Tartışmaların Yükselmesini Önleyin – ‘Güvenli Kelime’ye Karar Verin
Bazen tartışmalar sırasında ne yapmamız gerektiğini tam olarak bilsek bile boş günlerimiz olur. Belki yatağın yanlış tarafından uyandınız ya da işyerinde eleştirildiniz. Tartışmayı önlemek hiçbir zaman sorunsuz bir süreç değildir.
Bir ilişkide tartışmaları nasıl önleyeceğinizi mi merak ediyorsunuz?
Tartışma sırasında seçim yapmamamıza veya araçlarımızı kullanamamamıza neden olabilecek ruh halimize, zihinsel ve duygusal kapasitemize katkıda bulunan birçok değişken vardır. Peki, insan gibi davranıp hata yapıp tartışmanın tırmanmasına neden olduğunuzda ne yapmalısınız? Tartışmayı önlemeyi hedefliyorsanız kullanabileceğiniz birkaç kullanışlı araç vardır.
Evliliğimizin ilk yılında, stresin yüksek olduğu, birbirimizin kişilikleriyle nasıl çalışacağımızı ve tartışmayı nasıl önleyeceğimizi öğrendiğimiz dönemde kocamla benim kullandığımız bir araç güvenli kelimedir. Şimdi hak ettiği yeri vermeliyim ve bu harika fikri ortaya atan kişi de kocamdı.
Tartışmalarımızın geri dönüşü olmayan bir noktaya varacağı durumlarda kullanıldı. Hayatımızın o döneminde gerilimi azaltamadık ve geceyi kurtarmak ve daha fazla yaralanmaya neden olmamak için hızlı bir yönteme ihtiyacımız vardı. Çiftler için güvenli sözler, bu sahneyi derhal durdurma zamanının geldiğine dair birbirimizle iletişim kurma yolumuzdu .
Tartışmaların tırmanmasını önleyecek bir ‘güvenli kelime’ye karar verin
Bu aracı geliştirmenin ve kullanmanın en iyi yolu, kırılması zor olan olumsuz bir modeli tanımlamaktır. Negatif kalıbımız, birimiz sesimizi yükseltene veya öfkeyle uzaklaşana kadar tartışmayı tırmandırıyordu. Daha sonra, olumsuz bir kalıbın devam etmesine neden olmayacak bir kelimeyi birlikte seçin. İyi güvenli kelimeler bir tartışmayı hafifletmek için paha biçilmez bir araçtır.
Tartışmaları önlemek için güvenli “balon” kelimesini kullandık. Olumsuz anlamda algılanamayacak tarafsız bir kelime kullanmak kocam için önemliydi. Bir düşünün, eğer biri bir tartışma sırasında ‘balon’ diye bağırırsa, bunu nasıl söylerse söylesin, buna gücenmek zordur.
Güvenli kelime ne anlama geliyor? Güvenli bir kelime, diğer kişinin işi kolaylaştırma veya işler zorlaştığında durma zamanının geldiğini bilmesini sağlar. İyi bir güvenli kelime nedir? İyi bir güvenli kelime, diğer kişinin sizin içinde bulunduğunuz duygusal durumu bilmesini sağlayan bir kelime veya sinyaldir ve diğer partner sınırları aşmadan ve işler onarılamayacak kadar kötüleşmeden önce bir sınır çizer.
Bazı güvenli kelime önerileri mi arıyorsunuz? Bazı güvenli kelime fikirleri, tehlikeyi ifade ettiği veya daha çok durmanın göstergesi olduğu için “kırmızı” diyor. Güvenli kelime örneklerinden biri ülke adı gibi basit bir şey kullanmaktır. Veya alternatif olarak parmaklarınızı şıklatabilir veya tehdit edici olmayan el hareketlerini kullanabilirsiniz. Sihir gibi işe yarayan bazı yaygın güvenli kelimeler karpuz, muz ve hatta kivi gibi meyve isimleridir!
Karşılıklı olarak üzerinde anlaşılan bir güvenli kelime, partnerin durma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur!
Güvenli kelimenin arkasında bir anlam oluşturun
Artık tartışmaları önlemek için aklınızda bir kelime olduğuna göre, bir sonraki adım bunun arkasındaki anlamı geliştirmektir. Bizim için ‘balon’ kelimesi ‘ikimiz de sakinleşene kadar durmamız gerekiyor’ anlamına geliyordu. Son olarak bunun arkasındaki kuralları tartışın. Kurallarımıza göre, kim ‘balon’ diyorsa, konuşmayı daha sonra diğer kişi başlatmalıdır.
Daha sonraki bir zaman, partnerin dikkatine sunulmadığı sürece bir günden fazla olamaz . Bu kurallara uyulduğunda ihtiyaçlarımızın karşılandığını ve orijinal argümanın çözülebileceğini hissettik. Yani olumsuz kalıbı, sözcüğü, sözcüğün anlamını ve kullanımına ilişkin kuralları gözden geçirmek.
Bu aracı kullanmak pratik gerektirir
Bu araç başlangıçta kolay olmadı.
Tartışmayı önlemek için bunu takip etmek pratik ve duygusal kısıtlama gerektirdi. Bu araçla yavaş yavaş iletişim becerilerimizi geliştirdikçe , artık onu uzun süre kullanmak zorunda bile kalmadık ve evlilik doyumumuz da önemli ölçüde arttı. Bunu kendi ilişkileriniz için geliştirirken, farklı senaryolar ve tartışmayı önlemeye yardımcı olacak olumsuz kalıplar için birden fazla güvenli kelime bulabileceğinizi bilin. Bu gece bir tane yaratmayı deneyin (tartışmadan önce).
