Partnerinizin Geçmişteki Hatalarınızı Öne Çıkarmasının 10 Nedeni

Hayatta yaptığımız her şeyin az ya da çok altında yatan bir nedeni vardır. Bu nedenle mevcut bir tartışmada geçmişi gündeme getirmek yapılacak en verimli şey olmayabilir. Ancak arkasında mutlaka önemli bir anlam vardır.

Geçmişi sürekli gündeme getirmek sorunun çözümüne yardımcı olmaz. Ancak bunu yapmanın nedenlerini anlamak önemlidir. Bunu neden yaptığınızı anladığınızda, partnerinizle aranızdaki sorunları çözmenin daha etkili yollarını bulabilirsiniz.

İlişki çatışması: Hala aynı eski şeyler hakkında mı kavga ediyorsunuz?

İlişki çatışmaları yaygındır ve çiftler arasında ara sıra ortaya çıkar. Ancak bu tür kavgalar ilişkiye yalnızca olumsuzluk katar ve ikinizin de daha kötü hissetmesine, daha doğrusu ilişkide sıkışıp kalmasına neden olur.

Eğer hala aynı eski şeyler hakkında kavga ediyorsanız, artık birbirinize yer açmanın ve şimdiki zamanda yaşamak için çalışmanın ve yolculuğunuzu geriye doğru değil ileriye doğru planlamanın zamanı gelmiştir.

İster sizin ister partnerinizin olsun, geçmişi sürekli gündeme getirmenin üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar var. Öncelikle soruna daha stratejik yaklaşmak için potansiyel nedenleri anlamamız gerekiyor.

Bir partnerin tartışmalar sırasında geçmişteki hatalarınızı gündeme getirmesinin 10 nedeni

Pek çok insan, “Kocam geçmişteki ilişkilerimi gündeme getirmeye devam ediyor” veya “Partnerim geçmişteki hatalarımı gündeme getirmeye devam ediyor” diye şikayet ediyor. Bu beklediğimizden daha yaygındır.

Geçmişi gündeme getirmek ilişkilerde sürdürülmesi gereken zehirli bir alışkanlık olabilir. Bu 10 nedenden dolayı ilişkilerde geçmişi gündeme getirmeye yönelik ortak dürtüyü keşfedin 

1. Yanılmak istemiyorlar

Tartışma kimin haklı kimin haksız olduğu savaş alanına dönüştüğünde geçmiş cephane olarak kullanılabilir. Partnerinizin geçmişteki hatalarınızı kasıtlı olarak gündeme getirmesi bir savunma taktiği olabilir. Birinin geçmiş hataları, bir başkasının doğruluk konumunu güçlendirmek için kullanılabilir. 

Kavganın haklı ya da haksız olmakla ilgili olduğu ortaya çıktığında partneriniz kazanan olabilir ama ilişkiniz olmaz.

2. Henüz affedilmemiş şeyler var

Size göre, bir kişinin gündeme getirdiği şey birdenbire ortaya çıkmış veya tamamen ilgisizmiş gibi görünebilir. Onlar için bu böyle olmak zorunda değil. Partneriniz geçmiş hatalarınızı gündeme getiriyorsa, size karşı kin besliyor olması muhtemeldir.

Bir tetikleyici ortaya çıkana ve onu mevcut diyaloğa çekene kadar konuşmayı bir süre zihinlerinde sürdürmüş olabilirler. 

Geçmişi gündeme getirmek çoğu zaman affetmezlik anlamına gelir. Belki sadakatsizliktir ya da masum görünen ama incitici bir şeyin söylenmesidir. Sebep ne olursa olsun, tamamen üstesinden gelinene ve acı iyileşene kadar geçmiş bugüne sızacaktır.

3. Kontrolün sürdürülmesi

‘Partneriniz geçmişteki hatalarınızı gündeme getirir’, tartışma veya durum üzerinde kontrol sahibi olmanın bir yolu olabilir.

İlişkilerde geçmişteki hataları gündeme getirmek, önemli kararlar üzerinde kontrol sahibi kalmanın bir yolu olabilir. Bir kişi partnerinin kararlarındaki hataları hatırladığında, şu anda alınmakta olan bazı kararlar üzerinde kontrolü ele geçirmeye çalışıyor olabilir.

Belki tatil için nereye gideceğinizi tartışıyorsunuz ve partneriniz şöyle diyor: “Belki de benim önerime uymalıyız. En son senin seçimine gittiğimizde ne olduğunu hatırlamıyor musun? Açıkçası, iyi seçimler yapmıyorsunuz. 

Geçmişi bu şekilde gündeme getirmek muhtemelen daha büyük bir anlaşmazlığa dönüşecektir.

4. Konuyu başka yöne çekmek

Bir partner birdenbire geçmiş hatalarınızı gündeme getirdiğinde, konuşmanın konusunu değiştirmeye çalışıyor olabilir. Dolayısıyla, eğer bir eş geçmişteki hatalarını gündeme getirmeye devam ediyorsa, onun nedenini de anlamalısınız.

Partnerinizin geçmiş hatalarını gün ışığına çıkarmak, yaptığınız bir hatadan odağı başka yöne çekmek için bir strateji olarak kullanılabilir. Konuyu başka yöne çekmek sizi rahatlatabilir ve hoş olmayan sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.   

Örneğin, sizden yapmanızı istedikleri bir şeyi yapmayı unuttuğunuzda ve unuttukları şeyleri hatırlatarak geri döndüğünüzde, bu sorunu çözmez. Bu yalnızca geçici olarak sorumluluğu ve suçluluğu sizden uzaklaştırır. 

Üstelik genellikle işleri daha da kötüleştirir. Birbirinize suçlamalar yönelterek onları büyütebilir.

5. Düşük duygusal kontrol

Belki de istemediğiniz halde geçmişi gündeme getirdiğinizin zaten farkındasınızdır. Şu ana odaklanmaya çalışırsınız ama duygular sizi ele geçirir. Bu, partnerinizin geçmiş hatalarınızı gündeme getirdiği ve durumu daha da mahvettiği zamandır.

Bir tartışmada duygusal tepkilerinizi yönetmek, onu verimli bir şekilde ve en az duygusal yarayla çözmenin anahtarıdır . 

Ancak uyarılma durumunuzu ve o anda söylediklerinizi kontrol etmek çaba ve pratik gerektirir. Eğer asıl sebebin bu olduğunu biliyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Birazdan yazacağımız geçmişi gündeme getirmemek için yapabileceğiniz şeyler var.

6. Hataları karşılaştırarak af bulma

Bazen ilişkilerde geçmişi gündeme getirmek, yaptığınız şeyin onlar kadar kötü olmadığını gösterebilir. Davranışınız için daha az sonuçla kurtulmaya çalışmanın bir yolu olabilir. 

Karşılaştırma, partnerinizin tartışmalar sırasında geçmişteki hatalarınızı gündeme getirmesinin de bir nedenidir.

(Az çok bilinçli olarak) şöyle düşünüyor olabilirsiniz: “Belki de bu hatayı yapmanın onlar için ne kadar kolay olduğunu hatırlarlarsa, benimkine karşı daha fazla empati kurarlar?”

Bu yaklaşım davranışınızı düzeltmenize veya verdiğiniz acıyı iyileştirmenize yardımcı olmaz. Bu nedenle karşılaştırma, işleri yalnızca daha da kötüleştirebilir . Sanki onların yaptıklarının yanında sizin yaptıklarınızın önemsiz olduğunu anlatmaya çalışıyorsunuz gibi görünebilir. 

Bunun onları nasıl daha da sinirlendirebileceğini ve hızla çirkinleşebileceğini hayal edebilirsiniz.

7. Onları cezalandırmak

Birisi geçmişteki hatalarınızı gündeme getirmeye devam ederse, ilk etapta bu konuda kendinizi kötü hissetmenizi isteyebilir.

Birini cezalandırmak istiyorsanız büyük ihtimalle ona yaptığından pişman olacağı bir şeyi hatırlatacaksınız. Utandıkları veya suçlu hissettikleri bir şey. Durumu gündeme getirdiğinizde duygular da peşinden gelir. 

Hiçbir şey, çok sevdiğiniz biri tarafından en kötü halinizin olduğu zamanların sürekli olarak hatırlatılmasından daha kötü olamaz. 

Dolayısıyla geçmişi bu şekilde gündeme getirmek acıyı yeniden davet eder, sorunu çözme şansını azaltır ve ilişkiye ciddi şekilde zarar verir.

8. Güveni yeniden tesis etmeye çalışmak

Geçmişteki düşüncesizliklerinizi gündeme getirmek, sizi suçluluk duygusuyla kontrol etmenin bir yolu olabilir. Yani partneriniz geçmişteki hatalarınızı gündeme getirdiğinde ne yapmaya çalıştığını bilirsiniz. 

Geçmişteki olaylardan hile yapmayı gündeme getirmeyi nasıl bırakacaklarını öğrenmenin bir yolunu arıyor olabilirler.

Bir tür sadakatsizlik meydana geldiğinde ve güven kırıldığında, onu yeniden inşa etmek zaman alır. Güvenin yeniden tesis edilmesi sürecinde suçluluk, daha fazla ihlalin önlenmesi için bir kontrol mekanizması olarak kullanılabilir. 

Mantık şu olabilir; eğer bir kişi kendinden utanıyorsa ve kendini kötü hissediyorsa, aynı hataları yapma olasılığı daha düşüktür. Bu bazı durumlarda doğru olsa da mutluluğun reçetesi değildir ve güveni yeniden tesis etmez.

9. Dinlenilmediğini veya duygusal olarak güvende hissetmemek

Geçmişi gündeme getirmenin nedenlerinden biri, sonunda karşımızdakinin anlatmaya çalıştığımız şeyi anlamasını sağlamaktır. 

Eş nihayet nasıl hissettiğini anlayana ve bu konuda bir şeyler yapana kadar geçmiş kullanılır. İlişki artık güvenli bir alan olmadığında, onu bazen çelişkili şekillerde yeniden yaratmaya çalışabiliriz. 

İyileşme sürecinin bir parçası, partnerimizin sadece yaptıklarından pişman olmakla kalmayıp kendisini bizim yerimize koyabileceğini bilmektir.

Kuralları ihlal eden kişi neden olduğu tüm acıyı algılayabildiğinde ve bunun nasıl hissettirdiğini gerçekten anladığında ilişkinin yeniden dürüstlüğe, güvenilirliğe ve güvene doğru ilerleyebileceğini hissedebiliriz.

10. Önemli bir ihtiyaç karşılanmıyor

Duyguları göz ardı etmek onları yok etmeyecektir, dolayısıyla kişi artık içinde tutamadığı bir anda geri gelecektir. Bu yüzden bazen gündeme getirdikleri şey ilgisiz ve beklenmedik görünebilir. 

Bir partner geçmişi gündeme getirmeye devam ettiğinde ilişkide kendini güvensiz hissediyor olabilir veya eksik olan bir şeyi kazanmaya çalışıyor olabilir.      

Neyin eksik olduğundan emin değillerse birlikte çözmeyi deneyebilirsiniz. Aksi takdirde, partnerlerden biri kendini tatminsiz hissetmeye devam ederken , diğeri suçlu hissetmeye devam eder ve kendini savunma arayışına girer. 

Partneriniz ilişkilerde geçmişi gündeme getirdiğinde nasıl başa çıkılır?

Bir ilişkide geçmişi gündeme getirmeyi nasıl bırakabiliriz? Partnerimi rahatsız etmeden bunu yapmanın bir yolu var mı?

Sürekli tekrar eden her şey her iki ortağın da dikkatini gerektirir. Geçmişi gündeme getirmeyi bırakmak için ikinizin de dahil olması ve sorunları anlayıp çözmeye istekli olmanız gerekir. 

Bunun üzerinde çalışmaya başlamanın bir yolu, bazı aydınlatıcı sorular sormak olabilir: 

• Neden şimdi? Bu neden bu saatte gündeme geliyor? 
• Sürekli gündeme getirilen durum nedir? (Eğer farklı bir durum söz konusu ise “Hepsinin ortak noktası nedir?” diye sorabilirsiniz.) 
• Kelimelerin arkasında ne yatıyor? Karşılanmayan duygusal ihtiyaç nedir? 
• Ne hakkında konuştuğunuzu yazın, çünkü kağıda dökmek için daha net bir şekilde yazmanız gerekir, bu da sizi duygusal bunalımdan uzaklaştırır. 
• Bu sorunu çözmek için şu ana kadar ne denedik? Neyi denemedik? (Aşağıdaki size yardımcı olabilecek bazı tavsiyelere göz atın.) 
• Devam ederse, danışmanlık almayı düşünün. Çözülmeyen sorunlar, çözülene kadar geri gelmeye devam edecektir.

Partnerinize geçmişiyle ilgili alay ettiğinizde ne olur?

Partnerinize geçmişiyle ilgili alay ettiğinizde, bu bir dizi olumsuz sonuca yol açabilir. Kendilerini incinmiş, utanmış ve hatta aşağılanmış hissedebilirler ; bu da özgüvenlerine ve genel sağlık durumlarına ciddi şekilde zarar verebilir. 

Sağlıklı ilişkilerin temel taşı olan güven de, mahremiyetlerine ve sınırlarına olan saygınızı sorgulamaya başlayabilecekleri için darbe alabilir.

Dahası, bu tür davranışlar partnerinizin temkinli veya savunmacı hale gelebileceği toksik bir dinamik yaratabilir. 

Gelecekte kendilerine karşı kullanacağınız korkusuyla düşüncelerini, duygularını veya deneyimlerini sizinle paylaşmaktan çekinebilirler. Bu, güçlü bir ilişki için hayati önem taşıyan açık ve dürüst iletişimin temelini aşındırır.

Geçmişi bırakıp sağlıklı bir ilişkiye devam etmek için 5 ipucu

Geçmişi geride bırakmanıza ve daha sağlıklı, daha tatmin edici bir ilişkiyi benimsemenize yardımcı olabilecek 5 pratik ipucunu keşfedin. Bırakmak daha parlak bir geleceğe doğru atılan ilk adımdır.

1. Temel konulara inin

Neden ikinizden biri geçmişi gündeme getiriyor? Senden kaçmaya devam eden bununla ne kazanmaya çalışıyorsun? Geçmişteki bir olaydan dolayı henüz bağışlanma ve huzur bulamadınız mı? Fark edilmediğini hissettiğiniz önemli bir ihtiyacın duyulduğunu hissetmiyor musunuz? 

Bu sorunu çözecekseniz, ikinizin de mevcut temel sorunları anlamanız gerekir.

Nispeten basit görünüyor, ancak kolay olsaydı bunun hakkında konuşmazdık. Bununla mücadele ettiğinizi fark ederseniz, profesyonel yardım her zaman mevcuttur ve sorunlara ve köklerine daha fazla farkındalık getirebilir. 

Geçmişin bugünü renklendirmesinin ardındaki gerçek nedeni öğrendiğinizde, bu sorunu çözebilirsiniz.

2. Duygusal tepkileri yönetin

Elinizdeki konuya odaklanmayı ve geçmişteki hataları dahil etmemeyi öğrenmek kolay değildir, ancak çabaya değer bir çabadır. Duygusal tepkileriniz üzerinde ikinizin de ayrı ayrı çalışması gerekebilir. 

Yüksek bir uyarılma durumunda olduğunuzda, bir sorunu çözmek zordur. 

“Savaş ya da kaç” tepkisi etkinleştirilebilir. Hayatta kalmak için iyi olsa da, “biri diğerine karşı” bir durum olmadığı göz önüne alındığında, ilişkiler için o kadar da iyi olmayabilir. Birbirinizle kavga etmek yerine sorunu çözmeye odaklanmalısınız. 

Bu nedenle, tartışmayı daha iyi yönetmek için duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek, geçmişteki hatalardan arınmış, başarılı bir çatışma çözümünün temel unsurlarından biridir. 

3. Geçmişin “doğru” versiyonunu belirlemeye çalışmaktan kaçının

Olay şu; geçmişi şimdiki durumunuza göre hatırlayacaksınız. Beynimiz bu şekilde yanıltıcıdır ve birçok önyargıdan etkilenir. Bu nedenle “aynı” durumu oldukça farklı hatırlıyor olabilirsiniz. 

Bunu oldukça benzersiz bir şekilde hatırlayabileceğiniz için kimin haklı ya da haksız olduğunu belirlemeye çalışmaktan kaçınmalısınız. Tek kazan-kazan durumu, ikinizin de kimin doğru versiyona sahip olduğu konusunda kazanan olmaktan vazgeçtiğiniz durumdur. 

Her durumda, odak noktası mevcut sorun üzerinde olmalıdır. Mevcut duruma ne kadar çok dikkat ederseniz, onu çözme şansınız o kadar yüksek olur.

4. Geçmişi tartışmak için yeterli bir zaman konusunda anlaşın

Geçmişi bugüne taşımayı bırakmanın imkansız olduğunu düşünüyorsanız, en azından onu kavgaların dışına taşıma konusunda anlaşın. Bu sadece yangını daha da körükler ve odağı çözümden uzaklaştırır. 

Tartışmalar sırasında masaya getirilmesine izin verilen konular hakkında bir anlaşmaya varma konusunda proaktif davranın. Bunu başarmak için birbirinizi bu anlaşmadan sorumlu tutmayı taahhüt edebilirsiniz. Bu, “Biri geçmişinizi gündeme getirdiğinde ne diyeceksiniz?” sorunuzun cevabı olabilir. 

Birbirinize sinyal vermenin bir yolunu bulun; eski kalıba geri döndüğünüzü ve onları nazikçe mevcut konuya geri dönmeye davet ettiğinizi söyleyin.

Ayrıca kavga anında ertelediğiniz konuyu konuşmak için bir zaman belirleyebilirsiniz. Bu , ikiniz de konuya daha az gerilimle yaklaşabildiğinizde, onları duymaya istekli olduğunuza dair bir mesaj gönderir .

5. Yeniden yüzeye çıkan duyguları doğrulayın

Her ne kadar ilk bakışta gündeme getirilen konu “önemsiz” görünse de (kirli bulaşıklar veya ev işleri hakkında yapılan bir yorum gibi) bir şeyin kendini tekrar etmesi onun önemine işaret ediyor.

Yaptığımız (veya yapmadığımız) her şeyin , takdir edilmek, tanınmak, sevilmek, kabul edilmek vb. gibi önemli tuttuğumuz bazı temel değerlerle ilişkili olduğunu her zaman aklınızda bulundurun.

Bu nedenle, geçmişteki olay hakkında konuşmamayı seçseniz bile, kişinin bu olay hakkında ne hissettiğini doğrulayabilirsiniz. İncinmiş, ihanete uğramış, üzgün ya da üzgün hissettiklerini anlayın. 

Her iki taraf da tanındığını hissettiğinde sorunları çözmek çok daha kolay hale gelir. Buna , çatışmaları yapıcı bir şekilde yönetmenin mutlu ve uzun bir evliliğin temel değişkenlerinden biri olduğu gerçeğini de ekleyin . Duyguları doğrulamak da dahil olmak üzere iletişim becerilerinizi geliştirmeye devam etmek için kendinize motivasyon verin.

İlerleyerek ilerlemek

Geçmişi bırakmakta zorlanıyorsanız ve onu sık sık gündeme getiriyorsanız, bunun arkasında ne olduğunu anlamayı bırakmanız önemlidir. Belki de partnerinizi affedemiyor veya ona güvenemiyorsunuz. 

Onları cezalandırıyor musunuz, yoksa mevcut hatalarınızı onların hataları ile karşılaştırarak affedilmeye mi çalışıyorsunuz? 

Durum ne olursa olsun, mutlu ve uzun süreli bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız, temel nedenleri ele almak önemlidir.

Geçmişi gündeme getirmek de pek çok acıyı beraberinde getirebilir ama sorunu çözmez. Partnerinizle konuşun ve sorunu çözmeye çalışın. Devam ederse, her zaman bununla daha verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak bir danışman bulabilirsiniz.