Güven Olmayan Bir İlişkiyi Kurtarmanın 15 Yolu

Yazar ve iş adamı Stephen R. Covey, güveni “hayatın yapıştırıcısı” olarak adlandırıyor. Evet, tüm sosyal etkileşimlerin, özellikle de romantik ilişkilerimizin merkezinde yer alır . Kırılan güven bir son gibi gelebilir ama yeniden inşa edilebilir. Zaman ve ilerleme arzusu, güven olmadan bir ilişkiyi kurtarmanın yoludur.

Güven olmadan bir ilişkiyi kurtarabilir misin?

Eğer bir ilişkide güven yoksa , aslında sıkışıp kalmışsınız demektir. Bilinçaltınızda desteklendiğinizi hissetmediğiniz için yaşam planlarınızda ilerleyemezsiniz. Hayat birçok zorlukla birlikte gelir ve yanınızda güvenebileceğiniz birine ihtiyacınız vardır.

Peki güven olmadan bir ilişki nasıl kurtarılır? İlk önce duygularınızı kabul eden ve ikinci olarak ikinizin de güvenli bir şekilde savunmasız kalmasına izin veren küçük adımlarla başlamalısınız. Bazen bu sadece bir ilişkide güvensizlikle bağlantılı duygular hakkında konuşmak anlamına gelir. 

Güvenin olmadığı bir ilişki kumsuz bir çöl gibidir. Çöller gelir ve gider ve çeşitli çevre koşulları kumu geri getirebilir. Benzer şekilde güven sorunu olan bir ilişkinin nasıl kurtarılacağı araştırılırken de doğru koşullar yaratılabilir. 

Her şey iletişim ve şeffaflıkla başlar. Çiftler genellikle güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtarabilecekleri konusunda onlara yardımcı olmak için terapiye gitmeyi tercih ederler. Temel olarak, bazı insanların nasıl büyüdüklerine veya daha önce istismara uğrayıp uğramadıklarına bağlı olarak güvenmesi zor olabilir. 

Elbette ihanet yaygın bir güvensizlik kaynağıdır. Bununla birlikte, bu akıl sağlığı koçunun çocukluk çağı travmalarından kaynaklanan güven sorunları hakkındaki makalesinde açıkladığı gibi , çoğumuz büyürken duygusal ihtiyaçlarımız karşılanmadığı için güven sorunları yaşıyoruz. 

Dolayısıyla, güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız genellikle içeriye bakmakla başlar. Daha sonra duygularımızın yanı sıra inanç sistemimizi ve bunların bizi nasıl engellediğini öğrenebiliriz. 

Bir insan birini sevip ona güvenmeyebilir mi?

Güvenin olmadığı bir ilişkinin biraz çalışmaya ihtiyacı vardır. Alternatif olarak, tasarruf etmek için gösterdiğiniz çabaya değmeyeceğine karar verebilirsiniz. Bu kararı yalnızca sen verebilirsin. Ne olursa olsun, böyle bir deneyim kendiniz ve romantik partnerlerinizle nasıl bir ilişki kurduğunuz için hala değerli bir derstir. 

Mesela çocukluğundan beri güven sorunu yaşayan insanlar elbette başkasını da sevebilir. Yazar ve psikiyatrist M. Scott Peck, Daha Az Gidilen Yol’da aşkı , “Kişinin kendisinin veya bir başkasının ruhsal gelişimini beslemek amacıyla benliğini genişletme isteği” olarak tanımlıyor. Güven sorunlarına rağmen bunu yapabilirsiniz. 

READ  Ona Mesaj Gönderip Göndermeyeceğine İlişkin 15 Önemli Faktör

Ancak bu tanım dahilinde bile her iki tarafın da birlikte büyüme arzusunda olduğunu varsayıyorsunuz. Bu, güven sorunlarımızı çözmek ve güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağımızı keşfetmek anlamına gelir. Uzun vadede ilişkinin devam etmesi için güvene ihtiyacınız vardır. 

Bir ilişkide güven olmadığında, ilişkilerin yürümesini sağlayan temel dayanağı kaçırıyorsunuz demektir. Partnerinizin duygularıyla ne kadar uyumlu olursanız, akıllıca yanıt verme ve güveni artırma olasılığınız da o kadar artar. 

Güven olmadan bir ilişki böyle kurtarılır. Birbirinizin duygularını ve refahını besler ve desteklersiniz. 

Güven olmadan bir ilişkiyi kurtarmanın 15 yolu

Güven olmadan bir ilişki yürür mü? Kısa cevap şu: Evet, kısa vadede olabilir ama uzun ömürlülük için güvene ihtiyacınız var. Dolayısıyla güven sorunları olan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız, bu adımları izleyerek ve bunları durumunuza uyarlayarak başlar. 

1. İhtiyaçları iletin 

Güvenin olmadığı bir ilişki bozuldu. Her iki tarafın da birbirleriyle konuşma şeklini değiştirmesi gerekiyor. Bu, kendi duygularınızla bağlantı kurmak ve onlardan neye ihtiyacınız olduğunu açıklamadan önce bunları partnerinizle paylaşmak anlamına gelir. 

2. Bağışlama alıştırması yapın 

Güvenin olmadığı ilişkiler çoğunlukla suçlama ve çatışma etrafında döner. Affetmek, kendinize öfkeyi hissetmenize izin vermek ve onu bırakmakla ilgilidir. İhanet gibi kötü davranışları mazur göstermez. 

Bunun yerine geçmişin yaşanmış olduğunu kabul etmek bir seçimdir. Güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız konusunda artık ikinizin de oynayacak bir rolü olduğunu kabul ediyorsunuz. 

3. Katılımınızı düşünün 

Elbette güven olmadan ilişkileri yeniden inşa etmek zordur. En zor kısmı belki de bu olayla bir ilgimizin olduğunu kabul etmek. Belki partnerinizin niyeti iyi ve hiçbir zaman yanlış bir şey yapmamış olabilir. Güvensizlik geçmiş deneyimleriniz nedeniyle kendinize anlattığınız bir hikaye mi? 

4. Korkunuzu anlayın 

Duygularla oturmak, güvenin olmadığı bir ilişkiyi kurtarmanın ilk adımıdır. Korkunuz ve nereden geldiği konusunda dürüst olun. Belki de bağlanma tarzınız, koruyucu iç duvarlarınızın çok güçlü olması nedeniyle sizi reddedilmiş hissetmeye sürüklüyor.

READ  Bir Kızı Nasıl Güldürürsünüz: Kimsenin Size Söylemediği 13 Sır

Örneğin, bu çalışmanın da gösterdiği gibi, kaygılı bağlanan kişilerin kıskanç olma olasılığı daha yüksektir. Bu genellikle öfkeye ve olası bir ayrılığa yol açan kısır bir güvensizlik ve çatışma döngüsü yaratır. 

5. Olumsuz düşünceye meydan okuyun 

Bir ilişkide güven olmadığında ikiniz de kaygılanmaya başlarsınız. İçsel iç konuşmanız olumsuzlaşır ve giderek daha korkulu hale gelir. Yani güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız, iç diyaloğunuza meydan okumak anlamına gelir. Güvenin olduğu yerde olumlu örnekler bulmaya çalışın. 

6. İnanç sisteminizle dost olun 

Güvenin olmadığı ilişkiler, hayatın zorluklarıyla yüzleşmek için gereken beslenmeyi ve güvenliği sağlamaz. Ancak bazen çocukluktan beri oluşturduğumuz inanç sistemlerimiz romantik partnerlerimizi nasıl gördüğümüzü etkiler. 

Örneğin, eğer ebeveynleriniz güvensizlik gösterdiyse, bilinçaltınız muhtemelen partnerinize güvenemiyordur. Bu nedenle, temel inançlarla ilgili bu makalenin önerdiği gibi aşağı ok tekniğini deneyerek iç inançlarınızı tanıyın .

7. Aktif dinleme

Güvenin olmadığı bir ilişki, her iki ortağı da birbirinden uzaklaştırma eğilimindedir. İkisi de savunmaya geçiyor. Bunun yerine, güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız, yargılamayı askıya almak ve onların bakış açısını hayal etmeye çalışırken  açıkça dinlemek anlamına gelir.

8. Farklılıklara minnettar olmayı öğrenin 

Bir ilişkide güven olmadığında çoğu zaman olumlu yönleri unuturuz. Sabır gerektirir ama olumsuz bir zihniyetten, farklılıkları takdir edebileceğimiz bir zihniyete geçmemiz gerekiyor . Sonuçta, genellikle ilk etapta aşık olmamızın nedeni budur.  

9. Varsayımlarınız hakkında konuşun 

Güven olmadan ilişki nedir? Bazıları bunun bir ilişki olmadığını söylüyor. Ancak bu mutlaka sonu anlamına da gelmez. Bu nedenle güveni nasıl tanımladığınız ve hangi davranışları görmeyi beklediğiniz hakkında konuşun.  

10. Kontrol edemediğiniz şeyleri kabul edin 

Güvenin olmadığı ilişkilerde partnerinizin gününün her dakikasını kontrol etmeye çalışmak cazip gelebilir. Bu size anlık bir huzur verse de ikinizi de strese sokar. Daha akıllıca bir yaklaşım, ne kadarını kontrol edebileceğinizi öğrenmek ve gerisini bırakmaktır. 

11. İşbirliğine dayalı problem çözmeyi geliştirin 

Bir ilişkide güven olmadığında, genellikle ikiniz de rekabet halindesiniz ve yalnızca kendi çıkarlarınızı gözetiyorsunuz. Güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız, birlikte sorun çözmeyi yeniden tanımlamak anlamına gelir. O halde hedeflerinize geri dönün ve bugün ne anlama geldikleri hakkında konuşun. 

READ  Bir İlişkide İhmal Edildiğinizi Hissettiğinizin 5 İşareti

12. Birbirinizin sınırlarını bilin 

Kontrolün diğer tarafında ise kendiniz hakkında hangi bilgileri paylaşmaktan mutluluk duyduğunuzu anlamak yer alır. Çok katı olmadan kendinizi koruduğunuzdan emin olun. 

Güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız aynı zamanda savunmasız olmakla ve ne zaman alan isteyeceğinizi, ne zaman zamanınızı ve enerjinizi ayıracağınızı bilmekle de ilgilidir. 

13. Olumlu yönleri arama alıştırması yapın 

Güven olmadan bir ilişki yaşanabilir mi? Kısa cevap hayır. Yine de güveni yeniden inşa edebilir ve ilişkiyi kurtarabilirsiniz. Bunun nasıl yapılacağı, olumlu davranışları aramak ve onları kutlamak anlamına gelir. Esasen, yalnızca neyin yanlış olduğunu görme konusunda fazla kaybolmayın.  

14. Duygularınızı işleyin 

Güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınız, duygularınızı işlemek anlamına gelir. Bunu serbest stilde onlar hakkında günlük tutarak yapabilirsiniz. Alternatif olarak, size yol göstermesi için  bazı günlük istemlerini kullanabilirsiniz .

15. Terapiyi düşünün 

Belki hala kendinize şu soruyu soruyorsunuz: “Güven olmadan bir ilişki olabilir mi?” Şüpheniz varsa, terapi sizi ve partnerinizi kurtarmak ve yolunuza devam etmek için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği sağlayabilir. 

Güven Olmayan Bir İlişkide İlerlemek 

Güvenin olmadığı bir ilişki, kumsuz bir çöl değilse nedir ki? Romantiklerimiz de dahil olmak üzere tüm sosyal etkileşimlerin güvene ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, hayatın zorluklarıyla etkili bir şekilde baş edebilecek zihinsel ve duygusal desteğe sahip değiliz. 

Bir ilişkide güven yoksa, onu adım adım yeniden inşa edebilirsiniz. Bu zaman, sabır ve karşılıklı anlayışın yanı sıra bol miktarda açık iletişim gerektirecektir. Çabanıza değecektir çünkü kendiniz ve hayatta neye değer verdiğiniz hakkında da çok şey öğreneceksiniz.  

Güven olmadan bir ilişki yürür mü? Aslında hayır ama farklı bir şey deneme arzunuz olduğu sürece umut vardır. Duygularınızı işlemeyi öğrenin, varsayımlarınız hakkında konuşun ve kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın. 

Tüm bunlar boyunca size rehberlik edecek bir terapist bulun, böylece ilişkiniz hakkında asla “ya şöyle olursa” diye merak etmezsiniz.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir