Zalim Bir Eşle Nasıl Başa Çıkılır: 10 Güçlü Yol

Zulümle baş etmenin bir yolu var mı ? Evlendiğinizde doğal olarak eşinizin size karşı sevgi dolu ve şefkatli olmasını beklersiniz.

Peki ya bu asla gerçekleşmezse? Romantizminizin ilk heyecanını kaybetmek sorun olmayabilir. Aslında bu bir noktada tüm çiftlerin başına gelir. Peki ya sevdiğiniz kişi size karşı tamamen farklı davranmaya başlarsa?

Peki ya bir zamanlar olan sevginin yerini artık zulüm, kibir ve hatta nefret alırsa? Zalim bir eşle ne yapılabilir ve nasıl baş edilir?

Zalim bir ilişki nedir?

“Kocam zalim ve evliliğimizde kendimi yalnız hissediyorum.”

Bir eşin zalim olması ilişkinin başlangıcında belli olmaz.

Zamanla evlendiğiniz sevgi dolu kişinin nasıl farklı bir insana, size veya ilişkinize saldıran birine dönüştüğünü fark edeceksiniz.

Evlilikte zulüm, yeminlerinizin tam tersidir. Aşkın tam tersi.

Zalim bir ilişki, istismarcı bir ilişkidir. Sizi kasıtlı olarak nasıl inciteceğini bilen ve bunu bilerek yapan bir kişinin olduğu yerdir.

Ne kadar acımasız değil mi?

Peki eşinizi zalim görüyorsanız evliliği kurtarmak mümkün mü? Bu konuda ne yapabilirsiniz?

Zalim bir eşle nasıl baş edilir

Eğer istismarcı bir kocanız veya eşiniz olduğunu düşünüyorsanız. Hemen çantalarınızı toplayıp gitmeli misiniz? Yoksa denemeyi ve işe yaramasını mı tercih edersin?

İlişkinize hâlâ inancınız varsa ve eşinizle aranızda işlerin yürüyebileceğini veya sorunların hâlâ düzelebileceğini düşünüyorsanız, işte size bazı fikirler. 

Tuğla tuğla, onlarla ilişkinizi yeniden kurmaya çalışın ve en baştan başlayın. Pek çok insan daha önce bu tür endişelerden geçmiştir, bu nedenle bazı çabalarla bu sorunların çözülebileceğine inanın. 

Zalim bir eşle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, akıl sağlığınızı korumanız ve gitmeden önce sevgi dolu bir eş olarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilmeniz açısından önemlidir.

1. Sorunu tanımlayın. Nerede ve ne zaman başladı?

Yapmanız gereken ilk şey bu davranış değişikliğinin ardındaki nedeni anlamaktır.

“Ne oldu? Kocam bana neden zalim davranıyor?”

Bunun birçok nedeni olabilir. Partneriniz iş yerinde sorunlarla karşı karşıya olabilir veya maddi sıkıntılar yaşıyor olabilir. Tabii ki bu kötü olmak için bir neden değil, değil mi? 

Görüyorsunuz, bazen madde bağımlılığı bile sebep olabiliyor. Dakikada 20’den fazla kişinin partnerleri tarafından fiziksel istismara uğradığını biliyor muydunuz? Daha sonra fiziksel acıyı içeren başka bir istismar türü gelir.

Evliliğinizde fiziksel şiddet varsa diğer istismar türleri ne olacak? Sayılar çok daha büyük ve nerede olduğunuzu anlamaya başlamalısınız.

Geriye bakmayı ve sorunları tanımlamayı öğrenin; oradan gerçekleri listeleyin ve her şeyin başladığı yeri belirleyin.

2. Nasıl yanıt vereceğinizi seçin

Zalim bir eşle nasıl başa çıkılacağı konusunda öğrenilecek bir şey, nasıl tepki vereceğinizi kontrol etmektir. Bu kişiyi bir anda değiştiremezsiniz, bu kişinin ne yapacağını da kontrol edemezsiniz ama kontrol edebildiğiniz şey kendinizsiniz.

Tetikleyicilerin size ulaşmasına izin verirseniz ve bağırırsanız, savunmaya geçerseniz ve kendiniz için kötü hissederseniz o zaman kim kazanır?

Örneğin:

Eşiniz yemek pişirme becerilerinizin ne kadar kötü olduğuna ve diğerlerinden ne kadar aşağı seviyede olduğunuza dikkat çekiyor. Eşiniz kendiniz hakkında kötü hissetmenizi istiyor.

Lütfen yapmayın. Öfkenizi ve nasıl tepki vereceğinizi kontrol edin, bu da sizin küçük kazancınız olur.

3. Zulüm gerçekleştiğinde eşinize sesleyin

Zulüm gerçekleştiğini gördüğünüzde eşinizin dikkatini çekin. Zalim bir eşle nasıl baş edileceğini öğrenmenin bir parçası bu.

READ  Senden Ayrılmak İstemediğinin 20 İşareti

Eşinizin ima etmeye çalışacağının aksine, bu sizin hatanız değil. Bu kişi ilişkinizde açıkça ve bilinçli olarak dram yaratıyor , bu yüzden eylemlerinin farkında olmalı.

Eşinizi çağırmak için daha büyük bir sorun yaratmanıza gerek yok. Bazen eşinizi görmezden gelmeniz ya da soğuk davranmanız bile bu kişinin hatasını fark etmesi için yeterlidir.

“Nasıl kilo aldığıma ne zaman gülsen. Beni çok incittin. Lütfen bunu yapmayı bırakın.”

Bu, eşinize zaten sizi incittiğini göstermenin en basit yollarından biridir. Eğer işe yararsa, o zaman iyi. Değilse, diğer adımları kontrol etmeniz gerekecektir.

4. Sorunlarını tartışın ve yardım etmeye çalışın

Duygusal olarak istismarcı bir koca, sıklıkla emredici ve otoriter bir dil kullanarak, size onun emri altında biri gibi davranacaktır. Onunla konuşurken kullanılan sert ifadelerin tam olarak belirlenmesi iyi bir fikirdir. Lütfen sizi duygusal olarak istismar etmelerine izin vermeyin.

Öte yandan duygusal istismarda bulunan kadınlar, kocalarıyla iletişimde “hizmetçi” dili kullanıyor. Zorlayıcı ve kısa cümleler yaygındır. 

Kısıtlamalar en baskın olanıdır.

Bu endişelerinizi onlarla şiddet içermeyen, mantıklı ve yapıcı bir şekilde tartışmayı deneyin. Eğer bu davranışın altında bir sorun varsa onu da tartışmalısınız.

Tipik olarak iki tür sorun olabilir: 

Sizi ve ailenizi ilgilendirenler.

Yapmayanlar.

Eğer ikincisi ise, onları rahatsız eden her şeyi iyice araştırmanız gerekir. Karşılıklı sevgi ve saygı karşılığında mümkün olduğunca yardım etmeyi teklif edin. Eğer ilki ise profesyonel yardım almalısınız.

5. Açıkça konuşun

“Kocam zalim ve kaba ama kendimi nasıl savunacağımı bilmiyorum.”

Bazen mağdur, yaşadığı şok nedeniyle kendisini istismarcıya karşı nasıl savunacağını bilemez. Eşiniz sizi küçümsediğinde başlayın.

Örneğin:

“Harika. Senin gibi bezelye beyinli biriyle evlendim.

Bu kelimeleri yüksek sesle ve net bir şekilde duyduğunuzu ve eşinizin bu kelimeleri kullanmayı bırakması gerektiğini söyleyebilirsiniz.

Sözlerinizde kararlı olun ve zalim kocanızın veya eşinizin sizi korkutmasına izin vermeyin. Teslim olmaya devam ederseniz toksik ilişkinizden çıkamazsınız.

6. Sınırları belirlemeye başlayın

“Bu kişinin tek yaptığı beni küçümsemek, bana bağırmak ve incitici sözler söylemekken eşim zihinsel olarak zalim mi oluyor?”

Cevap kocaman bir EVET. Sözlü tacizin ilk birkaç belirtisinde, kendinize nasıl sınır koyacağınızı öğrenmeniz gerekir . Aksi takdirde sözlü taciz artacak ve daha da kötüleşecektir. Yakında zihinsel işkenceye ve fiziksel istismara bile maruz kalabilirsiniz.

Bu kişiye, eğer istismar devam ederse artık buna tolerans göstermeyeceğinizi bildirin. Eğer sohbet ederken eşiniz sizi yine küçümsüyorsa ayrılın .

Tüm olumsuzlukları absorbe etmektense bunu yapmak daha iyidir.

7. Bir çıkış rotası planlayın

Eşinizde istismarcı davranış belirtileri görüyorsanız mutlaka bir çıkış planı hazırlayın. Öncelikle bu kişiye, taciz ve zulümle dolu bir ilişki içinde kalacak biri olmadığınızı bildirin.

Ama çok dikkatli olun.

İstismarcının patlayabileceği ve fiziksel olarak istismarcı olabileceği bazı durumlar da olabilir . Bu yüzden dikkatlice bir çıkış rotası planlayın.

Size yardımcı olabilecek ve paradan tasarruf edebilecek insanlarla konuşun. Ayrıca yanınızda taşıyabileceğiniz ve varsa çocuklarınızın da taşıyabileceği küçük bir çanta hazırlayabilirsiniz.

8. İhtiyacınız olan tüm desteği alın

Zehirli ilişkiler sona erebilir ama hayatınızın bu zor döneminde neye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz?

Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine ihtiyacınız var.

Seni yargılamayacak ama ayağa kaldıracak bu insanlara ihtiyacın var. Büyük olasılıkla, zalim bir eşle nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin yarattığı travma, özgüveninizi ve hatta düşüncelerinizi etkilemiştir.

Onlardan destek ve yardım istemekten çekinmeyin.

READ  İlişkilerde Güç Mücadelesi: İşaretler ve Başa Çıkmanın Yolları

9. İlişkinizin geleceğini tartışın

Eğer çabalarınızın hâlâ onun zalim tutum ve eğilimlerini değiştirmediğini düşünüyorsanız o zaman ilişkiyi bitirmeyi ciddi olarak düşünmenin zamanı gelmiş demektir.

Özellikle uzun yıllar süren evliliklerden sonra ayrılık zordur. Eşiniz ne kadar zalim olursa olsun pişmanlık duyguları bile yaşanabilir. Duygularınız size bunun belki de doğru şey olmadığını söyleyebilir.

Ancak onların zulmünün kurbanı olarak onları terk etme hakkına sahipsiniz. Sevgi dolu, kararlı ve mutlu bir ilişki içinde olmayı hak ettiğinizi unutmayın . Gelecekte bunu sizin için bir olasılık haline getirmek için harekete geçin.

10. Profesyonel yardıma başvurun

Birçok çift, profesyonel yardım istemenin, mahremiyetinizi yeni biriyle tartışmak anlamına geldiğine inanıyor. Ancak birçok profesyonel terapist yüzlerce çifte başarılı bir şekilde yardım edebildi.

Marriage.com’un evliliğimi kurtar kursu , ilişki kursları ve size ve eşinize yardımcı olacak diğer programlar gibi pek çok yardım olabilir . Tabii hala işleri yoluna koymak istiyorsan.

Eşinizi bu konuda ikna etmek kolay olmayabilir. Onlara bunun en iyisi olduğunu açıklayın. Sonuçta, zalimce ve istismarcı olmak bir süre sonra her iki partneri de etkileme eğilimindedir. 

Terapistler profesyonel tavsiyelerin yanı sıra gerçekten ilginç senaryolar da sunarlar. Bir dizi hayali durumdan ve rol oyunlarından geçeceksiniz. Bu, aşkınızı yeniden gözden geçirmenizi ve ilişkinize farklı bir perspektiften bakmanızı sağlayacaktır.

Bir terapist ayrıca karşılıklı kavga ile istismarcı davranış arasında net bir çizgi olduğundan da emin olabilir. Çizgi çekildiğinde evlilikte var olan “güç farkının” düzeyini de belirleyecekler.

Bir terapistin yardım edemeyeceğini düşünüyorsanız yenisine geçmenin zamanı gelmiştir. Bunun gerçekleşmesi alışılmadık bir durum değil. Yöntemleri sizin için yeterince uygun olmayabilir ancak başka bir profesyonel yardımcı olabilir. 

Böyle istismarcı bir evlilikte kalmalı mısın?

Zulüm şiddete dönüşebilir ve şiddet korkunç sonuçlara yol açabilir. Zalim partner eninde sonunda fiziksel istismara maruz kalabilir ve size korkunç psikolojik travmalar yaşatabilir.

Bu nedenle herhangi bir uzlaşma söz konusu olamaz.

Bu konuda yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. 

Her şey bittiğinde, eğer birlikte kalsaydınız evliliğinizin nasıl olabileceğini görmek önemlidir.

Duygusal istismarın 5 kısa vadeli sonucu

İlk başta evli bir çiftin hayatında bu tür zorluklar yaşamasının normal olduğunu düşünebilirsiniz. Bunu ilişkinizin zorlu bir aşaması olarak görebilirsiniz , ancak yakında zalim bir eşle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek sizi etkileyebilir.

Bunlara evlilikteki zulmün kısa vadeli etkileri denir. Şunları hissetmeye başlayabilirsiniz:

  • Kötü niyetli bir ilişki içinde olabileceğinizden korkun
  • Evliliğinizde neyin ters gittiğine dair kafa karışıklığı. Kim hatalı?
  • Durumunuzu hâlâ düzeltip düzeltemeyeceğiniz veya yolunuza devam edip edemeyeceğiniz konusundaki belirsizlik
  • Umutsuzluk çünkü evlendiğiniz kişinin size göre olmayabileceğini görüyorsunuz
  • Utanç verici bir ilişki içinde olduğun için sana yakın olan tüm insanlarla yüzleşmek zorundasın

Bu kısa vadeli etkiler davranışsal ve fiziksel yan etkilerle ortaya çıkabilir. Aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz:

  • Günlük görevlerinize konsantre olmakta zorluk
  • Hayal kırıklıkları nedeniyle karamsarlık
  • Zulüm veya istismara her maruz kaldığınızda kas gerginliği
  • Travma nedeniyle kabuslar ve hızlı kalp atışı
  • Stresin etkisiyle vücudunuzda çeşitli ağrı ve sızılar

İstismarcı davranışın 5 uzun vadeli sonucu

İstismarcı bir ilişki içinde kalırsanız , yaşamınızda uzun vadeli etkilerin olmasını bekleyin.

İstismarın her türü eşit derecede yıkıcıdır. Duygusal istismar bile fiziksel istismar kadar zarar vericidir; Zamanla mağdurda uzun süreli yan etkiler ortaya çıkacaktır.

En çok zarar verenlerden ikisi düşük özgüven ve depresyondur. Hepimiz bu ikisinin bir insanı nasıl mahvedebileceğini ve bazen daha ciddi uzun vadeli sorunlara yol açabileceğini biliyoruz.

READ  Bir İlişkiyi Ne Zaman Bırakmanız Gerektiğini Nasıl Anlayabilirsiniz?: 15 İşaret

Bunların dışında, istismarcı bir ilişki içinde olan bir kişinin aşağıdaki özelliklere sahip olması gerekir:

  • Endişe
  • Kronik ağrı
  • Kontrolsüz korku
  • Suç
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Sosyal çekilme veya yalnızlık

Ne yazık ki zalim bir eşle uğraşmak zorunda kalacak olan yalnızca siz değilsiniz. Çocuklarınız varsa, onlar da zihinsel sağlıklarını ve geleceklerini engelleyebilecek uzun vadeli ciddi etkilerle karşılaşacaklardır.

İstismar çocukları nasıl farklı şekilde etkiler?

Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da duygusal istismar açıkça ortaya çıkmayabilir. Ancak duygusal olarak istismara uğramış bir çocuk şunları gösterebilir:

  • Sosyal geri çekilme veya sosyalleşmeye ilgi eksikliği
  • Diğer çocuklara karşı saldırganlık
  • Duygularında gerileme ya da kendini ifade edememe
  • Büyümelerini engelleyebilecek uyku bozuklukları

Bu belirtiler tedavi edilmezse ve istismar durdurulmazsa, bu çocuklar bu belirtileri taşıyarak büyüyecek ve bu durum daha sonra daha kötü bir duruma dönüşecektir.

Diğer insanlar, istismarcı bir ortamda büyüyen çocukların, gelecekteki partnerlerini istismar edecek şekilde büyüdüklerini düşünebilir, ancak çoğu böyle düşünmüyor.

Aynı istismarcı özellikleri partnerlerine çekene kadar, acı veren istismara tahammül edecek şekilde büyüyebilirler.

Yetişkinler olarak istismar belirtileri şu şekilde gelişebilir:

  • Şiddetli yeme bozuklukları
  • Baş ağrıları
  • Endişe
  • Kalp hastalığı
  • Zihinsel sağlık sorunları
  • Obezite
  • Madde kullanım bozuklukları

Sık sorulan sorular

Kocası zalim olduğunda bir kadın ne yapmalıdır?

“Bunu kabul etmekten nefret ediyorum ama kocam çok zalim ve bana sürekli kötü davranıyor. Ne yapmalıyım?”

Anlaşmazlıklar normaldir. Bazen içimizden eşimizi görmek bile gelmiyor ama kabalık mı ediyoruz? Başka ne olabilir?

Sevgi ve şefkatin tam tersidir. Kötü niyetli olmak, partnerinize elinizden gelen her şekilde zarar vermek istediğinize dair bilinçli bir karardır.

Peki bununla ne yapmalısınız?

Anlamak ve hoşgörü göstermek farklı şeylerdir. Bunun neden olduğunu ve altta yatan bir sorun olup olmadığını anlamaya çalışabilirsiniz.

Ancak bu devam ederse, sınırları nasıl koyacağınızı, yıkıcı davranışı nasıl adlandıracağınızı ve gerekiyorsa ayrılmayı bilmelisiniz. Önemli olan, kendinizi savunmanız ve eşinizin size saygısızlık etmesine izin vermemenizdir .

Duygusal ve sözlü tacizde bulunan bir kocayla nasıl başa çıkılır?

Zalim bir eşle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek duruma bağlıdır. Bazıları, çağrılmak, sınırlar koymak ve profesyonel yardım yoluyla eşlerin hâlâ değişebileceğini kastediyor.

Peki ya bu zulmün ötesindeyse? Ya eşiniz size şiddet uygulamaya başladıysa?

İstismarın, ister psikolojik, ister duygusal, ister fiziksel olsun, hepsinin aynı olduğunu unutmayın. Kötü niyetli davranışlara tolerans göstermemeniz yardımcı olacaktır.

Başa çıkmak sadece sessiz olmak ya da anlayışlı bir eş olmak değildir. Başa çıkmak aynı zamanda kendiniz için ayağa kalkmak, tüm gücünüzü toplamak ve ayrılmak anlamına da gelir.

Bazen başa çıkmak, evliliğinizden uzaklaşıp yardım isteyecek kadar güçlü olmak anlamına gelir.

Son paket servisi

Özetle, zalim bir eşle karşı karşıya kaldığınızda cesaretini kaybetmeyen taraf olmak önemlidir.

Tetikleyicilere izin vermemenin yanı sıra, neyi hak ettiğinizi bilecek kadar güçlü olmalısınız ve bu konuda sınırlar koyabilirsiniz. İstismar veya zulüm artarsa ​​bundan sonra ne yapacağınızı bilmenizin zamanı gelmiştir.

En kısa sürede profesyonel yardım alın. Her şey başarısız olursa tek mantıklı adım boşanmaktır. 

Çocuklarınıza sevgi dolu bir eş ve ebeveynden daha fazlasını hak etmiyorsunuz. Zulüm veya istismarın hiçbir şekli mevcut olmamalıdır.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir