Bir İlişkide Boğulma Hissinin 15 İşareti ve Nasıl Özgürleşilir
Bir ilişkide boğulduğunuzu hissediyorsanız dikkat etmeniz gereken bir şey var, bu önemli bir başkasının istismarının bir göstergesi değildir veya olmamalıdır.
Bu, bir eşin öfkelenmesi veya siz onun isteğine göre müsait olmadığınızda herhangi bir tür doğrudan tehditte bulunması da dahil olmak üzere, kontrol edici davranışları içerebilir. Bir ortaklık, boğulmanın aksine herhangi bir şekilde güvensiz hissetmeye başlarsa, bu, uzaklaşmanın bir işaretidir.
Sorunu çözmeye yönelik çabalar sonuçsuz kalırsa, bir ilişkide boğulmuş hissetmek bile bazen ilişkinin sona ermesine neden olabilir.
Bir ilişkide boğulma nasıl bir duygudur?
Romantik ortaklıklar çalışma gerektirir. Günler her zaman gül ve güneş ışığı olmayacak. Bununla birlikte, her bir kişinin bir sorun olduğunu fark etmesi ve ilişkide başarıya ulaşmak için olumlu bir sonuç elde etmek için üzerine düşeni yapması gerekir.
Bu, her kişiden çok fazla iletişim gerektirir. Açık konuşma gerektiren bir konu, partnerlerden birinin ilişkide boğulduğunu hissetmeye başlamasıdır.
Bu pek çok şeye benzeyebilir; örneğin, diğer etkileşimlere izin vermeden sürekli ilgi gerektiren birine tutunan biri gibi.
Bu kişi sonuçta bağlanma ve karşılıklı bağımlılık geliştirir ; birlikte geçirilen zaman artık karşılıklı planlama olmaktan çıkıp taleplere dönüşür ve enerjinizi tüketmeye başlayabilir.
Bir noktada, daha az tatmin hissedeceksiniz ve diğer kişiyi düşünürken korkunun içinize sinmeye başladığını fark edeceksiniz. Dikkat edilmesi gereken şey, zamanınızın her anını kontrol etme girişimlerinin toksik bir duruma yol açabileceğidir. İşte o zaman yeniden değerlendirmeniz gerekir.
İlişkide boğulduğunuzu gösteren 15 işaret
Bir birliktelik size yük gibi gelmeye başladığında ya da eşinize kızmaya, zamanınızın her anını ihlal etmeye, enerjinizi tüketmeye ve mantıksız beklentiler içinde olmaya başladığınızda, boğucu bir ilişki yaşıyorsunuz demektir. Dikkat etmeniz gereken belirtiler şunlardır:
1. Eşiniz muhtaç ya da ortaklığa bağlı kalıyor
İhtiyaçları tutarlı bir şekilde tanımak ve yanıtlamak için sizinle sürekli beslenmediği sürece mutsuz olan ve sinirlenen bir partner, yapışkan bir eştir.
Genellikle sizden gördükleri ilgi tek taraflıdır ve sizi desteklemeye çok az zaman ayırırlar. Bu kişi bencildir ama sizin ona karşı özverili olmanızı bekler.
2. Manipülasyon ilişkinin gidişatıdır
Bir ilişkide boğulduğunuzda manipülasyon, partnerin istediğini elde etmek için tercih edilen bir yöntemdir.
İlişkide boğulduğunuzu hissetmek, eşinizin sizi yeterince görmediğinden veya onunla “kaliteli” zaman geçirmek için çaba göstermediğinizden şikayet etmesine neden olur, oysa aslında her günün her dakikasını tekeline alırlar.
Bazı durumlarda manipülatörler, ailenizle veya arkadaşlarınızla etkileşime girmenizi veya bağımsız olarak vakit geçirmenizi engellemek için hasta numarası yapacaktır.
3. Kendi alanınıza sahip olmak bir seçenek değil
En uygunsuz zamanda ortaya çıkıp kendisini programınıza dahil eden bir eş, kişisel alanınıza sahip olmanıza saygılı değildir.
Örneğin, bir arkadaşınızla gece geçiriyorsanız veya belirli bir dersten hoşlanıyorsanız, ancak bu etkinliklere katılma arzunuza rağmen partneriniz birdenbire etkinliğe müdahale ederse, bir ilişkide boğulduğunuza dair kırmızı bayraklar gösterirsiniz.
4. Gün boyunca iletişim aşırıya kaçma noktasına ulaştı
Yapışkan partnerinizden uzakta vakit geçirmek için tek fırsatınız, her birinizin o gün işe gitmesidir. Ne yazık ki, bu erteleme bile aklınızın onlarda olmasını sağlamak için sayısız arama ve mesajla kesintiye uğruyor.
Başlangıçta, bol miktarda sevgi ve temas, yenilik ve birbirini tanıma çabasıyla bir şekilde standart görünebilir. Yine de, bir süre sonra, tüm gün yaptıklarınızı dakika dakika anlatmak sinir bozucu olmaya başlar ve sinir bozucu olabilir.
5. Kıskançlık mantık dışıdır
Bu durumda, eğer çok dikkatli olmazsanız, zehirlenme baş gösterebilir. Makul olmayan derecede kıskanç bir eş, onunla olmadığınızda kiminle vakit geçirdiğinize aşırı derecede odaklanacaktır.
Kişiye bağlı olarak, partnerinizin güvensiz ve tedirgin olmasına, ona karşı duygularınızın gerçek olup olmadığını düşünmesine neden olabilir.
6. Yalan söylemek sizin için yeni norm haline geldi
Bir ilişkide boğulduğunuzu hissetmek, partnerinizle vakit geçirmekten kasıtlı olarak kaçınmanın yollarını bulmanıza yol açabilir .
Bu fikir neşe ya da doyum yerine hayal kırıklığı ve tatminsizlik duygusu getirir. Hatta birkaç saat yalnız kalmak veya ailenizin veya arkadaşlarınızın tadını çıkarmak için yalan söylemek zorunda kalabilirsiniz.
7. Sizi değiştirmeye çalışmak
Eşlerinin hayatını tüketen bazı eşler, sonuçta kişisel sınırları aşarak değişiklik yapmaya çalışırlar.
İlk başta bunları fark etmeyebilirsiniz, ancak zaman geçtikçe, modanızı nasıl yorumladıklarına göre size kıyafet satın almak veya evinizdeki unsurları yeniden düzenlemek gibi bariz ve istilacı hale gelirler.
Bunun gibi davranışlar, bir ilişkide boğulma belirtilerinin ötesine geçerek kontrole yol açar.
8. Kendinizi ifade edebildiğinizi ya da aklınızı konuşabildiğinizi hissetmiyorsunuz
Herkesin kendi fikrine hakkı vardır. Görüşler, ilişki de dahil olmak üzere hemen hemen her konuda aklınızı konuşamayacağınızı veya nasıl hissettiğinizi ifade edemeyeceğinizi hissetmediğiniz noktaya kadar bastırıldığında, bu inanılmaz derecede boğucu ve dahil olunması gereken korkunç bir durumdur.
Hiç kimse, bir başkasını yatıştırmak için duygularını içselleştirmesi gerektiğini düşünmemeli; bu da yine toksisiteye yol açar ve sağlıksızdır.
9. Hayatınız artık özel değil
Sosyal medya harika bir araç olabilir. Bununla birlikte, bir ilişkide boğulduğunuzu hissettiğinizde ve kişi son derece yapışkan olduğunda, hayatınızın halka açıklanmasını isteseniz de istemeseniz de kendinizi eşinizin sosyal sitelerinin her yerine yayılmış olarak göreceksiniz.
Farkında olmadığınız inanılmaz derecede samimi anları, partnerinizin tavsiye için arkadaşlarınıza anket yapmaya karar verdiği sırada ortasında olduğunuz anlaşmazlıkları veya son randevunuzdan fotoğrafları içerebilir.
10. Partnerinizin dünyasının merkezi haline geldiniz
Kısa bir süre sonra bile partnerinizin artık arkadaşlarıyla plan yapmadığını, aile ziyaretlerini yapmadığını veya sizi ilgilendirmeyen herhangi bir etkinliğe katılmadığını fark ederseniz, bu durum boğucu bir duruma dönüşmüştür.
Eşiniz, ilişkinin dışında sağlıklı bireysel yaşamlara sahip olmanın da önemli olduğunu anlamak yerine, uyanık olduğu her anı bir çift olarak birlikte vakit geçirmeye ayırmayı tercih etti.
11. Kimlik kaybı
Benlik duygunuzu ve bireysellik duygunuzu kaybetmeye başladığınızda, bu bir ilişkide boğulduğunuzu hissettiğinizin açık bir işaretidir. Partnerinizin ihtiyaçları ve istekleri hayatınızın odak noktası haline geldiğinden, ilgi alanlarınız, hobileriniz ve tutkularınız ikinci planda kalıyor.
Bu, ortaklığın dışında kim olduğunuzu artık tanımadığınız boğucu bir ilişkiye yol açabilir.
12. Sürekli izleme
Partneriniz sürekli sizi takip ediyorsa, nerede olduğunuzu, ne yaptığınızı ve kiminle olduğunuzu soruyorsa, bu kendinizi gözetleniyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bu sürekli izleme, güvene veya kişisel özgürlüğe yer bırakmadığından ilişkinizde boğulmuş hissetmenize neden olabilir.
13. Duygusal şantaj
Partnerinizin sizi kendisine yakın tutmak için suçluluk duygusuna veya duygusal manipülasyona başvurması, boğucu bir ilişki içinde olduğunuzun işaretidir. “Beni sevseydin bunu yapardın” veya “Sensiz yaşayamam” gibi ifadeler duygusal şantaja işaret eden kırmızı bayraklardır.
Bu, partnerinizin arzularına uymanız için üzerinizde aşırı baskı oluşturduğundan kendinizi kapana kısılmış ve boğulmuş hissetmenize neden olabilir.
14. Kişisel zamanın eksikliği
Sağlıklı bir ilişkide her iki partnerin de yalnız başına veya başkalarıyla vakit geçirme özgürlüğüne sahip olması gerekir. Ancak partnerinizin tepkisiyle karşılaşmadan kişisel zamanınızın tadını çıkaramadığınızı fark ederseniz, bu ilişkide boğulduğunuzu hissettiğinizin bir işaretidir.
İster kitap okumak, ister yürüyüşe çıkmak, ister arkadaşlarınızla vakit geçirmek olsun, kendinizi suçlu hissetmeden kendinize ait bir alana sahip olabilmelisiniz.
15. Sınırları görmezden gelmek
Partneriniz sürekli olarak sınırlarınızı görmezden geliyor veya saygısızlık ediyorsa, bu, ilişkinizde boğulduğunuzu hissettiğinizin bir işaretidir.
Bu, kişisel alanınıza izinsiz girmek gibi fiziksel sınırlar veya izniniz olmadan kişisel sorunları başkalarıyla tartışmak gibi duygusal sınırlar olabilir.
Sınırlar sürekli olarak göz ardı edildiğinde, kendi yaşamınız üzerindeki kontrolü kaybettiğiniz hissine kapılabilirsiniz ve bu da boğulma hissine yol açabilir.
Bir ilişkide boğulma hissinden kurtulmanın 13 yolu
Gerçekte, birisinin yapışmaya başladığını veya kontrol sınırlarının daha da kötüleştiğini fark etmeye başladığınızda davranışı çok erken aşamalarda durdurmazsanız, hızla kontrolden çıkabilir ve onu bir süreliğine geri döndürmek zor olabilir. sağlıklı durum.
Partnerlerin davranışları bir eşten diğerine benzersizdir. Birisi başka bir kişiye burada tartışılan şekillerde saygısızlık etme yeteneğine sahipse ve buna izin veriliyorsa, değişiklik yapmak her bir ortağın dürüst çaba göstermesini gerektirir.
Bazen ilişkinin tehlikede olabileceğini hissederlerse bir süreliğine değişebilecekleri, ancak eski kalıpların yeniden su yüzüne çıkabileceği için hazırlıklı olmak akıllıca olacaktır. Sendika sizin için hayati önem taşıyorsa deneyebileceğiniz şeyler:
1. Kesin sınırlar koyun
Her birinizin , ilişkinin başında olmasa da mevcut durumu onarmaya çalışırken belirlediğiniz belirli kişisel sınırları olmalıdır. Bunların sağlam olması, ortaklığı kaybetme olasılığı olmaksızın dışarıya adım atılmasına izin verilmemesi gerekir.
2. Gizliliğinizi geri alın
Her bir kişi aynı fikirdeyse ve bunun gerçekleştiğinin farkındaysa, dönüm noktalarını, özel günleri ve hatta sosyal medyada iyi haberleri kutlamak sorun değil.
İlişkinin hangi kısımlarının kamuya açıklanacağına ve ikiniz arasında nelerin kişisel kalacağına birlikte karar verin.
3. Endişelerinizi ifade edin
Belki eşiniz onun davranışlarından ve bunun sizi nasıl etkilediğinden habersizdir. Doğrudan bir iletişim hattı olmadan, bir ortak bozuk olduğunu bilmediği şeyi düzeltemez.
Oturup kendinizi ifade etmeniz çok önemlidir, böylece sevgiliniz ilişkiyi sizin gözlerinizden görebilir ve bu onların ilişkisini daha az yapışkan olmaya açabilir .
4. Bağımsızlık duygunuzu yeniden geliştirmeye çalışın
Kural olarak çiftler ekip olarak önemli kararlar alırlar. Deneyiminiz, tüm kararların tek bir kişi tarafından verildiği yönündeyse, bu, bir ilişkide boğulma hissi döngüsünü başlatır.
Kalıptan kurtulmak için, eşinizin “denetleme” kapasitesini sınırlayın ve günlük kararları bağımsız olarak almayı seçin. Partnerinizle hayatınızın her küçük detayını tartışmanıza gerek yok.
5. Örnek olun
Partnerinizi arkadaşlarınızla veya ailenizle eğlenmeye veya tek başına hobiler veya aktivitelerle meşgul olmaya teşvik edin. Eşinize ve ilişkinize güven duymanız, sevgilinizin, uygunsuz bir durumla karşılaşılmadan faaliyetleri tek başınıza yapmanız konusunda size güvenebileceklerini görmesine yardımcı olacaktır.
6. Bir fikriniz olsun
Çiftlerin aynı fikirde olmasalar bile farklı konularda fikirlerini paylaşmaları sağlıklıdır. Potansiyel olarak bir tartışmayla sonuçlanabilir, ancak bunlar aynı zamanda iyi ilişkilerin sağlıklı unsurlarıdır. Sevgi dolu çiftler pek çok konuda anlaşamazlar ancak bu onların birbirlerine olan duygularını etkilemez.
7. Her gün kendinize zaman ayırın
Partnerinize günün belirli bir döneminde kişisel bakım için zamanınız olacağını bildirin.
Bu zamanı spor salonunda, derin bir banyoda veya hiçbir şey yapmadan geçirebilirsiniz. Buradaki fikir, alanınızda seçtiğiniz şeyi yapma zamanınızın olmasıdır. Hepimizin buna ihtiyacı var.
8. Biraz ara verin
Boğucu davranışın sizi diğer kişiyle vakit geçirmekten korkutmaya başladığını fark ettiğinizde, ara vermeyi düşünün.
Bir noktada sıfırlamayı seçmeden ve düşünmek, iyileşmek ve her birinizin nerede değişiklik yapması gerektiğini görmek için birbirinizden bir hafta uzaklaşmayı seçmeden, işlevsiz bir duruma devam etmek yararlı değildir.
9. Eşinizin davranışları hakkında bilgi edinin
Mevcut davranışı yaratabilecek geçmiş ilişkilerde neler olduğuna dair içgörü kazanmaya çalışın.
Genel olarak, birisi yapışkan veya mantıksız derecede kıskanç olduğunda, özgüven sorunu çoğu zaman bunun üstesinden gelmek için havalandırılması gereken eski bagajlara yol açar.
Bunun eşinizin açılmasına yardımcı olup olmadığını görmek için kişisel travmalar hakkında konuşmayı deneyin.
10. Çift danışmanlığı
Tüm çabalar boşunaysa ve ikiniz gerçekten umut vermek istiyorsanız, çift danışmanlığı genellikle en iyi fikirdir. Profesyonel bir danışman, ortakların yalnızca engellerle karşı karşıya kaldığı bir sorunun temeline inebilir.
11. Açık diyalog için güvenli bir alan oluşturun
Hem sizin hem de partnerinizin duygularınız, endişeleriniz ve beklentileriniz hakkında yargılamadan açıkça konuşabileceğiniz bir ortam yaratın.
Bu “güvenli alan”, birbirinizle görüşmek için tekrar tekrar ayırdığınız bir zaman olabilir veya sadece ikinizin de ilişki sorunlarını ortaya çıktıkça gündeme getirebileceğinizi anlamanız olabilir.
Önemli olan konuştuğunuz kadar dinlemek ve sohbete empatiyle yaklaşmak ve partnerinizin bakış açısını anlamaya istekli olmaktır.
12. İlişki hedeflerinizi yeniden değerlendirin
Her ikinizin de ilişkiyle ilgili hedeflerini periyodik olarak yeniden değerlendirmek önemlidir. İkiniz de evlilik, çocuk veya kariyer yolları gibi uzun vadeli hedefleriniz konusunda hâlâ aynı çizgide misiniz?
Değilse, bu konuları tartışıp ortak zemin bulmak veya gerekli düzenlemeleri yapmak çok önemlidir. Bu, ikinizin de ilişkinin nereye gittiğini net bir şekilde anlaması nedeniyle tuzağa düşme veya boğulma hissini önlemeye yardımcı olabilir.
13. Karşılıklı büyümeyi teşvik edin
Bir ilişki, her iki bireyin de kişisel, profesyonel ve duygusal olarak gelişebileceği bir ortaklık olmalıdır. Eğer boğulduğunuzu hissediyorsanız, bunun nedeni birinizin veya her ikinizin de büyümeyi durdurması olabilir.
İster yeni bir iş, ister bir hobi, hatta okula geri dönmek olsun, birbirinizi yeni zorluklara göğüs germeye teşvik edin. Her iki partnerin de büyümesi ilişkiyi zenginleştirir ve boğulmuş hissetme olasılığını azaltır.
SSS
İlişkiler karmaşık olabilir ve kendinizi sınırlanmış veya bunalmış hissetmenize neden olan zorluklarla karşılaşmak alışılmadık bir durum değildir.
SSS bölümü, bir ilişkide boğulma duygusuyla ilgili bazı genel soruları ele almayı, içgörü ve rehberlik sunmayı amaçlamaktadır.
- Bir ilişkide boğulmuş hissetmek normal mi?
Özellikle stresli zamanlarda veya önemli yaşam değişiklikleri sırasında ara sıra boğulma hissi nadir değildir. Ancak bu duygu devam ederse, sağlıklı bir ilişki için ele alınması gereken daha derin sorunlara işaret ediyor olabilir.
- Bir ilişkide boğulduğunuzu nasıl anlarsınız?
Boğulma hissi belirtileri arasında kişisel alan kaybı, kontrollü veya izlenen duygusal tükenme hissi ve partnerinizle daha az zaman geçirme isteği yer alabilir. Bu duygular çoğu zaman strese ve mutsuzluğa yol açar.
- Boğuluyormuş gibi hissetmeniz ne anlama gelir?
Boğulmuş hissetmek çoğu zaman ilişkide özgürlük veya kişisel alan eksikliği yaşadığınız anlamına gelir. Aşırı kontrolcü davranıştan, duygusal manipülasyondan ya da sadece ortaklıktaki dengesizlikten kaynaklanabilir.
- Neden kocamın yanında boğulduğumu hissediyorum?
Kocanızın yanında boğulmuş hissetmeniz, karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar, kişisel alan eksikliği veya çözülmemiş sorunlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Temel nedeni belirlemek ve bir çözüm bulmak için duygularınız hakkında açıkça iletişim kurmanız çok önemlidir.
Son düşünceler
Bir flört ilişkisinin başlangıcında, birisi her sabah küçük mesajlarla meşgul göründüğünde veya gün içinde birkaç kez telefon ettiğinde kimse bunu pek düşünmez çünkü her şey yenidir ve çiftin mümkün olan her şeyi hızlı bir şekilde öğrenme arzusu vardır. .
Ancak bu mesajların sayısı arttığında ve telefon görüşmeleri günlük programları aksatmaya başladığında, bunlar daha ileri gitmeden önce ele alınması gereken tehlike işaretleri haline gelir.
Sevgi dolu, güven veren ve sağlıklı bir ilişki, bireysel hobiler, ilgi alanları ya da sadece kendi kendini beslemenin tadını çıkardığı dönemler nedeniyle ayrılığa dayanabilir.
Eşinizin, güvensizliğe ve özgüven eksikliğine dayanan hayali bir senaryo nedeniyle sinirleneceğinden veya kıskanacağından korkmamalısınız. Bunun yerine, bu endişelerin ortaklar arasında, bu mantıksız korkulara ve genel boğucu davranışlara katkıda bulunabilecek her türlü yükün dile getirildiği olumlu bir konuşma ile iletilmesi gerekir.
İki kişi, her iki tarafın da yargılaması olmadan zayıf noktalarını açığa çıkardığında emniyet ve emniyet bol olur.
Dolayısıyla, açık ve dürüst bir tartışmanın sonucu, bir kişinin partnerinin her hareketi üzerinde durmasına gerek kalmadan daha yakın bir bağ gerektirmeli, bunun yerine ortaklığa ve eşine yeni bir güven ve inanç duygusu taşımalıdır.
