Bir İlişkide Bağışlamanın 4 Türü: Ne Zaman ve Nasıl Başvurulur

Genel olarak hayatta ve ilişkilerde birbirimizi incitmemek kaçınılmazdır ancak affetmenin türlerini ve ne zaman affetmeniz gerektiğini öğrenmek yolumuza devam etmemize yardımcı olabilir.

En yakın arkadaşınızın ihanetinden, eşinizin yaşadığı evlilik dışı ilişkiye kadar , acının sınırı yoktur ve farklı şekillerde gelir.

  • Bir meslektaşınız iş yerinde size hakaret ediyor.
  • En iyi arkadaşınız zor bir durumda size yardım etmeyi reddediyor.
  • Eşiniz size şiddet uyguluyor.
  • Patronunuz sıkı çalışmanızı tanımayı reddediyor.
  • Güvendiğiniz biri hiç beklemediğiniz bir anda sizi incitir.

Yukarıdakiler ve birçoğu sadece insanlarla ilişkinizi sorguladığınız senaryolardır. Ne daha çok acı verir? Kimse muaf değil ve bu hayatımızın bir parçası. 

İlişkilerin aniden kesilmesi ağızda berbat bir tat bırakabilir. Çoğu durumda ilk içgüdünüz acıya, kırgınlığa, nefrete veya öfkeye karşılık vererek tepki vermektir. Bu normaldir, çünkü belirli durumlarda kimsenin nasıl tepki vereceğini tahmin edemezsiniz. 

Yine de affetmek, karanlık anları görmemize yardımcı olabilir. Bazılarımıza, özellikle de ruhsal açıdan bilinçli olanlara, affetmenin gücü ve bunun, suçlularımıza karşı öfkemizi yönetmemize ve kendimiz için iç huzuru yaratmamıza nasıl yardımcı olabileceği öğretildi.

Hepimizin duygusal acıyı farklı şekilde ele aldığını anlayın. Suçlularınızı affedin ya da onları incitin, ilişkiyi tamamen koparın ya da ilişkiyi yeniden kurun , yaşınıza, deneyiminize ve geçmişinize bağlı olarak yıllarca kin besleyin. Peki affetmek neden önemlidir?

Bir ilişkide affetmenin gücünü anlamanıza yardımcı olmak için bu makale, affetmenin türlerini veya düzeylerini, affetmenin önemini ve affetmenin yollarını ele alacaktır. 

Ayrıca affetme psikolojisinin türlerini, affetmenin önemini ve neden affetmeniz ve ilişkiye devam etmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Bununla birlikte, Bağışlama nedir?

Bir ilişkide affetmek nedir?

“Affetmek nedir?” sorusu ortaya çıktığında insanlar genellikle bunun suçlunun sana ne yaptığını unutmak anlamına geldiğini düşünür. Bir ilişkide affetmek farklı bir anlam kazanır. 

Affetmek, birine ve bir duruma karşı duyduğunuz tüm bastırılmış öfkeyi ortadan kaldırmak anlamına gelir. Affetmek bir dereceye kadar vazgeçmek anlamına gelir, ama neyi bırakmak? Neyi serbest bırakıyorsun?

Tipik bir ilişkide affetmek, kırılganlık anlamına gelir. İncinmiş olmanıza rağmen, partneriniz sizi rahatsız ettiğinde ona karşı duygularınızı, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirebilecek daha büyük kişi siz olursunuz. Unutmayın, çoğu insan buna genellikle kızgınlık, geri çekilme veya öfkeyle karşılık verir. 

Öte yandan, affetmenin gücü, iyi uygulandığında, kişi ve durum hakkında daha az karamsar hissetmenizi sağlar. Partnerinizi o tatsız insan olarak görmek yerine, hata yapmaya meyilli insanlar olduklarını kabul edersiniz ve onlar hakkında daha olumlu düşünmeye başlarsınız.

Bu arada bağışlama, bir tartışmanın, kavganın ya da ezici bir keşfin ardından birdenbire patlamaz. Dikkatli düşünmeyi ve düşünmeyi gerektirir. Bu, olayın tamamını analiz etmeyi ve nedenlerini anlamak için partnerinizle bire bir görüşme yapmayı içerir.

Bir ilişkide affetmek, içinizdeki duygusal hasarı azaltmanın ve partnerinize yardım etmenin sağlıklı bir yoludur. Olayı sık sık düşündüğümüz için kin beslemek yalnızca daha fazla acı çekmemize neden olur. 

READ  Onun İçin Hiçbir Şey İfade Etmediğinizin 20 Şok İşareti

Ayrıca günlük aktivitelerinizi etkili bir şekilde yerine getirmenizi sabote edebilir. Bu, incindiğiniz ve bunun işlerinizi etkilemesine izin verdiğiniz için çifte acıdır. Hiç kimse bunu yaşamamalı. 

Bu arada affetmek, partnerinizin veya başka bir suçlunun yaptıklarını unutmanız anlamına gelmez; bu nedenle farklı affetme türlerimiz vardır. Bu bizi bir sonraki noktaya getiriyor: Affetmek unutkanlıkla aynı şey midir?

Affetmek ve unutmak aynı şey midir?

Basit cevap Hayır! Affetmek unutkanlıkla aynı şey değildir . 

Affetmek, bir kişiye karşı öfkenizi, kırgınlığınızı ve kininizi bırakmanız anlamına gelebilir, ancak bu, suçlunuzun eyleminin aniden hafızanızdan silineceği anlamına gelmez. Tabii ki nörolojik bir sorun var, birisi sizi incittiğinde unutamazsınız.

Acı, duygusal yaralanma ve güvene ihanetle birlikte gelir . Eskiden tanıdığınız birinin ani dönüşümünü içerir. Birinin, özellikle de partnerinizin size yaşattığı acıyı unutmak kolay değildir. O zaman sana yaptıklarını nasıl unutabilirsin?

Partnerinizi affetmek, size yaşattıkları acıyı, hayal kırıklığını ve utancı unuttuğunuz anlamına gelmez. Bu sadece, onarım için yer açacak ve kendinizi ve partnerinizi daha iyi anlayacak kadar duygusal olarak olgun olduğunuz anlamına gelir.

Bir ilişkide affetmek neden önemlidir?

Bir kez daha, affetmenin önemi göz ardı edilemez. Bağışlamanın gücü oldukça güçlüdür ve hem sizi hem de partnerinizi dönüştürebilir. Mutlu olabilmeniz için ilişkinizde affetmek çok önemlidir. 

Bağışlama ve mutluluk el ele gider. En son birisinin sizi incittiği zamanı ve öfkeyle ya da mesafe yaratarak karşılık verdiğinizi hatırlayın. Günü mahvetme ihtimali yüksek. Hatta diğer aktivitelerinizi bile etkileyebilir.

Araştırmalar affetmenin kişiyi stres ve acıdan kurtararak fiziksel ve zihinsel sağlığa fayda sağladığını gösteriyor. 

Eğer kişiyi affetmeye karar verirseniz ne olur? Rahatlamış ve özgürsün. Tek başına dürüst bir konuşma yapmak sizi özgürleştirmeye yeter. Bir ilişkiyi görmezden gelip bıraktığınızda, mutlak bir iç huzura sahip olursunuz ve bu da partnerinizin lehine olur.

Bir ilişkide affetmenin 6 aşaması

“Seni affediyorum” demek yeterli değil. Elbette bunu herkes söyleyebilir, ancak affetmenin gerçek gücünden ancak affetmenin tüm aşamalarından geçtiğinizde yararlanabilirsiniz. Aşağıdaki paragraflarda affetmenin aşamaları hakkında bilgi edinin: 

1. Kabul et

Bu, acıyı ve acıyı olduğu gibi tanımak anlamına gelir. Seni kim, neden ve ne kadar süreyle incitti? Ancak affetmeyi gerektiren şeyin ayrıntılarını öğrendikten sonra sonraki adımlara geçmeyi düşünebilirsiniz. 

Eğitim Psikoloğu Dr. Robert D. Enright, ‘ Affetmek Bir Seçimdir ‘ adlı kitabında , bazılarını tamamen affetmek için kişinin öfkesinin derinlikleriyle yüzleşmesi gerektiğinden bahsediyor. Bu olmadan başarılı bir şekilde ilerleyemezsiniz. 

2. Düşünün 

Şimdi acıyı veya acıyı değerlendirin. Nasıl hissediyorsun? Bu kişiyi, onunla olan ilişkinizi ve eylemlerini düşünün. Bu aşama, affetmeden ve bir ilişkiye devam etmeden önce çok önemlidir.

3. Kabul et 

Geçmişi değiştirdiğinizi anlayın. Öfkeniz veya kızgınlığınız yalnızca size diğer kişiden daha fazla acı verir. Burası aynı zamanda affetmek isteyip istemediğinize ve bir ilişkiye devam etmek isteyip istemediğinize de karar vereceğiniz yerdir.

READ  İçe Dönük ve Dışa Dönük İlişkiler İçin 10 Temel İpucu

4. Karar Verin

Bu aşamada affedip affetmeyeceğinize siz karar verirsiniz. Ancak bundan sonra affetmenin çeşitlerini anlayabilirsiniz.

5. Onarım

Bu aşamada partnerinizle ilişkinizi yeniden kurmanız gerekiyor. Tüm bağışlama halleri arasında en çok görev gerektireni budur. Bir ilişkide affetmenin başlangıcıdır. Kişi hakkında bildiğiniz her şeyi yeniden öğrenmek ve öğrendiklerinizi unutmak anlamına gelir. 

İlişkiyi yeniden kurmak, iletişimi veya hediye alışverişini içerebilir.

6. Bağışla

Artık öfkeyi , kırgınlığı ve nefreti bırakmanız gerekiyor . Partnerinizin hareketlerini unutmazken, artık onu düşman olarak değil, hata yapan biri olarak görürsünüz. Bir ilişkide affetmeye ancak diğer tüm aşamalar işaretlendikten sonra erişilebilir.

Bir ilişkide 4 çeşit affetme

Affetmek, vazgeçmek anlamına gelir ancak farklı türleri vardır. Seçtiğiniz bağışlama, o kişiyle olan ilişkinize, size neden olduğu acının boyutuna ve duygusal olgunluğunuza bağlıdır. Bu farklı affetme türleri dört düzeydedir. Daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz:

1. Koşulsuz bağışlama

Koşulsuz bağışlama yaptığınızda, başkalarının yaptıklarına veya söylediklerine göre hareket etmeyi ve düşünmeyi bırakırsınız. Yaptıklarını otomatik olarak unutamasanız da, sonraki eylemleriniz, onların size zarar verdikten sonraki eylemlerine dayanmayacaktır. Bir ilişkide affetmeye herhangi bir koşul ya da şart eklemezsiniz. 

İlişkiyi yeniden kurarken, o kişinin kusurlarına değinmeden, onunla  daha iyi bir ilişki kurmaya odaklanırsınız .

Kayıtsız şartsız bağışlamada, o kişiye, eskiden tanıdığınız sadık veya daha iyi bir insan olduğunu kanıtlaması için ikinci bir şans verirsiniz. Yanlış ya da haklı olduğunuzu kanıtlamak artık kişiye kalmıştır.  

Koşulsuz affetmek, bozulan bir ilişkiyi onarmanın ve yeniden inşa etmenin bir yoludur. Koşulsuz affetmek zor olsa da ilgili bireyler için en iyi rahatlamadır.

2. Şartlı af

Bir ilişkide bağışlama söz konusu olduğunda, koşullu bağışlama, koşulsuz bağışlamanın tam tersidir. Basitçe söylemek gerekirse: kişiyi affedersiniz, ancak sürekli olarak kendinize bakarsınız, gelecekte aynı durumda olmamanız için gardınızı kaybetmemenizi sağlarsınız. 

Koşullu bağışlamada, “Bir kez ısırıldıysa, iki kez utangaçsın” sözünü uygularsınız. Onları değişime değer ve ikinci bir şans olarak görürken, gelecekte size karşı yapacaklarını da izliyorsunuz. Gelecekte kendinizi korumanın bir yoludur. 

Şartlı bağışlama genellikle partnerinizin ihaneti veya sadakatsizliği durumunda gerçekleşir . Buna aynı zamanda onları denetimli serbestliğe tabi tutmak, ilişkiyi sonlandırmak veya affetmek ve ilişkiye devam etmek için size tüm kartları vermek de diyebilirsiniz.

3. Kayıtsız affetme

Tüm affetme türleri arasında küçümseyici affetme en düşük biçimdir. O kişiye karşı hiçbir kininiz ya da kırgınlığınız yok ama ilişkiyi yeniden kurma arzunuz yok. Görmezden gelirsiniz ve hayatınıza olumlu bir şekilde devam edersiniz, ancak ilişkiye devam etmezsiniz.

Kayıtsız affetme, diğer kişiyle eskiden sahip olduğunuz yakınlığı azaltmanıza olanak tanır. Bu, partnerinizden ayrılmak veya sorunlu bir patronun dahil olduğu bir işi bırakmak anlamına gelebilir. Küçümseyen affetmede, o kişiye karşı hiçbir nefretiniz yoktur ve ilişkiyi yeniden kurma arzunuz yoktur.

Dahası, umursamaz bağışlamada intikam alma veya ilişkiyi yeniden kurma gücünüz kalmaz ve artık zaman ve çaba harcamak istemezsiniz. Tek istediğiniz, kişinin sizi bir daha incitme şansına sahip olmaması için sınırları koymaktır .

READ  Bakımı Yüksek Bir Kadınla İlişkinin Yürümesini Sağlayacak 15 İpucu

4. Lütuf bağışlaması

Lütuf affetmede, affetme ve ilişkiye devam etme gücüne sahip olduğunuza inanmazsınız. Bu tür bağışlama, ruhsal eğilime sahip insanlarda yaygındır. Bağışlamanın Tanrı’nın bahşetmesi olduğuna inanırlar. 

Lütuf bağışlaması sizin herhangi bir şey yapmanızı gerektirmezken, suçlunun bağışlanmaya erişmesini gerektirir. Bu, daha iyi bir insan olmak için çaba göstermeyi içerir. Lütuf affetmesi özverilidir, çünkü diğer kişinin size yaptıklarından dolayı hâlâ gönül rahatlığı içinde olmasını istersiniz.

Affetmek ne zaman önemlidir?

Bir ilişkide bağışlamanın doğru ya da yanlış anı yoktur. Bu yine size, suçluya ve sizi ne kadar incittiğine bağlıdır. Bununla birlikte, mümkün olan en kısa sürede bir bağlantıda af sağlanması çok önemlidir. Böylece tüm kin ve kırgınlıklardan kurtulabilirsiniz. 

Yaptıklarına tutunmanın rehin olmakla eşdeğer olduğunu ve bunun hayatınızın diğer yönlerini etkileyebileceğini unutmayın. Daha da önemlisi, sonunda harekete geçmeden önce affetmenin tüm aşamalarından geçtiğinizden emin olun.

Bir ilişkide bağışlama nasıl yapılır?

Yine affettiğimi söylemek yeterli değil. Ayrıca ilgili süreci bilmeniz ve buna göre uygulamanız gerekir. Aşağıdaki noktalar size bağışlamayı nasıl genişleteceğinizi ve ilişkiye nasıl devam edeceğinizi öğretecektir.

1. Olumlu tarafı görün

Düşünceleri analiz ederken hatırlamanız gereken şeylerden biri de kişinin olumlu yönleridir. Geçmişte dürüst veya yardımsever oldukları zamanları hatırlayın. 

Bir de olayın olumlu yönünü düşünün. Hangi dersleri öğrendin? Kendiniz veya diğer kişi hakkında ne öğrendiniz?

2. Kendinizi onların yerine koyun

Size zarar veren kişinin siz olduğunuzu hayal edin. Neden bu şekilde davrandın? Bunca zamandır aklınızdan neler geçiyordu ve o anda birine ihanet ettiğinizi bilseniz nasıl hissederdiniz? 

Hepimiz geçmişte hatalar yaptık ve gelecekte de yapacağız. Belki bazı kişisel sorunlarla boğuşuyorlardı. Suçlunuzla empati kurmak ve onun bakış açısından anlamak çok önemlidir. 

3. Birisiyle konuşun

Hile yapmanız veya birinin itibarınıza zarar vermek için arkanızdan iş çevirmesi durumunda affetmek zor olabilir. Bu durumdaysanız yakın bir arkadaşınızla, akrabanızla veya ilişki sorunlarıyla ilgilenen bir profesyonelle konuşmak en iyisidir. Size uygun desteği ve tavsiyeyi sunabilirler.

Çözüm 

İnsanlarla ilişki kurarken ve yaşarken, birbirimizi incitmemek neredeyse imkansız. Birbirimizi gücendirmek yaygın olsa da, eşinizi affetmek kolay değildir. Ancak akıl sağlığınız için affetmek ve ilişkiyi bırakmak esastır. 

Affetmek, başkalarının yaptıklarına dayanan her türlü düşünceyi, duyguyu ve eylemi bırakmaktır. Neyse ki bağışlamanın farklı türleri var. Kişinin ne yaptığına bağlı olarak dört affetme türünden herhangi birini seçebilirsiniz. 

Bağışlamanın aşamalarından geçmek aynı zamanda bağışlamanın gücünden tam anlamıyla faydalanmak için de hayati öneme sahiptir. Eğer affetmeyi ve ilişkiyi sürdürmeyi zor buluyorsanız, profesyonel yardıma ihtiyacınız var. Örneğin danışmanlık, uygun desteği sunmak için harika bir fikirdir.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir