Bir İlişki Rutundan Çıkmanın 15 Yolu

ilişkiniz mi

İlişkiniz bir çıkmaza mı girdi?

Kimse bunu kabul etmekten hoşlanmaz ama gerçek şu ki bu oluyor.

Aslında oldukça yaygındır. Olumlu bir şekilde ele alındığı sürece bazı açılardan tamamen normal ve aslında çiftler için sağlıklıdır.

Bir ilişki rutini nedir?

Bir ilişki rutini, romantik bir ortaklıkta bir durgunluk veya monotonluk dönemini ifade eder. Heyecan, tutku veya büyüme eksikliği ve bir rutine takılıp kalma hissi ile karakterizedir. 

İlişkisi devam eden çiftler iletişimde, duygusal bağlantıda ve yakınlıkta bir düşüş yaşayabilir. 

Birbirlerinin arkadaşlığından kopmuş veya sıkılmış hissedebilirler ve ilişki kıvılcımını kaybedebilir. Bir ilişkinin rutininden kurtulmak, çabayı, açık iletişimi ve tutkuyu yeniden alevlendirmek ve ilişkiyi canlandırmak için birlikte yeni deneyimler keşfetme isteğini gerektirir.

İlişkinizin çıkmaza girdiğinin 10 işareti

İlişkinizin sağlıksız hale geldiğinden şüpheleniyorsanız , aşağıdakiler ilişkinizin tekdüze bir dönemeçte olduğunun temel işaretleridir.

1. Küçük şeyler yüzünden büyük kavgalar

Mutlu çiftler zorluklara göğüs gerer ve sağlıklı ve işbirliğine dayalı bir şekilde kolayca uyum sağlarlar.

Küçük şeyler yüzünden kavgalar ortaya çıktığında, bu daha büyük sorunların olduğunun işaretidir.

2. Diğer tarafta çimler daha yeşil

Eğer herkesin daha mutlu olduğunu ve her ilişkinin daha sorunsuz olduğunu düşünüyorsanız o zaman bir sorun var demektir. Ayrıca hiçbir ilişkinin mükemmel olmaması nedeniyle bu düşüncelerin bir yanılgı olduğunu unutmayın.

3. Rahatsız edici sessizlikler

İlişkiler iletişim üzerine kuruludur . Dolayısıyla işbirliği, problem çözme, (sağlıklı) havalandırma ve gülme eksikliği olduğunda bir şeyler ters gidiyor demektir.

4. Başkalarına sır vermek

Sorunlarınızı paylaşmak veya sorunları tartışmak söz konusu olduğunda partnerinizden çok başkalarına güvenirsiniz. Normal bir ilişkide iyi ya da kötü bir haber aldığınızda ilk başvuracağınız kişi partneriniz olmalıdır.

5. İlişkinizi sürekli karşılaştırırsınız

İlişkiden memnun olmak yerine ilişkinizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırır ve derecelendirirsiniz. Bu, ilişki hakkında olumsuz hissettiğinizin ve sürekli şüphe içinde olduğunuzun işaretlerinden biridir.

6. Heyecan eksikliği

İlişkinin kıvılcımını kaybettiğini ve her şeyin monoton veya öngörülebilir olduğunu fark ederseniz, bu, tekdüzeliğe saplanıp kaldığınızın bir işareti olabilir. Başlangıçtaki heyecan ve tutku azalmış olabilir ve sanki gerçek bir coşku olmadan hareket ediyormuş gibi hissedebilirsiniz.

7. İletişim bozulması

İletişimin durgun veya tekrarlı hale gelmesi, bir tekdüzeliğin açık göstergesidir. Kendinizi aynı konuşmaları yaparken veya anlamlı bir diyaloga girmiyorken bulursanız, bu durum kopukluk ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir.

8. Rutin devreye giriyor

İlişkiniz, aynı şeyleri hiçbir değişiklik yapmadan tekrar tekrar yaptığınız öngörülebilir bir rutine düştüyse, bu bir tekdüzeliğe saplanıp kaldığınızın bir işareti olabilir. 

Bu, hafta sonlarını aynı şekilde geçirmeyi, aynı davranış kalıplarını takip etmeyi veya birlikte yeni deneyimler keşfetmemeyi içerebilir.

9. Büyüme eksikliği

Kişisel gelişim ve ilişki gelişimi durağanlaştığında, bu genellikle tekdüzeliğin içinde sıkışıp kaldığınızı gösterir. Siz ve eşiniz aktif olarak kişisel hedeflerinizi takip etmiyorsanız veya ilişkinizi geliştirmek için birlikte çalışmıyorsanız , bu durum tatminsizlik ve kayıtsızlık duygularına yol açabilir.

10. Duygusal mesafe

Partnerinizden duygusal olarak kopuk hissediyorsanız ve yakınlık ya da duygusal destek eksikliği varsa, bu bir ilişki rutininde sıkışıp kaldığınızın bir işaretidir. Ayrı hayatlar yaşadığınızı veya bir zamanlar sahip olduğunuz duygusal bağın zamanla zayıfladığını hissedebilirsiniz.

İlişkinin rutubetinin nedenini belirleyin

Tekdüzeliğe takılıp kalmak aşağıdaki sorunların belirtisi olabilir:

• Bu, partnerlerden birinin veya her ikisinin de rehavete kapılması kadar basit bir şeye işaret edebilir.
• Bu, birinin işten, çocuklardan ya da başka bir yaşam sorunundan dolayı stresli ve bunalmış hissettiğinin ve bu durumun onun geri çekilmesine neden olduğunun bir işareti olabilir.
• Hatta destek gerektiren daha derin bir kişisel sorunun göstergesi bile olabilir.
• Aynı şeyleri çeşitlilik yaratmadan tekrar tekrar yapmak, can sıkıntısı ve durgunluk duygularına yol açabilir
• Etkili iletişimde bir aksaklık, ilişkilerin bozulmasına da katkıda bulunabilir.

Bir ilişki rutininden kurtulmanın 15 yolu

Peki kendinizi çıkmazdan nasıl kurtarabilirsiniz? Bir ilişkide rutinden nasıl çıkılır?

İyi haber şu ki, her zaman tekdüzelikten kurtulabilirsiniz.

Daha da iyi haber şu ki, bunu yaparak genellikle uzun vadede ilişkinizi güçlendirirsiniz . Bir ilişkiyi nasıl düzeltebileceğinizi ve ilişkinizin kıvılcımını nasıl yeniden canlandırabileceğinizi gösteren bu 15 yolu deneyin.

1. Dikkat edin

Yeni isim verebilir misin

Geçen yıl partneriniz hakkında öğrendiğiniz yeni şeyleri söyleyebilir misiniz?

Uzman Harville Hendrix’e göre bu, sağlıklı bir ilişkinin göstergesidir ve bunların hepsi söylediklerine (veya söylemediklerine) ve yaptıklarına daha fazla dikkat etmekle başlar.

Bunu yaparken, neden dikkat etmeyi bıraktığınızı kendinize sormaya değer.

Basit olabilir veya daha derine inebilir, ancak bir ilişkinin tekdüzeleşmesini önlemek ve ilişkinizi geliştirmek için cevap önemli olacaktır.

2. Kendiliğindenlik için zaman planlayın

Kendiliğindenliği planlamak kendi kendini yenilgiye uğratan bir öneri değildir.

Bu size spontane olmanız için alan ve izin veriyor. Hafta sonu için herhangi bir plan yapmadan en sevdiğiniz pansiyona gitmek ya da bebek bakıcısı gecesinde denemek için rastgele bir restoran seçmek olabilir.

İlişkinin rutin tavsiyesi temel olarak rutinden ve beklentilerden kurtulmaktır ve bunu yaparak macera ve eğlence duygusuna yol açabilecek yeni deneyimler yaratırsınız.

3. Bir çiftin hobisini edinin

Her zaman denemek istediğin bir şey var mı? Daha sonra bunu bir çift olarak alın ve deneyecek yeni şeyi kimin seçeceğine düzenli olarak karar verin. 

Birlikte yeni bir hobi keşfetmek, bir çift olarak yeni bir yolculuğa çıkmanın ve ilişki kurma rutininden kaçınmanın harika bir yolunu yaratır.

Bu, spordan bir dizi derse kadar her şey olabilir. Belki beğenirsiniz, belki beğenmezsiniz ama önemli olan birlikte yeni bir aktiviteye girişmektir.

Aşağıdaki videoda partnerinizle ortak ilgi alanları bularak ilişkinizi renklendirmenin yollarını öğrenin. Bu aynı zamanda ‘bir ilişki rutininden nasıl çıkılır’ konusuna da ivme kazandıracak. 

4. Kabilenizle yeniden bağlantı kurun

Ortak bir tuzak

Birçok çiftin yaşadığı ortak bir tuzak, ilişkinin kimliklerimizi çözdüğünü hissetmek ve bunun getirdiği kızgınlıktır.

Buna karşı koymak çok basit: Arkadaşlarınızla bir araya gelmek için zaman bulun ve partnerinizin dışındaki ilişkilerdeki kuyuyu yeniden doldurun.

Bunu ister tek başınıza, ister çift olarak yapın, sağlıklı bir uygulamadır. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve güçlü ilişkiler benlik duygumuzu geliştirir.

5. Kişisel bakımınıza öncelik verin

İlişkiler iki yönlü bir yoldur; bu, her iki tarafın da aynı anda hem alıp verdiği anlamına gelir.

Ancak başka bir kişiden ilgi, ilgi ve ilgi görmek mutlaka kişisel bakımla aynı şey değildir .

1. Şarj etmek için neye ihtiyacınız var? 
2. Kendinize bu konuda izin veriyor musunuz? 
3. Daha da önemlisi, partneriniz bunu yapıyor mu?

Sağlıklı bir ilişki, her iki kişinin de birey olarak yeniden şarj olma ihtiyacının farkına varmasını sağlar ve hatta bunu teşvik eder.

Bir zincir ancak bireysel bağlantıları kadar iyidir ve kişisel bakım hem bireyi hem de birimi güçlendirmek anlamına gelir.

6. Seks randevusu ayarlayın

Eğer bir tekdüzelik içinde sıkışıp kaldıysanız, duygusal bir bağdan sekse kadar her türlü yakınlığın kontrolden çıkmış olması muhtemeldir.

Yukarıdaki temelleri yeniden inşa ederek çiftler kendilerini daha yakın hissedecek ve birbirlerine daha çok ilgi duyacaklardır. Şimdi bu konuda ne yapmalı?

Modern yaşamlar, özellikle de işler seyahat gerektiriyorsa veya işin içinde çocuklar varsa, tıka basa doludur.

Çözüm, özellikle seks etrafında bir randevu planlamaktır.

Bunun eğlenceyi kaçırmasına gerek yok. Aslında bu, her türlü eğlenceli alaya ve beklenti oluşturmak için planlamaya yol açabilir.

Unutmayın, eğer birbirinize müstehcen fotoğraflar göndererek ruh halinize giriyorsanız, eşiniz bunu bir toplantıda açmadan önce adil bir uyarıda bulunun!

7. Minnettarlığınızı ifade edin

İlişkinin rutinleşmesini önlemek için minnettarlığı geliştirin. Bir çiftin ilişkide mutlaka beklentileri vardır. Bu, onların yanımızda olmasından ne kadar minnettar olduğumuzu ifade etmeyi unuttuğumuz anlamına gelmiyor. 

Bir ilişkide minnettarlığı ifade etmenin bazı yolları şunlardır:

• Size bir konuda yardım ettiklerinde teşekkür edin
• Başarınız için onlara teşekkür edin
• Arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde onları övün
• Çiçek vermek, yemek pişirmek vb. gibi minnettarlığınızı ifade ederken yaratıcı olun.

8. Partnerinizin keyif aldığı şeylerden keyif alın

Partnerinizin sevdiği ama sizin sevmediğiniz birçok aktivite olabilir. Partnerinizin yapmaktan hoşlandığı şeylerle meşgul olmaya çalışmalısınız. Onlarla en sevdikleri filmi izlemek, en sevdikleri restoranda yemek yemek vb. olabilir.

9. Kısa vadeli ilişki hedefleri belirleyin

İlişki hedefleri, bir ilişkinin hayatta kalması için alan açmasını önlemeye yardımcı olur. Bir bakış açısı belirlemenize ve ilişkinizin işleyişini belirlemenize yardımcı olurlar. Ayrıca çift hedeflerinin eksikliği de çatışmalara neden olabilir. Kısa vadeli ilişki hedeflerinden bazıları şunlardır: 

• Her hafta sonu bir randevu gecesi planlamak
• Daha iyi bir dinleyici olmak
• Partnerinizi daha sık aramak
• Saat 22.00’den itibaren telefonların kapatılması

10. Neyin değişmesi gerektiğini tartışın

İlişkideki sorunlu alanları tartışıp ekip olarak birlikte düzeltmek önemlidir. Çift olarak eksik oldukları noktalara ilişkin etkili bir iletişim olmadığı sürece sorun azalmayacaktır.

11. Birbirinize yer açın

Bir ilişkide kişisel alana sahip olmak önemlidir . Bireysellik bir ilişkide önemlidir çünkü kişinin düşüncelerini ve duygularını işlemesine yardımcı olur. Birlikte olmak ilişkiyi boğabilir ve birbirlerinin varlığıyla boğuluyormuş gibi hissedilebilir. 

12. Dinle

Kendinizi ilişki rutininden kurtarmak için partnerinizi dinlemeyi öğrenin. Dinlemek iletişimin önemli bir unsurudur. Duygularınızı ifade etmek ne kadar önemliyse, onu dinlemek ve eşinizin duyulduğunu hissetmesine yardımcı olmak da önemlidir.

13. Bir maceraya çıkın

Bir ilişkide tekdüzelik genellikle ilişki sıkıcı hale geldiğinde ve çiftler ilişkinin başlangıcındaki kadar eğlenceli olmayı bıraktığında ortaya çıkar. Öyleyse, bir maceraya atılarak ve birbirinizi tamamen farklı bir açıdan görerek birlikte biraz eğlenceyi paylaşın.

14. Telefonsuz zaman geçirin

Telefon bağımlılığı bir ilişkinin kızışmasının en önemli nedenlerinden biridir. Siz veya eşiniz telefon bağımlısıysanız, ikiniz de yan yana olmanıza rağmen birlikte vakit geçirmiyorsunuz demektir. Bu yüzden telefona biraz zaman ayırın ve birbirinizle konuşun.

15. İlerlemeyi gözlemleyin

İlişkinin rutinleşmesinden kaçınmak için ne kadar çabalıyorsanız çabalarınızın ilerlemesini de ölçmelisiniz. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlayın. Bu, ilişkiyi sağlıklı kılmak için sonraki adımları atmanıza yardımcı olacaktır.

Bir ilişki rutininden nasıl çıkılacağına dair daha fazla soru

Bir ilişki rutininden nasıl çıkılacağı konusunu daha derinlemesine inceliyor ve bu tür zamanlarda sıklıkla ortaya çıkan soruları araştırıyoruz. Şu anda ilişkinizde durgun bir aşama yaşıyor olsanız da ya da sadece sağlıklı bir bağlantıyı sürdürmek için proaktif olmak istiyor olsanız da, burada sağlanan bilgiler size rehberlik ve perspektif sunacaktır.

• İlişkilerin tekdüzeliği normal mi?

Evet, uzun süreli ilişkilerde ilişkilerde yaşanan aksaklıklar nispeten yaygındır. İlişki durgunlaştığında veya rutin hale geldiğinde, heyecan ve bağlantı eksikliğine yol açtığında ortaya çıkarlar. 

Ancak her iki partnerin çabası ve kararlılığıyla ilişkilerdeki tekdüzeliklerin üstesinden gelinebilir.

• Bir ilişki rutinini nasıl kırarsınız?

Öyleyse, “İlişkiniz tekdüze olduğunda ne yapmalısınız?” diye merak edebilirsiniz. Bir ilişkinin rutinini kırmak için açık ve dürüst iletişim çok önemlidir. Duygularınızı ve endişelerinizi partnerinizle tartışın ve ilişkiye yenilik ve heyecan katmak için aktif olarak birlikte çalışın . 

Yeni aktiviteler denemek, yeni deneyimler aramak ve kişisel ve ilişkisel büyümeye odaklanmak, bağlantıyı yeniden canlandırmaya ve rutinden kurtulmaya yardımcı olabilir.

Rutların geri dönmesine hazırlanın

Nedeni ne olursa olsun neredeyse her ilişkide aksaklıklar yaşanır.

Ancak bunun nedenleri hakkında konuşarak ve bunlardan kurtulmak için birlikte çalışarak, siz ve eşiniz evlilik rutininden kaçınacak ve daha güçlü bir bağ için ilişkinizi yeniden canlandıracaksınız.

Tekdüzelikler doğaldır ve mutlaka olacaktır. İletişim açık kaldığı ve çıkarlar ön planda olduğu sürece bunlar asla kalıcı bir sorun haline gelmeyecektir.