Bir İlişkide 3 Ortak Güç Dinamiği ve Çözümü

Sağlıklı bir ilişki dendiğinde akla, ilişkinin güçlü ve sağlıklı olması için kapasiteleri ölçüsünde eşit katkıda bulunan iki partner gelir. Ancak dikkat edilmezse ilişkinin dinamiklerini etkileyebilecek güç dengesizlikleri ortaya çıkabilir.

Bir ilişkideki güç dinamikleri, bir partnerin davranışlarının ve etkileşimlerinin ilişkiyi nasıl etkilediğini ifade eder. Bu makalede, sağlıksız bir güç dinamiğinin uyarı işaretlerini ve bir ilişkideki güç dinamiklerini dengelemenin bazı etkili yollarını öğreneceksiniz.

Bir ilişkide güç dinamiği ne anlama gelir?

Bir ilişkideki güç dinamikleri ile ilgili olarak, eşlerin birbirlerinin davranışlarını etkileyen çeşitli davranış biçimlerini vurgular. 

Uygun bir güç dengesi olduğunda, bu durum ortakların birbirlerine güvenmesini, sevmesini, saygı duymasını ve değer vermesini sağlar. Karşılaştırıldığında, güç dengesizliği duygusal yakınlık kaybına, kızgınlığa, güven eksikliğine, izolasyona vb. neden olabilir.

Bir ilişkide güç dinamiğinin ne anlama geldiğini daha iyi anlamak için Robert Korner ve Astrid Schutz’un bu çalışması ufuk açıcıdır. Bu çalışma , Romantik İlişkilerde Güç başlıklı olup , konumsal ve deneyimlenen gücün ilişki kalitesiyle nasıl ilişkili olduğunu açıklamaktadır. 

Farklı güç ilişkileri türleri nelerdir – 3 tür

Bir ilişkide negatif güç dengesizliği olduğunda üç olası güç dinamiği ortaya çıkabilir.

1. Talep-Çekilme dinamiği

Bu tür güç dinamiğinde, ortaklardan biri diğer yarının kendi ihtiyaç ve taleplerini önceliklendirmediğini veya dikkate almadığını hissediyor. Partnerlerine ulaşmaya çalışabilirler ancak görmezden gelinebilirler. Çoğu zaman bu, kızgınlığa, kötülüğe ve hayal kırıklığına neden olabilir.

İlişkiden çekilen partner, partnerinin taleplerine kasıtlı olarak yanıt vermekten kaçınabilir. İlişkilerdeki ortaklar, açık ve dürüst iletişimin yanı sıra birbirlerinin ihtiyaçlarına daha duyarlı davranarak bu dinamiği değiştirebilirler.

2. Uzaklaşan-Takip eden dinamiği

Bu güç dinamiği, partnerleriyle yakınlaşmaktan kaçınmaya çalışan “mesafe” ile öne çıkar ve böylece partnerlerinin tüm hareketlerine karşı dirençli hale gelirler. 

Öte yandan, “takipçi” partneriyle belirli bir düzeyde yakınlık kurmaya çabalar. Sonuç olarak, takipçi genellikle diğerine göre ilişkiye daha fazla yatırım yapar ve her zaman fikir ve öneri getirme olasılıkları daha yüksektir.

3. Korku-Utanç dinamiği

Bu güç dinamiğinde, bir partnerin korku ve güvensizlik sergilemesi diğer tarafı da etkiler ve onda utanç ortaya çıkar. Çoğu zaman bu güç dinamiği kasıtlı olarak gerçekleşmez. Örneğin bir erkekle bir kadının ilişkisinde. 

Kadın kaygı yaşarsa, bu durum erkekte utanç verici bir tepkiye neden olabilir ve erkek, karısının duygularının onu koruyamadığı için olduğunu hissetmeye başlayabilir.

İlişkinizde sağlıksız bir güç dinamiğinin var olduğuna dair 10 uyarı işareti

Bir ilişkide sağlıksız bir güç dinamiği mevcut olduğunda bu durum kızgınlığa, üzüntüye, kaygıya ve birçok çatışmaya yol açabilir. İşte sağlıksız bir ilişki dinamiğini gösteren bazı işaretler.

1. Kendi adınıza konuşmak bir angaryadır

İlişkilerdeki güç dinamikleri söz konusu olduğunda, sağlıksız bir modelin olduğunu anlamanın yollarından biri, kendinizi savunmakta veya kendi adınıza açıkça konuşmakta rahat olamamanızdır.

Sessiz kalmanın, özellikle bir konuda karşıt görüşleriniz varsa, partnerinizle diyaloğa girmenin veya sohbet etmenin stresinden sizi kurtardığını keşfedeceksiniz.

Bazen insanlar partnerlerinin fikirlerini açıkça reddedeceğini düşündükleri için kendileri adına konuşmayabilirler. Benzer şekilde partnerinin intikam almasından da korkabilirler. İlişkilerde kendileri adına konuşmayan insanlar muhtemelen temel ihtiyaçlarını karşılayamayacaktır.

2. Bir tartışmada son sözü partneriniz söyler

Sağlıksız güç dinamiklerinin var olduğunu bilmenin bir başka yolu da partnerinizin her tartışmada üstünlüğe sahip gibi görünmesidir. Çiftlerin ilişkilerinde çatışma yaşadıklarını ve bunun onların daha güçlü büyümelerine yardımcı olduğunu belirtmek önemlidir .

Ancak eşinizin her tartışmada haklı çıkması endişe kaynağı olabilir. Bu, mevcut sorunla ilgilenmedikleri, sadece bir noktayı kanıtlamak istedikleri anlamına gelebilir. Bu düzenli olarak gerçekleştiğinde ilişkilerdeki güç dinamikleri sağlıksız olabilir.

3. Karar verirken duygularınızı dikkate almazlar

Sağlıksız bir güç ilişkisi içinde olduğunuzu gösteren açık işaretlerden biri, partnerinizin karar verirken duygularınızı umursamamasıdır. Çoğu zaman bu kararları onlar verebilir ve size yalnızca bildirim olarak bildirebilirler.

Sağlıklı bir ilişkide eşlerin karar alırken birbirlerinin isteklerini, fikirlerini ve ihtiyaçlarını dikkate alması gerekir. Eğer taraflardan biri partnerinin nasıl hissedeceğini düşünmeden kendisini önemsiyorsa, ilişkide uyum ve dengeyi sağlamak zor olabilir.

4. İlişkide kendinizi yalnız hissedersiniz

Sağlıklı ilişkilerdeki partnerler muhtemelen yalnızlık yaşamazlar çünkü kötü günlerinde destek için her zaman birbirlerine güvenebilirler. İlişkilerdeki güç dinamiklerinin sağlıksız olup olmadığını anlamanın yollarından biri, partneriniz orada olsa bile kendinizi yalnız hissetmenizdir. 

Bir ilişkide yalnız olduğunuzda, olup biten her şeyden kopmuş olabilirsiniz. Yalnız olduğunuzda yön ve amaç duygusuna sahip olmak zor olabilir. Ayrıca, ilişkide kararı kimin vereceği konusunda daha az endişelenebilirsiniz çünkü düşüncelerinizi veya görüşlerinizi işlemekte zorlanabilirsiniz.

5. İhtiyaçlarınızı umursamıyorlar ama onların ihtiyaçlarını karşılamanızı istiyorlar

Bir ilişkinin dinamiklerinin sağlıksız olup olmadığını anlamak istiyorsanız onların mizacından ihtiyaçlarınıza kadar bunu anlayabilirsiniz. Partnerinizin sizden ihtiyaçlarını karşılamanızı beklediği ancak kendisinin karşılık vermediği bir durumda, bu sağlıksız bir güç dinamiği olabilir. 

Bu, partnerinizin, kendisi için ne yaparsanız yapın, iyiliğinizin karşılığını vermenin gerekli olmadığını düşünmediği anlamına gelebilir.

Eğer isyan ederseniz ve ihtiyaçlarınızı karşılamalarını talep ederseniz, size gaz vermeye başlayabilir ve kendilerini kurban haline getirebilirler. Sağlıklı güç dinamikleri ilişkilerine gelince, her iki taraf da her zaman birbirlerinin refahı konusunda endişe duyar.

6. Çoğunlukla memnundurlar ve siz her zaman hayal kırıklığına uğrarsınız

İlişkilerde sağlıklı güç dinamiklerinin işaretlerini arıyorsanız, bunu anlamanın yollarından biri her iki tarafın da birbirinden mutlu ve memnun olmasıdır. Ancak ilişkide güç dengesizliği varsa, taraflardan biri her zaman hoşnutsuz olurken diğer taraf olup bitenlerden memnun olabilir.

Bu nedenle, partnerinizle yaptığınız önemli tartışmalardan sonra çoğunlukla tatmin olmuyorsanız, bu ilişkilerde sağlıksız bir güç dengesizliği anlamına gelebilir. Partnerinizin ihtiyaçları her zaman karşılanıyor ve sizinkiler ihmal ediliyorsa bu, birliktelikte bir güç dengesizliği olduğu anlamına gelebilir.

7. Seks sırasındaki deneyimlerine önem verirler

İlişkilerde sağlıksız bir güç dinamiği olduğunda, eşlerden biri, eşinin tatmin olup olmadığına bakmadan, seks yaparken yaşadığı deneyime önem verebilir. Bu, partnerleri havasında olmasa bile, istedikleri zaman seks yapmak isteyebilecekleri anlamına gelir. İhtiyaçlarına odaklanacakları için partnerlerini tatmin etmeye çalışmayabilirler.

8. Gizliliğinize ve sınırlarınıza saygı duymuyorlar

Sağlıksız bir güç dinamiğinin anlamını anlamanın bir başka yolu, partnerinizin izniniz olsun veya olmasın sürekli olarak gizliliğinizi veya sınırlarınızı ihlal etmesidir. Faaliyetlerinizi izlemek için çağrı kaydınızı, e-postalarınızı ve sosyal medya mesajlarınızı düzenli olarak incelemek isteyebilirler.

Sıra dışı bir şey görürlerse, muhtemelen altta yatan sorunu anlamayı beklemeden hemen sonuca varacaklar.

Sınırların mevcut olduğu sağlıklı bir ilişkide, eşler birbirlerinin telefonlarını gizlice karıştırıp özel hayatlarının ayrıntılarını arayamazlar. Bunun yerine, herhangi bir durumla ilgili olarak uygun şekilde iletişim kurma konusunda birbirlerine güvenirler.

9. Emirlerini yerine getirmediğinizde ilişkiyi bitirmekle tehdit ederler

Romantik ilişkilerde sağlıksız güç dinamikleri söz konusu olduğunda partneriniz, eğer istediğini yapmazsanız ilişkiden ayrılmakla tehdit etmeye devam edebilir. Ancak çoğu, ilişkinin hemen sona ermesi ihtimaliyle karşı karşıya kaldıklarında bazı davranışlarını değiştirebileceklerinden emindir. 

Bu nedenle, partnerinizin sizden ayrılmaması için kendinizi mutlu etmeye çalışırken bulduğunuzda, sağlıksız bir güç dinamiği devrede olabilir.

10. Sizin için önemli olan konuları tartışmazlar

Partneriniz değer verdiğiniz konuları tartışma ihtiyacını görmüyorsa, bu ilişkilerde sağlıksız güç dinamiklerinin göstergesi olabilir. Önemli bir konuyu gündeme getirmek istediğinizde, konuyu saptırmanın bir yolunu bulacaklarını fark edebilirsiniz.

Öte yandan sizin için uygun olup olmadığına aldırış etmeden söylediklerini dinlemenizi sağlayacaklardır. Sonuçta onların sizin refahınızdan çok kendileriyle ilgilendiklerini fark edeceksiniz.

Gücün yakın ilişkileri nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için Carter A. Lennon’un Yakın ilişkilerde gücün rolü başlıklı bu çalışmasını okuyun . Bu çalışma, ilişki bağlılığının yatırım modelinde ilişki gücünü incelemektedir. 

Bir ilişkideki güç dinamiklerini dengelemenin 5 iyi yolu

Bir ilişkideki güç dinamikleri dengelendiğinde ilişkiyi doğru yöne yönlendirmek daha kolay hale gelebilir. İşte romantik bir ilişkideki güç dinamiklerini dengelemek için keşfedebileceğiniz bazı yollar.

1. Dürüst ve açık iletişim kurun

Siz ve partneriniz, tartışmalarınızı daha açık ve dürüst hale getirmek için iyi girişimlerde bulunabilirsiniz. Ortaklar birbirlerine karşı dürüst olduklarında yakınlık ve güven oluşturmak daha kolay hale gelir.

Ek olarak, ilişkide dengeli bir güç dinamiği geliştirmek için partnerler birbirlerinden bir şeyler saklamamalıdır.

Örneğin, eğer bir taraf diğerinden memnun değilse, susmak yerine açıkça konuşmak daha iyidir çünkü bu kırgınlık yaratabilir. Dürüst ve açık iletişim aynı zamanda ilişkinin sağlamlaşmasına ve daha sağlıklı olmasına da yardımcı olur.

2. Uzlaşmayı öğrenin

Sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliklerinden biri, her iki tarafın da belirli durumlarda taviz vermesidir.

Partnerinizin ihtiyaçlarının da göz önünde bulundurulması gerektiğinden, bir ilişkide her zaman istediğinizi yapamayacağınızı belirtmek önemlidir. Yeni fikirleri benimsemeye ve olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmaya istekli olmanız gerekebilir.

3. Partnerinizi destekleyin

Partnerinize iyi destek vermek sağlıklı güç dinamiği örneklerinden biridir. Siz ve eşiniz, kişisel ve kariyer hedeflerinizi takip etmek ve bunlara ulaşmak için birbirinizi motive etmeniz gerekir. 

Ek olarak, yaşamın diğer alanlarındaki bireysel ilgilerini de desteklemelisiniz. Eğer bazılarından rahatsızlık duyuyorsanız, onların eylemlerini veya fikirlerini eleştirmeden, düşüncelerinizi sevgiyle iletebilirsiniz.

4. Eylemlerinizin ve hatalarınızın sorumluluğunu alın

Ayrıca her hatalı olduğunuzda hatanızı kabul ederek ilişkinizdeki güç dinamiklerini dengeleyebilirsiniz. Ancak bunu yapmak, partnerinizi daha önce yapmamışsa aynısını yapmaya teşvik edebilir.

Siz ve partneriniz hatalarınızın ve eylemlerinizin sorumluluğunu üstlendiğinizde, ilişkideki çatışma oranı azalır. Bu aynı zamanda anlayışın gelişmesine de yardımcı olabilir çünkü ikiniz de kendinizin farkındasınız ve ilişkiyi doğru yönde tutma konusunda kararlısınız.

5. Sorumluluklarınızı partnerinizle paylaşın

İlişkilerdeki ortakların, tüm işi tek bir kişiye bırakmak yerine, sorumlulukları birbirleriyle paylaşmaları gerekir. Bir kişi her şeyi yapmaya devam ederken diğer partner bu görevlerin yerine getirilmesine katkıda bulunmuyorsa ilişkide sağlıksız bir güç dengesi söz konusu olabilir.

Flört ilişkilerindeki güç dinamiklerinin nasıl dengeleneceğine dair daha fazla ipucu için Liz Grauerholz’un flört ilişkilerinde gücü dengeleme başlıklı bu çalışmasına göz atın . Bu çalışma, flört ilişkilerinde adil oyun ile yakın ilişkilerin öne çıkardığı farklı psikolojik faktörler arasındaki bağlantıyı vurgulamaktadır. 

İlişkilerdeki güç dinamikleri hakkında daha fazla soru

İlişkideki güç dinamikleri dengeli olmadığı sürece çift için sorunlara neden olabilir. Başka sorularınız varsa ilişkideki güç dinamikleri hakkındaki diğer sorulara göz atın:

• Bir ilişkide güç nasıl görünür?

Bir ilişkide güç, bir partnerin diğer kişi üzerinde etki ve kontrol uygulama becerisiyle öne çıkar. Bu, ilişkideki çoğu kararın alınmasından sorumlu olabilecekleri anlamına gelir.

• Bir ilişkinin dinamiklerini değiştirmek mümkün mü?

Bir ilişkideki dinamikleri değiştirmek, birliktelik içinde güç ve kontrol söz konusu olduğunda dengenin nasıl sağlanacağı konusunda her iki tarafın da açık ve dürüst iletişim kurmasıyla mümkündür.

• Bir ilişkideki güç dinamiğini nasıl değiştirebilirsiniz?

Bir ilişkideki güç dinamiğini değiştirmenin yollarından bazıları, eylemlerinizin sorumluluğunu almak, partnerinizle görevleri paylaşmak, uzlaşmayı öğrenmek vb.’yi içerir. 

Götürmek

İki partner arasındaki toksik davranışları tanımak ve ilişkilerdeki sağlıksız güç dinamiklerinin işaretlerini tespit etmek söz konusu olduğunda, neye dikkat etmeniz gerektiğini bilmiyorsanız bu zor olabilir.

Ancak bu yazıda ortaya konan noktalar sayesinde romantik ilişkilerdeki güç dinamiklerinin sağlıksız olup olmadığını anlayabilirsiniz. 

İlişkinizdeki güç dinamiklerini sağlıklı bir birliktelik haline getirmek için nasıl dengeleyeceğiniz konusunda daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, ilişki danışmanlığına başvurmayı düşünebilirsiniz .