İlişkide Zehirli Olanın Siz Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız?

Bir ilişkide bir sorun olduğunda çoğu durumda her iki taraf da buna katkıda bulunur. Sağlıklı ilişkilerde iki kişi bir araya gelebilir, uzlaşabilir ve sorunları aşabilir.

Ancak toksik ilişkilerde hiçbir şey çözülmüş gibi görünmüyor. Bazen toksik davranış döngüsünü sürdüren bir taraf vardır. Kendinize “İlişkideki zehirli olan ben miyim?” diye soruyorsanız. Aşağıdaki bilgiler size netlik sağlayabilir. 

Toksisite bir ilişkiyi nasıl mahveder? 

Toksik bir önemli kişinin belirtilerine geçmeden önce, toksik davranışın bir ilişkiye neden bu kadar zarar verdiğini anlamak faydalı olacaktır. Psikoloji araştırmacılarının açıkladığı gibi , toksik ilişkiler düşük kalitededir çünkü güç ve tahakküm ile karakterize edilirler.

Toksik ilişkilerde tekrarlanan zararlı davranış kalıpları vardır. Zamanla bu durum ilişkinin bozulmasına neden olur çünkü ilişki stres, çatışma ve bazı durumlarda istismarla doludur.

Toksik bir ilişki kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar verebilir; depresyon, anksiyete gibi sorunlara ve hatta sağlık sorunlarının gelişmesine yol açabilir. 

İlişkide zehirli olanın siz olup olmadığınızı anlamanın 15 yolu 

Bir ilişki kötü gidiyorsa veya iyiden çok kötüye neden oluyorsa kendinize şu soruyu sormaya başlayabilirsiniz: “Zehirli olan ben miyim?” Aşağıda bir ilişkide toksik olduğunuzu gösteren 15 işaret bulunmaktadır. 

1. İlk çatışma belirtisinde ayrılmakla tehdit ediyorsunuz

Partnerinizi sürekli ayrılıkla tehdit etmek ilişkideki güvenliği ve güveni yok eder . Ayrılmayı yalnızca gerçekten yapmayı planlıyorsanız tartışmalısınız. 

İlk çatışma belirtisinde ayrılmakla tehdit ettiğinizde, aslında yapmaya çalıştığınız şey, tehditle partnerinizi kontrol etmektir.

2. Çatışmalardan tamamen kaçınırsınız

Bu, toksik bir ilişkinin daha az bilinen bir işaretidir, ancak çatışmalardan kaçınmak kesinlikle toksisite kategorisine girmektedir. İlişkilerde bazı çatışmalar doğaldır, hatta sağlıklıdır ve eğer bunlardan kaçınırsanız bir çift olarak asla büyüyemezsiniz. 

Çatışmalardan kaçındığınızda , partneriniz tamamen olumlu olmayan herhangi bir şeyi tartışmaktan korkarak yumurta kabuğu üzerinde yürüyecektir. 

3. Partnerinizin aklınızı okumasını beklersiniz

“İlişkideki sorun ben miyim?” diye soruyorsanız. Partnerinizin aklınızı okumasını bekleyip beklemediğinizi düşünün. Bu, sevgilinizin siz sormadan ne istediğinizi bilmesi gerektiğini hissetmeye ve sonra bunu anlayamadıklarında sinirlenmeye benziyor.

4. Asla sorumluluk almazsınız

Bir ilişkide bir hata yaptığınızda, en iyi tepki genellikle sorumluluğu üstlenip özür dilemektir. Hatalarınızı asla kabul etmezseniz ve ters giden her şey için partnerinizi suçlarsanız, bu toksik bir ortam yaratır.

5. Kontrol ediyorsunuz

Bir partnerin diğeri üzerinde kontrolü sürdürmeye çalıştığı hiçbir ilişki sağlıklı değildir. Partnerinize kiminle, ne zaman takılabileceğini söylemek veya tüm taleplerinizi yerine getirmediğinde onu cezalandırmak kontrol biçimleridir. 

Bu tür davranışlar onların ‘partnerim zehirli mi?’ diye düşünmelerine neden olabilir. Eski partnerinizle takılmaktan rahatsız olduğunuzu ifade etmek bir şeydir, ancak onu arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştırdığınızda kontrolcü hale gelir.

6. Onlarla iletişim kurmuyorsunuz 

Sağlıklı ilişkiler açık iletişime dayanır. Ortaya çıkan sorunlar veya hissettiğiniz şeyler hakkında partnerinizle konuşmazsanız, ilişkideki toksisiteye katkıda bulunuyorsunuz demektir. 

7. Gaz lambasını yakıyorsunuz 

Gaslighting, bir kişinin diğerini deli olduğuna ve gerçeklik anlayışının kusurlu olduğuna ikna etmeye çalıştığı  bir manipülasyon şeklidir .

Örneğin, bir gaslighter inanılmaz derecede incitici bir şey yapabilir ve partnerine yanlış hatırladığını veya aşırı hassas davrandığını söyleyebilir. 

Bir gaslighter aynı zamanda bir kişinin zekasını zayıflatarak onu gerçekte ne olduğunu anlayamadığına ikna edebilir. 

8. İlişki ihtiyaçlarınız etrafında dönüyor

“İlişkideki zehirli olan ben miyim?” sorusunun cevabına ulaşmak için. İlişkinizin dinamiklerini gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın. Siz ve partneriniz ihtiyaçlarınızı karşılıyor musunuz, yoksa ihtiyaçlarınız etrafında mı dönüyor? 

Kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir çünkü eğer ilişki tek taraflıysa ve destek ve onay alan tek kişi sizseniz, muhtemelen zehirli olan sizsiniz.

9. Kendi kusurlarınızı ele almaya istekli değilsiniz

Partnerinizin değişmesini talep etmek için çok zaman harcıyorsanız ancak sizin de kusurlarınızın olduğunu düşünmeye istekli değilseniz, ortaklıkta toksik olan siz olabilirsiniz. 

Hiç kimse mükemmel değildir ve bir ilişkide sorunlar olduğunda her iki tarafın da soruna katkılarını çözmek için çalışması gerekir. 

10. Partnerinizi başkalarının önünde desteklemiyorsunuz

Bir ilişkinin gelişmesi için her iki tarafın da diğer kişinin arkasında olması gerekir. Bu, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz partneriniz hakkında kötü konuştuğunda, onları savunmanız gerektiği anlamına gelir. 

Bu desteği sunmuyorsanız veya sevgiliniz hakkında arkadaşlarınıza ve ailenize sürekli olumsuz konuşuyorsanız, toksik davranışlar gösteriyorsunuz demektir.

11. Partnerinize kişisel alan vermeyi reddediyorsunuz

En sağlıklı ilişkilerde bile insanlar kendi ilgi alanlarını keşfetmek için ayrı zamana ihtiyaç duyarlar. Eğer ilişkide zehirli olan sizseniz, partnerinizi kendi başına vakit geçirmek istediği veya arkadaşlarıyla vakit geçirdiği için cezalandıracaksınız. 

Kendi istediklerini yaparlarsa onları bırakacağınızı söyleyecek kadar ileri gidebilirsiniz.

12. Sen bir manipülatörün

Sevgilinizi tekrar tekrar ve kasıtlı olarak manipüle etmek, bir ilişkide toksik olduğunuzun işaretlerinden biridir. Bu, sizin istediğinizi yapmak için onlara yalan söylemeyi veya olaylara sizin açınızdan baksınlar diye tartışmalarda sizin fikrinizi abartmayı içerebilir.

13. Partnerinizi sürekli eleştiriyorsunuz

Her bir kişi partnerine ilişkin genel olarak olumlu bir görüşe sahip olduğunda ilişkiler büyür ve hayatta kalır. Toksik bir ilişkide partnerlerden biri veya her ikisi de diğerine karşı aşırı olumsuzdur. Bu, sık sık isim takmayı, küçümsemeyi veya şikayet etmeyi ve karşıdaki kişiye karşı takdir ve sevginin ifade edilmemesini içerebilir. 

14. Mağduru oynuyorsunuz 

Bir ilişkide toksik biriyseniz, muhtemelen mağduru oynamanızla tanınıyorsunuzdur. Bir hata yaptığınızda sorumluluk almak yerine ağlayabilir, partnerinizi suçlayabilir ve hayatın sizin için ne kadar zor olduğundan bahsedebilirsiniz. Sonuçta bu, partnerinizin size kızdığı için bile suçlu hissetmesine neden olur.

15. Her ilişkinizde aynı kalıpları tekrarlıyorsunuz

Sahip olduğunuz her ilişki, sürekli kavga, duygusal taciz , sevgiyi esirgemek ve her zaman haklı olma ihtiyacı gibi aynı sağlıksız kalıplarla doluysa , ilişkilerinizde toksik olma ihtimaliniz yüksektir. 

Bir sonraki ilişkinin daha iyi olmasını bekleyerek yeni bir partnere geçersiniz, ancak değişmek için çaba göstermezseniz bu da en az sonuncusu kadar zehirli olacaktır. 

Bir ilişkide toksik olmayı nasıl durdurabilirim? 

Artık bir ilişkide zehirli olup olmadığınızı nasıl anlayacağınızı öğrendiğinize göre, bu zararlı davranışı durdurmak için adımlar atabilirsiniz . İlk adım kişisel farkındalıktır, bu nedenle toksik davranışlar sergilediğinizi kabul etmek, bunları düzeltmede uzun bir yol kat edebilir. 

Kendi davranışlarınızdaki toksik kalıpları belirledikten sonra bunları ele almaya başlayabilirsiniz. Örneğin, kendinizi kapatma ve iletişim kurmama eğilimindeyseniz, şimdi partnerinizle doğrudan iletişim kurmanın zamanı geldi.

Sevgilinize karşı kontrol sahibi olma eğilimindeyseniz, arkadaşlarıyla vakit geçirmek veya kendi hobilerini keşfetmek istedikleri için onu cezalandırmayı bırakın. 

Toksik kalıpları değiştirmekte zorlanıyorsanız, toksik davranışlara katkıda bulunan temel zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak danışmanlık almaktan yararlanabilirsiniz. 

Yaygın sorular

İşte toksik partnerler ve ilişkiler konusuyla ilgili birkaç soru daha. Cevapları okuyun ve durumunuza uygun olup olmadıklarını kontrol edin.

• Zehirli erkek arkadaşlar ne diyor?

İnsanlar size hiç ‘partneriniz yüzünden ilişkiniz zehirli mi’ diye soruyor mu? Toksik kategorisine giren çok sayıda davranış vardır, dolayısıyla toksik bir erkek arkadaşın söyleyebileceği birçok şey vardır. 

Sizi eleştirebilir, size yalan söyleyebilir, eksikliklerinden dolayı sizi suçlayabilir, çok hassas olduğunuzu söyleyebilir veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek istediğiniz için bencil olduğunuzu söyleyebilir. 

• Zehirli bir kız arkadaş değişebilir mi?

Toksik bir partner değişebilir ancak davranışlarının sorumluluğunu üstlenmeye istekli olmalıdır. Toksik bir partner kendi eksikliklerini kabul etmeyi reddederse aynı davranışları sürdürecektir. 

Toksik özelliklere sahip biri, kendi kalıpları hakkında farkındalık geliştirerek ve bazı durumlarda danışmanlık alarak değişebilir, ancak bunu yapmaya istekli olmaları gerekir. 

Toksisite modelini kırın

Kendinize “İlişkideki zehirli olan ben miyim?” diye soruyorsanız. Kendinizde bazı sağlıksız kalıpları fark ediyor olabilirsiniz. İyi haber şu ki, eğer zararlı bir şekilde davrandığınızı fark ederseniz, sorumluluğu üstlenebilir ve zararlı davranışları değiştirmek için kasıtlı bir çaba gösterebilirsiniz.

Toksik davranışları düzeltmeye çalışırken sizin ve sevgilinizin bir ilişki terapistiyle birlikte çalışması yararlı olabilir . Terapi seanslarında duygularınızı işleyebilir, sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrenebilir, iletişiminizi geliştirebilir, mantıksız veya olumsuz düşünme kalıplarını ele alabilirsiniz.