Evlilikte Duygusal Terk Nedir? Başa Çıkmanın 5 Yolu

İlk çift danışmanlığı seansı sırasında ofisimdeki kanepede oturan 38 yaşındaki Alena, on yıllık evliliğinde hissettiği yalnızlığı anlatıyor. 43 yaşındaki kocası Dan’in kendisinden onay ve sevgiyi esirgediğini anlatırken, kocası sessizce oturuyor ve yorumlarına yanıt vermiyor.

Öfke ya da güçlü duygular her zaman bir evliliği mahvetmez. Bunun nedeni evlilikteki duygusal terk edilme olabilir.

Evlilikte duygusal terk edilme, eşlerden birinin veya her ikisinin çatışmayı önlemek için duygusal olarak geri çekilmesi ve mesafe koyarak veya ilgi veya sevgiyi esirgeyerek onaylamadığını ifade etmesi durumu anlamına gelir. Böyle bir kalıp çoğu zaman diğer partnerin desteksiz, yalnız ve reddedilmiş hissetmesine neden olur.

Alena şöyle dedi: “Ne zaman Dan’le gerçek duygularım hakkında konuşmaya çalışsam , bana her şeyi orantısız bir şekilde abarttığımı söylüyor ve sonra odadan çıkıp gidiyor ve onu saatlerce göremeyeceğim.”

Evliliğin erken aşamalarında duygusal terkedilmenin etkilerini tespit etmek zor olsa da, bağlantı kurma tekliflerinizi göz ardı etmek çoğu zaman bir işarettir. Sanki partnerinize ulaşmak için geçemeyeceğiniz görünmez bir engel varmış gibi. 

Evlilikte duygusal terkedilme söz konusu olduğunda, çiftler sıklıkla duygularını paylaşmayı bırakırlar ve tepkisiz ve iletişimsiz hale gelirler . Ancak soru şu: “Duygusal terk edilme istismar mıdır?” 

Bu sorunun cevabını ve evlilikte duygusal terk edilmeyle nasıl başa çıkabileceğiniz gibi diğer soruları öğrenmek için bu makaleyi sonuna kadar takip ettiğinizden emin olun.

Evlilikte duygusal terkedilme nedir?

Evlilikte duygusal terk edilme, eşiniz sizinle hiçbir şey yapmak istemediğinde, kenara itilmiş ve duyulmamış olmanın verdiği üzücü duyguyu ifade eder. Bu durum, partnerlerden birinin bencilleşmesi, arkadaşının duygularından ve sıkıntılarından görünüşte habersiz hale gelmesiyle ortaya çıkar ve bu da ilişkide izolasyona yol açabilir . 

Paylaşılan faaliyetlere yönelik girişimlerinizin ilgisizlikle karşılandığı ve bağlantı kurma arzusunun arttığı bir senaryo hayal edin. Duygusal terk edilmeyle yüzleşmek şeffaf iletişimi, kırılganlığı ve potansiyel profesyonel müdahale ihtiyacını zorunlu kılar.

Evlilikte duygusal terkedilmenin 9 belirtisi ve belirtisi

Bir evlilikte duygusal olarak terk edilmek, her iki taraf için de üzücü ve zarar verici olabilir . İşte evlilikteki duygusal terk edilme belirtilerinden bazıları ve şu anda neyle karşı karşıya olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek işaretler: 

1. İletişim eksikliği

Bir evlilikte karı kocanın duygusal açıdan terk edilmesinin en yaygın işaretlerinden biri, eşler arasındaki açık ve dürüst iletişimde önemli bir azalmadır. Konuşmalar yüzeysel hale gelir veya hiç olmaz ve temel duygusal konulardan kaçınılır.

2. Duygusal kopukluk

Evlilikte duygusal olarak terk edilme sorunuyla karşı karşıyaysanız, partnerlerden biri veya her ikisi de duygusal olarak ilişkiden uzaklaşmaya başlayabilir. Birbirlerinin hayatlarına, duygularına veya deneyimlerine çok az ilgi gösterebilirler ve bu da izolasyon hissine yol açabilir.

3. Samimiyet kaybı

Duygusal terk edilme hem fiziksel hem de duygusal yakınlık kaybına neden olabilir. Çiftler şefkatli olmayı, fiziksel temasta bulunmayı ve hatta duygusal kırılganlıktan rahatsız olmayı bırakabilir.

4. Dış faaliyetlerle meşgul olma

Eşlerden biri işiyle, hobileriyle, arkadaşlarıyla veya diğer dış faaliyetlerle aşırı derecede meşgulse ve eşiyle vakit geçirmektense sürekli olarak bunlara öncelik veriyorsa, bu duygusal terkedilmişliğin işareti olabilir.

5. İhmal edilmiş hissetmek

Eşlerden biri evlilikte sürekli olarak duygusal ihmal yaşıyorsa ve diğeri tarafından önemsiz veya göz ardı edildiğini hissediyorsa, bu, evlilikte duygusal terk edilmenin gerçekleşebileceğinin bir işaretidir. Bu üzüntü, kızgınlık ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir.

6. Duygusal patlamalar

Duygusal terk edilme, ani duygusal patlamalar veya tartışmalarla kendini gösterebilir. Duyulmamış veya önemsiz hissetmenin yarattığı hayal kırıklığı öfke patlamalarına, üzüntüye ve hatta depresyona yol açabilir .

7. Azalan empati

Ortaklar birbirlerinin mücadelelerine veya zorluklarına karşı daha az empati kurabilirler. Eşleri zor zamanlar geçirdiğinde anlayış eksikliği gösterebilir veya çok az duygusal destek sunabilirler.

8. Yalnızlık hissi

Bir evlilikte yalnız hissetmek, duygusal terkedilmişliğin açık bir göstergesi olabilir. Partnerler fiziksel olarak birlikte olsalar bile, duygusal izolasyon hissi derin bir yalnızlık ve üzüntü hissine yol açabilir.

9. Ortak hedeflerin ve gelecek planlarının kaybı

Duygusal terk edilme, ortak hayallerin, hedeflerin ve gelecek planlarının eksikliğine yol açabilir. Partnerler, isteklerini birlikte tartışmayı bırakabilir ve birbirlerinin girdilerini veya duygularını dikkate almadan önemli yaşam kararları almaya başlayabilirler. Bu, aralarında büyüyen bir duygusal mesafe yaratabilir.

Eğer evliliğinizde bu işaretleri fark ederseniz, konuyu mümkün olan en kısa sürede ele almanız çok önemlidir. Açık iletişim, çift terapisi ve birlikte çalışmaya istekli olmak, ortaklar arasında yeniden bağlantı kurulmasına ve daha güçlü bir duygusal bağın yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.

Evlilikte duygusal terkedilmenin nedenleri

Çiftlerle çalışma pratiğimde, evlilikte duygusal terkedilmenin en yaygın nedeni, partnerler arasındaki destek ve bağlılık miktarındaki değişikliktir . Çoğu zaman, eşlerden biri incinme, öfke veya kırgınlık duyguları nedeniyle geri çekilir ve diğer kişiye sessiz davranır.

Bu genellikle partnerlerin duygularını iletmede başarısız olduklarında meydana gelir . Bu yeterince uzun sürerse, ihmal edilen partnerin duygusal olarak terk edilmiş hissetmesine neden olabilir.

Bazı durumlarda evlilikte duygusal terkedilmenin nedeni duygusal veya evlilik dışı bir ilişkidir . Partneriniz zamanla sorunlarınızı başka birine anlatmaya başlarsa bu, arkadaşlıktan daha fazlası olan derin bir bağa yol açabilir. 

İlişki uzmanları duygusal ve evlilik dışı ilişkilerin ihanetin bir türü olduğunu açıklıyor. Onlara göre, “Fiziksel ve duygusal ilişkiler arasındaki temel fark, gerçek fiziksel temastır. Aldatma genellikle insanların yüz yüze buluşması ve fiziksel seks yapması anlamına gelir.

Diğer durumlarda, evlilikteki duygusal terk edilmenin veya ihmalin nedeni daha derinlere inebilir. Duygusal ihmal, bireyin kendi bağlanma sorgulamalarından kaynaklanabilmektedir . Birisi çocukluk veya ergenlik döneminde destekleyici, sağlıklı ilişkiler kurmayı asla öğrenmemişse, yetişkinlikte bu değişimi gerçekleştirmek için mücadele edecektir.

Duygusal terk edilme sorunları ilişkileri nasıl etkiler?

Eğer eş duygusal olarak terk edilmiş hissediyorsa ve bir takipçi haline geliyorsa, takipçi-mesafeli bir model gelişebilir. Bu tür duygusal terk edilme boşanmaya yol açabilir. Tüm çiftler özerkliğe ve yakınlığa ihtiyaç duysa da, bu dinamik her iki partneri de kronik olarak tatminsiz bırakıyor.

Christian Üniversitesi’nden Paul Schrodt tarafından 14.000 katılımcıyla yakın zamanda yürütülen çığır açıcı bir araştırmada , kadınların genellikle (ancak her zaman değil) talep ettiği veya peşinden koştuğu, erkeklerin ise geri çekilme veya mesafe koyma eğiliminde olduğu keşfedildi.

Bir partnerin evlilikte duygusal terkedilmeyi ara sıra ya da sıklıkla deneyimlemesi yıkıcıdır çünkü bu durum partnerlerden birinin pipeti kavramasına, görmezden gelinmiş ve çaresiz hissetmesine ve eşini üzecek ne yaptığını sorgulamasına yol açar. 

Bu, kişinin partnerine sessizlik ve duygusal acı vermesine neden olan hassas bir savunma mekanizmasıdır.

Evlilikte duygusal terk edilmeyle nasıl başa çıkılır? 5 yol

Evlilikte duygusal terk edilmeyle baş etmek zor olabilir. Yine de sizin ve eşinizin bu sorunu çözmesi ve üstesinden gelmesi için etkili yollar var. İşte bu zorlu durumu aşmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

1. Dürüst ve açık bir iletişim hattı kurun

Partneriniz davranışınızdan şikayetçi olursa olayı kişisel algılamamaya çalışın. Bunun yerine, sizinle konuştuklarında dikkatlice dinleyin. Ayrıca öfkeyle yanıt vermeyin veya küçümseyici davranmayın; Onların sözünü kesmeden endişeleri hakkında açıkça konuşmalarına izin verin. Daha sonra sakin bir şekilde yanıt verin, söylediklerini doğrulayın ve bakış açınızı ifade edin.

2. Partnerinize doğru dönün ve üzgün hissettiğinizde geri çekilmekten kaçının

Partnerinize dönerek ve bir sohbete katılmaya istekli olarak önemli bir tartışmayı sürdürmek için elinizden geleni yapın. Reddedilmiş ya da kırgın hissetseniz bile hikayenin onların tarafını dinleyin. 

Uvertürler, bir gülümseme veya omuza hafifçe vurma gibi basit ama güçlü yollarla gösterilebilir. 

Partnerinizin sizden uzaklaştığını (telefonuna baktığını) veya size karşı döndüğünü (uzaklaştığını) fark ederseniz, nazikçe ona konuşacak zamanları olup olmadığını sorun ve iyi bir göz teması kurarak ona doğru dönün.

3. Takip eden-mesafeli modelden kaçının

Bu dinamiğin, bir partnerin savunmacı ve mesafeli hale gelmesi, diğerinin ise ilgi arayışında eleştirel ve güçlü hale gelmesiyle gerçekleştiğini görebilirsiniz . Bu kalıp bir evliliği yok edebilir, bu nedenle onun hakkında farkındalık kazanın ve bu dinamiği tersine çevirerek onu yolunda durdurun.

Takipçi bir miktar geri çekilmeli ve mesafeyi koyan kişiyi empati ve anlayış sunarak yaklaşmaya teşvik etmelidir.

4. Eşiniz duvar örerken kendinizi sakinleştirmeye çalışın

Kendinizi stresli veya boğulmuş hissederseniz kısa bir ara verin. Bu, ikinize de sakinleşmeniz ve partnerinizle daha anlamlı bir diyalog kurmanız için düşüncelerinizi toplamanız için zaman verecektir. Diyaloğun ertelenmesi için ne kadar süre harcayacağınıza karar verin. 

Çiftler genellikle ara verdiklerinde kendilerini daha az savunmacı hissederler, bu nedenle incinme ve reddedilme duyguları daha çabuk ortadan kalkar ve çiftler tartışmaya saygılı bir şekilde dönebilirler.

5. Mağdur rolü oynamaktan kaçının

Duygusal terk edilmenin neden olduğu acıdan kurtulmak istiyorsanız , kurban kartını veya suçlama oyununu oynamamanız önemlidir.

Geçmişi tekrar anlatmayın ve eşinizin sizin hakkınızda bilgi almak için yaptıklarını tekrarlamayın. Bunu yapmak onları savunmacı hale getirebilir ve sağlıklı iletişim hedefinize zarar verebilir.

Sık sorulan sorular

Evlilikte duygusal terkedilmenin karmaşıklığıyla baş etmek zor olabilir. Aşağıda bu hassas konuya ışık tutan bazı genel soruların yanıtlarını bulacaksınız.

• Bir evlilikte duygusal terkedilme nasıl ortaya çıkar? 

Bir evlilikte duygusal terk edilme, eşlerin birbirlerinden uzaklaşması, duygusal ihtiyaçları ve yakınlığı ihmal etmesi durumunda belirgin hale gelir. İletişim zayıflıyor, eşler kendilerini yalnız ve kopuk hissediyor.

• Evlilikte duygusal terkedilme nasıl ele alınabilir? 

Açık iletişim, duygusal terkedilmeyi ele almak için hayati öneme sahiptir. Partnerler duygularını ifade etmeli, terapiyi düşünmeli ve anlayış ve empati yoluyla duygusal bağları yeniden inşa etmeye çalışmalıdır.

• Duygusal terk edilmenin terkedilen eş üzerindeki etkileri nelerdir?

Duygusal terk edilme, terk edilen eşin yalnızlık, düşük öz değer ve kaygı yaşamasına yol açabilir. Ayrıca genel zihinsel sağlığı etkileyen güven sorunlarına da yol açabilir.

• Evlilikte duygusal terk edilmenin fiziksel terk edilmeden farkı nedir?

Duygusal terk, duygusal ihtiyaçların ve yakınlığın ihmal edilmesini içerirken, fiziksel terk, fiziksel olarak yok olmayı ifade eder. Her ikisi de bir evliliğe zarar verebilir, ancak duygusal terk edilmenin inceliği onu aynı derecede zarar verici hale getirir.

• Duygusal terk edilme boşanmaya neden olabilir mi?

Evet, duygusal terk edilme boşanmaya katkıda bulunabilir. Uzun süreli duygusal kopukluk evliliğin temelini aşındırır, uzlaşmayı zorlaştırır ve sıklıkla boşanma kararına yol açar.

Bir ilişkide duygusal terk edilmenin üstesinden gelmeyi öğrenin!

Evlilikte duygusal terkedilmeye yol açabilecek davranış kalıplarından kaçınmayı öğrendikten sonra partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kurmak çok daha kolay hale gelir. Ancak kendinizi zorlanırken bulursanız, suçlamadan “ben” ifadesini kullanarak onlara olumlu olarak neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. 

Örneğin şöyle bir şey söyleyin: “Seninle bağlantımın kopmuş olduğunu hissediyorum. Sen uzaklaşıyorsun ve ben seninle bağlantı kurmak istiyorum. Zamanla, yoğun çatışma, duygusal mesafe veya sıkıntı dönemlerinde eşinize karşı dürüst ve açık davranarak yakınlığınızı yeniden kazanacaksınız.