İlişkilerde Kırılganlığın 16 Güçlü Faydası

Kırılganlık, yakın ve kalıcı ilişkilerin temel bileşeni olarak görülüyor. Ancak konu açılmaya geldiğinde hepimiz mücadele ediyoruz. 

Yakınlık ve bağlantı ararız, ancak çoğu zaman gerçekten açığa çıkmaktan korkarız. 

İnsanlar olarak başkalarıyla bağlantı kurma konusunda donanımlıyız. Bunun nedeni sosyal bağlantıların bizim için sağladığı muazzam faydalar olabilir. 

Bilim, daha uzun yaşam beklentisi, daha sağlıklı alışkanlıklar, daha az stres etkisi ve yaşamda anlam duygusu gibi birçok zihinsel ve fiziksel faydayı doğruladı. 

Ancak yakınlığa olan eğilimimize rağmen ilişkilerde sıklıkla kırılganlığa direniriz. 

İlişkilerde nasıl daha savunmasız hale geliriz ve bunu neden istemeliyiz? Kırılganlığın ilişkiler üzerindeki etkileri nelerdir? 

Öncelikle güvenlik açığının ne olduğunu, ne olmadığını tanımlayalım. 

Güvenlik açığı nedir?

Peki güvenlik açığı ne anlama geliyor? 

Kırılganlığın özü, sizi nasıl göreceklerine ya da nasıl tepki vereceklerine bakmaksızın, bilinçli olarak duygu ve arzularını başkalarıyla paylaşmayı seçmektir. 

İlişkilerde savunmasız olmak, duygularınızı açıkça açıklamayı ve cesurca ilk önce “Seni seviyorum” demeyi seçmek anlamına gelir. Bir ilişkide kırılganlık göstermek, diğerinin nasıl tepki vereceğinden emin olmasak da duyguları ifade etmek anlamına gelir. 

Savunmasız olmak, başkalarıyla anlaşmazlıklara ve hatta reddedilmeye maruz kalmaya hazır olmak anlamına gelir. Bu nedenle kırılganlık, basit gibi görünse de çok daha zahmetlidir. 

İlişkilerdeki kırılganlığın özü, olumsuz sonuçların potansiyelini kabul etmeye istekli olmak ve sonucu kontrol edemeseniz bile boynunuzu ortaya koymaktır. 

Riske rağmen ilişkilerdeki kırılganlık, bağlantı ve yakınlığın itici gücüdür ve başarılı ve kalıcı ilişkilerin anahtarıdır .

Hangi güvenlik açığı değildir?

Güvenlik açığı çok popüler bir kelime haline geldi ve sıklıkla çarpıtılıyor. Peki hangi güvenlik açığı değildir? 

İlişkilerde savunmasız olmak, aşırı paylaşım yapmak ve kişiye bol miktarda kişisel ayrıntı vermek anlamına gelmez. 

Kırılganlık, onların bizi kabul etmeme riskiyle yaşarken risk almak ve kendimizin en mahrem taraflarını göstermek anlamına gelir. 

İlişkilerde savunmasız olmak, reddedilme riskini almak, ancak yine de kendinizi açığa vurmak anlamına gelir. Kendimizin en derin, en özgün yanlarını paylaşarak bir başkasıyla bağlantı kurma niyetiyle ilgilidir. 

Öte yandan aşırı paylaşım, kırılganlıktan ziyade sınırların eksikliğine işaret ediyor olabilir. 

Dahası, kırılganlık sıklıkla zayıflıkla bağlantılıdır. Ancak ilişkilerde savunmasız olmak, gücün ve cesaretin göstergesidir. 

Daring Greatly’de Brene Brown şöyle diyor: “Rahatlık yerine cesareti seçin.” Kırılganlık, sonucu hiçbir şekilde kontrol edemediğimizde, orada bulunma ve başkalarının bizi görmesine izin verme cesaretidir.

İlişkilerde kırılganlığın 16 faydası

İlişkilerdeki kırılganlığın taşıdığı reddedilmiş hissetme veya utanma riskini bildiğimize göre , neden bunu benimsemeyi tercih edelim? Güvenlik açığı neden önemlidir? 

Savunmasız olmanın gücü ilişkilerimiz üzerindeki etkilerinde yatmaktadır. İlişkilerdeki kırılganlığın birçok faydası vardır:

1. İhtiyaçlarımızın karşılanma şansını artırır

 Eğer gerçekten istediğimizi istemeye cesaret edersek, onu gerçekten elde edebiliriz. Hiç sormazsanız cevap kesinlikle hayırdır. 

READ  Sizden Bıktığının 17 İşareti ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

2. Özgünlük ve değerlilik duygumuzu geliştirir 

İhtiyaçlarınızı savunmaya başladığınızda kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Kendinize önemli bir mesaj gönderiyorsunuz: “Benim ihtiyaçlarım önemli, ben de öyle.”

3. İlişkilerde güven oluşturur

Partnerimize yumuşak yönümüzü gösterdiğimizde ve o da bizi kabul ettiğinde ona olan inancımız artar. En savunmasız hissettiğimiz anlarda yanımızdaydılar. 

4. Sağlıklı bir ilişki seçmenize yardımcı olur  

Bir ortağa açılmak, ilişkinin gücünün gerçek bir kanıtıdır. Partnerinizin gerçek sizi nasıl karşılayacağı ilişkinin önemli bir sınavıdır. 

Vahiy zamanlarında yanınızda nasıl olacaklarını biliyorlarsa veya öğrenmeye istekliyseler, ilişki gelişecektir. 

Eğer bu onların işi değilse, en azından bunu zamanında bilecek ve farklı bir seçim yapma fırsatına sahip olacaksınız. 

5. Gerçekten desteklendiğinizi ve rahatladığınızı hissetmenizi sağlar

Samimiyet, başka türlü öngörülemeyen bir dünyada önemli bir rahatlık ve öngörülebilirlik kaynağıdır. 

Söz konusu desteği ve rahatlığı ancak partnerimize yaşadıklarımızı açarsak alabiliriz. 

6. Gerçekten sevilmenizi sağlar

“Başkalarının etrafına her zaman maske takarsan, her zaman ihtiyacın olmayan şeyleri elde edersin.” Gerçekten kabul edildiğinizi ve tanındığınızı hissetmek istiyorsanız, içinizdeki yanları bu olasılığa maruz bırakmalısınız. 

Her zaman güçlü bir takım elbise giyerseniz, kendinizi zayıf hissetseniz bile sevilebileceğinizi asla bilemezsiniz.

7. İnsancıllaştırma etkisi

Partnerimizin içimizdeki en iyiyi görmesini istesek de, her zaman mükemmel olmaya çalışmak ilişki üzerinde iyi bir etki yaratmayacaktır. İlişkilerde kırılganlığa izin vermezsek çok mesafeli, gösterişli ve ulaşılmaz görünebiliriz.

İlişkilerdeki kırılganlık bizi insanlaştırır ve daha bağ kurulabilir kılar. Bağlantı kurmanın ve sonunda karşılıklı destekleyici bir ilişkiye sahip olmanın kapılarını açar.

8. Artan samimiyet

Brene Brown, araştırmasının bir parçası olarak binlerce görüşme yaptıktan sonra şunları söyledi: ” Kırılganlık olmadan hiçbir yakınlık (duygusal yakınlık, ruhsal yakınlık, fiziksel yakınlık) olamaz. ” 

Kalıcı bir ilişki, kendimizi samimi ve birleşmiş hissettiğimiz bir ilişkidir ve buna giden yol da kırılganlıktan geçer. 

9. Daha güçlü empati

Birinin en derin düşüncelerini, korkularını ve arzularını ne kadar çok bilirsek, bakış açısını o kadar anlayabilir ve yaşadıklarıyla empati kurabiliriz. 

Empati, uzun süreli ilişkilerin tatmini için önemli bir faktör olduğundan , ne kadar kırılganlık varsa o kadar fazla empati olur ve dolayısıyla ilişkiden doyum da artar diyebiliriz.

10. Artan öz sevgi

Partnerimiz, kendimizde hoşlanmadığımız şeyler konusunda bizi en savunmasız ve kırılgan durumumuzda destekleyip kabul ettiğinde, sonuç olarak  biz de kendimizi daha fazla kabul etmeye başlayabiliriz .

Onların fikirlerine değer verdiğimiz ve onlar da bizi olduğumuz için değer verdikleri için, kendimizin bazı kısımlarını kucaklamaya başlayabiliriz, aksi takdirde dışlanırız. 

READ  Seni Neden Görmezden Geliyor? 15 Olası Neden

Bu tür bir takdir, ilişkinin tatminini ve ömrünü mutlaka artıracaktır. 

11. Gerçekten biz olduğumuz için sevildiğimizi hissetmek

Sevgiye ne kadar açıksan o kadar sevgi sana aittir. Ne kadar çok açılırsanız ve riske maruz kalırsanız, o kadar çok onaylanır ve sevilirsiniz. 

Bir insan hiç görmediği, yaşamadığı bir şeyi nasıl sevebilir? 

Partnerimizin en derin arzuları ve korkuları görmesine izin vermek, gerçekten anlaşıldığını ve sevildiğini hissetmesine yol açabilir. Ve bu kalitede bir ilişkinin ömür boyu mutluluk potansiyeli vardır. 

12. Doğru kişinin yanımızda olması 

Yanınızda doğru kişinin olduğundan emin olmak istiyorsanız, onlara gerçekte kim olduğunuzu gösterin ve nasıl tepki verdiklerini gözlemleyin. 

Sizi tanıdıklarında, ihtiyacınız olan kabul ve desteğin olup olmadığını anlayabilirsiniz. 

Her ikiniz de ihtiyacınız olan sevgiyi alabilirseniz, bu kalıcı ve mutlu bir ilişkinin tarifidir. 

13. Güven yaratır 

Kırıcı bulduğunuz veya utandığınız bir şeyi paylaştığınızı ve onaylanıp teselli bulduğunuzu hayal edin. 

Partnerimiz en derin korkularımıza ve utançlarımıza saygı ve anlayışla yaklaştığında ona daha da fazla güvenebiliriz. Ve hepimiz güvenin kalıcı ilişkilerin omurgası olduğunu biliyoruz .

14. Değişimi ve büyümeyi kolaylaştırır 

Brene Brown , kırılganlığın gücü hakkındaki ünlü TED Konuşmasında şöyle diyor: “Kırılganlık, yaratıcılığın, yenilikçiliğin ve değişimin doğduğu yerdir.”

Kalıcı bir ilişki istiyorsak birlikte büyümeye ve değişmeye hazır olmalıyız. Hayat önünüze denemeler gönderecek ve ilişkinizin dayanıklılığı sizin buna birlikte uyum sağlama yeteneğinize bağlı olacaktır.

15. Olumsuz duygularla baş etmek

İlişkilerdeki kırılganlık aynı zamanda olumsuz duyguların ve itirazların ifade edilmesiyle de ilgilidir.

Birbirinizi nasıl etkilediğinizi paylaşmak, kırılganlığın özüdür ve uzun ve mutlu bir ilişkinin anahtarıdır. Çatışmalardan kaçmak ilişkinin başarısına yardımcı olmaz.

16. İncindikten sonra yakınlığı yeniden kurun

Uzun vadeli herhangi bir ilişkide, (umarım istemeden) birbirinizi incittiğiniz zamanlar olacaktır. Böyle bir olaydan sonra iyileşme, güvenlik açığı nedeniyle hızlandırılabilir. 

Bu nasıl?

Birinin yaptığından dolayı gerçekten üzgün olduğunu ve bizi nasıl incittiğini anladığımızda yeniden güvenmeye başlayabiliriz. Dolayısıyla savunmasız olmak, karşımızdakinin özürümüzdeki dürüstlüğü, niyetimizdeki iyiliği görmesine yardımcı olur.

İlişkinizde daha fazla kırılganlık nasıl gösterilir?

İlişkilerde nasıl daha savunmasız olabileceğinizi merak ediyorsanız ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu yolculukta size yardımcı olacak adımlar var. 

1. Kolaylık sağlayın

Yapamadıklarınızla değil, yapabildiklerinizle başlayın. 

Kulağa basit geliyor ama hepimiz henüz hazır olmadığımız bir dönüm noktasına odaklanma hatasına düşüyoruz. 

Daha fazla açılabilmek istiyorsanız, daha sık savunmasız olmaya başlayın. İlk olarak, konfor bölgenizde, ilişkilerdeki kırılganlıkları deneyimlemek, tekrarlamaya devam etmek ve her gün gelişmek. 

Konfor alanınızın sınırları genişleyecek ve en sonunda başlangıçta yapamadığınız şeyleri yapıyor olacaksınız. 

READ  İlişkilerde İletişimin Önemi

2. Neden duygusal duvarlara ihtiyacınız olduğunu anlayın

Çocukken gözlemleyerek öğreniriz. Artık durum böyle olmasa da kendimizi korumamız gerektiğini düşünebiliriz. 

Çocuk ve genç yetişkin olarak açık olmaya ilişkin aldığınız temel mesajlar nelerdir? İlişkilerde savunmasız kalmaktan kaçınmanız gerektiğini düşünmenizin nedenleri nelerdir? 

Savunmasızlık korkularının nereden kaynaklandığını bilmek onları çözmenize yardımcı olur. 

3. Yavaşlayın ve gözlemleyin 

Duygularınızı paylaşmaktan kaçınmaya alışkınsanız ya da onları bastırma alışkanlığınız varsa, gerçekte ne hissettiğinizi kolaylıkla gözden kaçırabilirsiniz. 

Daha mevcut olmaya çalışın ve o anda yaşadığınız hisler ve duygular hakkında kendinizi sorgulayın. Duygusal yaşamınıza ilişkin anlayışınızı artırmak için günlük tutun, meditasyon yapın veya terapiyi tercih edin .

4. Mücadelelerinizi paylaşın 

Daha açık olmayı öğrenirken partnerinizle ilişkilerdeki kırılganlıkla mücadeleniz hakkında konuşun. Bu onların size olan sabırlarını ve empatilerini artıracaktır. 

Şu anda paylaşabileceğiniz tek şey, kolayca paylaşan bir insan olmamanız olsa bile, devam edin. Bu onlara iç dünyanıza küçük bir pencere açmanın yoludur.

5. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı daha fazla ifade edin 

Görüşleriniz, istekleriniz ve duygularınız konusunda dürüst olun. Her seferinde biraz daha fazlasını paylaşın. Konfor alanınızın dışında olduğunuzu hissettiğiniz ancak kendinizi çok da açıkta hissetmediğiniz noktayı bulun. 

Savunmasız olmak, gerçekte nasıl hissettiğinizi paylaşmak anlamına gelir, bu nedenle günlük olarak pratik yapın. 

Muhtemelen size açılan ve aslında nezaketle tepki verdiğinizi hatırlayan birini düşünebilirsiniz. İnsanlar kırılganlık jestlerine şefkatle karşılık verirler. 

Endişelenmeye başladığınızda veya reddedilmeyi beklediğinizde bunu aklınızda bulundurun. 

6. Yardım isteyin 

Ne kadar çok yardım isterseniz, o kadar çok destek alabilirsiniz. Bu da sizi daha fazlasını sormaya ve paylaşmaya sevk edecektir. 

Ayrıca sevdiğiniz kişiyle endişelerinizi, güvensizliklerinizi ifade etmeniz ve yakınlık kurmanız kolaylaşır. 

Eğer zorlanıyorsanız, profesyonel yardım da her zaman vardır. Bir psikolog, korkularınızın kökenini ortaya çıkarmanıza ve daha yüksek samimiyet seviyelerine ulaşmak için daha fazla açılmaya başlamanıza yardımcı olabilir. 

İlişkilerde kırılganlığı kucaklayın 

İlişkilerdeki kırılganlığın önemi ilişkilerimiz üzerindeki etkisinde yatmaktadır. Bir ilişkide kırılganlık göstermek, güveni, yakınlığı, öz sevgiyi artırmamıza, takdir edildiğimizi ve tanındığımızı hissetmemize yardımcı olur. 

Derin bir bağlantı ve yakınlık duygusu ancak açık ve savunmasız olma riskini almaya istekli olduğumuzda mümkündür. 

Birçoğumuzun ilişkilerdeki kırılganlıkla ilgili derin, çoğu zaman bilinçaltı korkuları vardır. Eğer kırılganlığı nasıl ifade edeceğinizi merak ediyorsanız tüm cevapları bilmenize gerek yok. Her seferinde bir adım atın. 

Hiç kimse bir gecede bir konuda daha iyi olamaz, bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve partnerinizle olan mücadeleleriniz konusunda açık olun. 

Değer verdiğiniz insanlarla kendinizi her gün biraz daha açığa vurma cesaretine sahip olun, bu açıklık bağlantılarınızı güçlendirecektir.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir