İlişkilerde Agresif İletişimle Nasıl Başa Çıkılır?
Saldırganlık yaşamak istemiyoruz ama bu zaten hayatın bir parçası, özellikle de başka biriyle ilişkilerde. Hepimiz zaten kendi ailemizden, patronumuzdan veya iş arkadaşlarımızdan, hatta eşimizden veya partnerimizden kaynaklanan saldırganlık deneyimledik. İlişkilerde agresif iletişim o kadar olumsuzdur ki, ilişkiyi tamamen kötü yönde değiştirebilir.
Ne yazık ki bazı insanlar başkalarıyla, özellikle de eşleri ve aileleriyle ilişkilerinde zaten agresif bir iletişim kullandıklarının farkında bile değiller .
Agresif iletişim nasıl başlar ve kişinin ilişkisini nasıl etkileyebilir?
Agresif iletişimin tanımı
İlişkilerde agresif iletişim davranışının tanımını ne kadar iyi biliyorsunuz? Sık sık “Agresif iletişim nedir?” diye sordunuz mu? veya “Agresif iletişim ne anlama geliyor?”
Elbette iletişim becerileri biçimindeki saldırganlığın ne olduğuna dair genel bir fikrimiz olabilir. Yine de tanımının daha derinlemesine anlaşılması, onu daha iyi anlamamıza ve ilişkilerdeki agresif iletişimi ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir.
Terimin agresif iletişim tanımı, kişinin ihtiyaçlarını ve isteklerini ifade etme yöntemidir ancak diğer insanların duygularını dikkate almaz.
Bencil ve zararlı bir iletişim tarzıdır.
Agresif iletişim, ilişkilerinizi ve insanların sizi bir kişi olarak nasıl gördüğünü önemli ölçüde etkileyebilir ve aynı zamanda kendinize olan güveninizin azalmasına ve daha az sosyal etkileşime neden olabilir.
Agresif iletişimcilerin bazı ortak belirtileri nelerdir?
Agresif iletişimin özellikleri nelerdir?
Bu kişi gerçek endişesini dile getirmekten korkar ve bu nedenle gerçekte ne hissettiğini ifade etmek için başka yöntemler kullanmayı tercih eder. Agresif iletişim farklıdır çünkü bu kişi başkalarının ne düşünebileceğini veya hissedebileceğini umursamaz ve ne isterse onu kullanır.
Pasif-agresif bir aşık, duygusal dürüstlüğü ve açık diyaloğu uygulamayı zorlayıcı bulur.
- Diğer kişiye talepte bulunduğu için kızıyorlar
- Onaylanma ihtiyaçları, akıllarına geleni söyleme yeteneklerini zayıflatır
- İstek ve taleplere hayır diyemezler, sonradan şikâyet ederler.
- Düşmanca tavırları sonunda onları tamamen tecrit edebilir
- Kendi yaşamlarında mutluluk yaratma sorumluluğunu üstlenmezler.
İddialı ve agresif iletişim
İddialı iletişimin ikincisinden tamamen farklı olduğu açıklığa kavuşturulması gereken başka bir şeydir.
İddialı iletişimin, diğer kişinin duygularına saygı göstererek ne demek istediğinizi dile getirebileceğiniz ve aynı zamanda aktif dinleme ve empatiyi de içerebileceği için, iletişimin en olumlu ve en etkili biçimi olduğu düşünülmektedir.
Ancak agresif iletişim, iddialı iletişimin tam tersidir.
Agresif iletişim örnekleri
Bu tür iletişim tarzına sahip bir kişi, sözlerinde ve hatta davranışlarında hiçbir empatiye sahip olmayacak ve sözcük seçimlerinin ne kadar incitici olduğunu düşünmeden sadece söylemek istediklerini söyleyecektir.
Agresif iletişim tarzı genellikle incitici, açık sözlü ve bazen de saygısızdır.
Agresif iletişim kurma yolları kelimelerle bitmiyor; aynı zamanda yüz ifadeleri, ses tonu ve beden dili gibi dolaylı iletişimde de kendini gösterir.
Agresif iletişim kullanan bir kişiden bazı pasif-agresif iletişim örnekleri veya ifadeleri:
- “Aptal olmayın, beyninizi kullanın”
- “Bu kadar basit bir görev ve tahmin edin ne oldu? Bunu yapamazsın!”
- “Beceriksizliğinizle asla başarılı olamazsınız”
- “Ben haklıyım ve sen yanılıyorsun.”
İlişkilerde agresif iletişimin sonuçları
Artık agresif iletişime aşina olduğumuza göre, iş yerinde böyle biriyle karşılaşabileceğiniz bazı örnekleri mutlaka hatırlamışsınızdır ve kabul edelim ki, vereceğimiz en yaygın tepki o kişiden uzak durmak olacaktır. .
Peki ya agresif iletişim deneyimleriniz eşinizden ya da partnerinizden geliyorsa? Bununla nasıl başa çıkıyorsun? Agresif iletişimin etkisi nedir?
Konuştuğunuz ancak herhangi bir sorunu çözmediğiniz, sizin veya partnerinizin iletişim şeklinin sorunlarınızı çözmediği, aksine daha da kötüleştirdiği için incinme duygularının hala devam ettiği bir ilişki. Ne yazık ki, partnerler arasında dürüst bir iletişim yoksa hiçbir ilişki uzun sürmez.
Eğer ilişkinizde agresif bir iletişim tarzınız varsa, uyumlu bir iletişim tarzı da beklemeyin çünkü ilişkinizde gerçek anlamda bir bağ ve iletişim yok. Agresif sözlerin ilişkinizde yaratabileceği stres ve çatışmanın bedeli olacaktır ve bu da onun sonu olacaktır.
Size sürekli saldırgan davranan birinin olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Size atılan sözlerden dolayı kendinizi yetersiz hissetmeye ne dersiniz, bu kişinin empati eksikliği ilişkinizi getirebilir.
Partnerinizin agresif iletişim becerilerini yansıtmaya başlayacak çocuklarınız varsa ne olacak?
İlişkilerde agresif iletişime erken yaşlarda maruz kalmak, onları ömür boyu tamamen yaralayabilir.
Agresif iletişimle nasıl başa çıkılır -10 yol
Agresif bir iletişim tarzınızın olduğunun söylenmesi kim olduğunuzu hemen değiştirmeyebilir, ancak yine de ufuk açıcıdır. Daha iyi ilişkiler kurmak için diğer insanlarla iletişim şeklinizi değiştirmeniz gerektiğinin farkına varmanız sizi aşağılamayacaktır veya küçümsemeyecektir.
Agresif iletişim tarzıyla nasıl başa çıkılır? Agresif bir iletişimciyle nasıl başa çıkılır veya agresif iletişime nasıl tepki verilir?
1. Pasif-agresif davranışı anlayın
Pasif-agresif iletişim tarzı ile agresif tarz arasında çok fazla kafa karışıklığı vardır , bu yüzden bunu açıklığa kavuşturmak için pasif-agresif iletişimde, yüzeyde pasif görünen bir kişi içten içe kırgındır.
Pasif-agresif bir ilişkide, bu kişinin onunla aynı fikirde olduğu veya onunla aynı fikirde olduğu gibi görünebilecek bir şey söyleyecekler, ancak yüz ifadesi gibi dolaylı iletişim ipuçları gösterecek veya size sessiz muamele göstereceklerdir.
Agresif iletişimle baş etmenin ilk adımı pasif-agresif davranışı anlamaktır.
2. Kabul
Eğer değişmek istiyorsanız, daha iyi olmanız gerektiğini kabul edin, bu da bu sorularla başlar.
- İnsanları aşağılıyor muyum?
- İnsanlar konuşurken onları dinleyebilir miyim?
- Eleştiriyi kabul edebilir miyim?
- Sözlerimle insanları incitiyor muyum?
- İfade özgürlüğümün kötü etkileri yüzünden kör mü oldum?
Bunlar sadece size nasıl iletişim kuracağınıza dair bir fikir verecek sorulardır ve eğer yardıma ihtiyaç olduğunu düşünüyorsanız bunu isteyebileceğiniz birçok yol vardır.
3. Profesyonel yardım alın
İyi terapi, iletişim şeklinizi geliştirmenize yardımcı olabilir ve daha iyi olmak için yardım aramanın yanlış bir tarafı yoktur. Agresif iletişim tarzıyla baş etme konusunda size rehberlik edebilecek güvenilir bir terapist arayın .
İlişkilerdeki agresif iletişim en güçlü ilişkilerin temelini sarsabileceğinden, zamanında yardım almak en iyisidir. Neden başkalarıyla iletişimde daha iyi olmamız gerekiyor ve ilişkilerde agresif iletişim neden bu kadar yıkıcı?
4. ‘Neden’i anlayın
İlişkilerde neden daha iyi iletişimi seçmeniz gerekiyor? İlişkilerde agresif iletişim yerine etkili iletişimi seçmek oldukça basittir.
İlişkiler nasıl iletişim kurduğumuza bağlıdır; dolayısıyla kalıcı bir ilişki istiyorsak iletişim şeklimizde iddialı olmalıyız. Başkalarına saygı duyulmasını istediğimiz şekilde saygı duymayı unutmamalıyız.
5. Pasif-agresif davranışın nedenlerini araştırın
Eşleri, kişiliklerini hangi deneyimlerin şekillendirdiğini ve ilişkilerde neden pasif-agresif davranışları benimsediklerini anlamaya çalışırsa, onlarla baş etmek daha kolay olabilir.
İlişkilerde pasif-agresif kişiler genellikle fikir ve duygularını özgürce ifade etmelerinin engellendiği bir ortamda büyümüşlerdir. Sonuç olarak kendilerini yetersiz hissederek ve güçsüzlük duygusuyla büyürler.
6. Durumu kabul edin
Durumu olduğu gibi kabul etmek için kendinizi eğitin, ancak davranışlarını haklı çıkarmak için bahaneler üretmeyin. Neden bu şekilde davrandıklarını anlıyor olmanız, onların davranışlarını düzeltmemeleri gerektiği anlamına gelmez. Onların gerçek benliklerini kabul edin ve destekleyin, ancak onları büyümeye ve daha iyi iletişimciler olmaya itin.
7. Sınırları belirleyin
Kendinizi korumak için sınırlar koyun. Uyum sağlamak için belirli sınır dışı konuları karşılıklı olarak müzakere edin. Agresif bir iletişimci olan biriyle birlikte olmanın sorunu, partnerin kendisini yalnız, daha az sevildiğini ve daha az değerli hissetmesidir. Bu davranışlar kişinin öz değerini ve zihinsel sağlığını doğrudan etkileyebilir.
8. Onlara hassasiyetle ve empatiyle yaklaşın
Agresif iletişim kuran birine doğru yaklaşımda bulunmak çok önemlidir. Pasif-agresif iletişimciler olmalarının nedeni, hayatları boyunca kendilerine nasıl sert davranıldığıyla ilgili olabileceğinden, duruma hassasiyet ve empatiyle yaklaşmak hayati önem taşıyor.
9. Onlara nazik olun
Eşinizin yetenekleri ve olumlu nitelikleri hakkında konuşma fırsatları bulun. Bu onlara çok ihtiyaç duydukları desteği verecek ve hissettiklerini aktif olarak söyleme konusunda daha fazla güven kazanmalarına yardımcı olacaktır.
10. Duygularını inkar etmeyin
İnsanların pasif-agresif iletişim kurmasının sebeplerinden biri de onların duygu ve hislerinin kimsenin umursamadığını hissetmeleridir. Nasıl hissettiklerini önemsediğinizi bildiklerinden emin olun, böylece yaşadıkları duygular olumsuz olsa bile akıllarından geçenleri söylemeyi daha kolay bulabilirler.
Sonuç olarak
Agresif iletişimde kişi genellikle yüksek ve korkutucu bir sesle iletişim kurar. Bu kişi, baskıcı bir bakış veya göz teması kurabilir ve kontrol edici sözler kullanabilir, suçlayabilir, eleştirebilir ve hatta tehdit edici sözler veya eylemler kullanabilir.
Pasif-agresif bir kişiyle uğraşmak çok fazla hayal kırıklığı ve yanlış anlama gerektirir. Eşiniz pasif-agresif ise, ilişkilerde agresif iletişimle başa çıkmanın ve onu atlatmanın yolları vardır.
