İlişkilerde Güç Dengesizliğinin 10 İşareti ve Nasıl Düzeltilir?

İlişkilerde güç dengesizliği düşündüğünüz kadar nadir değildir. Aslında her iki tarafın da eşit güce sahip olduğu ilişkilere rastlamak daha da nadirdir. İlişki platonik, ailevi, profesyonel veya romantik olsun, bir kişinin diğeri üzerinde neredeyse her zaman bir tür gücü olacaktır.

Ancak romantik ilişkiler söz konusu olduğunda, durum çok daha karmaşıktır ve yalnızca tahakküm ve boyun eğmeyle ilgili değildir ve dengesiz bir ilişki, ilişkinin mutlaka sona ereceği anlamına gelmez. İlişkilerdeki güç dengesizliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bir ilişkide güç dengesizliği ne anlama gelir?

Adından da anlaşılacağı gibi ilişkilerde güç dengesizliği, partnerler arasındaki kontrol ve güç eşit olmayan şekilde dağıtıldığında ortaya çıkar . Bu bağlamda güç, diğer kişinin davranışını yönlendirebilmek veya etkileyebilmek anlamına gelmektedir. İtaatkar olmakla ilgili değil ama bundan daha karmaşık.

Örneğin, ilişkide mali açıdan daha istikrarlı olan kişi siz olabilirsiniz. Hangi arkadaşlarınızla dışarı çıkacağınız veya akşam yemeği için nereye gideceğiniz gibi sosyal planlarda partnerinizin daha fazla etkisi olabilir. 

Ayrıca partneriniz üzerinde duygusal açıdan partnerinizin sizin üzerinizde olduğundan daha fazla kontrole sahip olmanız da mümkündür.

Bu dengesizlikler mutlaka sağlıksız bir dinamik anlamına gelmemektedir. Ancak dikkatli olmazsanız, bu eşitsiz güç ilişkisi büyük olasılıkla istismar edici veya boğucu bir hal alabilir.

Bir ilişkide güç dengesizliğinin 3 nedeni

Güç dengesizliğinin nedeni çiftten çifte farklılık gösterebileceğinden tartışmalı bir konudur. İlişkilerde güç dengesizliğine neden olan en yaygın faktörler şunlardır:

1. İlişkiye Eşitsiz Bağlılık

Bir kişi ilişkiye diğerinden daha fazla önem verdiğinde, daha az bağlı olan kişinin ilişki üzerinde daha fazla güce sahip olduğu açıktır çünkü kaybedecekleri daha az şey vardır. 

Bu genellikle eski kişilerin kişisel mutlulukları ve tatminleri için partnerlerine daha bağımlı hale gelmelerine yol açarak güç dengesizliğine yol açar.

2. Kontrol arzusu

İlişkilerdeki güç dinamikleri tanımının, narsist olan ve ilişkinin kendisinden çok kontrolü ele geçirmeyi önemseyen bir partner tarafından zorla değiştirildiği durumlar da vardır. 

Sorumlu olma hissinden ve partnerlerinin kendilerine boyun eğmesinden hoşlanırlar. Bencil ve kontrolcü partnerler, partnerlerinin nasıl hissettiğini umursamazlar ve bunun yerine ilişkideki güç dengesizliğinden keyif alırlar.

3. Partnerinizden çekilme eğilimi

Genellikle partnerlerin iletişim yaklaşımları farklı olduğunda bu durum ilişkide bir dengesizlik oluşmasıyla sonuçlanır. Bir partner çatışmalardan kaçınmayı tercih ederken diğeri değişimi zorlayıp talep ettiğinde, talep eden taraf ilişki üzerinde daha fazla güce sahip olur.

Güç dengesizliği örnekleri

Araştırmalar, ilişki üzerinde daha az güce sahip olanların ilişkisel ihtiyaçlarının ve arzularının karşılanma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu arada, daha fazla güce sahip olanların partnerlerini feda etmek ve desteklemek için daha az nedenleri vardır.

İşte ilişkilerdeki güç dengesizliğine birkaç örnek.

• Uzun bir günün ardından kadın dinlenmek için kanepeye uzanır ancak koca, yakınlaşma başlatma fırsatını değerlendirmeye karar verir. Karısı akışla birlikte gider.
• Erkek arkadaşının arkadaşlarıyla planları var. Kız arkadaşı ona mesaj atarak alışveriş merkezinde kendisine eşlik etmesini söyler. Erkek arkadaşı planlarından vazgeçer.
• Kız arkadaşı, erkek arkadaşı öyle söylediği için nadiren dar kıyafetler veya tenini gösteren herhangi bir şey giyiyor.
• Koca yıl dönümü yemeğine hazırlanmak için elinden geleni yaparken, karısı bir saat geç gelir, özür bile dilemez ama kocası bunun onu rahatsız etmesine izin vermez.
• Karısı buna izin verirken, koca açıkça karısını arkadaşlarından ayırmaya çalışıyor.
• Bir erkek arkadaşı, onu terk ederse kız arkadaşına zarar vermekle tehdit ediyor.

İlişkinizde güç dengesizliği olduğunun 10 işareti

İlişkilerdeki herhangi bir güç dengesizliğini kabul etmek zor olabilir, özellikle de bu alıştığınız ve ilişkinizde norm olarak kabul ettiğiniz bir şeyse. Ancak ilişkinize kalıcı zarar vermeden önce bunları ele almak önemlidir.

İşte ilişki dinamiklerinizin güç dengesizliğini gösterdiğine dair 10 işaret.

1. Kendinizi izole edilmiş hissetmenize neden olurlar

Partneriniz yaptığınız tüm planları reddediyor mu? Anne babanızı tavsiye almak için her aradığınızda sizinle dalga mı geçiyorlar? 

Siz ve partneriniz sağlıksız ilişki dinamiklerine sahipseniz, partnerinizin gitmemeniz için her zaman bir bahane bulması veya iyi vakit geçirmediğini acı bir şekilde açıkça ortaya koyması nedeniyle ailenizden ve arkadaşlarınızdan izole edilmiş hissedebilirsiniz. Arkadaşlarınızla veya ailenizle dışarıdasınız.

Bu, benlik duygunuzu büyük ölçüde değiştirebilir ve partnerinizin dışındaki herhangi bir destek sisteminden kopmanıza neden olabilir. Partnerinizin sizden daha az sosyal olması normaldir ancak sizi de aşağıya çekmeye başladıklarında bu sorun haline gelir.

2. Gizliliğinize saygı gösterilmiyor

Partneriniz kısa mesajlarınız, e-postalarınız ve sosyal medya hesaplarınız gibi kişisel eşyalarınıza istediği zaman erişme hakkına sahip olduğunu düşünüyorsa, güç dinamiklerinizde bir şeyler var demektir. 

Bu davranış yalnızca ikinizin de birbirinize açıkça izin vermiş olmanız durumunda kabul edilebilir. Özellikle bir kişinin mahremiyeti ve kişisel alanı söz konusu olduğunda, basitçe varsaymak asla doğru değildir .

3. Asla taviz vermezler

Çiftlerin fikir ayrılıkları yaşaması doğaldır. Hiçbir iki kişi her zaman her konuda aynı fikirde olmayacaktır. Bunun yerine, sağlıklı bir çiftin yaptığı şey uzlaşmaya çalışmak ve ortada buluşmak, böylece her iki ihtiyacın da karşılanmasıdır. 

Ancak partneriniz uzlaşmayı reddediyor ve hiçbir şey geri vermeden sadece alıyorsa, ilişkinizde sağlıksız bir güç dengesizliği olduğu açıktır. 

4. Söyleyeceklerinizi dinlemiyorlar

Romantik olsun ya da olmasın iletişim her zaman sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Partneriniz sizi dinlemeyi reddediyorsa ve düşüncelerinizi ve duygularınızı kabul etmeye çalışmıyorsa, bu açık bir bencillik ve saygısızlık işaretidir. 

İlişkinize daha fazla zarar vermeden önce bunun ele alınması ve çözülmesi gerekir.

5. Kendiniz için ayağa kalkmayı zor buluyorsunuz

İlişki dinamikleri sağlıksız hale geldiğinde, kendi adınıza açıkça konuşmaktan ve partnerinize isteklerinizi, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı bildirmekten rahatsız olmaya başlayacaksınız. Partneriniz ne derse onu yapmaya başlarsınız ve reddedilme ya da misilleme korkusuyla karşılık vermekte tereddüt edersiniz.

6. Sürekli eleştiri var

Ara sıra yapılan eleştiriler sağlıklıdır. Sonuçta insanlar da hata yapar ve bunun sıklıkla hatırlatılması gerekir. Ancak ilişkinizde bu sürekli katlanmak zorunda olduğunuz bir şeyse o zaman ilişkinizde güç dengesizliği var demektir. 

Bu, partnerinizin üzerinizdeki kontrolü ele geçirmesinin başka bir yoludur. İlişkilerde duygusal güç oyunları düşündüğünüz kadar nadir değildir.

7. İlgi alanlarınızı umursamıyorlar

Sağlıklı ilişki dinamikleri, sizin ve partnerinizin ayrı hobilere veya ilgi alanlarına sahip olmanıza rağmen yine de birbirinizin çıkarlarına karşı hoşgörü göstermeye ve destek göstermeye istekli olmanızı içerir. Ancak partneriniz, boş zamanınızda yaptığınız şeyler yüzünden size olumsuz davranmaya başlarsa bu, güvensizliğin veya sağlıksız bir bağlılığın göstergesidir. 

Mesela badminton öğrenmeye karar verdiniz ama partneriniz bilmiyor ya da oynamakla ilgilenmiyor. Spor yaparak harcadığınız zaman konusunda sizi sık sık suçlayacaklar ya da derslere giderken ara sıra akşam yemeğini kaçırdığınız için sizi azarlayacaklar.

8. Utanmayı değişim aracı olarak kullanırlar

Bir partner aşırı performans gösterirken diğerinin buna ayak uyduramaması durumunda hayal kırıklığı hissedilmesi doğal bir durumdur. Ancak partneriniz bunun için sizi utandırmaya başlarsa, bu açık bir tehlike işaretidir. 

Örneğin, partneriniz ocakta birden fazla tencere ve tavayla hokkabazlık yapmakla meşgul ve ardından pasif-agresif bir şekilde şöyle bir şey söylüyor: “Yemek planlaması konusunda endişelenmenize gerek kalmamak güzel olmalı.” 

Bu, değişmenizi istediklerinin ancak olgun bir konuşma yapmayı reddettiklerinin ve bunun yerine sizi utandırmaya başvurduklarının bir işaretidir.

9. Onların sevgisi koşulludur

Sevgi, birisinin sizin istediğinizi yapmasına karşılık olarak verilen bir ödül değil, özgürce verilen bir şey olmalıdır. Eşit olmayan bir ilişkinin işaretlerinden biri, partnerinizin size olan sevgisini ve şefkatini ancak istediğini elde ettikten sonra ifade etmesidir. 

Bu, onların size olan sevgisinin koşullu olduğu ve yalnızca siz onlara yararlı kaldığınız sürece var olduğu anlamına gelir.

10. Kin tutarlar veya skor tutarlar

Bazı şeyleri akışına bırakmakta zorluk çeken insanlar var. Partneriniz sizi cezalandırmak veya kendisini sizden daha iyi hissettirmek için sürekli olarak geçmişteki hatalarınızı gündeme getirdiğinde, bu ilişkilerde bir sorun olabilir. 

Genellikle güçlerini ve kontrollerini sizin üzerinizde bu şekilde uygularlar. 

Sıkça Sorulan Sorular!

Bir ilişkideki güç dengesizlikleri ve bunun çeşitli yönleriyle ilgili hâlâ sorularınız mı var? Merak etme! Her bireyin aklında merak uyandıracak bir alan bırakması muhtemeldir. Bu soruların bazılarına cevap vermeye çalışalım. 

• Güç dengesizliğinin bazı sonuçları nelerdir?

İlişkilerde güç dengesizliği olduğunda bu durum aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

• Hasarlı bağlantı ve yakınlık
• Öfke, hayal kırıklığı ve depresyon
• Bozulmuş benlik imajı, benlik saygısı ve kişisel değer duygusu
• Ortağa ve ilişkinin kendisine güven eksikliği
• Kaygı, korku ve utanç duyguları
• Güç dengesizliğini sürdürmek için tehdit, izolasyon ve istismar
• İlişkiden duyulan tatminin azalması
• İlişkinin sonu
• Bir ilişkideki güç mücadelesini nasıl düzeltirsiniz?

İletişim, güç dengesini yeniden sağlamanın bir yoludur. Nadiren rahattır, ancak sizin ve eşinizin birbirinizi anlaması ve bir çözüme doğru çalışması gerekir. Duygusal sorumluluğu tanımak da önemlidir. 

Nasıl hissettiğinizden, düşündüğünüzden ve nasıl davrandığınızdan siz sorumlusunuz ve bunu bir kez kabul edebildiğinizde, partnerinizin taciz edici ve saygısız davranışlarına artık tolerans göstermeyeceksiniz. Son olarak, güç dengesizliğinden çok fazla zarar gören bir ilişki çoğu zaman dışarıdan yardım gerektirir. 

Terapi ve danışmanlığın devreye girdiği yer burasıdır. 

Bir ilişkide dengesizliklere yer olmamalıdır

İlişkilerin bir noktada güç dengesizliği yaşaması alışılmadık bir durum değildir. Ancak ilişkideki güç mücadelesi ele alınmadan ve çözülmeden kalırsa, yalnızca ona zarar vermekle sonuçlanabilir.

İlişkilerde güç dengesizliği, bir partnerin kendisi adına konuşamaması ve diğerinin partnerinden faydalanmaktan başka bir şey yapmaması durumunda görülebilir, bu da sıklıkla saldırganlık ve istismarla sonuçlanır. Bu son derece yorucu ve sinir bozucudur ve çiftin ilişkilerinin değerini düşürmesine yol açabilir.

Ancak güç dengesizliği bir ilişkinin başarısızlığa mahkum olduğu anlamına gelmez . Eğer her iki ortak da onu kurtarmak için çaba göstermeye istekliyse, yine de kurtarılabilir. 

Her iki ortak arasında işbirliği ve işbirliği olduğunda, ilişkilerindeki her türlü güç mücadelesini başarılı bir şekilde aşabilirler .

Ancak buna doğru giden yolculuk yorucu olabilir, özellikle de her iki taraf da ortak bir zemin bulmaktan çok kendi konumunu savunmak istediğinde. Bazen dengeyi bulmak için gerilimi azaltabilecek ve dışarıdan bir bakış açısı sunabilecek üçüncü bir tarafa ihtiyaç duyulur.

Siz ve eşiniz bunu kendi başınıza çözemiyorsanız, ilişki danışmanlığı her zaman bir seçenektir. İlişkinizdeki dengesizliği veya onu tehdit eden diğer sorunları ne kadar erken ele alırsanız, danışmanlık o kadar etkili olacaktır.

İlişkilerin dinamiklerini yönlendirmek son derece zor olabilir, özellikle de yaşamlarınız üzerinde önemli ve uzun süreli etkiler yaratabildiğinde. Günün sonunda ilişkide sağlıklı bir güç dengesini sürdürmek size ve partnerinize kalmış.