İlişkilerde Duygusal Manipülasyonun 20 İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerde duygusal manipülasyonun işaretleri çok hafif olabilir ve kendinizi tamamen güçsüz hissetmenize neden olabilir. Manipülasyon kişilerarası ilişkilerde yaygındır ; kelimenin sözlük anlamına bakarsak hepimiz şu veya bu şekilde manipülatörüz.

Bununla birlikte, tekrarlanan duygusal manipülasyon, ilişkilerde önemli bir tehlike işareti olabilir ve karşı taraftaki kişi için oldukça üzücü olabilir.

Bu makale, birisinin sizi manipüle etmeye çalışıp çalışmadığını nasıl anlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir ilişkide duygusal manipülasyon nedir?

Bir ilişkide duygusal manipülasyonun belirtilerine bakmadan önce bunu bilmek önemlidir.

Manipülasyon, bireyin davranışlarını değiştirmeyi amaçlayan bir tür sosyal etkidir. Hepimiz hayatımızın bir döneminde manipülasyonun gücünü kullanmışızdır. Örneğin arkadaşınızı okuldan kaçıp film izlemeye ikna etmek bir tür manipülasyondur.

Arkadaşınızı dersi asmaya ikna etmeye çalışmak pek kötü görünmüyor, ancak bir ilişkide devam eden duygusal manipülasyon zarar verici olabilir.

İnsanlar sizin üzerinizde kontrol veya güç elde etmek için akıl oyunlarını kullandıklarında, onları duygusal açıdan manipülatif olarak etiketliyoruz. Bu tür bir manipülasyonun nihai amacı, birinin partneri üzerinde kontrol veya haksız avantaj elde etmesini sağlamaktır.

Bu insanların manipüle etmek için psikolojik hileler aramadıklarını akılda tutmak önemlidir! Hatta bilinçsizce manipüle ediyor olabilirler ve sorunlarını ortaya çıkarmak için terapiye ihtiyaç duyabilirler.

Sağlıklı bir ilişki karşılıklı güvene, saygıya ve anlayışa dayanır.

Duygusal manipülasyon çok incelikli olabilir ve anlaşılması zor olabilir. Yanlış anlaşılmış, çaresiz ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. Bir sonraki bölümde ilişkilerde duygusal manipülasyonun belirtilerini ele alacağız. 

Duygusal istismar manipülasyonu: Duygusal manipülasyon bir ilişkiye ne yapabilir?

Duygusal manipülasyon, en sağlıklı ilişkileri bile bozabilir ve onarılamaz birçok hasara neden olabilir. Duygusal manipülasyon yoluyla yaratılan yaralar iltihaplanır ve zamanla daha da kötüleşebilir.

İşte duygusal manipülasyonun ilişkinize neler yapabileceği:

• Güven eksikliğinin yanı sıra güvensizlik duyguları da yaratın. 
• Yanlış iletişim ve yanlış anlamalara yol açar. 
• Düşük benlik saygısına neden olur. 
• Kişinin güvenlik duygusunu etkiler. 
• Negatif iletişimi artırın.

Duygusal şantajın işaretleri: Duygusal manipülasyonun 20 işareti

Şimdi doğrudan konumuza geçelim ve bazı duygusal manipülasyon işaretlerine bakalım.

Lütfen bunun ilişkilerde duygusal manipülasyonun yaygın belirtilerinin bir listesi olduğunu unutmayın. Bir ilişkide manipüle edildiğinizi hissediyorsanız büyük olasılıkla içgüdünüz doğru olabilir.

1. Her zaman onların alanındasınız

Kendinizi sürekli olarak onların seçtikleri bir yerde onlarla buluşurken mi buluyorsunuz?

Onları evlerinde veya en sevdikleri restoranda görmeye gelmeniz çok güçlendirici olabilir. Tanıdık bir ortamda kendilerini güvende ve rahat hissederken, sizin gergin olmanız kaçınılmazdır.

Bu size karşı haksız bir avantaj sağlayarak güç dengesizliği yaratır. 

2. Zayıf yönleriniz size karşı bir silahtır

Bu, ilişkilerde duygusal manipülasyonun en önemli işaretlerinden biridir.

Diyelim ki bu kişiye açıldığın için her zaman kendini azarladın. Bu durumda, zayıf yönlerinizi ve zayıf noktalarınızı silah haline getirerek ve bir tartışma sırasında nezaketle gündeme getirerek size karşı kullanmaları muhtemeldir .

Sanki her zaman belinizin altından vuruyorlarmış gibi hissedebilirsiniz.  

3. Her zaman bir yanlış anlaşılmanın ortasındasınız

Her zaman yanlış anlaşıldığınızı mı düşünüyorsunuz?

Duygusal manipülatörler, siz farkına bile varmadan, sizi hikayenin kendi versiyonlarına inanmaya zorlamanın bir yolunu bulurlar. Kaos ortamında gelişirler ve zevkleri için her zaman iki kişiyi birbirine düşürmeye çalışırlar.

Kendinizi sürekli bir yanlış anlaşılmanın ortasında buluyorsanız, muhtemelen yönlendiriliyorsunuz demektir. 

4. Pasif-agresiftirler

Bu en yaygın duygusal manipülasyon işaretlerinden biridir. Manipülatör genellikle yüzleşmekten kaçınır ve saldırganlığını dolaylı olarak yönlendirir.

Davranışlarına her zaman bahaneler üretebilir ve sessizliği bir ceza olarak kullanabilirler. Dengenizi bozmak ve aynı zamanda size iyi davranmak için mikro saldırganlıklar, küçümseyici yorumlar vb. araçları da kullanırlar.

Ayrıca kafanızı karıştırmak için iltifat olarak gizlenen hakaretleri de kullanabilirler. Bu, duygusal açıdan manipülatif kadınların karakteristik özelliğidir.

Örneğin “Bazen çok olgunlaşmamış ve çocuksu görünüyorsun. O şirin!” Bu, sizi sevip sevmediklerini veya sizden nefret edip etmediklerini merak etmenize neden olur. 

5. Size çok fazla iyilik yapıyormuş gibi hissettiriyorlar

Duygusal açıdan manipülatif bir kişi, üstlenmek istemedikleri görev ve sorumluluklar için gönüllü olur ve sanki size sağlam bir iyilik yapıyormuş gibi davranır ve bunu yalnızca bir kavga sırasında size karşı kullanır.

Örneğin, her akşam yemek yapma sorumluluğunu üstlenebilirler ama daha sonra bu konuyu gündeme getirebilirler ve “ Ben her zaman senin nankör halin için akşam yemeği pişiriyorum” derler.

Ayrıca size hediyeler alabilir veya sizi pahalı tatillerle şımartabilir, ancak daha sonra bunu bir iyilik olarak tartışmaya açabilirler.

6. Kurban kartını oynuyorlar

Siz kötü adam olurken, onlar her zaman hikayenin çarpık versiyonunda masum kurbandır. Her zaman hatalı olduğunuzu ya da hata yapanın siz olduğunuzu, bundan etkilenenin ise onlar olduğunu hissedebilirsiniz.

Bir noktadan sonra, özsaygınız tüm zamanların en düşük seviyesine ulaştığında hikayenin onların versiyonunun doğru olduğunu varsaymaya başlıyorsunuz. 

7. Eleştirilerin hedefi oluyorsunuz

Her zaman buna değmediğini hissediyorsun ve ne yaparsan yap, bu onlar için asla yeterince iyi olmayacak.

Bu, ilişkilerde duygusal manipülasyonun en yaygın belirtilerinden biridir. Her zaman o kişi tarafından eleştirilir ve yargılanırsınız, kendinize olan inancınızı kaybetmeye ve insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmaya başlarsınız.

Her zaman küçük şeyler yüzünden saldırı altında olduğunuzu hissediyorsunuz. 

8. Gaslighting her zaman ilişkinizin bir parçası olmuştur

Gaslighting, duygusal manipülasyonun en yaygın örneklerinden biridir. Manipülatör, siz akıl sağlığınızı ve gerçeklik duygunuzu sorgulamaya başladığınızda bir olayın yaşanmadığı konusunda ısrar ediyor.

Gerçek endişeleriniz ve sorunlarınız çoğu zaman küçümsenir veya göz ardı edilir ve olayların gidişatına dair onların versiyonuna inanmaya başlarsınız. 

9. Onlar patolojik bir yalancıdır

Partnerinizin ağzından çıkan her kelimenin yalan olduğunu hiç hissettiniz mi?

Duygusal bir manipülatör, küçük şeyler ve büyük şeyler hakkında yalan söyleme konusunda mükemmeldir. Akşam yemeğinde ne yedikleri gibi önemsiz şeyler hakkında ve eski sevgilileriyle hâlâ iletişimde olup olmadıkları gibi daha ciddi şeyler hakkında yalan söylerler.

Doğruyu söyleyip söylemediklerini asla bilemezsiniz ve bu onları çılgına çevirir. 

10. Sizin adınıza ve sizin yerinize konuşurlar

Partneriniz siz daha tek kelime etme fırsatı bulamadan sizin yerinize soruları yanıtlıyor mu?

İlişkilerde duygusal manipülasyonun en yaygın belirtilerinden biri, partnerinizin size asla fikrinizi ifade etme şansını vermemesidir. Sizinle konuşarak fikirlerinizi geçersiz kılabilirler.

Duygusal bir manipülatör, belirttiğiniz bir noktayı bölerek sizi konuşmadan izole ederek sizin hakkınızda da konuşabilir.

11. Sadece olumsuzları görebilirler

Duygusal manipülatörler bardağın yarısını dolu görmekte zorlanırlar. Hayata karamsar bir bakış açısına sahip olma eğilimindedirler ve yaptığınız şeylerde kolayca hata bulurlar.

İyi bir durumdaki olumsuzlukları bulma sanatında ustalaşmışlardır .

Örneğin, işyerinde terfi almaktan heyecan duyuyorsanız, sizin adınıza mutlu olmak yerine alacağınız ek sorumluluklardan ilk bahsedenler onlar olacaktır.

12. Ültimatomlar olağan bir şeydir

Ültimatomlar ilişkinizin büyük bir parçası mı?

Partneriniz ültimatom vermekte hızlı davranabilir ve önemsiz ültimatomlar sırasında sizi terk etmekle tehdit edebilir. İlişkide üstünlük sağlamaya çalışırlar ve kendinizi endişeli ve güvensiz hissetmenize aldırış etmezler.

Hatta partnerinizin etrafında sürekli yumurta kabuklarının üzerinde yürüdüğünüzü bile hissedebilirsiniz. 

13. Her zaman sizinle alay ederler veya sizi küçümserler

Partneriniz sizi küçük hissettiriyor mu?

Yanınızdayken bile güvensizliğinizi tetikleyen küçümseyici sözler söyleyerek kendinizi güvensiz hissetmenizi sağlamaya çalışabilirler.

“ Modellere bakmamdan hoşlanmıyor” gibi şeyler söylemekten korkmuyorlar . “ Onu dinlemeyin; finansal istikrar hakkında hiçbir şey bilmiyor” vb.

Onlarla vakit geçirdikten sonra kendinizi daima bitkin hissedersiniz. 

14. Asla yeterince iyi olamazsınız

Onlar için yeterince iyi olmadığınızı ve ne yaparsanız yapın onlar için asla yeterince iyi olamayacağınızı hissediyorsunuz. Her zaman kendinizi önemsiz hissetmenize ve ilişkideki çirkin ördek yavrusu gibi hissetmenize neden olurlar.

Başarılarınız ilişkide hiçbir zaman kutlanmaz ve başarısızlıklarınız her zaman vurgulanır.

15. Kendinizden şüphe etmenize ve kendinizi güvensiz hissetmenize neden olurlar

Daha önce sizi rahatsız etmeyen şeyler hakkında hiç güvensiz hissetmeye başladınız mı?

Bu, duygusal manipülasyonun en önemli örneklerinden biridir.

Kilonuz hakkında konuşabilir, sizi eski sevgilileriyle ya da geçmişte hoşlandıkları insanlarla karşılaştırabilirler ya da sizden başka birine benzemenizi isteyebilirler.

Bütün bunlar daha önce hiç yaşamadığınız sorunları geliştirmenize neden olur. Bu yeterince uzun sürerse anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini bile göstermeye başlayabilirsiniz.

16. Üzerinizde çok fazla baskı var

Her zaman izlendiğinizi, izlendiğinizi ve üzerinizde her zaman çok fazla baskı olduğunu hissediyorsunuz.

Hatta bazı insanlar bunu bir akvaryumda yaşamak olarak tanımlıyor.

Göğüs implantı yaptırmak veya karşılayamayacağınız bir araba/mülk satın almak gibi, genellikle vermeyeceğiniz kararlar almanız konusunda size baskı yaparlar.

17. Olay çıkarmaktan korkmuyorlar

Duygusal manipülasyonlar sizi rahatsız edici sosyal durumlara sokmaktan korkmaz. Halka açık yerlerde sahneler yaratmayı, size bağırmayı veya insanların önünde sizi utandırmayı severler.

Hatta kendilerini mağdur ederken, arkadaşlarınıza, ailenize bile sizi kötülüyorlar. Hatta işinize bile gelebilirler!

Çoğu zaman kendinizi, bir olay yaratmasınlar diye duygularınızı göz ardı ederken bulursunuz. 

18. Her zaman şantaj söz konusudur

” Bunu yapsan iyi olur, yoksa…”

Şantaj, duygusal açıdan manipülatif insanların, sizin istedikleri gibi davranmanızı sağlamak için kullandıkları en önemli silahtır. Sizi tekrar sıraya sokmak için sırlarınızı arkadaşlarınıza veya ailenize ifşa etmekle, özel fotoğraflarınızı sızdırmakla vb. tehdit edebilirler.

İlişkiden çıkış yolu olmadığını hissetmeye başlayabilirsiniz . 

19. Gerçekler ve istatistiklerle savaşıyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz

Duygusal açıdan manipülatif insanlar genellikle zekidir. Görüşlerini size kanıtlamak için gerçekleri, araştırmaları ve istatistikleri kullanırlar. Duygularınızın ve tartışmalarınızın anlamsız olduğunu bile hissetmeye başlayabilirsiniz.

Bu taktiği kullanırken ikna edicidirler ve onlarla konuşurken akıl sağlığınızı sorgulamaya başlarsınız. 

20. Olumsuz mizah zayıf yönlerinizi dürtüyor

Mizahı ve şakaları size karşı bir silah olarak kullanırlar ve sonra gücendiğiniz için sizi aşırı hassas olarak nitelendirirler. Bu şakalar sizi tetiklemek ve tepkinizi almak için tasarlandı.

İstedikleri zaman dengenizi kaybetmenizi sağlamak için çabalıyorlar.

Belirli bir şakayı çözdüklerinde ne demek istediklerini ve bunun size ince bir dokunuş olup olmadığını sıklıkla merak edersiniz. 

Kasıtsız duygusal manipülasyon: İnsanlar neden partnerlerini duygusal olarak manipüle ederler?

Çoğu insan, duygusal manipülasyon tekniklerini işlevsiz ailelerinden alır, bu nedenle bilinçli olarak şunu bulmaya çalışan insanları bulmak alışılmadık bir durum değildir: ” Ben duygusal olarak manipülatif miyim? ”

Pek çok insan bunu bilinçsizce yapar, dolayısıyla ne yaptıklarının farkında bile olmayabilirler!

Makalenin bu bölümünde kasıtsız duygusal manipülasyonu inceleyelim.

İşte insanların duygusal açıdan manipülatif olmalarının nedeni:

• Olgunlaşmamışlıkları, duygusal yaraları ve acıları.
• Sağlıklı etkileşimler için hayati önem taşıyan sosyal becerilerden yoksundurlar. 
• Benlik saygıları düşüktür ve kontrolün ve gücün ellerinde olduğunu hissetmeye ihtiyaç duyarlar. 
• Parçalanmış evlerde ya da işlevsiz ailelerde büyüdüler. 
• İletişim becerilerinden yoksundurlar . 
• Duygusal olarak manipülatif davranışlarla sonuçlanan narsisizm gibi bir kişilik bozukluğuna sahip olabilirler .

Duygusal manipülasyonun etkileri: İlişkilerde duygusal manipülasyonla nasıl başa çıkılır?

Artık duygusal manipülatör özelliklerinin farkında olduğunuza göre, manipülasyonla nasıl başa çıkabileceğinize bakalım.

Duygusal manipülasyonu tanımlamak, onunla baş etmenin ilk adımıdır. Partnerinizin sizi istemeden manipüle ettiğini düşünüyorsanız, bu konuyu onunla konuşabilir ve terapiyi düşünmek isteyip istemeyeceğini sorabilirsiniz .

Eğer partneriniz tüm çabalarınıza rağmen sizi manipüle etmeye devam ediyorsa, ilişkinizi yeniden düşünmek ve kendiniz için profesyonel yardım almak iyi bir fikir olabilir. 

Alt çizgi

Bu blog yazısı ilişkilerde duygusal manipülasyonun belirtilerini anlamanıza yardımcı oldu mu?

Bu blog yazısı size ” duygusal manipülasyon nedir?” sorusu gibi temel kavramlar hakkında netlik kazandıracaktı. ve bunun sağlıklı bir ilişki üzerindeki etkileri.

Bu blog yazısında paylaşılan duygusal manipülasyon işaretlerinin sınırlı sayıda olduğunu unutmayın. Hala ele almadığımız birçok şey var.

Duygusal manipülasyonun kasıtsız olabileceğini ve kişinin bunun farkında bile olmayabileceğini unutmamak da önemlidir. Partnerinizle onun davranışlarını ve bunun üzerinizdeki etkilerini tartışmak için konuşmayı düşünebilirsiniz.

Bazı durumlarda, duygusal manipülasyon, partnerinizin kendi başına değişmesi için karmaşık olabilir çünkü partneriniz, başkalarıyla uygun şekilde etkileşimde bulunmakta zorluk çekmesine neden olan acılarıyla veya zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmaktadır.

Bunun kendiniz veya partneriniz için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, konuyu daha derinlemesine incelemek için bir terapisti ziyaret etmelisiniz.