Bir İlişkide Sıkışmış Hissetmenin 11 Nedeni ve Başa Çıkma Yolları
İnsanların, bir zamanlar kendilerini canlı hissetmelerini sağlayan bir ilişkide kendilerini nasıl kapana kısılmış hissetmeye başladıklarını tartıştıklarını duymuşsunuzdur.
Bu alışılmadık bir durum değildir ve hemen hemen herkes tarafından deneyimlenebilir. Bu, hayatınız boyunca hayranlık duyduğunuz en ideal çiftin başına bile gelebilir.
Bir ilişkide kendiniz olamama hissi ya da giderek artan sıkışmışlık hissi, bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin anlamıdır.
Partnerinizle çok uzun süredir yaşıyorsanız ve bu ilişkinin getirdiği yük nedeniyle gizlice boğulduğunuzu veya bunaldığınızı hissediyorsanız, oturup sorunu ve bunun nasıl düzeltilebileceğini çözmenin zamanı gelmiştir.
Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek tamamen normaldir ve genellikle bir kişinin veya ilişkideki kişilerin bu şekilde hissetmesine yol açan çeşitli nedenler vardır. Böyle bir durumun ardındaki yaygın nedenleri ve kendinizi kapana kısılmış hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Bir ilişkide sıkışıp kalmak ne anlama gelir?
Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek, sanki kendiniz olma veya sizin için doğru seçimleri yapma özgürlüğünüz yokmuş gibi, duygusal olarak sıkışıp kaldığınızı veya sınırlandığınızı hissetmek anlamına gelir. Çıkışı olmayan bir odada olmak gibidir; boğulmuş, mutsuz hissedebilir veya kendi hayallerinizin peşinden gidemeyebilirsiniz.
Bu duygu, ilişkide çok fazla kontrol, sahiplenme veya anlayış eksikliği olduğunda ortaya çıkabilir.
Örneğin, siz müzik çalmayı seviyorsunuz ama partneriniz bunun zaman kaybı olduğunu söyleyerek tutkunuzu sürekli küçümsüyor. Ayrıca ilgi alanlarınızı paylaşan arkadaşlarınızla vakit geçirmekten sizi vazgeçirebilirler.
Zamanla kendinizi kapana kısılmış hissedersiniz çünkü kendinize karşı dürüst olamazsınız veya size neşe getiren bir şeyin tadını çıkaramazsınız. Bu, hayal kırıklığına ve üzüntüye yol açabilir, bu da duygularınızı partnerinizle paylaşmanızı veya daha sağlıklı bir denge bulmak için arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek aramanızı önemli hale getirir.
Neden ilişkimde kapana kısılmış hissediyorum? 11 olası neden
Sık sık şunu merak ediyor musunuz: “Neden ilişkimde kapana kısılmış hissediyorum?”
Bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız duygularınızı gizli tutmamalısınız. Tam tersine, altta yatan sorunlarınıza makul bir çözüm bulmak için durumla yüzleşmeniz gerekir.
Ve durumunuzdan bir çıkış yolu bulmanın ilk adımı, temel nedeni tanımlamayı gerektirir. İşte, kendinizi bir evliliğe veya ilişkinize hapsolmuş hissetmenize neden olabilecek bazı olası nedenler.
1. Artık aynı kişi değilsiniz
Her ilişkinin başlangıcında “sonsuza dek” esasına göre sayısız vaatlerde bulunulur. Partnerimizin sonsuza kadar aynı kalmasını bekleriz; Değişimin kaçınılmaz olduğunu rahatlıkla unutarak kıvılcımın sonsuza kadar canlı olmasını diliyoruz.
Zaman ilerledikçe ve yaşam merdiveninde yukarı çıktıkça, sadece partneriniz değil, siz de değişmek zorundasınız. İlişkinize ve hayata dair algınız da değişebilir.
Ancak bazen partneriniz, dönüştüğünüz kişiden memnun olmayabilir veya tam tersi olabilir.
Eğer durum buysa, sizi rahatsız eden değişiklikler ve bunların size hissettirdikleri hakkında partnerinizle kibarca konuşmaya çalışmalısınız.
2. Siz ve eşinizin alana ihtiyacı var
En yakın ilişkilerde bile mekan asla taviz verilmemesi gereken bir şeydir.
Bir ilişkiye başlamadan önce bu konuyu partnerinizle konuşmanız tavsiye edilir. Kişisel alan elbette sizin ve partnerinizin ilişkinizin tanımlanmış sınırları dahilinde istedikleri şekilde rahatlamalarına yardımcı olacaktır.
Kendinize ve partnerinize biraz yer açmak birbirinizi sevmediğiniz anlamına gelmez. Bu, ikinizin yeniden enerji kazanmasını sağlamanın basit ama etkili bir yoludur, böylece ilişkiye birbirinizin en iyi yönlerini katabilirsiniz.
Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, belki de ihtiyacınız olan alana yeterince sahip değilsinizdir.
Partnerinizle kahve veya çay içerken küçük bir tartışma yapabilirsiniz. Onlara nasıl hissettiğinizi ve bu konuda ne yapmak istediğinizi açıklamaya çalışın.
O halde biraz boşluk bırakın !
3. İlişkiniz monotonlaştı
Kendinizi kapana kısılmış hissetmenizin nedeninin yalnızca ilişkinizdeki monotonluk olması ihtimali çok yüksektir.
Bir çift evlendiğinde başka şeyler devreye girer. İlişkiye zarar veren kariyer sorunları, aile sorumlulukları ve buna benzer çeşitli taahhütler vardır.
Ve çiftler, ilişkilerinin başlangıcında hissettikleri heyecan duygusunu yavaş yavaş kaybederler.
Yani, eğer bir evlilikte sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, iç gözlem zamanıdır. Evliliğin zor bir iş olduğunu ve sürekli çaba gerektirdiğini unutmamalıyız.
Evlilikte boğulduğunuzu hissetmek veya bir ilişkide sıkışıp kalmak, sizin veya eşinizin büyük bir kusuru olduğu anlamına gelmez. Kaçırdığınız tek şey hayattaki basit zevklerdir.
Randevu gecesi planlamak, birlikte yemek pişirmek veya el ele tutuşarak akşam yürüyüşü yapmak kadar basit şeylerle hayatınıza biraz romantizm katın . Her ne kadar klişe olsa da, bu basit şeyler ikinizin de sevildiğini hissetmesi için harikalar yaratabilir.
4. Anlamlı iletişimin olmaması
İletişim mutlu bir ilişkinin anahtarıdır.
Siz ve partneriniz anlamlı bir şekilde iletişim kurmuyorsanız, ilişkinizde kendinizi kapana kısılmış hissetme ihtimaliniz yüksektir.
Partnerlerin oturup birbirleriyle rutinleri ve sorunları hakkında konuşmaları çok önemlidir. Her sağlıklı ilişki bu tür bir bakımı gerektirir.
İletişim sözlü olduğunda bazı sözlü olmayan işaretlerin de olduğunu anlamak önemlidir .
Kendinize partnerinizin ruh hali ile ilgili bazı sorular sormaya çalışın . Bazen siz veya eşiniz konuşma havasında olmayabilir.
Böyle zamanlarda onlara yalnız zaman ayırmanız gerektiğini anlayın. Daha sonra kendilerini daha iyi hissettikleri bir zamanda onlarla konuşun.
4. Anlamlı iletişimin olmaması
İletişim mutlu bir ilişkinin anahtarıdır.
Siz ve partneriniz anlamlı bir şekilde iletişim kurmuyorsanız, ilişkinizde kendinizi kapana kısılmış hissetme ihtimaliniz yüksektir.
Partnerlerin oturup birbirleriyle rutinleri ve sorunları hakkında konuşmaları çok önemlidir. Her sağlıklı ilişki bu tür bir bakımı gerektirir.
İletişim sözlü olduğunda bazı sözlü olmayan işaretlerin de olduğunu anlamak önemlidir .
Kendinize partnerinizin ruh hali ile ilgili bazı sorular sormaya çalışın . Bazen siz veya eşiniz konuşma havasında olmayabilir.
Böyle zamanlarda onlara yalnız zaman ayırmanız gerektiğini anlayın. Daha sonra kendilerini daha iyi hissettikleri bir zamanda onlarla konuşun.
5. Takdir eksikliği
Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, buna katkıda bulunan en önemli nedenlerden biri takdir eksikliği olabilir.
Kendinizi değerli hissetmiyorsanız veya partnerinizin sizi rahatlıkla kabul ettiğini düşünüyorsanız, bu, ilişkinizin karşılıklı saygıdan yoksun olduğunun açık bir işaretidir.
Elbette partnerinizin sizi her gün övmesini beklemezsiniz ancak bir ilişkinin gelişmesi için saygı ve takdir şarttır.
6. İletişim eksikliği:
Siz ve partneriniz açık ve dürüst konuşmadığınızda yanlış anlaşılmalar ortaya çıkabilir. Duygularınızı gizli tutabilirsiniz, tepkilerinden korkarsınız, bu da hayal kırıklığına ve mesafeye yol açabilir.
Açık bir yön olmadığı için doğru yolu bulamadığınız bir labirentte olduğunuzu hissettiğinizi hayal edin. Zamanla bu, sanki duygularınız bastırılmış gibi kendinizi kopmuş ve kapana kısılmış hissetmenize neden olabilir.
7. Kontrol ve kıskançlık
İzleniyormuşsunuz veya partnerinizin aşırı derecede sahiplenici olduğunu hissetmek, boğucu bir atmosfer yaratabilir. Bu, birinin sürekli omzunuzun üzerinden bakıp sizi eylemleriniz konusunda endişelendirmesine benzer.
Kendi seçimlerinizi yapacak veya başkalarıyla onların onayı olmadan etkileşime girecek kadar güvenmiyormuşsunuz gibi bir hapsedilme hissine yol açabilir.
8. Farklı hedefler
Hayalleriniz ve istekleriniz partnerinizinkilerle uyuşmadığında, bu, hiçbir zaman birleşmeyen ayrı yollarda yürümek gibidir. Yeni ufuklar keşfetmek isteyebilirsiniz ancak partnerinizin hedefleri size engel olabilir.
Bu, sanki ileriye doğru net bir yol olmayan bir kavşakta duruyormuşsunuz gibi, kendi hırslarınız ve ilişkiniz arasında kalmanıza neden olabilir.
9. İzolasyon
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kopmak yalnızlık duygusu yaratabilir. Sanki anakaraya ulaşmanın hiçbir yolu olmayan bir adadasınız gibi. İlişkinin dışındaki bağlantıları kaybetmek, duygusal destek konusunda partnerinize bağımlı olmanıza neden olabilir ve ilişkinin sınırlarının ötesini görmenizi zorlaştırabilir.
10. Kişisel alan yok
Hobilerinize ve kişisel ilgi alanlarınıza zaman kaybetmek, kendinizden bir parçayı kaybetmek gibidir. Sanki giderek küçülen, nefes almanıza ya da sizi mutlu eden şeyin peşinden gitmenize çok az yer bırakan bir odadasınız gibi. Bu, boğulmuş hissetmenize ve bireyselliğinizi kaybetmenize neden olabilir.
Doktora ve akıl sağlığı klinisyeni Dr. Jenni Jacobsen şöyle açıklıyor:
Uzun vadeli bir ilişki içinde olduğunuzda kendi hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı sürdürmek hâlâ önemlidir. Eğer boğulduğunuzu hissediyorsanız, kendi çıkarlarınızın peşinden koşmak için biraz zaman ayırın.
11. Sürekli çatışma
Sık sık çözümsüz tartışmalar gergin bir ortam yaratır. Bu, hiç dinmeyen bir fırtınaya yakalanmak gibidir, sakinlik veya istikrar duygusunu bulmayı zorlaştırır. Zamanla, devam eden bu çatışma sizi bir olumsuzluk ve belirsizlik döngüsüne hapsolmuş hissetmenize neden olabilir.
İlişkinizde sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde yapmanız gereken 9 şey
Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissederseniz ne yapacağınızı mı merak ediyorsunuz? Bu bölümü okumaya devam edin.
Belki de partnerinizden ve ilişkinizin durumundan gerçekten rahatsızsınız. Ancak hemen pes etmemeli ve hoş olmayan durumdan dolayı endişelenmemelisiniz.
Bir ilişkide kapana kısılmış hissettiğinizde veya bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi nasıl bırakacağınızın yollarını ararken, işte atmayı düşünebileceğiniz 9 adım:
- Kendini yansıtma: Duygularınızı anlamaya zaman ayırın. Sizi kapana kısılmış hissettiren şeyin ne olduğunu ve nedenini düşünün. Bu kişisel farkındalık endişelerinizi daha etkili bir şekilde iletmenize yardımcı olacaktır.
- Açık iletişim: Partnerinizle duygularınız hakkında dürüstçe konuşun. Düşüncelerinizi ve endişelerinizi paylaşın ve onların bakış açılarını da dinleyin. Gerçek bir konuşma anlayışa ve potansiyel çözümlere yol açabilir.
- Sınırları belirleyin: Hem sizin hem de partnerinizin kişisel alana sahip olmasına, bireysel ilgi alanlarının peşinden gitmesine ve arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantılarınızı sürdürmenize olanak tanıyan sağlıklı sınırlar oluşturun .
- Destek arayın: Durumunuzu tartışmak için arkadaşlarınıza, aile üyelerinize veya bir terapiste ulaşın. Dışarıdan bakış açıları ve tavsiyeleri netlik ve rehberlik sağlayabilir.
- Çözümleri belirleyin: Kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olan sorunlara çözüm bulmak için partnerinizle birlikte çalışın. Uzlaşmalar bulmak ve değişiklikler yapmak daha sağlıklı bir dinamiğe yol açabilir.
- Kendinize odaklanın: Arka planda kalmış olabilecek tutkularınızı, hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı yeniden keşfedin. Kendi refahınızı beslemek, kimlik ve bağımsızlık duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardımı düşünün: Durum düzelmezse çift terapisini veya danışmanlığı düşünün. Eğitimli bir profesyonel, verimli tartışmaları kolaylaştırabilir ve ilişkinizi güçlendirecek araçlar sağlayabilir.
- Seçenekleri keşfedin: İlişkiyi iyileştirme çabaları başarılı olmazsa ve kapana kısılmışlık hissiniz devam ederse, ilişkinin sizin için gerçekten sağlıklı olup olmadığını düşünün. Bazen kendi iyiliğiniz için ilişkiyi bırakmak en iyisidir.
- Mutluluğunuza öncelik verin: Mutluluğunuz önemlidir. İlişki sürekli olarak sizi sıkıntıya sokuyorsa ve uzun vadeli refahınızla örtüşmüyorsa, kendi iyiliğiniz için zor kararlar vermenin zamanı gelmiş olabilir.
SSS
Bir ilişkide sıkışıp kalma hissi yaygındır ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu deneyimle ilgili sık sorulan bazı soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz.
- Bir ilişkide kendini kapana kısılmış hissetmek normal mi?
Evet, iletişim, kontrol eksikliği veya farklı hedefler varsa kapana kısılmış hissetmek normal olabilir. Mutluluğunuzu garanti altına almak için bu duygulara hitap etmek önemlidir.
- Bir kadının kendisini bir ilişkide sıkışıp kalmış hissetmesine neden olan şey nedir?
Bir kadın , bir ilişkideki sahiplenme, izolasyon veya çatışmalar nedeniyle kendini kapana kısılmış hissedebilir . Endişelerinizi açıkça tartışmak ve destek aramak, bu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Daha fazla soruna yol açmadan, kapana kısılmış hissettiğimi partnerime nasıl iletebilirim?
Konuşmak için sakin bir an seçin, duygularınızı ifade etmek için “ben” ifadelerini kullanın ve onların bakış açısını da dinleyin. İlişkiyi geliştirmek için karşılıklı bir çaba olarak çerçeveleyin.
- Ya partnerim kasıtlı olarak kendimi kapana kısılmış hissetmeme neden oluyorsa?
Kasıtlı manipülasyon veya kontrol sağlıklı değildir. İlişkiyi değerlendirmek ve sizin için en iyisinin ne olduğuna karar vermek için arkadaşlarınızdan, ailenizden veya profesyonellerden destek isteyin.
- Kapana kısılmışlık hissini aşmak ve ilişkiyi geliştirmek mümkün mü?
Evet mümkün. Açık iletişim , birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamak, sınırları belirlemek ve profesyonel yardım istemek olumlu değişikliklere ve daha sağlıklı bir ilişkiye yol açabilir.
Bir ilişkide gerçek benliğiniz olma özgürlüğü
Bir ilişkide sıkışıp kalma duygusunun ortak bir mücadele olduğunu ve duygularınızın geçerli olduğunu bilmelisiniz.
Partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurarak, sağlıklı sınırlar koyarak ve gerektiğinde destek arayarak bu duyguları gidermenin yollarını bulabilirsiniz.
Mutluluğunuza ve refahınıza öncelik vermeniz sorun değil. İster ilişkide olumlu değişiklikler yaparak ister zor seçimler yaparak, ihtiyaçlarınız ve arzularınızla uyumlu bir yaşam yaratma gücüne sahipsiniz.
Daha sağlıklı, daha mutlu bir geleceğe doğru yolculuğunuz bu duyguları kabul etmek ve ele almakla başlar.
