Bir İlişkide Bağırılmanın 11 Psikolojik Etkisi

Uzun vadeli ilişkilerde tartışmaların olması kaçınılmazdır . Eğer evliyseniz, muhtemelen siz ve partneriniz ara sıra hararetli anlaşmazlıklar yaşayacaksınız. Ancak bir ilişkide bağırılmanın psikolojik etkileri vardır, bu nedenle hayal kırıklığına uğradığınızda nasıl davrandığınız önemlidir.

Eşinizle yakın zamanda yaşadığınız bir kavgayı arkadaşlarınıza açıklayıp da utandığınız oldu mu hiç? “Normal miyiz?” diye sorabilirsiniz. “Bu bir şekilde gözden kaçırdığım zehirli davranış mı?”

Bir kadının eşine (ya da kocasına) bağırmasının etkileri, sağlıksız bir ilişkinin işareti olabilir . Eşinize bağırmanın etkilerini keşfetmek ve bir ilişkide bağırmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Bir ilişkide bağırmak ve çığlık atmak normal midir?

İlişkilerde bağırmak anormal değildir. Evli çiftlerin bir noktada hüsrana uğramaları kaçınılmazdır ve ara sıra seslerini yükseltebilirler.

İnsanların birbirlerine bağırması genellikle zayıf iletişim tercihlerinin sonucudur. Bunalmış ve öfkeli hissettiğinizde, tartışma kızışabilir ve yükselen bir ses hemen ardından gelebilir.

Zararsız görünebilir, özellikle de ardından bir özür geldiğinde, ancak gerçek şu ki, bir eş tarafından bağırılmanın yıkıcı psikolojik etkileri vardır.

Bağırmak neden ilişkileri yok eder?

İnsanların birbirlerine bağırması ilişkilerde yeni bir şey değil . Bazen ısınırsın. Bu, hayal kırıklığına verilen doğal bir tepkidir.

Bir ilişkide bağırmak normal mi?

Öfkelenmek sizi kötü bir insan yapmaz ama öfkenizi nasıl yöneteceğiniz sevdiğiniz kişiyi etkileyebilir.

Bir kocanın karısına bağırmasının (veya bir kadının kocasına bağırmasının) etkileri şunlardır:

  • Hem sizin hem de partnerinizin berbat hissetmesine neden olur
  • İletişimi kapatıyor
  • Aşk çarpıtılır
  • Eşinizi çocuklaştırıyorsunuz
  • Öfkenin sizi kontrol etmesine izin verdiğinizde, kastetmediğiniz şeyleri söyleme olasılığınız daha yüksektir.

Eşinize bağırmanın etkileri hemen görünmeyebilir ancak zamanla ilişkiniz bozulmaya başlayacaktır. Bir ilişkide bağırılmanın bazı psikolojik etkileri için okumaya devam edin.

Bir ilişkide bağırılmanın 11 psikolojik etkisi

İlişkilerinizde partnerinizin size defalarca bağırmasına zihniniz nasıl tepki veriyor? Bu, zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir ve ilişkinize zarar verebilir. 

Bir ilişkide bağırma söz konusu olduğunda karşılaşabileceğiniz bazı zararlı etkiler şunlardır:

1. Depresyon gelişebilir

Bir ilişkide bağırılmanın en yaygın psikolojik etkilerinden biri depresyona girme olasılığıdır.

İlişkilerde bağırmayı ve bağırmayı ne kadar çok deneyimlerseniz, kendinizi o kadar çaresiz hissedersiniz. Eşinizle aranızda olanları düzeltmek istiyorsunuz ama hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor.

Bu çaresizlik, kalıcı üzüntü duygularına ve günlük hayata olan ilginin kaybolmasına yol açabilir. Depresyon değersizlik duygularına, kendine zarar verme düşüncelerine ve konsantrasyon eksikliğine yol açabilir.

2. Akıl sağlığı dibe vuruyor

Araştırmalar, öncelikle kadınlar için sözlü tacizin daha kötü ruh sağlığıyla ilişkili olduğunu gösteriyor . Bu nedenle, bir kocanın karısına bağırmasının etkilerinden biri de anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları ve sosyal refahın bozulması gibi zihinsel sağlık sorunlarıdır.

3. Korkmak

Bir ilişkide bağırılmanın zararlı psikolojik etkilerinden bir diğeri de eşinizden korkmanıza neden olmasıdır.

İnsanların birbirlerine bağırması bir ilişkide bir kalıp haline geldiğinde , bu onların bir zamanlar birbirlerine karşı hissettikleri emniyet ve güveni yok eder.

Bir zamanlar eşinizin yanında hissettiğiniz o sıcak, sevgi dolu kelebek geçit töreni artık bozuldu ve artık her zaman onların etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorsunuz.

READ  Çiftlerin İlişkilerini Geliştirmelerine Yönelik 15 Vizyon Panosu Fikri

Partnerinizden asla korkmamalısınız. Kendisine bağırılma korkusu hakim olduğunda güven ve saygı pencereden uçup gider. Saygı ve güven olmadan bir ilişki sağlıklı olamaz.

4. İletişim kopuk

Sorun çözme aracı olarak birbirlerine bağıran insanlar zayıf iletişimden kaynaklanır.

Bazen insanlar anlatmak istediklerini anlatmak için en yüksek sesle konuşmaları gerektiğini hissederler. Gerçek şu ki, bağırmak partnerinizin sizi daha iyi anlamasını sağlamaz. Onları korkudan dolayı teslim olmaya zorluyor.

Sevdiğiniz kişinin böyle hissetmesini asla istemezsiniz. Sevdiğiniz kişi yaşadığı her sorunda size gelebilmeli, kendini güvende ve onaylanmış hissetmelidir.

Bir ilişkide bağırmayı bırakmak istiyorsanız nasıl iletişim kuracağınızı öğrenerek başlayın .

Mükemmel iletişim şu anlama gelir:

  • Eldeki konu hakkında kibar ama dürüst bir şekilde konuşmak
  • Bir sorunla ilgili olarak partnerinize yaklaşmak için doğru zamanı seçmek (IE: uzun bir iş gününün ardından kapıdan içeri girdiğinde değil)
  • Ortaklar olarak konuşmak, istediğinizi yapmak için bağırmamak
  • Aşırı derecede hüsrana uğrarsanız veya öfkelenirseniz kendinizi durumdan uzaklaştırın
  • Eşinizin sözünü kesmeden dinlemek
  • Eldeki konu hakkında uzlaşmaya varmak.

5. Aşk kaybolur

Araştırmalar bağırmanın kaygıyı artırdığını ve tehdit olasılığına ilişkin abartılı tahminlere yol açtığını gösteriyor . Basitçe söylemek gerekirse: Ne kadar kaygılı olursanız, partnerinizi sizin için bir tehdit olarak algılama olasılığınız da o kadar artar.

Bir kişinin birine bağırması kötü olabilir ama bir ilişkide daha da yıkıcıdır. Beyniniz partnerinizi tehlikeli bir insanla ilişkilendirmeye başladığında, aşkınız berbat bir şeye dönüşmeye başlayacak. 

İlişkilerde bağırmak ve bağırmak, aşkınızın masumiyetini ortadan kaldırır ve duygusal yakınlığı bozar . Bu, eş tarafından bağırılmanın psikolojik etkilerinden bir diğeridir.

6. Stres hormonunu tetikler

Bir ilişkide bağırılmanın psikolojik etkilerinden bir diğeri de stresi arttırmasıdır.

İnsanlar birbirine bağırırken kimse evine dönmek istemez. Bize bağırılması duygularımızı incitir ve bizi gerginleştirir.

Eş tarafından bağırılmanın strese bağlı psikolojik etkileri arasında beyin fonksiyonlarındaki değişiklikler, baş ağrıları, kalp sorunları ve yüksek tansiyon yer alır ancak bunlarla sınırlı değildir .

7. Bir sözlü taciz döngüsü başlar

İlişkide bağırmak taciz midir ? Basit cevap evet.

Sözlü taciz aşağıdakileri yapan kişidir:

  • Sana isimler takıyor
  • Sana bağırıyor/çığlık atıyor
  • Size karşı sözlü tehditlerde bulunur
  • İnsanlar birbirlerine bağırıyorlar.

Bir çalışma, sözlü istismarın en yaygın algılanan nedenlerinin şunlar olduğunu ortaya koymaktadır:

  • “Hayal kırıklığına uğradılar.”
  • “Sarhoşlar/kafalar iyi.”
  • “Kaygılı/stresliler.”
  • “Beni göremiyorlar” (örneğin, telefonda bağırıldığında veya kısa mesaj/video mesajı yoluyla sözlü saldırılara maruz kaldıklarında).

Birini sevdiğimizde ilk içgüdümüz, yanlış bir şey yapsa bile onu korumaktır.

Partnerinizin davranışını savunma eğilimindeyseniz, eşiniz tarafından bağırılmanın psikolojik etkilerinin uzun vadede, başkaları partnerinizin sizinle nasıl konuştuğunu öğrendiğinde hissettiğiniz geçici utanç/koruyuculuktan çok daha kötü olduğunu unutmayın.

İlişkilerde bağırmak ve bağırmak ne kadar uzun sürerse, partnerlerin sözlü tacizi aşk hayatlarının normal bir parçası olarak kabul etme olasılıkları da o kadar artar.

8. Önemli olmadığınıza inanmaya başlarsınız

Bir ilişkide bağırılmanın psikolojik etkilerinden bir diğeri de duygularınızın, düşüncelerinizin ve sınırlarınızın partneriniz için önemli olmadığına inanmaya başlamanızdır.

Araştırmalar sözlü tacizin özgüveni bozduğunu , ruh sağlığına ve sosyal etkileşimlere zarar verdiğini gösteriyor. Bunun nedeni, sözlü tacizin aşağılama ve karalamaya yönelik tasarlanmış olmasıdır.

READ  Çiftler Ne Zaman Birlikte Yaşar: Hazır Olduğunuzun 10 İşareti

Bir eşin eşine (veya kocasına) bağırmasının etkileri, onların duygularının artık önemli olmadığına inanmalarına yol açar.

9. Kaygı baş gösteriyor

Eş tarafından bağırılmanın psikolojik etkilerinden biri de kaygıdır.

İlişkilerde bir kadının eşine bağırmasının veya bir kocanın partnerine bağırıp çığlık atmasının etkilerinin yaratacağı kaygı aşağıdakilere yol açabilir:

  • Artan kalp atış hızı
  • Panik atak
  • Odaklanmada zorluk
  • Hiperventilasyon
  • Kıyamet veya panik duygusu.

Kaygının üstesinden geldiğinizde net düşünemezsiniz. Bu sizi ilişkinizde savunmasız hale getirir ve ruhunuza zarar verebilir.

10. Aşırı uyarılma ve aşırı tetikte olma

Bağırmak aşırı uyarılmaya, yoğun bir uyanıklık durumuna ve potansiyel tehditlere karşı artan duyarlılığa neden olabilir. Sonuç olarak kişi, partnerinin duyguları ve davranışları konusunda aşırı tetikte olabilir ve sürekli olarak potansiyel çatışmaları veya patlamaları önceden tahmin etmeye çalışabilir.

11. Travma sonrası stres bozukluğu yaşayabilirsiniz

Bir ilişkide bağırılmanın son psikolojik etkilerinden biri travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) gelişmesidir.

TSSB’den muzdarip olanlar, tetikleyicilere karşı hem fiziksel hem de duygusal tepkiler yaşarlar. Uykusuzluk yaşayabilir, öfke patlamaları yaşayabilir, sürekli tetikte olma ihtiyacı hissedebilir ve kolayca irkilebilir, kendine zarar verici davranışlar sergileyebilirler.

Bir eşe bağırmanın etkileri çoktur. Kendinizi (veya partnerinizi) TSSB’nin hayatınıza girmesine kadar zorlamayın.

Bir ilişkide bağırmanın olumsuz etkileriyle başa çıkmak için 7 ipucu

Bir ilişkide bağırmanın olumsuz psikolojik etkileriyle baş etmek, kişisel farkındalık, iletişim ve baş etme stratejileri gerektirir. Bir ilişkide bağırmanın olumsuz psikolojik etkileriyle başa çıkmak için yedi ipucunun her birine daha derinlemesine bakalım:

1. Etkinin farkına varın

Kendisine bağırılması duygusal açıdan incitici ve aşağılayıcı olabilir. Bu deneyimle ilgili duygularınızı kabul etmek ve doğrulamak çok önemlidir. Her türlü ilişkide size saygı ve nezaketle davranılma hakkına sahip olduğunuzu kabul edin.

2. Sınırları iletin

Etkiyi kabul ettikten sonra sınırlarınızı partnerinize iddialı bir şekilde iletmeniz çok önemlidir. Bağırmanın sizi ve ilişkinizi nasıl etkilediğini konuşmak için sakin ve özel bir ortam seçin. Daha sağlıklı iletişim için beklentilerinizi açıkça belirtin.

3. Kişisel bakım uygulayın

Kişisel bakım faaliyetlerine katılmak, stresi yönetmenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, hobiler veya doğada vakit geçirmek gibi size keyif veren ve rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun. Duygusal sıkıntıyla uğraşırken zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmek hayati önem taşır.

4. Başa çıkma stratejileri geliştirin

Bağırmanın neden olduğu duygusal etkilerle baş edebilecek başa çıkma mekanizmalarına sahip olmak önemlidir. Nefes egzersizleri, farkındalık ve topraklama teknikleri gergin anlarda mevcut ve sakin kalmanıza yardımcı olabilir. 

Başa çıkma araçları, bunalmanızı önleyebilir ve daha yapıcı iletişimi kolaylaştırabilir. Ayrıca bir ilişkide asla tahammül etmemeniz gereken şeylerin neler olduğunu anlamanıza da yardımcı olabilirler . 

5. Destek arayın

Deneyimleriniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşmak tedavi edici olabilir. Bu bir arkadaş, aile üyesi veya hatta bir destek grubu olabilir. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak, doğrulama ve destek sağlayarak zorlukları daha etkili bir şekilde aşmanıza yardımcı olabilir.

6. Empati ve anlayış uygulayın 

Bağırmanın olumsuz etkilerini ele almak çok önemli olsa da partnerinizin duygularını ve motivasyonlarını da anlamaya çalışın. Bu onların davranışlarını haklı çıkarmak anlamına gelmez, daha ziyade olaylara onların bakış açısından bakmaya çalışmak anlamına gelir. 

READ  Bir Hız Treni İlişkisini Nasıl Düzelteceğinize İlişkin 15 İpucu

Mücadelelerini kabul etmek, eylemlerini mazur göstermeyebilir ancak empatiyi kolaylaştırabilir ve potansiyel olarak daha sağlıklı iletişim için yollar açabilir.

7. Profesyonel yardım alın

“Biri bana bağırırsa ne yapmalıyım?”

Bağırmanın olumsuz etkileri devam ederse ve refahınızı ve ilişkinizin sağlığını engelliyorsa, profesyonel destek almayı düşünün. Bir çift terapisti veya danışmanı, her iki eşin de kendi iletişim kalıplarını anlamalarına, temel sorunları çözmelerine ve daha sağlıklı etkileşim yolları geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Bu ipuçlarını uygulayarak duygusal sağlığınızın ve ilişkinizin kalitesinin sorumluluğunu üstlenme konusunda kendinizi güçlendirirsiniz. Olumsuz kalıpları ele almanın her iki partner için de zaman ve çaba gerektirdiğini ancak bunun daha olumlu ve tatmin edici bir ilişki dinamiğine yol açabileceğini unutmayın.

Sıkça sorulan bazı sorular

Bir ilişkide bağırmanın etkilerini anlamanıza ve sonuçta bir ilişkiyi bitirmenin yollarını anlamanın zamanının gelip gelmediğini anlamanıza yardımcı olabilecek bazı soruların yanıtları şunlardır :

  • Bağırılmak kaygıya neden olabilir mi?

Evet, kendisine bağırılması kaygıya neden olabilir. Bağırmak vücudun stres tepkisini tetikler, kortizol salgılar ve kaygının artmasına neden olur. Sık sık bağırmaya maruz kalmak, sürekli bir korku durumu ve artan uyanıklık yaratarak kronik kaygıya katkıda bulunabilir. 

Bağırmanın neden olduğu duygusal sıkıntı, yetersizlik duygularına ve kendinden şüphe duymaya da yol açarak kaygı belirtilerini daha da şiddetlendirebilir.

  • Size bağırıldıktan sonra ne yapabilirsiniz?

Size bağırıldıktan sonra duygularınızı işlemek için zaman ayırın. Davranışlarının sizi nasıl etkilediğini ifade etmek ve sınırlar koymak için kişiyle iddialı bir şekilde iletişim kurun. Kişisel bakım uygulayın, sakinleştirici aktivitelere katılın ve gerekirse arkadaşlarınızdan veya profesyonellerden destek alın. 

Stresi yönetmek ve tırmanmayı önlemek için farkındalık veya nefes egzersizleri gibi başa çıkma stratejilerine odaklanın. Sağlığınıza öncelik verin ve daha sağlıklı iletişim ve ilişki dinamiklerini geliştirmek için durumu yapıcı bir şekilde ele alın.

Ayrıca partnerinizin size bağırmasını nasıl durduracağınızı öğrenmek için bir uzmana danışabilirsiniz . 

  • Bağırarak travma geçirebilir misin?

Evet, bağırarak travma geçirebilirsiniz. Bağırmaya veya duygusal istismara sık sık maruz kalmak psikolojik travmaya neden olabilir ve bu da anksiyete, depresyon ve düşük özgüven gibi semptomlara yol açabilir. 

Partnerinize bağırmak taciz edici mi? Olabilir. 

Bağırmayla ilişkili yoğun duygusal sıkıntı ve korku, zihinsel sağlık ve ilişkiler üzerinde uzun süreli etkiler yaratabilir; kişinin güvenme, iletişim kurma ve başkalarıyla sağlıklı bağlantılar kurma yeteneğini etkileyebilir.

Sağlıklı iletişim anahtardır

Bir ilişkide bağırılmanın psikolojik etkileri çoktur.

Birbirine bağıran çiftler depresyona, korkuya, strese, kaygıya, iletişim bozukluğuna ve TSSB’ye yol açabilir.

İlişkilerde bağırmak ve çığlık atmak duyulmamış bir şey değil. İnsanlar zaman zaman hayal kırıklığına uğrarlar. Ancak hayal kırıklığı anında yaşamak yerine, bir ilişkide bağırmayı nasıl bırakacağınızı öğrenin.

Bağıran bir eşle iletişim kurmayın. Bunun yerine yalnız kalmaya ve serinlemeye zaman ayırın. Bu yöntemler işe yaramazsa evlilik danışmanlığına başvurun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir