Duvar Duvarına Nasıl Cevap Verilir: 27 Etkili Yol

İletişim sağlıklı ve sağlam bir ilişkinin anahtarıdır . Bir kişi kendini kapattığında, eşlerden biri çatışmayla başa çıkmakta zorlanır ve diğer eşin duvar örmeye veya sessiz muameleye nasıl tepki vereceğini bilmemesine neden olur.

Bir ortaklıkta davranış zararlıdır, ancak bu taktiği kullanan kişiler için, konuları tartışmaktan kaçınmak istediklerinde veya konuşacak bir sorun olmadığını hissettiklerinde her şey yolundadır.

Bir ortaklıkta pratik ve özgün iletişim kritik öneme sahiptir, ancak bunu bir ortakla başarmak zor olabilir. Bunu düzenli olarak reddetmek neredeyse sadakatsizlik kadar şiddetlidir ve potansiyel olarak ilişkiyi sona erdirir.

Bir ilişkide duvar örmek nedir?

Bir ortaklıkta duvar örme eylemi, bir eşin tartışmayı kapatması ve kelimenin tam anlamıyla bir “taş duvar” haline gelmesi, yani herhangi bir sohbet yürütme girişimine tepki vermemesidir.

Ani bir değişiklik olabilir veya partnerinizin zamanla daha fazla yaptığı bir şey olabilir. Her iki durumda da partnerinizin size karşı tepkisiz kalması moral bozucu ve sinir bozucu olabilir. Duvar ören bir karı veya kocayla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi hayati önem taşıyor.

Sağlıklı bir ortaklık, her iki tarafın da saygılı olduğu açık ve sağlıklı iletişimle gelişir. Duvar örmek bunların hepsine aykırıdır!

Size engel olan birine ne söyleyebilirsiniz?

Karşılık vermeyi reddeden biriyle konuştuğunuzda amaç o kişiye karşı saldırgan olmamaktır. Duygularınızın size nasıl hissettirdiğini değil, duygularınızı sözlü olarak ifade etmeniz önemlidir. 

Duvar örmeyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken kullanabileceğiniz etkili tekniklerden biri, ” sen” ifadeleriyle suçlu görünmek yerine ” ben ifadeleri ” kullanmaktır.

Sessizliği tanıdığınızı ve eşinizin duygularını kabul ettiğinizi ifade edin. Ayrıca sizin açınızdan uygunsuz olabilecek davranışlar için de özür dileyebilirsiniz. 

Buradaki fikir, herkesin düşüncelerini bir araya getirip açık, dürüst ve savunmasız bir konuşma yapmak üzere biraz zaman ve alana sahip olmasından sonra bir zaman ayırmaktır. Partnerinize, istekli olduğunuzu ve sorunları tartışmak istediğinizi bildirin.

Diyalog kurabildiğiniz zaman, gelecekte bu tür davranışlardan kaçınmak için sınırlar koymak çok önemlidir. Eşinize duvar örmenin çözüm olmadığını, aksine toksik olduğunu ve ortaklığa zarar verdiğini bildirin.

Sevdiğiniz kişi size duvar ördüğünde 27 etkili tepki

Duvar örmeyi nasıl ele alacağınız, davranışı nasıl gördüğünüze bağlı olacaktır. Zehirli veya istismar ediciyse, danışmanlık almak ve biraz zaman ayırmanın daha iyi olup olmadığına karar vermek akıllıca olabilir. 

Eşinizin çatışma konusunda zorluk yaşadığını hissettiğinizde ve kötü bir niyetin olmadığına inandığınızda, muhtemelen kendilerini güvende hissetmelerini ve kendilerini ifade etmede rahat olmalarını sağlamak için iletişim kurmaya çalışmak faydalı olacaktır. 

Ayrıca davranışın doğru yaklaşım olmadığını bilmelerini sağlamak çok önemlidir. Ne söyleyebileceğinize dair birkaç örneğe bakalım.

1. Eşinize ortaklığın sizin için bir öncelik olduğunu bildirin

Duvar örmeye nasıl tepki vereceğinizi anlamaya çalışırken, partnerinize ilişkinin en büyük önceliğiniz olduğunu bilmesi hayati önem taşır. Bir ilişki ya büyüyor ve gelişiyor ya da başarısız oluyor. 

Bir kişi katılmadığında veya tepkisiz hale geldiğinde, beslenme yoktur, bu da büyüyemeyeceği anlamına gelir. Bunun mümkün olduğu kadar olumlu bir şekilde aktarılması gerekiyor.

2. Zorlu dönemlerin yaşanacağını ifade edin

Her ilişkide anlaşmazlıklar olur. Emek ve sıkı çalışma gerektirirler. Bir eşin, her şeyin güllük gülistanlık olması gerektiğine inandığı bir ortaklıktan beklentileri çok yüksek olduğunda, duvar örme davranışı kabul edilebilir bir yaklaşım değildir. Bu sadece bu şekilde çalışmıyor. Bu, sınırların gerekli olduğu anlamına gelir.

3. Saldırganlıktan kaçının

Sessiz bir partnerin iletişim kurmasını sağlamaya çalışırken, onun yanıt vermesini sağlamak amacıyla asla küçümseyici veya aşağılayıcı sözlere başvurmamalısınız. 

LMHC’den Grady Shumway diyor ki

Saldırganlıktan kaçınmak, kişinin duygularını yapıcı bir şekilde tanımayı ve yönetmeyi, endişeleri ifade etmek için iletişim becerilerini kullanmayı ve çatışmaları sakin ve saygılı bir şekilde çözmeyi içerir. Sağlıklı ilişkileri geliştirmek ve saldırganlığın artmasını önlemek için empatiye, aktif dinlemeye ve iddialı iletişime öncelik vermek çok önemlidir.

Sözler incitir ve bunlar bir eşe son derece zarar verebilir. Çoğu insanın ilişkilerde duvar örmeye başvurmasının bir nedeni de budur.

4. Duvarları nasıl tanıdığınızı ifade edin

Bir ilişkide duvar örmekle nasıl başa çıkacağınızı düşünürken, davranışı kabul etmenin ve karşınızdaki kişiye bunun çözüm olmadığını bilmesini sağlamanın önemli olduğunu göreceksiniz. 

Eylem pasif-agresiftir; Taktiği kullanan birçok kişi bunun durumu sakinleştirdiğine ancak bunun yerine ortaklığa zarar verebileceğine inanıyor. Ortak, sağlıklı bir birlik oluşturmak için iki kişinin ekip olarak etkili bir şekilde iletişim kurmasının gerektiğinin farkına varmalıdır.

5. Parmaklarınızı işaret etmeyin

Sorumluluk almak ve çatışmada kendi payınızı sahiplenmek yerine “siz” ifadesini kullanmaya karar verdiğinizde kimse kazanamaz. Bu, yanlış yapmış olabileceğiniz herhangi bir şey için özür dilemek ve eşinize, onun bakış açısını anlamaya çalıştığınızı bildirmek anlamına gelir. 

Bu, düşünceleri toplamak ve o konuşma için tekrar bir araya gelmek için zaman ayırmak anlamına gelebilir.

6. Partnerinizi değiştirmeye çalışmayın

Duvar örmeye yanıt verirken, eşinizin, onun kimliğini değiştirmek değil, birlikteliği için işe yaramayan bir davranışı düzeltmek istediğini anlamasına yardımcı olmalısınız. 

Duvar örmeye nasıl tepki verileceğini düşünürken partnerinizin, birbirinize saygı duyduğunuzda sessiz davranmanın uygun olmadığını anlaması gerekir.

7. İyi niteliklere odaklanın

Partnerinizle, taş duvarların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için konuşurken, amaç çekici bulduğunuz şeylere odaklanmak ve eşinize gerçekten saygı duymaktır. Duvar örmenin duygusal etkilerinin, ikinizin de geliştirmek için çok uğraştığı ilişkiye zarar verdiğini ifade etmekte sorun yok.

Grady Shumway şunu ekliyor:

İyi niteliklere odaklanmak, kasıtlı olarak kendisinin ve başkalarının olumlu yönlerine odaklanmayı, güçlü yönlere ve erdemlere şükran ve takdiri teşvik etmeyi içerir. Dikkati kusurlardan veya eksikliklerden uzaklaştırarak bireyler daha iyimser bir bakış açısı geliştirebilir ve ilişki tatminini artırabilir.

8. İyi niyet umuttur

Duvar örmeye nasıl tepki verileceğini düşünürken, sessiz muamelenin arkasında kötü bir niyetin olmaması umut edilir. 

Eğer durum böyle olsaydı, bu toksik bir durum olurdu ve eşinize, kontrol edici davranışın tahammül edebileceğiniz bir şey olmadığını bildirerek tepki vermeniz gerekirdi.

Ya zaman ayırmak ya da ortaklığı bitirmek akıllıca olacaktır. Ancak ilk adım danışmanlık olacaktır.

9. Affetmeye çalışın

Manipülasyona engel olmak inciticidir, ancak buna bağışlayıcı bir yürekle yaklaşmak çok önemlidir, özellikle de diğer kişinin kendisini ifade etmekte zorluk çektiğini veya çatışmalarla boğuştuğunu bildiğinizde. Bu gibi durumlarda ekstra çaba göstermeniz gerekir.

10. Kendinizi şu anda mevcut hale getirin

Duvar ören ilişkiler, kendinizi ulaşılabilir ve mevcut kılmanızı gerektirir. Bir partner, duygusal engellere takılıp kalmanıza rağmen ondan vazgeçmediğinizi gördüğünde, bu onun ilgi düzeyini anlamasına yardımcı olur. 

Ancak davranışın doğru çözüm olmadığı konusunda sert (agresif değil) bir duruş sergilemek en iyisi olacaktır.

11. Yanıtlarını duyma arzunuzu iletin

Eşinizin size uyguladığı duvar örme davranışını nasıl durduracağınızı bulmaya çalışırken, onların söyleyeceklerini duymak istediğinizi anlamalarını sağlamaya çalışın. Onların bakış açısını duymanın sizin için önemli olduğunu iletin.

12. Konuşmak için bir zaman planlayın

Partnerinizin tepkisizliğinin, baskıyı hafifletmesi gerektiğini açıkça ortaya çıkardığını bilmesini sağlayarak, duvar örmeye nasıl tepki vereceğinizi belirleyebilirsiniz. Bu onların belli bir düzeyde güvenlik ve güvenlik bulmalarına yardımcı olabilir. 

Tartışmanın kendileri için daha iyi olacağı belirli bir tarih ve saat belirlemenize yardımcı olmazlarsa, devam edin ve planlama yapın ve hazırlıklı olmalarından memnun olduğunuzu onlara bildirin.

13. Eşinize saygı duyulduğunu ve sevildiğini hissettirin

Muhtemelen konuşmak için zaman planlayarak duvarları nasıl aşacağınızı anladığınızda, öncelikle onlardan nasıl daha fazla saygı duymalarını ve onlara daha büyük bir sevgi duygusu verebileceğinizi öğrenmek istersiniz. 

Bu şekilde evlilikte veya ilişkide artık duvar örmek söz konusu olmayabilir. Ayrıca maruz kaldığınız duvar örme örneklerinden bazılarını onlara sunabilirsiniz.

14. Hasar döngüsünü açıklayın

Bir duvar ören kişiye nasıl ulaşacağını açıkça anlamaya çalışırken, eşin davranışın (kişiyi değil) ortaklığı nasıl etkileyebileceğini ve her gerçekleştiğinde verebileceği zararı duyması gerekir.

15. Sınırların çizilmesi gerekiyor

Konuşma nihayet başladığında yalnızca sağlıklı sınırlar koymanız gerekmez , aynı zamanda partnerinizin de bazı sınırlar koyabileceğini hissetmesi önemlidir. Çatışma dönemlerinde kendilerini ifade ederken kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlayabilir, böylece artık kapanmaya gerek kalmaz.

16. Kendinizi unutmayın

Partneriniz için endişeleriniz olsa da, duvar ören partnerinizle nasıl başa çıkacağınızı belirlerken ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmalısınız. Bu sadece kişiye saygı duymakla ilgili değil, kendinize ciddi bir saygı duymak ve kendini ifade etmeye izin vermekle de ilgilidir. 

İnsanları memnun etmemek veya partnerinizi yatıştırmaya çalışmamak çok önemlidir. Bu da sağlıklı değil. Dürüstlük hayati önem taşır.

17. Her şeyi savunmasız ve açık tutun

Aynı şekilde, duvar örmeyi öğrenirken savunmasız olmakta ve açık olmayı kritik etmekte sorun yoktur. Bir arkadaşınız en derin düşüncelerinizi açığa çıkardığınızı gördüğünde, bu onların açılmasını tetikleyebilir.

Araştırmalar duygusal kırılganlığın çiftler arasındaki sağlıklı yakınlığa katkıda bulunduğunu gösteriyor. Aynı zamanda çatışma çözümüne de yardımcı olur.

18. Kendinizi suçlayarak gerekçe bulmayın

Eşinize “sınırlayıcı inançlar” olabilecek şeyleri yansıtmaktan kaçının. Bunlar genellikle ortaklar ortaya çıkmadan önce içimize yerleşir. 

Davranışlarımızı mazur göstererek güvensizliklerimizi yansıtma eğilimindeyiz çünkü fantastik bir nedenden dolayı bunun tipik olduğuna inanmamıza izin veriyoruz. Yani, sizin zihninizde, duvar örülmesi mazur görülüyor, belki de bunu bir ölçüde hak ettiğinizi düşündüğünüz için.

19. Sözünüzü tutun

Bir duvarcıya bir şey ifade ettiğinizde bunun olmasını sağlayın. Düşüncelerinizi toplamak için biraz zaman ayıracağınızı ancak bu gün tekrar bir araya gelerek duruma tekrar bakacağınızı söylüyorsanız, bunu yapın. 

Güven sağlar ve taş duvarcı için bir güvenlik duygusu geliştirebilir. 

20. Çabayı sözlü olarak takdir edin

Duvar örmeye nasıl tepki vereceğinizi bilmek istiyorsanız, kesin bir adım, sessiz muameleyi yapan kişinin, tartışma için planladığınız günde sorunu tartışmaya hazır olarak gelmesi durumunda takdirinizi göstermektir.

Sadece minnettarlık göstermemelisiniz, aynı zamanda bunu gelecekte teşvik etmek için sözlü olarak da ifade etmeniz gerekir.

21. Sessizliğe izin verin

Bazen sessizlik altındır. Tedavi sizin için sorun değilmiş gibi davranırsanız, muhtemelen hiçbir şey olmamış gibi duvar ören kişinin size gelmesiyle sonuçlanacaktır. 

Daha sonra alışkanlık haline gelirse ilişkinin biteceğini not ederek sohbetinizi gerçekleştirebilirsiniz.

22. Eşinizi günlük tutmaya teşvik edin

Partneriniz çatışma korkusu nedeniyle düşüncelerini ve duygularını ifade etmekte zorluk yaşıyorsa, güvenlerini geliştirmek için onu günlük tutmaya teşvik edin ; siz de aynısını yapabilirsiniz. Bir süre sonra her birinizin oturup rahatça konuşması daha kolay olabilir.

23. Kendinizi sakinleştirdiğiniz anları bir araya getirmek hayati önem taşıyor

Bir taş duvarcıyla nasıl başa çıkacağınıza bakarken, bazen ara vermeniz ve kendinize bakmanın keyfini çıkarmanız gerekir. Bu zamanlar son derece stresli olabilir. 

Bu, bunu tam zamanlı bir çaba haline getirmemek anlamına gelir. Eğer partneriniz tepki verme konusunda bütçe ayırmıyorsa, sizin oradan uzaklaşmanız ve kişisel bakım üzerinde çalışmanız sorun değil.

24. Uzaklaşın

Duvar örmek bir güç oyunu ya da ortaklığı kontrol etme yöntemi gibi göründüğünde, bu istismarcı olmasa da zehirlidir. 

Bu gibi durumlarda, durumdan uzaklaşmanız ve bunun gerçekten kurtarmak istediğiniz bir ortaklık olup olmadığını anlamak için bireysel danışmanlık almanız gerekir. Çoğu durumda bu, sona ermesi gereken bir durumdur.

25. Çift danışmanlığı

Ortaklığa zarar vermek için kasıtlı olarak duvar örmeyen, bunun yerine çatışmadan kaçınmayı seçen veya tartışmayı nasıl ele alacağını bilmeyen bir partner, muhtemelen çift terapisine katılmaktan fayda görecektir. 

Yani, eğer bu talebe yanıt vermelerini sağlayabilirseniz. Bir profesyonelin ofisi bir güvenlik bölgesi olduğundan, taş duvarcılar orayı açılmak için güvenli bir yer olarak görebilir. 

Sorun şu ki, eğer her şeyin yolunda olduğuna ve tartışılacak bir konu olmadığına inanıyorlarsa, gidip duvarlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda fikir edinmek muhtemelen size kalmış olacaktır. Daha sonra bu araçları evde kullanabilirsiniz.

26. Kişisel alanı tanıyın ve saygı gösterin

Çoğunlukla, birisi duvar örerken, bunalmış hissedebilir veya düşüncelerini ve duygularını etkili bir şekilde ifade edemeyebilir. Kişisel alana olan ihtiyaçlarının farkına varmak ve buna saygı duymak çok önemlidir. 

Duygularını baskı olmadan işlemeleri için onlara zaman verin. Konuşmaya hazır hissettiklerinde dinlemeye hazır olduğunuzu onlara nazikçe hatırlatabilirsiniz. Onların alanlarına saygı duymak, daha fazla duygusal uzaklaşmayı önleyebilir ve onların rahatına ve sınırlarına önem verdiğinizi gösterebilir.

27. Birden fazla iletişim seçeneği sunun

İletişim her zaman konuşmaktan ibaret değildir. Bazen insanlar kendilerini yazılı olarak veya diğer sözlü olmayan yöntemlerle ifade etmeyi daha kolay buluyorlar. 

Partnerinize mektup yazmak, e-posta göndermek, hatta duygularını ifade etmek için çizim veya müzik gibi yaratıcı araçları kullanmak gibi çeşitli iletişim seçenekleri sunun. Bu esneklik onların düşüncelerini ve duygularını güvenli ve rahat bir şekilde açmalarını ve paylaşmalarını kolaylaştırabilir. 

Bunu yapmak, onlarla yarı yolda buluşmaya ve onların iletişim tarzına uyum sağlamaya istekli olduğunuzu gösterir.

Duvar örmeyi nasıl daha iyi anlayabilirsiniz?

Eğitim literatürünü araştırarak, atölye çalışmalarına katılarak ve rehberlik için bir danışmanla iletişime geçerek duvar örmeyi daha iyi anlayabilirsiniz. Bir ortaklığı kurtarmak veya toksik bir durumdan uzaklaşmak istediğinizde kullanabileceğiniz birçok yol vardır.

Bazen, araştırma yapana veya profesyonellerle iletişime geçene kadar potansiyel olarak zorlu koşulları fark edemezsiniz. İyileşmenize ve öğrenmenize yardımcı olacak şekilde olayları anlamanıza yardımcı olabilirler.

Eşiniz tamamen yanıt vermeyi bıraktığında kendinizi zor durumda bırakmayın; Güvenilir kitap ve makaleler okuyarak kendinizi eğitmeye başlayın. 

SSS

Yaygın bir ilişki sorunu olan duvar örmek, iletişimi kesmeyi içerir ve kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Bu sık sorulan sorular, bu davranışı etkili bir şekilde anlamak ve ele almak için içgörüler ve stratejiler sağlar.

• Birisi sana duvar ördüğünde ne dersin?

Duvar örmeyle karşı karşıya kaldığınızda, onların geri çekildiğini fark ettiğinizi belirterek duygularınızı sakin bir şekilde ifade edin . Düşünmek için alana veya zamana ihtiyaçları olup olmadığını sorun ve gelecekte tartışma için bir fırsat sunun. 

İlişkinizin sağlığı için iletişimin önemini vurgulayın ve konuşmaya hazır olduklarında dinlemeleri için orada olmanızı sağlayın.

• Bir Stonewaller’ı nasıl durdurursunuz?

Duvar örmeyi durdurmak için öncelikle onların alan ihtiyaçlarının farkına varın ve saygı gösterin. Güvenli, yargılayıcı olmayan bir ortam yaratarak açık iletişimi teşvik edin . Yazma gibi alternatif iletişim yöntemleri önerin. 

Onlara baskı yapmaktan kaçının ve onların bakış açısını anlama isteğinizi ifade edin. Davranış devam ederse, ilişkide daha derin sorunlara işaret edebileceğinden profesyonel danışmanlık almayı düşünün.

• Duvar örmek ayrılmak istedikleri anlamına mı geliyor?

Duvar örmek mutlaka ayrılma arzusu anlamına gelmez. Bu genellikle çatışmadan veya duygusal bunalımdan kaçınmaya yönelik bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bununla birlikte, çözümsüz ısrarlı duvar örmek, daha derin ilişki sorunlarına işaret edebilir. 

Sorunun altında yatan nedenleri anlamak için açık iletişim yoluyla veya bir danışmanın yardımıyla konuyu ele almak önemlidir.

• Bir kişinin Stonewall’a gitmesine ne sebep olur?

Duvar örmek, çatışma korkusu, bunalmış hissetme, duyguları ifade edememe veya geçmiş travmalar gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Genellikle savunmasızlığı veya çatışmayı önlemek için kullanılan bir savunma mekanizmasıdır. 

Temel nedeni anlamak açık, empatik bir iletişim ve bazı durumlarda altta yatan sorunları etkili bir şekilde ele almak için profesyonel rehberlik gerektirir.

Son düşünceler

Bir ilişkide duvar örmek ciddi bir durumdur. Durumu düzeltmek için yeterli araçlar kullanılmazsa, yapabileceği hasar ciddi olabilir. 

Öncelikle neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek için duvar örmeyi öğrenmeye çalışmalısınız ve ardından burada açıklanan en sağlıklı teknikleri kullanarak eşinizle iletişim kurmaya çalışmalısınız. 

Başlamak için burada özellikle duvar örmeye ve kişisel hayatınızdaki çatışmalarla nasıl başa çıkacağınıza değinen bir atölye çalışması var.

Bu yöntemler işe yaramazsa veya işe yaramazsa, partnerinizin de katılmasını sağlayabileceğinize inanıyorsanız bir çiftler danışmanıyla iletişime geçmeniz idealdir. Bu gerçekleşmezse, taş duvarlara nasıl tepki verileceği konusunda fikir edinmek için bireysel terapiye katılın. 

Bu çabalar başarısız olursa sessizliğe izin verin ve hayatınıza devam edin. Birey hiçbir şey olmamış gibi size döndüğünde, işte o an kendinizi ifade etme zamanıdır. Bu davranışa bir daha tolerans göstermeyeceğinizi onlara sert bir şekilde bildirin. 

Toksisite (temel olarak suistimal) örnekleri için, oradan uzaklaşmalısınız. Bu, bu durumdaki herkes için sağlıksız bir durumdur ve hoş görülmemelidir.