Bir İlişkide Tartışmanın Ardından 3 Gün Kuralı Nasıl Uygulanır?
Pek çok çift, bir tartışmanın ardından uzlaşma sanatında ustalaştı ve sanki aralarında hiçbir şey olmamış gibi birbirlerine olan sevgilerinin devam ettiğini ilan etti.
Bazen bazı kavgalardan sonra işler pek iyi gitmez ve tartışmanın ardından 3 gün kuralını uygulamak zorunda kalabilirsiniz. Bu sizi tüm sorularla baş başa bırakıyor.
Erkek arkadaşıma kavga ettikten sonra ne diyeceğim? 3 günlük ilişki molası nedir ve bunu kendi avantajıma nasıl kullanabilirim?
Bu makale, ilişkinizdeki bu zorlu zamanları atlatmak için pratik adımlar sunacak. İşiniz bittiğinde, bir tartışmadan sonra ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız, böylece değerli ilişkinizi koruyabilir ve işlerin kontrolden çıkmasını önleyebilirsiniz.
Hazır?
Tartışmadan sonraki 3 gün kuralı nedir?
Tartışmadan sonraki 3 gün kuralı, bireylerin hararetli bir anlaşmazlığın ardından birbirlerinden 3 günlük ilişkiye ara verme konusunda anlaştıkları ilişkilerde yaygın bir uygulamadır . Bu süre zarfında her iki taraf da sakinleşir, duygu/düşünceleri üzerine düşünür ve birbirleriyle iletişimden kaçınır.
Amerika’daki ilişkilerin neredeyse %50’sinin ayrılıkla sonuçlanabileceği göz önüne alındığında , erkek arkadaşınızla (veya aslında önemli bir kişiyle) yaptığınız bir tartışmanın ardından ne söyleyeceğinizi bilmek, bir hayatta kalma becerisi olarak bile düşünülebilir çünkü bu anlar, ilişkiyi sonsuza dek kopar.
Psikolog Mert Şeker’e göre
Tartışmaların getirdiği ayrılıklar da travma olarak görülebilir. Travmada tartışma sonrasında söylenen cümleler ya da sergilenen olumsuz davranışlar stres bozukluğuna neden olabiliyor. Tartışmayla biten bir ilişkideki söylemler travmaya ve travma sonrası strese neden olabiliyor. Bu ilişkinin geri dönüşü kolay olmayabilir çünkü daha fazla düzensizlik yaratacaktır. Bu nedenle tartışma sırasında veya sonrasında söylemlerimiz ilişkinin geri dönüşü açısından belirleyicidir.
Ona üç gün ara verdiğinizde, mevcut sorunu çözmeye çalışmadan önce duygularının sakinleşmesine ve her ikisinin de perspektif kazanmasına zaman tanımış olursunuz.
Eğer tarih bunun bir göstergesiyse, öfkenin hararetiyle yapılan her şey çoğunlukla sonradan pişmanlık duyulur. Bu nedenle hararetli bir tartışmanın ardından 3 gün kuralını uygulamanın bir zayıflık işareti olmadığını anlamalısınız . Düşündüğünüzün aksine, bu muazzam bir gücün göstergesidir .
Bu, işleri yoluna koymak istediğinizi ve adrenalin patlaması zirve anlarını aştığında bunu denemeye istekli olduğunuzu gösterir.
İşte sorun burada.
Tartışmadan sonraki 3 gün kuralı bazı durumlarda faydalı olsa da her zaman herkes için tek yaklaşım değildir . Bazı kişiler sakinleşmek için daha fazla veya daha az zamana ihtiyaç duyduklarını fark ederken, diğerleri sorunu anında çözmeyi tercih edebilir.
Şartlar bittiğinde, bir tartışmanın ardından konuşmak için ne kadar bekleyeceğiniz kararını kendi başınıza vermeniz gerekir çünkü bu konuda herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.
Son olarak, 3 gün kuralı olan ilişki molasının etkinliği, ilgili bireyselliklere ve tartışmanın belirli koşullarına bağlıdır .
Psychologist Şeker says
Çatışma ve problem çözme becerileri erken yaşta kazanılır. Bu becerinin kazanılmasında ebeveynlere büyük görev düşüyor. Ayrıca çatışma ve problem çözme becerisine sahip kişilerin iletişim becerileri de yüksektir. Çözüm odaklı ve iletişim konusunda ustaysanız, tartıştıktan sonra 3 gün ara vermeniz ilişkinizin sağlıklı bir şekilde devam etmesinin önünü açacaktır.
İletişim ve anlaşmazlık çözümü konusunda zorluk yaşayan çiftler için yararlı bir araç olabilir ancak dikkatli ve yalnızca her iki taraf da aynı fikirde olduğunda kullanılmalıdır.
İlişkilerde bir tartışmanın ardından 3 gün kuralını uygulamak için 10 adım
3 gün kuralı tartışması, sakinleşmek, perspektif kazanmak ve sakinleştiklerinde pişmanlık duyabilecekleri şeyleri söylemekten veya yapmaktan kaçınmak için birbirlerine ara vermek isteyen çiftler için yararlı bir uygulama olabilir.
Ancak bu kuralı etkili bir şekilde uygularken bazı kurallara uymanız, bunun ilişkide daha fazla çatışmaya veya mesafeye yol açmamasını sağlamak açısından önemlidir.
İşte bir tartışmanın ardından 3 günlük ilişkiye ara vermenin 10 yolu.
- Kural üzerinde birlikte anlaşın
Eşinizle kavga ettikten sonra boşluk bırakmadan önce ikinizin de bunu kabul ettiğinden emin olmalısınız. Hararetli bir tartışmanın ardından ara vermenin faydalarını tartışabilir ve sizin için en uygun kuralın süresine karar verebilirsiniz.
Bu bakımdan etkili iletişimin yerini bu kuralın başarısından uzaklaştıramazsınız.
- Ayrı zaman ayırın
Ona 3 gün vermeye karar verdikten sonra (ve ikiniz de bu konuda hemfikirseniz), birbirinizden ayrı zaman ayırın. Bu, mesajlaşma, arama veya sosyal medya da dahil olmak üzere her türlü iletişimden kaçınmak anlamına gelir. Birbirinize sakinleşmesi, duygularınızı hatırlaması ve tartışmayı yansıtması için alan verin.
Psychologist Şeker says
Belki de tartıştığınız konunun temel nedeni, ilişkide kişisel alanınızın ihlal edilmesidir. Kendinize ve eşinize 3 günlük kişisel zaman ayırmanız, tartışmanıza neden olan sorunu ortadan kaldırabilir.
- Kişisel bakımınıza odaklanın
3 günlük ilişki molası sırasında kendinizi sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olacak kişisel bakım aktivitelerine odaklanın . Bu, egzersiz, meditasyon veya arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmeyi içerebilir. Kendinize dikkat ederek, tekrar bir araya geldiğinizde çatışmayla başa çıkma konusunda daha donanımlı olacaksınız.
İşte anksiyete ve depresyon belirtilerine karşı kişisel bakımın nasıl yapılacağına dair önerilen bir video. Bir göz atın:
- Duygularınızı düşünün
Tartışmayla ilgili duygu ve düşünceleriniz üzerinde düşünmek için ayrı zamanı kullanın. Kendinize neden belirli bir şekilde yanıt verdiğinizi ve duygularınızı neyin tetiklediğini sorun. Bu, perspektif kazanmanıza ve rahatsızlığınızın nereden geldiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. - Temel sorunları tanımlayın
Çoğunlukla ilişkilerdeki tartışmalar, ele alınması gereken temel sorunların belirtileridir. Bu sorunların neler olabileceğini belirlemek için ayrı zamanı kullanın ve bunları yapıcı bir şekilde nasıl çözebileceğinizi düşünün. - Empati yapın
Duygularınızı yansıtırken kendinizi partnerinizin yerine koymaya ve onun bakış açısını anlamaya çalışın. Bu, ‘tartışmadan sonra temas yok’ dönemi sona erdiğinde duruma daha fazla empati ve anlayışla yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Düşüncelerinizi yazın
Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, argümanı yeniden kullanmanın ve netlik kazanmanın yararlı bir yolu olabilir. Eşinize bir mektup yazabilir (ona verebilir veya vermeyebilirsiniz) veya duygularınızı bir günlüğe yazabilirsiniz.
Bu aynı zamanda erkek arkadaşınıza kavga ettikten sonra ne mesaj göndermeniz gerektiğini bilmenize de yardımcı olacaktır.
Psikolog Şeker önerdi
Sorunlarınız hakkında mektup yazmak, günlük tutmak, kısacası somutlaştırmak Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemlerinden biridir. Tartışma sonrasında eşinizle böyle bir somutlaştırma yapmak, genellikle unutacağınız detayları görmeniz açısından oldukça faydalı bir yöntem olabilir.
Genç çift birbirlerine bakıyor
- Tartışmaya nasıl yaklaşacağınızı planlayın
3 gün bittiğinde partnerinizle tartışmaya nasıl yaklaşmak istediğinizi planlayın . Ne söylemek istediğinizi ve nasıl söylemek istediğinizi düşünün. Bu, daha etkili bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacak ve sonuçta verdiğiniz molanın buna değmesini sağlayacaktır. - Konuşmak için iyi bir zaman ve yer seçin
Tartışmaya hazır olduğunuzda konuşmak için iyi bir zaman ve yer seçin. İkinizden biri yorgun, boş veya dikkatiniz dağılmışken bunu yapmaktan kaçının. Kendinizi rahat ve odaklanmış hissedebileceğiniz özel ve sessiz bir yer seçin.
- Dikkatlice dinleyin
Tartışma sırasında partnerinizin bakış açısını dikkatle dinlediğinizden emin olun. Bakış açılarını anlamaya çalışın ve duygularını göz ardı etmekten kaçının. Partnerinizin bilinçli olarak duyulduğunu ve onaylandığını hissetmesini sağlamalısınız .
Bu konuşmanın amacı kimin haklı ya da haksız olduğunu kanıtlamak değil, hep birlikte bir sonuç bulmaktır.
Bununla birlikte, üç gün, sıklıkla, konuyu çok uzun süre uzatmadan bir ara vermek ve perspektif kazanmak için makul bir süre olarak kabul edilir.
Bu aynı zamanda yoğun programları veya diğer sorumlulukları olan ve farklılıklarını 3 gün içinde çözüme kavuşturmalarını engelleyen çiftler için de pratik bir zaman dilimidir.
Son olarak, 3 günlük ilişkiye ara vermenin süresi, her iki taraf için de en iyi olanın ne olduğuna göre belirlenmelidir. Bu nedenle tüm süreç eşinizle samimi olmanızla başlar.
Bu konuşmanın sonunda 3 güne ihtiyacınız olmadığını veya daha fazlasına ihtiyacınız olabileceğini fark edebilirsiniz.
Partnerinize alan vermek neden önemlidir?
Kavgadan sonra yer açmak önemlidir çünkü bu ikinizin de sakinleşmesine, durum üzerinde düşünmesine ve sonraki adımlarınızı doğru bir şekilde belirlemesine olanak tanır. Ayrıca birkaç gün sonra pişman olabileceğiniz şeyleri söylemenizi veya yapmanızı da engeller.
İnsanlar endişeli veya öfkeli olduklarında, sıklıkla muhakemelerini bulanıklaştırabilecek ve onları dürtüsel hareket etmeye yöneltebilecek aşırı duygulara sahip olurlar. Ortaklar birbirlerinden biraz zaman ayırarak perspektif kazanabilir ve tartışma hakkında daha objektif düşünebilirler .
Bu, saldırganlıkla hareket etmek yerine tartışmaya daha fazla empati ve anlayışla yaklaşmalarına yardımcı olabilir.
Ayrıca eşinize alan bırakmak onun sınırlarına ve duygularına saygı gösterdiğinizi gösterir . Duygularının sorumluluğunu üstlenmelerine ve daha sakin olduklarında işleri yoluna koymaya karar vermelerine olanak tanır.
Sonunda, her iki eşin de duyulduğunu ve beğenildiğini hissetmesi nedeniyle, birbirlerine alan vermek ilişkideki güveni ve yakınlığı artırabilir.
3 gün kuralını ne zaman kullanmamalısınız?
Bir tartışmanın ardından temas kurmamak birçok çift için faydalı bir araç olsa da, tamamen etkili olamayabileceği durumlar da vardır. Tartışmadan sonra 3 gün kuralını kullanmaktan kaçınmak isteyebileceğiniz bazı durumlar vardır.
- İstismar durumlarında
İstismarın ruh ve beden sağlığı üzerindeki etkileri göz önüne alındığında , eğer istismar vakaları varsa iletişime ara vermek tehlikeli olabilir. Bu durumlarda en kısa sürede yardım istemek önemlidir.
- Sorunun zamana duyarlı olması durumunda
Sorunun acilen ele alınması gerekiyorsa (örneğin birinin hayatının tehlikede olması durumunda), 3 gün uzun bir süre olabilir. Eşyaları mümkün olan en kısa sürede çöpe atmayı düşünün. - Kural çatışmayı önlemenin bir yolu olarak kullanılıyorsa
Bazı çiftler, odadaki file hitap etmekten kaçınmak için 3 gün kuralını kullanabilir. Bu, ilişki için tehlikeli olan bir kaçınma ve mesafe modeli yaratabilir.
- Her iki ortak da katılmaya istekli değilse
Bunun işe yaraması için herkesin iletişime ara vermeye istekli olması gerekir. Her ikisinin de katılmak istememesi durumunda 3 gün kuralı geçerli olmayabilir.
Bununla birlikte, eğer bir kişi ilk başta bu fikre katılmıyorsa, ihtiyaç duyabileceği şey biraz teşvik etmektir.
Kanepede oturan çift
Sıkça Sorulan Sorular
Tartışmadan sonraki 3 gün kuralı ve bu kuralın nasıl çalıştığı hakkında sık sorulan bazı soruları burada bulabilirsiniz. Bu çatışma çözme yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
3 gün temassızlık yeterli mi?
Üç gün kuralının etkili olması için gereken süre değişiklik göstermektedir. Bazı çiftlerin sakinleşmesi, perspektif kazanması ve durumu net bir kafayla ele alması için üç gün yeterli olabilir.
Bazılarının duygularını analiz etmek için daha fazla veya daha az zamana ihtiyacı olabilir.
Son olarak kuralın süresi sizin tarafınızdan belirlenmelidir. Eşinizle konuşun ve özel durumunuz için en iyi eylem planına karar verin.
Bir tartışmanın ardından birine ne kadar süre izin vermelisiniz?
Bir tartışmanın ardından birine yer vermek için gereken sürenin uzunluğu, ilgili kişilere, anlaşmazlığın ciddiyetine ve benzersiz senaryoya göre belirlenir.
Bazı durumlarda her iki eşin de sakinleşmesi ve konuyu yeniden ele alması için birkaç saat yeterli olabilir. Diğer durumlarda, her iki tarafın da düzgün bir şekilde iletişim kurmaya hazır hissetmesi haftalar olmasa da birkaç gün sürebilir.
Anlaşmazlığın ardından her iki taraf da alan gereksinimlerini ve tercihlerini aktarmalı ve her ikisi için de uygun bir program seçmelidir.
Etrafınızda daha sağlıklı bir alan yaratın
‘Tartışmadan sonraki 3 gün kuralı’, çiftlerin bir tartışmayı çözmelerine ve kavga sonrasında düzeltmeler yapmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir kılavuzdur.
Bunu kendinize rahatlamak, olup bitenleri düşünmek ve sonraki adımlarınızı hemen belirlemek için zaman tanımak için kullanırsınız. Bu kural iyi uygulanırsa, erkek arkadaşınızla veya eşinizle yaşanan bir tartışmanın ardından ne söylemeniz gerektiğini de size öğretecektir.
Kural, çiftlere anlaşmazlıkları çözmede ve ilişkilerinin sağlıklı olmasını sağlamada yardımcı olur.
‘Tartışmadan sonra 3 gün temas yok’ kuralına uyarak, bir anlaşmazlık sonrasında aceleci kararlar vermekten kaçınabilirsiniz.
Ancak kural her zaman yararlı değildir. Bazı durumlarda sorunlarınızı çözmek için zaman yeterli olmayabilir. Bu nedenle, dışarıdan yardıma ihtiyacınız varsa, ilişki danışmanlığına katılmanızı veya sorunları çözmenize yardımcı olacak bir koç tutmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.
