Bir Kadında Düşük Benlik Saygısının 10 Belirtisi

Bu durumu hayal edin. Kafanızda bir durumu veya bir konuşmayı defalarca yaşadınız . Görünüşe göre bu kadar çok tekrar gösterim sizi durumla yüzleşmeye hazır hale getirecek. 

Ancak doğum anında eski korkularınız yeniden yüzeye çıkar. Ve “Bir kadında özgüven eksikliğinin tüm belirtilerini mi gösteriyorum?” endişesi de kafamı karıştırıyor.

Kendini suçlama başlamadan önce orada durun . Hatırla, yalnız değilsin . Benlik saygısının düşük olmasının nedenleri ve çıkış yolları var. Aşağıda kendinizi ve başkalarını tanımlamanın ve onlara yardım etmenin bazı yolları listelenmiştir.

Psikolog Mert Şeker şöyle açıklıyor:

Benlik saygısı, bireyin değer duygusunu, yeteneklerini ve kendine güvenini kapsar; kişinin düşüncelerine, duygularına ve davranışlarına değer verilmesini ve bunlara saygı gösterilmesini içerir. Olumlu öz algıyı yansıtır ve kişinin içsel değerini anlama, kabul etme ve takdir etme ile bağlantılıdır.

Güçlü benlik saygısı, zorluklarla başa çıkmayı geliştirir, sağlıklı ilişkileri teşvik eder ve genel yaşam memnuniyetini artırarak psikolojik ve duygusal refah için hayati önem taşır.

Bir kadında düşük benlik saygısı ne anlama gelir?

İlişkilerde , özellikle de evlilikte, kadına ‘daha iyi olan yarı’ denir. Bu açıklama oldukça fazla ortalıkta dolaşıyor. Tabii ki iyi niyetli. 

Bir kadında düşük özgüven belirtileri göz önüne alındığında, bu ifade darbe alıyor! ‘Daha iyi’ hızla ‘acı’ya dönüşebilir.

İster işte ister bir ilişkide olsun, kendine güvenen bir kadın çok daha iyisini yapacaktır. Adımında olumsuzlukları ve hataları kabul edecek. Her durumdan ders alacaktır. Her durumda en iyisini yapacağına inanarak ileri adım atacaktır.

Kendinizden emin bir şekilde ilerleyememek birçok şeye zarar verebilir. Benlik saygısı düşük bir kız kendi inançlarını sorgulayacaktır. 

Başkalarına daha bağımlı hale gelecektir. Daha da önemlisi, ne yaptığını bildiğini söyleyen o havayı kaybedecek.

Kadınlar ve düşük benlik saygısı

Benlik saygısı ya da eksikliği kadınlara özgü bir şey değildir. Her iki cinsiyet de duyarlıdır. Kadınların erkeklere göre daha fazla özgüven sorunu yaşadıkları bir gerçektir.

Araştırmalar bunu oldukça kesin bir şekilde gösteriyor . Bir kadında düşük benlik saygısının işaretlerini tespit etmek bir erkeğe göre daha kolaydır. Bunun temel nedeni erkeklerin genel olarak kendilerine daha fazla güvenmeleridir .

Bu neden böyle?

Cevabın biyolojik farklılıklarda yattığına inanılıyor. Kadınların beynindeki karmaşık kimyasal süreçlerle ilgilidir. Yüzyıllardır süregelen şartlanmalar ve inanç kalıplarıyla ilgilidir. Davranış kalıplarına ilişkin beklentilerle ilgilidir.

Erkekler fizyolojik olarak kadınlara göre daha güçlü yapılıdır. Bu biyolojik evrimin bir gerçeğidir. Gelişen dünya düzeninde cinsiyet eşitliği talep ediliyor. 

Ancak kadınların çoğunluğunun erkeklerden daha az fiziksel güce sahip olduğu da bir gerçek olarak kalacak. Bu, fiziksel güvensizliğe ve güven eksikliğine yol açar.

Bir kadında düşük benlik saygısının işaretlerinden biri olumsuza doğru yönelmektir. Kadınlar kendilerini sert bir şekilde yargılama eğilimindedir. Sanki sonsuza dek mükemmeli arıyorlarmış gibi. ‘Ben şişmanım’ ‘Gevşek kollarım var’ ‘Yemek pişirmem iyi değil’ ‘Kendimden emin konuşamıyorum, ‘Birkaçını saymak gerekirse yeterince yetkin değilim. 

Bu, diğer kadınların size bakışına da yansır. Sonuçta toplumun sizi nasıl algıladığı bir norm haline gelir.

Bütün bunların bir nedeni var.

California Üniversitesi’nden nöropsikiyatrist Dr.Louann Brizendine’e göre kadınlar fazlasıyla ön yargılı . Her şey hakkında daha fazla endişelenme eğilimindedirler. ‘İyi bir anne oluyor muyum?’ ‘Tavuk güveçinin tadı güzel olacak mı?’ diye devam ediyor. Çünkü insan beynindeki endişe merkezi kadınlarda daha büyük!

Bir kadında düşük özgüven belirtileri, kadın beynindeki hormonal değişikliklerden beslenir. Östrojen ve progesteron hakkında konuşuyoruz. 

Hormonal döngüleri, benlik saygısını büyük ölçüde etkileyen değişikliklere neden olur . Ve sonra, var 

çevre ve yetiştirilme.

Kadınlar ayrıca normlara uymaları gerektiğine inanıyor. İstatistikler gösteriyor ki ,

• Kadınların neredeyse %70’i ideal vücut ağırlığına ulaşmak için hap almaya hazırdır.
• Kadınların yaklaşık %90’ı reglin başlangıcından önce kendilerini giderek daha hassas hissederler.
• Kızların %74’ü memnun etme konusunda baskı hissettiklerini söylüyor.
• Kızlar ve kadınlar yeme sorunlarının %90’ını yaşıyor.
• Genç kızların %53’ü büyürken beden imajı sorunları yaşıyor.

Bir kadında düşük benlik saygısının 10 belirtisi

Bir kadında düşük benlik saygısının işaretlerini fark etmek hem fiziksel hem de kişilik açısından gerçekleşir. 

Düşük benlik saygısı genellikle zihinsel durumda, belirli fiziksel özelliklerde ve etkilenen ilişkilerde kendini gösterir. Kendinizi yabancı hissetmeye başlamadan önce bu işaretleri okumayı öğrenin.

1. Düşük güven

Güven ve benlik saygısı simbiyotik bir ilişkiye sahiptir. Biri diğerinin üzerinde gelişir. Düşük benlik saygısının güven eksikliğine yol açacağı sonucu çıkıyor. 

Düşük benlik saygısı, bir kadının hayatta ilerlemesini engelleyecektir . Bu, bir kadına olan güven eksikliği belirtileri olarak kendini gösterecektir.

Psikolog Şeker şöyle açıklıyor:

Benlik saygısı ve özgüven birbiriyle ilişkili olsa da farklı kavramlardır. Benlik saygısı, kişinin kendi yeteneklerine, değerlerine ve yaşam hedeflerine olan inancını kapsayan, kendi değerinin içsel bir değerlendirmesidir. Kendine güven, aksine, kişinin genel olarak yeteneklerine dair güvencedir.

Benlik saygısı daha geniş bir iç değerlendirmedir, oysa özgüven belirli becerilerle ilgilidir. Sağlıklı benlik saygısı tipik olarak özgüvenin temelini oluşturur; artan benlik saygısı genel özgüveni güçlendirir, başarıyı, ilişkileri ve yaşamın çeşitli yönlerini olumlu yönde etkiler.

2. Etkileşimlerden çekilmek

Arkadaşlar tarafından düzenlenen yaklaşan bayanlar buluşmasından mı korkuyorsunuz? Kendiniz hakkında konuşmak zorunda kalabileceğiniz basit bir nedenden dolayı mı? 

Sürekli olarak sosyal toplantılardan çekilme isteği, öz güveninin düşük olduğunun işaretlerinden biri olabilir. 

Kişi başkalarıyla olumsuz bir şekilde karşılaştırılmaya başlar. Başkalarının başarılarından beslenmek yerine kendilerini yetersiz hissederler.

3. Düşmanca davranmak

Bir şey hakkında agresifleşecek kadar aşırı savunmaya geçmek başka bir işarettir. Algılanan yetersizliklerin açığa çıkması korkusu, öz saygısının düşük olduğunun işaretlerinden biridir.

4. Kontrolü kaybetme hissi

Bir kadının özgüveni düşük olduğunda kontrolün elinde olmadığını hisseder. Sanki kendisi ve çevresi üzerinde gücü yokmuş gibi. Bu, istikrarsızlık hissi ve bağlantıdan kopma hissi yaratabilir .

5. Madde bağımlılığı

Bir kadında düşük benlik saygısının işaretlerinden biri sağlıksız bir fiziksel özelliktir. Bu genellikle sigara, alkol ve hatta uyuşturucu kullanımı olarak kendini gösterir . Bu alışkanlık, düşük özgüvenlerine destek olarak yaygınlaşıyor. Daha sonra tekme atmak zorlaşır.

6. Sorunlarınızın ötesinde hiçbir şey görmemek

Benlik saygısı düşük olan kadınlar sıklıkla kendi içlerinde sıkışıp kalırlar. Kötü bir anlaşma yaptıklarına dair ağır basan bir his var. Her şeyin içinde. 

Bu onları sadece kendine acıma moduna itmekle kalmıyor, aynı zamanda başkalarıyla empati kurmalarını da engelliyor. 

Daha kötü durumda olan birçok insan var. Onlara ulaşın! Kim bilir, bakış açınız değiştiğinde özgüveniniz de artabilir.

7. Eleştiriye aşırı duyarlı

Eleştiriye aşırı duyarlı biri misiniz? Benlik saygısı düşük bir kadın bu özelliğe sahip olacaktır. 

Eleştiri kendini geliştirmenin bir yolu olabilir . Bu gerçek, özgüveni düşük olanların gözünden kaçar. Eleştirilere olumsuz ve kişisel tepki verme eğilimindedirler.

8. Yardım istemekten utanmak

Bu, düşük özgüvenin kesin bir işaretidir. Bu tür kadınlar yardım istemekten utanırlar. Yollarını bulmak kadar basit olabilir. Veya ofis işleri konusunda destek . Başkalarının kendilerini daha az düşüneceğini veya kendilerini beceriksiz olarak değerlendireceğini düşünüyorlar.

9. Başarısızlıktan korkmak

Kendi kendine olumsuz bir şekilde konuşmak, özgüveni düşük kadınların özelliklerinden biridir. Bu olumsuz pekiştirme, her türlü işi engelleyen bir zihniyete neden olur. 

Başarılı olamayacaklarını düşünerek yola çıkıyorlar. Başarısızlık durumları hakkında sürekli bir iç konuşma vardır. Kendinizi olumsuz sonuçlara hazırlıyorsunuz.

Şeker adds,

Kadınlar iş veya sosyal yaşamda erkeklere göre daha iddialı bir yapıya sahiptir. Hırsı yüksek olan kişiler genellikle mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olduklarından hata yapmaktan ve başarısız olmaktan korkarlar. Bu durum zamanla özgüvenin azalmasına neden olabilir.

10. Memnun etmeye çalışarak yoldan çekilmek

Kendine saygısı olmayan ve özgüveni olmayan kızların sürekli memnun etmeye çalıştıkları görülmektedir . Kendilerinden emin değiller ve herhangi bir fikir sahibi değiller. 

Genel görüşe uymak onların cevabı gibi görünüyor. Bu yaygın olarak gözlemlenen bir özelliktir. Ne yazık ki bu sempatiye dönüşmüyor.

Bir kadında düşük benlik saygısının nedenleri nelerdir?

Bir kadının öz değeri neden düşük olur? Sinirbilim buna bilimsel bir yanıt vererek, kadın beyninin erkeklerinkinden farklı olduğunu söylüyor. Bilim, kadınların ‘endişe merkezlerinin’ daha kapsamlı olduğunu gösteriyor. 

Daha fazla ve olumsuz bir şekilde endişelendikleri için öz değerleri darbe alır.

Ama hepsi bu mu? Cevap hayır.

Kadınların özgüven eksikliğinin birçok nedeni olabilir. İlginçtir ki bu nedenlerin çoğunun kökeni çocukluğa kadar uzanabilmektedir. Küçük bir çocuk oldukça etkilenebilir. Bu özellikle genç kızlar için geçerlidir.

• Aşırı eleştirel velilerle güvensiz çocukluk.
• Okulda yetersiz performans, karşılaştırmaya yol açıyor. Bu onların güvenini yok edebilir.
• Sürekli tıbbi sorunlarla uğraşmak özgüveninize zarar verebilir.
• Kötü bir ilişki içinde olmak bir kadının özgüvenini başka hiçbir şeyden daha fazla yok edebilir.
• Bazı akıl hastalıkları olan insanlar.

Bir kadın olarak özgüveninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Barbara Corcoran’ın sözleriyle, “Utanmaktan nefret ederdim ama sonra kimsenin izlemediğini ve kimsenin umursamadığını fark ettim.”

Başka bir deyiş, “Güven bir kadının giyebileceği en seksi şeydir” diyor.

Bir kadın nasıl daha özgüvenli olabilir? Benlik saygısı düşük bir kadına nasıl yardım edilir ?

Çekingenlik ve düşük özgüvenden kendine güvenen bir kadına giden yolculuk kolay değildir. Düzenli olarak üzerinde çalışılması gereken bir konu. Ve etrafındakilerin desteğine ihtiyacı var. 

Kendini toparlamak isteyen bir kadının olumlu desteğe ihtiyacı vardır. Sürekli!

İster kendi başınıza yapın, ister tanıdığınız bir kadına yardım etmek isteyin, takip etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:

• Kendinle konuş

Kendini en iyi tanıyan sensin. Kendinizde düşük özgüven belirtileri gördüğünüzde, elinizde bir görev var demektir. En iyi arkadaşın ol. Kendinize sürekli olarak olumlu takviye verin. Kendinize bunu yapabileceğinizi söyleyin.

• Kendinize karşı nazik ve sevgi dolu olun 

Bunu her zaman duyuyoruz ve şunu düşünmek normaldir: Bu yardımcı olur mu? Cevap kocaman bir EVET. 

Kendinizi sevdiğinizde ve şımarttığınızda, pozitiflik ve kendinize inanç veriyorsunuz. Kendinize nasıl güven ve öz saygı oluşturacağınızı söylüyorsunuz.

• Karşılaştırmaları durdur 

Benlik saygısına en çok zarar veren şey olumsuz karşılaştırmadır. Bu şekilde düşün! Herkes her şeyi yapamaz. 

Bazı insanlar bazı konularda iyidir, bazılarında ise öyle değildir. Aynı ölçüyü kendinize uygulamak haksızlık olur. Yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmak daha iyidir.

• Kendinizi tebrik edin 

Bu, daha önce bahsedilen noktanın devamıdır. Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, bir hedefe ulaştığınızda bunu kutlayın! Sırtınıza kocaman bir öpücük verin. 

Özel bir şey yapın. Gelişmelerinizi not edin. Bu aslında çabalarınızın nasıl meyve verdiğini ‘görmenize’ yardımcı olur.

• Endişelenmeye son verin 

Endişelenmek hiçbir zaman kimseyi bir yere götürmedi. Sadece geleceğe giden yolunuzu planlayabilirsiniz. Çoğu zaman işler bir plana göre yürümez. 

‘Ya şöyle olursa…’ demeye devam ederseniz bu sizi daha da aşağıya çeker. Bu sizin fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyecektir.

• Fiziksel olarak aktif olun

Bu hemen hemen her durum için geçerli olan bir tavsiyedir. Özellikle zihinsel durumu iyileştirmek için doğrudur. Sağlıklı bir aktivite dozu, beyinde iyi hissettiren hormonların salınmasına yardımcı olur. 

Bunlar sizi canlandırmanıza ve harika bir ruh haline sokmanıza yardımcı olur. Elbette sağlık parametrelerini iyileştirmenin yanı sıra.

• Geçmişi bırak

Hepimiz hata yaparız. Biz de onlardan öğreniyoruz. Şimdiyi yaşamak çok şey değiştirir. Kendinize veya tanıdığınız birine güven kazanmasına yardımcı olun.

• Bir yerden yardım isteyin 

Bu sınırlayıcı zihniyetten çıkamayacağınızı hissettiğinizde iletişime geçmeniz çok önemlidir. Bu utanılacak ya da başka bir güne bırakılacak bir şey değil. 

Yakın arkadaşlar, akran grupları, doktorlar veya toplum sağlığı merkezleri başlamak için iyi yerlerdir.

• Bu değişiklikleri her gün gerçekleştirin

Unutmayın, mesele sadece özgüveni düşük bir kadının nasıl fark edileceğiyle ilgili değil. Ona bu yöntemleri önermeye devam edin. Bunları düzenli olarak uyguladığını kontrol etmek önemlidir.

Kim bilir belki de birinin hayatındaki en önemli farkı yaratıyor olabilirsiniz.

Çözüm

Bir kadında düşük özgüven belirtilerini belirlemek yolculuğun sadece yarısıdır. Kendine güven sorunlarına yardımcı olmak için bir meydan okuma yapın. Sevgi ve saygının en güzel hediyesi bu olurdu.