Bir İlişkide Güvenlik Nedir?

Güvensiz hissetmek insan olmanın bir parçasıdır. Her ne kadar iyi hissettirmese de, hepimiz bazen kariyerimizde, arkadaşlıklarımızda veya genel olarak yaşamımızda bununla mücadele ederiz.

Ancak romantik ilişkinizde güvensizlik ortaya çıktığında, bu çok rahatsız edici olabilir ve hem kendinizi hem de partnerinizi sorgulamanıza neden olabilir.

Herkesin anları vardır. Güvenli bir ilişkide eşler birbirlerinin korkularını hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Ancak temelde güvensiz bir ilişkide bu kötü duygular ilişkiyi bozabilir, iletişimi ve büyümeyi engelleyebilir. Akılda tutulması gereken bir şey, bir ilişkideki güvenlik duygusunun içeriden geldiği ve güvenlik eksikliğinin sıklıkla dışarıya yansıtıldığıdır.

Kişisel güvensizliğin ilişkide güvensizliğe yol açması gerekmez, ancak sıklıkla birbirlerini besleyerek zehirli bir yansıtma, yanlış iletişim ve hayal kırıklığı kokteyli yaratırlar. Bu rahatsız edici görünse de iyi haberler var! Bu duyguların ve bu deneyimin kontrolü sizdedir.

Peki ilişkinizde kendinizi güvensiz hissetmekten yoruldunuz mu? Gerçekten güvenli ve tatmin edici bir ortaklık geliştirmek istiyor musunuz? İçine bakmakla başlar.

Bir ilişkide güvenlik nedir?

Bir ilişkide güvenlik önemli bir unsurdur ancak gerçekte ne olduğunu tanımlamak zor olabilir.

Güvenli bir ilişkinin nasıl bir his olduğuna dair daha kesin bir anlayışa sahip olmak, bir ilişki kurmanıza yardımcı olması açısından önemlidir. İdeal ilişkinizin neye benzeyeceğini belirleyebilirseniz , mevcut ilişkinizin ihtiyaçlarınızı nerede karşıladığını ve nerede başarısız olduğunu tanımlayabilirsiniz.

Peki bir ilişkide güvenlik ne anlama geliyor?

Bir ilişkideki güvenlik duygusu şöyle hissettirir:

• Koşulsuz sevgi ve dostluk
• Kendinize saygı duyulduğunu hissediyorsunuz ve sürekli kendinizi kanıtlama ihtiyacı hissetmiyorsunuz.
• Yargılanma korkusu düşük
• Tüm gerçek benliğinizle görüldüğünüzü bilirsiniz ve hata yaptığınızda ya da kötü günler geçirdiğinizde karakteriniz sorgulanmaz.
• Uzun vadede güven

Onların hayatınızdaki varlıklarını asla fazla düşünmenize gerek yok; inişler ve çıkışlar boyunca orada kalacaklarını biliyorsun.

Mevcut ilişkiniz tüm bu noktaları karşılıyorsa harika! Eğer ilişkinizin yetersiz kaldığını düşünüyorsanız ele almanız gereken daha çok şey var.

Neyin eksik olduğunu belirlemek, bir ilişkide güvenliği geliştirmenin ilk ve en önemli adımıdır.

Ortaklığınıza ve bunun size nasıl hissettirdiğine (iyi ve kötü) iyi ve objektif bir şekilde bakın. Bunu aklınızda tutarak, güce odaklanan bir ilişki oluşturmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?

İlişkideki güvensizlik, temel olarak partnerinize veya genel olarak ilişkinize karşı hissettiğiniz belirsizlik ve yetersizliktir.

Bazen güvensiz hissetmek normaldir. Herkes ilişkinin bir noktasında kendini güvende hissetmeme sorunuyla karşı karşıya kalır. Ancak sürekli güvensizlik, ortalığı kasıp kavurabilir ve ilişkiyi sağlıksız hale getirebilir .

Bu nedenle çiftlerin durumu düzeltmek için birlikte çalışması gerekir.

İlişkide güvensizliğin birçok nedeni olabilir:

• Geçmiş tecrübeler
• Güven eksikliği
• Kişisel tatmin eksikliği
• Başarısızlık korkusu
• Mükemmeliyetçilik ihtiyacı

Güvenli bir ilişkinin 5 işareti

İlişkiniz güvenli mi? Aşağıdaki işaretlerle partnerinizle güvenli bir ilişki paylaşıp paylaşmadığınızı öğrenin:

1. Kıskançlık yok

Siz ve partneriniz kıskançlık hissetmiyorsanız veya bu kıskançlık nedeniyle gereksiz sorular sormuyorsanız , bu güvenli bir ilişkinin veya güvenli bağlanma stilinin açık bir işaretidir.

2. İlişkiniz kaotik değil

Sağlıksız veya güvensiz bir ilişki, kesinlik eksikliği nedeniyle genellikle kaotik ve öngörülemezdir. Böyle belirsiz bir ilişkinin çoğu zaman ilişki üzerinde kötü bir etkisi olur. Bu da ilişkiye olumsuz yansıyor. Güvenli bir ilişki, gereksiz kavgaların olmadığı kesin, güvenli ve sağlamdır.

3. İkiniz de aynı tarafta olduğunuz için kavga etmezsiniz

Olgun ve güvenli ilişkiler içinde olan insanlar tartışmaların birbirlerine karşı olmadığını bildikleri için kavga etmezler. Aslında çift, bir ekip olarak soruna karşı çıkıyor. Bu nedenle hararetli tartışmalar da empatiyle yürütülüyor.

4. Adil bir uzlaşma var

Sağlıksız bir ilişkide, partnerlerden biri kendini aşırı yük altında hissedebilir veya büyük ölçüde uzlaşmacı veya uyum sağlıyor olabilir. Bu aynı zamanda güvensizliğin en büyük işaretlerinden biri olabilir . Ancak güvenli bir ilişkide eşler yükü paylaşır ve birbirlerine göz kulak olduklarından emin olurlar.

5. Saygılı sınırlar vardır

Sağlıklı bir ilişki içinde olan çiftler, ötesinde ilişkinin sağlıksız veya çirkin hale geldiği sınırlarını bilirler. Bu nedenle ihtiyaç duydukları anda alanı tartışırlar ve ısrarcı davranmazlar.

Bir ilişkide nasıl güvende hissedilir?

Bir ilişkideki güvensizliklerin üstesinden nasıl gelinir? Nereden başlıyorsunuz?

İlişkinizdeki derin sorunları ele almak bunaltıcı görünebilir ve evet, bu uzun bir süreç! Ancak bu, kendi gelişiminizle başlayan ve daha mutlu olmanızla biten bir dizi basit adımdır.

Hayatınızda kendinizi güvensiz hissetmeniz ilişkinizi etkilemek zorunda değil!

Kendinizi partnerinize kanıtlamak için söz ve eylemlere dayalı olarak cesur bir mücadele veriyor olsanız da, eğer değişim içeriden gelmezse sonuçta başarısız olacaktır.

Ve bu partneriniz için de geçerli. İlişki güvenliğini yanınızda getirebilmeniz için bunların içeriden değişmesi gerekir!

1. Özgün kalın

Partnerinizi yatıştırmak, sizi sevmesini sağlamak veya bir ilişkide kendini güvende hissetmesi için onun yanında kalmasını sağlamak için hileler kullanmanıza gerek yok. Ne kadar çabalarsan çabala, sahte olamazsın!

İyi bir günlük ve dürüst bir envanter, kendinizi daha güvende hissetme yolculuğuna çıkarken hayati öneme sahiptir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı incelemeniz gerekecek ve bunu yapmanın en iyi yolu onları yazmak ve yüksek sesle söylemek olacaktır.

2. Kendinize odaklanın

İlk adım, tüm güvensizliklerinize dikkat etmektir.

Bunları listeleyin ve gün boyunca hissettikçe bunların farkında olun. Onları yargılamayın, onlara tanık olun. O halde bu güvensizliklerin ilişkilerinizde nasıl ortaya çıktığını merak edin . Tekrar, onları farkındalığınıza getirmek ve yargılamadan fark etmek için günlüğünüzü kullanın.

3. Kendimize karşı dürüst olmak çok önemlidir

Kendimize karşı dürüst olmazsak, kendimizle ilgili güvensiz olduğumuz dürtüleri veya nitelikleri inkar etme ve bunları partnerimizde görme eğiliminde oluruz.

Partneriniz sizin sahip olduğunuz ancak kabul etmek istemediğiniz özellikleri gösterdiğinde, ona karşı ilgisizleşebilir veya onu oldukça eleştirebilirsiniz. Buna “yansıtmalı özdeşleşim” veya en yaygın olarak “yansıtma” denir.

Çoğu zaman, ne zaman ve neden yansıtma yaptığımızın farkına varmayız, bu da bizi incelenmemiş bir korkuya dayalı olarak mantıksız hareket etmeye yönlendirir. Bu minörden majöre kadar değişebilir.

Örneğin, arkadaşlıklarınızda tatmin olmuyorsanız, kendinizi partnerinizin arkadaşlarını eleştirirken ve partnerinizin arkadaşlarıyla vakit geçirmek istemesine kızarken bulabilirsiniz. Veya ilişkinizde aldattıysanız partnerinizi sürekli sadakatsizlikle suçlayabilirsiniz.

Güvensiz olduğunuz yerleri belirleyerek ve davranışlarınıza bunları göz önünde bulundurarak bakarak, çatışmanın size düşen kısmını ve durum üzerinde ne kadar kontrol sahibi olduğunuzu anlayabilirsiniz.

4. Parçalarınıza dikkat edin

Kendinizi pek çok parçaya sahip olarak düşünün; üzücü kısımlar, kritik kısımlar, mükemmeliyetçi kısımlar, istekli kısımlar, meraklı kısımlar, kontrol edici kısımlar ve daha fazlası. Bunların hiçbiri doğası gereği kötü değil, sadece farklı ve çoğu parçamızın daha fazla sevgiye ve ilgiye ihtiyacı var.

Bir tarafınız partnerinizin size ilgi göstermemesi nedeniyle kendini güvensiz hissedebilir , ancak bu sizin sorununuz değil. Bunun yerine, tüm parçalarınız bir araya gelerek karmaşık benliğinizi oluşturur. Hepimiz karanlık ve aydınlıktan oluşuyoruz; tüm parçaları onaylayıp kabul ettiğimizde en iyi şekilde çalışırız.

Her bir parçamız, özellikle ilişkilerde olmak üzere farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Daha derine inerseniz her bir parçanın nereden geldiğini ve neyin iyileşmesi gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Kaçınma yönünüz partnerinizde ortaya çıkıyor ama başka kimsede görünmüyor mu? Öfkeli yönünüz sadece evde mi ortaya çıkıyor?

Partnerinizde hangi parçaların ortaya çıktığını ve bu parçaların sizi nasıl iyileştirmeye veya korumaya çalıştığını belirlemenize yardımcı olması için günlüğünüzü kullanın!

Parçalarımızı fark ederek:

• Aşama 1

Bunların temel nedenlerini tespit edebilir ve bunları çözmeye başlayabiliriz.

• Adım 2

İlişkinizdeki güvensizlikleri, partnerinizde ya da kendinizde bir hatanın değil, içinizde daha derin bir şeyin işareti olarak görmeye başlarsınız.

• Aşama 3

Tüm parçalarınızı kabul etmek kendinizi güvende hissetmenizi sağlar. Üzücü tarafınızı bir kenara itmeye çalışmak yerine, onu sahiplenip onunla oturun, merak edin ve onu kabul edin. Bu parçaları partnerinizle paylaşın. Açıklık ve kırılganlık güvenli bir ilişki için hayati öneme sahiptir .

Tüm parçalarınıza sahip olduğunuzda, saklanma veya aşırı telafi etme ihtiyacını hissetmezsiniz. Bunun yerine, parçalarınızı ve ihtiyaçlarınızı partnerinizle paylaşabilir ve güvensizlikler ortaya çıktığında birbirinizi destekleyebilirsiniz.

Partnerinizin kendini güvende hissetmesini nasıl sağlarsınız?

Partnerinizin daha güvende hissetmesini sağlamak çok basit:

• Kendiniz olun

Bir ilişkide iki kişinin özgün bir şekilde buluşmasından daha fazla güvenlik yoktur. Maskelerinizi ve kişiliklerinizi indirin ve özünüzdeki kişi olarak ortaya çıkın.

• Dürüst ve savunmasız olun

Dürüst ve savunmasız davranarak partnerinizin de aynısını yapmasına izin verirsiniz ve ilişkide iletişimi ve güvenliği teşvik eden bir ortam yaratırsınız (ayrıca zamanında gelmekten, nazik olmaktan ve orada burada fazladan bir iş yapmaktan zarar gelmez). herhangi biri.)

• Bağlanma stilinizi kontrol edin

Kendinizi hâlâ partnerinizin peşinde mi buluyorsunuz? Sürekli gitmelerinden mi korkuyorsunuz? Sürekli aldatıyor olabileceklerinden endişeleniyor musunuz?

Bu durumlarda sizde ya da partnerinizde bu duygulara neden olan bir şeyler olabilir.

İlişkilerde nasıl davrandığınızı anlamak için bağlanma tarzınıza ve ilişki kalıplarınıza bir göz atın ve mevcut güvensizliklerinize biraz ışık tutun.

Partneriniz kaçıngan mı, aşırı bağımsız olma eğiliminde mi?

Durum böyleyse, partnerinizle onun kaçınmacı bağlanma stili hakkında iletişim kurmak , birbirinizi daha iyi anlamanıza ve neden sürekli onu kovalıyormuşsunuz gibi hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Belki bilinçsizce yakınlıktan kaçma eğiliminde olan insanları arıyorsunuz. Kendinizi defalarca kaçınan partnerlerle mi buluyorsunuz? Bu durumda kendinize ne aradığınızı sorun ve kalıbı kırmaya çalışın.

• İçgüdülerinize güvenin

Hala partnerinize güvenilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Belki yapamazlar. Sezgileriniz en büyük hediyenizdir, o yüzden ona güvenin.

Kendiniz üzerinde çalışırsanız ve partnerinize karşı sabırlı olmaya çalışırsanız , ancak ilişki hala güvensiz geliyorsa, bu sizin kontrolünüzden çıkmış olabilir. İlişki dinamiklerini yeniden değerlendirin ve ilişkinin size hizmet edip etmediği konusunda daha büyük kararlar alın.

İyi bir terapist, kendinizi sıkışmış hissettiğinizde ve büyük kararlar vermeniz gerektiğinde uzun bir yol kat edebilir.

İlişkilerinizde kendinizi daha güvende hissetmek için hangi stratejileri kullanıyorsunuz?

Daha güvende hissetmenin hızlı bir çözümü yoktur. Ancak pratik yaparak kendinizde ve ilişkilerinizde kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz.

Güvensizlik anlarınızı fark ederek, bunların kontrolü ele geçirmesini engelleyecek alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Tekrar tekrar uygulanan stratejiler, sonunda onları ikinci doğanız haline getirecektir.

• Farkındalık

Gün boyunca bir ilişkideki güvenlik duygularınızı fark etmeye ve işaretlemeye çalışın. İşyerinde kendinizi güvende hissediyor musunuz? Partneriniz size ne zaman sarılıyor? Köpeğinizi ne zaman evcilleştirirsiniz?

Bu duyguyu fark ettiğinizde, ne kadar sürerse sürsün, yalnızca birkaç saniye sürse bile, bunun değerini bilin.

Ek olarak, ne zaman güvensiz hissettiğinizi fark edin. Deneyiminizi yargılamamak için elinizden geleni yapın. Sadece varlığını kabul edin. Daha sonra onu bırakmayı seçebilirsiniz. Tekrar ortaya çıkarsa sorun değil! Tekrar ediyorum, yargılamadan fark edin ve bırakmayı seçin.

Daha sonra bunu yazın. Günlük tutmak, kendini iyileştirmek için hayati önem taşır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazıya döktüklerinde daha iyi takdir edebilirsiniz.

Günlük tutmak, duygusal gelişiminizi takdir etmenize yardımcı olur ve böylece ilişkilerde duygusal güvenlik sağlar . Değiştikçe duygularınızı yansıtabilirsiniz. Seni ne mutlu etti? En iyi günlerinize hangi alışkanlıklar denk geldi? En kötüsün mü? Düşünceleriniz size eylemleriniz ve ruh haliniz hakkında fikir verecektir.

• Olumlamalar

Olumlamalar düşüncenizi değiştirmenin anahtarıdır! Pek çok kişi onaylamaların işe yaramayan hippi egzersizleri olduğunu düşünür, ancak onaylamaların kullanımını bir psikolog yarattı ve bunların neden işe yaradığına dair temel bir temel var.

Kendi kendinize konuşmanız inançlarınızı yaratır ve bunlar daha sonra ruh halinizi ve duygularınızı etkiler. Olumlamalar, kendi kendinize konuşmanızı olumsuzdan olumluya kaydırmanıza yardımcı olur.

En iyi onaylamalar basit, olumlu cümlelerdir, örneğin: “Kendimi güvende hissediyorum.” Onları her zaman olumluya, yani ne istemediğinizden ziyade ne hissetmek istediğinize odaklayın.

Kendinizi ne zaman güvensiz hissederseniz, otomatik olarak “Kendimi güvende hissediyorum” ifadesini ekleyin. İlk başta doğal görünmeyebilir, ancak pratik yaptıkça kendi kendine konuşmanın hayatınızı ve duygularınızı nasıl renklendirdiğini göreceksiniz.

Çözüm

Sonuçta bir ilişkideki güvenliğiniz, sizin ve partnerinizin hayatınızda hissettiğiniz güvenliğin dışa yansımasıdır.

Özünüzdeki güvensizliklerinize değinerek ve onların yıkıcı olmasını engelleyecek alışkanlıklar geliştirerek, ilişkinizde ve genel olarak yaşamınızda daha güvende hissetme yolunda ilerliyorsunuz.

Hatırlanması gereken en önemli şey, hiçbir hile veya kısayolun olmamasıdır. Bir ilişkide uzun vadeli güvenlik, iç gözlem ve kırılganlık anlamına gelir ve tüm benliğiniz olarak görünmeye kararlı olmanız anlamına gelir. Siz ve ilişkiniz bunun için daha mutlu olacaksınız.