Evlilikte Duygusal Tükenmişliğin ve Tükenmişliğin 10 İşareti

Sağlıklı ve güçlü bir evlilik hepimizin isteğidir ancak bazen duygusal sağlığımız açısından zorlayıcı olabilir.

En büyük sorun çoğumuzun evlilikteki duygusal yorgunluğun farkında olmaması ve bununla doğru şekilde baş edemememizdir. Bunu değiştirmenin zamanı geldi!

Duygusal tükenme sağlığınıza çok zararlı olabilir ; yeme bozukluklarına, baş ağrısına, mide ağrısına vb. neden olabilir.

Evlilikte duygusal tükenmenin 10 belirtisi ve belirtisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Açıklanamayan rahatsızlık

Bir evlilikte duygusal tükenmişliğin en büyük sorunu, başlangıçta bunun tam olarak farkında olunmamasıdır.

Bir şeylerin doğru olmadığını hissediyorsunuz ama ne olduğundan emin değilsiniz. Bunun nedeni, daha derin bir düzeyde, evlilikte bir şeylerin yolunda gitmediğini kabul etmek istemememizdir.

Bazı sorunları o kadar uzun süre görmezden geliriz ki, onları görmezden geliriz. Ne kadar yokmuş gibi davransak da duygularımızı etkileyen sorunlar bir türlü ortadan kaybolmuyor ve başka şekillerde kendini gösteriyor.

Huzursuzluk, rahatsızlık ve “içgüdüsel” his, göz ardı etmemeniz gereken duygusal tükenmenin önemli işaretleridir. Temel nedeni ortaya çıkarmaya çalışın. Rahatsızlığın sebebini tespit ettiğinizde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

2. Sürekli tükeniyorsunuz

Duygusal olarak yorgun hissetmek, özellikle çoğumuzun telaşlı ve meşgul bir yaşam tarzına sahip olduğu günümüzde yaygın bir olaydır.

İş yerinde yapılacak tonlarca şey, yapılması gereken ayak işleri, profesyonel ve kişisel taahhütler enerji seviyemizi tüketiyor. Evlilikle ilgili sorunlar da aynı şeyi yapabilir.

Evlilikteki çözülmemiş sorunlar nedeniyle stres seviyeleri birikir ve kendinizi bunalmış ve bitkin hissetmenize neden olur.

Asla yapmamanız gereken şey, stresi ve yorgunluğu göz ardı etmek ve yeniden enerji kazanmanın ve daha iyi hissetmenin basit yollarını bulmaktır.

Kendinize bulabileceğiniz en iyi detoks içeceğini hazırlayın ve vücudunuzun tüm toksinleri atmasına izin verin, böylece kendinizi sakin hissedebilir ve evlilikle ilgili sorunlar da dahil olmak üzere önünüze çıkan her türlü sorunu çözmeye hazır olabilirsiniz.

READ  Bir İlişkide Sinsi Olmak Ne Demektir?

Ayrıca şunu izleyin:
https://www.youtube.com/embed/CDvnw8eOjFQ

3. Motivasyon eksikliği

Evlilikte yüksek düzeyde tükenmenin ortak bir işareti, eşle veya eş için herhangi bir şey yapma motivasyonunun olmayışıdır.

Artık en iyi şekilde görünmek istemiyorsunuz, yapılacak aktiviteler ve görülecek yerler hakkındaki fikirleriniz yok oldu ve o kişiyle gerçekten çok fazla zaman geçirme arzunuz yok.

Kendinizi suçlamayın. Bu mutlaka evliliğin bittiği  ve aşkın gittiği anlamına gelmez . Motivasyon eksikliği, ikinizin henüz çözemediğiniz daha derin bir soruna işaret ediyor.

4. Yalnız kalmayı tercih ediyorsunuz

Gerçek şu ki, biraz yalnız vakit geçirmek o kadar da kötü bir şey değil. Rahatlatıcı bir şeyler yapmak ve günlük yaşamın neden olduğu stresi ortadan kaldırmak için hepimizin biraz “kendime zaman ayırmaya” ihtiyacı var.

Ancak kişinin sürekli yalnız kalmak istemesi evlilikteki duygusal tükenmişliğin göstergesidir.

Eşinizle aynı odada olmaktansa tek başınıza vakit geçirmeyi tercih etmeniz duygusal açıdan tükendiğiniz anlamına gelir.

Evlilik ve aile terapisti Lisa Seid’e göre  :

Şu anda en kolayı gibi görünse de, duygusal yorgunluk veya bitkinlik belirtilerini görmezden gelmek işleri daha da karmaşık hale getirecek ve daha da kötüleştirecektir çünkü deponuz zaten boşken yaşamda ve evlilikte ortaya çıkan yeni sorunları çözmek zordur.

Evlilik o kadar ağırlaştı ki “kendime zaman ayırmayı” bir tür kurtuluş ya da kurtuluş olarak görüyorsunuz.

Bu duygusal kopma belirtisinin üstesinden gelmek için , yalnız başına gerçekten daha mı mutlu olduğunuzu yoksa sadece sevgilinizle evlilikle ilgili sorunları yaşamak istemediğinizi mi belirleyin.

5. İhtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissetmek

Araştırmalar, eş desteğinin evlilikteki duygusal tükenmeyi yönetmede önemli bir unsur olduğunu öne sürüyor.

Evlilikte iki kişi birbirinin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışır veya sadece sevilen birinin desteğine güvenir. Burada denge önemlidir.

Eşinizin desteğine güvenmek istiyorsanız siz de aynısını sunmalısınız. İnsanların hiçbir dengenin olmadığını fark etmesi alışılmadık bir durum değil.

READ  Partnerinizi Nasıl Daha İyi Tanıyabilirsiniz: 17 Etkili Yol

Evlilikte duygusal tükenmeye en büyük katkıda bulunanlardan biri, eşinize ve onun desteğine güvenemeyeceğiniz ve onun sizin ihtiyaçlarınızı hiç umursamadığına inanmadığınız yönündeki rahatsız edici duygudur.

Eğer siz veren biriyseniz ve eşiniz de sadece alan biriyse, bu sorunları açıkça ortaya koyacağınız bir konuşma yapmanın zamanı gelmiştir.

Aksi takdirde duygusal tükenme daha da kötüleşebilir. Dürüst bir konuşma harikalar yaratabilir.

6. Sürekli boşanmayı düşünüyorsunuz

Boşanma fikri makul görünüyor mu ve kendinizi sık sık bunu düşünürken mi buluyorsunuz?

Bir ilişki ya da evlilik duygulara çok ağır geldiğinde çıkışı düşünebilirsiniz. Bu, mümkün olan en kısa sürede üstesinden gelmeniz gereken ciddi duygusal yorgunluğun göstergesidir.

7. Yumurta kabuklarının üzerinde yürümek

Sağlıklı bir evliliğin barışçıl olması gerekir ; kendinizi rahat, özgür hissetmeli ve eşinizle her şeyi paylaşabiliyor olmalısınız.

Ancak evlilik, sürekli olarak yaptıklarınıza veya söylediklerinize dikkat etmeniz gereken bir noktaya ulaşırsa duygularınız için zorlayıcı olabilir.

Kimse birinin huzurunda yumurta kabukları üzerinde yürüme ihtiyacı hissetmekten hoşlanmaz.

Yumurta kabukları üzerinde yürümenin bazı belirtileri arasında, bazı konular hakkında konuşurken eşinizin sinirlenmesi nedeniyle gergin hissetmek, başınızın belaya gireceğinden korkmak ve kendiniz için bir şey yapmak istediğinizde “nasıl tepki vereceğine” odaklanmak yer alır.

8. Kontrollü hissetmek

Evlilik bir hapishane değildir ve olmamalıdır.

Arkadaşlarınızla takılırken, kendinize bir şeyler alırken, hatta arkadaşlarınızla ve ailenizle telefonda konuşurken kendinizi kötü hissetmek veya eşinizin tepkileri konusunda endişelenmek duygusal tükenmeye yol açabilir.

Kontrol hissi , sağlığınız üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilecek ve hatta işteki verimliliği azaltabilecek stres ve kaygıyı tetikler.

9. Her zaman kötü bir ruh halindesiniz

Ruh hali sabit değildir; yukarı aşağı gidiyor. Evlilikte uzun süreli kötü ruh hali, daha derin sorunlara ve giderek büyüyen olumsuzluklara işaret eder.

READ  İlişkilerde Birlikte Yaşama Nedir? Anlaşmalar ve Kanunlar

Bunlar , iki kişi arasındaki çözülmemiş sorunların neden olduğu derin duygusal sorunların veya tükenmiş enerjinin işaretidir .

10. Düşük özgüven

Güçlü bir  evlilik, iki kişinin kendilerinin en iyi versiyonları olmasına olanak tanır ve özgüvenlerini artırır. Ancak son zamanlarda özgüveniniz düşükse bunun nedeni evlilikteki duygusal yorgunluk olabilir.

Depresyon, kaygı ve iş gibi düşük benlik saygısının diğer potansiyel nedenlerini dışlayın. Bunların hiçbiri sizin için geçerli değilse, duygusal tükenmenizin nedeni eşinizle olan ilişkiniz olabilir. İnsanların eşlerinin davranışları nedeniyle kendilerini güvensiz hissetmeleri alışılmadık bir durum değildir.

Ancak gerçek şu ki eşiniz bunun farkına varmayabilir, bu nedenle açık bir şekilde iletişim kurmak önemlidir.

Çözüm

Evlilik, duygusal sağlığımıza zarar verebilecek iniş ve çıkışlarla birlikte gelir.

Evlilikteki duygusal tükenme, onları nasıl tanıyacağınızı öğrenmek için hatırlamak isteyebileceğiniz bir dizi ince işaret ve semptomla kendini gösterir.

Belirlendikten sonra bu sorunları iletişim yoluyla , evlilik danışmanlığı arayarak veya başka yollarla çözmeye devam edebilirsiniz.

Evlilikte duygusal tükenme yaşıyor musunuz? Bu belirtilerin kaçını yaşıyorsunuz?

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir