Narsist Bir Kocayla Yaşamanın 15 İşareti ve Nasıl Başa Çıkılır

Narsisizmin ilişkileri zorlaştırdığı ve narsist bir kocayla yaşamanın benzersiz zorluklar getirdiği bir sır değil. Muhtemelen birisinin narsist bir kocayla yaşamaktan şikayet ettiğini duymuşsunuzdur. Hile yapmaktan, bencillikten ya da hayatı yönetmeyi zorlaştıran diğer davranışlardan bahsedebilirler. 

İster kendiniz için tavsiye arıyor olun ister bir arkadaşınıza yardım ediyor olun, narsist bir kocayla uğraşırken kullanabileceğiniz stratejiler vardır . Burada narsist bir kocayla nasıl yaşayacağınızı ve yine de hayattan keyif almayı öğrenin. 

Narsist bir koca kimdir?

İnsanlar bazen narsist terimini bencil olan ve bir ilişkide partnerinin duygularını düşünmeyen biri için kullanırlar. 

Bu, insanların narsisistik özelliklere sahip birini tanımlamak için kullandıkları sıradan bir terim gibi görünse de, gerçek şu ki narsisizm aslında teşhis edilebilir bir durumdur ve DSM-5’te narsisistik kişilik bozukluğu olarak listelenmiştir. teşhisler koymak. 

Bazen, narsist koca özelliklerine sahip biri bu bozukluğa gerçekten sahip olmayabilir ve yalnızca bazı narsisistik eğilimler gösterebilir. Öte yandan, sizi aşağılayan ve diğer üzücü davranışlar sergileyen bir kocayla uğraşan bazı kişiler, aslında narsistik kişilik bozukluğu olan biriyle yaşıyorlar. 

Bu bozukluğun bazı belirtileri şunlardır:

• Kendisinin başkalarından üstün olduğuna inanmak
• Yalnızca son derece başarılı, çekici veya özel olarak algılanan diğer insanlarla ilişki kurmak istemek
• Olumlu muamele bekleniyor
• Kendi ihtiyaçlarını veya isteklerini karşılamak için başkalarından faydalanmak
• Başkalarıyla empati kuramama
• Sürekli hayranlık istemek 
• Kibirli ve kibirli davranmak.

Özetle “Narsist koca nedir?” sorusunun cevabı. bir eşin yukarıdaki işaretlerden bazılarını veya çoğunu göstermesidir. 

Narsisizm bir spektrum olarak var olabilir, dolayısıyla narsist bir kocayla karşı karşıyaysanız, yukarıdaki işaretlerden sadece birkaçını gösterebilir veya teşhis edilebilir bir kişilik bozukluğu kriterlerini karşılayacak kadar bu işaretlerden yeterince gösterebilir. 

Narsistler inanılmaz derecede kibirli, kendini beğenmiş ve kendinden emin görünse de, kendinden emin dış görünüşlerinin altında derin bir güvensizlik ve kırılgan bir ego vardır ve bunların kökleri genellikle çocukluk travmasına, istismara veya ebeveynlerden reddedilmeye dayanır. 

Narsist bir kocayla yaşamanın 6 etkisi

Aşırı hayranlık isteyen ve başkalarından yararlanmaya istekli bir eşe sahip olmanın zor olabileceği muhtemelen söylenmemiştir, bu nedenle narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken bazı olumsuz etkiler bekleyebilirsiniz. 

1. İlişki tatmininin azalması 

Narsist bir kocayla hayat kolay değildir ve narsisizm ilişkinizi daha az tatmin edici hale getirebilir. Araştırmalar narsisizmin ilişkilerdeki psikolojik saldırganlıkla bağlantılı olduğunu ve bunun da ilişki tatminini azaltabileceğini gösteriyor.

Manipülasyon gibi psikolojik taktiklerin ilişkideki mutluluğunuzu azalttığını göreceksiniz. 

2. Yüksek miktarda çatışma

Her çiftin zaman zaman tartışmaları olur ancak narsist bir kocayla yaşıyorsanız, sık sık çatışmalar yaşamanız muhtemeldir . Bazı durumlarda neredeyse her gün tartışmalar yaşayabilirsiniz. 

Bu argümanlar, bir narsistin algılanan her türlü küçümsemeye karşı son derece duyarlı olması nedeniyle ortaya çıkar. Onlara hak ettiklerini düşündükleri ilgiyi ve hayranlığı göstermezseniz güceneceklerdir. 

3. Sosyal izolasyon 

Narsist bir kocayla yaşıyorsanız kendinizi yalnız hissetmeniz olağandışı bir durum değildir. Bunun nedeni narsistlerin partnerlerini diğerlerinden izole etme eğiliminde olmalarıdır. Narsistler sadece partnerlerinin tüm zamanını ve ilgisini istemekle kalmaz, aynı zamanda partnerlerini, istismarcı ilişkinin farkına varabilecek ve kurbanı ilişkiyi bırakmaya ikna etmeye çalışabilecek başkalarından da ayırmak zorunda kalırlar. 

4. Kötüleşen ruh sağlığı 

Araştırmalar, narsist partnerlerle uzun süreli ilişkiler içinde olan kadınların korku içinde yaşama eğiliminde olduklarını ve bağımsızlık duygularını kaybettiklerini göstermiştir. Bu anlaşılır bir şekilde zihinsel sağlığa zarar verebilir. 

Duygularının onaylanmadığı ve partnerinin tüm taleplerini karşılamasının beklendiği bir ilişkiye maruz kaldıktan sonra, narsist bir kocayla evli kadınların ruh sağlığının kötü olması muhtemeldir. 

Hatta depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini bile göstermeye başlayabilirler. 

5. Mali sorunlar

Narsistik kişilik bozukluğunun belirtilerinden birinin, kişisel kazanç için başkalarını sömürme isteği olduğunu unutmayın. Narsistlerin diğer insanlarla empati kurmada zorluk yaşadıkları gerçeğiyle birlikte, başkalarına maddi olarak fayda sağlamaya isteklidirler.

Bu, narsist kocanızın büyük kredi kartı faturaları ödemek, aşırı harcama yapmak veya gelirinizle geçinmek konusunda hiçbir çekince duymayacağı anlamına gelir. Onun ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken kredi notunuzun düştüğünü veya büyük bir borca ​​battığınızı görebilirsiniz. 

6. Benlik saygısının azalması

Bir narsistle evli olmanın bir diğer yan etkisi de özgüvenin azalmasıdır. Narsistlerin ortakları ve sevdikleriyle yapılan yakın tarihli bir araştırma , küçümsemelerin yaygın olduğunu ortaya çıkardı. 

Çalışmaya katılanlar, narsistlerin kendilerine değersiz olduklarını söylediği veya diğer insanlara aptal veya moron dediğini anlattılar. Zamanla, bu sık görülen sözlü taciz örnekleri, partnerin özgüvenini yok edebilir. 

Narsist bir koca karısına veya partnerine nasıl davranır?

Peki narsist bir koca eşine nasıl davranır? Çoğu zaman bir narsistle ilişkiler döngüseldir. İlişkinin başlangıcında narsist partnerine sevgi ve şefkat yağdırır. 

Narsist, partnerine onun ruh eşi olduğunu, tüm zamanını onunla geçirmek istediğini, sözlü ve fiziksel olarak inanılmaz derecede şefkatli olduğunu söyleyebilir.

İlişki ilerledikçe ve partner rahatlaştıkça narsist kocanın tavrını değiştirmesi muhtemeldir. “Devalüasyon” denilen bir sürece girecek.

Bir tartışma olabilir veya eş, narsistleri hayal kırıklığına uğratmak için küçük de olsa bir şeyler yapabilir ve artık onu mükemmel partnerleri olarak görmeyebilirler. Bu meydana geldikçe partnerlerine kötü davranmaya başlayacaklardır. 

Narsist bir kocayla yaşıyorsanız, onun size duygusal ya da psikolojik olarak istismarcı olacak kadar kötü davranmasını bekleyebilirsiniz. Öfke patlamalarından veya sözlü taciz olaylarından sonra, ilk aşamalarda olduğu gibi size kısa süreliğine ilgi ve şefkat göstermeye başlayabilir. Yine de ilişki iniş ve çıkışlarla dolu bir rollercoaster’a dönüşecek. 

Narsisizm hastası kişilerin sevdikleriyle yapılan araştırmalara dayanarak , eğer narsist bir kocayla nasıl yaşayacağınızı anlamaya çalışıyorsanız aşağıdaki tedavilerden bazılarını bekleyebilirsiniz:

• Kocanıza herhangi bir tavsiyede bulunmaya veya yapıcı eleştiride bulunmaya çalıştığınızda saldırıya uğramak
• Küçük bir uyarıyla kocanızı öfke krizine sokmak
• Kocanızı üzmemek için “yumurta kabukları üzerinde yürümeniz” gerekiyormuş gibi hissettirilmek
• Kocanız seks sırasında bile soğuk ve duygusal açıdan mesafeli görünüyor
• Kocanızın sık sık sözlü hakaretleri
• Kocanızın çığlık atabileceği ve bağırabileceği, nesneleri kırabileceği veya size fiziksel olarak vurabileceği öfke nöbetlerine maruz kalmak 
• Kocanız, kendi yüksek standartlarına (görünüş, temizlik becerileri vb.) ulaşamadığınız için sizi eleştiriyor.
• Kocanıza karşı gelirseniz, onunla aynı fikirde olmazsanız veya taleplerini karşılayamazsanız, kocanızın intikamcı davranışı 

Narsist bir kocanın 15 işareti

Artık “Narsist koca nedir?” sorusunun cevabını öğrendiniz. Narsist bir kocayla yaşadığınıza dair bazı işaretler ilginizi çekebilir. 

Eşinizin narsist olduğuna dair şüphelerinizi doğrulayabilecek aşağıdaki 15 narsist koca işaretini göz önünde bulundurun . Bu işaretleri bilmek, narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

1. Empati yok veya çok az 

Narsistler kendi ihtiyaçlarına ve duygularına o kadar odaklanmışlardır ki çoğu zaman başkalarıyla empati kuramazlar. Bu, narsist bir kocayla evli olduğunuzda, onun genellikle duygularınızı göz ardı edeceği anlamına gelir. Sizi nasıl olumsuz etkileyeceğini umursamadan size hakaret edebilir, sizi rahatsız edebilir veya bencil davranışlarda bulunabilir. 

2. Pişmanlık duymama

Narsistlerin diğer insanlara karşı empati göstermekte zorlandıkları göz önüne alındığında, pişmanlık duymama eğiliminde oldukları da görülür. Sizi incittiklerinde hiçbir suçluluk belirtisi göstermezler ve özür dilemeleri de pek olası değildir. 

Narsistin dünyasında, size gönderdikleri her türlü incitici veya istismarcı muameleyi hak ediyorsunuz. 

3. Başkalarını suçlamak

Narsist kocaların kırılgan öz saygıları nedeniyle herhangi bir yanlışı kabul etmeleri pek olası değildir. Eğer bunu yaparlarsa muhtemelen kötü davranışlarınızdan dolayı sizi suçlayacaklardır. 

Örneğin, narsist kocanızın bir ilişkisi varsa, muhtemelen sizi suçlayacak ve sahip olduğunuz bir kusur nedeniyle onu buna ittiğinizi söyleyecektir. 

4. Eleştiriye aşırı tepki vermek 

Hiç kimse yanlış bir şey yaptığını veya bir şekilde beklentileri karşılayamadığını duymaktan hoşlanmaz, ancak narsistler her türlü olumsuz geribildirimle baş edemezler. 

Narsist kocanızın farklı bir şey yaptığına dair en ufak bir öneride bulunursanız bile öfkelenecektir. Herhangi bir yapıcı eleştiride bulunursanız, size sözlü olarak hakaret etmeye başlayabilir veya evdeki nesneleri kıracak kadar ileri gidebilir . 

5. Sık sık övünmek

Narsisizm açısından yüksek puan alan insanlar, özel muamele görmeyi beklerler ve gerçekten böyle bir tanınmayı hak etmemiş olsalar bile, başarılarından dolayı üstün olarak tanınmak isterler. 

Narsistler, hak ettiklerini düşündükleri tanınmayı elde etmek için muhtemelen başarılarıyla övünmeye de eğilimlidirler. Kocanız başarılarıyla övünüyorsa ve bazen üstünlüğünü abartacak kadar ileri gidiyorsa, narsist bir kocanın belirtilerini gösteriyor demektir. 

6. Sürekli kendinden bahsetmek

Narsistler övünmenin yanı sıra kendileri hakkında da konuşma eğilimindedirler. Kocanız konuşmalara hakim olabilir, size minimum konuşma fırsatı verebilir veya başka bir şeyi tartışmaya çalışırsanız konuşmanın konusunu tekrar kendisine kaydırabilir. 

Hatta ikiniz akşam yemeğine oturduğunuzda, tüm zamanını kendi günü hakkında konuşarak geçirdiğini ve sizin günün nasıl geçtiğini sorma zahmetine girmediğini bile fark edebilirsiniz. 

7. Dış görünüşe takıntılı olmak

Narsistler her şeyin en iyisini isterler, bu nedenle fiziksel görünümlerine çok fazla zaman ve çaba harcarlar. Bu da spor salonunda saatlerce vakit geçirmek, pahalı kolonya ve kozmetik ürünleri satın almak, en pahalı kıyafetleri almakta ısrar etmek anlamına geliyor. 

Kocanız görünüşüne çok fazla çaba gösterdiğinden ve yalnızca özel olduğunu düşündüğü insanlarla ilişki kurmak istediğinden, muhtemelen sizden de her zaman en iyi şekilde görünmenizi bekleyecektir. Diyet yapmanız konusunda ısrar edebilir, saçlarınızı yaptırmanızı isteyebilir, hatta dış güzelliğinizi korumak için estetik ameliyat olmanızı bile önerebilir. 

8. Aşırı kıskançlık

Narsistler ilgi odağı olmak isterler, böylece ilgi odağı olan kişileri kolaylıkla kıskanabilirler. Narsist bir koca, başarılı insanları kıskanıyor gibi görünebilir, bu da onun diğerlerini küçümsemesine veya onların başarılarını baltalamasına neden olabilir. 

Hatta sizi kıskanıyor olabilir ve eğer önemli bir şey başarırsanız, size “etkilenmediğini” veya bunun “önemli bir şey olmadığını” söyleyecektir. 

9. Cazibeyle manipüle etmek 

Narsist bir eş istediğini yapmak istediğinde, sizi etkilemek için cazibeyi kullanmakta hiçbir zorluk çekmeyecektir. Aşırı arkadaş canlısı olabilir veya bir şey istediğinde size iltifatlar yağdırabilir. 

Örneğin, yeni bir araba ya da ev için şık bir mobilya parçası gibi büyük bir satın alma işlemini kabul etmenizi istiyorsa, birkaç gün boyunca aşırı derecede yardımsever ve iltifatkar olabilir.

Hatta işyerinde terfi alacağına ya da büyük bir satın alımı telafi etmek için biraz fazla mesai alacağına söz verebilir, ancak siz ona istediğini vermeyi kabul ettikten sonra sözünü yerine getiremeyebilir. 

10. Sınır yok

Evlilik gibi yakın, kararlı ilişkiler bile sağlıklı sınırlar gerektirir, ancak bir narsistle karşı karşıyaysanız hiçbir sınırın olmadığını fark edeceksiniz. Hiç mahremiyetiniz yokmuş gibi hissedeceksiniz ve hatta zamanınızın size ait olmadığını bile hissetmeye başlayabilirsiniz. 

Kocanız, kendi çıkarlarınızı takip etmek için alana sahip olma ihtiyacınızı umursamayacaktır ve hatta zamanınızı çok talep ettiği için işinize veya arkadaşlıklarınıza karışmaya bile başlayabilir. 

11. Kolayca kırılır

Bir narsist, zamanınızın ve ilginizin çoğunu bekler ve ona sevgi ve övgü yağdırmanızı ister. Eğer ona ihtiyacı olduğunu düşündüğü ilgiyi vermezseniz, narsist bir koca gücenecek ve muhtemelen karşılığında sizi cezalandıracaktır. 

Çocuklarınıza bakmak, evi temizlemek veya çalışmak gibi önemli görevlerle meşgul olsanız bile, partneriniz ona yeterince ilgi göstermediğinizi hissederse somurtabilir, öfke nöbeti geçirebilir veya öfke nöbetleri geçirebilir. sen sessiz muamelesin.

12. Manipülatif davranış 

Narsistler, eşleri üzerinde kontrolü sürdürmek ve onlardan istediklerini elde etmek için sıklıkla manipülatif davranışlarda bulunmak zorunda kalırlar. Bu, size deli olduğunuzu ve ilişkideki tüm sorunların sorumlusu olduğunuzu söylemeyi veya sizi çok hassas olduğunuza ikna etmeyi içerebilir.

Kullanılan taktik ne olursa olsun, narsist bir kocadan nasıl kurtulacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, muhtemelen ilişkideki sorunun kendiniz olduğuna inanmanız için yönlendirilmişsinizdir. Eğer bunun farkında değilseniz narsist bir kocadan kurtulmak daha da zor hale gelebilir.

13. Duygusal yakınlığın eksikliği 

Narsistler romantik ilişkilerde bile duygusal sıcaklık ve yakınlıktan yoksundurlar çünkü ilişkileri çok işlemsel olarak görürler. Narsist bir kocayla olan ilişkiniz özünde ona neler sağlayabileceğinizle ilgilidir. 

Bu onun için sadece bir ticari işlem olduğu için ilişkinin yüzeysel olması muhtemeldir. Narsist koca çekici bir eşe, tatmin edici bir cinsel yaşama, ihtiyaçlarını karşılayacak birine (yemek, yaşayacak bir yer, finansal güvenlik) sahip olur ve bundan daha derin hiçbir şeyle ilgilenmez. 

14. Gaz Aydınlatma 

Gaslighting , narsistik özelliklere sahip insanlar arasında yaygın bir davranıştır. Kendi yargılarınızı sorgulamanızı sağlamak için gerçeklik versiyonunuzu inkar etmeyi içerir. Örneğin, narsist kocanız inanılmaz derecede saldırgan bir şey söylediğini veya yaptığını inkar edebilir, hatta o şeyi gerçekten yapmış veya söylemiş olsa bile. 

Zamanla bu, belki de hafızanızın başarısız olup olmadığını sorgulamanıza ve ilişkideki sorunların sorumlusunun kendiniz olduğuna inanmanıza neden olur. 

15. Hak sahibi olma duygusu

Narsist koca özelliklerinin listesini tamamlamak, güçlü bir yetki duygusudur. Narsist bir koca, her arzusuna hakkı olduğunu düşünür. Doğum gününüz olsa ve siz o restoranı pek önemsemiyor olsanız bile, belirli bir restorana gitmek ister mi? Nerede yiyeceğinizi seçme hakkına sahip olduğunu düşünüyor. 

Ayrıca, ister yoğun iş gününün ortasında işyerine öğle yemeği getirmeniz, ister mobilyaları tam olarak istediği şekilde yeniden düzenlemeniz olsun, her isteğine veya isteğine yanıt vermeniz gerektiğini hissedecektir. 

Narsist koca her şeyi kendi istediği gibi yapma hakkına sahip olduğunu düşünür ve sizin ne düşündüğünüzü pek umursamaz. 

Narsist kocam değişebilir mi? 

Narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı bulmaya çalışıyorsanız muhtemelen davranışının değişip değişmeyeceğini merak ediyorsunuzdur. Hatta “Narsist bir kocayla yaşayabilir misiniz?” sorusunu bile sorabilirsiniz. 

Sonuçta, eğer öfke nöbetlerine maruz kalıyorsanız, sürekli aşağılanıyorsanız ve kendi ihtiyaçlarınızı reddederken onun her ihtiyacını karşılayacağınız beklentisine maruz kalıyorsanız, muhtemelen bıkmışsınızdır ve bu şekilde yaşamak zorunda kalıp kalmayacağımı merak ediyorsunuzdur. sonsuza kadar. 

Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğuna sahip bireylerin davranışlarını değiştirmeleri zordur. Kişilik bozuklukları davranış kalıplarını temsil eder ve bu kalıpları unutmak zor olabilir. 

Bununla birlikte, eğer kocanız değişmek için gerçek bir istek ve motivasyona sahipse ve terapide çocukluk sorunları üzerinde çalışmaya istekliyse, bazı davranışlarını değiştirebilir, böylece sizin üzerinizde çok fazla olumsuz etki yaratmazlar. ilişki. 

Narsist bir kocayla nasıl başa çıkılacağına dair 10 yol

Bir narsistle evli olmanın zorluğu göz önüne alındığında, muhtemelen narsist bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair stratejiler istiyorsunuzdur . Aşağıda narsist bir kocayla yaşamak için bazı etkili başa çıkma mekanizmalarını ve narsist bir kocaya nasıl yardım edebileceğinizi bulabilirsiniz.

1. Davranışı kişisel algılamayın 

Narsistin davranışının sizi olumsuz etkilemesine izin vermek kolaydır ancak bunu kişisel olarak algılamayın. Sende yanlış olan bir şey yok. Narsist bir kişi, ne kadar harika olursa olsun, herhangi bir eşe veya partnere size davrandığı gibi davranacaktır. 

Narsistin davranışının kendi zihinsel ve duygusal sağlık sorunlarından kaynaklandığını ve sonuçta bunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın. 

2. Sınırları koymayı öğrenin

Bir narsistle ilişkiniz varsa , sağlıklı sınırlar koymanız çok önemlidir çünkü izin verdiğiniz davranışlar devam edecektir. Örneğin, kocanız işyerinde sözünüzü kesme eğilimindeyse veya dikkatinizi çocuklara verirken öfke nöbetleri geçiriyorsa, bu davranışa sınırlar koymanız gerekir. 

Kocanıza, iş toplantılarındayken veya çocuklarla ilgilenirken telefon görüşmesi yapamayacağınızı veya kısa mesaj yoluyla kavga edemeyeceğinizi açıklayabileceğiniz bir konuşma yapabilirsiniz. Eğer bu sınırları aşmaya çalışırsa ona bu konuyu daha önce konuştuğunuzu hatırlatın.

3. Davranışlarının sizi nasıl etkilediği hakkında konuşun

Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak partnerinizle iyi bir ruh halinde olduğu bir zamanda  konuşmak faydalı olabilir .

Konuya nazikçe yaklaştığınızdan emin olun ve niyetinin muhtemelen incitmek olmadığını anladığınızı söyleyerek darbeyi yumuşatmaya çalışın. Yine de ilişkiye zarar veren bazı davranışlar gösteriyor. 

Kendini saldırıya uğramış gibi hissetmemesi için ‘Ben’ ifadelerini kullandığınızdan emin olun. Örneğin, “Akşam yemeğinde ne yiyeceğimizi asla seçemediğimde fikirlerimin hiçbir önemi olmadığını hissediyorum” veya “Benim hakkımda olumsuz ifadelerde bulunduğunda kendimi aşağılık hissediyorum” gibi bir şey söyleyebilirsin. istihbarat.”

4. Değişiklik yapmasının onun için ne gibi sonuçlar doğuracağını ona göstermeye çalışın 

Değişim herkes için zordur ve herhangi bir kusurları olduğunu kabul etmekte zorlanan narsistler için dayanılmaz olabilir. Onun değişmesini kolaylaştırmak için narsist kocanıza, davranışını değiştirmesi durumunda ilişkinin muhtemelen ikiniz için de gelişeceğini önerin.

Örneğin, eğer sizi bu kadar sık ​​eleştirmeyi bırakıp duygularınızı dikkate alırsa, muhtemelen daha mutlu olacağınızı ve onun için güzel şeyler yapmaya daha istekli olacağınızı, örneğin en sevdiği yemeği pişirmek, onu görmek gibi söyleyebilirsiniz. Görmek istediği film ya da ona güzel görünmek için ekstra çaba harcamak. 

5. Ona duygularınız üzerinde yetki vermeyin 

Narsist bir eşin sizi manipüle edebilmesinin ve duygularınız ve sağlığınız üzerinde bu kadar derin bir etkiye sahip olmasının bir nedeni, ona bunu yapma gücünü vermiş olmanızdır. Ona, küçümseyici bir sözle ya da bencil bir davranışla gününüzü mahvetme yetkisini vermeyin. 

Davranışının sizinle hiçbir ilgisi olmadığını kendinize hatırlatın. Bunu kontrol edemezsiniz ancak nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilir ve gününüzü olumlu bir zihniyetle geçirmeyi seçebilirsiniz. 

6. Savaşlarınızı seçin

Eşinizin isim takmak veya kasıtlı saygısızlık gibi olumsuz davranışlarını görmezden gelmek zor olabilir. Yine de, narsist kocanızın bu şekilde davrandığı her seferde olumsuz yanıt verirseniz, muhtemelen sık sık bir tartışma döngüsüne kapılırsınız. 

Küçük şeylerle uğraşmak yerine savaşlarınızı seçin ve taciz edici davranışlar veya açık sınır ihlalleri gibi büyük sorunlara tepkilerinizi kaydedin. Zamanla partneriniz, küçük hakaretlerin artık sizi etkilemediğini görünce tavrını değiştirebilir. 

7. Olumlu öz-olumlamalar yapın 

Partneriniz kendisini daha iyi hissetmek için sizi aşağılamaktan hoşlanıyor olabilir, ancak bunun sizi etkilemesine izin vermeyin. 

Kendinize “Ben harika bir anneyim” veya “Kariyerimde çok başarılı oldum” gibi olumlu ifadeler verme alışkanlığını edinin , böylece narsistin olumsuz yorumları aklınızdan geçmeyecektir. 

8. Kişisel bakımla meşgul olun

Fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi baktığınızda, narsistin olumsuz davranışlarının o kadar da zarar verici olmadığını göreceksiniz. Sevdiğiniz bir programı izlemek veya sıcak bir banyoyla rahatlamak gibi sevdiğiniz şeyleri yapabileceğiniz zaman dilimleri bulun.

Besleyici bir diyet izlemeyi ve düzenli egzersiz için zaman ayırmayı bir alışkanlık haline getirin; bu, kocanız işteyken veya başka bir şeyle meşgulken blokta sadece bir yürüyüş veya koşu olsa bile.

9. Destekleyici ilişkileri sürdürün 

Yalnızca ara sıra telefon görüşmesi veya kahve randevusu ile bunu yapabiliyor olsanız bile, sizi destekleyen insanlarla iletişim halinde kalın. 

İnsanların köşenizde olması size sağlıklı, destekleyici ilişkilere layık olduğunuzu hatırlatır . Bu, narsist bir kocanın neden olduğu hasarın bir kısmını iyileştirmenize yardımcı olabilir.

10. Partnerinizin danışmanlığa gitmesi konusunda ısrar edin

Bir narsistin profesyonel müdahale olmadan davranışlarında herhangi bir değişiklik yapması genellikle neredeyse imkansızdır , ancak bu, kocanızı yardım almaya ikna etmenin sizin için kolay olacağı anlamına gelmez. 

Danışmanlığa gitmek, bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmek anlamına gelir ve muhtemelen partnerinizin, bir narsist için zor olan olumsuz davranışların sorumluluğunu kabul etmesini gerektirecektir. 

Dirense bile, ilişkinin devam etmesini istiyorsa kocanızın danışmanlık alması konusunda ısrar etmeniz gerekebilir. Danışmanlığı birlikte yaptığınız bir şey olarak çerçevelemeniz yararlı olabilir, böylece her ikiniz de ilişkiyi geliştirmek için çalışabilirsiniz , böylece tüm suç ona düşmez. 

Sık sorulan sorular

İlişkilerin karmaşık dünyasında narsist bir partnerle uğraşmak dikkatli düşünmeyi gerektirir. Aşağıda, bu tür dinamiklerin ortaya çıkardığı zorluklara ilişkin kısa ama değerli bilgiler bulabilirsiniz:

• Narsist bir kocadan nasıl boşanabilirim?

Narsist bir kocadan boşanmak dikkatli bir planlama gerektirir. Bu gibi durumlarda uzman bir avukata danışın. Davranışına dair kanıt toplayın ve süreç boyunca kişisel bakıma odaklanın.

• Bir narsist nasıl kapatılır?

Bir narsisti susturmak için kesin sınırlar koyun ve onun manipülatif oyunlarına katılmaktan kaçının. Sakin kalın, konuşmaları yeniden yönlendirin ve teması sınırlandırırken sağlığınıza öncelik verin.

• Narsist bir kocayla yaşamak nasıl bir duygu?

Narsist bir kocayla yaşamak duygusal açıdan yorucu olabilir. Sürekli eleştiri ve benmerkezcilik, özgüveninizi aşındırabilir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten destek almak zihinsel sağlığınız için hayati önem taşır.

Çözüm

Narsist bir kocayla nasıl yaşanacağını öğrenmek, sık sık aşağılanma, kibir, empati eksikliği ve manipülasyon gibi üzücü davranışlarla yüzleşmek anlamına gelir.

Öz bakım uygulamak, sağlıklı sınırlar koymak ve bu narsist koca özelliklerinden herhangi biri için suçlanmayacağınızı kendinize hatırlatmak gibi hayatı kolaylaştırmak için stratejiler kullanabilirsiniz.

Sonuçta partnerinizin davranışında kalıcı değişiklikler yapmak için muhtemelen danışmanlık alması gerekecektir.

Narsist bir kocayla yaşarken ilişkinizin sıkıntılı olduğunu ve tüm stratejilerin işe yaramadığını görürseniz partnerinizin sizinle danışmanlığa gitmesi konusunda ısrar etmek zorunda kalabilirsiniz. Hatta ona ültimatom verecek kadar ileri gidebilirsiniz. 

Unutmayın, günün sonunda hiç kimse istismara tahammül etmek zorunda kalmamalı. Narsist bir kocayla uğraşmak fiziksel veya zihinsel sağlığınıza zarar veriyorsa veya şiddet içeren davranışlar güvenliğinizi tehdit ediyorsa, bir çıkış planı hazırlamanın ve ilişkiden güvenli bir şekilde uzaklaşmanıza yardımcı olacak destek aramanın zamanı gelmiş olabilir.