Aldatılmanın Sizi Nasıl Değiştireceğinin 15 Yolu

Aldatılmak sizi yalnızca acıya ve umutsuzluğa boğmaz. Kimliğinizi ve inançlarınızın temelini sorgulamanıza neden olur. Dünyanız küçük parçalara ayrılmış, karanlığa gömülmüşken, aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini merak edebilirsiniz. En önemlisi nasıl iyileşirsiniz 

Aldatılırken tercihleriniz nelerdir? 

Partnerinizin ihlallerini doğruladıktan sonra ortaya çıkan yıkımla nasıl başa çıkıyorsunuz? 

Bu, cilveli bir mesajdan ya da bir arkadaşınızdan duyduğunuz bir dedikodudan kaynaklanan suçluluk şüpheleriyle ilgili değil. Bu , partnerinizin sizi aldattığına dair kesin bir kanıtınız veya itirafınız olduğu zamandır .

Yapmanız gereken ilk şey, tepki vermeden duygularınızla bağlantı kurmaktır. 

Açıkçası, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Eşinizin arabasını parçaladığınızı ya da “öteki” kadın ya da erkeği mutfak bıçağıyla yüz parçaya böldüğünüzü hayal ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bu fantezilere göre hareket etmek, sizin üzerinizde uzun süreli sonuçları olan berbat bir fikirdir.

Aldatıldığınızı öğrenmenin ilk şoku günler, hatta haftalar sürecektir . Bir anlamda Elizabeth Kubler’in yas evrelerinin ilk evresini yaşıyorsunuz. 

Bu modele yönelik eleştirilere rağmen, bu makalede daha sonraki yas modelleri üzerine anlatıldığı gibi, ihanetle uğraşırken bazı aşamaları hâlâ tanıyabilirsiniz. 

Ne olursa olsun, bu süre zarfında aceleci kararlar vermemek önemlidir çünkü kontrol sizde olmayacak, tüm kararları duygularınız verecek. Ayrıca aldatılmak sizi nasıl değiştirir, kendinize ve yaşadığınız çevreye bakış açınızı değiştirir.

Sıradaki ne? 

Siz ve partneriniz seçenekleri tartışmadan önce kendinize zaman tanıyın. Bu sizi ani şoku yönetmekten ve ayrı yatak odalarında uyumaktan alıkoymaz elbette. Ancak boşanma ya da ayrılık her zaman nihai karar değildir. 

Bazı durumlarda çiftler, ihanetin daha büyük sorunların bir belirtisi olduğunu keşfederler . Sonunda bunların üstesinden birlikte gelmeyi kabul ederler ve aslında diğer tarafta daha da güçlenirler. 

Genellikle bunu bir terapistle yaparsınız ve zaman alabilir. Yine de eğer ikiniz de ilişki için mücadele etmek istiyorsanız iyileşmeniz mümkündür.

Aldatılmanın size daha fazla şefkat vererek sizi nasıl değiştirdiğini belirtmekte fayda var. Hepimiz hata yaparız ve daha sonra bağışlanmayı keşfettiğinizde ne yapmak isteyeceğinizi bilemezsiniz. 

Affetmenin kötü davranışları tasvip etmediğini unutmayın. Sizi öfke ve intikamdan kurtarır. 

Sadakatsizliğin sizi nasıl değiştirdiğini gerçekten benimsemeden önce, seçimlerinizi gözden geçiriyor olabilirsiniz: 

  • Sorunu tartışın, affedin (sonunda) ve devam edin
  • Koşullarla dostane bir şekilde ayrı
  • Kalıcı ayrılık veya boşanma
  • Birbirinizi görmezden gelin ve depresyona girin
  • Arıza ve PTSD’den muzdarip olmak
  • Yasadışı bir şey yap

Açıkçası, tüm bu seçimler sizin kontrolünüz altındaymış gibi hissettirmeyecek. Yine de aldatılmak sizi nasıl değiştirir çünkü travmaya nasıl tepki vereceğiniz konusunda bir seçeneğiniz vardır. 

Aldatılmaktan kurtulun ve devam edin 

Aldatılmanın uzun vadeli etkileri kaygıdan depresyona ve hatta bir çeşit TSSB’ye kadar uzanmaktadır. Bu iyileşemeyeceğiniz anlamına gelmiyor ama çaba ve sabır gerektiriyor. 

Öncelikle duygularınızı kabul edin ve içinizdeki eleştirmeni gözlemleyin. Öfkenin veya nefretin sizi bunaltmasına izin vermek kolaydır. Bunun yerine, diğer bakış açılarını görmek için içinizdeki eleştirmene meydan okuyun. Görüşlerinizi ne kadar genişletirseniz, ileriye giden yolu o kadar net göreceksiniz. 

Bir de aldatılmanın gelecekteki ilişkileri nasıl etkilediği meselesi var. Ne yazık ki bazı insanlar bir daha güvenmeyi zor buluyor. Yine de güvendiğiniz arkadaşlara ulaşmayı ve hatta profesyonel yardım almayı ihmal etmeyin. 

Profesyonel yardımla alışkanlıklarınızı ve potansiyel hilecilerin uyarı işaretlerine nasıl dikkat edeceğinizi öğreneceksiniz. Sadakatsizliği etkileyen kişilik faktörleri üzerine yapılan bu incelemenin gösterdiği gibi, dışadönüklük ve uyumluluk gibi bazı özellikler, doğru ortamla birleştiğinde hile yapma olasılığını artırabilir. 

Ancak herkesi suçlama tuzağına düşmeyin . Aldatılmak sizi nasıl değiştirir ki kendinize ve dinamikte nasıl bir rol oynadığınıza da bakabilirsiniz. 

Yine bir terapist size bu konuda rehberlik edebilir. Gelecekteki partnerlerinizle ilişkilerinizde sağlıklı bir bağlanma stilini nasıl geliştireceğinizi birlikte öğreneceksiniz.  

Aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini gösteren 15 yol

Sadakatsizliğin sizi nasıl değiştirdiğini düşünürken hem dış hem de dış faktörlere bakabilirsiniz. Açıkçası, ilişkiniz öyle ya da böyle değişecek, ama siz de değişeceksiniz. 

READ  Duygusal Sadakatsizlik Nedir: 20 İşaret ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Aldatılmak sizi nasıl kendinize özgü bir şekilde değiştirir? Yine de bu 15 nokta karşılaşabileceğiniz en yaygın zorluklardır. 

1. Keder duyguları 

Aldatılmanın en büyük etkilerinden biri, kendinizi bir zamanlar olduğunuz kişi için üzülürken bulmanızdır. Neresinden bakarsanız bakın, bir ‘siz’ öncesi ve sonrası vardır. 

Aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini gerçekten yalnızca siz tanımlayabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse bazı kadınlar masumiyetlerinin bir parçasını kaybettiklerini hissediyorlar. 

Diğerleri ise kendi gerçekliklerini yeni gözlerle gördüklerini fark ederler. Açık rollere ve mükemmel hayatlara sahip eski dünya artık yok oldu. Peki, bilinmeyenlerin bu yeni perspektifinde yeni siz kimsiniz?

Bir terapistin kendi kendine yas tutma hakkındaki makalesinde açıkladığı gibi , süreç iyileşmenin kritik bir parçasıdır. Bu, yeni sizi kucaklayabilmeniz ve sonunda ilerleyebilmeniz için acıyla öz şefkatle yüzleşmenin bir yoludur.

2. Varoluşsal korku 

Aldatılmak sizi özünde değiştirir. Aniden en güvendiğiniz kişi size ihanet eder. Sonuç olarak artık neye inanacağınızı bilmiyorsunuz ve artık hiçbir şey kesin görünmüyor.

Ruhani bir kesinliğin peşinde koşarken, hayatın hiçbir anlamı olmadığını hissetmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca ne kadar boş hissettiğinizi de fark etmeye başlayacaksınız. 

Tehlike şu ki, kendinizi sosyal medyada başkalarıyla karşılaştırarak depresyona yol açan kısır bir döngüye girebilirsiniz. 

3. Güven kaybı 

Aldatılmanın bir erkek olarak sizi nasıl değiştirdiğini göz önünde bulundururken, kadın ve erkeklerin o kadar da farklı olmadığını dikkate almak önemlidir. İkimiz de kendimize, ilişkilere ve genel olarak hayata olan güvenimizi kaybediyoruz. 

Yeni ‘sizi’ keşfetmenin bir parçası da nasıl yeniden güvenileceğini öğrenmektir. Bu nedenle, arkadaşlarınızdan ve ailenizden vazgeçmeyin çünkü onlar size hâlâ insanların içindeki iyiliği gösterebilirler. 

4. Ezilmiş özgüven 

Kendinize olan içsel inancınızın paramparça olacağını söylemeye neredeyse gerek yok. Sadakatsizlik özünde “neyi yanlış yaptım” gibi sorularla kendinizden şüphe duymanıza neden olur. 

Özellikle ilişkiye yeterince zaman ayırmadığınızı düşünüyorsanız, suçluluk duygusu utanca dönüşebilir. Hiçbir şey sadakatsizliği affetmez, ancak hepimizin insan olduğumuzu ve bir noktada bilerek veya bilmeyerek başkalarına zarar verdiğimizi hatırlamak yardımcı olur. 

Öz saygınızı yeniden inşa etmenin bir parçası da hayata nasıl yaklaştığınız konusunda kendinize karşı nazik olmaktır. İnsanlığınız ile bağlantı kurduğunuzda, partnerinize şefkat göstermenin daha kolay olduğunu görebilirsiniz. 

5. Yeni bakış açıları

Aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini merak ederken, kendinize ilişkiler hakkındaki inançlarınızın neler olduğunu sorun. 

Örneğin tek eşli mi olmalıyız yoksa romantik ilişkileri deneyimlemenin başka yolları da olabilir mi? Her ne kadar Aile Çalışmaları Enstitüsü’nün tek eşliliğin doğal olup olmadığına dair bu makalesi net bir cevap olmadığını gösteriyor. 

Sonsuza kadar gerçek aşka ne dersiniz? Gerçek aşkın bir beklenti, bir hak ya da sadece şans olduğuna ne kadar inanırsınız? 

Önemli olan sadakatsizliğin inançlarınızı etkilemesidir. Bunlar daha sonra nasıl ilerleyeceğinizi belirleyecektir. 

6. Yanıtınız bir seçimdir

Peki aldatılmak sizi değiştirir mi? Hem evet, hem hayır. Hayatta yaşadığımız her deneyim, ne kadar küçük olursa olsun bizi değiştirir. 

İlginç bir şekilde, kişiliğin bir ömür boyunca nasıl değiştiğine dair bu NPR makalesi gibi , artık özelliklerinizin de evrimleştiğini biliyoruz. Dahası, önemli yaşam olayları öyle bir etkiye sahip olabilir ki, temel temel aynı olsa bile kişiliğiniz değişir. 

Aldatılmanın sizi nasıl değiştireceği, tepkinize bağlıdır. Yani ya umutsuzluğa kapılırsınız ya da mağdur döngüsüne düşersiniz. Alternatif olarak, hayatın zorluklarını kucaklayabilir ve bunları kendinizi daha derinlemesine tanımak için kullanabilirsiniz. 

“Hayatta Mutlu Olmaktan Daha Fazlası Vardır” konulu bu Atlantic makalesi , olumsuz olayların hayatta daha fazla anlam bulmanızı sağladığını gösteren bir çalışma da dahil olmak üzere birkaç çalışmayı özetlemektedir . Ama önce hayata karşı tavrımızı seçmeliyiz. 

7. Beklentileri yeniden değerlendirin 

Aldatılmak sizi öyle değiştirir ki hayatla ilişkinizi yeniden değerlendirirsiniz. Beklentiler sadece acıya yol açar ama daha akıllıca olan yaklaşım insanları oldukları gibi görmek ve kabul etmektir. 

READ  Evlilik Hukukunda Hile - Sadakatsizlikle İlgili Eyaletinizin Yasalarını Bilin

Belki partnerinizin özgüven veya cinsel dürtü sorunları var? Bu sadakatsizliği mazur görmekle ilgili değil, ilerlemenin bir yolunu bulmakla ilgili. Öfke ve kırgınlık beslemek, sağlığınız için iyi bir şey sağlamadan yalnızca zihinsel sıkıntı yaşamanıza neden olur.

Yani aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini düşündüğünüzde ve başlangıçtaki öfkeniz dindiğinde, sahip olduğunuzu hiç bilmediğiniz bir şefkat havuzunu keşfedebilirsiniz. 

Belki o zaman hataların olabileceği ve hepimizin insan ve kusurlu olduğu gerçeğiyle barışabilirsiniz. 

Stanford psikoloji profesörü ve Sosyal Sinirbilim Laboratuvarı yöneticisi Dr. Jamil Zaki, The War for Kindness adlı kitabında ebeveynlerinin boşanmasının olaylara bakış açısını nasıl değiştirdiğini kısaca anlatıyor . Öfkeyle kapanmadan her iki ebeveynle de bağlantı kurmak için nasıl çalıştığını anlatıyor. 

8. Yeni sizi kucaklayın

Aldatılmanın size yaptığı şey, size kendinizi yeniden kanıtlama fırsatı vermektir. İlişkinizde yeni sınırlar çizebilir veya değerlerinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu yeniden değerlendirebilirsiniz. 

Bir bakıma aldatılmak, size yeni bir hayat vererek sizi nasıl değiştirir. Bu, önce gelmesi gereken tüm acıyı ve sıkı çalışmayı göz ardı etmek anlamına gelmiyor. 

Yine de hayatla her zamankinden daha derin ve anlamlı bir şekilde bağlantı kurmanın bir yolunu bulacaksınız. 

9. Şeytanlarınızla yüzleşin 

Aldatılmanın en acı verici etkilerinden biri karanlık tarafınızı ortaya çıkarmaktır . Kimse gölgesiyle tanışmak istemez ama aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğinin bir yolu da budur. 

Aslında ihanet dünyanızı altüst eder ve aniden kendinizi yeniden değerlendirmeniz gerekir. Bir terapistin , şeytanlarınızla nasıl yüzleşeceğinize dair makalesinde açıkladığı gibi , zor olsa da en iyi yol, onlarla arkadaş olmaktır. 

Öyleyse yaşadığınız öfkeyi, kaygıyı, çaresizliği ve diğer tüm duyguları tanıyın. İster bir terapistle ister bir günlükle çalışın ve arkadaşlarınızla konuşun, bu şeytanları ne kadar çok tanırsanız, onları bırakmak o kadar kolay olur. 

Hiçbir şey kalıcı değildir, acı bile. 

10. Direnç mi yoksa kurban mı? 

Aldatılmak sizi değiştirir mi? Birçok yönden evet öyle ama tam olarak nasıl olacağı size bağlı.  

İhanetin acısının onları yutmasına izin veren birçok kişi var . Çevrelerindeki herkesi suçlarken o kadar kayboluyorlar ki, çok az iyileşme oluyor veya hiç olmuyor. 

Elbette bir öfke dönemi olacaktır ama daha derine inmeden bu öfkenin tam olarak nereden geldiğini asla anlayamayacaksınız. Derin bir terk edilme korkusundan mı yoksa partneriniz için mükemmel olamamanın utancından mı? 

İçsel gerçeklerinizi bilmek, dayanıklılığı ve sonunda kabulü geliştiren şeydir. Bunun yerine hayatın acıyla birlikte geldiğini kabul etmeyi seçerseniz, küçük dünyanızdan çıkıp daha yüksek bir amaç gibi daha büyük şeylere odaklanabilirsiniz. 

11. Yenilenen savunma mekanizmaları 

Aldatılmanın size ve içinizdeki sese ne yaptığını biliyor musunuz? Hepimizin bizi koruyan bir egosu vardır ama çoğu zaman bunu yaparken aşırı heveslidir. 

Yani iç duvarlarınız aniden katlanarak büyüyebilir ve kalınlaşabilir. Kendinizi sadece partnerinizi değil, arkadaşlarınızı ve ailenizi de uzaklaştırırken bulabilirsiniz. 

Bu şekilde kendinize yaklaştığınızı fark ederseniz, biraz ara verip profesyonel yardım almayı deneyin. İnsanları reddetmek sizi yalnızca daha fazla yabancılaştırır ve yalnızlığınızı vurguladıkça acınızı artırır. 

12. Stres bozukluğu 

Travmatik bir deneyim olarak ihanet üzerine yapılan bu çalışmanın gösterdiği gibi , insanların %30 ila %60’ında travma sonrası stres bozukluğu belirtileri gelişiyor . O kişiyi hâlâ seviyor olabilirsiniz ama depresyona ve aşırı kaygıya düşeceksiniz. 

Aldatmanın beyni nasıl etkilediği açısından bu, güçlü bir uyuşturucuyu bırakmaya benzer. Vücudunuzun stres düzeyi arttıkça oksitosin gibi mutluluk hormonlarınız da azalıyor. 

Dahası, İlişkisel İyileşme Merkezi’nin karmaşık ihanet hakkındaki bu makalesinin de açıkladığı gibi, aldatılmak , savaş ya da kaç sisteminizi aşırı etkinleştirir ve bu da duygularınızı düzenleme ve dikkatinizi dağıtma yeteneğinizi bozar. 

Vücudunuz, diğerlerinin yanı sıra yorgunluk, mide sorunları ve yüksek tansiyon gibi çeşitli rahatsızlıklarla yanıt verir. 

13. Depresyon 

Aldatılmak, depresyonunuzu nasıl yönettiğinize ve şokun sonuçlarına bağlı olarak bir erkek olarak sizi nasıl değiştirir? 

READ  Aldattığınız İçin Kendinizi Nasıl Affedebilirsiniz: 11 Faydalı İpucu

Erkekler ve kadınlar o kadar da farklı değil, ancak ihanete verilen tepkilerdeki farklılıklar üzerine yapılan bu çalışmanın da gösterdiği gibi, erkekler daha şiddetli olma eğiliminde.

Kadınlar ise öfkeli olmak yerine üzgün olma eğilimindedirler . Arkadaşlarına daha çok ulaşabiliyorlar, erkekler ise madde kullanımı gibi riskli davranışları araştırabiliyor. 

14. Çocuklar üzerindeki etkisi 

Aldatılmak tüm aileyi etkiler. Aslında aldatılmak sizi ve potansiyel olarak çocuklarınızı nasıl değiştirir? 

Sonuçta nasıl tepki verdiğiniz ve davrandığınız, çocuklarınızın romantik ilişkileri nasıl yorumladığını etkiler . Doğal olarak çocukların kendi tepki verme yolları vardır, dolayısıyla bazıları geri çekilebilir ve diğerleri harekete geçebilir. 

15. Artan düzensiz davranışlar 

Daha önce de belirtildiği gibi, hile yapmanın beyni nasıl etkilediği tamamen kimyasallara bağlıdır. Stres arttığında mutluluk kimyasallarımız azalır. Bazı insanlar için bu, bilinçli ya da bilinçsiz olarak bu kimyasalları doldurmanın başka yollarını aramak anlamına geliyor. 

Bu mutlaka alkole veya uyuşturucuya yönelmek anlamına gelmez. Bu aynı zamanda kumar veya hızlı arabalar gibi diğer bağımlılık yaratan yollara yönelmek anlamına da gelebilir. 

Üstelik aldatılmak gelecekteki ilişkileri hem olumlu hem de olumsuz etkiler. Seçim yine sizin.

Bir yandan bu riskli davranışı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Alternatif olarak, bundan vazgeçebilir, gelecekteki ortaklarınızı nasıl seçeceğiniz konusunda daha bilgili hale gelebilir ve gelecekteki ilişkilerde daha katı sınırlar çizebilirsiniz. 

Sadakatsizlikten sonraki yeni dinamik 

Aldatılmak sizi çeşitli şekillerde nasıl değiştirir? Esasen davranışlarınızı ve zihinsel sağlığınızı etkileyen yüksek bir uyanıklık ve stresli duruma girersiniz. 

Bir yandan insanlar güvenlerini kaybediyor ve kendilerine yaklaşıyorlar. Öte yandan, bu zorluğu benimseyen ve bunu kendileri ve insanlarla nasıl ilişki kurdukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir fırsat olarak kullanan insanlar var.

Peki aldatılmak sizi değiştirir mi? Evet ama kademeli olarak. Aldatıldıktan sonra hayata yeni bir bakış açısı kazanacaksınız ve hatta içsel dayanıklılığınızı ve şefkatinizi bile geliştirebileceksiniz. Genellikle bu tür çalışmalarda öfkenizi ve incinmenizi aşmanıza yardımcı olacak  bir ilişki terapisti gerekir.

Sonuçta geçmişi değiştiremezsiniz ama ileriye doğru yolunuzu seçebilirsiniz. Acının ötesinde umut var.

Veya Psikolog Victor Frankl’ın belirttiği gibi, “artık bir durumu değiştiremediğimizde, kendimizi değiştirmeye zorlanırız”.

Aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğine dair daha fazla bilgi

Özetle aldatılmak hayata ve kendinize bakış açınızı nasıl değiştirir. Ancak hepimiz farklıyız ve hepimiz ihanet gibi aşırı zorlukların üstesinden gelmek için farklı süreler harcıyoruz. 

Duygularınızla ne kadar çok bağlantı kurabilir ve onları kabul ederseniz, onların gitmesine izin verme süreci de o kadar sorunsuz olacaktır. 

  • Aldatılmanın zihin-beden etkisi nedir? 

Aldatılmanın uzun vadeli etkileri zihninizi ve bedeninizi değiştirir. Bir ihanet, vücudunuzu stres kimyasallarıyla dolduran savaş ya da kaç sisteminizi tetikler. Bu, kalbiniz, kan basıncınız ve organlarınız için kötüdür. 

Üstelik duygusal düzenleme zorlaşır ve aşırı kaygı, güvensizlik ve depresyona sürüklenebilirsiniz . Kendinizi bu durumda bulursanız bir ilişki terapistine başvurmaktan çekinmeyin . 

Hiç kimse aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğine dair olumsuzlukları hak etmez. Ancak hayattaki her zorluğun aynı zamanda büyümemize ve hem iç hem de dış kaynaklarımızı geliştirmemize yardımcı olduğunu unutmayın. 

  • Aldatılmak kişiliğinizi nasıl değiştirir?

Birkaç on yıl önce psikologlar ve bilim adamları kişilik özelliklerinin değişemeyeceğine inanıyorlardı. Kişiliğinizi nasıl değiştireceğinize dair bu Atlantik makalesinin özetlediği gibi, artık şekillendirilebilir olduğumuzu ve beynin değişken olduğunu biliyoruz .

Aldatılmanın sizi nasıl değiştireceği söz konusu olduğunda doğal olarak bir gecede çok fazla radikal değişiklik beklememelisiniz. Diğer özelliklerin yanı sıra, ne kadar dışa dönük veya hoş hissettiğinizde bazı ince değişiklikler bulabilirsiniz.

Peki aldatılmak sizi değiştirir mi? Evet ama bu aynı zamanda aldatıldıktan sonra hayata nasıl yaklaştığınıza da bağlı. 

Sonsuza kadar kurban döngüsünde mi kalacaksınız yoksa sağlıksız davranış kalıplarınızın üstesinden gelmenin yollarını mı bulacaksınız? Hepimizde var. Şimdi soru şu: Seninkiyle ne yapacaksın ve ihanet sana ne öğretebilir? 

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir