Olumsuz Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 11 Açık İşareti

Çoğumuz sağlıklı ilişkiler kurmanın tatmin edici bir yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda hemfikiriz. Bir ilişki içinde olmak, gelişmenin ve müreffeh yaşamanın gerekli unsurlarından biridir.

İlişkiler hayatımızı zenginleştirir ve hayatta kalma zevkimizi artırır, ancak hiçbir ilişkinin mükemmel olmadığını hepimiz biliyoruz. Her ne kadar insanlar başkalarıyla olumlu ve geliştirici bir şekilde ilişki kurabilme yeteneğine sahip olsa da ne yazık ki durum her zaman böyle değildir.

Bazen yanlış türdeki insanların hayatımıza girmesine izin veririz. Onlarla ilişkimiz olumlu değil, sağlıklı değil, eğitici değil ve çoğunlukla verimli değil; olumsuz ilişki olarak biliniyor.

Bu olumsuz ilişkiler rahatsızlığa neden olabilir ve zihninizin, ruhunuzun, duygularınızın ve bedeninizin kutsallığını bozabilir.

Negatif ilişki nedir?

Negatif bir ilişki, iki değişken arasında bir değişkendeki artışın diğer değişkende bir azalmaya eşlik ettiği bir korelasyon veya ilişkiyi ifade eder. İki faktör arasında ters bir ilişki veya zıt bir eğilim olduğunu gösterir. 

Negatif ilişki tanımı, bir değişken artarken diğerinin azaldığını ve bunun tersinin de geçerli olduğunu ima eder. Negatif ilişki, değişkenlerin zıt yönlerde hareket ettiğini gösteren negatif korelasyon katsayısı ile karakterize edilir.

Olumsuz bir ilişki içinde olduğunuzun 11 açık işareti

Negatif bir kişiyle ilişki içinde olup olmadığınızı belirlemek için işte olumsuz bir ilişkinin bazı işaretleri. Olumsuz bir ilişkinin bu özelliklerinden herhangi biriyle ilişki kurabiliyorsanız ilişkinizi daha derinlemesine incelemeniz gerekir.

1. Negatif enerji

Olumsuz bir ilişki içindeyken çoğu zaman partnerinize karşı gergin, öfkeli ve öfkeli olursunuz. Pek çok nedenden dolayı olabilir. 

Ancak bu tür olumsuz ilişkiler vücudunuzda zararlı enerji biriktirebilir veya birbirinize karşı yabancılaşmaya ve antipatiye dönüşebilir.

Evlilikteki olumsuzluk veya yakın ilişkilerdeki olumsuzluk, hayatınızın diğer yönlerinde sizi tüketebilir.

İlişkilerdeki negatif enerji sizi zihinsel, fiziksel, akademik, ruhsal ve duygusal olarak tüketir. İlişkimizin bu tür bir stresten kurtulmak yerine bu kasvetle uğraşmak zorunda kalıyoruz.

2. İlişkide olmaktan mutsuzsunuz

Olumsuz bir ilişkinin hayati belirtilerinden biri, artık o ilişkide olmaktan mutlu olmamanızdır. İlişkinizin her anında rahat olmanızın mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz ama bir bütün olarak partnerinizle birlikte olmak mutluluğunuzu artırmalıdır. 

Partneriniz sizi desteklenmiş, ilgili, neşeli ve yapmak istediğiniz her şeyi yapabilecek kapasitede hissetmenizi sağlamalıdır . 

Partnerinizin yanında kendinizi mutlu hissetmemeniz, olumsuz bir ilişki içinde olduğunuzun bir uyarı işaretidir.

3. Partnerinize güvenmiyorsunuz

Partnerinize artık güvenmiyorsanız , bu ilişkideki olumsuzluğun açık bir göstergesidir. Partnerinizin sözlerinden ve eylemlerinden şüphe etmeye başladığınızda olumsuz bir ilişki içindesiniz demektir.

Eşiniz sık sık gerçekleri çarpıtıyorsa veya bir konuşmanın gidişatından hoşlanmadığında gerçeği değiştiriyorsa, bu, güvenilir olmayan bir partnerle ilişki içinde olduğunuzun bir göstergesidir.

Partnerinizin eylemlerinin suçunu bir başkasına ya da duruma yüklediğinde, bu, onun eylemlerini üstlenmek istemeyen bir kişiyle olumsuz bir ilişki içinde olduğunuzu gösterir.

4. Etkili iletişim kurmuyorsunuz

İletişim nasıl sağlıklı ve olumlu bir ilişkinin can damarıysa , eksikliği de ilişkinin zararlı, sağlıksız ve zehirli olmasına yol açabilir. İletişim geliştirilmezse ilişkinin sona ermesine yol açabilir. 

Bir ilişkideki olumsuz özellikler, birbirinizin yanında olsanız bile birbirinizle yüz yüze konuşmamanız anlamına gelebilir. Sözlü iletişim yerine işaret ve metinleri kullanmayı tercih edebilirsiniz. 

Bir ilişkide etkili bir şekilde iletişim kuramıyorsanız , bu sizin veya partnerinizin ilişkide olumsuz davrandığınızı gösterir.

Hayatta bir başarı, olay ya da olay gibi bir şey ortaya çıktığında ve bunu paylaştığınız ilk kişi partneriniz değilse, bu iletişim sorunlarına işaret edebilir ve olumsuz bir ilişkinin gelişmesine yol açabilir.

5. Birbirinize bağlı hissetmiyorsunuz

Partnerinizle birlikte olmaktan keyif almamanız sağlıksız veya zehirli bir ilişki içinde olduğunuzun göstergesidir . 

Uzun bir süre boyunca fiziksel olarak birlikte olduğunuzu ancak duygusal anlamda birlikte olmadığınızı fark etmeniz, olumsuz ve uyumsuz bir ilişkinin açık bir göstergesidir.

Aynı odada olabilirsiniz ama biriniz dizüstü bilgisayarda veya telefonda kitap okuyor. Hala aynı yatakta yatsanız bile birbirinize bağlı hissetmiyorsunuz. 

Üstelik bu duruma aldırış etmiyorsunuz ve ikiniz de bunu değiştirmeye çalışmıyorsunuz. Bunlar görünürdeki olumsuz ilişki özellikleridir.

6. Güvensiz hissediyorsunuz

Bir ilişkide kendinizi güvensiz hissetmeye başladığınızda ve ilişkideki duruşunuzu bilmiyorsanız, bu durum olumsuz bir ilişki içinde olduğunuzun göstergesi olabilir.

Bir ilişkide nerede durduğunuzu veya ait olduğunuzu bilmediğinizi hissedebilirsiniz. İlişkinin nereye gittiği konusunda kendinizi rahatsız, belirsiz veya endişeli hissedebilirsiniz.

Bir ilişki hakkında şüphe duymaya başladığınızda partnerinizle konuşun ve ikiniz arasındaki ilişkinin nereye gittiğini sorun. 

Size ikna edici bir yanıt veremezlerse, bu ikiniz için geleceği nasıl gördüklerine dair bilgi sağlar, ancak bu ilişkinin sonu anlamına gelmeyebilir. Bu konu hakkında düşünmek için biraz mesafe aldıktan sonra bir süre sonra bu sohbete geri dönebilirsiniz. 

7. Sık sık eleştiri ve küçümseme

Olumsuz bir ilişki içinde olan ortaklar, birbirlerine karşı eleştiri ve küçümseme modeline girebilirler. 

İlişkilerde olumsuzluk varsa, partnerler kasıtlı veya kasıtsız olarak sürekli olarak birbirlerini eleştirebilir, hakaret edebilir veya küçük düşürebilir. Bu davranış, özsaygıyı aşındırır, özsaygıya zarar verir ve her iki bireyin de kendini değersiz hissettiği düşmanca bir atmosfer yaratır.

8. Davranışı kontrol etmek

Olumsuz ilişkiler genellikle bir partnerin diğeri üzerinde güç ve kontrol sağlamaya çalıştığı kontrol edici davranışları içerir. Bu durum onların faaliyetlerini denetlemek, bağımsızlıklarını kısıtlamak, arkadaşlarından ve ailelerinden izole etmek ya da rızaları olmadan kararlar almak şeklinde kendini gösterebilir. 

Kontrol edici davranış, diğer kişinin özerkliğini ve özgürlüğünü baltalayarak sağlıksız bir dinamiği teşvik eder.

9. Sahtekârlık ve aldatma

Dürüstlük, sağlıklı ilişkilerin temel taşıdır ve iki kişinin paylaştığı bağın güçlenmesine yardımcı olur.

Olumsuz ilişkilerde partnerler yalan söylemek, bilgi saklamak veya gerçekleri kendi çıkarları doğrultusunda manipüle etmek gibi aldatıcı davranışlarda bulunabilirler. Bu şeffaflık eksikliği güveni aşındırır ve bir şüphe ortamı yaratır, bu da gerçek ve özgün bir bağlantı kurmayı zorlaştırır.

10. Çözülmemiş çatışmalar

Olumsuz bir ilişkide çatışmalar sıklıkla ortaya çıkma eğilimindedir, ancak bunlar çoğunlukla çözümsüz kalır. 

Ortaklar, altta yatan sorunları ele almaktan kaçınabilir, bu da tekrarlanan tartışmalar döngüsüne veya çatışmanın tamamen önlenmesine yol açabilir. Bu çözülmemiş çatışma modeli, etkili iletişim eksikliğini ve sorunları birlikte çözme konusundaki isteksizliği gösterir.

11. Büyüme ve doyum eksikliği

Olumsuz bir ilişki, kişisel gelişimi ve doyumu desteklemek yerine, bireysel ilerlemenin önünde bir engel haline gelir. 

Partnerler birbirlerinin hırslarını caydırabilir, hayallerini göz ardı edebilir veya partnerlerinin kişisel gelişimine genel bir ilgisizlik gösterebilir. Bu destek eksikliği bireyselliği bastırır ve her iki ortağın da kendilerini kapana kısılmış ve potansiyelleri açısından sınırlı hissettikleri, durgun ve tatmin edici olmayan bir ilişkiye yol açar.

Olumsuz bir ilişki içinde olmanın 5 etkisi

Olumsuz bir ilişki içinde olmak, bireyin refahı ve genel yaşam tatmini üzerinde derin etkiler yaratabilir. Olumsuz bir ilişki içinde olmanın beş yaygın etkisi şunlardır:

1. Duygusal sıkıntı

Olumsuz ilişkiler çoğu zaman duygusal sıkıntıya yol açar. Sürekli tartışmalar, eleştiri ve küçümseme, üzüntü, öfke, kaygı ve düşük özgüven duygularına neden olabilir. Duygusal çalkantılar kişinin zihinsel sağlığını etkileyerek depresyon veya anksiyete bozuklukları belirtilerine yol açabilir.

2. İzolasyon ve sosyal bağlantıların azalması

Olumsuz ilişkiler bireyleri destek ağlarından izole edebilir. 

Partnerler arkadaşlarla ve aileyle iletişimi caydırabilir veya engelleyebilir, bu da kişinin kendisini izole edilmiş ve sosyal bağlantılardan kopuk hissetmesine neden olabilir. Bu, yalnızlık duygularını daha da şiddetlendirebilir ve olumsuz ilişkiye olan bağımlılığı artırabilir.

3. Fiziksel sağlıkta azalma

Olumsuz bir ilişkinin stresi ve gerilimi fiziksel sağlığa zarar verebilir. Sürekli tartışmalar ve çatışmalar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, yüksek tansiyona, uykusuzluğa ve diğer fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek kronik strese yol açabilir. 

Kişisel bakımı ihmal etmek ve madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvurmak bu sorunları daha da artırabilir.

4. Kişisel gelişim ve tatmin eksikliği

Olumsuz ilişkiler kişisel gelişimi engeller ve bireysel tatmini sınırlar. Ortaklar birbirlerinin hedeflerini, hayallerini veya isteklerini caydırabilir veya baltalayabilir, bu da bir durgunluk ve hayal kırıklığı hissine neden olabilir. Bu destek eksikliği kişisel gelişimi engeller ve kimlik ve amaç kaybına yol açabilir.

5. Yaşam kalitesinin azalması

Sonuçta olumsuz bir ilişki içinde olmak kişinin genel yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Sürekli olumsuzluk, duygusal sıkıntı ve doyum eksikliği iş, arkadaşlık ve hobiler gibi diğer alanlara da sızar. 

Neşeyi bulmak, gerçek mutluluğu deneyimlemek veya sağlıklı bir iş-yaşam dengesini sürdürmek zorlaşır. Olumsuz ilişki, yaşamın birçok yönünü etkileyen önemli bir mutsuzluk ve tatminsizlik kaynağı haline gelir.

Bu etkileri tanımak ve kişinin refahına öncelik vermek önemlidir. Güvenilir arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden destek almak, olumsuz bir ilişkiden çıkıp daha sağlıklı, daha tatmin edici bir hayata doğru ilerlemede rehberlik ve yardım sağlayabilir.

Olumsuz bir ilişki içindeyseniz yapmanız gereken 7 şey

Kendinizi olumsuz bir ilişkinin içinde bulursanız, refahınıza öncelik vermeniz ve durumu ele alacak adımlar atmanız çok önemlidir. Olumsuz bir ilişki içindeyseniz yapabileceğiniz yedi şey:

1. İlişkiyi düşünün

İlişkinin dinamikleri üzerine düşünmek için zaman ayırın ve bunun duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini değerlendirin. Olumsuz yönler ve bunun size getirdiği zarar konusunda kendinize karşı dürüst olun.

2. Destek arayın

Destek ve rehberlik sağlayabilecek güvenilir arkadaşlarınıza, aile üyelerinize veya bir terapiste ulaşın. Duygularınızı ve endişelerinizi dışarıdan bir bakış açısı sunabilecek ve karşılaştığınız zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek biriyle paylaşın.

3. Sınırları belirleyin

İlişkide net sınırlar belirleyin . Davranış, iletişim ve tedavi açısından neyin kabul edilebilir olup olmadığını ifade ederek ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi partnerinize iletin. Bu sınırların tekrar tekrar aşılması durumunda bu sınırları uygulamaya hazırlıklı olun.

4. Açıkça iletişim kurun

Kaygılarınız ve duygularınız hakkında partnerinizle açık ve dürüst iletişim kurun. İhtiyaçlarınızı, arzularınızı ve sınırlarınızı ifade edin ve onların bakış açılarını da aktif olarak dinleyin. Açık diyalog, anlayış için bir fırsat sağlayabilir ve potansiyel olarak olumlu değişikliklere yol açabilir.

5. Çift terapisini düşünün

Eğer hem siz hem de partneriniz istekliyse, çift terapisi değerli bir kaynak olabilir. Eğitimli bir terapist, verimli konuşmaları kolaylaştırabilir, altta yatan sorunların belirlenmesine ve ele alınmasına yardımcı olabilir ve iletişim ve ilişki dinamiklerini geliştirecek araçlar sağlayabilir.

6. Kişisel bakımınıza öncelik verin

Refahınızı artıran kişisel bakım uygulamalarına odaklanın . Size neşe getiren, kendinize şefkat gösteren, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve fiziksel ve duygusal sağlığınıza öncelik veren faaliyetlere katılın. Kendinize iyi bakmak, olumsuz bir ilişkiyi sürdürmek ve genel refahınızı korumak için çok önemlidir.

7. İlişkiyi sonlandırmayı düşünün

Unutmayın, kendi refahınıza ve mutluluğunuza öncelik vermeniz çok önemlidir. Her durum benzersizdir, bu nedenle kendinize güvenin ve değerlerinizle uyumlu ve geleceğiniz için en iyi olduğuna inandığınız seçimler yapın.

Sıkça sorulan bazı sorular

İlişkilerdeki olumsuzlukları düşünürken aklınıza gelebilecek bazı acil soruların yanıtları:

• Olumsuz bir ilişkiyi olumluya çevirebilir misiniz?

Olumsuz bir ilişkiyi olumlu bir ilişkiye dönüştürmek teknik olarak mümkün olsa da bu, her iki tarafın da değişmeye, terapiye başvurmaya ve iletişimi, güveni ve genel ilişki dinamiklerini iyileştirmeye yönelik aktif olarak çalışmaya istekliliği ve kararlılığı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır . 

Ancak olumsuz bir ilişkiyi dönüştürmek, ilgili her iki bireyin de önemli ölçüde çaba, zaman ve işbirliği yapmasını gerektirir. Olumlu ve sağlıklı bir ilişki kurmanın fizibilitesini belirlemek için olumsuzluğun ciddiyetini değerlendirmek ve profesyonel rehberlik almak önemlidir.

• Partneriniz çok olumsuz davranırsa ne olur?

Partneriniz sürekli olarak olumsuz davranıyorsa, sorunu çözmek önemlidir. 

Endişelerinizi açık ve dürüst bir şekilde iletin, olumsuzluklarının sizi ve ilişkinizi nasıl etkilediğini ifade edin. Olumsuzluklarının altında yatan nedenleri araştırmak için onları terapi veya danışmanlık gibi destek almaya teşvik edin. 

Ancak olumsuz davranışları devam ederse ve refahınızı etkiliyorsa ilişkinin uyumluluğunu ve sağlığını yeniden değerlendirmek gerekebilir. Kendi duygusal sağlığınıza öncelik verin ve çıkarlarınıza en uygun seçimleri yapın.

Son düşünceler

Bunlar tipik olumsuz ilişki özelliklerinden bazılarıdır. İlişkinizde bunlardan herhangi birinin bir süre devam ettiğini fark ederseniz, dikkatinizi ilişkinize odaklamalı ve ilişkinin nereye gittiğini içinizde gözlemlemelisiniz.

Belki bazı kritik nedenleri kaçırıyor olabilirsiniz. Öncelikle ilişkinizi kurtarma ve evliliğinizi yeniden yoluna koyma çabasına odaklanın. 

Ancak bu durumda bir ilerleme kaydedemezseniz veya sorunla tek başınıza baş edemeyecek kadar bunalmış hissediyorsanız, güvendiğiniz yakın arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden yardım isteyebilirsiniz .

Bir danışmandan veya lisanslı bir terapistten profesyonel yardım almak, durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve doğru sonuca varmanıza da yardımcı olabilir.