Bilinçli Ayrılma Nedir? 5 Etkili Adım
Bilinçli ayrılma terimini daha önce duymuş olabilirsiniz ancak bunun ne anlama geldiğini açıklamaya ihtiyacınız var. Esasen bu, bir ilişkiyi sonlandırmanızın ve her iki tarafın da düşmanlık olmadan yoluna devam etmesine izin vermenizin bir yoludur. Bu konsept hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Bilinçli ayrılma nedir?
Genel anlamda bilinçli ayrılma anlamı, ilişkinizi kibar bir şekilde bir ayrılığa sürüklediğinizi gösterir. Birbirinize kızmak ve suçlama oyunu oynamak yerine, ikiniz de ilişkiye zarar verecek ne yapmış olabileceğinizi kabul edebilirsiniz.
Üstelik bu tür bilinçli ayrıştırma, ilişkinizde olan her şey için birbirinizi affedebilmenizi içerir. Duygularınız üzerinde çalışmalı ve her şeyi akışına bırakmalısınız ki hayatınızın bir sonraki bölümüne geçmeniz daha kolay olsun.
Bilinçli ayrılmanın 5 önemli aşaması
Partnerinizden ayrılma konusunda belirli adımları izlemeliyiz. Bu adımları yerine getirdiğinizde kararlarınız ve geleceğiniz konusunda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
1. Duygularınızla barışın
Muhtemelen ayrılmanın kolay olmadığının farkındasınızdır. Ancak neden ayrılmanız gerektiğini net bir şekilde anladığınızda bu daha kolay olabilir. Bu sorunlarla ve onlara karşı duygularınızla yüzleşmek, ayrılmak istediğinizde ilk adımdır.
2018’de yapılan bir araştırma , ayrılığın ardındaki amacı tam olarak anladığınızda ve bunun gerekli olabileceğini anladığınızda, daha az olumsuz duyguyu içselleştirebileceğinizi gösteriyor .
Bunu yapmak için ilişkinizde neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda dürüst olmalısınız. Ayrıca tüm ilişkilerin yürümediğini ve bunun mutlaka size bir yansıması olmadığını da anlamanız yardımcı olacaktır.
Duygularınızı anlamak ve bunların üzerinde çalışmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece ilişki ve ayrılık sırasında olanları işlediğiniz anda yolunuza devam etmeye hazır olursunuz.
2. Tekrar kendin ol
Duygularınızı işlemeye başladığınızda ve ilişkinizin bittiğini ve yola devam etme zamanının geldiğini anladığınızda, yeniden kendiniz olmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmalısınız. Geçmişte yaptığınız şeyler için kendinize yüklenmeyin.
Kendinize saklanmamayı da düşünmeniz faydalı olacaktır. Kendinize olan güveninizi geliştirebilecekken, bütün gün kalp kırıklığıyla ortalıkta dolaşmak istemezsiniz.
Ne olduğunu anladığınız sürece son ilişkinizin yürümediğini bilmek sorun değil. Bu, bir sonraki partneriniz için bazı şeyleri değiştirmenize yardımcı olabilir.
Yeniden kendiniz olmanın bir yolu, ne istediğiniz ve beklediğiniz konusunda kararlı olduğunuzdan emin olmaktır. Başka bir deyişle, ihtiyaçlarınızı her türlü ilişkide karşılayabilmek için kendinizi savunun: gündelik, platonik veya romantik.
3. Kendinizle ilgilenmeye başlayın
Bir sonraki adım kendinize bakmaya başlamaktır.
Yapmak istediğiniz şeyleri yapın ve ilişkiden iyileşmeye devam edin . İlişkideki hatalarınızın neler olduğunu belirleyebildiğiniz için, özellikle gelecekteki ilişkilerinizde değişiklik yapmaya hazırsanız, daha sonra kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.
Ayrıca aşk hakkında size öğretilenleri de düşünüp bunun doğru olup olmadığını öğrenmelisiniz. Gerçek olmayan ilişkiler hakkında üzerinde çalışmanız gereken önyargılı fikirleriniz olabilir.
Gelecekteki ilişkilerinizde kendinize bakabilmeniz için görüşlerinizi yeniden düzenlemek için ihtiyacınız olan zamanı ayırın. Bu aynı zamanda tekrar çıkmaya başladığınızda kimseyi adil olmayan bir duruma sokmamanızı da sağlayabilir.
4. Yumruklarla yuvarlanın
Yumruklarla yuvarlanmaya başlamayı düşünsen iyi olur. Kendinize ve eski sevgilinize kızmak yerine, bu duyguların üstesinden gelebilir ve durumunuz hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Tüm ayrılıkların üstesinden gelmek zor olsa da, evlilikten ayrılma mücadelesi daha da kötü olabilir. Tekrar dışarı çıktığınızı hayal etmeye başladığınızda, çözmeniz gereken çok fazla bagaj olabilir.
Tüm bu duyguları hissetmenizde sorun yok ancak bunların sizi kontrol etmesine izin vermemek için elinizden geleni yapmalısınız. Bunun yerine güçlenmeye ve kendi ayaklarınızın üzerinde durmaya çalışın.
5. Devam edin
Ayrılığın ardından her gün , bilinçli ayırma ilkelerini kullansanız bile farklı olacaktır . Bunu beklemelisiniz, ancak üzerinde çalışmaya devam edebilirsiniz.
Bu, günlük yaşamınızı sürdürmeniz anlamına gelir ve bir süre sonra eski ilişkiniz ve onlar hakkında düşünmek artık size zarar vermeyebilir. Eskisinden daha güçlü olabilirsin. Bu , bir sonraki ilişkinizde ihtiyacınız olan sınırları belirlemenize yardımcı olabilir .
Kendinizi savunabildiğinizde ve bir ilişkiden beklentilerinizi ifade edebildiğinizde, bu, flört sürecinde tekrar incinmenizi engellemenize yardımcı olabilir. Ancak partnerinize karşı adil davrandığınızdan emin olmalı ve onun endişeleri hakkında sizinle konuşmasına izin vermelisiniz.
Bilinçli ayırma neden şimdi gerekli?
Ne zaman ayrılmak isterseniz veya bilinçli olarak ayrılmış bir ilişki yaşamak istiyorsanız, bu sağlığınız için iyi olabilir. Araştırmalar, sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın genel sağlığınıza da fayda sağlayabileceğini gösteriyor . Bu aynı zamanda ilişkinizin iyi gitmemesinin sağlığınıza zarar verebileceği anlamına da gelebilir.
Bu tür ayrı bir ilişkinin gerekli olmasının bir başka nedeni de, birçok insanın bir ayrılığı anlamlı bir şekilde atlatmak için yardıma ihtiyaç duyabilmesidir.
Bir çift, uzun yıllar birbirleriyle kavga etmek ve öfkelenmek yerine, ayrılık süreci hakkında konuşabilir, bu süreçte kendi rollerinin sorumluluğunu üstlenebilir ve artık birlikte olmalarına gerek olmadığına karar verebilir.
Bu, her iki tarafın da daha kolay ve daha az pişmanlıkla yoluna devam etmesine ve aradıkları ilişkileri bulmalarına olanak tanır.
SSS
Bilinçli olarak tek başınıza ayrılabilir misiniz?
Bazen çiftler bilinçsizce birbirlerinden uzaklaşmaya veya farklı şeyler istemeye başlarlar. Bu, bir ayrılığa doğru gittiğiniz anlamına gelebilir; bir kişi bunu diğerinden önce çözebilir.
Bu, tek bir kişinin yapması için tasarlanmış bir şey olmasa da, ayrılmayı düşündüğünüz zaman olabilir. Aynı zamanda eğer ilişkinizin etrafındaki adımları atıyor ve duygularınızın üzerinde çalışıyorsanız, süreci tek başınıza başlatmanız da mümkün olabilir.
Sadece evliliklerin değil, her ilişkinin bu şekilde ayrılmadan fayda sağlayabileceğini unutmamak da önemlidir.
Bir ayrılığa veya boşanmaya doğru gittiğinizi hissettiğinizde, süreç boyunca size rehberlik edecek çift danışmanlığını tercih edebilirsiniz. Bu, sorunlarınızı çözmenize veya birbirinizle olan ilişkinizi sonlandırmanın en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Bilinçli ayrılma sağlıklı mıdır?
Geçmişte, her iki tarafın da incinmesi veya her konuda tartışmasıyla sonuçlanmayan ayrılmanın veya boşanmanın pek fazla yolu yoktu. Bilinçli ayrılmayı sağlıklı bir şey yapan şey budur.
İlişkinizin sonu hakkında kavga etmek yerine, ikiniz için neyin farklı yapılabileceği hakkında konuşabilirsiniz.
Bu aynı zamanda hatalarınızı sahiplenmenize ve onlardan ders çıkarmanıza da olanak tanır. Hatta bu, sizin ve eski sevgilinizin birbirinize karşı medeni olmanıza, birbirinize olan hisleriniz üzerinde etkili bir şekilde çalışmanıza ve artık birlikte olmasanız bile birbirinize önem verip birbirinizle iletişim kurabilmenize bile olanak tanıyabilir.
Son paket servisi
Bilinçli ayrılma, ünlülerin kullandığını duyduğunuz bir terimden daha fazlasıdır. Bu, birbirinizle olan sorunlarınızı ve sorunlarınızı acı çekmeden veya kavga etmeden çözmenize olanak tanıyan, ayrılma veya boşanmaya yönelik bir yaklaşımdır.
Sonuçta siz ve partneriniz bir zamanlar arkadaş olabilirsiniz ve muhtemelen bir ilişkiniz olmasa bile onların arkadaşı olmaya devam etmek istersiniz.
Yukarıda listelenen adımları tamamlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın, bu konu hakkında daha fazla bilgi okuyun ve daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa bir terapistle konuşun. Duruma bu şekilde yaklaşmak mümkündür, ancak bu sizin açınızdan biraz çalışma gerektirebilir.
