Duygusal Bağımlı Olmak ve Aşık Olmak: 10 Fark

Çoğumuz gerçek duygularımızı tanıma konusunda her zaman kendi içimizde çatışma halindeyiz.

Duygusal bağımlılık ve aşk arasındaki güç mücadelesi, pek çok aşığın, partnerlerine karşı hissettiklerinin aşk olduğuna inanmasına neden oldu, oysa gerçekte bu bir duygusal bağımlılık durumuydu .

Çalışma, duygusal bağımlılığın kişilerarası ilişkilerde bağımlılık yaratan davranışın bir tezahüründen başka bir şey olmadığını ve duygusal açıdan bağımlı kişinin, romantik partnerinin sevgisini korumak için ikincil konumu üstlendiğini söylüyor. Bu kişi/kişiler kişisel kimliğini tamamen kaybetme noktasına gelebilir .

Aşık olduğumuzda o kişiye de bağlanırız.

Şimdi, aşka karşı bağlanma, her ilişkinin iki tür bağlılığa sahip olmasını gerektirir : sağlıklı ve sağlıksız bağlanma.

Ancak bu sağlıklı bağlanmalar, normal sevgi bağı sürecinin bir parçasıdır ve ayrıca, aşk ilişkisinin gelişmesi için en iyi ortamı yaratmayan kişiye bağımlılık türünü gösteren sağlıksız bağlanmalar da vardır.

Bir kişiye duygusal olarak bağımlı olmanın ne anlama geldiğini ve bir aşk ilişkisinde bunun nasıl göründüğünü inceleyelim.

Duygusal bağımlılık nedir?

Duygusal bağımlılık, kişinin duygularının sorumluluğunu alamama durumu olarak açıklanmaktadır. Duygusal olarak bir arkadaşına, partnerine veya aile üyesine bağımlı olan insanlar kaygı, mutluluk, üzüntü, keder vb. tüm duyguları hissederler ancak bunları değerleyemez veya kabul edemezler.

Duygusal bağımlılığı olan kişiler duygusal ihtiyaçlarını kendi başlarına karşılayamayabilirler. Duygularını onaylayacak veya onlarla ilgilenecek birine ihtiyaç duyabilirler.

Duygusal bağımlılık ve aşk

Şimdi, duygusal bağlılıktan bahsettiğimizde bu ne anlama geliyor? Duygusal bağlanma ile duygusal bağımlılık arasında ince bir fark vardır.

Aşk bir duygu mudur? Kuyu! Aşk derin bir duygudur ve aşık olan kişi/kişiler partnerlerine karşı duygusal bir bağ hissetme eğilimindedir. Birine duygusal olarak bağlı olmak, onay için ona bağımlı olduğunuz anlamına gelmez.

Aşk bağımlılığı veya duygusal bağımlılık, size kendi kimliğinizle ilgili bir fikir vermeleri için onlara güvenmeye başladığınızda ortaya çıkar.

Duygusal açıdan bağımlı ilişkiler, sağlıklı bir bağlanma biçimi olarak görülmez çünkü kendi benlik veya bağımsızlık duygunuza sahip değilsiniz. Duygusal olarak partnerinize bağımlı hale gelirsiniz ve yalnız kalmaktan korktuğunuz için mutlu olmasa bile ilişkide kalmak için her şeyi yaparsınız.

Duygusal olarak bağımlı olmakla gerçekten aşık olmak arasındaki 10 fark 

Duygusal bağımlılık ile aşk arasındaki bütün bu tartışma nedir?

Duygusal bağımlılık çoğu zaman aşk gibi hissedilebilir. İki duygu arasındaki çizgiler bulanıktır ve birine karşı her iki duyguyu da aynı anda hissetmeniz mümkündür. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak sevgi ve bağımlılık arasındaki farkı öğrenin.

1. Birlikte vakit geçirmekten mutlusunuz

Birine aşık olduğunuzda ve ona yalnızca duygusal olarak bağımlı olmadığınızda, birlikte vakit geçirmekten mutlu olursunuz. 

Bu, onlarla birlikte olmayı sabırsızlıkla beklediğiniz ve onların arkadaşlığından keyif alacağınız anlamına gelir. Bununla birlikte, birine yalnızca duygusal olarak bağımlı olduğunuzda, duygularınızla baş etmek için ona ihtiyacınız olmadığında onun arkadaşlığından hoşlanmayabilirsiniz.

2. Onlarsız olmaktan mutlusunuz

Aşk ve duygusal bağımlılık söz konusu olduğunda bir diğer çok önemli ayırt edici faktör, onlarsız olmaktan da mutlu olduğunuz zamandır. Kendi arkadaşlığından keyif alıyorsun ve kendi hayatına sahipsin. Onlara ihtiyacınız olmadığı noktaya kadar kendinize bağımlısınız, ancak onları istiyorsunuz.

3. Yalnız kalmaktan korkmuyorsunuz

Önceki noktanın devamı olarak, onlarla birlikte olmanın aşk olduğunu bilirsiniz çünkü bunu siz seçersiniz; yalnız kalmaktan korktuğunuz veya hayatınızla veya duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz için değil. 

Yalnız kalmaktan korkmadığınız zaman sevgidir ve sırf kendinizle başa çıkamadığınız için biriyle birlikte olmayı seçtiğinizde duygusal bağımlılık oluşur.

4. Hayatı seviyorsun

Bireysellikten hoşlanan bir kişinin hayatında ‘duygusal bağımlılık mı aşk mı’ tartışması ortaya çıkabilir.

Hayatınızı sevmek onun mükemmel olduğunu ve her şeyin yolunda gittiğini düşündüğünüz anlamına gelmez. Ancak bu, yeni şeyler keşfedip denediğiniz ve yeni deneyimlere açık olduğunuz anlamına gelir. 

Aşık olduğunuzda daha açık fikirli olursunuz. Ancak birine yalnızca duygusal olarak bağımlı olduğunuzda, kendinizi tüm hayatınızı bu kişiye odaklayacak kadar kısıtlarsınız.

5. Onların onayını aramıyorsunuz

Aşık olduğunuzda partnerinizin sizi desteklemesini istersiniz. Bununla birlikte, bir konuda kendinize güvendiğiniz halde onlar aynı fikirde olmadığında, yine de o konuda ilerlemeye devam etmekte kendinizi iyi hissedersiniz.

Ancak duygusal olarak birine bağımlı olduğunuzda, sağlıksız bir noktaya kadar onun onayını ve onayını ararsınız. Eğer aynı fikirde değillerse ya da bir fikri, düşünceyi ya da eylemi desteklemezlerse, onları kaybedeceğinizi düşünebilir ve işleri onlara göre yapmayı tercih edebilirsiniz.

6. Aşk sağlıklıdır

Kendinize bunun aşk mı yoksa bağımlılık mı olduğunu soruyorsanız, aşkın sağlıklı olup olmadığını kontrol edin.

Eşinizin de sizi sevmesi aşktır. İlişkide onlarla iletişim kuramadığınızı veya güvenmediğinizi hissettiğiniz hiçbir sorun yoktur. Bazı sorunlar ortaya çıksa bile, ikiniz bunları konuşup bir çözüm bulabilirsiniz.

Ancak duygusal olarak birine bağımlı olduğunuzda, o kişi ondan beklediğiniz onayın farkına varabilir ve sonunda bu duygudan faydalanabilir.

7. Asla baskı hissetmezsiniz

‘Duygusal bağımlılığa karşı aşk’ın ne anlama geldiğinden emin değil misiniz? Arada bir şey olabilir.

Bir şeyi yapmak konusunda baskı hissetmediğiniz veya istemediğiniz bir şeye evet dediğiniz zaman bu sevgidir. Partnerinizin nasıl tepki vereceğinden ya da onunla aynı fikirde olmadığınızda sizi terk edeceğinden korkmuyorsunuz. 

Ancak duygusal bağımlılık durumunda, söyledikleri her şeye evet demek konusunda baskı hissedebilirsiniz çünkü hayır dersek sizi yalnız bırakacaklarından korkarsınız ve bu baş edemeyeceğiniz bir şeydir.

8. İlişkinin amacı gerçektir

Neden partnerinizle birlikte olmayı seçtiniz? Aşktan mı, çaresizlikten mi yoksa ihtiyaçtan mı?

İlişkinin amacı, bunun aşk olup olmadığını size bildirebilir. Bu kişiye yalnızca duygusal olarak bağımlıysanız, ilişkinin amacı büyük olasılıkla birinin duygularınızı onaylamasına ihtiyaç duymak veya yalnızca yalnız kalmamak için çaresizlik olacaktır.

9. İlişkiniz size huzur veriyor

İlişkinizde nasıl hissediyorsunuz? Kendinizi güvende, mutlu ve huzurlu hissediyor musunuz? Yoksa endişeli veya korkmuş mu hissediyorsunuz? İlişkinizin size nasıl hissettirdiği, bunun aşk mı yoksa duygusal bağımlılık mı olduğu konusunda çok şey söyleyebilir. Partnerinizin yanında kendinizi korkmuş, endişeli hissediyorsanız ve gerçek benliğinizi hissetmiyorsanız, büyük ihtimalle sadece ikincisidir.

10. Partnerinizi olduğu kişi için seviyorsunuz

Partnerinizi sizin için yaptıklarından dolayı değil, kendisi olduğu için sevdiğinizde bunun aşk olduğunu bilirsiniz. Duygusal bağımlılık, birini yalnızca yaşamınız için vazgeçilmez olduğu için sevdiğinizi hissetmenize neden olabilir; çünkü duygularınızı iyi idare ederler ve bunu yapmaları için onlara ihtiyacınız vardır.

Partnerinize duygusal olarak çok bağımlı olduğunuzda ne olur?

Partnerinize duygusal olarak çok bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? İşte bir ilişkide duygusal bağımlılığın beş işareti.

1. İlişkiyi idealleştirirsiniz

Partnerinize duygusal olarak çok bağımlı olduğunuzda, onun duygularınızı ve duygularınızı doğrulama ihtiyacını hissedersiniz. Böyle bir sahnede ne olursa olsun ilişkiyi kaybetmek istemezsiniz. 

Bu nedenle ilişkiyi olmadığı gibi idealize etmeye başlayabilir ve bunun sizin için neden ideal ve mükemmel bir ilişki olduğuna kendinizi ve çevrenizi ikna edebilirsiniz.

2. Onlarsız bir varlık göremezsiniz

Birine aşık olduğunuzda onunla bir hayat hayal edebilirsiniz. Ancak duygusal olarak birine çok bağımlı olduğunuzda, bırakın hayatı, onlarsız varlığınızı bile düşünemezsiniz. 

Onlar olmadan hayatta kalamayacağınızı hissediyorsunuz, bu da sağlıklı bir ilişkinin işareti olmayabilir.

3. Sürekli reddedilme korkusu

Partnerinize duygusal olarak fazla bağımlı olduğunuzun bir başka işareti de sürekli reddedilme korkusudur. Yaptığınız şeylerin çoğu sevgiden değil, sizi bırakıp gitmelerinden ya da yalnız kalmanızdan korktuğunuz içindir.

4. Sürekli güvence ihtiyacı

Partnerinize duygusal olarak fazla bağımlı olmanın bir başka işareti de partnerinizin sürekli güvenceye ihtiyaç duymasıdır. 

Size sürekli olarak gitmeyeceklerini, sizin için burada olduklarını ve ihtiyaç duyduğunuz şeyleri halletmenize yardımcı olacaklarını söylemelerine ihtiyacınız var. Partnerinizden destek aramak sağlıklı olsa da, sürekli güvenceye ihtiyaç duymanız sağlıklı değildir.

5. Kıskançlık ve sahiplenme duyguları

Kıskançlık ve sahiplenme duyguları olduğunda partnerinize duygusal olarak fazla bağımlı olduğunuzu bilirsiniz. Seni daha iyi biri için terk edeceklerinden korkuyorsun ya da başka birinin dikkatini çekmesini istemiyorsun. Bu tür duygular sağlıklı bir ilişkinin özelliği değildir.

Duygusal olarak nasıl bağımsız olunur?

Duygusal bağımlılığın üstesinden nasıl gelineceğini merak ediyorsanız işte duygusal olarak bağımsız olmaya ve daha sağlıklı bir benliğe dönüşmeye yönelik bazı adımlar!

1. Kendinizi inceleyin

Geçmiş ve şimdiki ilişkilerinize dürüst bir şekilde bakın ve davranışları not edin.

Hepsi duygusal bağımlılığa mı işaret ediyor? Kendinize neden başkalarından onay beklediğinizi, neden yalnız kalmaktan bu kadar korktuğunuzu sorun. Bu size çocukluğunuzdan bir şeyi hatırlatıyor mu?

Bu soruları sormak ve yanıtlamak, sorunların kökenine inmenize ve onları ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

2. Kendi mutluluğunuzu yaratın

İlişkinizin dışında şeyler yapmaya başlayın ve partnerinizden izin istemeyin.

Projenizi onaylayıp onaylamamaları önemli değil; Önemli olan kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve refahınızı artıracak aktiviteleri hayatınıza eklemeye başlamanızdır. Büyük başlamanıza gerek yok; her gün dışarıda küçük bir yürüyüş eklemeyi deneyin. Kendi kendine.

3. Yalnız zaman ayırın

Sevgiye bağımlı insanlar yalnız kalmakta zorluk çekerler.

O halde her gün biraz yalnız zaman ayırın ; sadece kişisel farkındalık içinde oturduğunuz bir zaman. Bu zamanı meditasyon yapmak veya sadece dünyanızı dinlemek için kullanabilirsiniz… eğer bunu dışarıda yapabilirseniz, çok daha iyi!

Eğer korkmaya başlarsanız, rahatlamaya çalışmak için nefesinize dikkat edin . Amaç, yalnız olmanın korkutucu bir yer olmadığının farkına varmaktır.

4. Olumlu kendi kendine konuşma

Her gün kendinize söylemek için yeni mantralar yapın.  

“Ben sertim.” 

“Ben altınım.”

“Yetenekli ve güçlüyüm”  

“Ben iyi bir sevgiyi hak ediyorum.”

Bu öz mesajlar, kendi mutluluğunuz için başka birine güvenmekten kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır.

5. Profesyonel yardım alın

Yukarıda belirtilen yollar duygusal olarak daha bağımsız olmanıza çok yardımcı olsa da, duygusal bağımlılığın temel nedenini ve bununla baş etmenin en iyi yollarını anlamak için profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. 

Duygusal bağımlılığın ilişkinizi de etkilemesi muhtemeldir. Sebep olduğu sorunları aşmak için ilişki danışmanlığına ihtiyacınız varsa , bu seçeneği araştırmak kötü bir fikir olmayabilir.

Bilmeceyi çözmeye yönelik sorular – duygusal bağımlılık ve aşk

Sağlıklı sevgi ile sağlıksız bağlanmayı nasıl ayırt edebiliriz? Bazen fark çizgisi bulanıktır. Ancak merak ediyorsanız kendinize şu soruları sorun:

1. Birlikte olduğunuzda mutlu musunuz?

Birlikte geçirdiğiniz zamanı gülerek , gelecekteki projelerden bahsederek veya sadece sohbet ederek ve el ele tutuşarak geçiriyorsanız , bu aşktır .

Ancak, birlikte geçirdiğiniz zamanı tartışarak veya birbirinizden kaçarak geçiriyorsanız ve partneriniz sizi rahatsız ettiğinde sürekli kafanızı karıştırıyorsanız, bu muhtemelen duygusal bağımlılıktır.

2. Siz de “ben” zamanınızdan memnun musunuz?

Partnerinizden ayrı geçirdiğiniz zamandan keyif alıyorsanız, bunu kişisel sağlığınızı zenginleştirmek için kullanıyor , arkadaşlarınızla görüşüyor ve egzersiz yapıyorsanız, bir yandan da partnerinizle bir dahaki sefere birlikte olacağınızı sevgiyle düşünüyorsanız, bu aşktır.

Ayrı kalmak sizi korkuyla dolduruyorsa ve siz ayrıyken partnerinizin başka birini bulacağını, sizi terk edeceğini hayal ediyorsanız bu duygusal bir bağımlılıktır. Kafanın olması için harika bir yer değil, değil mi?

3. Ayrılma fikri sizi korkutuyor mu?

Eğer ayrılma fikri içinizi korku, kaygı ve dehşetle dolduruyorsa, çünkü hayatı tek başınıza sürdüremiyorsunuz, bu duygusal bir bağımlılıktır.

İkiniz de üzerinde çalışmanıza rağmen ilişki artık tatmin edici olmadığı için potansiyel bir ayrılığa yapılacak doğru şey olarak bakarsanız, bu, sevgi dolu bir yerden hareket ettiğiniz anlamına gelir.

4. Dünyanız büyüdü – Bu aşk mı?

Cevap. Eğer ilişkiniz sayesinde dünyanız büyüdüyse , bu aşktır.

Öte yandan, eğer dünyanız küçüldüyse (sadece partnerinizle bir şeyler yapıyorsanız, kendinizi arkadaşlarınızla veya dış ilgi alanlarınızdan soyutluyorsanız), duygusal olarak bağımlısınız demektir.

İlişkiniz size fazladan huzur , mutluluk ve mutluluk verir, bu da sevgi anlamına gelir. Aksine, ilişkiniz strese, kıskançlığa ve kendinizden şüphe etmenize neden oluyorsa, bu yalnızca duygusal olarak bağımlı olduğunuz anlamına gelir.

5. Kendinize önem veriyor musunuz?

Duygusal bağımlılık ve aşk söz konusu olduğunda kendinize sormanız gereken bir diğer soru da kendinize önem verip vermediğinizdir. Sevgi tamamen partnerinizin refahını sağlamakla ilgili olsa da, öz bakımın pahasına olması gerekmez.

Kendinize ve düşüncelerinize odaklanmak ve hayatınız hakkında daha iyi hissetmek için zaman buluyor musunuz? Biraz yalnız vakit geçirip, bağlantıyı kesip yeniden şarj mı oluyorsunuz? Değilse, duygusal olarak partnerinize çok bağımlı olma ihtimaliniz var.

Kendinizi duygusal açıdan bağımlı olarak tanımladınız. Peki duygusal olarak nasıl bağımsız olursunuz ?

Birini sevip duygusal açıdan bağımlı olabilir misiniz?

Daha önce de belirtildiği gibi, aşk duyguları ile duygusal bağımlılık arasındaki çizgiler bulanık olabilir. Birine aşık olmanız ve aynı zamanda ona duygusal olarak bağımlı olmanız mümkün olsa da, eğer aşk varsa hâlâ bazı sağlıklı sınırlar vardır.

Örneğin partnerinize güvenebilir, bazı konularda ona güvenebilir ve gerektiğinde ondan destek, yardım veya güvence arayabilirsiniz ancak bunların eksikliği sizi işlevsiz yapmaz veya varlığınızın hiçbir anlamı olmadığını hissetmenize neden olmaz. .

Aşk herşeyi aşar

Daha önce de belirttiğimiz gibi aşk bir duygudur. Aşk bizi duygularla doldurur , bu anlamda gerçekten de duygusal düzeyde hissedilir. Ancak aşk beyinde ortaya çıktığı için sinirbilimsel bir unsur da var .

Araştırmacılar aşkın ardındaki bilimi anlamaya çalıştılar ama neden bir kişiyi sevip diğerini sevmediğimizin nedenini anlayamadılar. Ancak bize erken çocuklukta deneyimlediğimiz bir şeyi hatırlatan ortaklar aradığımızı varsayıyorlar.

Dolayısıyla mutsuz bir evde büyüdüysek, bir yetişkin olarak bunu düzeltmeye çalışarak bu deneyimi yansıtacak ortaklara yönelme eğilimindeyiz.

Tam tersine mutlu bir evde büyümüş olsaydık, o mutluluğu yansıtacak ortaklar arardık.

Duygusal aşk dürtüsü zevkle motive edilir , bu nedenle aşk bize deneyimlemekten büyük keyif veren bir duygudur. 

Ancak bu duygunun arkasında, aşkımızın nesnesini gördüğümüzde veya onun hakkında düşündüğümüzde beynimize hücum eden, başta dopamin ve serotonin olmak üzere kimyasalların olduğunu asla unutmayın.

Bu kimyasallar kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor .

Ancak duygusal bağımlılık çeşitli açılardan aşk duygusundan çok farklıdır. Kendinizi uzun vadeli bir ilişkiye kaptırmaya karar vermeden önce farkı anlamak çok önemlidir.