Bir İlişkide İletişimi Geliştirmenin 20 Yolu

Bir ilişkide iletişim neden önemlidir? Bir ilişkideki sağlıklı iletişim, çiftler arasında kalıcı güven, tatmin ve açıklığın temelini oluşturur. İletişim, sağlıklı bir ilişkinin temel bileşenlerinden biridir.  

İletişim neden başarısız oluyor?

Siz ve eşiniz bir noktada  iletişim sorunlarıyla karşılaşacaksınız.

Zamanla insanlar birbirleriyle anlaşmakta zorluk çekerler. Duygular yolunuza çıkar, kopukluk sinir bozucu olur, iletişim engelleri artar ve siz ne olduğunu anlamadan, konuşmayı tercih etmeyeceğiniz bir noktaya gelinir.

Neyse ki iletişim oldukça kolay bir çözümdür ancak zaman gerektirir.

İlişkilerde iletişim günlük hayatımızın büyük bir parçası olduğundan, bir ilişkide gerçekten önemlidir . 

İletişimi geliştirmek için ihtiyacınız olan işaretler

Bazen, gerçekleşen iletişime rağmen işlerin neden düzelmediğini anlamak zor olabilir. Bunun nedeni muhtemelen bir ilişkide iyi iletişim becerilerinin eksik olmasıdır. 

Doğru iletişim, ilişkide harika sonuçlar elde etmenize ve ilişkinin sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Peki iletişimi geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz işaretleri nasıl anlayabilirsiniz ? Size rehberlik edecek bu 5 işarete göz atın:

• Tek yönlü iletişim

Tek yönlü iletişim, diğer kişinin fikrini sunmasına izin vermeden, konuşmada konuşan tek kişinin siz olmanızdır. İletişiminizin tek yönlü olup olmadığına dikkat edin. Arkanıza yaslanıp partnerinizi dinlemeniz gerektiğinin işaretlerinden biridir.

• Olumsuz konuşmalar

İkinizden biri etkili bir şekilde iletişim kurmak yerine birbirinizi eleştirmeye mi daha fazla düşkün oluyor? Olumsuz konuşmaktan kaçının çünkü bu herhangi bir sonuca yol açmayacak.

• Saygısız duygular

Eğer ikinizden biri diğer kişinin duygularını geçersiz kılıyorsa, bu iletişimi geliştirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz işaretlerden biridir. “Umurumda değil” gibi şeyler söylemekten kaçının.

• ‘Sen’ ifadeleri

İfadeniz ‘siz’ ile başlıyorsa bu, iletişim becerileriniz zayıf olduğu anlamına gelir . Çözüm aramaktan çok partnerinizi suçlamaya yöneldiğinizi vurguluyor.

Test: Partnerinizle İletişiminiz Nasıl?

• Kişiselleştirmek

İletişiminizi geliştirmek için ikinizin de ihtiyaç duyduğu işaretlerden biri, ikinizden birinin konuşma sürecinde kişisel saldırılarda bulunulduğunu hissetmesidir. Birbirinizin zayıf noktalarına saldırmaktan kaçının. 

Etkili iletişim gerçekte ne anlama gelir?

Aşık olmak ikinizin de kolaylıkla iletişim kurabileceği anlamına gelir ki bu da hayati önem taşır çünkü iletişim olmadan ilişkinin hayatta kalma şansı olmayacaktır.

Etkili iletişim iki unsuru içerdiğinde gerçekleşir:

• Konuşuyorum
• Dinleme

Kulağa kolay gelebilir ama iyi pratik gerektirir. Yine konuşurken, hakikati ve sevgiyi konuşmanın unsurlarını hatırlamanız gerekir. Dinlerken aktif olarak dinlediğinizden, anladığınızdan ve empati gösterdiğinizden emin olun. 

İlişkilerinizde iletişimi geliştirmenin 20 yolu

Bir ilişkide iletişim nasıl geliştirilir? İşte bir ilişkide iletişimi geliştirmeye yönelik bazı iletişim taktikleri ve ipuçları .

1. İletişim engellerini ortadan kaldırın

Açık bir iletişim ilişkisi kurun. İlişkilerde iletişim söz konusu olduğunda engellere yer yoktur .

İyi iletişim açıklık gerektirir. Mesele şu ki, sırf siz onların ortadan kalkmasını istiyorsunuz diye engeller yıkılmıyor. Birine “İletişim engellerimizi yıkmak istiyorum” dediğinizde ortadan kaybolmazlar.

Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin yollarından biri, kademeli değişimle engellerin yıkılmasını gerektirir.

İlişkilerdeki iletişim engelleri söz konusu olduğunda, sözlü etkileşimlerden eleştiriyi, suçlamayı ve/veya savunmayı ortadan kaldırarak başlayın. 

Açıklık yalnızca her iki katılımcı da kendini rahat ve güvende hissettiğinde ortaya çıkar.

2. Şimdiki zamanda kalın

Birini üzmenin kesin bir yolu geçmişi gündeme getirmektir.

Bir şey olumsuz bir tepkiye yol açtığında, bu durmanın bir işaretidir. İlişkilerde iletişimin şimdiki zamanda kalması gerekir çünkü geçmişte yaşamak bugünü olumsuz etkiler.

Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin yollarından biri olarak, eldeki konuya odaklanarak, hoş olmayanlar bile olsa, her türlü konuşmayı sakin ve saygılı tutun.

Geçmişe atıfta bulunmak, küçük anlaşmazlıkları hızla büyük tartışmalara dönüştürür . Siz farkına bile varmadan tamamen gereksiz şeyler söylenir ve ilişki darbe alır.

Küçük bir şeyi büyütmenin bir anlamı yok.

3. Konuşmaktan çok dinleyin

İlişki iletişimi nasıl geliştirilir?

Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin önemli yolları listesinde yer alan bir diğer yöntem de konuşmaktan çok dinlemenin önemini öğrenmektir.

Karşınızdaki kişinin söylediklerini duymak ve işlemek için zaman ayırırsanız , onun tarafını daha iyi anlayacaksınız ve o da aynısını yaparak sizi anlayacaktır.

O anın heyecanında, birisinin söylediklerinin küçük parçalarını yakalama eğilimindeyiz ancak resmin tamamını kaçırıyoruz. İnsanların yanlış anlaşıldıklarını hissetmelerinin nedeni budur ve bildiğimiz gibi, yanlış anlamalar hayal kırıklığına yol açar ve yıkılması zor engeller oluşturur.

Bu ipucunu uygulamak için, sözünü kesmeyerek ve daha sonra ne söylemeyi planladığınızdan ziyade kişinin ne söylediğine odaklanarak konuşmalara daha fazla yapı kazandırın.

4. Sözsüz işaretleri izleyin

Sözsüz iletişim en az sözlü iletişim kadar önemlidir.

Beden dili kullanımıyla ilişki içinde iletişim üzerinde çalışın. Beden dilimiz ve jestlerimiz her şeyi anlatıyor.

Birkaç örnek olarak kollarını kavuşturmak, kapalı olmanın veya saldırıya uğradığını hissetmenin bir göstergesi, vücudun uzağa konumlandırılması, savunmanın bir göstergesi ve göz teması eksikliği, sahtekârlığın veya ilgisizliğin bir işareti olabilir.

Konuştuğunuz kişiye çok dikkat edin.

İyi iletişim, her iki tarafın da birbirlerinden ipuçları almasını gerektiren bir dans gibidir. Geri çekilmeniz veya konuşmayı başka bir yere yönlendirmeniz gerektiği hissine kapılıyorsanız, ipucunu alın.

İki kişi birbirini okuyabildiğinde yakınlaşır çünkü karşılıklı bir sınır anlayışı oluşur.

5. Dürüstlüğün etkisini asla küçümsemeyin

Açık ve dürüst iletişim kurmak ilişkiyi güçlendirmenin adımlarından biridir.

İlişkilerde iletişim büyük ölçüde dürüstlüğe dayanır. İlişkideki iletişim becerilerini geliştirmek ve bir ilişkide iletişimi geliştirmenin yollarından biri de ilişkide iletişimde dürüstlüğü sağlamaktır. 

Dürüstlük sadece doğruyu söylemek anlamına gelmez. Bu aynı zamanda duygularınız ve bakış açılarınız konusunda kendinize karşı dürüst olmanız anlamına da gelir. İletişimi geliştirmenin yollarından biri samimi kalmaktır.  

Bir ilişkide iletişim kurmak, öncelikle iletişimin sorun olmadığı ve her iki tarafın da daha iyi iletişim kurmanın etkili yollarını benimsemeye çalıştığı bir ilişki kurmak anlamına gelir . 

6. Zamanlama her şeydir

Daha iyi iletişim kurmanın veya bir ilişkide nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizin ipuçlarını uygulamanın yanı sıra, zamanlamayı da unutmayın . 

Bir ilişkide sağlıklı iletişimi kolaylaştırmak söz konusu olduğunda zamanlama hayati bir rol oynar; çünkü zamansız bir konuşma ve uygunsuz ses tonu evlilikteki mutluluğa zarar verebilir. 

7. Daima yüz yüze konuşun

Uzaktan önemli konular bile yüz yüze tartışılmalıdır. Yüz yüze görüşme, bir ilişkideki en etkili iletişim yollarından biridir. 

Telefon görüşmeleri, mesajlar ve e-postalar bazen belirsiz olabildikleri için yalnızca yarım kalmış işleri bırakırlar. Özellikle metinlerde ve e-postalarda birinin söylediklerini yanlış anlamak kolaydır. Bu ilişki iletişim biçimlerinin bir amacı vardır ancak anlamlı konuşmalar yapmak bunlardan biri değildir.

8. Bir veya iki gün bekleyin

Bir şeye üzüldüğünüzde elbette duygularınızı belli etmek istersiniz. Peki eşinizle olan ilişkinizdeki anlaşmazlık veya anlaşmazlık hakkında nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz? Kesinlikle bunu yapın, ancak sakinleşmek ve durumu derinlemesine düşünmek için bir veya iki gün ayırın.

Peki bir ilişkide nasıl etkili iletişim kurulur?

Arzu güçlü olsa bile bekleyin. Konuşan kişi olmak istiyorsun, öfken değil. İlişkilerde öfke, olumsuz ve suçlayıcı bir dilden başka bir şey gerektirmez. Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin yolları arasında 24 saat kuralının uygulanması yer alır.

İşte bir ilişkide iletişim sanatında başarılı olmak için hızlı ve kolay bir ipucu. Eğer sevgilinizin dikkatsizliği 24 saat sonra önemli değilse, o zaman şikayetleri dile getirmekten vazgeçmek, bir ilişkide daha iyi iletişimi kolaylaştırmanın en iyi yoludur.

9. Kendi duygularınızı anlayın

Bir konuyu tam ortaya çıktığı anda tartışmak istemek doğaldır, ancak bir ilişkide verimli iletişimi kolaylaştırmak için zamana ihtiyacınız vardır.

Sevgilinizle iletişim kurmaya başlamadan önce duygularınız konusunda net olun. 

Bir süre oturun ve kafanızda olup bitenleri işleyin. Duygusal farkındalık beyninizdeki tıkanıklığın açılmasına ve daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olur. Bunu, duygularınızı keşfederek ve her gün nasıl hissettiğinizin bir kaydını tutarak yapabilirsiniz.

10. ‘Ben’ ifadelerini kullanın

Rahatlık ve güvenliği sağlamanın yolları, cümlelere çok suçlayıcı “sen” ile başlamaktan kaçınmak, duyguları “hissediyorum” ya da “ben” şeklinde ifade etmeye başlamak ve istekleri “Yapabilir misin” ya da “memnun olurum” şeklinde yönlendirerek yapmaktır. Eğer sen.” 

Konuşmalardaki “ben” ifadeleri partnerinizin duygularınızı anlamasına yardımcı olur. Bu tür ifadeler durumla ilgili güçlü duygularınızı ifade eder ve partnerinizin tercihlerinizi anlamasına yardımcı olur.

“Ben” ifadelerinin örneklerinden bazıları şunlardır:

• Yemek masasından kalktığınızda kendimi yalnız hissediyorum.
• Geçmişim hakkında konuştuğunda endişeleniyorum.
• Bana endişelerini söylemediğin zaman kendimi sıkıntılı hissediyorum.

11. Çözmek için bir hedef belirleyin

Konuşmayı başlatmanın amacı bir çözüme ya da sonuca ulaşmak olmadığı sürece, bunun ikinize de hiçbir faydası olmayacak, yalnızca var olan sıkıntıyı daha da artıracaktır. Bu nedenle, konuşmaya başlamadan önce sorunu çözmeye yönelik bir niyet belirleyin. 

Hedefi aklınızda belirledikten sonra ikiniz de hedeften sapmayacaksınız.

12. Sınırları belirleyin

Bir ilişkide çizgileri çizmek çok önemlidir. Eşlere birbirlerine nasıl davranılmasını istediklerini anlatır. Aynı zamanda korumak istedikleri kişisel değerleri de açıkça ortaya koyuyor. Eşler bunu izin isteyerek, dürüst davranarak ve fikir ayrılıkları ortaya çıktığında saygı göstererek yapabilirler.

13. Çığlık atmaktan kaçının

Bağırmak, bağırmak hiçbir işe yaramaz. Bu sadece daha sıkıntılı konuşmalara yol açacaktır. Bu nedenle sabırlı bir şekilde konuşun ve partnerinizin sizi bir şey için suçlamaya başladığı durumlarda sinirlenip bağırmak yerine konuşmayı bırakın. Gerekirse açıkça bir ara isteyin.

Burada durumu zihinsel olarak değerlendirmek sizin sorumluluğunuz haline gelir.

14. Aşk notları bırakın

Bazen yazılı kelimeler yüz yüze konuşmalardan daha fazla sihir yapar. Bu nedenle, bir ilişkide iletişimi geliştirmenin önemli yollarından biri olarak, partnerinizin en çok ziyaret ettiği noktalara tatlı notlar bırakmayı unutmayın. Gardırobun içinde, arabanın buzdolabı kapısının içinde vb. olabilir.

Genel sevgi dolu ifadeler yazabilir, geçmiş davranışlarınızdan herhangi biri için özür dileyebilir veya seks planlarınızla ilgili ipuçları verebilirsiniz. 

15. Alaycı olmayın

İlişkinizde alaycı veya küçümseyici olmayın. Bu, partnerinize karşı kötü hisleriniz olduğunu gösterir ve bu yalnızca ilişkiye zarar verir. 

Esprili yanıtlar memnuniyetle karşılanırken, çizgiyi aşmak hakaret içeren şakalara yol açacaktır. Partnerler, alaycı bir yorum yapma eğiliminde olduklarında davranışlarını izlemeli ve uygun kelimeleri bulmak için bir süre beklemelidir.

16. Doğru yeri seçin

İletişim sorunlarını mahremiyet içinde ve evinizin rahatlığında çözmelisiniz. Sorun olması durumunda, halka açık yerlerde veya sosyal etkinliklerde kavga etmekten kaçının. Eğer ikinizde de bir öfke dalgası hissediyorsanız, toplum içinde konuşmaktan kaçının ve ikiniz de eve varıncaya kadar bekleyin.

Bu aynı zamanda ikinize de sakinleşmek için biraz zaman kazandıracaktır.

17. Partnerinizin ihtiyaçlarını anlayın

Çoğu sorun, ortakların birbirlerinin ihtiyaçlarını anlayamamaları nedeniyle ortaya çıkar. Her ikinizin de derinlemesine gözlemlemesi ve her iki ortağın ihtiyaçlarının dikkate alındığından emin olmanız gerekir.

Bu, sakin bir iletişimle ve ilişki tatmininin teşvik edilmesiyle gerçekleşebilir.

18. Sözünüzü kesmeyin

Konuşmak istediğinizde sırf konuşmak istediğiniz için başlatmayın. Partnerinizin sözünü kesmeyin veya mevcut görevlerini sohbete bırakmasını beklemeyin.

Bunun yerine, biraz zamanları olup olmadığını veya ikinizin daha sonra konuşup konuşamayacağını sorun. Konuşmayı bölerek başlatmak, en başından itibaren gereksiz bir tahriş edicilik katar.

19. Olumlu ifadeler gönderin

Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin temel yollarından biri olarak, karşınızdaki kişinin konuşmaya gerçekten dahil olduğunuzu bilmesini sağlamak gerekir. Kendilerini özgürce ifade etmelerini teşvik edecektir. Anlaştığınız anlarda başınızı sallayabilir veya ilginizi göstermek için zaman zaman gülümseyebilirsiniz. 

20. Tepki vermek yerine yanıt verin

Yanıt vermek, tartışmanın sonucunu dikkate almayı içerir ve duygusal zekayı içerir. Ancak tepki vermenin hem olumlu hem de olumsuz anlamları olabilir ve tamamen duygulara dayanır. 

Son olarak, bir ilişkide iletişimi iyileştirmenin yolları listesinde, partnerinizin söylediği her şeye dürtüsel bir şekilde tepki vermemeyi unutmayın. Sorunlarına sakin ve sabırla cevap vermelisiniz. 

Götürmek

Etkili bir şekilde nasıl iletişim kurulacağını anlamak için doğru iletişim becerilerinin ilişkiyi daha sorunsuz ve sağlıklı hale getirmede harikalar yaratabileceğini bilin. Bu, birbirinizle paylaştığınız bağa da çok fazla şeffaflık katacaktır.

Bu nedenle ilişkilerde etkili iletişim kurarak partnerinizle iletişim kurmayı öğrenin ve ilişkide daha güçlü bir sevgi bağı, güven ve empati geliştirin.