fb7fabca7598cbe663c54a8b9beb79fc

Bir İlişkide Bilmeniz Gereken 10 Psikolojik Manipülasyon Taktiği

Etkileyicilerin, stratejistlerin ve reklamverenlerin olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Bu insanların hiçbiri kendilerine manipülatör demez ama yine de ince bir çizgi var. Asıl soru, etkilemenin hangi noktada psikolojik manipülasyon taktiklerinin bir listesi haline geldiğidir?

Bir ilişkide psikolojik manipülasyon nedir?

Yazarlar, Manipüle Edilmeyi Durdurun adlı kitaplarında psikolojik manipülasyon tanımını şöyle özetliyorlar: “Başka birisinin izniniz olmadan sizin nasıl hissettiğinizi, nasıl davrandığınızı veya nasıl düşündüğünüzü kontrol etmeye çalıştığı ve bu durumun neden olduğu bir karşılaşma”. sonuç olarak rahatsızlık duyuyorsunuz”. 

Psikolojik manipülasyon yaşadığımızda genellikle utanç, suçluluk ve korku hissederiz. Bu, iyi davranışlar için ödüllendirildiğimiz durumlardan çok farklıdır; örneğin ebeveynlerin çocuklarını başkalarına karşı arkadaş canlısı oldukları için övmeleri gibi.

İlişkilerde, bir partnerin her zaman istediğini yapmasını sağlamak için psikolojik manipülasyon taktikleri kullanılabilir . Her zaman en sevdiği restorana gitmek gibi ilk başta zararsız görünebilir, ancak yavaş yavaş fikir ve duygularınızın göz ardı edildiğini, hatta küçümsendiğini fark edersiniz.

Manipülasyon taktiklerinin tehlikeleri genellikle çok incelikli olmaları ve fark edilmelerinin zor olabilmesidir . Bu, özellikle manipülatörler kendi istediklerini elde etmek için cazibeyi kullandıklarında doğrudur. Ancak derinlerde, sizi kendi isteklerine boyun eğdirmek için çeşitli şekillerde suçluluk duygusu ve korkuyu kullanırlar.

Pek çok psikolojik manipülasyon taktiğinin üzücü gerçeği, bunların genellikle bilinçaltında olmasıdır . Elbette, karanlık üçlünün neden tehlikeli olduğuna dair bu Sağlık makalesinde açıklandığı gibi, tanımı gereği manipülatif olan kişiliklerin karanlık üçlüsü de var .

Bununla birlikte, insanların çoğunluğu üçlünün dışında kalıyor ve hayatlarının bir noktasında başkalarını, hatta sizi bile manipüle etmeye devam ediyor. Manipülasyonun insaniliği hakkındaki bu Bilim Odaklı makalenin açıkladığı gibi, kişisel çıkarlar bizi kolayca manipülasyon taktiklerine yönlendirir.

Hepimiz her zaman birbirimizi etkiliyoruz. Etik yaşama sanatı, kendinin daha fazla farkında olmak ve başkalarıyla olan niyetimizi anlamaktır. Öz şefkatle hepimiz daha kapsayıcı hale gelebilir ve kendimiz de dahil olmak üzere başkalarını oldukları gibi kabul edebiliriz.

Partnerlerin psikolojik olarak manipüle edebilmesinin 10 yolu

Psikolojik manipülasyon taktikleri birçok biçimde olabilir, ancak burada incelemeniz için en yaygın olanları bulabilirsiniz.

1. Parasal şantaj

Psikolojik manipülasyon taktikleri listesinde en belirgin olanlardan biri parayı koz olarak kullanmaktır.

Esasen, partneriniz, onun için bir şey yapmanız durumunda size para teklif ediyor mu veya aşırı lüks eşyalar için para mı ödüyor?

2. Çocuksu öfke nöbetleri

Peki birini manipüle etmek ne anlama gelir? Temel olarak, onların arzularınıza uymalarını sağlamak için her şeyi yaparsınız. Bu bile çocuksu davranışlara geri dönmek anlamına gelir .

Partneriniz neredeyse ayaklarını yere vurabilir veya sadece somurtup sızlanabilir. Bir noktadan sonra bundan sıkılacak ve kendinizi dişlerinizi gıcırdatarak “tamam” derken bulacaksınız.

3. Öfke ve korku

Bu iki temel duygu olmadan duygusal manipülasyon taktiklerinin hiçbir listesi tamamlanmış sayılmaz. Partneriniz geç kaldığınız için size bağırsa da, yaklaşan iş gezisiyle ilgili korku hikayeleriyle sizi strese soksa da, kendinizi istikrarsız hissedersiniz.

Neyi başarmaya çalıştıkları mutlaka açık değildir ancak bu genellikle güvensiz bir yerden gelir . Belki de siz iş gezisine çıkarken yalnız kalmak istemiyorlar.

Bunu bilmek şefkatle karşılık vermenize ve hatta belki de bu bölümün geçmesi için onlara güvence vermenize yardımcı olabilir.

4. Suçluluk yolculuğu

Birini nasıl manipüle edeceğiniz çoğu zaman suçluluk duygusunu da beraberinde getirir. Bu, çoğu insanın başa çıkamadığı güçlü bir duygudur ve bu nedenle, onu ortadan kaldırma isteklerini yerine getirirler .

Birisinin arkadaşlarınızla dışarı çıkmanızın sorun olmadığını söylediği ancak içten içe öyle olmadığını bildiğiniz durumlardır. Kabullenip evde mi kalıyorsunuz yoksa sabırla arkadaşlarınıza sahip olmanın sizin için önemli olduğunu mu hatırlatıyorsunuz?

5. Gaz Aydınlatma

Kendinizden şüphe etmenize neden olmuyorsa psikolojik manipülasyon nedir? En basit ifadeyle, gaslighting, gerçeklik duygunuza artık inanmadığınız zamandır. Kendinize güvenemediğiniz için onların istediklerini yapmak zorunda kalırsınız .

READ  Sınırda Narsist Nedir ve Neden Drama Yaratırlar?

6. Ültimatomlar

Deneyimleyeceğiniz daha acı verici psikolojik manipülasyon taktiklerinden bazıları tehditlerdir. Size son olarak bunu yapmazsanız boşanma davası açacağım gibi bir talep sunabilirler.

Hatta sizi ihtiyaç duydukları şeyi yapmaya zorlamak için tehdit olarak fiziksel şiddet veya seks bile kullanabilirler. Üzerinizde ne tutuyorlarsa bu bir istismardır ve kendinizi korumanız gerekir .

Netliği ve ilerlemenin en iyi yolunu görmenize yardımcı olması için yakınınızdaki destek merkezlerine veya bir terapiste ulaşın.

7. Kurban kartı

Manipülasyon taktikleri aynı zamanda sempatilerinizi yağmalamayı da içerir. Partnerinizi önemsediğinizi ve onun incinmesini istemediğinizi unutmayın, özellikle de onun incinmesinde rol oynadığınıza inanıyorsanız.

Ayrıca çoğu manipülasyon, korku ve strese karşı koymanın bilinçaltı bir yoludur, ancak partnerinizin ihtiyaç duyduğu şeyi sağlıklı bir şekilde nasıl isteyeceğini asla öğrenmemiş olma ihtimali yüksektir . Yani aradıkları şeye cevap vereceğinizi umarak mağduru oynuyorlar.

8. Gözdağı 

Bu, duygusal manipülasyon taktikleri listesindeki bir diğer önemli taktiktir. Korkuya yakındır ama aynı zamanda daha incelikli de olabilir. 

Mesela her zaman onların seçtikleri bir yerde buluşursunuz ki kendilerini rahat ve kontrol sahibi hissedebilsinler. Üzerinizdeki bu güçle, üzülmenize gerek olmayan şeyler için kendinizi özür dilerken bulabilirsiniz .

9. Dalkavukluk ve sözde mizah

Belki de psikolojik manipülasyon taktiklerinin en kafa karıştırıcı olanı dalkavukluk ve şakalaşmadır. İlginç bir şekilde, Superflattery hakkındaki bu BBC makalesi, samimiyetsiz pohpohlamanın gerçekten işe yaradığını gösteren bir çalışmadan alıntı yapıyor .

Ve sonra şu şaşırtıcı ifadeye sahip oluyorsunuz: “Sadece şaka yapıyordum”, oysa aslında onlar sizi şu ya da bu olmadığınız için azarlıyorlardı. Kafanız karışır ama aynı zamanda rahatlarsınız, böylece onlara teslim olabilirsiniz .

10. Soğuk omuz

Birini nasıl manipüle edeceğiniz aynı zamanda sessizliği de içerir. Kimse görmezden gelinmekten hoşlanmaz ve çoğu insan sessizlikten rahatsız olur, bu yüzden onu ortadan kaldırmak için razı olurlar 

Sessiz Tedavi hakkındaki bu HeySigmund makalesinde açıklandığı gibi, sessizlik beynin fiziksel acıyı tanımlayan ön singulat korteks kısmını etkiler. Kimse bu acıyla yaşamak istemez ama yine de tepki vermekten kaçınabilirsiniz.

Sakin bir şekilde bu konu hakkında konuşacak bir zaman bulmalarını ve nasıl hissettiğinizi belirtmelerini isteyin. Yanıtlarına bağlı olarak sonraki adımlarınıza yansıtabilirsiniz.

Ortakların birbirlerini nasıl manipüle ettiğine dair örnekler

Bazı tipik psikolojik manipülasyon örnekleri arasında gerçeğin yeniden paketlenmesi, pasif-agresif bir dil kullanılması ve sürekli drama yaratılması yer alır . İlişkilerde psikolojik manipülasyon taktiklerinin örneklerine ilişkin bu makalede daha fazla örneği inceleyebilirsiniz .

Daha spesifik olarak, bir erkeği psikolojik olarak manipüle etmek, egosunu güçlendirmek için dalkavukluk yapmayı ve hatta gözyaşı kullanmayı içerir. Çoğu erkek, etraflarındaki birinin ağlamasıyla baş edemez, bu yüzden bunu durdurmak için her şeyi yaparlar.

Psikolojik olarak manipüle edildiğinizin 5 göstergesi 

Örnekler bir şeydir, peki ya psikolojik manipülasyonun belirtileri? Manipülasyon yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? Kısacası bunu içgüdüsel olarak biliyorsunuz.

1. İstemediğiniz şeyleri yapmak zorunda kalırsınız

Psikolojik manipülasyon taktikleri, normalde yapmayacağınız şeyleri yapmanızı sağlayacak şekilde zihinsel ve duygusal durumunuzu etkilemek üzere tasarlanmıştır.

Peki birini manipüle etmek ne anlama gelir? Sonuç olarak, işleri kendi istedikleri gibi yapmak için suçluluk ve korkuyu kullanıyorlar . Örneğin, belki partnerinizin sizi terk edeceğinden endişeleniyor ve çocukları okuldan alırken üzerinize düşenden daha fazlasını yapıyorsunuz.

2. İlişkinizde sıklıkla kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

Suçluluk çoğu psikolojik manipülasyon taktiğinin temel temelini oluşturur .

Başka bir örnek ise partnerinizin bu kadar uzun saatler çalışması nedeniyle kendinizi suçlu hissettiğiniz için her gece akşam yemeği pişirmenizdir. Bazıları yemek pişirmeyi ortak bir sorumluluk olarak görebilir ancak bazıları için suçluluk duygusu çok ağırdır.

READ  Evlilik Korkusu (Gamofobi) Nedir? Nasıl başa çıkılır bununla

Alternatif olarak, belki partneriniz sizi entelektüel mantık bombardımanına tuttuğunda ona nasıl davrandığınız konusunda acı çekersiniz ve böylece gücünüzden vazgeçersiniz. Bu durumda, aksi yöndeki tüm delillere rağmen onların seviyesinde olamadığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. 

3. Korku, eylemlerinizden şüphe etmenizi sağlayacak şekilde kullanılır

Birini manipüle etmek ne anlama gelir? Terazinin karanlık ucunda, birisini korku, çekicilik veya karşılaştırma oyunu kullanarak kontrol etmekle ilgilidir . Başka bir deyişle, neden komşularınız kadar iyi değilsiniz?

Korku çok derinlere iner ve zamanla her küçük eleştiri ve aşağılama ruhunuzu yıpratır, öyle ki artık kendinize inanmazsınız. Bu tür psikolojik manipülasyon taktikleri zihinsel ve duygusal durumunuzu etkiler.

4. Hatalarınız size karşı kullanılıyor

Tipik psikolojik manipülasyon taktikleri, normalde endişelendiğiniz şey ne olursa olsun, yeterince zeki ya da çekici olmadığınızı hissettirmeyi içerir. Amaç, kendinizi kötü hissetmenizi sağlamaktır, böylece asla başkalarına doğru hareket etme güvenini kazanamazsınız .

5. İzole olursunuz ve kafanız karışır

Psikolojik manipülasyon taktikleri konusunda hâlâ kafanız karışıksa yalnız değilsiniz. Sinsi ve sinsi olmaları onları bu kadar psikolojik bir tehlike haline getiriyor .

Şüpheniz varsa içgüdülerinize güvenin . Dolayısıyla, kendinizi izole edilmiş halde bulurken gerçeklik konusunda kafanız karışıyorsa, baskı ve manipüle edilip edilmediğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir. Bu durumda durumunuzu anlamak için arkadaşlarınıza veya hatta bir terapiste ulaşın.

Psikolojik manipülasyonla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Psikolojik manipülasyon taktikleriyle uğraşmanın en kötü yanı, bir şeyleri hayal edip etmediğinizi bilmemenizdir. Yine de bu adımları uygulayın ve her şey daha net hale gelecektir.

Amaç, etrafınızdakilere aşırı bağımlı olmadan kendinizle ve hayatta ne istediğinizle bağlantı kurmaktır.

1. Sınırları belirleyin

Psikolojik manipülasyon taktiklerinin en önemli kısmı partneriniz için yapmak isteyip istemediğiniz şeyler konusunda sınırlar koymaktır . Mesela ev işlerinden kimin sorumlu olması gerektiğine nasıl bakıyorsunuz?

Üstelik memnun olmadığınızı hangi sözde iltifat veya ifadelerle vurgulayacaksınız? Çoğumuz belirli bir kıyafetle bu kadar gösterişli görünmediğimizi duymaktan hoşlanmayız.

2. İddialı olun

Kimlik ve güven kaybı değilse, psikolojik manipülasyon nedir? Bu nedenle, kasıtlı olarak iddialı davranarak bununla mücadele edin.

İhtiyaçlarınızı ve hissettiklerinizi belirterek gücünüze sahip çıkın. Bu suçlamakla ilgili değil, bir ilişkiden ne beklediğinizi açıkça açıklamakla ilgilidir. Size netlik kazandırmak için inançlarınızı bir günlük tutma egzersizi olarak yazmanız yardımcı olabilir.

3. ‘Hayır’ deyin

Psikolojik manipülasyon taktikleriyle yüzleşmenin bir başka yönü de hayır’ın gücünü öğrenmektir. Partneriniz için bir şeyler yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bunu belirtmeniz yeterli. Bağırsaklarınızın ağlamasının bir nedeni var, o yüzden onu dinlemeye çalışın.

Birçoğumuz, insanlara zarar vereceği için hayır deme korkusuyla büyüdük. Yine de şefkat ve nezaketle hayır diyebilirsiniz. Üstelik ilk adım olarak “hayır” cevabınızı yumuşatmaya yardımcı olacak başka bir şeyle karşı teklifte bulunabilirsiniz.

4. Kişisel bakımınıza odaklanın

Psikolojik manipülasyon taktikleriyle yaşarken kendinize odaklanmak çok önemlidir. Yalnızca kendinize inanırsanız manipülatörlere karşı durabilirsiniz. Ve bunu yapmanın en iyi yolu iç çekirdeğinizle bağlantı kurmak ve kendinize iyi bakmaktır.

Bu nedenle, düşünmek için yalnız kalmaya zaman ayırın. Kendi öz sevginizi geliştirirken, içinizdeki daha derin bir şeye bağlanmak için bir kitap okuyun veya yürüyüşe çıkın. O zaman manipülatörlerle, hiçbir şeyi iyileştirmeyen agresif tepkiler yerine, bilgelikle yüzleşmek çok daha kolaydır.

5. Durumu etkisiz hale getirin

Yine Manipüle Edilmeyi Durdurun kitabında yazarlar, ilişki manipülasyon taktikleriyle başa çıkmak için faydalı bir süreç sunuyorlar.

Kısacası, tepki vermekten kaçının, bunun yerine onları suçlamaktan kaçınmak için manipülasyonları nezaketle ve ben ifadeleriyle karşılayın. Önemli olan, çoğu manipülasyonun bilinçaltı olduğunu ve kişinin kendi korkularından ve güvensizliklerinden kaynaklandığını hatırlamaktır.

READ  Bir Sosyopat Sevebilir mi? Sosyopatinin Bir İlişkideki 5 Etkisi

İnsanların çoğunluğu doğru olanı yapmak ister; bu nedenle, yaklaşımlarının sizi nasıl etkilediğini belirterek, şefkatli müzakere ve problem çözmenin kapısını açmış olursunuz.

Bir ilişkide bir manipülatörü nasıl alt edersiniz?

Psikolojik manipülasyon tanımının sizi kontrol etmeye çalışmak olduğunu düşünürseniz yapabileceğiniz en kötü şey onları kontrol etmeye çalışmaktır. Tam tersine, onları görmezden gelerek ve uzaklaşarak onları şaşırtın .

Onların psikolojik manipülasyon taktiklerini umursamadığınızı gösterdiğinizde, aniden istediklerini nasıl elde edecekleri konusunda kaybolup giderler. Aslında yaklaşımlarının işe yaramadığının farkındalar ancak bundan sonra ne yapacakları konusunda hiçbir fikirleri yok.

İşte o zaman yeni bir iletişim yöntemiyle devreye girme fırsatınız olur. Kısacası sınırlarınızı belirtin ve en iyi şekilde nasıl ilerleyeceğinizi tartışırken şefkat gösterin .

Sık sorulan sorular

İlişkilerde manipülasyon konusuyla ilgili SSS bölümümüz burada. Bu kılavuz, manipülasyonla ilgili sık sorulan sorulara ilişkin daha fazla bilgi sağlamanın yanı sıra, konuyu ele alma konusunda bazı yararlı ipuçları da sağlayacaktır.

  • Manipülasyon iyi olabilir mi?

Psikolojik manipülasyonun işaretleri her gün etrafımızdadır. Bir iş görüşmesine gittiğinizi ve onlara her zaman işe geç kaldığınızı söylediğinizi hayal edin. Bunun yerine, gerçeği biraz farklı bir şekilde çarpıtabilirsiniz ancak bu iş için harika olacağınızı bilirsiniz.

Hepimiz birbirimizin büyümesine ve yeni fırsatları görmesine yardımcı olmak için her zaman birbirimizi etkileriz. Aslında bu, nesiller boyunca bilgimizi geliştirmeye devam etmemizi sağlayan harika bir insan özelliğidir.

Fark niyettedir. Peki, bir kazan-kazan durumu yaratmak için başkalarını etkilemeyi mi hedefliyorsunuz, yoksa sadece başkalarının refahına zarar verecek şekilde kendi yolunuzu mu bulmaya çalışıyorsunuz?

  • Sözlü manipülasyonun duygusal istismarla ilişkisi nedir? 

Psikolojik manipülasyon dahil, duygusal durumunuza ve sağlığınıza zarar veren her şey istismardır. Bu aynı zamanda ruh üzerinde fiziksel veya cinsel manipülasyon kadar etkili olan sözlü manipülasyon için de geçerlidir.

  • Bir ilişkide manipülatif eylemler neye benzer?

Psikolojik manipülasyon örnekleri, cazibe, mantık veya kurban zihniyetini kullanmaktan, normalde yapmayacağınız bir şeyi yapmanızı sağlamaya kadar uzanır. Amaç sizi düşüncelerinizi, duygularınızı ve görüşlerinizi değiştirmeye zorlamak ve kendinizi suçlu, aşağılanmış veya korku dolu hissetmenize neden olmaktır.

Bunun tersine, bir erkeği psikolojik olarak nasıl manipüle edeceğiniz, pohpohlamayı, beden dilini veya sessizliği içerir. Öte yandan, bir erkeği veya kadını manipüle etmek de buna çok benzer çünkü onların güvensizliklerini veya korkularını hedef alıyorsunuz.

  • İnsanlar neden başkalarını manipüle ediyor? 

İstesek de istemesek de hepimiz manipülasyon taktiklerini kullanırız çünkü hepimizin karşılanması gereken ihtiyaçları vardır. Üstelik çok az insan ihtiyaçlarını karşılamanın sağlıklı yollarını öğreniyor ve istediklerini elde etmek için psikolojik oyunlara dönüyorlar.

Bunların çoğu, aşırı kişilik bozuklukları olan kişiler dışında genellikle bilinçaltındadır. İnsanların çoğunluğu yalnızca kaygılar ve nevrozlarla yaşadığından, manipülasyonla çalışmanın en iyi yolu, daha iyi bir sonuca yönelik birlikte çalışmak için onu şefkatle karşılamaktır.

Psikolojik manipülasyonun kurbanı olmayın

İlişki manipülasyon taktikleri her iki tarafa da zarar verir ve zarar verir. Ancak çoğu zaman iç mücadelelerimiz ve kaygılarımız nedeniyle gündeme gelirler.

Psikolojik manipülasyon taktikleriyle baş etmenin en iyi yolu tepki vermekten kaçınmaktır. Tabii ki, gözdağıyla, soğukkanlılıkla ve hatta suçluluk duygusuyla yüzleşmek zordur. Yine de sınırlarınızı koruyun, kişisel bakımınıza öncelik verin ve “hayır” kelimesini kullanmayı unutmayın.

Hiç kimse manipüle edilmeyi hak etmez, ancak taktikler üzerinde partnerinizle birlikte bir takım olarak çalışabilirsiniz . Size yardımcı olması için bir terapistle birlikte çalışın, ancak sonuçta iç sorunlarınızı ne kadar birlikte çözerseniz, o kadar az manipülasyonla karşılaşırsınız.

İhtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde karşılayarak ikiniz de daha ayakları yere basan ve memnun olacaksınız.

Similar Posts