Evliliğinizi Geliştirmek İçin Aktif Dinleme ve Doğrulama Nasıl Kullanılır?

Son danışma oturumumuzda 42 yaşındaki Jill, 44 yaşındaki Logan’la olan evliliğinden memnun olmadığı yönündeki endişesini dile getirdi ve birkaç yıldır birbirlerinden uzaklaştıklarını söyledi.

Jill bunu şöyle ifade etti:

Logan beni sevdiğini söylüyor ama eve sık sık geç geliyor ve birlikte nadiren vakit geçiriyoruz. Hala bazen seks için bana yaklaşıyor ama artık yakın olmak istemiyorum çünkü yakın değiliz. Dikkati çok dağılmış görünüyor ve beni dinlemiyor. Sorunlarımı kendime saklamamı istiyormuş gibi geliyor bu yüzden artık onunla kişisel hiçbir şeyi paylaşma zahmetine girmiyorum.”

Logan şöyle yanıtladı: “Jill’e önem verdiğimi göstermeye çalışıyorum ama öyle görünüyor ki o her zaman beni eleştiriyor ve neyi yanlış yaptığımı işaret ediyor. Benden cinsel olarak etkilenmiyor ve beni her zaman geri çeviriyor.”

Jill ve Logan’la birkaç seans görüştükten ve endişelerini dinledikten sonra onlara ortak bir noktaları olduğuna inandığımı söyledim; ikisi de duygusal ve cinsel açıdan kopuk hissettiler .

İlişkilerde aktif dinlemeyi geliştirdiğinizde iletişiminizin kalitesini de artıracağınıza olan inancımı paylaştım .

Aktif bir dinleyici olmak ne anlama geliyor?

Aktif dinlemenin bileşenleri, kendi gündeminizi bir kenara bırakıp partnerinizin söyleyeceklerine odaklanmanızı önerir.

Bu, partnerinizle tam anlamıyla birlikte olabilmek ve onun sözlerinin, ses tonunun ve sözsüz iletişiminin anlamına uyum sağlayabilmek için kendi endişelerinizi, ihtiyaçlarınızı ve düşüncelerinizi geçici olarak askıya almaya istekli olduğunuz anlamına gelir .

Aktif dinleme yoluyla dinleyici, partnerinin söylediklerini daha iyi anlamanın ve netleştirmenin bir yolu olarak geri bildirimde bulunur .

Temelde dinleyici, partnerinin söylediklerini doğruluyor ve konuşmacının anlaşıldığını , yakın ve bağlantılı olduğunu hissetmesine yardımcı oluyor.

Benzer şekilde, aktif dinlemede dinleyici, partnerini doğru bir şekilde duyup yorumladığından emin olmak için kontrol eder. Bu davranış, yanlış anlama ve anlaşmazlık olasılığını azaltır.

READ  Kocanız Her Şeyden Şikayet Ediyorsa Atmanız Gereken 27 Adım

Partneriniz ilişkinizdeki veya ailenizdeki bir sorundan dolayı üzgün görünüyorsa ve siz de çok tartışıyorsanız onu aktif bir şekilde dinlemeniz özellikle önemlidir.

Örneğin, danışmanlık seanslarımız sırasında Logan, Jill kız kardeşine karşı olumsuz hisleriyle ilgili endişelerini dile getirdiğinde aktif dinleme stratejileri uyguladı.

Onun bakış açısına göre, Jill’in kız kardeşi Karen, yeni bir işe başladığından ve Jill’i sosyal olarak bir şeyler yapmaya davet etmeyi bıraktığından beri ona nadiren ilgi gösteriyordu.

Danışmanlık seansımız sırasında Logan şunları söyledi: “Görünüşe göre Karen tarafından dışlanmış hissediyorsun ve onun arkadaşlığını özlüyorsun. Bu çok kötü hissettiriyor olmalı.

Bana Noel için aldığın yeni kapalı ızgaramız var. Belki bir hafta sonu Karen ve Steve’i akşam yemeğine davet edebiliriz, ben de yemek yapabilirim.”

Birkaç ay boyunca seanslarımızda aktif dinleme pratiği yaparak Jill, Logan’la yeniden bağlantı kurmaya başladı ve Jill’in ona daha sevgi dolu, açık bir şekilde yanıt verdiğini görmenin faydalarından yararlandı.

Ayrıca kız kardeşi ve eniştesine yemek pişirmeyi teklif ederek Logan’ın onu beslediğini ve desteklediğini hissetti.

Aktif dinlemek tavsiye vermekle aynı şey değildir

Çiftlerin aktif dinlemenin tavsiye vermekle aynı şey olmadığını anlamaları gerekir.

Biz talimatlar vererek veya bir şeyin nasıl yapılacağını açıklayarak kendimizi yardımcı olarak algılayabiliriz, ancak partnerimiz bu davranışı her zaman “haklı olma” ihtiyacımız olarak yorumlayabilir.

Haklı olduğumuzu biliyor olabiliriz ama kendinize şunu sorun: Haklı olmak mı daha önemli, yoksa mutlu olmak mı? Haklı olduğunu kanıtlamaya çalışarak bir ilişkiyi mahvetmeye değer mi ?

Ortağımız istediğinde tavsiye vermenin yanlış bir yanı yoktur, ancak önerilerin çoğu istenmeden yapılır ve yardımcı olmaktan ziyade skoru tutma işlevi görür.

Örneğin Logan, Jill’e kız kardeşinin uzaklaşmasıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda onu aktif bir şekilde dinlemek yerine tavsiye vermiş olsaydı, Jill desteklenmek yerine önemsenmediğini hissedebilirdi.

READ  İlişkilere Zarar Veren 10 Zehirli İletişim Modeli

Dahası geçersiz kılma, evlilikteki zor sorunları daha da kötüleştirme eğilimindedir.

Örneğin, bir gece Jill, Logan’ın uzun saatler çalışması nedeniyle yaşadığı hayal kırıklığını dile getirdiğinde ve Logan, “Sadece sakinleşmen gerekiyor çünkü işim tüm dikkatimi gerektiriyor” dediğinde bu, Jill’in duygularını incitti ve Logan’ın hayatından dışlanmış hissetmesine neden oldu.

Zamanla Jill, Logan’ın davranışları veya sözleri yüzünden üzüldüğünde bunu her zaman onunla paylaşmazdı çünkü Logan hemen ona tavsiye vermeye başlardı ve Logan tarafından yargılanacağını veya eleştirileceğini hissederdi.

Çoğu kişi, partnerinin sorunlarını önerilerde bulunarak ve doğrulamayı atlayarak çözmeye çalışır. Jill’in arzuladığı şey dinlenme ve onaylanmadır.

Zaman zaman uzun saatler çalışan kız kardeşi ve Logan’ın kendisine meydan okuduğunu hissetmeye devam ediyor. Ancak Logan, “anladığını” ve onu sevdiğini kabul ederek duygularını doğrularsa, Jill’in düşüncelerini ve hislerini onunla paylaşma ve anlaşıldığını hissetme olasılığı daha yüksek olacaktır.

Önemli kısım doğrulamadır. Sonuçta bir sorunu çözmek daha sonra gelir ve çoğu insan kendi sorunlarını çözme yeteneğine sahiptir. İstedikleri görülmek ve duyulmak.

Aktif dinleme için ipuçları

  1. Şu ana odaklanın ve partnerinizin ses tonuna ve beden diline dikkat ederek söylediklerinin ardındaki anlamı anlayın .
  2. Kendi gündeminizi bir kenara bırakın ve partnerinizi gerçekten dinleyin. Partnerinizin tüm dikkatinizi alabilmesi için kendi sorunlarınızı ve endişelerinizi aklınızdan çıkarmaya çalışın. Bir aile veya ilişki sorunu nedeniyle üzülüyorlarsa bu özellikle önemlidir .
  3. Partnerinizle görüşün ve söylediklerini duyduğunuzdan ve bakış açılarını anladığınızdan emin olmak için ondan emin olmadığınız noktaları açıklamasını isteyin. “Lütfen bana bunun hakkında daha fazla bilgi verir misiniz?” gibi sorular sormak netlik kazanmanıza yardımcı olabilir.
  4. Acele etmeyin ve partnerinizin sorununu çözmeye çalışmayın . Onun endişelerini dinleyin ve “Amirinizin sizinle görüşmek için vaktinin olmaması üzücü olmalı” gibi şeyler söyleyerek anladığınızı gösterin.
READ  Evlilikte İletişimi Geliştirmenin 15 Yolu

Aktif dinleme ve onaylamanın tipik iletişim yöntemimiz olmadığını ve bazen garip gelebileceğini unutmayın.

Ancak evli bir çift aktif dinleme ve doğrulamayı kullanmayı kabul ederse , bunlar hassas konulardaki iletişimi geliştirmenin güçlü yollarıdır.

Örneğin, Jill ve Logan stresli olsalar bile birbirlerinin deneyimlerini anlamaya çalışırlarsa büyük resme, yani güçlü, sevgi dolu bir ortaklığa sahip olma hedeflerine odaklanabilirler!

Bazen çiftler kendi sorunlarına o kadar kapılırlar ki; partnerlerini bir kişi olarak görmeyi unuturlar.

Partneriniz hakkında daha fazla bilgi edinerek ve onun bir durum veya konu hakkındaki düşünce ve duygularını tartışarak ilişkinizi güçlendirebilirsiniz .

Aktif dinlemenin pek çok faydası vardır ve eğer birbirinizin duygularını dinlemeye ve onaylamaya daha fazla zaman ayırırsanız, gerçek sevgiyi inşa etme ve evliliğinizin kalitesini artırma yolundasınız demektir.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir