Narsist Ayrılık Oyunları Nedir ve Kendinizi Nasıl Korursunuz?

Toksik ve istismarcı bir ilişkiyi bırakma cesaretini toplamak, söylendiğinden daha kolaydır. Bu özellikle bir narsistle çıktığınızda geçerlidir.

Aslında bir narsist sizden nasıl ayrılır? Bir narsist kurbanlarını bir kabusun tuzağına düşürecektir. Bir gün partnerlerini sevgi yağmuruna tutacaklar; bir sonraki adımda kendilerini değersiz ve çirkin hissettirecekler. İnsanlar bir narsistten ayrılmayı neden zor buluyor?

Bir narsist sizden ayrıldığında ne olur? Narsistlerin ayrılık oyunlarını hiç duydunuz mu?

Bu usta manipülatör kartlarını oynadığında, zavallı kurban kendisini yalanlar, istismar ve mutsuzlukla dolu bir yaşamın içinde bulacak. Narsistler neden oyun oynarlar ve kurbanın sonunda ayrılık oyununu öğrenip sonunda özgürleşeceğine dair hâlâ umut var mı? Aşağıda bazı yanıtları bulun. 

Narsist ayrılık oyunları nelerdir?

“Ne yaptığını görmüyor musun?” “Çantalarınızı toplayın ve gidin!” Narsist bir kişiden ayrılmak karmaşıktır ve ayrılıktan sonra bile, onların istismar dolu geçmişleri birçok kurbanın aklını kurcalamaktadır.

Birçok kişi, usta bir manipülatörün zihninizle, duygularınızla ve hatta düşüncelerinizle nasıl oynayabileceğini bilmeden çantalarınızı toplayıp ayrılabileceğinizi düşünüyor. Narsist ayrılık oyunlarını nasıl tanımlarsınız? Narsist ayrılık oyunları, narsistin partnerlerini veya kurbanlarını kontrol etmek için kullandığı manipülasyon teknikleridir.

Bir kişi, ilişkisinin ne kadar zehirli olduğunu fark eder ve onu bırakırsa, narsistlerin partnerlerine kafa karışıklığı, şüphe ve suçluluk duygusu aşılamak için oynadıkları oyunları deneyimleyebilirsiniz. Bu onların partnerlerinden intikam almanın ve eğer işe yarayacaksa işleri kendi lehlerine çevirmenin bir yolu.

11 tür narsist, oyunları bozuyor

Bir ayrılıktan sonra narsistlerin akıl oyunları, durumu kontrol altına almak için bardağı taşıran son damladır, ancak bu, bir mağdurun deneyimleyeceği en zehirli aşamadır.

Narsistler, bir ayrılık sırasında kontrolü sürdürmek, manipüle etmek ve partnerlerine duygusal olarak zarar vermek için sıklıkla çeşitli taktikler kullanırlar. İşte narsist ayrılık oyunlarından bazı yaygın türleri:

1. Sessiz muamele

Bir narsistin ayrılığın ardından sessiz muamelesi , eski sevgilisini duygusal olarak cezalandırmanın ve kontrol sağlamanın bir yoludur. Bu taktik, partnerinin göz ardı edilmeye veya reddedilmeye tahammül edemeyeceğini bilmeye dayanır.

Narsist, iletişimi ve sevgiyi kasıtlı olarak engelleyerek, eski partnerinin duygularını manipüle etmeyi, onun çaresiz, endişeli hissetmesini ve dikkatini ve onayını yeniden kazanmak için her şeyi yapmaya istekli olmasını sağlamayı amaçlar.

2. Gaz Aydınlatma

Bir narsistten ayrıldıktan sonra yaşanan kaygı, özellikle de gaz aydınlatması yaşadığınızda yaygındır. Psikopatlar ve NPD’li insanlar bu ‘oyunu’ kendilerini seven insanlara işkence etmek için kullanırlar. Gaslighting, kurbanların yaptıkları veya söyledikleri şeyler konusunda kafalarının karışmasına neden olarak çalışır.

O kadar acımasız ki kurbanın gerçekliğini ve hatta akıl sağlığını sorgulamasına neden oluyor. Ağır vakalarda kurbanlarını, artık kendilerine inanamayacakları bir noktaya, zihinsel olarak perişan halde bırakıyorlar.

3. Üçgenleme

Bir narsistin oynadığı ayrılık oyunlarından biri, partnerine daha fazla zarar verecek üçüncü bir kişiyi olaya sokmasıdır.

Eski sevgililerini yetersiz, çirkin ve güvensiz hissettirmek ve sonuçta onları kıskandırmak için üçüncü kişiyi kullanırlar . Bir narsist ‘daha iyi’ bir alternatifi göstermeyi amaçlar. 

4. Büyük jest

Bir Narsist, bir ayrılıktan sonra büyük jest adı verilen başka bir oyunu da oynayabilir. Adından da anlaşılacağı gibi narsist, eski sevgilisini barışmaya ikna etmek için tercihen ailesinin ve arkadaşlarının önünde büyük, tatlı ve romantik bir jest planlayacak ve uygulayacaktır.

Mücevher almaktan, onlar için şarkı söylemekten, yeni bir araba satın almaktan, eski sevgililerine her gün çikolata ve çiçek almaya kadar. Ne yazık ki bunların hiçbiri gerçek sevgi ya da ilgi gösterisi değil.

5. Süpürgeyle süpürmek

Narsistler aynı zamanda eski sevgililerini seks, para ve hatta aşk gibi taleplerine boyun eğmeleri konusunda manipüle edebilmek için süpürme tekniklerini de deneyeceklerdir. Bu nasıl mümkün olabilir? Duygusal şantaj ve tehditler, süpürülmekten bekleyebileceğiniz şeylerden sadece birkaçıdır.

Örneğin:

“Hey, ben uğrayacağım ve akşam yemeği yiyeceğiz, tamam mı? Seni aramayı denedim ama cevap vermiyorsun. Bana bir mesaj gönder, yoksa bu zehri senin önünde içerim. Seni özledim!”

6. Bombalamayı seviyorum

Bir narsist hangi ‘oyunu’ kullanacağını bilir. Bekleyebileceğiniz bir başka narsist ayrılık oyunu taktiği de aşk bombalamasıdır ; bu, bir ilişkinin veya evliliğin başlangıcında kullanılan bir hiledir. İstismarcı, sosyal medya aracılığıyla partnerine, arkadaşlarına ve hatta dünyaya kendisinin en iyisi olduğunu gösterecektir.

READ  40 Yaşında Boşandıktan Sonra Yeniden Başlamak Nasıl Bir Şey?

Partnerlerine hediyeler yağdıracak, şefkatli ve tatlı olacak ve hatta aynısını ailelerine ve arkadaşlarına da yapacaklar. Narsist istediğini belirlediğini görünce gerçek yüzünü gösterir ve tekrar istismarcı olmaya başlar.

7. Gölgelenme

Gölgelenme, NPD’li bir kişinin hayalet gibi ortadan kaybolmasıdır. Hiçbir sebep ve açıklama olmadan ortadan kayboluyorlar. Numaraları değiştiriyorlar ve aramalara veya özel mesajlara cevap vermiyorlar.

Sevmedikleri bir şeyi yaptıkları için partnerlerini veya eski sevgililerini cezalandırmanın bir yolu bu. Bunu işleri bittiğinde de yapabilirler, bu da artık onların ilgisini çekmediğiniz ve yeni bir kurban buldukları anlamına gelir.

8. Mağduriyet

Narsistler olağanüstü oyunculardır! Tam tersi olsa da herkese kurban olduklarını göstermeyi seviyorlar. Doğrusu, çekicilikleri ve kendilerini mükemmel eş olarak sunma biçimleriyle, kurbanın ailesi de dahil olmak üzere pek çok kişi genellikle istismarcıya inanacaktır.

Sonunda partnerlerinin kendilerine travma ve acı yaşattığını gösteren hikayeler uyduracaklar. Gerçekte durum tam tersidir; narsist istismarcıdır.

9. Yeme

Bir narsist, eski sevgilisini geri çekmek için elinden geleni yapacak, onları değiştiklerine ve hala aşık olduklarına inandıracaktır.

İşe yaradığını gördüklerinde, eski sevgililerine tekrar bir araya gelme niyetinde olmadıklarını göstererek ona işkence edecekler. Bu, eski sevgililerini cezalandırmanın ve egolarını beslemenin bir yoludur.

10. Kötü konuşma

Narsistlerin ayrılık oyunları arasında eski sevgililerine kötü sözler sarf ederek kendilerinin kurbanmış gibi görünmesini de içerir. İnsanlar onlara gidip ne olduğunu sorduklarında, hikayeyi kendi açılarından anlatırken partnerlerinin kötü yönlerini öne çıkarıyorlardı.

Bu manipülatörler hikayeyi kendilerinin şehit ve sevgi dolu bir eş gibi görünmesini sağlayacak şekilde değiştirecek, gerçek kurban ise herkesin gözünde kötü olana dönüşecek.

11. İntikam

Bir narsist, intikam almak için bir entrika oyunu bulmak için etrafındaki insanlara ve eski sevgilisinin kişiliğine güvenecektir.

Amaçları barışmak değil intikam almaktır. Eski sevgililerinin tüm ailesini kendileriyle aynı safta tutmak için ellerinden geleni yapacaklar ve sonra onları terk ettikleri için eski sevgililerine zarar verecekler.

Bir teselli olarak ve onların itibarını kurtarmak için bir narsist, sırf kendisini terk eden kişiye zarar vermek için her şeyi yapar.

Narsistlerin ayrılık oyunlarının 5 yaygın örneği

Narsistler, bir ayrılık sırasında kontrolü sürdürmek, duyguları manipüle etmek ve kırılgan özgüvenlerini korumak için çeşitli manipülatif taktiklere başvurabilirler. Bunları tanımak ve ele almak için bu davranışların farkında olmak önemlidir. İşte narsist ayrılık oyunlarının bazı yaygın örnekleri:

1. Sessiz muamele

Narsist, sessiz muameleyi, eski partnerini terk ettiği için cezalandırmanın bir yolu olarak veya öfkesini veya kırgınlığını ifade etmenin bir yolu olarak kullanabilir. Bu taktik, eski partneri görmezden gelmeyi veya onunla iletişim kurmayı reddetmeyi, onu şaşkına çevirmeyi, incinmeyi ve dışlanmayı içerir.

2. Gaz Aydınlatma

Narsist benden ayrılıyor ama suçum olmadığı halde beni suçlamaya devam ediyorlar. Gaslighting , narsistin gerçeği çarpıttığı veya gerçekliği inkar ederek partnerinin anılarından, algılarından ve akıl sağlığından şüphe etmesini sağlayan manipülatif bir taktiktir.

Bir ayrılık sırasında narsist, eski partnerin güvenini sarsmak ve duygularının ve deneyimlerinin geçerliliğini sorgulamasını sağlamak için gaz aydınlatmayı kullanabilir.

Psikoloji uzmanı  Dr. Jenni Jacobsen’e göre  :

Gaslighting, birisi başka bir kişiyi kendi gerçekliğini sorgulamaya başlayacak kadar manipüle ettiğinde ortaya çıkar. Bu genellikle istismarcı davranışın ciddiyetinin küçümsenmesiyle sağlanır. Bir gaslighter zalimce bir şey söyleyebilir veya yapabilir ve daha sonra kurbana durumun o kadar da ciddi olmadığını ve kurbanın çok hassas davrandığını söyleyebilir. 

3. Üçgenleme

Üçgenleme, narsistin eski partnerine daha da fazla zarar verecek üçüncü bir kişiyi duruma getirmesini içerir. Narsist, eski partnerinin kendini yetersiz, çirkin, güvensiz veya kıskanç hissetmesini sağlamak için üçüncü kişiyi kullanarak “daha iyi” bir alternatifi göstermeyi ve eski partnerinin kendisini değersiz ve ilgisiz hissetmesini sağlamayı amaçlar.

READ  Yanlış Suçlamaların Olumsuz Psikolojisiyle Başa Çıkmanın 15 Yolu

Üçgenleme, narsistin yeni biriyle çıkmaya başlamasını ve ardından eski partnerine, yeni partnerin eski partnerinin “deli” olduğunu düşündüğünü söylemesini içerebilir.

4. Süpürgeyle süpürmek

Hoovering, narsistin eski partnerini tekrar ilişkiye çekmeye çalıştığı veya eski partnerini duygusal açıdan bağlı tutmak için aralıklı olarak takviye yaptığı bir taktiktir. 

Bu, sevgiyi itiraf etmeyi, sahte pişmanlık göstermeyi veya eski partneri, ayrılığı yeniden düşünmesi ve narsistin kontrolüne geri dönmesi konusunda manipüle etmek için değişiklik vaatleri vermeyi içerebilir.

5. Karalama kampanyası

Ayrılık sırasında ve sonrasında narsist, eski partnerine karşı karalama kampanyası yürütebilir. Bu, eski partnerin itibarını zedelemek, onu destek ağlarından izole etmek ve ilişki anlatısı üzerinde kontrolü sürdürmek için yanlış bilgilerin, söylentilerin veya olumsuz tasvirlerin yayılmasını içerir.

Bu davranışların eski partnerin zihinsel ve duygusal sağlığını önemli ölçüde etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. Arkadaşlardan, aileden veya bir akıl sağlığı uzmanından destek almak, narsist bir kişiyle olan ilişkinin sonrasında yolunuzu bulmaya yardımcı olabilir.

Narsistlerin ayrılık oyunları oynamasının 5 nedeni

Bir narsist, usta bir manipülatördür, genellikle çekicidir ve istediklerini yanına bırakabilen biridir. Bunlar bir narsiste yakışan tanımlamalardan sadece birkaçı ama onların en büyük korkusunun yalnız kalmak olduğunu biliyor muydunuz?

Birisi onları sevdiğinde ve onlara övgü, ilgi ve hayranlık gösterdiğinde gelişirler . Ne yazık ki partnerlerinin onlara karşı hissettiği duyguların aynısını paylaşamazlar..

NPD’li bir kişi, partnerinin ondan ayrılmak istediğini anladığında narsist akıl oyunlarını tercih eder. İşlerin kendileri için yürümesini sağlamak için kafalarını karıştırmayı, suçluluk yaratmayı ve partnerlerinin fikrini değiştirmeyi hedefliyorlar.

Bu narsist oyunlar veya manipülasyon teknikleri, kurbanın durumunu yalnızca daha da kötüleştirecektir. Narsistler sürekli olarak beğenilme ihtiyacı duyarlar ve başkalarına karşı empatiden yoksundurlar. İlişkiler söz konusu olduğunda narsistler çeşitli nedenlerle ayrılık oyunlarına ya da manipülatif davranışlara girişebilirler. 

Narsisistik özellikler sergileyen herkesin ayrılık oyunlarına katılmadığını ve tüm ayrılıkların manipülatif davranışlar içermediğini unutmamak önemlidir. Ancak narsistik eğilimleri olanların ayrılık oyunlarına girmelerinin birkaç nedeni var:

1. Güç ve kontrol

Narsistler partnerleri üzerinde güç ve kontrole sahip olma konusunda başarılı olurlar. Ayrılık oyunları oynayarak partnerlerinin duygularını ve eylemlerini manipüle edebilir ve kontrol edebilirler. Bu onların ilişkide üstünlük ve hakimiyet duygusunu sürdürmelerine olanak tanır.

2. Dikkat çekmeye çalışan

Narsistler başkalarından ilgi ve onay beklerler. Ayrılık oyunları oynayarak partnerlerinden güçlü duygusal tepkiler alabilirler, onlara istenilen ilgiyi ve onayı verebilirler. Partnerlerinin duygusal sıkıntıları onlar için narsistik bir kaynak haline gelir.

3. Terk edilme korkusu

Ben-merkezci davranışlarına rağmen narsistlerin çoğu zaman derin bir terk edilme korkusu vardır . Ayrılık oyunları oynamak, partnerlerinin sadakatini ve bağlılığını test etmelerine olanak tanır. 

Partnerlerinin ilişki için mücadele etme istekliliğini ölçmelerine olanak tanır ve her zaman ihtiyaçlarını karşılayacak birine sahip olmalarını sağlar.

4. Yanlış bir kişisel imaja sahip olmak

Narsistler genellikle başkalarına yansıttıkları, iyi hazırlanmış sahte bir öz imaja sahiptirler. 

Ayrılık oyunları oynayarak anlatıyı manipüle edebilir ve partnerlerinin hatalı veya ilişki sorunlarından sorumlu kişi gibi görünmesini sağlayabilirler. Bu onların başkalarının gözünde kusursuz ve mükemmel olma imajını korumalarına yardımcı olur.

5. Duygusal manipülasyon ve cezalandırma

Narsistler başkalarının duygularını manipüle etme ve kontrol etme yetenekleriyle tanınırlar. Ayrılık oyunları oynayarak partnerlerini duygusal çalkantılara ve kafa karışıklığına maruz bırakabilirler. Bu, algılanan herhangi bir yanlışlık veya gerçekçi olmayan beklentilerinin karşılanamaması için bir tür ceza görevi görür.

Kendinizi narsist ayrılık oyunlarından korumanın 7 yolu

Bir narsistin dahil olduğu bir ayrılıkla uğraşmak, manipülatif ve incitici davranışlarda bulunabileceğinden zorlayıcı olabilir. Narsist ayrılık oyunları kurban için duygusal açıdan yorucu ve travmatik olabilir. 

Ancak endişelenmeyin! Kendinizi narsist ayrılık oyunlarından korumanın ve narsist ayrılıkta hayatta kalmayı öğrenmenin bazı yolları:

1. Sınırları belirleyin

Narsist partnerinizle net sınırlar belirleyin ve onlarla iddialı bir şekilde iletişim kurun. Bu, duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak ve daha fazla manipülasyon veya istismarın gerçekleşmesini önleyecektir. 

Benlik duygunuzu korumak ve kendinizi onların zararlı oyunlarından korumak için bu sınırları uygulama konusunda kararlı olun.

READ  Evlenmeden Önce Bir İlişkinin Ortalama Süresi Ne Kadardır?

2. Tartışmalara girmeyin

Narsistler çatışma yaratma ve duygusal tepkilerinizi besleme konusunda başarılı olurlar. Tartışmalara girmeyi reddetmek, onlara aradıkları tatmini vermez. Bu, bir narsistle akıl oyunları oynamayı öğrenmenin bir yoludur.

Bunun yerine, soğukkanlılığınızı korumaya ve olası çatışmaları azaltmak için sağlıklı iletişim tekniklerini uygulamaya odaklanın.

3. Kişisel bakım uygulayın

Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı geliştiren kişisel bakım faaliyetlerine öncelik verin. 

Egzersiz, meditasyon, sevdiklerinizle vakit geçirmek veya hobilerle uğraşmak gibi size keyif veren ve stresi azaltan aktivitelere katılın. Kendinize iyi bakmak, narsisist manipülasyona karşı dayanıklılığınızı güçlendirir.

4. Destek arayın

Duygusal destek ve rehberlik sağlayabilecek güvenilir arkadaşlarınızdan, ailenizden veya terapistlerden oluşan bir destek ağı oluşturun. 

Etrafınızı size inanan ve objektif bir bakış açısı sunabilen insanlarla çevrelemek, bir narsistten ayrılmanın getirdiği zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

5. Ara verin

Ayrılıktan sonra narsist partnerinize ara vermeyi düşünün. İyileşmek, kimliğinizi yeniden keşfetmek ve duygusal istikrarı yeniden kazanmak için kendinize zaman ve alan verin. 

Ara vermek, onların toksik etkilerinden uzaklaşmanıza ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza olanak tanır.

6. Profesyonel yardım alın

Narsistik ayrılığın ardından yaşananlarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. 

Bir terapist veya danışman, duygusal travmadan iyileşmeniz ve özsaygınızı yeniden kazanmanız için size özel rehberlik ve teknikler sağlayabilir.

7. Güçlü kalın

Kendinize saygı ve nezaketle davranılmayı hak ettiğinizi hatırlatın. Güçlü bir zihniyete sahip olun ve narsistin sizi manipüle etmesine veya gazlandırmasına izin vermeyin. 

Narsist bir eski partnerin zehirli oyunlarından uzak, hayatınızı yeniden inşa etmeye ve kendi koşullarınızda mutluluğu bulmaya odaklanın.

SSS

Narsist bir partnerle uğraşmak inanılmaz derecede zorlayıcı ve duygusal açıdan yorucu olabilir. Bir sonraki bölümde narsisizm ve ayrılık hakkında sık sorulan bazı soruları ele alacağız.

  • Narsistlerin ayrılık oyunlarının diğer ucunda olmak nasıl bir duygu?

Narsistik ayrılık oyunlarının alıcı tarafında olmak, duygusal bir iniş çıkışlara neden olabilir ve kafanızın karışmasına, incinmesine ve manipüle edilmesine neden olabilir. İyileşmek zaman alabilir, ancak toksik kalıpların farkına varmak ve destek aramak, öz değer duygunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

  • Narsist bir eski partnerle ortak ebeveynlik yapmak mümkün mü?

Narsist bir eski partnerle birlikte ebeveynlik yapmak zordur. Sınırların belirlenmesi, etkili iletişim ve bir arabulucu veya danışmanın sürece dahil edilmesi, manipülatif eğilimlerin azaltılmasına yardımcı olabilir ve çocuğunuzun refahının en önemli öncelik olarak kalmasını sağlayabilir.

  • Narsistik bir ilişkiden sonra özgüvenimi nasıl yeniden inşa edebilirim?

Narsisistik bir ilişkiden sonra öz saygının yeniden inşası, öz düşünmeyi, öz şefkati ve öz değerinizi yeniden tanımlamayı içerir. Kendinizi destekleyici insanlarla çevrelemek, kişisel bakım faaliyetlerine katılmak ve terapi aramak, güvenin yeniden kazanılmasına ve daha sağlıklı kişisel algıların oluşturulmasına katkıda bulunabilir.

  • Narsisist istismardan kurtulanlar için destek grupları var mı?

Evet, narsisist istismardan kurtulanlar için özel olarak tasarlanmış destek grupları var. Bunlar deneyimleri paylaşmak, onay almak ve başkalarından fikir edinmek için güvenli bir alan sağlar. Narsisistik istismar konusunda uzmanlaşmış çevrimiçi forumlar ve terapistler de ek destek sağlayabilir.

  • Bir narsist terapiyle davranışlarını değiştirebilir mi?

Narsistler için değişim zordur ama imkansız değildir. Terapi kişisel farkındalığı kolaylaştırabilir, kalıplarla yüzleşebilir ve daha sağlıklı davranışlar geliştirebilir. Ancak gerçek değişim, narsistin istekliliğini, bağlılığını ve sürekli çabasını gerektirir. Başarı farklılık gösterir ve terapi aynı zamanda hayatta kalanların narsisistik davranışın etkilerini anlamalarına ve bu etkilerden kurtulmalarına da yardımcı olabilir.

Anahtar paket servisi

Kurban nihayet bıktığında ve narsist partnerinden ayrıldığında , istismarcı kendini intikam almaya mecbur hissedecektir. Narsist ayrılık oyunlarının takip ettiği yer burasıdır ve bu manipülatif taktiklerin kurban için yıkıcı olabileceği doğrudur.

Bu nedenle, eğer mağdursanız veya mağdur olan birini tanıyorsanız, onlara yardım edin ve destek sunun. Konuşun ve korkmayın. Gerekirse yardım isteyin ve eski halinize dönüp mümkün olan en iyi hayatı yaşayabileceğinize dair umutlu olun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir