Çiftler İçin 15 Güçlü İletişim Egzersizi

İletişim olmadan her türlü ilişki kaybolur.

Sağlıklı bir ilişkinin saygı, güven, sevgi ve iletişimden oluşan temeli sayesinde yürüdüğünü biliyoruz.

Partnerinizi daha iyi anlamak istiyorsanız çiftler için iletişim egzersizleri çok önemlidir. Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın en önemli bileşenlerinden biridir . 

İlişki iletişimi egzersizleri iletişim şeklinizde büyük bir fark yaratabilir. Daha iyi iletişimle daha iyi anlaşacak ve daha uyumlu bir ilişkiye sahip olacaksınız. 

Çiftler iletişimlerini nasıl geliştirebilirler?

İletişimi geliştirmek için çift egzersizleri yapmanın ilk adımı bunu yapmayı istemektir. 

Bunu doğru bir şekilde yapabilmek için onu istemeniz gerekir. İletişimi geliştirmek için çift egzersizleri yaptığınız için kendinizi baskı altında hissetmeyin veya umudunuzu kaybetmeyin.

Gerçek şu ki, çiftlerin iletişimi gibi sağlam bir temel, üzerinde çalıştığınız bir şeydir. Yıllar geçtikçe ya güçlenir ya da zayıflar. 

Bir çift olarak iletişiminizi nasıl geliştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin . 

Çiftler için iletişim egzersizleri neden önemlidir?

“Ortağım ve ben çok konuşuyoruz. Biz iyiyiz.”

Bu, çiftlerin en yaygın inançlarından biridir, ancak gerçek iletişim, birbirleriyle konuşmaktan daha fazlasıdır.

Elbette eve gelirler ve siz onların gününü sorarsınız, yemek hazırlarsınız ve gününüz hakkında konuşursunuz, peki ya duygularınız, sorunlarınız, ihtiyaçlarınız ve nadiren konuştuğunuz diğer konular?

Duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı partnerimize iletmeliyiz. Bunun yanı sıra iletişim, partnerinizin ihtiyaçlarına ve duygularına da açık olmaktır.

İletişim; dinleme, konuşma ve anlama ile ilgilidir.

Ancak partnerlerimizle her zaman iyi bir iletişim kuramayız, değil mi?

Doğru ve sağlıklı iletişimin sağlanması için de birlikte çalışmamız gerekiyor. Çiftlerin iletişimine yönelik ilişki egzersizlerinin devreye girdiği yer burasıdır.

Bir ilişkide iletişimi geliştirmek için farklı egzersizleri bilmek çok önemlidir çünkü bize şu konularda yardımcı olur:

• İlişki içindeki sorunları ele alın
• Bunları düzeltmek ve açılmak için doğru yaklaşımı bulun
• Kendimizi rahat hissettiğimiz açık bir iletişim sürdürün
• Bağırmak ve suçlamak gibi toksik iletişim tarzlarını onarın veya kaldırın
• Bunu çocuklarımız için sağlıklı bir örnek olarak kullanın ve bunu ailemiz ve arkadaşlarımızla kullanın.

Çiftler için iletişim egzersizleri tüm bunları ve hatta daha fazlasını yapabilir.

Çift olarak iletişim egzersizlerini ne sıklıkla yapmalısınız?

Çiftler arasında iletişim için egzersizler ne sıklıkla yapılmalıdır?

Bu, ilgili kişilere bağlı olacaktır ve işte nedeni.

Bir kişinin geçmişi veya çocukluğu, nasıl iletişim kurduğunda çok önemli bir rol oynar. Bazı insanlar doğru şekilde nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar ve endişelerini dile getirmemeleri gerektiğine inanıyorlar.

Bazı insanlar bağırmanın, eleştirinin ve lakap takmanın iletişimin bir parçası olduğunu düşünüyor.

Eğer ikiniz de iletişim tarzınız üzerinde daha fazla çalışmanız gerektiğini anlıyorsanız o zaman iletişim için çift terapisi egzersizleri tercih edilir.

Çiftlere yönelik iletişim egzersizleri, insanlara düşünce ve duygularını nasıl iletecekleri konusunda yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Aynı zamanda kişinin sözlerine nasıl duyarlı olması gerektiğini, partnerini nasıl konuşup dinleyeceğini de öğretir.

Çiftler için 15 güçlü iletişim egzersizi

Evli çiftlere yönelik iletişim faaliyetleri, çiftlerin birbirleriyle konuşma biçimlerini geliştirmek için yapabilecekleri egzersizlerdir.

Çiftler için güçlü ve iddialı iletişim egzersizleri , mutlu ve sağlıklı bir evliliğin desteklenmesinde uzun bir yol kat edebilir . 

Bu faaliyetler gerçekleştikçe iletişim becerileri gelişir ve eşler birbirlerini anlamayı öğrenirler.

Elbette kelimeler anlaşılır, bu bellidir, ancak iletişim sağlandığında

Eşler geliştikçe bu kelimelerin ardındaki anlamı öğrenirler. Buna partnerlerinin nasıl hissettiği ve bir şeyin neden söylendiği de dahildir.

Aşağıda çiftler için en iyi on beş iletişim egzersizini bulun ve ilişkinizi güçlendirmek için bu iletişim etkinliklerine başlayın . 

Çiftler için etkili iletişim egzersizleri

Çiftler için iletişim ipuçları, derin bağların yeniden kurulmasını amaçlamaktadır. Bu on beş iletişim egzersizi sayesinde hangisinin işinize yaradığını ve hangilerini ilk önce deneyebileceğinizi bulacaksınız.

Çift egzersizi #1: Ocak başında rahatlatıcı sohbetler

Eski Başkan Franklin D. Roosevelt sayesinde bu terim yaygınlaştı.

Ocak başı sohbetleri, rahatlatıcı bir şöminenin önünde birisiyle yapılan dostça bir konuşmadır. Sıcaklığı, açıklığı ve konuşmak için rahatlatıcı bir atmosferi sembolize eder.

Farklılıkları bir kenara bırakıp sadece sevdikleri şeylere odaklanmak isteyen çiftler için en iyi iletişim kurma aktivitelerinden biridir.

Önce konuşarak bağınızı güçlendirmeye başlayın. Çocukluğunuzdan, en sevdiğiniz yiyeceklerden, hayatta yapılacaklar listenizden ve çok daha fazlasından bahsedin. Bunu ‘güvenli’ bir konuşma veya ısınma olarak düşünün.

Çift egzersizi #2: Duygularınızı paylaşın

Çiftler için yapılması gereken iletişim egzersizlerinden bir diğeri de duygularını paylaşmaktır.

Çoğu kişi için bu kolay olmayabilir ve ikilinin duygularını kolayca paylaşması yıllar alabilir. Evliliğinizi teşvik etmek ve beslemek için çiftlerin inzivasına gidin ve en derin duygularınızı ve savunmasız yönlerinizi diğerine ifade edin. 

Eşinizi anlamanıza ve evliliğinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır .

Bu çiftlerin iletişim alıştırmalarını öğrenmek ve bunlara bağlı kalmak, çiftlerin hassas sorunlarla baş etmelerine yardımcı olabilir. Bazen zayıf iletişim, ortak sorunlarla başa çıkma yeteneğinizi sınırlamaktan çok daha fazlasını yapar.

Çift iletişim egzersizleri, harika bir ilişki kurma ve sürdürme konusunda en iyi şansınızdır.

Çift egzersizi #3: İletişim sırayla gerçekleşiyor

Etkili iletişim söz konusu olduğunda anlamamız gereken derslerden biri de sırayla hareket etmemiz gerektiğidir. Çiftlere yönelik bu iletişim alıştırmaları bunu ele alıyor.

Bir zamanlayıcı alın ve 3-5 dakikaya ayarlayın, ardından ilk kimin gideceğini seçin. Şimdi zamanlayıcıyı başlatın ve diğeri sözünü kesmeden konuşmaya başlayın.

Partner henüz sırası gelmediğinden konuşamaz. Onay, anlayış ve empati göstermek için sözlü olmayan işaretler kullanabilirler.

Bu, çifte partnerinin zamanına saygı duymayı ve sırasını beklerken dinlemeyi öğretir. Bu aynı zamanda saygıyı da gösterir.

Zamanlayıcı kapandığında sıfırlayın ve sıra diğer kişiye gelir.

Çift egzersizi #4: Birbirinizin gözlerine bakın

Bunu bir terapistin yardımıyla çift iletişim egzersizlerinde görmüş olabiliriz, ancak bunu kendi evinizin rahatlığında yapabilirsiniz.

İki sandalye alın ve birbirlerine bakacak şekilde konumlandırın.

Dikkatinizin dağılmadığı bir odada olduğunuzdan emin olun. Partnerinizden oturmasını isteyin; beş dakika boyunca konuşma. Sadece oturun, yüzleşin ve birbirinizin gözlerinin içine baktığınızdan emin olun.

Çiftten bu beş dakika içinde düşüncelerinin yalnızca göz teması üzerine çalışmasına izin vermeleri isteniyor . Hiçbir eylem ve sözlü iletişim yok.

Partnerinize bakın. Ne görüyorsun? Ne hissediyorsun?

Ne hissettiğinizi, partnerinizin gözlerinde ne gördüğünüzü ve bu deneyim aracılığıyla öğrendiklerinizi aktarın.

Çiftler için iddialı iletişim egzersizleri

İletişim sorunları ilişki bağlarını zayıflatır.

Çiftlerin iletişim terapisi aynı zamanda iletişim tarzını da tartışır . Agresif, pasif ve bizim önerdiğimiz gibi iddialı olanlar var.

İlişki iletişimi egzersizleri, çiftlerin birbirlerinin iletişim tarzlarını anlamalarına ve her iki tarafın da saygı duyulduğunu, değer verildiğini ve duyulduğunu hissetmesine olanak tanıyacak daha güçlü, iddialı bir tarz geliştirmelerine yardımcı olur.

Çift egzersizi #5: Sende sevdiğim ve sevmediğim şeyler

Çiftlere yönelik evlilik iletişimi egzersizleri, çiftler arasındaki sevgi bağını güçlendirmeyi ve evlilik iletişimini geliştirmeyi amaçlamaktadır .

Bu alıştırmada, her iki partner de sessiz bir yere başvurmalı ve eşlerinde sevdikleri ve sevmedikleri üç şeyi listelemelidir. Daha sonra aynısını eşinize sunun.

Partneriniz bunları okuduğunda, niteliklerinden dolayı onları övün ve diğer noktalardan neden hoşlanmadığınızı açıklayın. Elbette her iki partnerin de asla gücenmemesi ve geri bildirimleri güzelce karşılaması gerekir.

Kırılmamak veya incinmemek için bu çiftin iletişim egzersizlerini denemeden önce hazır olduğunuzdan emin olun. Burada iletişiminiz üzerinde çalışmayı hedeflediğinizi bir kez daha unutmayın.

Bu özel egzersizin , iletişimi güçlendirmeye yardımcı olduğu için çiftler için en etkili iletişim faaliyetlerinden biri olduğu kanıtlanmıştır .

Çift egzersizi #6: Sen yerine Ben’i kullanın

“Sen çok tembelsin! Ev işlerine yardım etmeye başlayabilirsin!”

Bir tartışma sırasında sıklıkla “sen”, “yapmalısın” ve “yapabilirsin” gibi kelimeleri kullanırız, ancak bu kelimeler karşımızdaki kişinin saldırıya uğradığını hissetmesine neden olur ve elbette size karşı savunmaya geçer.

Bu durum tartışmanın daha da büyümesine ve kimsenin konuyu dinlememesine neden olacaktır.

Çiftler için bir diğer iddialı iletişim egzersizi de kullandığınız kelimeleri değiştirmektir. Bu şekilde partneriniz “sizin” iyi olmadığınızı ve “sizin” sesini duyurmak istediğinizi anlayacaktır.

İşte bir örnek.

“Tatlım, sen _____ yapmadığında ben ______ hissediyorum. Bunun nedeni _____. _________ yaparsanız çok sevinirim.”

Çift egzersizi #7: Şunu söylediğinizi hatırlayın…

İlişki iletişimi egzersizleri aynı zamanda birbirinize karşı rahat olmanızı da sağlar. Bunu belirlediğinizde, bu iletişim egzersizini denemek için en iyi zaman olacaktır.

Bu empatik iletişim alıştırması, çiftten daha önce kullandıkları üç ifadeyi veya kelimeyi listelemelerini isteyecektir. Bundan önce herhangi bir anlaşmazlıkta kullanılan ifadeler inciticiydi.

Bu yapıldıktan sonra, birlikte çalışabilir ve bu kez söylediğinizi daha saygılı bir şekilde yeniden biçimlendirip biçimlendiremeyeceğinizi görebilirsiniz.

Çift egzersizi #8: Kelimeler acıtan bıçaklardır

Partnerinizin size söylediği saygısız, bel altı ve kaba sözleri hâlâ hatırlıyor musunuz?

Çift bir liste oluşturmalı ve ardından bunu yüksek sesle okumalıdır. Daha sonra tek bir kelimenin kendilerini nasıl olumsuz etkilediğini açıklama sırası gelir.

Bazen öfkeden dolayı kastetmediğimiz sözleri söyleriz, bu sözlerin ne kadar kötü olabileceğini bilmeyiz.

Çiftler için iletişim ve güven artırıcı egzersizler

Güven, sağlıklı bir ilişkinin başka bir temelidir. Partnerinizle sağlıklı bir iletişiminiz varsa , birbirinizle aranızda da sağlam bir güvenlik temeline sahip olursunuz.

Bunun yanı sıra bunlar çiftler için eğlenceli iletişim egzersizleridir.

Çift egzersizi #9: Güven ve dinle oyunu

Partnerlerden biri “mayın veya bombalarla” eğlenceli bir engelli parkur oluştururken diğerinin gözleri bağlı.

Engelin yaratıcısı, sözlü ipuçlarını kullanarak gözleri bağlı olan kişiye parkur boyunca rehberlik ederek “bombalara” basmamasını sağlar.

Güven, dinleme becerileri ve nasıl iletişim kurduğunuz başarınızı belirleyecektir.

Çift egzersizi #10: Beni kopyalayın

Çiftler için seveceğiniz eğlenceli bir iletişim egzersizi daha. Amaç partnerinizi dinlemek ve aynı hedefe ulaşmaktır.

Arka arkaya oturun ve aynı set ve sayıda yapı taşına sahip olun. O zaman biri bir yapı oluşturup diğerine sadece kelimelerle talimat vermelidir. Bakmak yok!

Bu güveni, aktif dinlemeyi ve kelimeleri kullanma şeklinizi geliştirir. Sonuçta aynı hedefe ulaşmak için birlikte çalışın.

Çift egzersizi #11: Bana yardım et

Bu oyun iletişim üzerinde çalışmanın, güven oluşturmanın ve aynı hedefe ulaşmanın başka bir yoludur.

Çiftin bir kolu arkadan bağlı. Daha sonra her ikisi de işleri halletmek için eylemleri ve talimatları iletecek.

Görevler kıyafet giymeyi, bir odayı tamir etmeyi, ayakkabıları bağlamayı vb. içerebilir. Basit bir görev gibi görünebilir, ancak tek kol olmadan, partneriniz yanınızda olmadığı sürece bunu yapmak neredeyse imkansızdır.

Çift egzersizi #12: Sen, ben ve geleceğimiz

Eğlence ve oyunlarla işiniz bittiğinde yatağınıza uzanın ve planlarınız hakkında konuşun.

Çocuk sahibi olmak, iş kurmak veya evlenmekle ilgili olabilir .

Amaç bağlantı kurmaktır. Bunu yaparken bir çiftin günlüğünü de başlatabilirsiniz. Terapiler ayrıca çiftlere bunu yapmalarını söyler çünkü bu onların yolunda gitmesini sağlar. Sevdiğiniz kişiden ne istediğinizi bilin ve en önemlisi bağlantıda kalmayı asla unutmayın.

Nişanlı çiftler için iletişim egzersizleri

Çift egzersizi #13: “Yansıtma, doğrulama ve empatiyi kullanın”

Çiftler için en iyi 15 iletişim alıştırmasının on üçü yapılandırılmış konuşmadır.

Bu aktivite için partnerinizle konuşmaya zaman ayırın ve konuşacağınız bir konu seçin.

Bir konu seçildikten sonra her iki ortak da konuşmaya başlamalıdır. Normalde yaptığınız gibi iletişim kurmak yerine, yansıtmayı, doğrulamayı ve empatiyi kullanarak diyalogda daha fazla yapı oluşturun.

Aynalama, eşinizin söylediklerini kendi sözlerinizle ona merak/ilgiyi ifade edecek şekilde tekrarlamasıdır. Bir konuşmada doğrulamak anlayışı iletmektir.

Basit bir “Ne demek istediğini anlıyorum” yeterli. Son olarak empati, partnerinizin nasıl hissettiğine olan ilginizi “Bu size nasıl hissettiriyor?” gibi bir şey söyleyerek ifade etmektir.

Bu, iletişim becerilerini geliştirmek ve çiftler arasında derin bir empati duygusunu öğretmek için en iyi etkinliklerden biridir .

Çift Egzersizi #14: Olumlu dil oyunları oynayın

Çiftler için ilişki geliştirme ve iletişim egzersizleri listesinde ikinci sırada pozitif dil oyunu yer alıyor.

Çiftlerin iletişimi birçok zorluğu beraberinde getirir. Tepkisel, haddini bilmez ve suçlayıcı davranışlar bir ilişkide iletişimi geliştirmenin önündeki en büyük engeldir. 

Bu, çiftlerin olumsuz dili olumlu dille değiştirmesi gereken güçlü iletişim becerileri egzersizlerinden biridir. 

Bir dahaki sefere partnerinize eylemleri veya davranışları hakkında olumsuz bir şey söylemek üzere olduğunuzda durun ve mesajınızı iletmenin daha olumlu bir yolunu bulun. 

Bu, bireylerin nasıl iletişim kurdukları konusunda daha bilinçli olmalarını sağlar ve olumsuz iletişim kalıplarını tersine çevirebilir.

İnsan asla sevdiği kişiye karşı suçlayıcı ya da yargılayıcı bir tavırla karşılaşmak istemez .

Evli çiftlere yönelik bu tür iletişim faaliyetleri, ilişkideki toksik ve olumsuz iletişim alışkanlıklarının kırılmasına yardımcı olur.

Çift egzersizi #15: Birlikte geziye çıkın

Çiftler için en etkili ve eğlenceli iletişim egzersizlerinden biri birlikte geziye çıkmaktır.

Seyahat planlamak ve seyahate çıkmak, bir çiftin iletişimi geliştirmeye yönelik terapi egzersizidir. Yeni ve heyecan verici bir ortamda bir gün veya daha fazla yalnız kalmaktır.

Monotonluk devreye girdiğinde çiftler arasındaki iletişim stresli hale gelebilir. Bu tür iletişim becerileri etkinlikleri, çiftlere günlük rutinin rutininden çok ihtiyaç duydukları dinlenmeyi sağlar.

Bu aktivite çok etkilidir çünkü çiftlerin rahatlamasına ve gevşemesine olanak tanır. Uzaklaşmak iletişimi geliştirir. Stres denklemden çıkarıldığında inanılmaz şeyler olur. İlişkilerde iletişim kurmak için stres gidermeyi teşvik eden faaliyetler gereklidir.

Bu, ortakların daha derin düzeyde sohbet ederken ve bağlantı kurarken odaklanmasına olanak tanır. Planlama ve varış noktanıza ulaşma süreci aynı zamanda daha etkili iletişim kurma fırsatları da sunar.

Nişanlı çiftler için iletişim egzersizleri, çiftlerin iletişim kurmasına ve ekip olarak çalışmasına olanak tanır. Sizi birbirinizle iletişim kurmaktan uzaklaştıracak aktivitelere zaman ayırmayın.

Bunun yerine, kaçış sırasında ikinizi de olumlu iletişim üzerinde çalışabilecek bir konuma getirecek egzersizlere veya aktivitelere odaklanın.

Bu kaçamaklar aynı zamanda evli çiftler için, günlük rutin ve sorumlulukların sancıları içinde kaybolan ilişkideki bağlantıyı ve karşılıklı güveni yeniden kurmaya yardımcı olan iletişim etkinliklerinin ikili amacına da hizmet eder .

İşte çiftler için birkaç iletişim tekniği daha

• Partnerinizle aynı anda konuşmamak ve anlamak ve tepki vermemek için dinlemek
• Aklınızdaki nihai hedefi gözden kaçırmayın. Güçlü bir sevgi bağı kurmak ve onu kırmamak için iletişim kurun
• Diline dikkat et . İsim takmaktan veya geçmişin günahlarına günümüzde tekrar tekrar hizmet etmekten kaçının
• İletişim kurarken birbirinizin korkularını, hedeflerini, değerlerini ve hayallerini öğrenmeyi hedefleyin . Birbirinizin kişiliklerini gözlemleyin ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bitmemiş tartışmaları çözmek veya evliliğinizin ne kadar mutlu olduğunu değerlendirmek için çiftlerin iletişimine yönelik aşağıdaki ilişki alıştırmalarını uygulayın. 

aktif ve kesintisiz dinleme

göz teması kurmak 

sarılmayı ve sarılmayı daha sık uzatın

Haftalık ilişki veya evlilik kontrolleri için zaman ayırmak . 

Götürmek

Evlilikteki iletişim sorunlarını çözmeye yardımcı olabilecek çiftler için iletişim oyunları ve çiftler arasında etkili iletişimi kolaylaştırmaya yönelik ipuçlarını okumak yararlı olabilir .

Çiftler için bu iletişim egzersizlerini uygulamak , yeni bir anlayış düzeyinin ve daha güçlü bir bağın keyfini çıkarmanızı sağlayacaktır .

Çiftlere daha fazla iletişim yardımı sağlamak amacıyla, derin ilişki sorunlarını çözecek bir profesyonelle bağlantı kurmanız da önerilir .