Kocamı Aldattıktan Sonra Evliliğimi Nasıl Kurtarabilirim?

İlişkilerde birçok tanımlayıcı faktör olsa da, sadakatsizlik ve yalanlardan sonra bir evliliği kurtarmak söz konusu olduğunda, dürtüsel tepki şu olur: “Aldattığım için kocam benden nefret ediyor!” 

Yapılan araştırmalar evli erkeklerin yüzde 20’sinin, evli kadınların ise yüzde 13’ünün eşlerini aldattığını belirtiyor. Kültürel ve sosyal normlar karşısında aldatma, ilişkilerde belirlenen sınırlara ve beklentilere bağlıdır. 

Kocamı neden aldattım?

Evlilik yemini ettiğinizde , ölüm bizi ayırana kadar, kişinin kocasını aldatması da dahil olmak üzere, hayatın tüm zorlukları boyunca birbirinizi onaylama taahhüdü vardır.

Sevdiğiniz birini aldattığınızda, partnerinizin aldattığı için suçluluk veya utanç hissedebileceği ve ardından duygusal tetikleyicilerin çözümü için aynı kişiye döndüğü bir aldatma döngüsü ortaya çıkar. Dahası, evlilik sonrasında aldatma itirafının sosyal olarak kabul edilebilir olmaması nedeniyle, bir gizlilik unsuru, aldatmanın  biyolojik temellerini daha da şiddetlendirmektedir.

Evliliğini kurtarmalı mısın

Sadakatsizlikten sonra evliliği kurtarmak hayatın en önemli kararlarından biridir. Aldatma döngülerini kırmak zor olabilir, bu da eşin evliliğini onarma becerisini ve hatta arzusunu sorgulayabilir. 

Aldattıysanız ne yapmalısınız?

Ayrılmayı veya boşanmayı düşünürken göz önünde bulundurulması gereken faktörler arasında yasal, mali, fiziksel ve sosyal koşullar yer alır. Aldattıktan sonra evliliğinizi düzeltmek için harcayacağınız çabayı düşünmek iyi bir fikirdir .

Kocamı aldattıktan sonra evliliğimi kurtarmanın 15 yolu

Kocamı aldattıktan sonra evliliğimi nasıl kurtarabilirim? Nasıl düzeltebilirim?

Aldatma ve yalan sonrasında evliliğinizi kurtarmaya karar verirseniz, aldatma sonrasında evliliğinizi düzeltmek düşündüğünüz kadar kolay olmayabilir. Kırılan güvenin iyileşmesi biraz zaman alır ancak bu arada, aldatmanın ardından ilişkiyi onarmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

1. Meditasyon yapın

Aldatmadan sonra evliliğinizi kurtarmanın maliyet-fayda analizine dalmadan önce, sakinlik, adalet ve nezaket duygusunu kapsayan rasyonel bir zihin durumuna geri dönmek önemlidir. 

Bu , en iyi senaryoyu bulmak için durumdan uzaklaşmayı, meditasyon yapmayı, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı güvendiğiniz bir arkadaş veya terapistle tartışmayı gerektirebilir .

2. Kişisel bakımı planlayın

Kendinize iyi bakmak, olumlu bir ruh halinin bir numaralı garantisidir. 

Öz bakım, fiziksel veya duygusal sağlık etrafında dönebilir, ancak aslında kişinin öz kimliğini güçlendirerek ruhunuzu beslemenin bir yoludur, böylece aldatma sonrasında sağlıklı bir evliliği kurtarmaya katkıda bulunacak pozitif enerjiye sahip olabilirsiniz.

3. Diğer bakım türlerini planlayın

Uzun süreli evliliklerde , özellikle de bir aldatma olayından sonra  hayatta kalabilmek için heyecan ve mutluluk duygusu üzerinde çalışılmalıdır .

Uygun diğer kişisel bakım, her iki partnerin de hoşuna giden, ancak akşam yemeğinde sohbet etmek veya parkta yürümek gibi, onlara düşünmek ve birbirleriyle paylaşmak için yeterli zaman veren bir aktiviteyi gerektirir.

4. Evlilik terapisi alın

Bir terapist ararken bunun ortak bir çaba olduğundan emin olun ve ilk seanstan sonra kendinize seansın artılarını ve eksilerini tartışmak için zaman verin. 

Unutmayın, verimli terapiye ne kadar uzun süre devam ederseniz, zinadan sonra evliliği yeniden kurmak için kendi iletişimciniz ve arabulucunuz olarak hizmet ettiğiniz adil bir oyun alanına o kadar çabuk dönersiniz.

5. Destekleyici olun

Bitmiş bir ilişkide çözülmemiş ihtiyaçları ortaya çıkarmak için sizin veya eşinizin incindiği olayları yeniden gündeme getirmek gerekebilir. 

Bu anıların ve duyguların yüzeye çıkarılması kolay olmayabilir. Ancak aldatıldıktan sonra bozulan bir evliliği düzeltmek için süreçte anlayışlı olmak şarttır. Yansıtıcı dinlemeyi kullanmak, iyi dinleme becerilerini ve empatinin uyarılmasını gösterir. 

6. İletişim kurun

Etkili iletişim birçok şeyin ilacıdır ve evlilik de farklı değildir. 

Zor zamanlarda birbirinizle konuşmama veya işleri “halı altına” itme gibi pasif iletişim alışkanlıklarına geri dönmek içgüdüsel olsa da, sadakatsizliğin üstesinden gelmek ve birlikte kalmak için iddialı iletişim becerilerine zaman ve enerji harcamak önemlidir.

Unutmayın, eğer bu becerileri işyerinde öğretiyor ve öğreniyorsak, bunların evlilik kurumunda da aynı derecede önemli olduğunu unutmayın!

7. Birbirinizin farklılıklarına saygı gösterin

Geçmişteki eylemlerinizi ve evliliğinizin maruz kaldığı aldatmayı düşündüğünüzde, hem sizin hem de eşinizin, birbirini aldattıktan sonra evlenen partnerlerden farklı insanlar olarak ortaya çıkacağınızı hatırlamanız önemlidir. 

Bazı yeni becerileriniz veya zayıf yönleriniz olduğunu ve kırılan sevginin restorasyon sürecinde partneriniz için de aynı şekilde dikkatli olmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

8. Yeni roller atamak

Nasıl değiştiğinizi belirledikten sonra ilişkinizi uyarlamanız ve hem sizin hem de partnerinizin daha yeni, daha güçlü bir ilişki kurmada katılabileceği yeni roller ve katkılara ilişkin bakış açınızı genişletmeniz önemlidir.

Bir ilişkinin ardından evliliği düzeltmek, yeni rollerin atanmasını veya daha önce ihmal edilen rollere saygı gösterilmesini gerektirebilir.

9. Zıt eylem

Diyalektik davranış terapisinin zıt eylem kavramı, yalnızca değişen davranışları teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda değişen duyguları da teşvik eder ve eşlerin, aldatma eyleminin uyandırdığı olumsuz ruh hallerine aşırı takıntılı olmalarını önler.

Aldatmanın zıttı güvendir, dolayısıyla aldatmanın çözümü elbette güvenmek olacaktır ancak daha önce aldatılmaya katlanan herkesin bildiği gibi güven inşa etmek o kadar da kolay değildir .

10. Güven

Güven, kişinin eylemlerine güvenilirlik ve güvenilirlik duygularını koşullandırmak için zaman gerektirir. Güven, terapiye zamanında gitmekten her gün günaydın demeye yardım teklif etmeye kadar, hayattaki tüm incelikli eylemlerle yavaş yavaş inşa edilir.

Güven bir duygu olsa da, aldattıktan sonra evliliğinizi yeniden inşa ederken, partnerinize hem güvendiğiniz hem de güvenmediğiniz olayları tanımak ve iletmek önemlidir, böylece partneriniz acil değişiklikler yapma ihtiyacının farkına varabilir.

11. Taahhüt

Birbirinize bağlılık bir süreçtir, ancak aldattıktan sonra bir ilişkiyi düzeltmek için önemli olan, bu makalede tartışılan öz bakım, diğer bakım ve terapi seanslarını planlamak gibi bazı teknikleri kullanarak evlilik üzerinde çalışmaya kararlı olmaktır. 

Geleceği tahmin edemeseniz de, sıkı çalışma ve bağlılık genellikle uzun vadede karşılığını verir.

12. “Yeterince iyi” olun

Sadakatsizlik zaten evliliğinizin mükemmel olmadığını kanıtlıyor. 

Bu nedenle, ideal bir standartta yaşamak yerine, yenilgiyi kabul edin ve aldattıktan sonra evliliği düzeltmek için bundan ders alın. “Yeterince iyi” olmak, ortakların iyileştirme alanlarını fark etmelerine ve işler zorlaştığında havlu atmak yerine ilgili becerileri kullanmalarına olanak tanır.

13. Sınırlar

Aldatma olayları, sınırların yıkıldığının ve yeniden inşa edilmesi gerektiğinin  bir göstergesidir .

Her iki tarafın istek ve ihtiyaçlarının yanı sıra bunlara karşılık gelen kişilik tipleri ve evlilikteki rollerini öğrenmek, çok daha güçlü inşa edilebilecek sınırlara dair kapsamlı bir bakış açısı sağlar. Sadakatsizlikten sonra evli kalmanıza yardımcı olabilir. 

Sadakatsizlik ve yalanların ardından bir evliliği düzeltmek, sınırların belirlenmesini ve uygulanmasını gerektirir.

14. Gerileme

Bir evlilikten sonraki bazı günlerin sadakatsizlik yaşamasının diğerlerinden daha kolay olacağını bilin. İletişim kurmamaya, sert iletişime ya da evliliği terk etme içgüdüsüne kapılırsanız, bunu bir tehlike işareti olarak sayın ve evliliğinizin restorasyonunun bir parçası olarak gerektiği gibi yeniden ayarlamalar yapma kervanına atlayın .

15. Disiplin ve arzu

Makalede bu kadar ileri gittiyseniz, bir ilişkiden sonra evliliğinizi kurtarmak için gereken disiplini ve arzuyu gösteriyorsunuz demektir! İyi iletişim becerilerinin kullanılması , destekleyici bir çevre, eşitlik duygusu ve kendisinin ve başkalarının kimliğinin tanınması yoluyla, bir evlilik aldatmadan kurtulabilir ve hatta belki de daha da güçlenebilir.

Çözüm

Aldatma sonrasında ilişkiyi yeniden inşa etmek için gerekli unsurlar üzerinde çalışmak zaman ve çaba gerektirir.

Kocamı aldattıktan sonra evliliğimi nasıl kurtaracağınıza karar verirken, yalnızca lojistik açısından maliyet-fayda analizi yapmak değil, aynı zamanda sürece yatırım yapmak istediğiniz duyguyu da yapmak önemlidir.