Bir İlişkide Güven Eksikliğinin 15 Nedeni

İster birisiyle çıkıyor olun ister evli olun, yaptığımız her şeyin temel taşı güvendir. 

Her gün üzerinde gidip geldiğimiz köprünün iyi inşa edilmiş olduğuna ve aşağıdaki nehre düşmeyeceğine duyulan güven gibi, arkadaşlarımızın, ortaklarımızın, kocalarımızın ve eşlerimizin dürüst olduğu en derin güven gibi, her küçük adımda güven sergiliyoruz. biz.

Bir ilişkiye duyulan güven eksikliği, bir çiftin birbiriyle olan mutluluğunun devamı ihtimalini ortadan kaldırabilir.

Hayattaki güvenliğimiz ve mutluluğumuz için hiçbir şey güvenden daha kritik değildir. Güvenin olmadığı ilişkiler başarısız olma olasılığı daha yüksek olan ilişkilerdir.

Güvenin olmadığı bir ilişki yürür mü?

Diyelim ki evlilik devam edecek ve gelişecek, bir ilişkide güven eksikliğine yer yok. Güven ve ilişkiler el ele gitmelidir, çünkü ilişkide güven olmadığında işler genellikle acı verici hale gelir. 

Peki güven sorunları nelerdir? 

Bir kişi etrafındaki insanlara güvenemediğinde güven sorunları ortaya çıkar. Bu güvensizliğin meşru bir nedeni olmasa bile, başkalarının niyetlerini ve eylemlerini sorgulamak ve şüphe etmek. 

Bir ilişkide güven eksikliği olduğunda her iki tarafın da güveni yeniden tesis etmesi gerekir. Dürüst iletişim kurmak durumu iyileştirmenin anahtarıdır.

Özür dilemek ve sözler son derece samimiyetle yapılmalı ve alınmalıdır, aksi takdirde güven sorunlarının yeniden ortaya çıkması muhtemeldir. Bir evlilikteki her partner, evliliğine ne kadar bağlı olduğunu bilecektir.

Umarız ve ideal olarak, her iki partner de yüzde yüz yatırım yapar ve bir zamanlar evliliğe duydukları güveni yeniden inşa etmeye çalışırlar.

Her iki partner de bu güveni yeniden inşa etmek istiyorsa, ilerlemek ve bozulan güveni onarmak için ne gerekiyorsa yapmalıdır (çift terapisi, evlilik danışmanlığı vb. birçok çift için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır).

Kaçınılmaz olarak, bazı insanlar bir zamanlar evliliklerine duydukları güveni yeniden kazanamazlar.

Bu, her iki partnerin de düğün gününde hayal ettiği hikaye kitabının sonu olmasa da, güven sorunları uzun vadeli mutlu ve tatmin edici bir evliliğe yol açmayacaktır.

Bazen her iki tarafın da psikolojik sağlığı açısından evliliklerini sonlandırıp hayatlarına devam etmeleri ve geleceğin daha parlak olmasını ummak daha iyidir .

Bir ilişkide güven kaybolduğunda ne olabilir?

Bir ilişkide güven kaybolduğunda terk edilme, öfke, pişmanlık, pişmanlık ve üzüntü gibi duygular ortaya çıkabilir.

Bir ilişkide güven eksikliği bizi temelden sarsabilir. Ancak çoğu insan kişisel ilişkinin yüzeysel olması veya çok derin olmaması durumunda yoluna devam eder.

Hepimiz bir şeyler fısıldamaya başlayan o kıkırdayan küçük sesin pek doğru olmadığını biliyoruz. Bir ilişkide güven eksikliğini fark etmeden önce şüphelerle başlarsınız. Bu şüphe yavaş yavaş şüpheye dönüşebilir, ardından endişe ve korku gelebilir. 

İlişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini daha sonra değil, daha erken bulmanız yardımcı olacaktır, aksi takdirde korku ortaya çıkabilir. Aksi takdirde, savunma davranışıyla kendinizi korumaya geri dönersiniz. O sadece doğal. Bu, partnerinizden uzaklaşmanıza veya ona karşı aşırı tepkisel olmanıza yol açabilir. 

Güvensizlik ve korku hakim olduğunda, ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenleri hakkında net bir şekilde düşünmek imkansızdır. Sinir bilimcilerin bildiği gibi, korku sisteminiz veya savaş ya da kaç sisteminiz devreye girdiğinde beyniniz kapanır. Bu noktada biyolojik olarak rasyonel kararlar veremezsiniz. 

Bütün bunlar , sorunları çözmenize yardımcı olmayan gergin veya agresif iletişime yol açar . Sonuçta, ilişkinizde güven eksikliğinin ana nedenlerinden biri, partnerinizin niyetinden şüphe duymanızdır. O zaman tartışmanız gereken konuları nasıl belirleyebilirsiniz? 

Suçlama genellikle bu şüpheyle başlar çünkü savunmacı beynimiz partnerimizle ilgili tüm olumsuzlukları vurgular. Sizi korumak için harika bir iş çıkarıyor ancak ilişkinizdeki güven eksikliğini anlamak açısından o kadar da iyi değil. 

İlişkinizdeki güven sorunlarının 15 nedeni

Bir ilişkiye güvenmemek yıkıcıdır. Bu sizi içten içe kemiriyor ve en kötü yanı, her konuda güvenmeniz gereken tek kişiyle bu konu hakkında konuşmaktan genellikle çok korkmanızdır. 

İlişkinize olan güven eksikliğinin birkaç temel nedeni vardır ve bunları anlamak, bir sonraki adımlarınızın ne olabileceği konusunda karar vermenize yardımcı olabilir. 

“Neden güven sorunu yaşıyorum?” sorusunun cevabını arıyorsanız işte size bazı olası cevaplar:

1. Çocukluk travması 

Çocukluk travmasını kabullenmek zor olabilir, ancak ilişkinize güvenmemek ikinizden de kaynaklanabilir, buna siz de dahildir. Hepimiz diğer insanların eylemlerini nasıl yorumlayacağımıza dair korku ve inançlarla ilişkilere geliriz. Bazen çocukluk deneyimleri inançlarımızı çarpıtabilir. 

Örneğin, çocukken yeterli ilgi ve bakımı görmediyseniz, bakıcılarınıza karşı bir güven duygusu geliştirmemiş olabilirsiniz. İstismarcı çocuklukların bir yetişkin için pek çok sonucu olabilir, ancak ortada olmayan bir ebeveyn bile güven sorunları yaratabilir.

2. Terk edilme sorunları

Güven sorunlarının nedenleri aynı zamanda terk edilme korkusunu ve hatta sınırların eksikliğini de içerebilir. Bu sorunlardan kurtulmak genellikle grup veya bireysel terapiyi içerir. Elbette partneriniz de benzer inançlarla boğuşuyor ve ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini güdüyor olabilir. 

3. Eşleşmeyen değerler

Bir ilişkiye güvenmemek, hayata farklı bakan biriyle bir araya gelmekten kaynaklanabilir. Zıt kutuplar elbette çeker ama temel değerleriniz farklıysa zamanla bu daha da netleşecektir. 

Araştırmacılar, benzer değerlere sahip insanların bir ilişkiden tatmin olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu, birbirlerini tamamlayacak şekilde hayatı benzer şekilde yaşamalarına yardımcı olur. Bunun tersine, farklı değerlere öncelik vermek hızla güvensizliğe yol açar.

Uyumsuz değerlere sahip olmak, ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerinden biridir. Temel olarak, değerlerinizi uyumlu hale getirmeden, her ikinizin de katılabileceği benzer bir gelecek yaratamazsınız. Hayata karşı farklı tutumlarla, evliliğinizde ister istemez güven eksikliği yaratırsınız . 

4. Bağlanma stili 

İlişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerini anlamak çoğu zaman bağlanma tarzımıza bakmakla başlar. Illinois Üniversitesi Psikoloji Profesörü Chris Fraley, makalesinde romantik partnerlerle güvenli veya güvensiz ilişki kurmanın farklı yollarına sahip olduğumuzu açıklıyor.   

Ne yazık ki güvensiz bir şekilde bağlanan insanlar sıklıkla birbirlerini çekerler. Bu, ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerinden bir diğeridir. 

Çoğu vaka, kaygılı bir tarza sahip bir kişinin, kaçınmacı bir tarza sahip bir kişiyle bağlantı kurmasını içerir. Her ikisi de diğerinde eksik olan bir şeyi görüyor. Boşluğu doldurmak yerine birinci kişinin kaygısını, ikinci kişinin ise kaçma arzusunu artırır. 

Araştırmalar kaygılı bağlanan kişilerin kıskanç olma ve güvensizlik yaratma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

5. Karşılanmayan ihtiyaçlar 

İlişkinizde insanların size vermek isteyebileceği güven eksikliğinin nedenlerinden biri de sadakatsizliktir. Bu tür davranışları suçlamak kolaydır ancak eylemlerin bir yerden geldiğini hatırlamak önemlidir. Elbette bu, seri bir dolandırıcıyla veya akıl hastalığından muzdarip biriyle birlikte olmadığınızı varsayar.

Sadakatsizlik, ilişkinize güvenmemenizin nedeni olabilir. Alışılmadık bir davranışsa karşılanmayan ihtiyaçlardan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, bir partner yakınlaşmaya ihtiyaç duyarken diğeri yalnız kalmayı tercih ettiğinde gerilim artar. Zamanla bu, insanları birbirlerinden uzaklaştırabilir.

İhtiyaçlarından herhangi biri iş veya ev yaşamlarında karşılanmazsa insanlar başka yerlere bakmaya yönlendirilir ve bu da ilişkinizde güven eksikliğine yol açar. 

Eğer partner, ihtiyaçlarını açıkça tartışabileceğini düşünmüyorsa, belki de suçlama veya kusur bulmayla karşı karşıya kalırsa, güven sorunları daha da kötüleşebilir. 

6. Gerçekçi olmayan beklentiler

Güvenin olmadığı ilişkiler yanlış varsayımlarla, hatta birinizin zihnini okuyabileceğine dair inançla başlayabilir. Belki de partnerlerden biri, daha kendisine sorulmadan başkalarının kendisi için bir şeyler yapmasını bekliyor? Ayrıca sizi ne kadar çok ya da az sevdikleri konusunda tehlikeli varsayımlara da yol açabilir. 

Ortalıkta uçuşan tüm bu düşünceler ve somut hiçbir şey söylenmemişken, bir ilişkide güven eksikliğinin işaretlerini görebilmeniz hiç de şaşırtıcı değil. Üstüne üstlük, biriniz gizlice Hollywood ya da masalsı bir mükemmellik bekleyebilir. 

Hiçbir ilişki bu beklentileri karşılayamaz ve bu tür bir baskı, ilişkinizdeki güven eksikliğinin nedenlerinden biri de olabilir. 

Bir ilişkideki kontrol de zamanla değişebilir. Beklentilere göre değişirse, kendinizi bir ilişkide güven eksikliği içinde bulabilirsiniz. Eğer bir partner diğerini kontrol altında hissedecek kadar etkilemeye çalışırsa, niyetlere güvenmemeye başlayabilir. 

İlişkilerdeki güç mücadeleleri, rekabet etmemeniz gerektiği için insanları güvensiz hale getirebilir. Sağlıklı ve dengeli bir ilişki, birbirinize karşı savunmasız ve tamamen kendiniz olabileceğiniz anlamına gelir. 

Bazen iş seviyelerindeki değişiklikler ve birinin diğerinden çok daha kıdemli olması gibi dış etkenler nedeniyle güvensizlik meydana gelebilir. 

Bunu düşük özsaygı ile birleştirirseniz, ‘daha kıdemsiz’ olan partner kendini geride bırakılmış hissetmeye başlayabilir. İş toplantılarına ve çağrılara güvenmemeye başlayacaklar ve hemen sonuca varacaklar. 

Eşlerinin kariyerine içerledikleri ve evde daha fazla zaman geçirmelerini istedikleri için beklentiler aniden değişir. Böylece güvensizliğin kısır döngüsü başlıyor. 

7. Toksik ilişki

Bir ilişkiye güven eksikliği, partnerinizle paylaştığınız zehirli bir ilişkiyle ilgili olabilir. 

Zehirli ilişkiler genellikle şüpheler ve güvensizliklerle doludur. Karşılıklı güvene dayalı sağlam bir ilişki kurmaya yardımcı olmayan istikrarsızlığı teşvik ederler.

Güven sorunlarına sahip olmak, toksik bir ilişkinin önemli bir göstergesidir. Çiftin birbirine güvenemeyeceğini ve diğer kişinin eylemlerinden ve yeteneklerinden sürekli şüphe duyacağını gösterir. 

8. Sosyal reddedilmeyle karşı karşıya kalmak

Hayatınızın bir noktasında sosyal reddedilmeyle karşı karşıya kaldıysanız, aynı şeyin tekrar başınıza gelebileceğinden korkmanıza neden olur. Birinin davranışı ve kişiliği üzerinde uzun vadeli bir etkisi olabilir. 

Sosyal reddedilme korkusu kişinin kendisinden ve partnerinden şüphe duymasına neden olabilir. Partnerinizin sizi her an reddedebileceği varsayımıyla yaşayabilirsiniz. Bu korku partnerinize tamamen güvenmenizi engelleyebilir.

9. Ebeveyn sorunları

İşlevsiz bir evde büyüdüyseniz güven sorunları yaşayabilirsiniz. 

Anne-babanız arasındaki dinamik, ilişkilere ve bir çift arasında neler olabileceğine dair anlayışınızda ciddi bir iz bırakıyor. 

Birbirlerine güvenmeyen ebeveynlerin yanında büyüdüyseniz, hayatınızdaki insanlara karşı da güvensizlik geliştirebilirsiniz. Gerçek bir sebep olmasa bile partnerinizden ihanet beklemeye başlayabilirsiniz.

10. Doğrulama eksikliği

Birinin seni takdir etmesi hoş bir duygu değil mi? Partnerinizin size iltifat etmesini beklemiyor musunuz?

Eğer ilişkiniz takdir ve iltifatlardan kaynaklanan onaydan yoksunsa partnerinizle bir bağ geliştiremeyebilirsiniz. Bu durumlarda birbirinize güvenmekte zorlanabilirsiniz. 

Takdir eksikliği, onların size karşı hislerinden ve eylemlerinden şüphe duymanıza neden olur. 

11. Artan kayıtsızlık veya ihmal

Partnerinizi hafife almak, yapabileceğiniz büyük bir hatadır çünkü güven sorunlarına yol açabilir. 

Kayıtsızlık, partnerinizin duyguları ve niyetleri hakkında kişinin zihninde şüpheler yaratabilir. İlişkiye yaptıkları yatırıma veya sizinle olan bağlarına güvenip güvenemeyeceğiniz konusunda şüphe duymanıza neden olur. 

Günlük yaşamın talepleri partnerinizin sizi ihmal etmesine neden oldu mu? Yoksa partnerinizi ihmal eden siz misiniz? 

Genellikle sevdiğiniz kişiden ilgi ve ilgi beklersiniz. Bu gerçek tanınma olmadan insanlar partnerleri tarafından ihmal edilmiş hissedebilirler. 

İhmal, güvensizliklerin ve şüphelerin ilişkinize girmesi için verimli bir zemin yaratır. Yeni başlayan veya bir süredir devam eden bir ilişkiye duyulan güven eksikliğinin nedeni bu olabilir. 

12. Kontrol ihtiyacı

Kontrol, hayatınızdan ve ilişkilerinizden isteyebileceğiniz bir şeydir. 

Bir ilişkideki kontrol ihtiyacı, incinme korkusundan kaynaklanabilir ancak ilişkide güven eksikliği yaratabilir. 

Eylemlerinde kontrol sahibi olan partner, partnerinin eylemlerine güvenememe durumunu ifade eder. Dahası, partnerin zihninde güvensizlik yaratır çünkü partnerinin yanında kendisi olamayabilir.

13. İncinmekten korkuyorum

Korkularınızın ilişkinizin dinamiklerini belirlemesine izin vermeyin çünkü bunlar bir ilişkide güven eksikliğine katkıda bulunabilir. 

İncinme korkusu insanların mantıksız şekillerde davranmasına neden olabilir. Paranoyak durumları nedeniyle partnerlerinden şüphelenmeye başlayabilirler. 

Sürekli sorular ve şüpheler güvenin olmadığı mutsuz bir evliliğe yol açabilir. 

14. Güvenilmez davranış

Davranışınız genellikle partneriniz için beklentileri belirleyen şeydir. Evlilikte güven eksikliği olup olmadığını tespit edebilir. 

Partnerinizin sorumsuzca ve düşüncesizce davrandığını gördüyseniz, muhtemelen onun da aynı şekilde davrandığından şüpheleneceksiniz. 

Sorumsuz bir tavır, bir ilişkide baş edilmesi zor olabilecek güven eksikliğinin temel nedeni olabilir.

15. Kıskançlık

Kıskançlık güveni artırmaz. Bunun yerine, ilişkiyi tüketir. 

Partnerinizi kıskandığınızda partnerinize güvenmeniz zorlaşabilir. 

Partnerinizin eylemlerini ve niyetlerini kıskanç bir ruh hali içinde sık sık sorgulayabilirsiniz. Birine güvenmemek için nedenler bulmanızın nedeni bu olabilir.

Güven sorununun 5 işareti

Bazen birisinin güven sorunu olup olmadığını anlamak zor olabilir. Ancak, onunla başa çıkmaya çalışmadan önce önce bir sorunu tanımlamanız gerekir. 

Bir ilişkide güven eksikliğinin işaretlerini belirledikten sonra yardımcı olabilecek uygun şeyleri arayabilirsiniz. 

Güven sorunlarının dikkat edebileceğiniz bazı yaygın belirtileri şunlardır:

1. Her zaman başkalarından şüphe etmek

Güven sorunu yaşadığınızda çevrenizdeki insanların niyetlerinden şüphelenebilirsiniz. Başkalarının size ihanet edebileceği, kandırabileceği veya sizi terk edebileceği tüm yolları düşünerek aşırı zaman harcayabilirsiniz.

2. Yakın ilişkilerden kaçınmak

Güven sorunlarına örnek olarak insanları güvenli bir mesafede tutma ihtiyacı verilebilir.

Yakın ilişkiler, sizi incinmeye veya sizi terk etme korkusuna maruz bıraktıkları için stresli ve tehlikeli görünebilir. Böylece insanlarla yakınlaşmaktan tamamen kaçınabilirsiniz. 

3. Kolayca kıskanmak

Kıskançlık öfke nöbetlerine yatkın mısınız? Başkalarının davranışlarını fazla düşünerek zaman mı harcıyorsunuz?

Güven sorunlarınız varsa etrafınızdaki insanları kıskanmaya daha yatkın olabilirsiniz. Bir partneriniz olduğunda durum daha da kötüleşebilir. 

4. Başkalarını gizlice gözetlemek

Güven sorunlarınız varsa, sözlerine ve eylemlerine güvenemeyebileceğiniz için etrafınızdaki insanları gözetleme olasılığınız yüksektir. 

Güven sorunu yaşayan kişiler, etraflarındaki kişilerin  arama kayıtlarını, sosyal medya hesaplarını, mesajlarını ve eylemlerini kontrol ederek başkalarının muhtemelen ne sakladığını veya yalan söylediğini yakalamaya çalışır.

5. Aşırı koruyucu olmak

Sevdiklerinizi sürekli olarak zarar görmekten korumaya mı çalışıyorsunuz? Aşırı korumacılığınız başkaları için yorucu hale mi geldi?

Güven sorunlarınız varsa, muhtemelen partnerinizin davranışları hakkında kısıtlamalar getirmeye ve sorular sormaya çalışacaksınız. Bunu, durumlarla başa çıkma yeteneklerinden korktuğunuz veya çevrelerindeki diğer insanların niyetlerinden şüphe ettiğiniz için yapabilirsiniz.

Evliliğe olan güvenin kırılması

Bir evlilikte güven sarsılmışsa, evliliğin sona ermesinin ötesinde ciddi sonuçlar doğabilir. Ancak geriye dönüp, duruma yardım edilip edilemeyeceğini veya farklı bir sonuca doğru değiştirilip değiştirilemeyeceğini görelim.

Birincisi, eğer bir şey olduysa ve evlilikte güvensizlik varsa, her iki eşin de bozulan şeyi onarmak istemesi gerekir. Bir ilişkideki güven eksikliğinin üstesinden gelmek için samimi konuşmalara ihtiyaç vardır.

Her iki kişi de evliliğe olan güveni zedeleyen olaylar hakkında açıkça konuşmalıdır. Her ikisi de olup biteni düzeltmeye çalışmadığı sürece bu işe yaramaz.

Her iki kişiden de çaba ve biraz uzlaşma gerekecek. Nedeni ne olursa olsun, evliliğin devam etmesi durumunda affetmenin de denklemin bir parçası olması gerekir.

Bağışlama sağlanamıyorsa ve ilişkideki güven eksikliği devam ediyorsa, ilişkiyi sonlandırıp yola devam etmeyi ciddi olarak düşünmek daha iyidir.

Kısaca

Güvenin olmadığı ilişkiler içten dışa kendi kendini yok eder. Şüphe hızla kaygı ve korkuya dönüşür ve o olumsuz iç ses giderek daha da yükselir. Suçlama, eleştiri ve tepkisellik sağlıklı bir ilişkiye giden yol değildir. 

İlişkinizdeki güven eksikliğinin birkaç potansiyel nedeni vardır. Bunlar esas olarak çözülmemiş çocukluk acılarından, karşılanmayan ihtiyaçlardan ve gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanmaktadır. Anahtar nokta, birleşik bir gelecek yaratabilmeniz için benzer değerlere sahip biriyle ortaklık kurmaktır. 

Güven eksikliğini çözmek zaman alacaktır ancak her ikisinin de değişmeye istekli olması durumunda bu mümkündür. Bazen bu, bireysel veya çift terapisi yoluyla dışarıdan destek ve rehberlik almak anlamına gelir. 

Açıkçası, bir noktada sizin için neyin doğru olduğuna ve ilişkinin mücadeleye değer olup olmadığına karar vermeniz gerekir. Her iki durumda da karar sizin, bu nedenle güvensizliğin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Ondan ders alın, ihtiyacınız olan değişiklikleri yapın ve ileriye bakmaya devam edin.