İlişkilerde Neden İçgüdülere Güvenmeniz Gerekir?

Bağırsak içgüdülerini duymuş olabilirsiniz ve özellikle kalp meseleleri söz konusu olduğunda onlara güvenilmesi gerekip gerekmediğini merak etmiş olabilirsiniz. Pek çok insan, çeşitli nedenlerden dolayı ilişkilerde içgüdülerine güvenir.

İlişkilerdeki içgüdüsel hisler ve bunlara güvenip güvenemeyeceğiniz hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Bulduklarınız sizi şaşırtabilir!

Bağırsak içgüdüsü nasıl bir duygu?

Bağırsak hissi nasıl bir duygu?

Muhtemelen içgüdüsel hissin anlamının ne olduğunu biliyorsunuzdur, ama nasıl bir his olduğunu biliyor musunuz?

İçten gelen bir duygunun ne olduğunu veya ilişkilerde içten gelen bir hissin ne anlama geldiğini anlamakla ilgileniyorsanız, muhtemelen yalnız değilsiniz. Üstelik muhtemelen bunu yaşarken nasıl bir his olduğunu bilmek istersiniz. Nasıl bir his olduğunu bilmek önemini anlamak için çok önemlidir.

Esasen, içgüdüsel bir içgüdü, bir şeyi doğru (ya da yanlış) yapıyormuşsunuz gibi hissettirir . Mantık ne olursa olsun bir şey yapmanın doğru olduğunu hissedebilirsiniz. Örneğin, partnerinizin o kişi olduğuna dair içgüdüleriniz varsa, ilişkiyi daha ciddi hale getirmeye karar verebilirsiniz .

Başka bir deyişle, içten gelen bir his, vücudunuzda fiziksel olarak hissedebileceğiniz veya küçük bir sesin sizi cesaretlendiriyormuş gibi gelebileceği bir duygudur. Her iki durumda da, karar vermenize yardımcı olabileceği için dinlemeyi düşünmeniz gereken bir şeydir.

Bilimsel kanıta veya somut bir nedene sahip olmadan karar vermenize yardımcı olabilecek buna sezgi de diyebilirsiniz . Özellikle ilişkilerde içgüdülere güvenildiğinde, belirli kararlar almak için özel nedenlere gerek yoktur.

Konu aşk olduğunda neden içgüdülerinize güvenmelisiniz?

Bazen bir durumda düşüneceğiniz ve hissedeceğiniz ilk şey içgüdüsel bir tepkidir. Buna dikkat etmelisiniz çünkü bu, zihninizin kötü bir his yaratarak sizi incinmekten korumanın bir yolu olabilir.

Bir kez duyulduktan sonra sezginize hitap etmek ve size ne yapmanız gerektiğini söylemek gelecekte daha kolay olacaktır. Bilişsel Psikolog Dr. Gary Klein, ‘Sezginin Gücü’ adlı kitabında , sezginin herkesin pratik yaparak ustalaşabileceği kazanılmış bir beceri olduğunu açıklıyor. Bu, sahip olduğunuz ya da olmadığınız bir şey değil.

Bağırsak içgüdüsünün hala bir içgüdü olduğunu unutmayın. İçgüdü, korku durumunda olduğu gibi, doğuştan gelen bir şeydir. Genel olarak konuşursak, kimsenin size bir şeyden korkmanızı söylemesine gerek yok; Sen sadece.

İçgüdüleriniz ilişkinizde bir şeylerin ters gittiğini hissederse , ilişkinin iyi gittiğini hissetseniz bile bunu dinlemeniz daha iyi olabilir. Belirli durumlara karar verirken içgüdüsel hislerin iyi bir yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır .

Psikolog Mert Şeker’in önerisi

Aşk, insanın karmaşık duygusal dünyasının önemli bir bileşenidir. Evrimsel açıdan bakıldığında içgüdülerin etkili rol oynadığı bir olgudur. Evrimsel süreçlerin bir ürünü olan romantik ilişkilerdeki içgüdüler, bireylerin potansiyel eş seçme çabalarını yönlendirir. Bu içgüdüler, kişinin başka bir kişiye karşı duygusal tepkilerini şekillendirir ve romantik ilişkilerin sürdürülmesine yardımcı olur. Bu bağlamda içgüdülerin derinlemesine ele alınması, aşkın insan hayatındaki önemini anlamamıza ve romantik ilişkileri daha anlamlı hale getirmemize yardımcı olabilir.

İlişkilerde içgüdülerinizi dinlediğinizde, bu size yol gösterebilir. Örneğin, içgüdünüz size birisiyle tanıştığınızda ondan hoşlandığınızı söylediyse ve artık evliyseniz, içgüdünüze büyük olasılıkla güvenebilirsiniz.

Ayrıca ilişkiler söz konusu olduğunda alabileceğiniz her türlü yardıma ihtiyacınız var. İçgüdülerinize güvenebildiğinizde, bilinçli kararlar verip vermediğinizi bilmek daha kolay olabilir.

Bağırsaklarınız, duygularınız ve gücünüz arasındaki fark

İlişkilerde içgüdüsellik kavramını ve bundan nasıl yararlanabileceğimizi anlamak için öncelikle onu duygulardan ve güçlü yönlerden ayıralım.

  • Bağırsak

İçgüdüleriniz iç pusulanız gibidir. Bir karar veya durumla karşılaştığınızda derinlere indiğiniz içgüdüsel duygudur. Bağırsaklarınız, vücudunuzun bilgiyi işleme ve deneyimlerinize ve sezgilerinize dayanarak hızlı kararlar verme yoludur. 

Mantıksal olarak açıklayamasanız bile sizi yönlendiren şey çoğunlukla bu “önsezi” veya “dırdırcı duygudur”. İçgüdülerinize güvenmek, iç bilgeliğinizi dinlemek ve kendi kararlarınıza güvenmek anlamına gelir.

  • Duygular

Duygular hayatınızın tuvalindeki rengarenk boyalar gibidir. Bunlar farklı durumlara ve deneyimlere karşı duygularınız ve tepkilerinizdir. Duygular mutluluk ve sevinçten üzüntü, öfke, korku ve daha fazlasına kadar değişebilir. 

Bunlar vücudunuzun olayları ve etkileşimleri nasıl işlediğinizi ifade etme yoludur. Duygular yoğun ve güçlü olabilir, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi etkileyebilir. Duygularınızı anlamak ve yönetmek, sağlıklı ilişkileri sürdürmek ve akıllıca kararlar vermek için çok önemlidir.

  • Kuvvet
READ  Eşiniz Şikayet Ettiğinde Nasıl Başa Çıkmalısınız?

Güç sadece fiziksel güçle ilgili değildir; aynı zamanda içsel dayanıklılıkla da ilgilidir. Zorluklarla, zorluklarla ve zorluklarla kararlılık ve cesaretle yüzleşme yeteneğidir. Güç, zihniyetinizden ve duygusal ve zihinsel gücünüzden gelir. 

Hayat zorlaştığında sebat etme ve değerlerinize ve hedeflerinize sadık kalma gücüdür. Güç sessiz ve mütevazı olabilir, ancak hayatın iniş ve çıkışlarını zarafet ve kararlılıkla yönlendirmenize yardımcı olan hayati bir güçtür.

İlişkilerde içgüdülerinize güvenmenin 17 yolu

İlişkilerde sezgilerinize güvenmeye başlamak istediğinize karar verdiğinizde, nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışabilir. Sizi belirli bir yöne itenin içgüdünüz mü yoksa önyargınız mı olduğunu anlamak zor olabilir. Bu nedenle ona güvenmeyi zorlaştırıyor.

Ancak içgüdü, belirli şeyleri aklınızda tutarak tanımlamayı ve güvenmeyi öğrenebileceğiniz farklı bir duygudur.

İlişkilerde içgüdülerinize güvenmenin 15 yoluna bir bakalım:

1. Zihninizi temizleyin

İlişkilerde içgüdülerinizin size ne söylediğini belirlemeye çalışırken zihninizi temizlemek için elinizden geleni yapın. Zihninizin başka düşünceler ve görevler tarafından dağılmadığı sessiz bir odada zihinsel olarak detoks yapmaya çalışın.

Dijital çağda zihin bilgi ve stresle boğulmuş durumda, bu da içgüdülerinize odaklanmayı daha da zorlaştırıyor. Bu nedenle Yaşam Tarzı Koçu Amanda Robinson, ‘Declutter’ adlı kitabında , rahatlamak ve daha iyi kararlar almak için zihninizi temizlemeniz gerektiğinden bahsediyor.

2. Biraz zaman ayırın

İçgüdülerinizin size ne söylemeye çalıştığını dikkatlice düşünmek için kendinize yeterli zaman verin. Acele etmeye çalışmayın. Biraz zaman ayırmanız size daha iyi kararlar verme şansı verecektir. Aklınıza gelen ilk düşünceyi veya duyguyu düşünebilir ve bunun ilişkinizle ilgili ne anlama geldiğini düşünebilirsiniz.

3. Birisiyle konuşun

Birisi hakkında içinizden gelen hislere güvenmenin iyi bir fikir olup olmadığını bilmiyorsanız, öncelikle destek sisteminizde güvenilir biriyle bu konuyu konuşmak isteyebilirsiniz. Konuştuğunuz kişi tavsiyelerde bulunabilir ve alternatif bir bakış açısı sunabilir ki bu çok değerli olabilir.

4. Bir terapistle konuşun

İlişkilerdeki içgüdüleriniz hakkında konuşmak istediğiniz kimse yoksa bunun yerine bir terapistle konuşabilirsiniz . İçgüdülerinizi çözmeniz veya kendinize güvenme konusunda size daha fazla şey öğretmeniz konusunda size profesyonel rehberlik sunacaklar.

Psikolog Şeker’e göre

Bu içgüdülerin daha sağlıklı bir şekilde nasıl yönlendirileceğini bilmek, terapi süreçleriyle ele alındığında birçok fayda sağlayabilir. Terapistler bireylerin ilişki dinamikleri ve içgüdüleri hakkında daha derin bir anlayış kazanmalarına yardımcı olabilir. Terapi, bireylerin duygusal zekalarını geliştirmelerine yardımcı olabilir, bu da duygusal süreçleri daha etkili yönetmelerine ve ilişkilerinde daha iyi iletişim kurmalarına olanak tanır. 

Bazen şüpheleriniz nedeniyle bir terapiste gitmek zor olabilir, ancak terapist Lori Gottlieb, ‘Belki Biriyle Konuşmalısınız: Bir Terapist’ adlı kitabında , hastalarıyla sadece konuşarak çeşitli sorunları aşmalarına nasıl yardımcı olabildiğini gösteriyor.

5. Bir yere yazın

Yapabileceğiniz başka bir şey de nasıl hissettiğinizi yazmaktır. Neler olup bittiğini ve ne yapmak istediğinizi anlamak için düşüncelerinizi kağıda dökmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi benzersiz bir günlükte tutmayı düşünün.

Araştırmalar , duygularınızı günlüğe kaydetmenin, onları çözmenize ve tedavi edici olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Duygularınızı ve deneyimlerinizi not etmek, bireylerin içgüdülerini anlamalarına yardımcı olabilir.

6. Duygularınızı anlayın

İçgüdülerinizin size ne söylediğine bakılmaksızın, onun hakkında ne düşündüğünüzü anlamaya çalışın. İlişkilerdeki içgüdüleriniz sizi hoşlanmadığınız bir şekilde yönlendiriyor olabilir. 

Bu durumda, neden içgüdülerinize karşı çıkmak istediğinizi ve bunun iyi bir fikir olup olmadığını anlamak için zaman ayırmanız gerekir.

Öte yandan, neden içgüdülerinizi takip etmek istediğinizi ve bunun ilişkiniz için ne anlama gelebileceğini düşünün. Diğer alternatifi düşünmek içgüdülerinize daha kolay güvenmenize yardımcı olabilir.

7. Ani kararlar yok

İçten gelen bir reaksiyon hemen gerçekleşebilse de bu, hemen harekete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Tüm seçeneklerinizi düşünmek için kendinize zaman tanıyın ve ardından sizin için en uygun olana karar verin.

8. Makul bir zaman ayırın

Siz de çok fazla zaman ayırmayın. İlişkilerde içgüdülerle ilgili bir kararla karşı karşıya kaldığınızda, makul bir süre içinde karar vermeyi kendinize ve partnerinize borçlusunuz.

READ  Ayrılıktan Sonra Yapılmaması Gerekenler: 20 Şey

Onlarla çıkmak isteyip istemediğinizi belirtmeniz gerekiyorsa, yanıtınız için haftalarca beklemek zorunda kalmamalılar.

9. Vücudunuzun tepkisine dikkat edin

İlişkilerde içgüdüsel hissin bir başka yönü de bağırsak kısmıdır. Bir şeyin yanlış mı yoksa doğru mu olduğunu içinizde hissedebilmelisiniz. Bunun içgüdünüz mü yoksa başka bir şey mi olduğunu anlamak biraz zaman alabilir.

Bunun içgüdüsel bir içgüdü olduğunu hissettiğinizde vücudunuza dikkat ettiğinizden emin olun. Bir kişi kalp atışınızı hızlandırıyorsa ve karnınızı ağrıtıyorsa, bu muhtemelen ondan hoşlandığınız anlamına gelir. Bu duyguları göz ardı etmeyin.

10. Çok fazla düşünmeyin

İlişkiler hakkında içgüdüleriniz olup olmadığını ve bunun doğru olup olmadığını düşünebilirsiniz. Genellikle, eğer bir ilişkide bir şeylerin ters gittiğine dair içgüdüsel bir his yaşarsanız, buna güvenebilirsiniz. 

Ancak durum her zaman böyle değildir. Bir karar vermeden önce dikkatlice düşünün. Ancak çok fazla veya çok uzun süre düşünmeyin.

Seçim yapmanız gerekiyor ve vücudunuz muhtemelen nasıl yapmanız gerektiğini size bildiriyor. İçgüdüler, en iyi şekilde kullanıldığında romantik ilişkilerde etkili bir danışmandır. Bir şeyleri fazla düşünmek kafanızı daha da karıştırır ve içgüdülerinizden şüphe duymanıza neden olur.

11. İhtiyaçlarınızı belirleyin

Kendinizi içgüdülerinizin size ne söylediğini düşünürken bulduğunuzda, belirli bir ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi düşünün. İstediğinizi alamıyorsanız ve içgüdüleriniz bu konuda sizi destekliyorsa, yola devam etmenin zamanı gelmiş olabilir.

İhtiyaçlarınızın karşılanması her zaman önemlidir.

12. İçgüdülerinizi göz ardı etmeyin

Özellikle ilişkilerde içgüdülerinizi göz önünde bulundurduğunuzda, içgüdülerinizi göz ardı etmemek için elinizden geleni yapın. Eğer sezgilerinizi görmezden gelmeye devam ederseniz, onların ne olduğunu artık anlayamayabilirsiniz. Unutmayın, içgüdüleriniz sizin süper gücünüzdür.

Vücudunuzun ve bağırsaklarınızın bu konuda ne hissettiğini dikkate almadığınızda, zararlı olabilecek kararlar bile verebilirsiniz. Bazı şeyleri geç fark etmek yerine içgüdülerinizi dinlemek daha iyidir.

13. Ön yargınızı kontrol edin

İçgüdülerinizi dinlemeye karar verdiyseniz önyargılarınızı da kontrol edin. İçgüdünüze sadece yapmak istediğiniz bir şeyi söylediği için mi güveniyorsunuz? Yapmak istemediğin bir şeyi yapmanı söylediğinde ne yapacaksın?

Belirli bir durum için eylem planına karar vermeden önce bunları göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Size uygun olanı değil, size uygun olanı yapmalısınız.

Psikolog Şeker önerdi

İçgüdülerimizi dinlemek ve önyargılarımızı yönetmek bilinçli bir çaba gerektirir. İlk adım onları tanımak ve anlamaktır. Duygusal tepkilerinize ve düşünce kalıplarınıza dikkat edin. Daha sonra bu içgüdülerin veya önyargıların ne zaman ve neden ortaya çıktığını anlamak için kendinize dürüst sorular sorun. Başkalarının bakış açılarını anlamak ve onların bakış açılarına açık olmak da önyargıların azaltılmasına yardımcı olabilir. Eleştirel düşünmeyi teşvik edin, bilinçli kararlar alın ve açık iletişim kurun. Bu daha objektif ve adil bir bakış açısı geliştirmemizi sağlar.

14. Kanıtlara bakın

Pek çok insan ilişkilerde içgüdüleri dikkate almanın geçerli olduğunu düşünse de diğer her şeyi düşünmek de faydalıdır. İçgüdünüzü mantığın desteğiyle birleştirmek için önünüzdeki tüm kanıtları düşünün.

Örneğin, eğer içgüdüleriniz size ilişkinizi bitirmenizi söylüyorsa kanıtlara bakın. Kendinize şunu sorun: Sürekli kavgalara mı karışıyorsunuz ve eşiniz tarafından sesiniz duyulmuyor mu? Bunların hepsi ilişkinin değişmesi gerektiğine dair ipuçları. Kanıtlar içgüdülerinizi desteklediğinde, cevabınızı alırsınız.

15. Kendinize karşı dürüst olun

Hissettiklerinizin doğru olmasını istemediğiniz için bir kişi veya durum için bahaneler üretmeyin.

Psychologist Şeker adds

Duygularımıza karşı dürüst olmak, duygusal zeka ve kişisel gelişim için çok önemlidir. Dürüstlük, deneyimlerimizi anlama ve kabul etme yolunda temel bir adımdır. Bu şekilde olumsuz duygularımızı tanıyabilir ve onlara yönelebiliriz. Aynı zamanda başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmamıza da yardımcı olur çünkü kendi duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı anladığımızda başkalarına daha empatik ve anlayışlı bir şekilde yaklaşabiliriz.

Bir ilişki hakkındaki içgüdünüz, ilişki için istediğinizden farklıysa, bu, içgüdülerinizin yanlış olduğu anlamına gelmez. Sezgilerinizi dikkate almanız yardımcı olacaktır.

16. Kendinize şefkat gösterin

Öz-şefkat, özellikle zorluk, başarısızlık veya kendinden şüphe anlarında kendine nezaketle, anlayışla ve affedicilikle davranma uygulamasını ifade eder. Bir ilişkide içgüdülerinize güvenme bağlamında, öz şefkat aşağıdaki şekillerde önemli bir rol oynar:

READ  19 Mezar, Karmik Bir İlişkinin Sona Erdiğinin İşareti

Bir ilişkinin karmaşıklıklarını yönetirken ve içgüdülerinize güvenirken, kendinden şüphe duymanız veya kaygı yaşamanız yaygındır . Duygularınızın geçerli olup olmadığını veya belirli durumlara aşırı tepki verip vermediğinizi sorgulayabilirsiniz. 

Kendine şefkat, ilişkilerde şüphe ve duyguların olmasının normal olduğunu hatırlatır. Bu duyguları sert bir özeleştiri yapmadan kabul etmenizi ve kabul etmenizi teşvik eder.

17. İlk izlenimlere güvenin

Biriyle birlikte olmanız gerektiğine dair içten bir his duyduğunuzda, bunu ilk izlenimlerinizle de hissedersiniz.

İlk izlenimlerinize güvenmek, biriyle tanıştığınızda veya bir durumla ilk kez karşılaştığınızda deneyimlediğiniz ilk düşüncelere, duygulara ve tepkilere ağırlık vermek anlamına gelir. İlişkiler bağlamında bu ilke şu şekilde açıklanabilir:

İlk izlenimler çoğunlukla bilinçaltınıza dayanır ve sezgilerinize ve geçmiş deneyimlerinize dayanır. Yeni biriyle tanıştığınızda beyniniz vücut dili, ses tonu ve yüz ifadeleri gibi çeşitli ipuçlarını hızla işler. Bu ipuçları, o kişi hakkında anında hissettiğiniz hislere katkıda bulunur.

İlişkilerde sezgilerinizi nasıl dinlersiniz?

Sezginiz güçlü bir rehber olabilir. Olan biteni anlamanıza yardımcı olan şey o iç ses ya da duygudur. Peki kalp meselelerinde sezgilerinizi gerçekte nasıl dinlersiniz? 

İşte ilişkiler söz konusu olduğunda uyum sağlamanıza ve içgüdülerinize güvenmenize yardımcı olacak 5 basit adım.

  • Zihninizi susturun: Düşüncelerinizi temizlemek ve odaklanmak için huzurlu bir an bulun. Zihninizi sakinleştirmek ve içsel hislerinize uyum sağlamak için birkaç derin nefes alın.
  • Duygulara dikkat edin: Partnerinizle birlikteyken derinlerde nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kendinizi sakin ve güvende mi hissediyorsunuz, yoksa kaygılı ve huzursuz mu? Bu duygulara güvenin; genellikle sezginizi ortaya çıkarırlar.
  • Vücudunuzu dinleyin: Vücudunuz da ipuçları verebilir. Mideniz kasılıyorsa veya kalbiniz partnerinizin etrafında hızla çarpıyorsa, bu bir işaret olabilir. Fiziksel duyumlar, iletişim kurmaya çalışan sezgileriniz olabilir.
  • Geçmiş deneyimler üzerine düşünün: Geçmişteki benzer durumları düşünün. Sezgileriniz sizi iyi yönlendirdi mi? İlişkilerdeki içgüdülerinizi daha iyi anlamak için o anları hatırlayın.
  • Duygularınızı tartışın: Düşüncelerinizi ve duygularınızı partnerinizle paylaşın. Dürüst iletişim, sezginizi doğrulamanıza yardımcı olabilir ve ikiniz arasında daha derin bir anlayışa yol açabilir.

Sık sorulan sorular

Genellikle sezgi olarak adlandırılan içgüdüsel duygular, ilişkiler de dahil olmak üzere çeşitli durumlarda deneyimlediğimiz içgüdüsel, açıklanamayan hisler veya önsezilerdir. İçgüdüsel duygularla ilgili bazı genel soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz:

  • Bağırsak hissi örnekleri nelerdir?

İçten gelen duygular, karanlık bir sokakta tehlikeyi sezmek, yeni biriyle anında bağlantı kurmak veya somut bir kanıt olmadan bir karardan şüphe etmek olabilir. Bunlar genellikle bize rehberlik eden ince sinyallerdir.

  • İçgüdülerinize güvenmeli misiniz?

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: “İlişkilerde iç güdüleriniz her zaman doğru mu?” Özellikle hızlı kararların çok önemli olduğu durumlarda iç güdülerinize güvenmek akıllıca olacaktır. Beyniniz bilgileri hızlı bir şekilde işler ve daha iyi seçimlere yol açabilir.

  • İlişkilerde içgüdüsel hisler gerçek midir?

Kesinlikle. İlişkilerdeki içgüdüsel duygular güveni, uyumluluğu veya olası sorunları hissetmenize yardımcı olur. Bunlar, bariz olmayabilecek ipuçlarını algılayan bilinçaltınızdır.

  • Bir ilişkide endişe mi yoksa içgüdüsel bir his mi?

Bunu ayırt etmek zor olabilir, ancak içgüdüsel duygular genellikle hızlı, sezgisel bir tepkidir; kaygı ise uzun süreli endişe ve korkuyu içerir. Emin değilseniz iletişim yoluyla netlik arayın.

  • Bir kadının sezgileri her zaman doğru mudur?

Hayır, sezgi cinsiyete özgü değildir ve her zaman doğru değildir. Değerli bir araçtır ancak önyargılardan veya sınırlı bilgilerden etkilenebilir. Ona güvenin, ancak karar vermede eleştirel düşünceyi ve iletişimi de kullanın.

Bağırsakla gitmek

Bir konu hakkında ilk içgüdünüzü veya düşüncelerinizi dinlemeniz gerektiğini duyduysanız, bu içgüdüsel bir tepkiye veya içgüdüsel bir içgüdüye gönderme yapar. Hayatınızın ve karar vermenizin neredeyse her alanında, özellikle de ilişkilerinizde size yardımcı olabilir.

İlişkilerde içgüdülerinizi takip etmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırken, sezgilerinize güvenme konusunda daha fazla şey öğrenmeniz gerekebilir. İçgüdülerinizin yardımıyla en iyi kararları vermenize yardımcı olması için burada verilen tavsiyelere uyun.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir