İlişki Tartışmalarıyla Nasıl Başa Çıkılır: 18 Etkili Yol

İlişkiler zorlayıcı olabilir. Biriyle uzun vadeli bir birlikteliğe girdiğinizde , ikinizin farklı yaşam geçmişlerine, aile geçmişlerine ve değer sistemlerine sahip olduğunu ve bunların hepsinin farklı görüşlere yol açabileceğini kabul etmelisiniz. 

Bu farklılıklar ilişki tartışmalarına neden olabilir ve bu mutlaka olumsuz değildir. Ortaklığınızın başarısı için, anlaşmazlıkların ilişkinin bozulmasına yol açmaması için bir ilişkideki tartışmaları nasıl ele alacağınızı öğrenmek çok önemlidir .  

İlişkilerde tartışanların türleri

İlişkilerde sürekli tartışmalarla boğuşuyorsanız , bunun nedeni dört sağlıksız tartışma tarzından birini kullanıyor olmanız olabilir. 

İlişki uzmanı ve terapist Dr. John Gottman bu tartışma tarzlarını “Dört Atlı” olarak adlandırıyor ve çatışmayı artırdıkları için bunların boşanmaya veya ayrılığa yol açma ihtimalinin yüksek olduğunu tespit etti . 

Gottman’ın “Dört Atlı” olarak adlandırdığı dört tip tartışmacı şunlardır:

Eleştiri

Bir ilişkide çok fazla tartışmak, kişinin partnerine şikayet etmesi veya ona saldırması sonucu partnerin gücenmiş hissetmesine yol açan eleştirilerden kaynaklanabilir. 

Savunmacılık

Bir ilişkide tartışırken, savunmacı bir kişi, haklı olduklarında ısrar ederek veya partnerinin pozisyonunu açıklamasının sözünü keserek kendini koruyacaktır. 

küçümseme

Anlaşmazlıklar sırasında eşler birbirini küçümsediğinde, karı kocanın tartışması sürekli hale gelebilir . Aşağılamayı kullanan biri, partnerini kasıtlı olarak sözleriyle inciterek ona karşı tam bir saygı eksikliği göstermiş olacaktır. 

Duvar örme 

Adından da anlaşılacağı gibi duvar örme, çatışma zamanlarında duvar örülmesi anlamına gelir. Duvar ören bir tartışmacı, anlaşmazlıklar sırasında geri çekilerek veya yanıt vermeyi reddederek partnerinden fiziksel olarak uzaklaşacaktır.

İlişkilerdeki tartışmaları nasıl ele alacağınızı bilmek istiyorsanız yukarıdaki davranışlardan kaçınmak iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. 

Çiftler neden önemsiz meseleler yüzünden tartışır?

İnsanlar sıklıkla şu soruyu sorar: “Bir ilişkide tartışmaların olması normal mi?” Cevap şu: bazı anlaşmazlıkların olması oldukça tipik bir durum. Hiçbir insan tamamen birbirine benzemez, dolayısıyla zaman zaman anlaşmazlıklar yaşarlar. 

Önemsiz konular üzerinde sürekli tartıştığınızda ilişkilerdeki tartışmalar sağlıksız hale gelebilir. Bu, ilişkinizdeki temel bir sorun nedeniyle küçük kavgalar seçtiğinizin sinyalini verir.

Küçük şeyler üzerinde tartışmanın bazı nedenleri şunları içerebilir:

  • Birbirinden çok yüksek beklentilere sahip olmak
  • Birbirine karşı hoşgörüsüz olmak
  • Partnerinizden hayal kırıklıklarını giderme eğiliminde olmak
  • Partnerlerden birinin çok fazla ev sorumluluğu üstlenmesi
  • İşyerinde veya yaşamın başka bir alanında stres nedeniyle öfkelenmek

Küçük tartışmalar çoğu zaman dikkatinizi başka bir sorundan uzaklaştırmaya çalıştığınızın sinyalini verir; örneğin birinizin bunaldığı ya da iyi iletişim kuramadığınız gerçeği gibi. 

Durum böyleyse, en iyi ilişki tartışması tavsiyelerinden bazıları size küçük meseleler yüzünden kavga etmeye devam etmek yerine altta yatan soruna odaklanmaya çalışmanızı söyleyecektir. 

Bir ilişkide tartışmalar sağlıklı mıdır?

Peki bir ilişkide tartışmalar normal midir? Bir dereceye kadar cevap evet. Aynı zamanda, bir ilişkide çok fazla tartışmak, eğer bu zararlıysa, örneğin aşağılama veya duvar örme yoluyla, sağlıklı değildir.

READ  Uzak Mesafe İlişkisinin 20 Faydası

Öte yandan, verimli tartışmalar partnerinize olan güveninizi artırabilir ve yakınlaşmanıza yardımcı olabilir . 

Bazen ilişkinizi güçlendirecek ve sizin ve partnerinizin aynı sayfada kalmasına yardımcı olacak bir uzlaşmaya varmak için aynı fikirde olmamanız gerekebilir .

Önemli olan ne sıklıkta tartıştığınız ya da hiç tartışıp tartışmadığınız değil, ilişkinizde fark yaratan  nasıl tartıştığınızdır .

Araştırmalar, çiftlerin uzlaşması veya diğer sağlıklı çatışma çözümleme tarzlarını kullanması durumunda ilişki tartışmasının evlilik tatminini artırabileceğini göstermiştir.

Öte yandan, aynı araştırma, eşlerin çatışmayı önleyici bir çözüm tarzı kullanması veya bir kişinin baskın olup diğer kişinin ihtiyaçlarını göz ardı etmesi durumunda evlilik doyumunun azaldığını gözlemledi.  

İlişki psikolojisinden bildiklerimize dayanarak , bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağını bilmek, sağlıklı bir tartışma tarzının nelerden oluştuğunu anlamayı gerektirir. 

Tartışmalardan korkmak yerine, çiftlerin anlaşmazlıkların olacağını kabul etmeleri gerekir ve bir tartışmayı olumlu bir şekilde nasıl çözeceklerini öğrenmeleri mümkündür. 

Bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağına dair 18 ipucu 

Tartışmasız veya kavgasız bir ilişkinin mümkün olmadığı oldukça iyi bilinmektedir çünkü sağlıklı bir ilişkide bile partnerinizle aranızda her zaman farklılıklar olacaktır . 

Aşağıdaki 18 ilişki tartışması ipucunu kullanarak bir ilişkideki tartışmalarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.

1. Sorunun kökenine inin

Aynı tartışmayı tekrar tekrar yaparak çarklarınızı döndürmeyi bırakın. Partnerinizin kirli bulaşıkları lavaboda bırakması veya marketten aldığı peynir türü konusunda sürekli azarlıyorsanız, ilişkide neler olup bittiğini değerlendirmek için biraz zaman ayırın. 

Biriniz evin içinde ağırlığını koymuyor mu? Birisinin stresle başa çıkmak için biraz ekstra desteğe ihtiyacı var mı? Sorunun kökenine inerek verimli bir tartışma yürütebilir ve bir uzlaşmaya varabilirsiniz. 

2. İhtiyaçlarınızı ifade etmekten korkmayın

Bazı insanlar bir tartışmayı nasıl çözeceğini öğrenmenin en iyi yönteminin teslim olmak ve partnerine tam olarak istediğini vermek olduğunu düşünüyor. Bu kısa vadede işe yarayabilir, ancak partnerinizin ihtiyaçlarını sürekli karşılarsanız  sonunda kırgınlık hissedeceksiniz .

Bir dahaki sefere fikir ayrılığı yaşadığınızda, ihtiyacınız olanı ifade etmeye zaman ayırın. 

3. Saldırmaktan kaçının

Eşinizi isim takarak eleştirmek veya bir sorunun tüm suçunu ona yüklemek muhtemelen sağlıklı bir tartışmaya yol açmayacaktır. Bir anlaşmazlığın ortasında olduğunuzda, çözüme ulaşmak için gerçeklere odaklanmak önemlidir. 

Partnerinize saldırmak ateşe yakıt döker. 

4. Fiziksel şefkat gösterin

Tartışma, özellikle de küçümseme veya lakap takma gibi sağlıksız çatışma çözme tarzlarını içeriyorsa ilişkileri etkileyebilir. Tartışmayı daha sağlıklı bir şekilde ele almak istiyorsanız fiziksel dokunuşu kullanmayı düşünün . 

Bir kucaklama, omuza hafifçe vurma veya el ele tutuşma, hararetli bir tartışmayı yaymada uzun bir yol kat edebilir.

5. Tartışmadaki rolünüzü sahiplenin

Hiç kimse her zaman haklı olduğunu düşünen biriyle uğraşmayı sevmez, bu nedenle her aynı fikirde olmadığınızda partnerinizi suçlamak yerine sorumluluk göstermeye zaman ayırın. Anlaşmazlıktaki rolünüzü kabul edin ve partnerinize bir özür sunun.

READ  Dikkatli Adımlar: Ayrılıktan Sonra Yeniden Bir Araya Gelmek

6. Kavga etmek yerine sohbet edin

Çatışmanın kavga içermesi gerekmez. Eşinizle her aynı fikirde olmadığınızda tam anlamıyla kavga etmek yerine, oturup konu hakkında mantıklı bir konuşma yapmayı taahhüt edin. Onların bakış açısını dinlemeye zaman ayırın ve onlardan da aynısını sizin için yapmalarını isteyin. 

7. Küçük şeyleri bırakın

Bazen savaşlarınızı seçmeniz gerekir. Partnerinize ayakkabılarını yanlış yerde bırakması konusunda sürekli dırdır etmek, olumsuzluğa ve çatışmanın artmasına yol açacaktır. 

Biraz zarafet gösterin ve sizi üzen küçük bir şey yaptıklarında onları eleştirme ihtiyacını hissetmeden ayakkabılarınızı kendi başınıza hareket ettirin. 

8. Moraliniz kötü olduğunda tartışmayın

Bazen “Asla yatağa öfkeli girme” ifadesi ilişki tartışmasında en iyi tavsiye değildir. Kötü bir ruh halindeyken bir anlaşmazlığı halletmeye çalışırsanız, kastetmediğiniz bir şeyi söyleme olasılığınız artar ve bu da anlaşmazlığı daha da tırmandırmaktan başka bir işe yaramaz.

 Mantıklı bir tartışma yapabilene kadar sakin olun. 

9. Tartışma için bir hedef belirleyin

Bir tartışmanın amacının haklı olmak ya da partnerinizin kendisini kötü hissetmesini sağlamak olmadığını unutmayın. Gerçek amacınızın ne olduğunu düşünün. 

Mali konularda uzlaşmaya varmaya mı çalışıyorsunuz ? Ebeveynlik konusunu tartışmaya mı çalışıyorsunuz? Bu hedefe doğru çalışın ve partnerinize yönelik suçlamalarla dikkatinizi dağıtma dürtüsüne direnin.

10. Varsayımlarda bulunmayın

Bir ilişkideki tartışmaları nasıl ele alacağınıza ilişkin en iyi stratejilerden biri asla partnerinizin nereden geldiğini bildiğinizi varsaymamaktır.

Lütfen sizi umursamadıkları için belirli bir şekilde davrandıklarını varsaymayın. Bunun yerine hikayeyi onların açısından dinleyin ve onlarla kavga etmek yerine onları anlamaya çalışın. 

11. Şu anki duygularınız hakkında doğrudan açıklamalar yapın

Partneriniz sizi inciten bir şey yaptığında, ona “Beni umursamıyorsun bile!” gibi hakaretler yöneltmek cazip gelebilir. Bunu yapma dürtüsüne direnin ve bunun yerine “Ben ifadeleri”ni kullanarak şu anda nasıl hissettiğinize odaklanın. 

Örneğin onlara şöyle diyebilirsiniz: “Randevularımıza geç kaldığınızda, sanki birlikte geçirdiğimiz zamanı umursamıyormuşsunuz gibi hissediyorum.” Kendinizi bu şekilde ifade etmek, duygularınızı iletmenin daha sağlıklı bir yoludur ve çatışmaların daha etkili çözümüne yol açar. 

12. Duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin

Bir ilişkideki tartışmalarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bir anlaşmazlık sırasında duygularınızı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenmelisiniz. Kızgın ya da incinmiş hissettiğinizde ve çatışmaya duygusal olarak hararetli bir durumda yaklaştığınızda, muhtemelen hiçbir şeyi çözemezsiniz.

Öfke ya da acıya yenildiğinizde , muhtemelen anlaşmazlığı sürdürecek incitici bir şey söyleyeceksiniz. Derin bir nefes alın, duygularınızı bir kenara bırakın ve duruma mantıklı bir şekilde yaklaşın. 

13. Onun sevdiğiniz biri olduğunu unutmayın

Kızgın bir anda, kızgınlık duygularının sizi ele geçirmesine izin vermek kolaydır. Tartışmanın ilişkiye zarar vermesini önlemek için partnerinizi sevdiğinizi unutmayın. 

Hatta partnerinize onu sevdiğinizi ve bu durumu ilişkinin yararına çözmek istediğinizi hatırlatmanız tartışmayı yumuşatabilir .

READ  Evlenmeden Önce Birlikte Yaşamanın 5 Artıları ve Eksileri

14. Gerçekçi beklentilere sahip olun

Tartışmasız veya kavgasız ilişkiler normal değildir, ancak siz ve partnerinizin asla aynı fikirde olmayacağına dair gerçekçi olmayan bir beklenti geliştirmiş olabilirsiniz. Eğer durum buysa, her tartışmanın bir trajedi gibi gelmemesi için beklentilerinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. 

Eğer çatışmanın sağlıklı ve beklenen bir durum olduğunun farkına varırsanız, çatışmanın üstesinden gelmeye daha hazırlıklı olursunuz. 

15. Değişime istekli olun

Bir ilişki iki kişiyi gerektirir, bu nedenle bir çatışma veya anlaşmazlık varsa, bunda en azından bir rol oynadığınızı kabul etmeniz gerekir. Bir ilişkideki tartışmayı çözmek istiyorsanız, çatışmadaki rolünüzü düzeltecek değişiklikler yapmaya istekli olmalısınız. 

16. Partnerinizin asla mükemmel olmayacağını kabul edin

Kendinizin mükemmel olmasını asla bekleyemeyeceğiniz gibi partnerinizin de her zaman mükemmel olmasını bekleyemezsiniz. Hepimizin kusurları var ve partnerinizin tüm küçük kusurlarını değiştiremeyeceğinizi anladığınızda, onlar hakkında tartışmayı bırakacaksınız. 

Hangi tuhaflıkları kabul edebileceğinize karar verin ve bunları değiştirmeye çalışmayı bırakın. 

17. Olumlu niyeti varsayın

Çoğu durumda, partneriniz gününü bilerek sizi incitmeye veya kavga başlatmaya çalışmaz. Partneriniz bir hata yaptığında veya tartışmaya yol açacak bir davranışta bulunduğunda, doğru şeyi yapmak istediğini varsayabilir.

Sizi incitmek istedikleri sonucuna varmak yerine, iyi niyetli olduklarını varsayarsanız, anlaşmazlığa şefkat ve anlayışla yaklaşabilirsiniz. 

18. Çatışma hakkındaki görüşlerinizi yeniden çerçeveleyin

Diyelim ki, yol boyunca bir yerde, her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçınılması gerektiğine karar verdiniz. Bu durumda, ya sorunları halının altına süpürürsünüz ya da çatışma karşısında paniğe kapılır ve aşırı duygusal olursunuz çünkü bunun, ilişkinin başarısızlığa mahkum olduğu anlamına geldiğini düşünürsünüz.

Çatışmayı bu şekilde görmek yerine, onu ilişki içinde büyüme fırsatı olarak yeniden çerçeveleyin. 

Diyelim ki çatışmanın değerini görebiliyorsunuz. Bu durumda, anlaşmazlık anlarında daha sakin ve daha aklı başında kalabileceksiniz, bu da sizi bir ilişkideki tartışmaları nasıl ele alacağınızı bulma yolunda iyi bir adım atacaktır. 

Götürmek

En sağlıklı ortaklıklar bile bazen çatışmayı içerecektir. Hayır, iki kişi olaylara her zaman aynı şekilde bakacaktır, dolayısıyla ilişkilerde tartışmalar beklenir. Birbirlerine daha yakın olmak ve birbirlerini daha iyi anlamak için bir fırsattırlar .

Bununla birlikte, bir ilişkideki tartışmaların nasıl ele alınacağını bilmek kritik öneme sahiptir. Partnerinizi eleştirerek, savunmaya geçerek veya duygusal olarak kapanarak sağlıksız veya adaletsiz bir şekilde tartıştığınızı varsayalım. Bu durumda ilişkideki çatışma o kadar zararlı hale gelebilir ki ilişkinin bozulmasına yol açabilir. 

Öte yandan partnerinizle yaşanan bir tartışmayı sağlıklı ve üretken yollarla nasıl çözeceğinizi öğrenmek iletişimi geliştirebilir ve ilişki tatminini artırabilir.

Diyelim ki ilişki tartışması ipuçları, ilişkinizde sık sık yaşanan tartışmaları çözmenize yardımcı olmadı. Bu durumda siz ve partneriniz, sağlıklı iletişim ve çatışma çözme tarzlarını öğrenebileceğiniz çift danışmanlığından faydalanabilirsiniz. 

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir