Bir İlişkide Sapma: İşaretler ve Başa Çıkma Yolları

Partnerinize aşık olsanız bile onun sizi sürekli manipüle ettiğini mi hissetmeye başlıyorsunuz? Eğer böyle hissediyorsanız, kasıtlı olarak kendilerini daima mağdur, sizi ise zalim yapan bir şey yapmış olabilirler. 

Partnerinizin size şunu söylediğini hiç duydunuz mu: “Beni her zaman çok eleştiriyorsun, bu şekilde tepki vermeme şaşmamalı.” Bu bir sapma örneğidir.

Bu makalede, bir ilişkide sapmanın ne anlama geldiğini ve bunu yaşıyorsanız bunu nasıl yönlendirebileceğinizi öğreneceksiniz.

Bir ilişkide sapma nedir?

Birinin yön değiştirmesi ne anlama gelir? Sapmanın anlamını ilişkiler bağlamıyla birlikte anlamaya çalışalım.

Sapma , birisinin agresif bir şekilde sizin eylemlerinize, duygularınıza ve inançlarınıza meydan okuyup göz ardı etmesi ve aynı zamanda dikkati kendi zararlı davranışlarından uzaklaştırmasıdır.

Benzer şekilde, bir partnerin kendi duygularının, düşüncelerinin ve eylemlerinin sorumluluğunu almaktan kasıtlı olarak kaçınması durumunda ilişkide sapma meydana gelir . Partnerlerini, bir başkasını ya da çevrelerindeki herhangi bir olayı suçlayarak gidişatı değiştirmeye çalışırlar.

Suçlama oyununu kendilerinden uzaklaştırmaya çalıştıklarını fark ettiğiniz anda , saptırma harekete geçer. Genellikle yüzleşmekten veya eleştiriden kaçınmak için yapılan bir hiledir. 

Saptırmanın tanımını öğrendikten sonra gelin bu tür davranışlarla baş etmenin yollarına geçelim.

Birisi yön değiştirdiğinde nasıl tepki verilir?

Yönünü değiştiren biriyle nasıl tartışılacağını bilmek, onun bunu yapma şansını azaltabilir. Bu nedenle onlarla nasıl konuşacağınız konusunda stratejik olmanız gerekir. Yönlerini değiştirdikleri zaman yanıt vermenin yollarından biri gerçeklere odaklanmaktır.

Partnerinizin duygularını kullanacağını ve bu nedenle sizinle mantık yürütmek istemeyebileceğini unutmayın. Cevap vermenin bir başka yolu da bilinçli olarak sorumluluk almaktır .

Bunu yaptığınızda duygularını size yansıtamayabilirler. Ayrıca partneriniz sizi sinirlendiriyor gibi göründüğünde sakin olun. Bu, zihninizi açık tutmanıza ve gerçeklerinizi yeterince sunmanıza yardımcı olacaktır.

Yönünü değiştiren biriyle nasıl tartışılır

Karşınızdaki kişinin sürekli olarak sorumluluktan kaçtığı ve suçu başka yöne çevirdiği tartışmalara girmekten yoruldunuz mu? Kronik saptırıcılarla uğraşmak sinir bozucu olabilir ama korkmayın! 

İşte bu zorlu durumları güvenle ve net bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacak 7 taktik.

• Soğukkanlılığınızı koruyun ve tartışmayı eldeki ana konuya odaklayın. Sizi rotanızdan saptırmalarına izin vermeyin.
• Diplomatik olarak saptırma taktiklerine dikkat çekerek kaçamak davranışlarının farkına varmalarını sağlayın. Dikkat dağıtma taktiklerine ışık tutun.
• Gerçeği çarpıtma girişimlerine karşı argümanlarınızı nesnel gerçeklere ve kanıtlara dayandırın. Sağlam delillerin saptırılması zordur.
• Kaygılarını ve hayal kırıklıklarını gerçekten anlamak için aktif dinleme becerilerini uygulayın. Bu, katılıma istekli olduğunuzu gösterir ve daha açık bir diyalog oluşturulmasına yardımcı olur.
• Duygularına karşı empati gösterin ve duygularını onaylayın ama aynı zamanda onlara asıl konuyu da hatırlatın. Anlayış ile çözüm ihtiyacını dengeleyin.
• Kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etme konusunda iddialı kalın. Yön değiştirme taktiklerinin duyulma ve anlaşılma hakkınızı baltalamasına izin vermeyin.
• Konuşmanın saygılı ve odaklanmış kalmasını sağlayarak, net sınırlar belirleyin. Yapıcı bir tartışma için sapmanın hoş görülmeyeceğini iletin.

Birinin bir ilişkide saptığının 15 işareti ve ne yapılması gerektiği

Bir ilişkide sapma yaşayıp yaşamadığınız konusunda kafanız mı karıştı? Partnerinizin, suçlanmaktan kaçınmak istediği için acıma oyunu oynamayı sevdiğini düşünebilirsiniz .

Kısaca bahsedilen işaretlerle, sapma manipülasyonunun devrede olup olmadığını ve kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi anlayabilirsiniz.

1. Duygularını size yansıtırlar

Bazı insanların ilişkilerde saptırma davranışlarından biri de duygu ve düşüncelerini size yansıtmaya çalışmalarıdır. Gerçek şu ki duygularıyla baş edemiyorlar, bu yüzden onları gizliyorlar. Sonunda, onlar için çok bunaltıcı hale geldiğinde bunu size yansıtırlar.

Bu, sizin hatanız olmayan bazı şeyler için sizi suçlamaya başlayabilecekleri zamandır. Partnerinizin hoşlanmadığı şeylerin size empoze edildiğini gözlemleyebilirsiniz. 

2. Mağduru oynuyorlar

Bir ilişkideki sapmanın bir başka işareti de, hatalı olsalar bile mağduru oynamaya başlamalarıdır. Etkilenen taraf onlar olurken, sizin yanlış tarafta olmanızı sağlamak için manipülasyon taktikleri kullanacaklar. 

Bir ilişkide sapmayı seven biri, partnerinin küçük hatalarından herhangi birini kullanarak kendisini kurban haline getirecektir. 

3. Suçu koşullara bağlarlar

İlişkilerde suçu başka tarafa atmak, ilişki için moral bozucu ve sağlıksız olabilir.

Sizi suçlamazlarsa, eylemleri için dış koşulları suçlayacaklardır. Bir ilişkide sapma söz konusu olduğunda fail, sorumluluğu alamadığından her şeye kasıtlı olarak bahaneler üretir.

Hatalarını kabul etmelerini pek bulamazsınız çünkü her zaman suçlayabilecekleri biri vardır. Tartışmalarda saptırma, bu tür ortakların sorumluluktan kaçınmak için yaygın bir uygulamadır. 

4. Empatiden yoksundurlar

İnsanlar, başkalarının nasıl hissettiklerini bilmelerine izin vermeyerek bir ilişkideki sorumluluğu saptırırlar. Ne zaman onlarla duygularınızı paylaşsanız, sizi desteklemek yerine sizi suçlayabilirler.

Ayrıca sesinizi duyurmak istedikleri için sözünüzü kesmek isteyebilirler ve onlara fırsat vermezseniz sinirlenebilirler. 

Birinin empati eksikliğine dair işaretleri öğrenmek için bu videoyu izleyin: 

5. Özür dilemekte zorlanırlar

Bir partnerin bir ilişkide ne zaman yön değiştirmeye çalıştığını anlamanın bir başka yolu da özür dilemekte zorlandığı zamandır. Bir ilişkide hatalı olduğunuzda özür dilemek yapılacak en doğru şeydir. Ancak, sapan bir ortak, hatalı olduğunu düşünmez. 

Bu nedenle hatalarını kabullenemedikleri için özür dilemek istemezler . 

6. Hatalarını kasıtlı olarak tekrarlarlar

Bir ilişkide sapma işaretlerinden birini arıyorsanız, partnerinizin bilerek hatasını pişmanlık duymadan tekrarlamasıdır.

Çoğu zaman bu hatalar ikinizin de çözeceği çatışmalara neden olur . Ancak zamanla bu hataları yapmaya devam ettiklerini fark edeceksiniz çünkü onları oldukları gibi kabul etmekten başka seçeneğiniz olmadığını biliyorlar.

7. İntikamı severler

Sapma psikolojisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için dikkat edeceğiniz şeylerden biri onların intikamcı karakteridir. Onları kızdırdığınızda her zaman size borcunuzu ödemenin bir yolunu bulacaklardır.

Ayrıca, yaptıkları yanlış bir şeye dikkat çekerseniz aynı şekilde misilleme yapacaklardır. Bunun nedeni, kaybeden tarafta olmak istememeleri ve bu nedenle yaptığınız her yanlış şeyi size hatırlatmaktan çekinmemeleridir.

8. İnkar ediyorlar

Bir ilişkide sorumluluktan kaçmaya gelince fark edeceğiniz özelliklerden biri inkar etmeyi sevmeleridir. Hesap vermekten hoşlanmadıkları için gerçeklere karşı kör olacaklar çünkü muhtemelen gerçeklerle kontrol altında tutulacaklar.

9. Kulağınızı tıkayan şeyin ne olduğunu söylüyorlar

Bazı insanların kullandığı bir başka saptırma savunma mekanizması da konuşmayı kesmenizi sağlayacak şeyler söylemektir. Söylediklerinizle aynı fikirde olduklarını düşünebilirsiniz. Ancak durum tam tersidir. 

Sizinle aynı fikirde olduklarında onları etkileyeceğinizi biliyorlar. Dolayısıyla hoşunuza giden bir şey söyleyecekler. Pişman olmak yerine sizinle aynı fikirdeymiş gibi davranacaklar.

10. Neredeyse hiç ağlamazlar veya duygularını göstermezler

Yön değiştirmeyi seven biriyle bir ilişkiniz varsa, fark edeceğiniz işaretlerden biri onun nadiren ağlaması veya duygularını açığa vurmasıdır. Bir şeyleri saklamayı severler çünkü onları güçlü görmenizi isterler. 

Örneğin kızgınlarsa, duygularını yanlış yorumlamanızı istemedikleri için bunu göstermeyebilirler.

11. Stres seviyelerini artırdılar

Herkes hayatının farklı dönemlerinde stres yaşar . Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı ve stresimizi doğru şekilde dengeleyebilir. Bir ilişkide sıklıkla sapma yaşayan kişilerin stres düzeylerinin yüksek olması muhtemeldir.

Bunun nedeni, duygularını her zaman geçici ihtiyaçlarına uyacak şekilde manipüle etmeleridir. Zamanla bu durum fiziksel sağlıklarını bozar ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olur.

12. Bazen yakınlıktan korkarlar

Bir ilişkide sapmayı yansıtmayı seven birinin istikrarlı duyguları yoktur. Bu nedenle partnerleriyle gerçekten samimi olmak onlar için zorlayıcı olacaktır. 

Samimi olmaktan korkmalarının nedenlerinden biri de kırılganlıklarını kimseyle paylaşmak istememeleridir.

Gelecekte başkalarının zayıf yönlerini veya en derin düşüncelerini kendilerine karşı kullanabileceğinden korkarlar. Bu nedenle duygularını saptıran kişiler tam anlamıyla sevmekten kaçınmaya çalışırlar.  

13. Bozuk bir uyku döngüsüne sahiptirler

Psikolojik sapma söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gereken işaretlerden birinin dengesiz uyku döngüsü olduğunu belirtmek önemlidir . Duygular düzenli olarak saptırıldığında uyku düzenini etkiler. Birey uykusuzluk veya uyuşukluk yaşayabilir.

14. Size gaz vermeye çalışıyorlar

Bir ilişkide, düzenli olarak yön değiştiren bir partner, diğer yarısıyla baş etmekte zorlanacaktır, oysa bu durum böyle değildir. Bazıları onları oldukları gibi kabul etmenizi bekliyor. 

Ve eğer onları anlamakta zorluk çekerseniz, duygularını başka yöne çevirmenin bir yolu olarak size gaz verebilirler. Onların duygularına dikkat etmemeniz için duygularınızı küçümsemeye çalışırlar.

Patricia Carlisle’ın İstismarcı İlişki başlıklı kitabını kullanarak, istismarcı bir birliktelik içinde olduğunuzun  çeşitli aydınlatıcı işaretlerini öğrenebilirsiniz .

15. Bakış açınızı anlamıyorlar

Bir ilişkide yön değiştirme söz konusu olduğunda, bunu yapan partnerlerin genellikle nereden geldiğinizi anlamakta zorlandıklarını fark edeceksiniz. Ne zaman endişelerinizi veya duygularınızı paylaşsanız, sizin bakış açınızı görmekte zorlanacaklardır.

Bazen onları sizi anlamaya zorladığınızı düşündükleri için size kızabilirler. Böyle anlarda düzenli olarak sözünüzü kesecekler ve tüm dikkatin kendilerine çevrilmesini sağlayacaklar. 

Bir ilişkide sapmayla nasıl başa çıkabilirim?

Veya bir ilişkideki sapmalarla nasıl başa çıkılır?

Sapma nedeniyle ilişkinizde duyulmamaktan ve hayal kırıklığına uğramaktan yoruldunuz mu? Sapmayla uğraşmak en güçlü bağları bile zorlayabilir ama korkmayın! 

İşte bu zorlu dinamiği kabul etmenize ve daha sağlıklı iletişimi geliştirmenize yardımcı olacak 7 güçlü teknik.

• Etkileşimlerinizde sapmanın ne zaman meydana geldiğini tanımlamayı öğrenin. Suçu değiştirme, konudan kaçınma veya oyalayıcı taktiklerin işaretlerini arayın.
• Konuşmalar sırasında duygularınızı kontrol altında tutun. Sakin ve sakin kalmak, sapmaya soğukkanlılıkla yaklaşmanıza ve durumu daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.
• Sapmayı yavaşça ama kesin bir şekilde söyleyin. Dikkat dağıtma taktiklerinin kullanıldığını fark ettiğinizi kabul edin ve asıl meseleyi ele almanın önemini vurgulayın.
• Açık ve dürüst iletişim için güvenli bir alan yaratın. Eşinizi, yargılanma veya savunma korkusu olmadan düşüncelerini ve duygularını ifade etmeye teşvik edin.
• Sapmanın altında yatan nedenleri anlamaya çalışın. Aktif olarak dinleyin, derinlemesine sorular sorun ve oyundaki daha derin duyguları ortaya çıkarmak için empati gösterin.
• Sapma meydana geldiğinde konuşmayı mevcut ana konuya yönlendirin. Temel sorunun doğru şekilde ele alındığından ve çözüldüğünden emin olmak için tartışmayı yavaşça yeniden yönlendirin.
• Sapma devam ederse ve ilişkinizin ilerlemesini engelliyorsa, çift terapisi veya danışmanlığı almayı düşünün. Tarafsız bir üçüncü taraf rehberlik sağlayabilir ve yapıcı diyaloğu kolaylaştırabilir.

Biraz daha soru

Sapma, bireylerin sorumluluk almaktan kaçındığı ve suçu başkasına yönlendirdiği yaygın bir davranıştır. İlişkileri büyük ölçüde etkileyebilir. Kendi ilişkinizdeki sapmayı daha iyi anlamanıza ve yönlendirmenize yardımcı olacak bazı genel sorulara bakalım.

• Sapma davranışı nedir?

Sapma, birinin suçu başkalarına aktararak veya asıl sorundan kaçınarak sorumluluktan kaçmasıdır. Yetenekli bir yakartop oyuncusu gibidir, ancak oyun yerine dürüst iletişimi ve ilişkilerde problem çözmeyi engeller .

• Partneriniz ilişkinizde sapkınlık mı yapıyor?

Partneriniz sorumluluk almaktan kaçınıyorsa, sürekli suçu başkasına atıyorsa veya tartışmalar sırasında konuyu değiştiriyorsa, konuyu saptırıyor olabilir. Bu kalıpları tanımak, sorunu çözmenize ve daha sağlıklı iletişimi geliştirmenize yardımcı olabilir.

• İnsanlar ilişkilerde neden saparlar?

İnsanlar, kırılganlık korkusu, egolarını koruma arzusu veya geçmiş duygusal yük nedeniyle ilişkilerde yön değiştirebilirler. Bu, onları rahatsız edici gerçeklerle yüzleşmekten ve eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmekten koruyan bir savunma mekanizmasıdır.

• Sapma bir ilişkiyi nasıl etkiler?

Sapma güveni aşındırabilir, çatışma çözümünü engelleyebilir ve ilişkide duygusal mesafe yaratabilir. Yanlış anlamaları sürdürür, büyümeyi engeller ve önemli sorunları çözümsüz bırakarak bir hayal kırıklığı ve kızgınlık döngüsü yaratır.

• Bir ilişkide sapma değiştirilebilir veya üstesinden gelinebilir mi?

Sapma, kişisel farkındalık ve iyileştirme isteği ile değiştirilebilir. Açık ve dürüst iletişim, empati ve terapi, altta yatan sorunları çözmeye, kişisel gelişimi teşvik etmeye ve daha sağlıklı, daha özgün bir bağ kurmaya yardımcı olabilir.

Sapmayla etkili bir şekilde başa çıkmak

Tıpkı bir pusulanın kaşiflere keşfedilmemiş bölgelerde rehberlik etmesi gibi, ilişkilerde yön değiştirmek de istikrarlı bir el ve sarsılmaz bir kararlılık gerektirir. 

Lisanslı Psikolog ve Koç Silvana Mici şunları söylüyor: 

Bir terapist olarak sapmanın çoğunlukla kırılganlık korkusundan kaynaklandığına inanıyorum. Bir ilişkideki sapmayı ele almak açık ve dürüst iletişim gerektirir.

Partnerinizi davranışları üzerinde düşünmeye ve eylemlerinin sorumluluğunu almaya teşvik ederken , aynı zamanda onların bakış açılarını dinlemeye de istekli olun . Her iki partnerin de duygularını yargılamadan ifade edebileceği güvenli bir alan yaratmak önemlidir; bu, sapmayı azaltmaya ve iletişimin gelişmesine yardımcı olabilir. ilişki.

Farkındalığı, sabrı ve açık iletişimi benimseyerek, sapma duvarlarını ortadan kaldırabilir ve gerçek bağlantıya giden yolu açabilirsiniz. Birlikte sapmaların üstesinden gelebileceğinizi ve güven, anlayış ve ortak büyümeye dayalı benzersiz bir bağ oluşturabileceğinizi unutmayın.