Onun İçin Yeterince İyi Olmamamın 15 Nedeni

Hiç kimse size belirli bir şekilde hissettiremez . Bu duygulara izin vermelisiniz. Neden onun için yeterince iyi olmadığımı sorguluyorsan, o tohumu bilinçaltına ekiyorsun. 

Bu zihniyetin, neden öyle olduğunuzun sonraki nedenleri ile birlikte “Yeterince iyiyim” e dönüşmesi gerekiyor. Kendinize dair şüpheleriniz veya güvensizlikleriniz varsa bu duyguları neden hissettiğiniz, kökeninin ne olduğu ve korkunun nerede olduğu uygun bir sorudur.

Kendinize değer vermemenizin ardındaki anlamı çözdüğünüzde , kendinizi yeniden yeterince iyi hissetmeye yönelik o sağlıklı yolculuğa geri dönmek için bu sorunları çözmeye çalışabilirsiniz. Neden öyle olduğunuzu öğrenmenize yardımcı olacak “Sen Yeterlisin” adlı sesli kitaba bir göz atın .

Onun için yeterince iyi olmamamın 15 nedeni

Onun için yeterince iyi hissetmiyorsanız, yetersizlik korkularınızdan kaynaklanmaktadır.

Zehirli ortaklıklar mevcut ve suiistimaller yaşanırken, benlik saygısı sorunları tipik olarak bireylerin sağlıklı bir öz değer oluşturmak yerine değerlerini dış etkenlere vermelerine dayanır.

Bu, parmakla işaret etmek ya da sorunları için insanları suçlamak değildir . Toplum önemli bir rol oynuyor, özellikle sosyal medya. Pek çok etki, gerçek bir insanın ulaşamayacağı şişirilmiş bir gerçekliği dikte eder ve çoğu insanın kendini daha az hissetmesine neden olur. 

İnsanların kendileri için “Yeterince iyi değilim” demelerinin nedenlerinden bazılarına göz atalım.

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştıracaksınız

Neden onun için yeterince iyi olmadığımı sorguladığınız bir birliktelikte, ister eski sevgililer ister yakın arkadaşlar olsun diğer bireylerle sürekli karşılaştırmalar bir eşin yükünü tüketebilir.

Kendinizi bir kariyer konusunda veya genel olarak veya fiziksel özellikler söz konusu olduğunda daha az yetenekli buluyorsanız, bir partner zamanla onun kararlarından şüphe etmeye başlayabilir.

2. Bir arkadaşınız sizi eski sevgilinizle karşılaştırıyor

Bir arkadaşınız sizi eski sevgilileriyle karşılaştırdığında, bu şu sorunuzun kesin bir nedenidir: “Neden yeterli olmadığımı hissediyorum.” Hiçbir ortak, tamamen farklı ve benzersiz bir ortağı diğerleriyle karşılaştırmamalıdır. Sizi bir birey olarak öne çıkaran belirli yeteneklere, becerilere ve özelliklere sahipsiniz.

Bu, kişiliğiniz için kabul edilmeniz ve saygı duyulmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, “yeterli” olmanız gerekir ya da eşinizin yeterince iyi olduğuna inandığı birine geçmesi gerekir.

3. Şikayet etmek değişiklik getirmez

Partnerinizin eksik olduğu alanlardan sürekli şikayet ederken, hiçbir zaman iyileştirme çabası olmuyor.

Değişmek ya da sizi mutlu eden şeyleri yapmak konusundaki isteksizlikleri kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir.

4. Mükemmeliyetçi olmaya çalışıyorsunuz

Amacınız, yaptığınız her şeyde en iyi performansı göstermek ve programınızı neredeyse imkansız bir kapasiteye kadar doldurmaktır. 

Sizi başarısızlığa sürükler, partnerinizi ve çevrenizdeki herkesi hayal kırıklığına uğrattığınızı hissetmenize neden olur. Görevleri yönetilebilir bir seviyede tutmuş olsaydınız durum böyle olmazdı. 

Artık yeterince iyi olmadığınız hissine kapılıyorsunuz.

5. Geçmişteki bir travmanın reddedilmesi baş gösteriyor

Bir arkadaşınız, boş zamanını sizinle geçirmek yerine televizyonda maç izleyerek biraz zaman geçirmeyi veya arabası üzerinde çalışmayı tercih ediyor. 

Bireysel zamana ve alana sahip olmak önemli olsa da, reddedilmenin acısını hissetmekten ve kaliteli zaman geçirmek için yeterince iyi olmadığınızı hissetmekten kendinizi alıkoyamazsınız .

6. Ortaklıkta mesafe hissi vardır

Güçlü, gelişen bir ortaklıkta eşler arasında derin bir bağ vardır . Sağlıklı iletişim kurmada, güven ve yakınlık ile sağlamlaştırılmış bir bağ geliştirmede zorluklar yaşandığında , çoğu zaman bunun nedeni yetersizlik duygusudur. 

Bu, partnerler arasında mesafe yaratır, partnerinizin sizin kendisi için doğru kişi olup olmadığınızı sorgulamasına neden olur ve aslında yeterince iyi olmadığınızı teyit eder.

7. Şu anda ikinci keman oynuyorsunuz ve bu kendinize verdiğiniz değerin düşük olmasına neden oluyor

Eşiniz yeni tanıdıklar edindi ve birkaç yeni meslektaşla çalışıyor. Bireyin evden uzakta daha fazla zaman geçirmesi gerekiyor. Neler olup bittiğini kontrol etmek için daha sık iletişime geçme ihtiyacı hissedersiniz.

Bir telefon görüşmesine veya kısa mesaja hemen yanıt verilmezse, tam şu anda ayrılma kararı verilmesi gerekiyor. 

Eşiniz, “Onun için yeterince iyi miyim?” veya başkalarıyla yanlış nedenlerle mi çıkıyor sorusunu yanıtlamak için sürekli olarak duygularını ve hislerini kanıtlamak zorundadır.

8. Çoğu durumda geride kalmak

Siz dışarıdayken birdenbire, eşiniz ya arkanızda ya da önünüzde yürümeye başlar; nadiren sizinle birlikte yürür ya da yanınızda durur. Bir restoranda yanınızda oturmak yerine masanın karşısındaki sandalyeyi seçiyorlar. 

Onun yakın olması için yeterince iyi hissetmiyor olabilirsiniz ya da onun size yakın olmaya neden karşı olduklarını anlamak için aranızda bir konuşma yapılması gerekiyor olabilir.

9. Partneriniz size iltifat etmiyor 

Ortaklığın başlangıcında size iltifat yağdıran bir partnere alışkınsanız, ancak işler ciddi şekilde azalmaya başladıysa, bunun nedeni artık yeterli olmamanız olabilir. 

Elinizden gelenin en iyisi yeterince iyi olmadığında, rahatlık ve aşinalık devreye girmiş olabilir ve partnerinizin bu eşleşmenin artık kendisi için yeterli olmadığını fark etmesine neden olabilir.

10. Eleştiriler tekrarlanıyor

Zamanla, eşinizin kişilik özelliklerini veya ona her zaman sevimli gelen küçük kusurları ve tuhaflıkları eleştirmeye başladığını fark etmeye başlarsınız. 

Bu, aşırı hassas olduğunuz bir konu olabilir veya partneriniz sizi pek de çekici bulmamaya başlıyor olabilir. 

11. Yaşam koşullarında özgüveninizin darbe almasına katlanıyorsunuz

Sorun eşinizle ilgili bir sorun olmayabilir. Belki iş cephesinde bir sorun gibi öz saygı sorunları yaratan yaşam koşulları vardır, belki yakın arkadaşlarla veya aile üyeleriyle yetersizlik duygusuna neden olan sorunlar olabilir. 

Ayrıca, “Onun için yeterince iyi değilim” havasını yaratan, daha çok ortalama bir insan olduğunuz, A tipi, yüksek performanslı bir partneriniz varsa, kendinizi uyumsuz hissedebilirsiniz.

12. Fiziksel olarak gelişmek

Neden onun için yeterince iyi olmadığımı sorduğunuzda, bir hastalıkla mücadele gibi yaşam koşulları nedeniyle meydana gelebilecek fiziksel değişikliklere veya sizi çekici kıldığına inandığınız stresin neden olduğu fiziksel değişikliklere bağlı olarak özgüveninizde düşüş olabilir.

Birisi için nasıl yeterli olabileceğinizi merak etmeye başlarsınız, ancak çoğu zaman arkadaşlarınız fiziksel olarak nasıl büyüdüğünüzden ve değiştiğinizden değil, kişi olarak kim olduğunuzdan memnundur.

13. Reddedilmek bir korkudur 

Çocukken daha önceki bir ilişkiden reddedilme ya da travmatik bir deneyim yaşadıysanız, bunu mevcut partnerinize yansıtıyor olabilirsiniz. Partneriniz diğer birlikteliklerde kendinizi yeterince iyi hissetmediğinizi hissettirdiğinde o kişiden çekilmeniz garanti edilir. 

Ancak mevcut ortaklıkta, daha önce olanları yeni partnerinize, sizin yeterince iyi olmadığınıza inandıklarını anında yansıtmamalısınız. Öncelikle onların bunu yapmasına izin verdiğinizi düşünmeli, sonra da onların bunu yaptığını kabul etmelisiniz.

14. “Olan” yerine “Ya şöyle olursa” diye düşündüğünüz zihniyettir

Kim olduğunu kabul etmiyorsun; bunun yerine, sürekli olarak bunu yaptıysanız ya da belki eşinizin çabalarınızı takdir etmesi ve saygı duyması için daha fazlasını yapabildiyseniz “ya olsaydı” sorusuna bakmak, çünkü “neden yeterince iyi değilim” sorusunu soracaksınız.

Beklemediğiniz şey belki de eşinizin sizin yeterli olduğunuzu düşünmesi ve aslında oldukça mutlu olması ve birlikte olduğu kişiyi kabul etmesidir; tatmin olmayan sensin.

15. Düşük özgüven genellikle sorunun köküdür

Çoğu zaman “neden onun için yeterince iyi değilim” sorusunun kökeninde, zihinsel sağlıksızlık da dahil olmak üzere çok sayıda sorunla ilgili güven eksikliği ve güvensizlik yatmaktadır.

Düşük benlik saygısı ve kendine değer vermeme gibi kişisel kaygılardan muzdarip olduğunuzda, sağlıklı bir zihniyete sahip olmak için bu sorunların kökenine inmek profesyonel danışmanlık gerektirir. 

Yeterince iyi olmamayı nasıl kabul edebilirim?

Bu yanlış bir zihniyet. Korkularımın nedenleri ile nasıl yüzleşebileceğime ve onları güvenli, emniyetli ve iyimser bir şekilde yaşamak için nasıl düzeltebileceğime geçmem gerekiyor. 

İyi bir öz değer duygusuna sahip olmak çok önemlidir. Dışarıdaki hiç kimse sizi doğrulayamaz veya değerli hissetmenizi sağlayamaz. Bunun içeriden gelmesi gerekiyor. Kendinize “neden onun için yeterince iyi değilim” diye soruyorsanız, bunu “neden benim için yeterince iyi değilim” olarak değiştirin.

Kendinizi sevdiğiniz ve kendinize değer verdiğinizde, bir eşe daha sağlıklı bir şekilde ulaşılabilir olabilirsiniz.

Yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüzde ne yapmalısınız?

Yeterince iyi hissetmenin ve değerinizi bulmanın ilk adımı, korkunuza, güvensizliğinize veya belki de endişenize neyin sebep olduğunu belirlemektir. Bunların çoğu hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmakla ilgilidir. 

Günümüz toplumunda pek çok insan, kişisel hedeflerinin nasıl olması gerektiğini ölçmek için dış etkenlere bakıyor. Ne yazık ki sosyal siteler, ünlüler ve modellik endüstrisi gibi bu örnekler gerçeği yansıtmıyor. 

Otomatik zihniyet, bu hedeflerin gerçekçi olmadığı için değil, “Yeterince iyi olmadığım için” ulaşılamaz olduğu yönündedir. İnsanların özgün beklentiler belirlemesi ve gerçek başarıları kutlaması gerekir. 

Bu şekilde daha fazla insan gerçekten yeterince iyi olduklarını görecektir. 

Onun için yeterince iyi hissetmemekle başa çıkmanın 5 yolu

Yetersizlik duygusuyla başa çıkmak zaman ve sabır alabilir. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Tutarlı bir zaman ayırmak ve fikirlerden kaçınmamak çok önemlidir.

Bunun yerine, özel ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza uygun olan doğru yöntemi bulana kadar farklı teknikleri deneyin. Hangisinin size fayda sağlayabileceğini görmek için bu farklı başa çıkma mekanizmalarına bakın.

1. Hakkınızda bir değerlendirme yapın

Başarılarınız, yetenekleriniz, becerileriniz, başarılarınız ve sizi siz yapan her şey dahil olmak üzere, kişi olarak kim olduğunuzu değerlendirme fırsatını değerlendirin. 

Bunlar, bahçecilik konusunda tutkulu olmanız veya uzun mesafeler yürümeniz gibi kişiseldir; belki de inanılmaz bir ızgara peynir, güçlü özellikler yaratabilirsiniz.

Cevaplarınızı hiçbir duygu yönlendirmeden objektif olmalısınız ve sonra konuya dönüp neden kendinize “neden onun için yeterince iyi değilim” diye sorduğunuzu anlamalısınız.

Kritik bileşen, öz değerinizi ve sahip olduğunuz iyi nitelikleri azaltmanıza neyin sebep olduğunu değerlendirmektir. Nereyi geliştirmeniz gerekiyor; nerede kayıp ya da eksiklik vardı?

2. Değişiklikleri yapın

Değeri kaybolan insan, partner olarak yorucudur. Bir eş olarak kendinizi değerli hissetmediğinizden sürekli şikayet etmek yerine, değişiklik yapmalısınız. Önemli bir başkası sizin için eksiklerinizi tamamlayamaz, güven vermeye veya onaylamaya devam edemez .

Hayatınızda “ayarlanması” gereken ne varsa, ister yakın bir arkadaşlığın solması, ister onu yeniden kurmayı umuyor olun, ister iş performansınız düşüyor olsun, hızınızı artırmanız gerekir. 

Kısa sürede değiştiğini düşündüğünüz herhangi bir alanda işinizle ilgilenin, böylece yeterince iyi olup olmadığınız konusunda artık bir soru kalmaz.

3. İyimserlik ve pozitifliğe yönelik adımlar atın

İdeal olarak, ortaklığa bakarken olumlu bir tutum sergilemeye çalışmanız yardımcı olacaktır. Yeterince iyi olup olmadığınızı sorgulamak yerine partnerinize ve ilişkinize kattığınız iyi unsurlara bakın.

Kendiniz de dahil olmak üzere mümkün olduğunca iyimser olmaya odaklanın . Yetersizlik duygularına geri dönmeye başladığınızı hissettiğinizde, bu düşüncelerin yerine sahip olduğunuz iyi nitelikleri, iyi yaptığınız şeyleri koyun.

4. Tanıdık bir destek sistemine güvenmeyi deneyin

Kendinizi özellikle savunmasız hissediyorsanız yakın arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Bu insanlar her zaman kendinizi yeterince iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Rahatlatıcı ve tanıdık olması amaçlanan bir destek sistemi içerirler. 

5. Ardından üçüncü taraf desteğine bakın

Aynı şekilde, düşük özgüvenden veya güven eksikliğinden muzdarip olduğunuzda daha tarafsız rehberlik için üçüncü taraf danışmanlığına başvurmak faydalı olabilir.

Çoğu zaman arkadaşlar ve aile, bazen işleri biraz daha zorlaştırabilecek yargı ve görüşler sunar. Bir profesyonel, çok daha üretken ve sağlıklı bir kapasiteyle başa çıkmanıza yardımcı olacak araçlar sunacaktır.

Son düşünceler

Birisi yeterince iyi olmadığına inandığında veya dış etkenlerin kendisine daha az olduğunu hissettirmesine izin verdiğinde, hayatını gerçekten etkileyen korku ve güvensizliği değerlendirmenin zamanı gelmiştir.

Yeterince “teşhis konulduğunda”, öz değer ve güven duygularını yeniden tesis etmek için temel neden üzerinde çalışılabilir. İçinizde bir güvenlik ve saygı duygusu taşıdığınızda, partnerinizin sizi sevmesi ve değer vermesi kolaydır.

Lisanslı psikolog ve sertifikalı koç Silvana Mici diyor ki

Kendinizi onun duygusal ihtiyaçlarını karşılayamıyor, etkili bir şekilde iletişim kuramıyor veya onun iyiliğine olumlu katkıda bulunamıyorsanız bunu unutmayın.Bir ilişkiye başlamadan önce bu sınırlamaları kabul etmek ve kişisel gelişime öncelik vermek çok önemli olabilir. Kişinin kendi sınırlarının farkına varması, sağlıklı ve tatmin edici ortaklıklar geliştirmede çok önemli bir adımdır.