Kadınlarda Anne Sorunlarının 15 Belirtisi ve Nasıl Düzeltileceği
Anne sorunları yanlış anlaşılabilir, gözden kaçırılabilir ve bir kadının hayatı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu sorunlar çocukluk döneminde anneleriyle olan karmaşık ilişkilerden kaynaklanır ve yetişkinlik boyunca çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.
Bu makalede annelik sorunlarının ne olduğunu, bunların ardındaki psikolojiyi , kadınlarda annelik sorunlarının açık işaretlerini, bunların yaratabileceği yan etkileri ve en önemlisi bu sorunları ele almanın ve üstesinden gelmenin uygulanabilir yollarını inceleyeceğiz .
Öyleyse, “Annemle ilgili sorunlarım var mı?” Bunu cevaplamanıza yardımcı olalım.
Bir kadın için annelik sorunları nelerdir?
Anne sorunlarını anlamaya ve tanımlamaya çalışıyorsanız, bu genellikle bir kişinin annesiyle gergin bir ilişkisinin olduğu ve bunun diğer anlamlı ilişkileri (örneğin, önemli bir kişiyle olanlar gibi) etkilediği bir durumu ifade eder.
Peki anne sorunlarına ne sebep olur? Anne sorunları, tutarsız ebeveynlik, ihmal veya aşırı bağımlılık gibi erken çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabilir ve yetişkin ilişkilerinde ve öz saygıda zorluklara yol açabilir.
Bu sorunlar çözülmediğinde kişiyi yetişkin olarak da etkilemeye devam edebilir ve kız çocuklarında ve kadınlarda anne sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Anne sorunlarının psikolojisini anlamak
Artık “Kızlar için anne sorunları nelerdir?” sorusunun cevabı hakkında daha iyi bir fikriniz var. Kadınlarda annelik sorunlarının ardındaki psikolojiyi merak ediyor olabilirsiniz.
Anne sorunları hakkında bildiklerimizin çoğu Bowlby’nin bağlanma teorisinden geliyor ; bu teori, insanların doğuştan bakıcılarıyla bağlantı veya bağlılık aramaya programlı olduğunu söylüyor. Küçük çocuklar bakıcılarıyla sağlıklı bağlar kurduğunda ihtiyaçlarının karşılanması için başkalarına güvenmeyi öğrenirler.
Öte yandan çocuklar, yetişkin bakıcıların ihtiyaç anında karşılık veremeyebileceğini öğrendiklerinde sağlıklı bağlanma geliştiremeyebilirler. Bu, insanların kaygılı bir şekilde bağlanmalarına yol açabilir, bu da karşılanmayan ihtiyaçlar konusunda endişelenebilecekleri anlamına gelir.
Birisi kaygılı bir bağlanma stiline sahip olduğunda , aşırı derecede yapışkan hale gelebilir ve partnerine bağımlı olabilir. Bağlanma teorisi hakkında bilinenlere dayanarak, eğer anneniz duygusal olarak mesafeli veya istismarcıysa, siz de kaygılı veya kaçınan bağlanma stili geliştirebilirsiniz .
İnsanların sizin için ulaşılabilir olması konusunda endişelenebilir veya onların ulaşılabilir olacağına güvenemeyeceğinize karar verebilirsiniz. Kendinizi korumak için duygusal yakınlıktan kaçınabilirsiniz. Bu nedenle kadınlarda annelik sorunlarının belirtileri arasında mesafe ve şefkat güçlüğü yer alır.
Bowen’in Aile Sistemleri Teorisi’ndeki psikolojik kavramlara göre , benlik farklılaşması yüksek olan kişiler ailenin bir parçası olarak kalabilirler ancak yine de özerk bireyler olarak işlev görebilir ve kendi kararlarını verebilirler.
Benlik farklılaşması düşük olan kişiler ise kendilerini ailelerinden ayrı tutamazlar. Annenin aşırı koruyucu ve baskıcı olduğu bir evde çocukta benlik farklılaşması düşük düzeyde gelişebilir.
Düşük benlik farklılaşması, yetişkin ilişkilerinde kişinin kendisini partnerinden farklılaştırmada sorun yaşamasına yol açabilir; bu nedenle kadınlarda annelik sorunları, ilişkilerde muhtaçlığa, insanları memnun etmeye ve şefkatli davranışlara yol açabilir.
Kadınlarda anne sorunlarının 13 belirtisi
Annenizle ilgili sorunların belirtilerini yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen şüphelerinizin doğru olduğuna dair bir tür onay almak istersiniz. Bunu okuyorsanız ve ‘Anne sorunları nelerdir?’ diye merak ediyorsanız Anne sorunlarının çeşitli şekillerde ortaya çıkabileceğini kabul etmek önemlidir.
Aşağıdaki belirtiler kadınlarda anne sorunlarının belirtilerini gösterebilir.
1. İlişkilerde muhtaçlık
İlişkilerdeki anne sorunları muhtaçlık şeklinde ortaya çıkabilir. Anneniz duygusal olarak mesafeliyse ve ilgi ve şefkat ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, bu bakımı sağlamak için partnerinize yapışabilirsiniz.
2. Sevgiyi ifade etmede zorluk
İlişkiler hakkında ebeveynlerimizden çok şey öğreniyoruz. Anneniz duygusal olarak soğuksa, size hiçbir zaman iyi bir örnek verilmediği için partnerinize şefkat göstermekte zorlanabilirsiniz.
Kadınlarda anne sorunlarının belirtilerini yaşıyorsanız, şefkat eksikliği yetişkin ilişkilerinde yakınlık sorunlarına ve ilişkilerin kalitesinin düşmesine neden olabilir.
3. İlişkilerde kopukluk
Anne sorunları olan kızlar şefkatle mücadele ederken, ilişkilerde duygusal olarak kopuk hale gelebilirler. Anneleriyle sorun yaşadıkları için yakın partnerleriyle fazla yakınlaşmaktan korkmuş olabilirler.
4. Başkalarına bakmak
Anne sorunlarının bir diğer belirtisi de diğer insanlara aşırı ilgi göstermektir. Bu, baskıcı olan ve size kendiniz olmanıza veya kendi kararlarınızı vermenize asla izin vermeyen bir anneye sahip olmanızdan kaynaklanabilir.
Aşırı korumacı davranıp sizin için her sorunu çözmüş olabilir, bu da yetişkin ilişkilerinizde bakıcı rolü üstlenmenize ve kendi ihtiyaçlarınızdan fedakarlık etmenize yol açabilir.
5. Annenizle aranızdaki gerginlik
Annenizle aranızdaki sorunları tam olarak ortaya koyamasanız bile, ilişkiniz gerginse muhtemelen annenizle ilgili bazı sorunlar vardır.
Çocukluktan gelen çözülmemiş sorunlar yetişkinlikte de ortaya çıkmaya devam eder , bu nedenle annenizle aranızdaki gerginlik bazı anne sorunlarının hala devam ettiğini gösterebilir.
6. Güvensizlikler
Bazen anne sorunları, annenizin büyümenizi inanılmaz derecede eleştirdiği anlamına gelir.
Belki görünüşünüzü eleştirdi ya da belki yaptığınız hiçbir şey onun için yeterince iyi değildi. Bu, bir yetişkin olarak kendinizi son derece güvensiz hissetmenize neden olabilir çünkü annenizi memnun edemezseniz, başkalarını nasıl memnun edebilirsiniz? Bu tür şüpheler bir yetişkin olarak bile devam edebilir.
7. Aşırı insanları memnun etmek
Annenizin sevgi ve şefkatinden yoksunsanız, başka yerde sevgi görmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışabilirsiniz. Bu aşırı insanları memnun edici davranışlar anlamına gelebilir.
Anne sorunlarınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Karşılığında aynı düzeyde ilgi görmeseniz bile, başkalarını onlara önem vererek, pahalı hediyeler alarak veya iyilikler yaparak mutlu edebilirsiniz.
8. Davranışı kontrol etmek
Kadınlarda annelik sorunları bazen başkalarına karşı davranışları kontrol etme şeklinde ortaya çıkabilir.
Anneniz kontrol ederken, başkalarını kontrol etmenin kabul edilebilir olduğunu öğrenebilirsiniz. Bu, ilişkilerinizde katı olmanıza, insanlardan belirli bir şekilde davranmalarını beklemenize neden olabilir. Başkaları beklentilerinizi karşılamadığında üzülebilir ve onları kontrol etmeye çalışabilirsiniz.
9. Başkalarını aşırı derecede eleştirmek
Kadınlarda anne sorunlarının belirtileri aşırı eleştirel bir kişiliğe sahip olabilir. Bir kadın olarak annelik sorunlarınız varsa, anneniz muhtemelen sizi aşırı derecede eleştiriyordu.
Anne babamızı izleyerek öğrendiğimiz için siz de diğer insanlara karşı aşırı eleştirel davranabilirsiniz. Bu, küçük kusurları felaket olarak algıladığınız ve küçük hatalar veya kusurlar nedeniyle insanlara kızabileceğiniz anlamına gelebilir.
10. Bağımsızlığın olmaması
Kadınlarda annelik sorunlarının duygusal açıdan soğuk veya ihmalkar bir anneden kaynaklandığını düşünebiliriz, ancak bazen annelik sorunları aşırı korumacı ve aşırı hoşgörülü bir anneye sahip olmaktan kaynaklanır. Bu, bir yetişkin olarak sizi bağımsızlık mücadelesine sürükleyebilir.
Sizin adınıza karar vermeleri veya sorumluluklarınızı yerine getirmeleri için başkalarına güvenebilirsiniz.
11. Terk edilme korkusu
Anne sorunları olan kadınlar, çocukluk deneyimlerinden dolayı terk edilmekten derinden korkabilirler. Anneniz sevgisinde veya varlığında tutarsızsa, başkalarının sizi terk edebileceği veya sizi koşulsuz sevmeyebileceği konusunda ısrarcı bir korkuyla büyüyebilirsiniz.
Bu tür bir korku, ilişkilerde yapışkanlığa, kaygıya ve hatta kendi kendini sabote etmeye yol açabilir; insanları sizi terk etmeden önce uzaklaştırabilirsiniz, bu da bir güvensizlik ve ilişki zorlukları döngüsünü sürdürür.
12. Otorite figürlerinden onay istemek
Kadınlarda annelik sorunlarının bir başka işareti de, çocukluk döneminde anne tarafından onaylanma eksikliğinden kaynaklanabilecek, otorite figürleri tarafından güçlü bir onaylanma ve onaylanma arzusudur.
Anneniz umursamaz ya da aşırı derecede eleştirelse patronlarınızdan, akıl hocalarınızdan ya da diğer otorite figürlerinden onay isteyebilirsiniz. Bu, kendi ihtiyaçlarınız ve refahınız pahasına bile olsa, bu rakamları memnun etmeye yönelik sürekli bir ihtiyaç olarak ortaya çıkabilir.
13. Sınırları belirlemede zorluk
Anne sorunları olan kadınlar, ilişkilerinde sağlıklı sınırlar koymak ve sürdürmek konusunda zorluk yaşayabilirler. Anneniz müdahaleciyse veya sınırlarınıza saygı göstermede başarısız olduysa, sağlıklı sınırların neye benzediğini net bir şekilde anlayamadan büyüyebilirsiniz.
Böyle bir davranış, aşırı uzlaşmacı davranmanıza veya başkalarının sizden yararlanmasına izin vermenize yol açabilir; çünkü sınırlarınızı zorlarsanız yüzleşmekten veya reddedilmekten korkabilirsiniz. Sınırları oluşturmak ve uygulamak, yetişkin olarak sağlıklı ilişkiler geliştirmek için çok önemlidir.
Bu işaretlerin birçoğuyla bağlantı kurup kendinize şu soruyu sorarsanız: ‘Neden annemle ilgili sorunlarım var?’ Bu kalıpları tanımak ve iyileşmeye yönelik adımlar atmak çok önemlidir.
Terapi veya danışmanlık almak, genel refahınızı ve ilişkilerinizi geliştirmek için bu sorunları ele alma ve bunlar üzerinde çalışma açısından değerli olabilir.
Anne sorunlarının yan etkileri nelerdir?
Anne sorunları hakkında bilinenlere dayanarak, bu sorunlarla yaşayan bir kadınsanız önemli yan etkiler bekleyebilirsiniz. Anne sorunları bizi yetişkinliğe kadar takip ettiğinden ilişkilerimizi ve refahımızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Annenizde sorun belirtileri varsa aşağıdaki yan etkilerle karşılaşabilirsiniz:
- Kendinden şüphe duyma duyguları
- Samimi ilişkileri sürdürmede zorluklar
- Çoklu başarısız ilişkiler
- Kendine güvensiz
- Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları
- Bir dizi toksik veya sağlıksız ilişki
- İlişkilerde birbirine bağlı davranış
Anne sorunlarını çözmenin 15 yolu
Yan etkiler ve bunlarla birlikte gelen sorunlar göz önüne alındığında, anne sorunlarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Eğer ilişkide zorluk yaşıyorsanız muhtemelen annenizle ilgili sorunlara bazı çözümler keşfetmenin zamanı gelmiştir.
Anne sorunlarının üstesinden gelmek karmaşık olabilir; kişisel farkındalık, çaba ve profesyonel rehberlik gerektirir. İşte anne sorunlarını ele almanın ve iyileştirmenin bazı uygulanabilir yolları:
1. Sorunun farkına varın
Anne sorunlarını çözmenin ilk adımı sorunun farkına varmaktır. Bunu okuyor olmanız bir sorun olduğunu fark ettiğinizi gösteriyor.
Eğer anne sorunlarınız olduğunu doğruladıysanız, şimdi bu sorunlara neyin yol açtığını düşünerek farkındalığınızı artırmanın zamanı geldi. Annen son derece eleştirel miydi? Duygusal olarak mesafeli olduğu için aranızda bir duvar varmış gibi mi göründü?
Derinlere inip anne sorunlarının nereden geldiğini belirlemenin zamanı geldi.
2. Sosyal destek arayın
Başkalarıyla destekleyici ilişkiler aramak, annelik sorunlarının üstesinden gelmek için özgüven geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendinizi, sizi en iyi şekilde hissetmenizi teşvik eden ve destekleyen destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle çevreleyin. Çocukluk sorunlarının üstesinden gelmeye çalışırken sağlıklı ilişkiler geliştirmek uzun bir yol kat edebilir.
3. Sağlıklı sınırlar belirleyin
Annenizle ilgili sorunların belirtilerini yaşıyorsanız, muhtemelen bugün annenizle aranızda hala bir gerilim var. Bu, onunla nasıl sağlıklı sınırlar koyacağınızı öğrenmeniz gerekebileceği anlamına gelir .
Anneniz, kariyer kararları vermek veya mali durumunuzun sorumluluğunu üstlenmek gibi her zaman hayatınıza aşırı derecede dahil olduysa, şimdi özgür kalmanın zamanı geldi.
Kendini savunma ve ona kendi kararlarını vereceğini söyleme hakkına sahipsin. Ayrıca tavsiyeyi reddetme veya yer isteme hakkına da sahipsiniz.
4. Davranış şeklinizi değiştirin
Annenizin sorunlarını belirledikten ve bunları aşmak istediğinize karar verdikten sonra, davranışınızı bilinçli olarak değiştirmelisiniz. Kadınlarda anne sorunlarının belirtilerini fark ettiğinizde, bunlarla ilişkili davranışları araştırabilir ve bu davranışları değiştirmek için çaba gösterebilirsiniz.
Örneğin, başkalarını sert bir şekilde yargılıyorsanız, bunun anne sorunlarından kaynaklanabileceğini kabul edebilir ve daha bağışlayıcı olmaya karar verebilirsiniz.
5. Sağlıksız ilişkileri kesin
Bunu öğrenmek zor olabilir, ancak bazen annenizle ilgili sorunlarınız olduğunda sağlıksız veya toksik ilişkilere çekilirsiniz . Bu, annelik sorunlarınızın üstesinden gelmeye çalıştığınızda toksik bir partnerin sizi desteklemeyebileceği anlamına gelebilir.
Eğer sevgiliniz sizden bakıcı bir rol üstlenmenizi veya kendi iyiliğinizi ihmal ederek tüm taleplerini karşılamanızı bekliyorsa, bunun sağlıklı bir ilişki olmadığını anlamalısınız. Annelik sorunlarından gerçekten kurtulmak istiyorsanız bunu bitirmeniz gerekebilir.
6. Kendinize öncelik verme alıştırması yapın
Eğer anne sorunları sizi aşırı derecede insanları memnun etmeye ya da ilişkilerinizde koruyucu bir rol üstlenmeye yönlendiriyorsa, muhtemelen kendinize fazla zaman ayırmıyorsunuz demektir.
Başkalarının yararı için kendi ihtiyaçlarınızı feda etmeye alıştığınızda, kendinize zaman ayırmak bencilce gelebilir, ancak kendinize öncelik vermek sizi daha iyi bir zihniyete sokabilir, böylece ailenize ve ailenize bakmaya daha hazırlıklı olursunuz. çocuklar.
Kişisel bakımınıza zaman ayırın ve her zaman başkalarıyla ilgilenmenize gerek kalmadan gerçekten keyif aldığınız şeyleri yapın. İyi olacaklar!
7. Kendinizle ilgili olumlu ifadeler kullanın
Anneniz sizi eleştirdiğinde, sizin de kendinizi eleştirebilme ihtimaliniz oldukça yüksektir. Kendi kendinize olumsuz konuşmanın kurbanı olmak yerine, “Ben mükemmel bir anneyim” veya “Ben çok çalışkan biriyim” gibi olumlu ifadeler uygulayın .
Bu düşünceler otomatikleştiğinde kafanızdaki olumsuz sesin üstesinden gelebilirsiniz.
8. Annenle konuş
Anneniz hâlâ hayatınızdaysa davranışları uygunsuz hale gelirse onunla konuşmak zorunda kalabilirsiniz. Örneğin, kişisel tercihleriniz hakkında aşırı bilgi vermeye başlarsa, ondan geri adım atmasını istemeniz gerekebilir.
9. Kendinize hissetme izni verin
Duygusal açıdan ihmalkar bir anne, duygularınızı inkar edebilir veya olumsuz duygulara sahip olduğunuz için sizi cezalandırabilir. Bu, ceza korkusu nedeniyle duygularınızı, özellikle de olumsuz olanları bastırmanıza yol açabilir.
Annelik sorunlarını nasıl çözeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, duygularınızı hissetmenize izin vermelisiniz. Mutlu olmanın bir sakıncası olmadığı gibi, üzgün ya da hayal kırıklığına uğramanın da bir sakıncası yoktur.
10. Farkındalık meditasyonu yapın
Günlük rutininizde farkındalık meditasyonu yapmayı düşünün. Farkındalık, duygularınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir, onları daha iyi anlamanıza ve yönetmenize olanak tanır. Ayrıca çözülmemiş anne sorunlarının daha da kötüleşebileceği stres ve kaygıyı da azaltabilir.
Düzenli uygulama duygusal dayanıklılığınızı artırabilir ve iç huzuru teşvik edebilir.
11. Yaratıcı ifadeyle meşgul olun
Duygularınızı ve deneyimlerinizi sanat, yazı veya müzik gibi yaratıcı yollarla ifade etmek tedavi edici olabilir. Bu ortamlar, duyguları işlemek ve annenizle ilgili konularda içgörü kazanmak için güvenli bir alan sunabilir.
Yaratıcı ifadeyle ilgilenmek, bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza ve kendinizi keşfetmenizi teşvik etmenize yardımcı olabilir.
12. Destek gruplarına katılın
Açıkça anne sorunlarını ele almak üzere tasarlanmış bir destek grubuna katılmak, değerli bir topluluk duygusu sağlayabilir. Deneyimlerinizi paylaşmak ve benzer zorluklarla karşılaşan başkalarından bilgi almak inanılmaz derecede güven verici ve güçlendirici olabilir.
Destek grupları, başa çıkma stratejilerini paylaşmak ve duygusal onay almak için bir platform sunabilir.
13. EMDR terapisini düşünün
Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, anne sorunları da dahil olmak üzere çözülmemiş travmayı etkili bir şekilde tedavi edebilen özel bir terapi şeklidir .
EMDR, üzücü anıların ve duyguların yeniden işlenmesine, bunların mevcut yaşamınız ve ilişkileriniz üzerindeki etkilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Rehberlik için EMDR eğitimi almış kalifiye bir terapiste danışın.
14. Bir kişisel bakım planı oluşturun
Duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza öncelik veren kapsamlı bir kişisel bakım planı geliştirin. Benlik saygınızı ve öz değerinizi besleyen etkinlikleri dahil edin.
Düzenli egzersiz, yeterli uyku, dengeli beslenme ve size keyif veren hobilerin tümü, genel dayanıklılığınızı ve öz şefkatinizi artırarak annelik sorunlarının iyileşmesine katkıda bulunabilir.
15. Terapi alın
Sonuçta anne sorunlarının üstesinden gelmek için profesyonel müdahaleye başvurmanız gerekebilir. Bu sorunların kökleri çocuklukta yattığı ve yetişkin olarak işleyişinizi derinden etkileyebileceği için, bir profesyonelle bunların üstesinden gelmeniz yardımcı olabilir.
Bir terapist, duygularınızı işlemenize ve annenizle ilişkinizdeki sorunları keşfetmenize yardımcı olabilir. Terapi aynı zamanda sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini öğrenmek ve sınırlar koymak gibi becerileri geliştirmek için de güvenli bir alan olabilir.
Anne sorunlarına değinmenin bir yolculuk olduğunu ve kendinize karşı sabırlı olmanızın çok önemli olduğunu unutmayın. Profesyonel yardım alın ve etrafınızı destekleyici bir arkadaş ve sevdikleriniz ağıyla çevreleyin. Bu sorunlardan kurtulmak daha sağlıklı ilişkilere ve daha mutlu, daha tatmin edici bir hayata yol açabilir.
Götürmek
Kadınlarda anne sorunları, çocuklukta ortaya çıkan ilişki sorunlarından kaynaklanabilir ve yetişkin ilişkilerinde, ilişki dinamikleri açısından anne sorunlarının anlamını anlamada zorluklar da dahil olmak üzere sorunlara neden olabilir.
Annenizle ilgili sorunların işaretlerini fark ederseniz, ister kendinizi aşırı yapışkan bulmuş olun, ister spektrumun diğer ucunda bağlanmaktan korkuyor olun, yakın ilişkilerde zorluk yaşıyor olabilirsiniz.
İyi haber şu ki, annenizle ilgili sorunların işaretlerini fark ettiğinizde, bunların üstesinden gelmek için adımlar atabilirsiniz. Bazı durumlarda, çocukluk yaralarınızı iyileştirirken yanınızda yürüyen bir profesyonelin olması için terapi gerekli olabilir.
