Bir İlişkide Sessiz Muamele: Belirtileri ve Nasıl Tepki Verilir

İlişkiler, duyguların iniş çıkışlı olduğu bir yer olabilir ve bazen, bunlarda gezinmek zor olabilir. Birçok çiftin karşılaştığı yaygın bir sorun, ilişkide sessiz muamele görmektir. 

Herkesin başına gelebilir, ister sevgili olun, ister nişanlı olun, ister evli olun veya başka bir ilişkide olun. Sessiz muamele, sizi incinmiş, kafası karışık ve yalnız hissettirebilecek bir duygusal istismar biçimidir.

Sarah ve John örneğini ele alalım. Dört yıldır birlikteler ve eskiden harika bir ilişkileri vardı. Birlikte gülerler, eğlenirler ve iyi iletişim kurarlardı. Ancak son zamanlarda işler farklılaştı. 

Sarah, John’un üzgün veya öfkeli olduğunda ona sessiz muamelesi yapmaya başladığını fark etti. Sanki bir kabuğa gömülüyormuş gibiydi ve Sarah sanki bir duvarla konuşuyormuş gibi hissediyordu.

Sessiz muamele sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda bir ilişkide uzun vadeli sorunlara da yol açabilir. Sessiz muamelenin ilişkiler üzerindeki işaretlerini ve etkilerini ve buna etkili bir şekilde nasıl yanıt verileceğini inceleyelim. 

Sessizlik muamelesi nedir?

Sessizlik muamelesi anlamını mı arıyorsunuz?

Sessiz muamele, bir ilişkideki bir kişinin diğeriyle iletişimi kesmesi şeklinde bir duygusal istismar biçimidir. Konuşmayı reddetmeyi, mesajları veya telefon görüşmelerini görmezden gelmeyi ve öfke, incinme veya hayal kırıklığını ifade etmek için sessiz muamele yapmayı içerebilir. Alıcının kendini izole, kafası karışık ve incinmiş hissetmesine neden olabilir. 

Sessizlik davranışı, diğer kişinin duygu ve davranışlarını kontrol etmeyi amaçlayan pasif-agresif bir davranıştır.

Çatışmayla başa çıkmanın zararlı bir yoludur ve ele alınmadığı takdirde ilişkide uzun vadeli sorunlara yol açabilir. Sessiz muamelenin belirtilerini tanımak ve sorunu etkili bir şekilde ele almak için yardım aramak esastır.

İlişkilerde sessizliğin 5 belirtisi

Sessiz muamele, bir ilişki üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilen toksik bir davranıştır. Bir partner iletişim kurmayı reddettiğinde, diğer partnerin kendini izole, çaresiz ve hayal kırıklığına uğramış hissetmesine neden olabilir. İlişkilerde sessiz muamelenin beş belirtisi şunlardır:

1. Geri çekilme

Sessiz muamelenin en yaygın belirtilerinden biri geri çekilmedir. Bir ilişkide sessiz muameleyi uygulayan kişi, partneriyle sohbetlerden, sosyal aktivitelerden ve her türlü iletişimden geri çekilebilir . Ayrıca göz temasından kaçınabilir ve partnerinin varlığını kabul etmeyi reddedebilir.

2. Pasif-agresif davranış

Pasif-agresif davranış, bir ilişkide sessiz muamelenin bir diğer yaygın işaretidir. Sessiz muameleyi uygulayan kişi, öfkesini ifade etmek için kapıları çarpmak, sessiz muameleyi uygulamak veya alaycı yorumlar yapmak gibi pasif-agresif taktikler kullanabilir. 

Bu davranışlar, maruz kalan taraf için sinir bozucu ve kafa karıştırıcı olabilir.

3. Sorunları ele almayı reddetmek

İlişkide sessizliğin bir diğer işareti de taraflardan birinin ilişkideki sorunları dile getirmeyi reddetmesidir. 

Sorunları tartışmaktan kaçınabilirler, partnerlerinin endişelerini görmezden gelebilirler veya her şey yolundaymış gibi davranabilirler, her şey yolunda olmasa bile. Bu davranış kızgınlığa, öfkeye ve daha fazla ilişki sorununa yol açabilir.

4. Davranışı cezalandırma

Sessiz muamele, cezalandırma davranışını da içerebilir. Bir ilişkide sessiz muameleyi uygulayan kişi, partneri için yemek pişirme, temizlik yapma veya ayak işlerini yapma gibi şeyleri yapmayı reddedebilir. 

Ayrıca partnerlerinin algıladıkları yanlışları cezalandırmanın bir yolu olarak sevgi, seks veya duygusal desteği esirgeyebilirler.

5. Diğer kişiyi suçlamak

Son olarak, bir ilişkide sessizliği seçen kişi, davranışları için diğer kişiyi suçlayabilir. 

Partnerlerinin yanlış veya incitici bir şey yapması nedeniyle sessiz muamele yaptıklarını iddia edebilirler. Bu, sorumluluğu savuşturmanın ve kendi davranışlarının sorumluluğunu almaktan kaçınmanın bir yolu olabilir.

Bir ilişkide sessizliğe karşı tepki göstermenin 5 yolu

Sessizlik, bazı bireylerin başkalarını cezalandırmak veya manipüle etmek için kullandıkları, onların mesajlarına, çağrılarına veya diğer konuşma girişimlerine yanıt vermeyi veya iletişim kurmayı reddeden bir taktiktir. 

Bu, alıcı taraftaki kişi için sinir bozucu, incitici ve kafa karıştırıcı olabilir. Peki, sessiz muameleyle nasıl başa çıkılır? İşte bir ilişkide sessiz muameleye yanıt vermenin beş yolu:

1. Diğer kişiye alan tanıyın

Eğer partneriniz size sessiz kalıyorsa, bunun nedeni düşüncelerini ve duygularını işlemek için alana veya zamana ihtiyaç duyması olabilir. 

Bazen yapılacak en iyi şey onlara alan tanımak ve hazır olduklarında size gelmelerine izin vermektir. Sınırlarına saygı gösterin ve iletişimi zorlamaya çalışmayın.

2. Bunun arkasındaki sebebi anlamaya çalışın

Sessizlik muamelesi manipülatif bir taktik olarak kullanılabilirken, bunun arkasında meşru nedenler de olabilir. Belki de diğer kişi zor bir dönemden geçiyordur, stresle başa çıkıyordur veya kişisel bir şeyle mücadele ediyordur. 

Sessizliklerinin ardındaki sebebi anlayabilirseniz, onların durumuna empati duymanıza ve duruma daha şefkatle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

3. Sınırlarınızı iletin

Diğer kişiye alan tanımak önemli olmakla birlikte, kendi sınırlarınızı iletmeniz de önemlidir. Davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini ve iletişim açısından onlardan ne beklediğinizi onlara bildirin. Net ve iddialı olun, ancak aynı zamanda onların bakış açısını duymaya da açık olun.

4. Kişisel algılamayın

Birisi size sessiz davrandığında incinmiş ve reddedilmiş hissetmek kolaydır, ancak davranışlarının sizin değerinizin veya kıymetinizin bir yansıması olmadığını hatırlamak önemlidir. Bunu kişisel olarak algılamamaya çalışın ve bu arada kendinize bakmaya odaklanın.

5. Dışarıdan destek arayın

Sessizlik muamelesi ilişkinizde tekrarlayan bir sorunsa veya size önemli bir sıkıntı veriyorsa, dışarıdan destek almak faydalı olabilir. İlişki danışmanlığını ve durumla başa çıkarken size rehberlik ve destek sunabilecek bir terapistle konuşmayı düşünün.

Sessiz muameleyi nasıl durdurabiliriz?

Sessiz muamele, bir kişinin sohbetten çekilmeyi veya diğer kişiyi tamamen görmezden gelmeyi seçtiği bir iletişim biçimidir. İlişkilere zarar verebilecek ve iletişimi engelleyebilecek pasif-agresif bir davranıştır. Kendinizi sessiz muamele yaparken bulursanız, durdurmanın bazı yolları şunlardır:

• Davranışı onaylayın

Sessiz muamele istismarını durdurmanın ilk adımı, bunu yaptığınızı kabul etmektir. Bu davranışın sağlıklı olmadığını ve çatışmaları çözmede etkili olmadığını kabul edin. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın ve değişiklikler yapmaya kararlı olun.

• Tetikleyiciyi tanımlayın

Sessiz muameleyi yapmaya mecbur hissetmenizin nedenlerini keşfedin. Bu, incinmiş veya öfkeli hissetmenize bir tepki mi? Duyulmadığınızı veya anlaşılmadığınızı mı hissediyorsunuz? Kök nedeni anlamak, duygularınızı iletmenin daha sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

• Aktif dinlemeyi uygulayın:

Etkili iletişim yalnızca gerçeğinizi konuşmakla kalmayıp aynı zamanda diğer kişinin bakış açısını aktif olarak dinlemeyi de içerir . Diğer kişinin bakış açısını anladığınızdan emin olmak için söylediklerini tekrarlamak gibi aktif dinleme becerilerini uygulayın.

Bir araştırma , aktif dinleme becerilerinin daha yüksek ilişki memnuniyetiyle pozitif ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca araştırma, partnerinin söylediklerini tekrarlayarak anlamayı garantilemenin, “yansıtıcı dinleme” adı verilen bir tekniğin, ilişkilerdeki iletişimi iyileştirmede özellikle etkili olabileceğini öne sürdü. 

• “Ben” ifadelerini kullanın:

Duygularınızı iletirken, diğer kişiyi suçlamak veya itham etmek yerine “ben” ifadelerini kullanın. Örneğin, “Beni asla dinlemiyorsun” demek yerine, “Seninle konuştuğumda duyulmadığımı hissediyorum” deyin.

• Bir mola verin:

Duygularınızı işlemek için zamana ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunu diğer kişiyle paylaşın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı toparlamak için bir molaya ihtiyacınız olduğunu ve hazır olduğunuzda sohbete geri döneceğinizi bildirin.

• Destek arayın:

Sessizce davranma konusunda zorluk çekiyorsanız, sağlıklı iletişim becerileri ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilecek bir terapistten veya danışmandan destek alın.

Sıkça sorulan sorular

Sessiz muamele, duygusal istismarın bir biçimi olabilir ve izolasyon ve kızgınlık duyguları yaratarak ilişkilere zarar verebilir. Bu bölüm, bu istismar biçimine daha fazla ışık tutuyor:

• Sessizlik ilişkiler için iyi midir?

Hayır, sessiz muamele ilişkiler için iyi değildir. İletişimde bozulmaya, duyguların incinmesine yol açabilir ve bir tür duygusal manipülasyon olabilir . Zehirli bir ortam yaratabilir ve çatışmaları çözmeyi zorlaştırabilir. 

Sağlıklı ilişkiler açık iletişim, saygı ve anlaşmazlıkları birlikte çözme becerisi gerektirir . Kendinizi veya partnerinizi sessiz muameleyi kullanırken bulursanız, bunu ele almanız ve iletişim kurmanın ve çatışmaları çözmenin daha sağlıklı yollarını bulmaya çalışmanız önemlidir.

Bir araştırma, sessizliğe maruz kalmanın öz saygıyı ve öz kavram netliğini nasıl etkilediğini inceledi. 

Sonuçlar, sessiz muamele görmenin daha düşük öz saygıya ve öz kavram netliğinin azalmasına yol açtığını, bunun da bireyin refahı ve ilişki memnuniyeti üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir. 

Araştırmada ayrıca, affetmenin alıcının refahını mutlaka iyileştirmediği, aksine “paspas” olma hissine veya öz saygıyı kaybetmeye yol açabileceği bulundu.

• Sessizlik muamelesi yapan kişi nasıl bir kişidir?

Sessizlik muamelesi yapan belirli bir insan tipi yoktur. Farklı kişiliklere, geçmişlere ve deneyimlere sahip bireylerin sergilediği bir davranış olabilir. 

Bir çalışma , insanların sessiz muameleyi bir iletişim davranışı olarak kullanmalarının nedenlerine ilişkin algıları inceledi. Sonuçlar, katılımcıların sessiz muameleyi uygulamak için çatışmadan kaçınma, dikkat veya kontrol arama ve öfke veya hayal kırıklığını ifade etme dahil olmak üzere çeşitli nedenler belirlediğini gösterdi.

İnsanlar sessiz kalmayı pasif-agresif bir davranış biçimi olarak, diğer kişiyi manipüle etme veya cezalandırma yolu olarak veya duygularını etkili bir şekilde ifade etmekte zorlandıkları için kullanabilirler. 

Sessiz kalmanın ilişkilerde sağlıklı veya etkili bir iletişim yolu olmadığını ve daha yapıcı iletişim kalıpları üzerinde çalışmanın daha güçlü ve sağlıklı ilişkilere yol açabileceğini anlamak önemlidir .

Tedavi susmak değildir!

Sonuç olarak, sessiz kalmanın zorlayıcı ve incitici bir deneyim olabileceğini, ancak buna yapıcı ve sağlıklı bir şekilde yanıt vermenin yollarını biliyoruz. 

Diğer kişiye alan tanıyarak, davranışlarının ardındaki nedeni anlamaya çalışarak, sınırlarınızı ona ileterek, kişisel algılamayarak ve dışarıdan destek arayarak, dahil olan herkes için saygılı ve faydalı bir çözüme doğru ilerleyebilirsiniz.