Table of Contents
Bir Narsistle Sınırlar Nasıl Belirlenir: 19 Verimli Yol
Hayatınızda her zaman sevilmek isteyen biri var mı? Başkalarına saygısızlık etmelerine rağmen kendilerini haklı hissederler ve üstün muameleden daha azını kabul etmezler.
Ve ah! İnsanların duygularına saygıları yok ama her zaman onlara saygı duymanızı bekliyorlar. O zaman bir narsistle karşı karşıyasınız .
Narsistlerden tamamen kaçınmak daha kolaydır. Ancak hepimizin eşi, kardeşi, iş arkadaşı, patronu veya arkadaşı olarak onlara sahip olduğumuz için, bir narsistle nasıl sınır koyacağımızı bilmek en iyi karardır .
Bu şekilde benmerkezci tutumlarından etkilenmeden ilişki kurabilirsiniz. Peki narsistlerle sınırları nasıl belirlersiniz?
Narsisizm ve sınırlarla ilgili her şeyi keşfederken aşağıdaki paragraflarda daha fazla bilgi edinin .
Bir narsist bir ilişkide nasıl davranır?
Bir narsistle sınır koymadan önce narsistin ortak tutum ve davranışlarına aşina olmalısınız. Narsistin sınırlarını belirlerken bir narsistin tipik davranışları şunlardır:
- Bir narsist en iyi şeylere hakkı olduğunu düşünür
- Bir narsist yüksek bir kendine hayranlık duygusuna sahiptir
- Bir narsist kendini diğerlerinden üstün hisseder
- Bir narsist kendine takıntılıdır
- Bir narsistin başkalarına karşı empatisi yoktur
- Bir narsistin kıskançlık eğilimi vardır
- Bir narsist dikkat çekmeyi sever
- Bir narsist daha çok güzelliğe ve güce odaklanır
Özellikle narsist ile sınırların aynı sözlükte yer almaması dikkat çekicidir. Narsistler insanlarla nasıl sağlıklı sınırlar kuracaklarını bilmiyorlar . Ayrıca sürekli olarak kararınızı geçersiz kılmaya çalışacaklar ve kendinizi güçsüz hissetmenize neden olacaklar. Bunu bilmeden önce, artık kim olduğunu bilmiyorsun.
Ancak kontrolden çıktığınızı hissetmenize gerek yok. Aslında bir narsist beslenmek için “kolay avı” seçer. Böylesine kolay bir hedef, nazik, empatik, son derece duyarlı ve uyumlu bir kişi olacaktır.
Bir narsistle ilişki içinde olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bir narsistle ilişkide sınırları nasıl belirleyeceğiniz çıkış yolunuzdur. Bir narsistin getirdiği şey ne olursa olsun ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Bir narsistle sınır koymanın 19 yolu
Hayatınızda bir narsistten kaçınamıyorsanız, bir narsistle nasıl başa çıkacağınızı bilmek, sağlıklı bir ilişki kurmanıza ve kişiliğinizi ön plana çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki paragraflarda daha fazla bilgi edinin:
1. Neyle ve kiminle uğraştığınızı anlayın
Narsist bir eş veya arkadaşla sınır koymanın ilk adımı onları ve davranışlarını tanımaktır. Narsistiniz tam olarak kim ve tipik davranışları neler?
Geçmişleri nasıl? En çok neyi arzu ediyorlar? Daha da önemlisi, size ve başkalarına nasıl davranıyorlar? Bunların içini dışını bildiğinizde, en iyi stratejileri oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Narsistler kendilerine aşırı güvenen ve cesur görünürler. Ama içten içe güvensizdirler ve duygusal açıdan zayıftırlar, bu yüzden sizin bilmenizi istemezler. Narsistlerin kendi yetersizlikleri içinde hareket ettiklerini anladığınızda, onlara nasıl yaklaşacağınızı bilmenizi sağlar.
2. Manipüle edilmenize izin vermeyin
Bir narsistle sınır koyarken, onun güçlerinden birinin diğerlerini manipüle ettiğini bilmelisiniz. Bir narsistin insanları bencil çıkarları için kullanmak için aşmayacağı bir sınır yoktur. Hata onlarındır, ancak bunun size ait olduğunu düşünmeniz için sizi suçluluk duygusuna sürükleyeceklerdir.
Örneğin, ikiniz de bir konuda hemfikirsiniz, ancak narsist pazarlığın kendi payına düşen kısmını yerine getirmeyi reddediyor. Bu olduğunda, onlara daha önce söylediklerini nazikçe hatırlatın ve yerinizde durun.
3. Sınırınızı bilin
Narsist bir eşe nasıl sınır koyacağınızı bilmek için kendinizi tanımalısınız. Narsist davranışlara ne kadar dayanabilirsiniz? Ne zaman onların yanında olman gerekiyor, değil mi? Onların etrafında olmanıza gerek var mı? Eğer yaparsanız, ne kadar süreyle?
4. Onların yanında kendinizi savunma ihtiyacı hissetmeyin
Narsistlerle sınır çizmeye çalışırken asla kendinizi onlara karşı savunmamalısınız. Kendinizi sorgulamanızı ve ikinci kez tahmin etmenizi sağlamak için gözdağı kullanmak narsistin doğasında vardır . Ancak neden öyle davrandığınızı açıklamazsanız kazanabilirsiniz.
5. İçgüdülerinizi dinleyin
Bir narsistle sınırlar koyarken duygularınızı dinlediğinizden emin olun.
Bir narsistle uğraşırken sizi uyaracakları için içgüdülerinize güvenin. Bir narsistin davranışına kızgınsanız, her şeyi ciddiye almayın. Ne hissettiğinizi ve nedenini belirleyin. Eğer hissettiğin şey korkuysa, bu neden?
6. Davranışlarının sizi nasıl etkilediğini onlara göstermeyin
Bir narsistle sınırlar nasıl belirlenir? Davranışlarına tepkinizi onlara asla göstermeyin. Bu onlara güç verir ve sizin üzerinizde kontrol sahibi oldukları hissini verir. Bir narsist sinir bozucu davranışlar göstermeye başladığında bunu görmezden gelebilir veya duygularınızı kontrol etmek için dışarı çıkabilirsiniz.
7. Tepki vermenin en iyi yolunu seçin
Narsist davranışlara tepki vermenin en iyi olduğu zamanlar vardır. Ancak yine de uygun davranışı seçtiğinizden emin olun. Öfkelenmemeye çalışın, çünkü bu onların sizi kışkırtma gücüne sahip olduklarını düşünmelerine neden olabilir. Bunun yerine, lütfen onlara nasıl hissettiğinizi kesin bir şekilde söyleyin.
8. Hayır demek sorun değil
Narsistler birçok kez ellerinizi zorlamaya veya sınırlarınızı birçok kez test etmeye çalışacaklardır. Bunun yerine, kendinizi rahat hissetmediğinizde isteklerini kibarca reddedin. İnsanlara hayır demekten korkuyorsanız narsisizm ve sınırlar konusunda başka türlü bilgi edinmek zorunda kalacaksınız.
9. Davranışlarını adlandırın
Bir narsist, onun bazı davranışlarını ne kadar ileri götürebileceğinizi görmek için sizinle birlikte birçok şey deneyecektir. Belirli bir şekilde davrandıklarında, bunu etiketlemeyi öğrenin, böylece ne yaptıklarını anladığınızı bilirler.
Örneğin şöyle diyebilirsiniz: “Bazı şeyleri yapamayacağımı söylemen çok aşağılayıcı.”
10. Kendinizi savunmayın
Bir narsistle sınırlar nasıl belirlenir? Bir narsistin size hakaret ettiği bir tartışma sırasında kendinizi savunmayın. Bunu yaparsanız narsiste, eylemlerinin veya sözlerinin sizinle alakasız olduğunu söylediğinizden emin olun. Bunun nedeni, narsistlerin genellikle başkalarını suçladığı berbat şeylerden dolayı suçlu olmalarıdır.
11. Kişisel meselelerinizi bir narsistle paylaşmayın
Bir narsiste sizi kontrol etmesi için tüm gücü vermenin bir yolu, ona kendinizle ilgili kişisel ayrıntıları anlatmaktır . Egoist birinin kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı, hobilerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi duymasını istemezsiniz.
Bir narsist, sizi kontrol etmenin veya size karşı avantaj sağlamanın en iyi yolunu belirlemek için sıklıkla sizi değerlendirir. Hakkınızda bazı şeyleri bilmelerine izin verdiğinizde, onlara bunları size karşı kullanma şansı vermiş olursunuz.
12. Başkalarını küçümseme konusunda onlara katılmayın
Çoğu zaman, bir narsist sizin yanınızda başkalarının gıybetini yapar veya onları küçümser.
Narsistler kendilerini iyi ve üstün hissetmek için harekete geçerler. Bu olduğunda, lütfen onlara katılmanın cazibesine kapılmayın. Bunu yaparsanız, onlara sizin hakkınızda aynı şeyi söyleme özerkliğini vermiş olursunuz. Bu aynı zamanda onları kabul ettiğiniz anlamına da gelir.
13. Seçeneklerinizin olduğunu bilin
Pek çok insanın bir narsistin gazabına katlanmasının nedenlerinden biri, başka seçenekleri olmadığını hissetmeleridir. Bu senaryo genellikle narsist bir eşiniz olduğunda meydana gelir.
Sizin için her zaman alternatiflerin olacağını anlayın: yeni bir iş, sağlıklı bir ilişki , empatik bir arkadaş, hoş tanıdıklar vb.
14. Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurun
Bir narsistle ilişki enerjinizi tüketebilir. Böyle bir ilişki sizi narsist bir kişiden uzaklaştırır ve enerjinizi doğru yere yönlendirmenize yardımcı olur.
Denediğiniz stratejiler ne olursa olsun, yorulacağınız bir zaman gelecektir. Bu durumda diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
15. Harekete geçin
Her şeyi anladıktan sonra biraz harekete geçmek isteyebilirsiniz. Bir narsistle sınır koymak için elinizden gelen her şeyi denediyseniz ama hiçbir şey sonuç vermediyse bu çok önemlidir. Narsistlerle sınır koymak işe yaramıyorsa pes etmeyin.
Bunun yerine yeni bir plan yapın. Yapabileceğiniz eylemlerden bazıları bir narsistten ayrılmak, taşınmak veya yeni bir işe girmek olabilir.
16. Profesyonel yardımı düşünün
Bir narsistle sınır koymanın yollarının karmaşıklığıyla uğraşırken, bir terapistten veya danışmandan rehberlik almak genellikle faydalıdır.
Bu profesyoneller, kişiselleştirilmiş stratejiler ve destek sunarak, sınırları tanımayan veya saygı duymayan biriyle sınırlar oluşturma ve bu sınırları korumanın karmaşık dansında ilerlemenize yardımcı olabilir.
Duygularınızı keşfetmek, başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde ortaya koymak için sağlam bir plan oluşturmak için güvenli bir alan sağlarlar. Yardım istemenin bir güç göstergesi ve zihinsel sağlığınızı korumaya yönelik bir adım olduğunu unutmayın.
17. Sonuçlara karar verin
Sınırlar ve narsistler bağlamında, yalnızca sınırlarınızı belirlemek değil, aynı zamanda bu sınırların kaçınılmaz olarak test edildiği veya aşıldığı durumlara ilişkin sonuçlara da karar vermek çok önemlidir. Bu eylem, sınırlarınızın tartışılamaz olduğuna dair net bir mesaj gönderir.
İster bir sohbeti bitirmek, ister odadan çıkmak, ister teması sınırlamak gibi daha önemli adımlar atmak olsun, önceden belirlenmiş sonuçlara sahip olmak, güçlü ve iddialı kalmanıza yardımcı olur. Bu, huzurunuzu korumak ve sınırlarınıza saygı duyulmasını sağlamakla ilgilidir.
18. Kişisel bilgileri sınırlayın
Daha az kişisel bilgi paylaşmak, narsisizmin sınırlarının stratejik bir biçimidir. Bilgi akışını kontrol ederek, narsistin sizi kendi sözleriniz veya deneyimlerinizle manipüle etme veya incitme fırsatlarını azaltırsınız.
Bunu duygusal kartlarınızı göğsünüze yakın tutmak olarak düşünün. Bu yaklaşım, ketum olmanız anlamına gelmez, daha ziyade paylaştıklarınız konusunda seçici olmanız anlamına gelir; böylece gelecekteki etkileşimlerde size karşı kullanılabilecek mühimmat sağlamadığınızdan emin olursunuz. Gizliliğinizi ve özerkliğinizi korumanın bir yoludur.
19. Kişisel bakım uygulayın
Bir narsistle sınırlar koymanın ve onu zorlamanın yarattığı stresin ortasında, kişisel bakıma öncelik vermek tartışılamaz. Kişisel bakım, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı besleyen her şeyi kapsar. Yürüyüşe çıkmak, bir hobinin tadını çıkarmak veya sizi neşelendiren sevdiklerinizle vakit geçirmek kadar basit olabilir.
Öz bakım uygulamak dayanıklılığı artırır, sınırları ve narsistleri yönetmenin getirdiği zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Sağlığınızın her şeyden önemli olduğunu ve dikkat ve özeni hak ettiğini hatırlatır.
Bir narsistle sınır koyarken ne beklenmeli?
Ne kadar kontrolcü olmaya çalıştıkları göz önüne alındığında, bir narsistle sınır koyduğunuzda ne olacağı merak edilebilir. Basit; bir narsist muhtemelen alevlenecektir . Size karşı nasıl davrandıkları konusunda tartışacaklar ve sizi suçlayacaklar .
Özellikle narsist duygularınızı görmezden gelip kurban gibi davranacaktır . Ancak güçlü kalın. Sınırlarınızın onların ihtiyaçlarından daha az olduğunu düşünmeyin. Sonunda iyi olacaklar. Ama önemli olan ruh sağlığınızı korumanızdır.
SSS
Narsistlerle ilişkiler, özellikle konu sınırların belirlenmesi olduğunda zorlayıcı olabilir. Narsistik davranışlarla başa çıkma ve duygusal sağlığınızı korumayla ilgili sık sorulan soruların bazı basit yanıtlarını burada bulabilirsiniz.
- Bir narsistin sınır belirlemeye verdiği tipik tepkiler nelerdir?
Narsistler sınır belirlemeye genellikle öfke, inkar veya manipülasyon girişimleriyle olumsuz tepki verebilirler. Sınırları kabul etmek onlara kontrol kaybı gibi gelebileceğinden, mağduru oynayabilir veya duygularınızı göz ardı edebilirler. Bu durumlarda sabır ve tutarlılık çok önemlidir.
- Bir narsistten uzaklaşırken diğer insanlarla ilişkilerimi nasıl sürdürebilirim?
Narsistin etkisi dışında bağlantılar kurmaya ve güçlendirmeye odaklanın. Desteğe ihtiyacınız hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle açıkça iletişim kurun. Grup aktivitelerine veya hobilere katılmak da yeni, sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
- Bir narsistle başa çıkmamda bana yardımcı olacak hangi kaynaklar mevcut?
Narsisizm üzerine kitaplar, çevrimiçi destek grupları ve narsisistik davranışlar konusunda deneyimli profesyonellerle yapılan terapiler de dahil olmak üzere pek çok kaynak mevcuttur. Kendinizi narsisizm konusunda eğitmek ve destek aramak size başa çıkma stratejileri ve duygusal rahatlama sağlayabilir.
- Sağlıklı sınırlar koymakla duygusal olarak uzaklaşmak arasındaki farkı nasıl ayırt edebilirim?
Sağlıklı sınırlar koymak, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı açık ve saygılı bir şekilde, karşılıklı saygıyı hedefleyerek iletmeyi içerir. Öte yandan duygusal olarak uzaklaşmak, dengeli bir ilişki sürdürmeye çalışmadan kendinizi korumak için duygusal katılımı geri çekmeyi ve kesmeyi içerir.
- Sınır koyarsam bir narsistle ilişkimi onarmak mümkün mü?
Bir narsistle ilişkiyi onarmak zor olabilir ama imkansız değildir. Başarı, narsistin davranışlarını kabul etme ve değişim üzerinde çalışma isteğine bağlıdır. Sınırları belirlemek çok önemlidir, ancak kalıcı gelişme için karşılıklı saygı ve çabaya ihtiyaç vardır.
Sert ve hazırlıklı olmak
Narsistler her yerdedir; ailemizde, işimizde, evliliklerimizde ve diğer ilişkilerimizde. Aslında bir narsistle uğraşmak yorucu olabilir, özellikle de sizi küçümsemeye ve duygularınızı görmezden gelmeye devam ettiklerinde. Eğer durumunuz buysa, bir narsistle nasıl sınır koyacağınızı bilmenin zamanı geldi.
Bu şekilde hayatınızı etkilemesine izin vermeden onlarla bir ilişki kurabilirsiniz. Hiçbir şey işe yaramıyor gibi göründüğünde, bir narsistle baş etmenin sağlıklı yollarını veya başka yolları size öğretmesi için bir terapistten yardım isteyebilirsiniz.
