Bir İlişkide 7 Tür Güvensizlik ve Etkileri

Ne kadar başarılı veya memnun olursak olalım, bir noktada güvensizlikler hayatımızın pek çok alanında ortaya çıkıyor. Özel hayatlarımız bile bu endişelerden muaf değil. Bir ilişkideki farklı güvensizlik türleri, eğer izin verirseniz, dünyanızı sarsmaya çalışacaktır.  

Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, ilişkilerde güvensizliklerin en meşru iki nedeninin çocukluk travması ve sağlıksız geçmiş ilişkiler olduğunu göstermiştir.

Travma ve çocukluk istismarı mağdurlarının, pek çok güvensizlikle dolu romantik ilişkilere girme olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle, partnerlerinin dış onayına büyük ölçüde bağımlıdırlar ve genellikle bir ilişkideki ortak güvensizlikleri ifade ederler.

Bu nedenle, bu makalede ilişkinizi rahatsız edebilecek ilişki güvensizliklerinin ve bunların sizi nasıl etkileyebileceğinin bir listesini hazırladık. Öncelikle bir ilişkide güvensiz olmanın ne anlama geldiğini inceleyelim. 

Bir ilişkide güvensizlik nedir?

İlişki güvensizliği, aşk ilişkinizde bir belirsizlik ve güven eksikliği durumudur. Eşiniz için yeterince iyi olmadığınıza, sevgiyi ya da size kaygı veren diğer boğucu fikirleri haketmediğinize dair derin bir inanç var.

Güvensiz bir ilişkide, partnerinizden aldığınız ilgiye layık olmadığınızı hisseder ve düşük özgüvenle mücadele edersiniz. Daha da kötüsü, ilişkilerde kendinizi güvensiz hissetmek, partnerinizin samimiyetinden ve yanınızda olmadığında yaptıklarından şüphe duymanıza neden olacaktır.

İlişki güvensizlikleri sıklıkla geçmiş deneyimlerinizin ve çözülmemiş travmalarınızın sonucudur. Bazı durumlarda aşırı güven ve narsisizm, derin, güvensiz bir ilişkinin belirtileri olabilir.

İlişkilerde güvensizlik neden olur?

Bir ilişkideki çeşitli güvensizlik türleriyle baş etmenin ilk adımı, bu güvensizliklerin nedenlerini anlamaktır. Dikkatli bir analizin ardından ilişkilerdeki güvensizliğin başlıca nedenlerinin bir listesini hazırladık .

Bir ilişkide 7 tür güvensizlik

Bir noktada, ne kadar başarılı olursanız olun, güvensizliklerden rahatsız olabilirsiniz. Devam etmesine izin verilirse, bu güvensizlikler ilişkinizin dokusunu aşındırabilir ve partnerinizle olan bağınızı zorlayabilir.  

İşte ilişki güvensizliği türleri.

1. Duygusal güvensizlik

Duygusal güvensizlik, kişinin duygularına ilişkin şüphe ve yetersizlik ile karakterizedir. Depresyon ve durumlarda kendini gösterme korkusu, duygusal güvensizliğin yaygın belirtileridir.

Duygusal açıdan güvensiz olan insanlar sıklıkla önemsiz meseleler hakkında tartışırlar. Duygusal güvensizlik sıklıkla partnerinizin eylemlerine ve sizin kararlarınıza olan güven eksikliğinden kaynaklanır ve bu da pişmanlığa yol açar.

2. Bağlanma güvensizliği

Bağlanma güvensizliği yaşayan bireyler, eşleriyle tutarlı bir duygusal bağ sürdürmek için mücadele ederler. Çoğu zaman partnerlerine çok yakın olmaktan kaçınırlar. İşler ciddileşiyor gibi göründüğünde genellikle ilk kaçanlar onlardır. 

Tersine, bağlanma güvensizliği de gereksiz derecede yapışkanlık olarak kendini gösterebilir. Bir sonraki saniye sizi terk edeceklerini düşündüğünüz için partnerinizin gözünüzün önünden ayrılmasına izin veremezseniz, bunun nedeni ilişkide kendinizi güvensiz hissetmeniz olabilir. 

3. Fiziksel güvensizlik

Yakın zamanda yapılan bir araştırma , Amerikalı yetişkinlerin %50’sinden fazlasının kendi tenleriyle barışık olmadığını ortaya çıkardı. Nasıl göründüğümüz bir ilişkideki güvensizliğin temel kaynaklarından biridir. 

Bir saniyeliğine düşünün. Sosyal medyada gezindiğiniz her yerde, adeta diğer dünyadan fırlamış gibi görünen modellerin resimlerini göreceksiniz. Erkekler dünyayı ziyarete gelen Yunan tanrılarına esrarengiz benzerlikler taşıyor. 

Dikkatli olmazsanız, bu görüntüler zihninizi yakabilir ve ideal olmayan vücut tipinizden rahatsız olmanıza neden olabilir. Bu nedenle sürekli mükemmel vücut resimlerine boğulan insanlar fiziksel güvensizliğe eğilimlidir.

4. Mali güvensizlik

Finansal güvensizlikler, ne düşünürseniz düşünün, bir ilişkideki en yaygın güvensizlik türlerinden bazılarıdır. 

Sizden çok daha fazla kazanan biriyle birlikte olmak ruhunuzu etkileyebilir (eğer izin verirseniz). Araştırmalar , kadın partnerlerinin kendilerinden daha fazla kazanmasından en çok erkeklerin etkilendiğini gösteriyor.  

Bununla birlikte, cinsiyetten bağımsız olarak, diğer yarısı ailenin geçimini sağlama yükünü üstlenmek zorunda kaldığında birçok partner güvensizleşebilir. 

5. Mesleki güvensizlik

Bugünlerde bir ilişkide görülen önemli güvensizlik türlerinden biri, mesleki başarı ve fırsatlarla ilgili. 

Mesleki güvensizlik, devam eden istihdam veya iş güvenliğine ilişkin belirsizlik durumudur. Bu, kitlesel işten çıkarmalar gibi işyeri faktörlerinden veya bir profesyonelin iş kalitesinin, hayatlarının diğer yönlerinden gelen baskı nedeniyle düşmesi gibi kişisel değişkenlerden kaynaklanabilir. 

Mesleki güvensizlik, kişinin genel yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkiye sahip olabilen bir tür güvensizliktir. İşinizi kaybettiğinizde gelir kaynağınız neredeyse anında kurur ve bu da sağlığınız dahil hayatınızın her yönünü olumsuz yönde etkileyebilir.

6. Temel ihtiyaçlar konusunda güvensizlik

Temel insan ihtiyaçları arasında yiyecek, barınma, dinlenme, güvenlik, hijyen ve sağlık hizmetleri yer alır. Kendini güvende hissetmenin ilk adımlarından biri bu gereksinimlerin temel düzeyde karşılanmasıdır.

Hayatınızın herhangi bir noktasında bu talepleri karşılamakta zorlanırsanız, bu güvensizlik uzun süre üzerinizde kalabilir, davranışlarınıza ve ilişkilerinize zarar verebilir.

“Bir ilişkideki güvensizlikler nelerdir?” Temel ihtiyaçlar konusundaki güvensizlik akla ilk gelen şey olmayabilir ama kesinlikle rol oynuyor.

Temel gereksinimlere ilişkin güvensizlik, ilişkiye zarar veren sayısız duygusal güvensizliğe kapı açabilir. Yemek için mücadele etmek veya kira ödemek zorunda kalmanın endişesini yaşadıysanız, bu korkuyu ilişkinize de taşıyabilirsiniz.

Ayrıca partnerinizin sürekli olarak sahip olduklarına değer vermediğini hissedebilirsiniz. Yeni çıktığınız zorluklarla dolu bir hayata geri dönmekten korkarak kendinizi yorgunluğa sürükleyebilirsiniz. 

7. Sosyal güvensizlik

Sosyal güvensizlik yaygın bir sorun gibi görünmese de dünya çapında birçok çifti etkilemektedir. Pek çok çift, toplum içine çıktıkları her seferde, durum böyle olmasa bile, deliler gibi aşık oldukları imajını sunma konusunda baskı hissediyor. 

Bir ilişkideki bu tür güvensizlik, yalnızca bireyler olarak ne kadar zengin göründüğünüzle ilgili değildir (bu da onun bir parçası olsa da); bu daha çok bir çift olarak nasıl göründüğünüzle ilgilidir.

Kontrol edilmezse, sosyal güvensizlik sonunda ilişkilerde sorunlara ve aşırı durumlarda ayrılığa veya boşanmaya yol açar.

Bir ilişkide güvensizliğin 10 işareti

Bu işaretler ilişkinizde kendinizi güvensiz hissedip hissetmediğinizi doğrulayacaktır. Birçoğu sizin benzersiz durumunuzda rol oynuyorsa, daha fazla dikkat etmek isteyebilirsiniz.

İlişkilerdeki güvensizliğin anlamını tanımlayabildiğinizde, bir ilişkideki güvensizliklerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek daha kolay olabilir. 

1.Sürekli partnerinizi kaybetme korkusu

Bir ilişkide güvensiz olduğunuzun belirtilerinden biri de sevgilinizi kaybetme korkusuna sahip olmanızdır. İlişkide güvensizlik, birinin zamanına ve sevgisine layık olmadığınızı hissetmenize neden olur.

Bu nedenle partneriniz sizi seviyorsa, sizinle seks yapmaktan hoşlanıyorsa, sizden hoşlanıyorsa, sizi yorucu buluyorsa ya da sizi bir başkası için terk etmek istiyorsa, hiç bitmeyen bir endişe döngüsüne atılırsınız. 

Eğer ilişkinizde güveninizi kaybetmiş olabileceğiniz zor bir dönemden geçtiyseniz, bu endişeniz haklı görünebilir.

Güvenin olmadığı bir ilişki çökmeye mahkumdur. Partnerinize güvenemeyeceğiniz konusunda gerçekten endişeleniyorsanız birlikte olmamalısınız. Aşkta güvensiz olmaya değer mi? Sağlıklı bir ilişki güven üzerine kuruludur.

2. Kıskançlığı tüketmek

Başarılı bir ilişki için sağlıklı dozda kıskançlık gereklidir . Sonuçta, kararlı bir ilişki içindesiniz ve yaratmak için bu kadar çok çalıştığınız şeyi başkasının yok etmesini istemezsiniz. Ancak bir düzeyde kolaylıkla ezici bir güvensizliğe dönüşebilir. 

Kıskançlığın bu zehirli formunun yaygın belirtileri şunlardır:  

• Partnerinizi gözetlemek.
• Partnerinizin nerede olduğunu sürekli merak ediyor ve her fırsatta ona kızıyorsunuz. 

Bu kıskançlığın olumsuz tarafı, partnerinizi kolayca yorabilmesi ve onu sizden uzaklaştırabilmesidir. 

3. İnançsızlık

Partnerinizin konumunu ve niyetini sürekli sorgulamak ikiniz için de yorucu olabilir ve bağlantınıza zarar verebilir. Ne yazık ki partnerinize güvenmek, güvensiz olduğunuzda yapılacak en zor şeydir.

Partnerinizle nerede olduğu konusunda aynı fikirde olmadığınızda, eğer size daha önce böyle bir şey yapmamışsa ona inanmamak için hiçbir nedeninizin olmadığını unutmayın. Sürekli inançsızlık, ilişkide güvensizliklerin bir işaretidir ve (bazen) tamamen siz olabilirsiniz.

4. Yalnız kalmaktan korkarsınız

Güvensiz bir ilişki içindeyseniz yalnız kalmak en büyük korkunuzdur. Sessizlik ürkütücü. Düşüncelerinizle baş başa kalmak dışında herhangi bir yerde olmayı tercih edersiniz çünkü ilişkinizle ilgili boğduğunuz artan korkuyu analiz etmek zorunda kalacaksınız. 

Bu yalnız kalma korkusu , sonsuza dek terk etmeniz gerektiğini bildiğiniz biriyle  sağlıksız bir ilişki içinde kalmanıza da yol açabilir .

5. Her zaman partnerinizin cihazlarını gözetlemeye çalışmak 

Siz onunkini bildiğiniz halde partnerinizin sizin cihazlarınıza erişmesi (şifrelerinizi bilmeniz) alışılmadık bir durum değildir. Bununla birlikte, partnerinizin telefon, tablet veya sosyal medya mesajları gibi cihazlarını sürekli gözetlemek, ilişkide güvensizliğin kanıtıdır.

Başlangıçta korkutucu görünebilir, ancak partnerinizin davranışlarını bir güvenlik görevlisi gibi izleyerek ona dikte edemeyeceğinizi kabul etmek, umutsuzca ihtiyacınız olan huzur olabilir. Sonuçta arkadaşınıza ya güvenirsiniz ya da güvenmezsiniz.

Sonra tekrar kendinize bu milyon dolarlık soruyu sorun. “Ya bir gün şans eseri korkularınız doğrulanırsa?”  

6. Gereksiz ilgi arıyorsunuz

Sık sık güvence alma arzusu gibi bazı dikkat çekme alışkanlıkları, çözülmemiş güvensizlikten kaynaklanan alışkanlıklara benzer. 

İlişkilerimizin gelişmesi ve tadını çıkarması için hepimizin ortaklarımızın sağlıklı ilgisine ihtiyacı var. Ancak ilgi arzunuz partnerinizin üretkenliğine ve hayallerine ulaşmasına engel oluyorsa, kendinizi yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz. 

Ancak ilişkinizde güvensizlik sorunlarıyla karşılaşıp karşılaşmadığınızı doğrulamanın bir başka yolu da partneriniz size ilgi göstermediğinde nasıl tepki verdiğinizi kontrol etmektir. Kriz geçiriyor musun? Orada bir kırmızı bayrak var. 

7. Gereksiz yere tartışıyorsunuz

Her ilişkide sağlıklı ya da sağlıksız anlaşmazlıklar vardır. Sağlıklı tartışma, bir anlayış ve anlaşma noktasına varmak için etkili iletişim stratejileri kullanır. Sağlıksız bir tartışma, güven eksikliğinden, çözülmemiş güvensizliklerden ve dürüst iletişimin partnerinizin ayrılmasına yol açacağı endişesinden kaynaklanır.

8. Aşırı endişelenme

Bir ilişkideki bazı güvensizlik türleri mutlaka yüzeyde görünmeyebilir. Eşinizin sizi aldattığından, yalan söylediğinden veya sizden ayrılmak üzere olduğundan sürekli endişelenseniz bile duygularınızı bastırmanız mümkündür.

9. Sosyal medyada onları sürekli takip ediyorsunuz

Partnerinizin e-posta şifreleri veya telefonuna erişiminiz olsa bile korkularınız susturulamaz. Kimlerle etkileşime geçtiklerini ve kimin onları takip ettiğini görmek için takıntılı bir şekilde sosyal medya zaman çizelgelerini tararsınız. 

Aşırı durumlarda, eski sevgililerini internette bile takip edebilir ve arkanızdan bir araya geldiklerine dair işaretler arayabilirsiniz. Bu, zararlı tartışmalara ve daha derin güvensizliklere yol açabilir.

10. Partnerinizin etrafındaki herkesten şüpheleniyorsunuz

Bir ilişkideki güvensizlik, herkesin partnerinizi sizden uzaklaştırmaya çalıştığını düşünmenize neden olabilir. Bu inanç sizi rahatsız eder ve partnerinizi sürekli gözlerini kaçırmakla suçladığınız için sözleriniz ve davranışlarınızla sizi incitmeye itebilir.

Sıkça sorulan bazı sorular

Bir ilişkideki güvensizlikler çiftin paylaştığı bağa zarar verebilir. Bu konuyla ilgili aklınıza gelebilecek bazı sorular şunlardır:

• İlişkimdeki güvensizlikleri nasıl düzeltebilirim?

Bu ipuçları ilişkilerinizdeki güvensizlikleri gidermenize yardımcı olacaktır. 

• Samimiyete değer verin
• Benlik saygınızı artırın
• Varsayımlarda bulunmayın
• Kendini sevme egzersizi yap.
• Bir ruh sağlığı uzmanına danışın.
• Partnerinizle açık bir diyalog kurun
• İlişkilerde güvensizlik normal midir?

Herkes bir noktada ilişkilerinde belli düzeyde güvensizlik sergiler. Ancak, kararsız davranmanıza neden olan bunaltıcı düşünce ve eylemlerden sık sık rahatsız oluyorsanız endişelenmelisiniz.

Sonuç olarak

Bir ilişkideki çeşitli güvensizlik türleriyle baş etmenin ilk adımı, güvensizliklerin nedenlerini ve türlerini anlamaktır. Daha sonra, güvensiz olduğunuzu fark ettiğinizde hissedebileceğiniz her türlü suçluluk duygusundan kendinizi arındırın. 

İyi haberler var. İlişki güvensizliğinde boğulduğunuza inansanız bile hala umut var. 

Korkularınızı partnerinize açıkça ileterek ve onların söylediklerini dinleyerek başlayın. Birlikte kaliteli zaman geçirerek ve her zaman şeffaflığı benimseyerek bir çift olarak bağınızı güçlendirmeye kararlı olun. 

Eğer bunlardan sonra hala kendinizi güvensiz hissediyorsanız, karşılaştığınız zorluklar geçmişinizdeki bazı travmatik deneyimlerle bağlantılı olabilir. Bu noktada  ilişki danışmanlığı için profesyonellerin yardımını almayı düşünün .