Aldatıldığında Nasıl Özür Dilenir: 13 İçten Yol

Bir taahhüdü bozmak, ilgili kişiler için yıkıcı olabilir. Güvenlerini kaybetmekten , hissedebilecekleri duygusal çalkantılara kadar hiç kimse böyle bir deneyimi istemez. Ancak böyle bir durumla nasıl başa çıkacağınız sonucu önemli ölçüde belirler.

Sevdiğiniz birini incittiniz mi? Partnerinizi aldattınız mı? Partnerinizi aldattığınız için nasıl özür dileyeceğinizi öğrenmek, durumu düzeltmenin ilk adımlarından biridir. 

Ancak, kendi kendinize düşünürseniz ve eylemlerinizin ardındaki nedenleri düşünürseniz, bu size yardımcı olacaktır. Özür dilerken, yaptığınız şeyi neden yaptığınızı bilmek size yol gösterecektir.

LMFT, Dr. Kimberly VanBuren diyor ki

Sadakatsizlikten dolayı özür dileme sanatını öğrenmek, uzlaşmaya doğru hayati bir ilk adımdır. Ancak, eylemlerinizin ardındaki motivasyonları derinlemesine inceleyerek iç gözlem yapmak da aynı derecede önemlidir.

Hile yaptığınız için özür dilemeden önce atmanız gereken 7 adım

Bir ilişkide aldattığınız ve yalan söylediğiniz için nasıl özür dileyeceğinizi öğrenmek, dikkatli düşünme ve empati gerektiren hassas ve karmaşık bir süreçtir. Sadakatsizlikten dolayı partnerinizden özür dilemek için acele etmeden önce, bir adım geriye çekilip bunu neden yaptığınızı ve ne için üzgün olduğunuzu düşünün .

Bu sorulara vereceğiniz yanıtlar, hile yaptığınız için nasıl özür dileyeceğinizi ve gelecekte hile yapmaktan nasıl kaçınacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. Aldattıktan sonra ne söyleyeceğinizi bildiğinizden emin olun. Hile yaptığınız için özür dilemeden önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı adımlar:

1. Kendini yansıtma

Eylemleriniz ve bunların ardındaki nedenler üzerinde düşünmek için zaman ayırın. Motivasyonlarınızı, duygularınızı ve aldatmaya yol açan temel sorunları anlayın. Neden aldattığınıza dair bir anlayış, gelecekte partnerinize tekrar zarar vermenizi önleyecektir .  

Bir çalışma, partnerinizle ilgili memnuniyetsizliğin sadakatsizliğin önde gelen motivasyonu olduğunu tespit ediyor. Neden aldattığınızı belirlemek için kendinize sormanız gereken sorular şunları içerir:

• Fiziksel görünüşünüz konusunda güvensiz misiniz ?
• Partnerinize sadakatsizlik etme konusunda sürekli düşünceleriniz mi var?
• İlişkinizin herhangi bir yönünden memnun değil misiniz ?

Bu iç gözlemi yapmak, özrünüzü daha etkili bir şekilde iletmenize yardımcı olacaktır.

2. Sorumluluğu kabul edin

Bir hata yaptığınızı kabul edin ve eylemlerinizin tüm sorumluluğunu üstlenin. Dış faktörleri suçlamaktan veya suçu başkalarına atmaya çalışmaktan kaçının. Davranışınıza sahip çıkmak samimi bir özrün ayrılmaz bir parçasıdır.

3. Kendinize zaman tanıyın

Özür dileme konuşmasını başlatmadan önce kendinize ve partnerinize zaman ve alan tanıyın. Keşfin hemen ardından konuşmaya başlamak en iyi sonuçları vermeyebilir. Durumu işlemek için hem sizin hem de partnerinizin zamana ihtiyacı var.

4. Doğru zamanlamayı düşünün

Hile yaptığınız için nasıl özür dileyeceğinizi anlamak söz konusu olduğunda en önemli şeylerden biri, konuşmayı yapmak için uygun bir zaman seçmektir. Her ikinizin de, kesintisiz olarak açıkça konuşabileceğiniz, nispeten sakin ve özel bir ortamda olduğunuzdan emin olun.

5. Konuşmaya hazırlanın

Özür sırasında ne söylemek istediğinizi planlayın. Duygularınız, neden olduğunuz incinme ve pişmanlık konusunda dürüst ve net olun. Sözlerinizle pratik yapın ve partnerinizin düşüncelerini ve duygularını dinlemeye hazır olun.

6. Dürüst ve şeffaf olun

Hile yapmaktan nasıl özür dileyeceğiniz konusunda güveni yeniden inşa etmede şeffaflık çok önemlidir. Partnerinizin bilmek istediği ayrıntılar konusunda aşırı sansürsüz olmadan açık olun. Dürüstlük, güveni yeniden inşa etmeye ve eylemlerinizden sorumlu olmaya kararlı olduğunuzu gösterir.

7. Değişiklik ve değişiklik teklifinde bulunun

Özür dilemek sadece özür dilemek değildir; bu, düzeltmeler yapmaya ve davranışınızı değiştirmeye istekli olduğunuzu göstermekle ilgilidir. Gelecekteki olayları önlemek için terapiye başvurmak, iletişimi geliştirmek veya sınırlar koymak gibi atmaya hazır olduğunuz adımları tartışın .

Unutmayın, güveni yeniden inşa etmek zaman alır ve özrünüzün başarısı samimiyetinize, eylemlerinize ve partnerinizin durumu birlikte aşma konusundaki istekliliğine bağlı olacaktır. 

Konuşmanın sonucunun her zaman olumlu olmayabileceğini ve ne olursa olsun partnerinizin duygularına ve kararlarına saygı duymaya hazırlıklı olmanız gerektiğini de unutmamak önemlidir.

Partnerinizi aldattığınız için özür dilemenin 13 yolu

İlişkinizi kurtarsa ​​da kurtarmasa da, ona sadakatsizlikten sonra partnerinize özür dilemeyi borçlusunuz. Ancak pişmanlık duymak, özür dilemek istemek ve aldatıldığında nasıl özür dileneceğini bilmek arasında bir fark var.

Yani, yalnızca “Üzgünüm, seni aldattım” demek yerine, eşinizden içtenlikle aldattığınız için özür dilemenin en iyi yollarını burada bulabilirsiniz. Aldattıktan sonra eşinizden veya kocanızdan nasıl özür dileyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki noktalar size yardımcı olabilir.

1. Üçüncü kişiyle tüm iletişimi durdurun

Aldattığınız için özür dilemenin ilk adımlarından biri, sevgilinizi aldattıktan sonra durumu telafi etmektir. Pastanı alıp yiyemezsin! Evlilik özür mektubunu yazmadan önce üçüncü kişiyle tüm bağlarınızı kesin . İşleri olumsuz bir şekilde bitirmezseniz yardımcı olur, ancak aynı zamanda arkadaş da kalamazsınız.

Eğer üçüncü kişi ofisinizde çalışıyorsa veya binanızda yaşıyorsa tüm bağlarınızı koparmanız mümkün olmayabilir. Ancak iletişimi yalnızca profesyonel ortamlarla sınırlayabilirsiniz. 

Üçüncü tarafla iletişiminizi sürdürürseniz partneriniz muhtemelen incinecek ve özrünüz konusunda samimiyetsiz olduğunuzu düşünecektir.

2. Özür dilemek çok uzun sürmesin

Hile yaparken yakalanırsanız derhal özür dileyin. Partnerinize onu incittiğiniz için üzgün olduğunuzu söylemeden önce çok fazla zaman geçmesine izin vermeyin.

Eğer hemen özür dilemezseniz partneriniz davranışlarınızdan dolayı üzgün olmadığınızı düşünebilir. Veya onların duygularını incitmeniz umurunda değil .

3. Bir özür mektubu yazın

Hile yapmak için bir özür mektubu yazmak her şeyi düzeltmeyebilir, ancak çok yardımcı olabilir ve fiziksel olarak da bunu yerine getirecektir. Partnerinizden yüz yüze özür dileyin ve mektubu ona verin.

Bir mektup yazmak, duygularınızı daha iyi ifade etmenize ve ifade etmenize ve eylemlerinizin neden olduğu acıdan pişmanlık duymanıza yardımcı olabilir. Hile yapmaktan dolayı özür mektubu yazmak karmaşık değildir; bu ipuçlarını takip edin. 

• Davranışlarınız için içtenlikle özür dileyin
• Eylemleriniz için başkalarını suçlamayın
• Dürüst olun, eylemlerinizi abartmayın veya küçümsemeyin.

4. Eylemlerinizin sorumluluğunu kabul edin

Eyleminizin arkasında nedenler olsa bile, bunun sorumluluğunu üstlenmelisiniz . Hile yapmaktan dolayı af dilemek için bahane uydurmak veya suçu üstlenmek gidilecek yol değildir.

Böyle bir eylemi tekrarlamanızı önlemek için, ilişkinizde sizi aldatmaya motive eden temel sorunları tespit edip çözmek çok önemlidir .

Ancak eylemlerinizi haklı çıkarmayın. Eğer içtenlikle özür dilemek istiyorsanız, seçiminizin sorumluluğunu yalnızca siz almalısınız. Eylemlerinizin sorumluluğunu almanın diğer yolları şunları içerir: 

• Hata yaptığını kabul et ve kendini affet
• Partnerinizi bir daha asla aldatmayacağınıza söz verin.

5. Gerçeği söyleyin, tüm gerçeği

Aldatmayı nasıl telafi edeceğinizi bilmek ister misiniz? Daha sonra tüm kartları masaya koymaya hazır olun. Partnerinizin büyük olasılıkla sadakatsizliğin ne kadar sürdüğünü ve diğer şeylerin yanı sıra üçüncü partnere karşı güçlü hisleriniz olup olmadığını bilmesi gerekecektir.

Yarım gerçekleri söyleme! Aldattıktan sonra özür dilerken, her şeyi masaya yatırın ve hikâyeyi gerçekçi bir şekilde anlatın . Partneriniz tüm gerçeği bilebilir ve dürüst olup olmadığınızı test edebilir. Yani başka bir yalana yakalanmamalısın. 

Açık olun, dürüst olun ve tüm soruları içtenlikle yanıtlayın. Partneriniz gerçeği başkasından değil sizden duymalıdır.

6. Herhangi bir koşula takılmadan özür dileyin

Geri alınmayı beklemeden hile yaptığınız ve yalan söylediğiniz için özür dileyin. Partnerinize ciddi bir acı yaşattığınız için, partneriniz ilişkiyi bitirmeye karar verse bile özür dilemeniz bekleniyor .

Özür, partnerinizin sizi affedip geri kabul edip etmeyeceğine bağlı olamaz. Eğer öyleyse böyle bir özür samimi değildir. Partnerinize, davranışlarınızdan dolayı gerçekten üzgün olduğunuzu ve durumu düzeltmek için orada olduğunuzu bildirin.

7. Partnerinizin duygularını düşünün

Aldattığınız için özür diledikten sonra partnerinizin ne söyleyeceğini ve konuşmak isteyip istemediğini dinleyin. Eylemleriniz için mazeret üretmeyin veya kendinizi savunmayın. Konuşurken sözlerini kesmeyip dikkatle dinlemeniz faydalı olacaktır.

Partnerinize onun nasıl hissettiğini anladığınızı ve onu incittiğinizi bildirin. Özür diledikten hemen sonra cevap beklemeyin. Beklemeye ve partnerinizin duygularını çözmesine izin vermeye hazır olun.

8. Davranışlarınızın sözlerinizi yansıtmasına izin verin

Aldattığı için kız arkadaşınıza veya erkek arkadaşınıza özür mektubu yazmak yeterli olmayabilir. Davranışlarınızla hile yaptığınız için üzgün olduğunuzu kanıtlamalısınız. Üçüncü bir tarafla temasa geçmeyin ve tüm dikkatinizi partnerinize verin.

Partnerinize ilgi ve sevgi göstererek ya da bir takdir işareti göndererek, ona ne kadar değer verdiğinizi hatırlatmanıza yardımcı olacaktır .

9. Danışmanlığı düşünün

Düşüncelerinizi toplamakta ve ne yapmanız gerektiğini anlamakta sorun yaşıyorsanız danışmanlık almayı düşünün. 

Bir profesyonelin yardımını almak, neden aldattığınıza dair size yeni bir fikir verebilir ve durumu düzeltmenize yardımcı olabilir . Tek başınıza gitmeye karar verebilir veya partnerinizi de davet edebilirsiniz. Her iki durumda da bir profesyonel, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve ifade etmenize yardımcı olabilir.   

Ayrıca bu, partnerinize eylemlerinizin sorumluluğunu almaya hazır olduğunuzu ve bunu telafi etmeye hazır olduğunuzu gösterecektir.

10. Partnerinize alan tanıyın

Partneriniz aldattığı için özür diledikten sonra alan istiyorsa, bırakın ona. Arzularına saygı gösterin ve eşinize özrünüzü kabul etmesi için acele etmeyin veya baskı yapmayın. Onların güvenini kırdınız ve bunu geri kazanmanız biraz zaman alabilir.

Partnerinizin sadakatsizliğinizi ve özrünüzü işlemek için büyük olasılıkla alana ihtiyacı olacaktır . Partnerinize alan vermek, onun duygularına saygı duyduğunuzu ve bunu telafi etmeye hazır olduğunuzu gösterecektir.

11. Net sınırlar belirleyin

Değişiklik yapma sürecinde, benzer durumların ortaya çıkmasını önlemek için net sınırlar belirleyin ve iletin. Partnerinizle, ikinizin de rahat hissettiği ve güvenin yeniden inşasına yardımcı olabilecek sınırları tartışın.

Harekete geçmek, şeffaflığı koruma ve yeniden inşa etmeye çalıştığınız güveni potansiyel olarak tehlikeye atabilecek durumlardan kaçınma konusundaki kararlılığınızı gösterir.

12. Tutarlı değişim gösterin

Hile yapmaktan dolayı özür dilemek sadece başlangıçtır; gerçek çalışma zaman içinde tutarlı bir değişim gösterir . Bu, özrünüzü eylemleriniz yoluyla yaşamak anlamına gelir. 

İlişkinizde açık, dürüst ve şeffaf olmak için bilinçli bir çaba gösterin. İletişimi sürekli olarak önceliklendirin ve partnerinizin endişelerini aktif olarak dinleyin. Sözlerinizi tutarak ve sağlıklı sınırları koruyarak güvenilebileceğinizi kanıtlayın.

13. Sabır ve empati gösterin

Hile yaptıktan sonra güveni yeniden inşa etmek sabır ve empati gerektiren karmaşık bir süreçtir. Partneriniz öfke, incinme, kafa karışıklığı ve üzüntü gibi çeşitli duygular yaşayabilir. 

Onlara duygularını işlemeleri için alan ve zaman vermek çok önemlidir. Duygularını doğrulayarak ve neden olduğunuz acının derinliğini anlayarak empati gösterin. Savunmaya geçmeden dinlemeye hazır olun ve bunun üstesinden birlikte geleceğinizden emin olun. 

Partnerinizin iyileşme yolculuğu benzersizdir ve iniş ve çıkışları sırasında sabır göstermeniz, onların refahına ve ilişkinin iyileşmesine olan bağlılığınızın bir kanıtıdır.

Sık sorulan sorular

İlişkilerdeki zorlukların üstesinden gelmek, büyüme ve iyileşme için çok önemlidir. Hile yapmak ilişkileri zorlayabilir ancak anlayış, iletişim ve çaba iyileşmeye yol açabilir. Aşağıda bir ilişkideki sadakatsizlikle ilgili bazı yaygın soruların yanıtları bulunmaktadır.

• Aldattıktan sonra bir ilişkiyi nasıl düzeltirsiniz?

Güveni yeniden inşa etmek çok önemlidir. Duygular, nedenler ve düzeltmeler konusunda açık ve dürüst iletişim yardımcı olur. Profesyonel rehberlik yaraların iyileşmesine ve yeni sınırlar yaratılmasına yardımcı olabilir.

• Aldatıldıktan sonra ilişki normale dönebilir mi?

Zorlu olsa da bu mümkün. Her iki partnerin de iyileşmeye, zamana ve iletişime istekli olması gerekir. Güvenin yeniden inşa edilmesi ve altta yatan sorunların ele alınması, normalliğin yeniden tesis edilmesi için hayati öneme sahiptir.

• Aldatılmak bir kişi hakkında ne söyler?

Kötü seçimleri, duygusal mücadeleleri veya ilişki sorunlarını gösterebilir. Ancak kişiyi tamamen tanımlamaz. Motivasyonları anlamak ve büyüme arayışı değişime yol açabilir.

• Aldatsan bile birini hâlâ sevebilir misin?

Aşk bir hatayla silinmez ama güven zedelenir. Uzlaşma pişmanlık, sorumluluk ve zaman içinde güvenin yeniden inşa edilmesini gerektirir. Her ikisi de iyileşmeye çalışırsa aşk dayanabilir.

Özetle

Geçmişi değiştiremezsiniz ama geleceği etkileyebilirsiniz.

Eylemlerinizin sorumluluğunu almak ve pişmanlık duymak, bağışlanmayı istemenin ilk adımıdır . Ancak hile yaptığınız için nasıl özür dileyeceğinizi biliyorsanız düzeltmeler yapabilirsiniz. Hile yapanların özür dilememelerinin nedenlerinden biri belki de yaptıklarından dolayı kendilerini kötü ya da suçlu hissetmemeleridir. 

Duygularınızı uygun şekilde ifade edemezseniz, bunu düzeltme şansına sahip olamadan partnerinizi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz. Hile yaptığınız için yukarıda belirtilen özür dileme yollarını takip etmek, sevgilinizle aranızı düzeltmenize yardımcı olabilir veya en azından size bir savaş şansı verebilir.