Bir İlişkideki Çözülemeyen Sorunlarla Başa Çıkmak İçin 20 İpucu
Bazen bir çift, bir ilişkide aynı sorunlar yüzünden tartışır ama sürekli olarak çatışmayı o an için durdurmanın bir yolunu bulur. Bu, ancak başka bir zaman tekrar ortaya çıkar ve ilişkideki çözülmemiş sorunların sağlıksız bir kalıp oluşturmasına neden olur.
Hiç kimsenin “kazanan” olarak kabul edilmediği ideolojisiyle uzlaşma asla dikkate alınmaz. Ortaklığın kimin haklı olduğuyla ilgilenmek yerine beslenmesi ve bakılması gerektiği düşünce süreci işe yaramaz. Ve sorun devam eder.
Partnerler, ortaklık içerisinde çözülemeyen sorunlara nasıl yaklaşabilirler?
Bir ilişkide çözülmemiş sorunlara yaklaşmanın kesin ve hızlı bir kuralı yoktur, yoksa çiftler sorunlarını çözmek için çoktan bu yola girmiş olurlardı. Önemli olan duygusal tartışmalar yerine her zaman etkili iletişim kurmaktır.
Duygusal ve savunmacı olduğunuz an, partnerinizin size söylediklerini dinlemeyi veya daha doğrusu duymayı bıraktığınız andır. Bu, çatışmadan uzaklaşıp düşüncelerinizi toparlamanız gereken zamandır.
Bunu yaparak, daha sonra sakin bir zihin yapısıyla bir araya gelebilir, ilişkinizdeki sorunları belirlemek için üretken bir sohbete hazır olabilirsiniz.
Ortaklıkta çözülemeyen sorunları ele almak için 20 etkili ipucu
Çatışma tüm ilişkilerde sert bir gerçekliktir. Aşk harika ve büyülü olabilir, ancak her zaman mükemmel değildir. Uzun vadeli, bağlı bir ortaklıkta olmanın doğal bir parçası olan zorlu dönemlerin olacağını kabul etmek hayati önem taşır .
Birbirinizle ne kadar çok sevgi paylaşırsanız paylaşın, evinizi, sorumluluklarınızı, paranızı, tutkularınızı paylaşırsanız en azından çekişme yaşamamanız mümkün değil.
İlişki sorunlarıyla daha üretken bir şekilde nasıl başa çıkabileceğimize bakalım, ancak bunu yapmadan önce, “Unutamadığınız Şeyleri Affetmek” adlı kitabı inceleyin.
Özellikle diğer kişiyle bir çözüm bulamadığınızda, içinizde barışı sağlamanın bir yolunu nasıl bulacağınızı göstermesi açısından bu ipuçlarını faydalı bulabilirsiniz. İpuçlarımıza göz atarak ilerleyebilirsiniz.
1. Hiçbir ilişkinin mükemmel olmadığı gerçeğini kabul etmek hayati önem taşır
Hiç kimsenin bir peri masalı yok ama sorun değil çünkü hiçbirimiz oturup mükemmelliğin nasıl bir şey olduğunu ve bunu sürdürmenin ne kadar çaba gerektireceğini gerçekten düşünseydik, her şeyin mükemmel olmasını istemezdik.
Buradaki fikir, bir ortaklıktaki kusurlu insanlar olarak her birinizin birkaç hata yapacağını ve bazı kötü kararlar vereceğini kabul etmektir; ancak bu sadece şeyler hakkında konuşmanız, sorumluluğu kabul etmeniz veya üstlenmeniz, bunun üstesinden gelmeniz ve bir hayat dersi almanız anlamına gelir.
Bu o kadar da zor değil ve ilişkideki sorunları çözümsüz bırakmaktan daha iyidir.
2. İletişim anahtardır
Aynı şekilde güçlü bir bağ kurmak ve derin bir bağ kurmak istediğinizde iletişim en önemli bileşenlerden biridir.
Ortaklığınızı hala mükemmel olarak adlandıramayacaksınız, ancak mükemmelliğe yakın olduğunuzu iddia etmek için gereken unsurlara sahip olacaksınız.
İlişki sorunlarını sakin, saygılı bir şekilde ve uzlaşma noktasına varacak bir zihniyetle konuştuğunuzda, her çatışmanın amacı budur.
Bu nihayetinde çözümünüze götürür. Kimin “hatalı” olduğu veya kimin “kazandığı” gerçekten önemli değildir. Önemli olan, dahil olan her kişinin ilişkiyi beslemesidir.
Birisi özür dileyebilir ve birisi muhtemelen affedebilir, ancak birlikte büyüme ve sağlıklı bir şekilde ilerleme fırsatı vardır. Bu podcast, bir ortaklıkta çatışmayı nasıl çözeceğinizi ve kırılganlığı nasıl uygulayacağınızı ayrıntılarıyla anlatıyor. Konuşmacı “Jayson Gaddis”.
3. Belirli bir süre ayrı kalmaya izin verin
Tartışmalar duygular yükselip hararetlenmeye başladığında, bir adım geri çekilip aranıza biraz mesafe koymayı düşünmeniz akıllıca olacaktır . Ayrı geçirilen zaman, her iki kişinin de yüzeysel sorun ve sorunun kökü hakkında düşüncelerini toparlamasına olanak tanıyacaktır.
Belirli bir zaman dilimi belirlemeli ve konuyu daha rasyonel bir düşünce süreciyle tartışmak üzere tekrar bir araya geleceğiniz bir tarih belirlemelisiniz. Çok uzun olmamalı, ancak herkesin duygularının yatışmasına yetecek kadar uzun olmalıdır.
4. Bir sonraki turda manzaranızı değiştirin
İlişkilerde çözülemeyen sorunlar genelde hep aynı tartışmaları beraberinde getirir ama büyük ihtimalle bu anlaşmazlıkların yaşandığı yer ev ortamıdır.
Sürekli aynı atmosferde savaşmak yerine, dışarı çıkın. Yoğunluğun ısınması daha az olasıdır. Birlikte güzel bir yürüyüşün tadını çıkarabilir, zihni temizlemeye yardımcı olabilir, egzersiz ve temiz hava ile bir fayda.
Daha fazla netlik duygusuyla, üretken iletişim kurma ve en azından ortak bir hedefiniz olduğunu kabul etme olasılığınız artar.
5. Fiziksel temas, uzmanlar tarafından önerilen bir bileşendir
Uzmanlar, çatışmalar hakkında konuşurken el ele tutuşmanın faydalı olduğunu söylüyor. Bir konu hakkında konuşurken, fiziksel temas her bir kişinin sadece kelimeleri duymak yerine duyguları hissetmesini sağlar.
Daha samimi bir bağ var, empati atmosferi yaratıyor. Ortaya çıkan uzlaşma çok daha samimi ve içten görünüyor.
6. Samimi bir özür hissedilebilir
İlişkilerdeki çözülmemiş çatışmalar genellikle çiftlerin özür dileyecek kadar kötü niyetli yorumlar yaptığı incitici tartışmalara yol açar. Bunlar sadece yüzeysel “özür dilerim” demek değildir ve ilişkide çözülmemiş sorunlar bıraksanız bile gününüze devam edin.
Bu, kabul ettiğiniz veya hatanızı kabul ettiğiniz anlamına gelmez, ancak eşinizi sözlerinizle incittiğiniz için gerçekten üzgün olduğunuzu unutmayın. Unutmayın, özür dilemenin bir anlam ifade etmesi için diğer kişinin hissetmesi gereken bir şeydir.
7. Partnerinizin tepkilerini tanımak için ona uyum sağlamalısınız.
Eşinizi iyi tanıyorsanız, olası bir uzlaşmaya varmadan önce eşinizle nasıl tepki vereceğini anlayabilmek için iletişim kurabilmelisiniz.
Vücut dili ve duygular, genellikle sözlü bir yanıt gelmeden önce, birinin “bir şeyi özlü bir şekilde anlatmasına” gerek kalmadan bir kararı ifade eder.
Bir eş, partnerinin bir kelime söylemesinden önce onu okuyabilir. Partnerinizle uyum içinde değilseniz, her ikiniz de diğerinin ne söylemeye çalıştığını anlamakta zorluk çekebilirsiniz.
8. Huzur ve dinginliğin olduğu bir nokta bulun
Bazı durumlarda, insanlar maneviyata yönelecektir. Bazıları için bu, din ve dua veya sessizce meditasyon yapmak için zaman ayırmak olabilir.
Çift olarak zihinlerinde bir huzur ve dinginlik noktası bulup, konuları dikkatlice ele alıp, bir çözüm için tekrar bir araya gelmeyi umuyorlar.
9. Ayrılmak konuşmanın bir parçası olmamalı
Çözülmemiş sorunlar sizi ayrılığa sürüklemek zorunda değil. Bu, herhangi bir konuşma veya tartışma sırasında, söz konusu duygu ne olursa olsun, gündeme bile gelmemesi gereken bir şey. En kararlı duruş, sorunları çözeceğiniz yönünde olmalıdır.
10. Parmakla işaret edilmemeli
Suçlama oyununu oynamadan bir ilişkideki sorunları ele alın . Birisi hata yapmış olabilirken, bir ortaklık iyi gidiyorsa ve işliyorsa iki kişi söz konusudur ve bir şeyler ters gittiğinde her zaman iki kişi vardır.
Birisi hata yaptığında, diğer kişi buna nasıl katkıda bulunmuş olabilir?
11. Dış etkenler sürecin bir parçası olmamalıdır.
İlişkilerdeki zorluklar destek sistemlerine ulaşmayı ve hatta başkalarından tavsiye istemeyi gerektirse de, bu görüşlerin veya yargıların eşinize nasıl tepki verdiğinizi veya yanıt verdiğinizi etkilemesine izin vermemek önemlidir, özellikle de durumu başlangıçta böyle ele almadıysanız.
12. Geçici rahatlık uğruna kötü alışkanlıklardan uzak durun
İlişkilerde çözülemeyen çatışmalar eşler için stresli olabilir ve çoğu zaman başa çıkma için çeşitli yöntemler bulmaya yol açabilir.
Stresli olduklarında rahatlama arayışında olan birçok insan, otomatik olarak alkol, tütün veya yiyecek gibi kötü alışkanlıklara yöneliyor ve bazıları da ilişki dışında flört etmeyi seçiyor.
Bu geçici çözümlerin yalnızca (bazı durumlarda) kendi sağlığınıza değil, eşinizin sağlığına da kalıcı zararlar verebileceğini düşünmenizde fayda var.
13. Kelimelerinizi kullanın ancak onları dikkatli seçin.
Kelimeler güçlüdür. Saygılı ve dikkatli bir şekilde kullanıldığında, bir ilişkideki çözülmemiş sorunları çözmeye yardımcı olabilir. Madalyonun diğer tarafında, kelimeler yıkıcı bir şekilde kullanıldığında, ortaklıkları bitirme noktasına kadar yaralayabilir.
Özellikle zarar verici bir şey söylediğinizde, geri dönüş yoktur. Öfkeli ve duygusal olabilirsiniz, ancak mantıklı olmaya çalışmak önemlidir.
14. Yüz yüze etkileşim şarttır
İlişki sorunlarıyla uğraşırken hiçbir istisna olmamalıdır; yüz yüze etkileşim gereklidir. Başka herhangi bir iletişim biçimi saygıdan yoksundur.
Duygularınızın veya işlerin kızışmasından endişe ediyorsanız, akşam yemeği için veya bir kafede kahve içmek için buluşabileceğiniz bir zaman ayarlayın. Eşiniz kamusal sahnelerden korkmuyorsa, aşağılanmadan güvende olmalısınız.
15. Eşiniz hakkında arkadaşlarınıza veya ailenize kötü konuşmayın.
Eşinizle hararetli bir tartışmadan yeni çıkmışken, duygusal olduğunuzda arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzak durmanız daha iyidir. İçinizi dökme eğilimi olacaktır.
Bunu önlemek istersiniz çünkü muhtemelen sadece ateşe benzin dökecek yargı ve görüşler alırsınız. Ayrıca, partnerinize kızmanız sorun değilken, başkalarının onlar hakkında olumsuz şeyler söylemesi sorun.
16. Eşinizi neden seviyorsunuz?
Aynı şekilde, hararetli bir tartışmanın ardından yalnız kalıp, öfkenizin bir kısmını bir kenara bırakıp, eşinizi neden sevdiğinizi ve ona aşık olmanızı sağlayan şeyin ne olduğunu düşünmeye değer.
Olumluya odaklanmak, ilişkideki çözülmemiş sorunlara çözüm bulmanız için sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
17. “İlişkideki çözülmemiş sorunları halı altına süpürmeyi” bırakın
Sorunlar ortaya çıktığında, onları bir kenara itmek yerine hemen orada üzerinde çalışın, daha iyi bir zaman umarak hazırlanın. Eşinizin yanına olabildiğince sakin ve saygılı bir tavırla çömelin.
Bir çözüm bulunana kadar oturumları sonlandırmadan sorunlar ortaya çıktıkça ele almayı seçin. Bu şekilde, nihayetinde nasıl ele alacağınızı bilmediğiniz bir sorun yumağına dönüşemezler; bir seferde bir tane yapmak çok daha basittir.
18. Anlaşamamayı kabul etmek
Bazı çatışmalarda çözüm yoktur. Bir kişi geçerli ve makul bir noktaya sahiptir, diğeri de öyledir ve hiçbiri duruşundan taviz vermeyi seçmez.
Birlikte kalma isteği olduğunda tek çözüm, fikir ayrılıklarını kabul etmek ve kendinizi güvende hissederek ama aynı zamanda onlarınkiyle de yaşayabilerek ilerlemektir.
19. Sorunlar anlaşmayı bozuyor mu?
Bir ilişkide bazı eşlerin yaşayamayacağı çözülmemiş sorunlar vardır; bunlar ilişkinin bitmesi gerektiği anlamına gelen anlaşma bozuculardır. Ayrılık çözümdür . Sınırlarınızı ve neye tahammül edip neye tahammül etmeyeceğinizi bilmeniz önemlidir.
Ancak uzaklaşmanın en iyisi olduğuna karar verdiğinizde, yeni bir partnerin artık mükemmel olmayacağını kabul etmeniz gerekir. İlişkilerde mükemmellik yoktur. Her zaman yapmanız gereken işler ve çözüm bulmak için çabalamanız gereken sorunlar olacaktır.
20. Üçüncü taraf yardımına ulaşın
Bir çıkmaza girdiğinizde yardım için üçüncü bir tarafa ulaşmakta utanılacak bir şey yoktur.
Bazen, sizi tıkanmış zihin yapılarından çıkarıp, yardım almadan aklınıza gelmeyecek yeni bir bakış açısı görmenize yardımcı olmak için bir profesyonelin rehberliğine ihtiyaç duyarsınız.
Bunu söylerken, zorluklarla iletişim kurma konusunda çiftler için düzenlenen kurslardan ve atölyelerden çok iyi faydalanabilirsiniz. Zorluklarla karşılaşsanız da karşılaşmasanız da bunlardan yararlanın. Öğretmenlerin sağladığı araçlar gelecekte bir noktada size fayda sağlayabilir.
Götürmek
Sorun, ilişkilerdeki sorunların çözümsüz bir şekilde ortaya çıkmasına izin verdiğinizde ve daha sonra bu sorunlara tekrar tekrar geri döndüğünüzde ortaya çıkar.
Sonuç olarak, ilişkinizin sonunda sonuçlanmazsa, ortaklığa zarar verebilir. Sürekli olarak eklemeye devam ettiğiniz iltihaplı çatışmaların birikimi olduğunda, gelişmeniz veya hayatta kalmanız mümkün olmaz, ancak doğru yaklaşımla, ilişkinin sağlıklı kalacağından emin olabilirsiniz.
