Narsistik Kurban Sendromu: 20 Belirti, Anlamı ve Tedavisi

Bir ilişkiye aşık olduğunuz ve aşık olmak istediğiniz için girersiniz. Hiç kimse istismarcı bir ilişki içinde olacağını bilseydi, bir ilişki içinde olmaya karar vermezdi.

Kimse yıkıcı bir ilişki içinde olmayı hak etmez ama bu sandığımızdan daha yaygındır.

Ne yazık ki narsistleri tanımlamak zordur. Bir narsistle ilişki içinde olmak narsistik kurban sendromuna yol açabilir.

Bu, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyebilir ve özgüvenine ve öz değerine zarar verebilir.

Narsistik kurban sendromu nedir?

Narsistik istismar sendromu nedir?

Bazıları buna narsistik istismar sendromu diyor ama aynı zamanda narsistik kurban sendromu veya narsistik kurban kompleksi olarak da biliniyor.

Bu, bir narsistle ilişki içinde olmanın bir tür duygusal istismarıdır .

Ancak duygusal yan etkilerle sınırlı değildir. Narsisistik istismarın fark etmeyebileceğimiz birçok fiziksel etkisi olabilir.

Narsistler etraflarındaki insanları geçersiz kılmayı amaçlayan kelimeler kullanırlar. Partnerlerini, ebeveynlerini ve çocuklarını küçümser ve manipüle ederler.

Sonuç olarak narsistin etrafındaki insanlar narsistik kurban sendromu yaşayacaklardır.

Narsistle ilişki yaşayan kişi zamanla değişir. Kendilerini yetersiz ve değersiz hissederler ve en küçük şeylerde bile onay ararlar.

Sonuçta artık kim olduklarını bilmiyorlar ve narsistin gücüne yenik düşüyorlar.

Narsistik kurban sendromunun 20 belirtisi

Bunu okuduğunuzda istismar mağduru sendromu yaşıyor olabileceğinizi ya da yaşayabilecek birini tanıyor olabileceğinizi fark ettiyseniz işte o zaman dikkat etmeniz gereken on narsistik istismar belirtisi. Narsisist istismarın uzun vadeli etkileri nelerdir?

1. Mükemmel bir ilişkiye sahip olduğunuzu düşündünüz

Narsist kurban zihniyetine sahip kişiler, ilişkinin yoğun ve romantik başladığı benzer kalıplara sahiptir.

İlişkinin başlangıcında her şey çok bunaltıcı geliyor. Partnerleri romantik, sadık, nazik, dindar ve cömert görünüyordu. Onlara ilgi, nezaket ve sadakat yağdırıldı; bir tuzak gibi, hızla ve hızla aşık olacaklardı.

Herkesin istediği masalsı ilişkinin gerçekten mümkün olduğuna inanıyorlar, ancak yavaş yavaş her şeyin sadece gösteri için olduğunu fark ediyorlar.

Aylar, yıllar geçtikçe, sizi utandıran kelimeler, sizi küçük düşüren kelimelere dönüşüyor. Seni destekleyen, sana sevgi ve şefkat yağdıran kişi artık hiçbir şeyi doğru yapamayacağını düşünen birine dönüşmüştü.

Sevdiğiniz partneriniz size nefret ve tiksinti ile bakan birine dönüştü.

2. Her zaman yumurta kabuklarının üzerinde yürürsünüz

Narsistik kurban sendromunun en yaygın belirtilerinden biri korkudur .

Sanki bu kişinin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyormuşsunuz gibi bir his var. Her hareketinizi, kararınızı ya da söylediğiniz her sözü izlemeye başlayacağınızdan korkarsınız. Partnerinizin öfkesini yeniden tetikleyeceğinizden korkuyorsunuz.

Bir narsistle ilişkiniz varsa ne yazık ki yumurta kabuklarının üzerinde yürümek bir fark yaratmayacaktır .

Siz hâlâ istismarcının hedefi olacaksınız. Bu kişi için ne kadar mükemmel olmaya çalışırsanız çalışın.

Narsistler strese girdiğinde veya tetiklendiğinde, sizi streslerini hafifletmek için kullanabileceklerini hissederler; duygusuz bir kum torbası gibi, istedikleri kadar bağırabilecekleri, küçümseyebilecekleri ve istismar edebilecekleri bir şey gibi.

3. Kendinizi savunmasız ve yalnız hissedersiniz

Narsistle ilişki içinde olmanın bir diğer özelliği de ilişkinizin dışına çıkmamasıdır.

Narsistler manipülasyon ustalarıdır .

Herkese mükemmel bir ilişkiniz olduğunu gösterebilirler. Durumu başkalarına anlatmaya çalışırsanız, bu insanlar partnerinizin tarafını bile tutabilirler.

Bu durum istismara uğrayan kişinin kendini yalnız hissetmesine neden olabilir.

Kimsenin sana inanmayacağını düşündüğün için kendini izole etmeye başlıyorsun. Bu insanlar bunun yerine sizi sorgulamaya bile başlayabilirler.

Yavaş yavaş toplumdan uzaklaştıkça narsist partnerinize karşı daha savunmasız hale gelirsiniz. 

Kapana kısılmış hissediyorsunuz ve içinde bulunduğunuz durumdan çıkış yolu olmadığını hissediyorsunuz.

4. Fiziksel belirtiler yaşıyorsunuz

Narsist istismarın fiziksel belirtileri hafif ağrılardan şiddetli ağrılara kadar değişebilir. 

READ  Yaşlı Çiftler İçin 50 Büyüleyici Düğün Hediyesi

Stresli olduğumuzda vücudumuz tepki verir ve fiziksel belirtiler olarak ortaya çıkar. 

Bu nedenle narsistik kurban sendromu yaşayan kişiler aşağıdakiler gibi birçok farklı fiziksel semptom yaşayacaktır: 

  • Aşırı yorgunluk
  • Mide bulantısı
  • Baş ağrıları
  • İştah değişiklikleri
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Kas ağrıları 

Bunun nedeni, kronik istismara maruz kalan kişilerin kortizol seviyelerinin hızla yükselmesidir. Bu, bağışıklık sisteminizin dirençli hale gelmesine neden olacak ve hastalıklara karşı savunmasız hale geleceksiniz.  

Narsistin sesini duyarsınız ve karnınız kasılmaya ve acımaya başlar. Partnerinizin yarın sizden bir şey yapmanızı istediğini bilirseniz uyuyamazsınız.  

Ne kadar aç olursanız olun, bir narsistle birlikte olduğunuzu bilerek yemek görünce mideniz bulanır.  

Narsistik kurban sendromunun etkilerini her gün görecek ve hissedeceksiniz. 

Narsisizm hakkındaki bu belgeseli daha iyi anlamak için izleyin:

5. Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsunuz

Bir narsistle ilişki içinde olduğunuzda ve istismarın gerçek yüzü görülmeye başladığında , partneriniz kurallar koymaya başlayacaktır.

Bu kurallar yalnızca narsiste odaklanacaktır.

Her şey onu nasıl memnun edebileceğiniz ve onun tüm ihtiyaçlarını nasıl karşılayabileceğinizle ilgilidir. Kısa süre sonra sadece partneriniz için yaşadığınızı, ihtiyaçlarınızın artık karşılanmadığını göreceksiniz.

Bir narsistle birlikte olduğunuzda her şey o kişinin istekleri ve ihtiyaçları ile ilgilidir.

Partneriniz tetiklenmeden karşılık veremezsiniz. Bir narsist her durumu tersine çevirebildiği için mantık yürütemez veya üzülemezsiniz.

Bu ilişkide kalırsanız ihtiyaçlarınızı ihmal edeceksiniz.

6. Güven sorunlarınız var

Kurban bir narsistle ilişki içinde olmak, istismara uğrayan kişinin etrafındaki her şeyi sorgulamasına neden olacaktır.

Size yaklaşmaya çalışan tüm insanlar bir tehdit gibi görünebilir. Onun amaçlarını, neden yanınızda olduklarını ve hatta nezaketlerini sorgulamaya başlarsınız.

Kendinizi bile sorgulayacak kadar belirginleşiyor.

Aynaya bakıyorsunuz ve kendinize ve muhakeme yeteneğinize bile güvenmiyorsunuz. Size atılan onca söz ve yaşadığınız duygusal taciz karşısında kendinizi paramparça olmuş halde buluyorsunuz .

7. Kendinize zarar veren davranışlar sergilemeye başlarsınız

Duyduklarınız ya da size söyledikleriniz sizin gerçekliğiniz olacaktır. Buna katılıyor musun?

Partneriniz size iltifatlar ve tatlı sözler yağdırırsa mutlu olursunuz. Peki ya partneriniz narsistse?

Her gün ne kadar beceriksiz olduğunuzu, en basit şeyleri dahi yapamadığınızı, hiçbir değerinizin olmadığını anlatan sözler size zarar verir.

Yakında, eylemlerinizde ve sözlerinizde somutlaşacak olan bu kelimeleri kafanızda duyacaksınız. İstismara uğrayan kişinin duygusal toleransı düşükse, bu kişi narsistik kurban sendromlu biriyle birlikte olmaktan sağ çıkamaz.

Bazen hayatlarına son vermek isteyecek kadar kendilerini yok edebilirler.

8. Sınır koymakta zorlanıyorsunuz

Narsistler sınırlara önem vermezler. Narsistik istismar belirtileri sinsice ortaya çıkar ve tespit edilmesi kolay değildir.

Yerinizde durmaya ve eylemlerini sınırlamaya çalışırsanız sizi dinlemeyeceklerdir. Çoğu zaman uğruna savaştığınız şeyden vazgeçersiniz.

Narsistler sizi kontrol etmek için ellerinden geleni yapacaklardır ve eğer bu olduysa, tekrar tekrar olacaktır.

Bu nedenle çoğu kurban ilişkiyi bırakmayı başaramaz ve sonunda kendini kapana kısılmış hisseder.

Bu durum diğer ilişkinizde de geçerli olabilir çünkü kontrol duygunuz zayıflayacaktır.

9. Artık kendinizi tanımıyorsunuz

Dikkat edilmesi gereken bir diğer narsistik istismar işareti , narsist partnerinizi memnun etmeye çalışırken kendinizi kaybetmenizdir .

Peki ya üniversiteden arkadaşlarını görmek istersen?

İstismarcı partneriniz size izin vermiyor ve ilişkiniz yerine onu seçtiğinizi ima etmeye çalışacak. Yanlış anlaşılmayı veya başka bir sorunu önlemek için toplantıya katılmıyorsunuz.

Bu zaten partnerinizin sizi manipüle etmeye çalışmasının başlangıcıdır. Yakında yapacağınız her şey partnerinizin onayına ihtiyaç duyacak. Bu, benlik duygunuzdan şüphe etmenize neden olacaktır.

Aynaya bak. Hala kim olduğunu biliyor musun?

READ  Biriyle Birlikte Olmanız Gerektiğinin 25 Harika Kader İşareti

Ne istersin? Seni ne gülümsetir? Partnerinizin dışında hala bir hayatınız var mı?

Eğer kendinizi kaybolmuş veya boş hissediyorsanız, zaten istismarcı bir ilişkinin içinde sıkışıp kalmışsınız demektir.

10. Depresyon belirtileriniz var

Narsistik kurban sendromu yaşayan kişiler kaygı ve depresyona eğilimlidir.

Belirtiler yavaş başlayabilir ancak sürekli endişe ve korkuya yol açabilir.

Yakında kendinizi yalnız ve sevilmemiş hissetmeye başlayabilir, hayata karşı umudunuzu ve ilginizi kaybetmeye başlayabilirsiniz. Varlığınızı sorguluyorsunuz ve istismarcı bir ilişkinin içinde sıkışıp kalmanın yarattığı umutsuzluk ruh sağlığınızı etkileyebilir.

11. Bombalamayı seviyorum

Narsistik kurban sendromunun belirtilerinden biri aşk bombasına maruz kalmaktır. Narsisizmin kurbanı olduğunuzda, ilişki başlar başlamaz son derece sevildiğinizi ve şefkat yağmuruna tutulduğunuzu hissedersiniz, ancak sonunda işler kötüye gider. Aşk bombalaması, narsistik kurban istismarının bir işaretidir.

12. Her şey için kendinizi suçluyorsunuz

Narsistik kurban istismarının işaretlerinden biri, ilişkide ters giden her şeyden dolayı suçlanacakmış gibi hissetmenizdir. Partneriniz size hatalı olduğunuzu hissettiriyor ve hatta onun hataları bile size yükleniyor.

13. Size gaz veriyorlar

Narsist istismarın kurbanı olmanın belirtilerinden biri de gazla aydınlatılmaktır. Partnerinizle yüzleştiğinizde, yaptığınız suçlamaları reddederler. Ayrıca size hayal ettiğinizi ya da bahsettiğiniz şeylerin hiç gerçekleşmediğini de söylerler.

14. Yanlış iddia

Narsisizmin kurbanı olmanın bir başka işareti de partnerinizin tanıdığınız en iyi, en sağlıklı insanmış gibi davranmasıdır. Sadece kendileriyle ilgili olumlu şeyleri ön plana çıkarırlar ve ondan uzaklaştıklarında mükemmel olduklarını düşünmenizi sağlarlar.

15. Değerinizin düşük olduğunu hissediyorsunuz

Narsisizmin kurbanı olduğunuzda ilişkide değersiz olduğunuzu hissedersiniz . İhtiyaçlarınızın ve isteklerinizin önemli olmadığını ve partnerinizin isteklerinin her şeyden önce geldiğini hissedersiniz.

16. Kendinizi suçlu hissediyorsunuz

Bir narsistle ilişki içinde olduğunuzda size her şeyin sizin hatanız olduğu söylenir ve buna inanmaya başlayabilirsiniz. Yapmadığınız şeyler için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz ve suçluluk duygusu, ilişkideki hatalarınızı telafi edebileceğini veya telafi edebileceğini düşündüğünüz şeyleri yapmanıza neden olabilir.

17. Travma bağı

Narsistik kurban istismarının bir başka işareti de travmatik bağlanmadır. Kontrol edildiğinizi, istismar edildiğinizi, kafanızın karıştığını veya istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlandığınızı hissedebilirsiniz.

18. İzolasyon

Sizi arkadaşlarınızdan, ailenizden ve bu ilişkinin kaybıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek veya ilişkinin sağlığı konusunda size daha fazla netlik kazandıracak destek sisteminden izole etmek, narsistik kurban sendromunun bir başka işaretidir.

19. Üçgenleme

Üçgenleme, diğer insanların ilişkinize çekilmesidir. Başkaları ilişkiniz hakkında çok fazla şey biliyorsa veya ilişkinizle ilgili önemli kararlarda söz sahibi oluyorsa, bu narsisistik kurban istismarının bir işaretidir.

20. Pasif-agresif davranış

Sessiz davranma, temas etmeme, öfke, saldırganlık veya kendine ulaşılmasını zorlaştırma gibi pasif-agresif davranışlar narsistik kurban sendromunun bir işaretidir.

Narsist istismardan iyileşmek için 5 strateji 

Bu, istismara uğrayan bir kişinin sorduğu bir numaralı sorudur. 

“Bir çıkış yolu var mı?”

Cevap evet ama plan yapmadan önce çabalarınızın bir narsist için asla yeterli olmayacağını anlamalısınız. Bu yüzden aşk bombalama tekniklerine veya boş vaatlere kanmayın.  

1. Bir çıkış planı oluşturun

Cesur olun ve tüm önemli belgelerinizi ve hatta ihtiyaçlarınızı içeren bir çantayı toplayın. Hepsini getirmenize gerek yok, sadece ihtiyacınız olanı getirin.

Ayrıca yalnızca sizin bildiğiniz güvenli bir banka hesabında para biriktirmeye başlayabilirsiniz. Güvenebileceğiniz kişiler varsa onlarla konuşup yardım isteyebilirsiniz.

2. Sislerin kalkmasını bekleyin

Bu narsisistik istismar sendromu sonrası aşamadır. İstismarın ardından ve bir süre sonra daha net düşünmeye başlarsınız.

Bir zamanlar tahammül ettiğiniz istismardan yavaş yavaş nasıl kurtulacağınızı deneyimleyeceksiniz.

3. Temas yok

Bu çok önemli. Narsistle iletişim halinde kalırsanız tüm çabalarınız boşa gider. Bu kişiyle ilgili her türlü iletişim silinmeli.

READ  Erkekler Neden Akıl Oyunları Oynar? 9 Neden ve Başa Çıkmanın Yolları

4. Kapatma için destek bulun

Narsistler için kapanma, bir ayrılıktan sonra alışılagelmiş kapanmadan çok farklıdır. Hiçbir zaman düzgün bir özür ya da suçun kabul edilmesini beklemeyin, ancak bu kişi sizi değişebileceğine inandırmaya çalışırsa dikkatli olun.

Hala ilerlemekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın.

5. Kendinize daha iyi bakın

Narsist istismardan kurtulmanın en hayati adımlarından biri kendinize iyi bakmaktır. Kendinizi geliştirin, özsaygınızı geliştirin ve uğraşmanız gereken sorunlar üzerinde çalışın ve narsist istismardan kurtulun. Kendinize zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi bakmak, narsisizmi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Bu aynı zamanda narsisistik tacizden kurtulduğunuzun işaretlerinden biridir.

Narsisist istismardan iyileşme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.

Narsistik kurban sendromu tedavi edilebilir mi?

Narsistik kurban sendromu yaşayan bazı kişilerin diğerlerinden daha fazla yardıma ihtiyacı vardır.

Bazıları dünyayla yeniden kendi başlarına yüzleşebilirken bazıları bunu yapamaz.

Narsistik kişilik bozukluğu olan bazı kişilerin iyileşmesi için profesyonel yardıma ve daha fazla zamana ihtiyaç vardır, ancak umudunuzu kaybetmeyin çünkü narsistik kurban sendromunun tedavisi mümkündür. İstismardan kurtulmanın kanıtlanmış yollarından bazıları şunlardır:

1. Kişisel bakım teknikleri

Tüm bu travmanın ardından artık kendinize odaklanmanın zamanı geldi.

Kişisel bakım, bu kadar çok şey yaşamış biri için harikalar yaratabilir. Egzersiz yapın ve beyninizin ruh halinizi iyileştirecek kortizol salgılamasına yardımcı olun. 

Rahatlayın ve tüm olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak için bir kitap okuyun. Dışarı çıkın ve özgürlüğünüzü hissedin. 

Arkadaşlarınızla konuşun ve film izleyin. Sesi açın ve müzik dinleyin. 

Yavaş yavaş hayatını geri kazan.

2. İlaç

Duygusal istismardan kurtulduktan sonra tıbbi görüş almanız önerilir.

Narsisistik istismar işaretlerinizin ciddiyetine bağlı olarak, iyileşirken başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ilaçlar verilebilir.

3. Terapi

Terapi size yardımcı olabilir. Çift terapisi veya diğer şekillerde profesyonel yardım aramaktan korkmayın . Onlar bu sektördeydiler ve bu kadar çok şeyle uğraşan insanlara yardım etmek için eğitildiler.

Bir terapistin yardımıyla hayatınızı geri kazanabilirsiniz.

4. Sevgi ve destek

Son olarak çevrenizdeki insanların sevgisi ve desteği önemlidir. 

Kötü anılar peşinizi bırakmadığında size eşlik etmek için orada olabilirler. Seni dinleyebilir ve sana sarılabilirler. Onlar yanınızdayken, her seferinde bir adım atabilir ve iyileşebilirsiniz.

SSS

Narsistik kurban sendromu hakkında sık sorulan bazı soruları burada bulabilirsiniz.

Narsistik kurban sendromu tedavi edilebilir mi?

Evet. Narsistik kurban sendromu tedavi edilebilir. Narsisizmden kurtulmak için yukarıda belirtilen ipuçlarını ve adımları takip edebilirsiniz. İlişkiden kopmak, öz bakım, öz sevgi, terapi ve diğer yöntemler narsistik kurban istismarını tedavi etmenize yardımcı olabilir.

Narsistlerin kurbanları nasıl davranıyor?

Narsist istismar mağdurlarında güven sorunları, suçluluk duygusu ve kendilerini suçlama gibi davranışsal eğilimler bulunabilir. Narsist kurbanlar ilişkideki her şeyin kendi suçu olduğunu ve hiçbir işe yaramadığını hissedebilirler. Ayrıca insan olarak veya ilişkilerde yeterince değere sahip olmadıklarını hissedebilirler.

Götürmek

İstismarcı bir ilişki içinde olmak o kadar çok zarar verebilir ki, artık normale dönemeyeceğinizi hissedersiniz.

Narsistik kurban sendromu vakaları her yerde.

Bu tür bir ilişkide kaldığınız her gün, depresyonun ve korkunun karanlığında daha çok boğulursunuz . Benlik saygısı kaybı, madde bağımlılığı ve hatta kabuslar yaşarsınız.

Ama umut var. Kendinizi toparlayıp bir plan yaptığınızda hayatınıza yeniden başlayabilirsiniz.

Narsistik kurban sendromuyla arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle, kararlılıkla ve bir profesyonelin yardımıyla mücadele edebilirsiniz.

Önünüzde uzun bir yol olacak ama bunu yapabilirsiniz.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir