Boşanmanın ve Ayrılığın 4 Aşaması

Boşanma birçok açıdan sevilen birinin kaybı ve acıyı da içeren ölümüne benzer. Ailenin yapısını sonsuza dek değiştirir. Boşanma, evliliğin ve ailenin nasıl olması gerektiğine dair umutların ve hayallerin kaybolmasına neden olur.

Kimsenin boşanma deneyimi yok. Statüyü evli olmaktan bekar olmaya değiştirmek, kendilerini öncelikle evli ve evli olarak tanımlayan kişiler için duygusal uyum sağlamada çeşitli zorluklar ortaya çıkarabilir.

Bir kişinin boşanmayı deneyimleme şekli pek çok faktöre bağlıdır: sosyoekonomik durum, yaşam döngüsünün hangi bölümünde yer aldığı ve boşanmanın “dostça” mı yoksa “düşmanca” mı olduğu.

O zaman bile kişinin geçişe tepkisi, bakış açısına ve bireysel deneyimlerine göre değişecektir. Bazıları boşanmayı başarısızlık olarak görüyor ve depresyon yaşıyor, bazıları ise bunu özgürlük olarak tanımlıyor ve rahatlama yaşıyor. Çoğu ortada bir yere düşüyor.

Burada sunulan boşanma aşamaları, bir kişinin ölümün acısını çekerken geçirdiği aşamalara benzer. Bunlar sadece genel rehberlerdir. Bazı insanlar bunları sunuldukları sıraya göre deneyimleyebilir; diğerleri aşamalardan birkaçını deneyimleyebilir, ancak hepsini deneyimleyemez. Yine de başkaları bunları hiç deneyimlemeyebilir. Önemli olan şu ki, boşanma bir süreçtir ve herkes için aynı süreç olmayabilir, çünkü boşanmanın aşamalarından geçmek farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder.

Boşanma sürecine bireysel tepkiler farklı olsa da, bazılarının geçirdiği tipik ve öngörülebilir bir dizi psikolojik aşama vardır.

Boşanmayı başlatan kişinin boşanma aşamaları, başlatmayan kişinin boşanma aşamaları farklıdır. Boşanmayı başlatan kişi, acı ve kederin sancılarını, boşanmayı başlatan kişiden çok daha önce yaşar. Başlatmayan bir kişi travmayı ve kaosu ancak boşanma kelimesini ilk kez duyduktan sonra yaşar. Bu nedenle “boşanma ne kadar sürede atlatılır?” sorusu ortaya çıkıyor. Başlatan ve başlatmayan için farklı yanıtları vardır.

Dört aşama inkar, çatışma, kararsızlık ve kabul olarak etiketlenebilir. Bu aşamaların bilinmesi, boşanmaya uyumun tek bir olaydan ziyade bir süreç olduğunun anlaşılmasına yardımcı olacaktır. Bir kişiye güçlü bir bağ oluşturmak genellikle iki ila üç yıl alır ve bazı insanlar için bu süreden sonra ayrılık meydana gelirse, bu genellikle ayrılık şoku adı verilen bir reaksiyonu içerir. 

Boşanma aşamalarının ilk aşaması esas olarak inkar ve ayrılık şoku ile karakterizedir. Birey rahatlama, uyuşukluk veya panik yaşayabilir. (Boşanma uzun ve yorucu bir süreç olduğunda genellikle rahatlama hissedilir). Ayrılığa verilen en tipik tepki terk edilme korkusudur. Bu korkuya verilen duygusal tepki genellikle endişe ve endişedir.

İşte boşanmanın aşamaları hakkında daha fazla bilgi

Aşama 1- Dünyanın sonu gelmiş gibi görünüyor

Endişe

Boşanma süreci zorlu bir yolculuktur. Boşanma süreci kaygıyı beraberinde getirir. Kaygılı duygulara uyku veya iştah bozuklukları da eşlik edebilir. Boşanmanın üstesinden gelmek ne kadar sürer sorusuna bakılmaksızın, kaygıyı uzak tutmak için başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelisiniz. Kaygı yıpratıcıdır ve boşanma sürecini daha da çalkantılı hale getirir. 

Depresyon

Yiyecek alımının azalması ve uykuda geçirilen zamanın artması muhtemelen depresyonla ilişkilidir. Hem kaygı hem de depresyon ayrılık şokunun belirtileridir ve genellikle boşanma aşamalarında yaşanır. Çoğu zaman bu süre zarfında müşteriler iş faaliyetlerine konsantre olamadıklarını veya insanlarla sohbet edemediklerini bildirirler. Ani gözyaşı patlamaları veya öfke patlamaları yaşayabilirler.

Öfkelenmek

Diğer insanlar sıklıkla öfkelerinin kontrolünü kaybettiklerini ve daha sonra kendilerine önemsiz gibi görünen bir nedenden ötürü ani öfke patlamalarına dönüştüklerini bildirmektedir. 

Uyuşma

Pek çok kişi, boşanmanın bilinmeyen aşamalarından geçmeye çalışırken uyuşukluk hissi veya duyguların yokluğu hissini yaşar. Uyuşma, duyguları susturmanın veya inkar etmenin bir yoludur ve eğer deneyimlenirse, birey için başa çıkılamayacak kadar bunaltıcı olabilir.

Duygusal kararsızlık

Genellikle Aşama 1’de kişi bu duygular arasında bocalar; önce kaygılı, sonra öfkeli, sonra da uyuşuk hisseder. Çoğu kişi için bu duygular genellikle yeni hayatlarına dair iyimserlik duygularıyla birleşir. Ayrılık şokunun bu aşaması birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir.

Suçluluk ve öfke

Çoğu zaman eşlerden biri boşanmayı diğerinden daha çok ister. Ayrılan kişi genellikle çok büyük miktarda suçluluk ve kendini suçlamanın yükünü taşırken, kalan partner potansiyel olarak daha fazla öfke, incinme, kendine acıma ve diğerini kınama hissine kapılır. Her iki birey de boşanmanın bu gibi birçok aşamasından birinde acı çeker.

Evliliğin sona ermesiyle yüzleşmek

Birçok kişi için Aşama 1’in temel sorunu, evliliğin sona erdiği gerçeğiyle yüzleşmeyi içerir. Boşanma sürecinin bu aşamasında kişinin duygusal görevi ayrılığın gerçekliğini kabul etmektir .

Aşama 2- Çok sayıda duyguyu deneyimlemek

Boşanmanın aşamalarına eşlik eden öngörülemeyen duygular

Ayrılık şokundan kısa bir süre sonra kişi birbiri ardına gelen birçok duyguyu deneyimlemeye başlayabilir. İnsanlar bir dakika sonra yeni yaşam tarzlarıyla son derece rahat olabilirlerken, bir dakika sonra kendilerini gözyaşları içinde, eski eşlerini anımsarken bulabilirler. Kısa bir süre sonra olumsuz bir olayı veya tartışmayı hatırlayınca öfkelenebilirler. Bu aşamada öngörülebilir tek şey duyguların öngörülemezliğidir.

Tarama

İnsanlar evliliklerinde neyin ters gittiğini, kimin suçlanacağını, başarısızlıkta kendi rollerinin ne olduğunu hatırlayacaklar. Evliliklerinin en güzel zamanlarını yeniden yaşarlar ve daha mahrem yönlerin kaybının yasını tutarlar. Tarama aynı zamanda ilişkilerdeki kendi kalıplarına dair yapıcı bir anlayış da sağlayabilir. Bu anlamda değerli bir öğrenme deneyimi olabilir.

Kayıp ve yalnızlık

Bu aşamada kişi, sevdiği birinin ölümünde yaşadığına benzer bir kayıp ve yalnızlık duygusu yaşayabilir. Yalnızlık birçok şekilde kendini gösterebilir. Bazıları pasif hale gelebilir ve sosyal temaslardan çekilerek kendilerini izole edebilir. Diğerleri daha aktif bir yalnızlık türü yaşayabilir. Evde oturmak yerine eski restoranlara sık sık gidebilir, eşlerinin evinin önünden geçebilir veya bir bekar barından diğerine giderek yalnızlıklarından kurtulmak için çaresizce teselli arayabilir.

Bu dönemde ayrıca kişinin çocukluğunda yaşadığı ayrılık kaygısı , özgüven düşüklüğü, değersizlik hissi gibi olumsuz duygu ve duygular yeniden yüzeye çıkabilir ve bireyde büyük sıkıntıya neden olabilir.

Coşku

Tersine, Aşama 2’de coşku dönemleri yaşanabilir. Boşanan bazı kişiler bir rahatlama duygusu yaşar, kişisel özgürlükleri artar, yeni kazanılan yeterlilikleri hissederler ve daha önce evliliğe yönelik olan duygusal enerjiyi kendilerine yeniden yatırırlar. Bu, boşanmanın özgürleştirici aşamalarından biridir. 

Duygusal dalgalanmaların akşamı

Özetle, 2. aşama, esas olarak psikolojik çatışmayla karakterize edilen duygusal bir tahterevallidir. Boşanmanın bu tür aşamalarından birinde bireyin duygusal görevleri, evliliğinin neyi temsil ettiği, evliliğin sürdürülmesindeki rolünün ne olduğu ve başarısızlığından dolayı sorumluluğunun ne olduğu konusunda gerçekçi bir tanımlamaya ulaşmaktır. Bu, boşanmanın en zorlu ama sonuçta verimli aşamalarından biridir. 

Tehlike şu ki, Aşama 2’de boşanan kişiler en kötünün bittiğini düşünüp yeniden depresyona girebilirler. Ne yazık ki, bu aşamadaki (ve diğer aşamalardaki) duygusal gidişat, avukatlarla çalışmayı, karar vermeyi ve bazen etkili bir ebeveyn olmayı daha da zorlaştırıyor.  

Aşama 3- Kimlik dönüşümünün başlangıcı

Aşama 3’teki kararsızlık, kişinin kimliğindeki değişiklikleri içerebilir. Birçok yönden bu, boşanma sürecinin psikolojik açıdan en stresli yönüdür. Evli olmak kişisel kimliğin birincil kaynağıdır. İki birey, iki ayrı kimlikle ilişkiye girer ve daha sonra kim oldukları, dünyaya nerede ve nasıl uyum sağladıkları konusunda bir çiftin kimliğini birlikte inşa eder. İlişkileri sona erdiğinde, sanki artık onlara nasıl davranmaları gerektiğini söyleyen bir senaryo yokmuş gibi kafaları karışabilir ve korkabilirler.  

Bu dönemde boşanan kişi benlik algısında büyük bir değişimle karşı karşıya kalır. Çoğu zaman bu süre zarfında farklı kimlikleri deneyerek kendileri için rahat olanı bulmaya çalışırlar. Bazen bu dönemde yetişkinler ikinci bir ergenlik dönemine girerler. İlk ergenlik dönemlerinde olduğu gibi insanlar nasıl göründükleri, nasıl ses çıkardıkları konusunda çok endişe duyabilirler. Yeni kıyafetler veya yeni bir araba satın alabilirler.

Bir yetişkinin ergenlik çağında yaşadığı sıkıntıların çoğu yeniden ortaya çıkabilir ve kendisini cinsel yaklaşımlarla nasıl başa çıkacağına veya randevusuna ne zaman iyi geceler öpücüğü vereceğine karar vermeye çalışırken bulabilir. İnsanlar evlilik dışında yeni cinselliklerini keşfetmeye çalışırken cinsel deneylere de girebilirler. Bu, boşanmanın yeni keşiflere ve öğrenmelere yol açabilecek kendini keşfetme aşamalarından biri olarak nitelendirilir. 

Psikolojik geçiş yapmak

Bu aşamada boşanan kişinin duygusal görevi, “evli” olmaktan tekrar “bekar” olmaya psikolojik geçişi sağlamaktır. Çoğu kişi için bu kimlik dönüşümü, boşanma sürecinin psikolojik açıdan en zor ve stresli sürecidir.  

Aşama 4- Yeni ‘sizi’ keşfetmek

Kabul

4. Aşamanın Özellikleri: Sonunda (ve süre aylardan belki birkaç yıla kadar değişir), boşanan kişiler 4. aşamaya girerler ve durumları hakkında bir rahatlama ve kabul duygusu hissederler. Bir süre sonra yeni bir güç ve başarı duygusu deneyimlemeye başlarlar. Çoğunlukla bu aşamada insanlar yaşam tarzlarından oldukça memnundurlar ve artık geçmişe takılıp kalmazlar. Artık kendi ihtiyaçlarının farkındalığı ve bilgisi var.

Kaybın çözülmesi

Boşanmanın tetiklediği duyguların çoğu acı verici ve rahatsız edici olsa da, sonuçta kaybın çözülmesine yol açar, böylece kişi eğer isterse duygusal olarak yakın bir ilişkiyi yeniden kurabilecektir .

Aşama 4’te, refah duyguları kaygı ve öfke duygularının önüne geçmeye başlar. Boşanan kişiler kendi çıkarlarının peşinden gidebilir, eski eşlerini ve evliliklerini rahat oldukları bir perspektife oturtabilirler.

Terapi ve boşanma psikolojisi hakkında birkaç kelime

Boşanma nasıl atlatılır? Terapi, geçişe ve boşanmayı atlatmaya yardımcı olacak anahtar mıdır? Boşanma sonrası depresyon, kişiye birkaç haftadan birkaç yıla kadar zarar verebilir.

Pek çok kişi boşanma sırasında ve sonrasında rahatlama yaşarken, pek çok kişi de evliliklerinin sona ermesiyle birlikte çeşitli rahatsızlıklar yaşıyor, boşanmanın aşamalarıyla baş etmeye çabalıyor ve “boşanma nasıl atlatılır?” sorusunun yanıtını arıyor. . Bazen aşırı derecede rahatsızlık yaşayanlar boşanma aşamalarını geçemez ve çözüm deneyimi yaşarlar. Bazı bireyler ‘sıkışıp kalır’.  

Her ne kadar çoğu insan bu büyük değişimden geçerken terapiden fayda görse de , özellikle boşanma aşamalarında ‘takılıp kalanlar’ terapiyi en faydalı bulacaktır. Açıkçası, boşanmanın adımlarından biri iyi bir terapist bulmaktır ki bu da iyi bir boşanma avukatı bulmanın hemen ardından gelir. İyi bir terapist, boşanmanın duygusal aşamalarında acının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Erkekler ve boşanmanın duygusal aşamaları

İster erkek ister kadın için boşanmanın aşamaları olsun, evliliğin sona ermesinin sancılı süreci her ikisine de zarar verir. Ataerkil toplum düzenimizde genellikle bir erkeğin acıyı emmesi ve keder göstermemesi gerektiği varsayılır. Bu, boşanmanın iyileşme aşamalarından geçen herhangi bir erkeğin genel zihinsel sağlığına çok zarar verebilir.

Bir erkek, boşanmanın ilk aşaması olarak inançsızlığı deneyimler; sonunda hayatını yeniden inşa etmeden önce, boşanmanın iyileşme aşamalarından geçen inkar, şok, öfke, acı ve depresyondan geçer. 

Hala boşanmanın üstesinden nasıl gelineceğini merak ediyor musunuz?  Boşanmadan sonra yasın farklı aşamaları olduğunu unutmayın. Yaygın iyimserlik ve terapinin yardımıyla, “Yalnız öleceğim” yönündeki aşağı yönlü gidişatı, “Sonunda parçaları toplayıp hayatımı yeniden mutlu bir şekilde yaşayabileceğim” yönündeki yukarıya doğru tamamlayabileceksiniz.