Narsistik Bir İlişkinin 10 Aşaması ve Nasıl Başa Çıkılır

İnternette bir narsistle ilişkisi olan ya da bir narsistle evlenen kişilerin pek çok tanıklığına rastlamak mümkün. Bu ifadeler, narsist olmayan eşin, bir narsist ile evli olduğunu çok geç olana kadar bilmediğini ifade etmektedir.

Yargılamak adil olmasa da, evlenirken dikkatli olmak ve partnerinizin veya eşinizin narsist olup olmadığından emin olmak en iyisidir.

En azından o zaman farkına varacak ve kaderinizi değiştirmeye yönelik adımlar atmaya başlayabileceksiniz. Bir narsistle ilişki içinde olduğunuzdan emin olmak için narsist bir ilişkinin aşamalarını da bilmeniz gerekir.

Akli dengesi yerinde olan birinin narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişinin tekniklerinin kurbanı olmasının nasıl mümkün olduğunu soruyor olabilirsiniz.

Ancak narsist ilişki aşamalarını veya narsist ilişki döngüsünü inceliyorsanız nedenini anlamaya başlayabilirsiniz. Bu aşamaların farkında olursanız kendinizi narsist ilişkilerin tuzağına düşmekten kurtarabilirsiniz.

Narsistik ilişki nedir?

Narsistik ilişki modeli, partnerlerden birinin veya her ikisinin de narsistik kişilik bozukluğuna sahip olduğu bir ilişki şeklidir . Bu bozukluk, kendini yüksek derecede önemseme, aşırı ilgi ihtiyacı ve başkalarının ihtiyaç ve duygularına karşı empati eksikliği ile kategorize edilir. 

Eğer partnerlerden biri ya da her ikisi de narsistse bu, her ikisinin de paylaştığı dinamiği önemli ölçüde şekillendirebilir. Narsist kişinin ilişkinin kontrolünü elinde tutmasına ve diğer partneri alt etmesine neden olabilir. 

Bir ilişkideki narsist, yalnızca sağlıksız bir ilişki dinamiği yaratmakla kalmaz, aynı zamanda diğer partnerin kendine olan saygısına ve gerçeklik algısına da zarar verir. 

Bir narsistle ilişkinin 10 aşaması

Bir narsistle ilişki kurmak sağlıksız ve uyarı sinyalleriyle dolu bir notla başlamaz. Her ilişki gibi başlayabilir ancak narsistler zamanla çeşitli zararlı özelliklerini sergileyebilirler. 

Narsisistik bir ilişkinin, bu bozukluğa sahip bir kişiyle birlikteyseniz fark edebileceğiniz bazı aşamaları burada listelenmiştir: 

1. Aşk ve bağlılıkla ilgili büyük meslekler

Robert Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisinde , ait olma ve sevgi ihtiyacı hiyerarşinin üçüncü seviyesinde yer alır (üçüncü seviye, optimal hayatta kalma için hepimizin ihtiyaç duyduğu üçüncü en önemli faktördür).  

Herkesin “hayatının en büyük aşkını” aramasına şaşmamak gerek çünkü bu, ait olma ve sevilme ihtiyacımızın bir parçası.

Narsistik bir ilişkinin aşamaları arasında ölçülmesi en zor olanı bu olabilir çünkü aşk yeni olduğunda her şeye pembe gözlüklerle bakarız. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler çekicidirler ve kendilerini insanlara mükemmel bir şekilde sunabilirler. 

Kusurlarının her zerresini gizleyen büyük bir cepheleri var. Narsistler sizde kullanabilecekleri veya isteyebilecekleri bir şey bulurlarsa, sizi cezbetmek için ellerinden geleni yapacaklardır.

Erkek kuşların eşleri nasıl cezbettiklerini düşünün; renkli tüyler sergiliyorlar. Bir narsist durumunda, sizi onay ve sevgi sözleriyle büyüleyeceklerdir. İşler kötüye gitmeye başlayana kadar varlığınızın her parçasını doğrulayacaklar. 

2. Bağımlılık

Bir narsiste tamamen aşık olduğunuzda, kendinizi her konuda ona bağımlı bulacaksınız. Bu narsisistik bir ilişkinin belirli aşamalarından biridir. 

Onların size olan sevgisine ve onaylanmasına bağlıdır. Bir çift olarak size ve partnerinize tamamen ve tüm kalbiyle bağlı ve bağlıyım. Güçlü ve bağımsız bir insan olabilirsiniz ama artık tüm dünyanız bu kişinin etrafında dönmeye başlayacak.

Bir narsistle bu ilişkiye girmeden önce, hiç kimsenin onayına ihtiyaç duymamış biri olabilirsiniz; bir narsistle birlikteyken işler nasıl da değişir. 

Artık muhtemelen ne olursa olsun yanınızdan asla ayrılmayacaklarına dair sözlerine güveniyor olacaksınız. Onlara ve onların “sevgisine ve bağlılığına” bağlı olduğunuzu bildiklerinde, yanıtlarınızı ödül mekanizmalarının bir parçası olarak kullanmaya başlarlar.

Güzel bir ilişki olduğunu düşündüğünüz ilişkinin başlangıcında özgürce verdikleri onay azalmış olacak. Narsist artık bu doğrulayıcı onaylamaları yalnızca sizden istediğini aldığında sizi ödüllendirmek için kullanacaktır.

Onlara para, zaman, hayranlık, seks veya sizden ihtiyaç duydukları başka herhangi bir şey şeklinde yakıt sağladığınızda, bazıları duygusal veya psikolojik faydalar arayabilir – örneğin, ellerinden geldiğince sizi kötü hissettirmekten veya onaylanmış hissettirmekten zevk almak gibi. onlara ne kadar ihtiyacın olduğunu gör.   

Bir zamanlar sağanak yağmura dönüşen onay ve sevgi yağmuru, artık sizi bağımlı tutmak ve onların oyununu oynamaya ikna etmek için iyi hesaplanmış serpintilere dönüşüyor.

3. Eleştirilerle kötü muamele

Narsisistik ilişki aşamasında, muhtemelen birçoğu olan, bazen dikkatlice gizlenen ve pasif bir şekilde agresif bir şekilde iletilen eleştiriler gelir. Diğerleri için ise, cezalandırma nöbetleri yaşayabilirler.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar , narsistlerin özellikle eleştiriye düşman olduklarını gösteriyor. Bu genellikle onları savunmacı ve hatta zaman zaman saldırgan hale getirir. Bir narsistle ilişkinizin bu aşamasında muhtemelen bu “üzüntü verici” davranışa neden olabilecek yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı merak etmeye başlayacaksınız.

Onların hoşuna gitmeyecek bir yanlış yapıp yapmadığınızı ya da ilişkiyi bir şekilde tehlikeye atıp atmadığınızı sorgulamaya başlarsınız.

4. Sık sık yalan söylemek

Narsistik bir ilişkinin en önemli aşamalarından biri, size yönelik sürekli öfke patlamalarıdır. 

Bu orantısız tepkilerin ardındaki sebep genellikle küçük bir şeydir: orantısız bir şekilde patlamışlardır ya da hiçbir şey yapmamışlardır. Ve bu kendinizi kötü hissetmeniz ve narsistin kendi üstünlüğünü kurmanız için yapılır.

5. Aşırı öfke

Tüm yalanların ve eleştirilerin ardından, narsisistik bir ilişkinin aşamaları, size ve eylemlerinize yönelik öfke patlamalarının damgasını vurduğu bir sonraki aşamaya gelir. 

Çoğu zaman, bir narsistin öfkesini birdenbire yaşarsınız ve öfke çoğu zaman bir duruma aşırı tepki verir. Ve bu öfkenin muhatabı olmak partnere çok zarar verebilir. 

6. Pişmanlık

Narsistik bir ilişkinin önemli aşamalarından biri, ilişkiden uzaklaşmaya çalıştığınızda narsistin ifade edebileceği aşırı pişmanlıktır. Onları affetmeniz için size yalvarabilir ve yollarını değiştirme niyetini ifade edebilirler. 

Bununla birlikte, pişmanlık çoğu zaman gerçek değildir ve genellikle sizi onlarla kalmanız ve narsisistik ilişki döngüsünü kırmamanız için yönlendirmenin bir yoludur. 

7. “Gaz ışığıyla aydınlatma” yoluyla kötü muamele

Gaslighting, narsisistik bir ilişkinin sonraki aşamalarından biridir. Bu fenomenin kurbanı olup olmadığınızı belirlemek için son derece dikkatli olmanız gerekecektir.

Gaslighting, yapmadığınız halde yanlış bir şey yaptığınıza inanmanızı sağlayarak kendinizi sorgulamaya başlamanızı sağlayan süreçtir.

Hatta aklınızı kaybedip kaybetmediğinizi bile sorgulamaya başlayabilirsiniz. Gaslighting , mağdurda veya hedefte yönelim bozukluğuna ve kafa karışıklığına neden olan manipülatif bir tekniktir.

8. Kontrol kuruldu

Bir narsistle olan ilişkinizde korunan duvarlarınız nihayet çöktü. Artık narsist eşinizin size uygulayabileceği her türlü taktiğe karşı savunmasızsınız. Farkında olmadan onlara tam kontrolünüzü verdiniz.

Onlardan ne tür bir kötü muamele görürseniz görün, sanki başlarının üstünde bir hale varmış ya da siz olmadan yaşayamayacaklarmış gibi bakıyorsunuz ve onlara sahip çıkmanız gerekiyor.

Bu, kurbanların kendilerini kaçıranlara karşı kötü hisler beslemek yerine onlara karşı iyi hisler geliştirdikleri klasik bir Stockholm Sendromu vakasıdır; tahmin edebileceğiniz gibi, sizi hedef alan ve kasıtlı olarak size saldırmak için yola çıkan biriyle yaşıyorsanız, bu tehlikeli olabilir. seni incittim.

9. Takıntı ve öz kimlikten vazgeçme

İşte bu aşamada narsistle olan ilişkinizde kendinizi kaybettiğinizi varsayabilirsiniz. Onlara onları ne kadar sevdiğinizi göstermeye devam ederseniz, onların da sizi sevebilecekleri düşüncesine tamamen boyun eğeceksiniz.

Onların onayına ihtiyaç duyma döngüsü uzayıp gidecek. Bu, narsistik bir ilişkinin en zararlı aşamalarından biridir.

10. Tahliye ve tekrarlama tehlikesi

Narsistik bir ilişkinin aşamalarını kapatmak yeni bulduğunuz bağımlılığınızdır. Artık narsist partnerinizin her talebini, kendinizin kurtulamadığınız bir bağımlılık türü gibi karşılama ihtiyacını geliştirdiniz.

Artık ilişkinizi olduğu gibi, asalak bir ilişki olarak görmüyorsunuz. Narsist partnerinizin aslında size “ihtiyaç duyduğu” halde sizi sevdiği yanılsaması ile yaşıyorsunuz. 

Partneriniz sizi hiçbir zaman gerçekten sevmedi; senden bir şeye ihtiyaçları vardı, bu yüzden senin için kurdukları özenli hapishaneyi yapmak için zaman harcadılar. Narsist oldukları için size ne kadar zarar verdiklerini göremezler.

Bu istismarcı ilişkiden ayrılmayı ve kendinizi kurtarmayı başarırsanız , sizi tekrar cezbetmek için başka bir taktik uygulayacaklar.

Ancak bu sefer siz onların çabalarını ne kadar saptırmaya çalışırsanız o kadar çok çaba harcarlar. Sanki sonunda değiştikleri izlenimini veriyorsunuz ama sonuçta hepsi narsisistik ilişki döngüsünün bir parçası. 

Geri düşebilirsin ya da düşmeyebilirsin. Tavsiyem, bir narsistle ilişkiye girerken dikkatli olmanız ve dikkatli olmanızdır. İlişkilerde kapı bir kez kapandığında bazen kapalı kalmasına izin vermek en iyisidir.

Narsistik bir ilişkinin 10 işareti

Artık narsistik bir ilişkinin çeşitli aşamalarını gördüğümüze göre, sorunu tanımlamanıza yardımcı olabilecek narsistik bir ilişkinin işaretlerini düşünmek isteyebilirsiniz. İşte dikkat edebileceğiniz bazı önemli işaretler:

• Aşırı hayranlık: Narsist bir partner sürekli olarak partnerinden aşırı hayranlık ve ilgi bekler.
• Empati eksikliği: Eşlerinin duygularına karşı çok az empati duyarlar veya hiç empati duymazlar ve olaylara onların bakış açısından bakmakta zorluk çekerler.
• Manipülasyon: Narsistler partnerlerini kendi ihtiyaçlarını ve arzularını karşılamak için manipüle eder ve kontrol ederler.
• Sürekli onaylanma ihtiyacı: Sürekli olarak partnerlerinin hayranlığı ve onayı yoluyla onaylanma ve kendilerine değer verme arayışındadırlar.
• Ben-merkezlilik: Narsist partnerler oldukça benmerkezci olma eğilimindedirler ve her zaman kendi ihtiyaç ve arzularını partnerlerininkinden üstün tutarlar.
• Sorumluluk eksikliği: Nadiren eylemlerinin sorumluluğunu üstlenirler ve sıklıkla kendi hatalarından veya eksikliklerinden dolayı başkalarını suçlarlar.
• Kendini aşırı önemseme duygusu: Narsistler abartılı bir kişisel önem duygusuna sahiptirler ve kendilerinin diğerlerinden üstün olduğuna inanırlar.
• Duygusal istismar: Partnerlerini kontrol etmek ve zayıflatmak için gasp etme, küçümseme ve manipülasyon gibi duygusal istismara başvurabilirler.
• Sınırların olmaması: Narsist partnerler sıklıkla partnerlerinin kişisel alanlarını işgal eder ve sınırlarını göz ardı ederler.
• Gerçek yakınlık eksikliği: Derin duygusal bağlantılar kurmakta zorlanırlar ve yakın bir ilişki geliştirmek yerine kendi ihtiyaçlarını karşılamayla daha fazla ilgilenirler.

Bu işaretlerden birkaçına sahip olmanın mutlaka birinin narsist olduğu anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Ancak ilişkinizde sürekli olarak bu davranışları gözlemliyorsanız bu, ilişkinin sağlıksız ve doğası gereği narsist olabileceğine dair bir uyarı işareti olabilir.

Bir narsistle evli olmanın işaretleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın . 

Narsistik bir ilişkiyle nasıl başa çıkılır: 5 yol

Partnerinizle narsisistik bir ilişkinin çeşitli aşamalarından geçmeniz yüzünden her şey kaybolmaz. Kendinizi ve belki de ilişkinizi korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. 

Kendinizi narsist bir kişiyle ilişki içinde bulursanız yapacağınız bazı şeyler şunlardır:

1. Açık ve katı bir şekilde güçlü sınırlar belirleyin.
2. Davranışları size zarar veriyorsa duygusal olarak onlardan uzaklaşın. 
3. Hatalarından ve davranışlarından dolayı kendinizi suçlamayın.
4. Kişisel bakımı uygulayın ve buna öncelik verin. 
5. Boş sözlerine değil, eylemlerine inanın.

Ancak tüm bu adımlar başarısız olursa ilişki danışmanlığına başvurmayı düşünebilirsiniz . Narsist bir partnerle nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın . 

SSS

Narsistik bir ilişki her iki partner için de sağlıksız olabilir. Narsisistik aşamalara ilişkin şüphelerinizi giderebilecek ve size daha fazla netlik kazandırabilecek bazı soruların yanıtları:

• Narsisistik bir ilişki kalıbını tamamen bırakmak mümkün mü?

Evet narsist bir ilişkiden vazgeçmek mümkün ama bu kolay bir iş olmayacak. Kendiniz için belirlediğiniz duygusal sınırlar konusunda katı olmanızı ve kendinizi eski narsist partnerinizden ayırmanızı gerektirecektir. 

Ayrıca bu süreçte size yardımcı olması için lisanslı bir terapistin yardımını da arayabilirsiniz. 

• Narsist bir ilişkinin sonunda ne yapar?

Bir ilişkinin sonunda narsist , kalmanızı sağlamak için çaresiz hale geldiğinden genellikle işleri sizin için daha da kötüleştirir. 

Bir narsist, daha önce üzerinizde sahip olduğu kontrolü bırakmayı zor bulabileceğinden, sizi kalmanız, suçu üzerinize kaydırmanız ve hatta sizi takip etmeniz için manipüle etmenin yollarını bulmaya çalışacaktır.

• Narsistik bir ilişki kurtarılabilir mi?

Narsistik bir ilişkiyi kurtarmak zordur. Her iki ortağın da sorunları kabul etmesini, terapiye kararlı olmasını ve değişimi gerçekten arzulamasını gerektirir. Bununla birlikte, eğer narsisistik özellikler derinlere yerleşmişse, güveni ve empatiyi yeniden inşa etmek zor olabilir, bu da ilişkinin kurtarılma olasılığını azaltır.

• Terapi narsisist istismarla baş etmede etkili midir?

Terapi, narsist istismarla baş etmede etkili olabilir, ancak bu, narsist partnerin terapiye katılma ve davranışları üzerinde aktif olarak çalışma isteğine bağlıdır. 

Terapistler mağdurların istismarın dinamiklerini anlamalarına, sınırlar koymalarına ve başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ancak iyileşme ve iyileşme, sürekli terapi ve destek gerektirebilir.

• Narsistik bir ilişkiden kurtulmak ne kadar sürer?

Narsistik bir ilişkiden kurtulmak kişiden kişiye değişir. İlişkinin süresi, istismarın yoğunluğu, bireysel dayanıklılık, desteğe erişim gibi faktörlere bağlıdır. 

Benlik saygısını, güveni ve duygusal refahı tamamen iyileştirmek ve yeniden inşa etmek aylar hatta yıllar alabilir. Terapi ve destek aramak iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Son düşünceler

Narsistik bir ilişkinin çeşitli aşamalarına katlanmak ve onlarla yaşamak zor olabilir. Böylece ilişkideki bu aşamaları ve narsisizm belirtilerini tanımlamayı öğrenirsiniz, böylece kendinizi korumanın yollarını bulabilirsiniz. 

Sınırları belirlemek ve hatta gerekirse ilişkiden uzaklaşmak için yukarıda belirtilen adımları izleyin. Bu süreçte size yardımcı olacak bir uzmandan da yardım alabilirsiniz.