Saplantılı Bağlanma Tarzı: Sahip Olduğunuz 15 İşarete Dikkat Edin

Bowlby’nin bağlanma teorisi,   yaşamımızın erken dönemlerinde birincil bakıcılarımızla bağlanma geliştirmeye programlı olduğumuzu söylüyor. Anne babamız, sıkıntılı olduğumuzda bize yanıt vererek ihtiyaçlarımızı karşıladığında, güvenli bir bağ geliştiririz ve çevremizdeki insanlara güvenebileceğimizi öğreniriz. 

Öte yandan, eğer ihtiyaçlarımız tutarlı bir şekilde karşılanmıyorsa, örneğin istismarcı, ihmalkar veya başka bir şekilde ortada olmayan bir ebeveyne sahipsek, saplantılı bir bağlanma stili geliştirebiliriz. Burada, yetişkinlerde saplantılı bağlanma stili hakkında bilgi edinin; buna neyin sebep olduğunu ve saplantılı bağlanma stilinin belirtilerinin neler olduğunu öğrenin. 

Saplantılı bağlanma stili nedir?

Bazen kaygılı saplantılı bağlanma stili olarak da adlandırılan saplantılı bağlanma stili, kişinin çocukluk döneminde sağlıklı bağlanma geliştirmemesi durumunda ortaya çıkar.

Belki ebeveynlerinden biri veya her ikisi de çocuklarına verdikleri tepkilerde ihmalkar veya tutarsızdı. Çocuk yetişkinliğe ulaştığında, başkalarıyla yakın ilişkiler kurma konusunda endişe duyacaktır çünkü ihtiyaçlarının karşılanması konusunda insanlara güvenip güvenemeyeceklerini bilmemektedirler.

“Kafanın meşgul olması ne anlama geliyor?” diye merak ediyor olabilirsiniz. bağlanma stiline gelince. Cevap oldukça basit: Saplantılı bağlanma stili kendinizi başkalarından aşağı hissetmeniz ve yakın ilişkilerinizde terk edilmekten ya da reddedilmekten korkmanız anlamına geliyor. 

Bu, partnerinize yapışmanıza ya da sürekli olarak onun kızgın olduğuna ya da sizi terk etmeyi planladığına dair işaretler aramanıza yol açabilir. 

Saplantılı bağlanma stilinin 15 belirtisi

Artık ilişkilerdeki bağlanma sorunları hakkında genel bir anlayışa sahip olduğunuza göre, kaygılı, takıntılı bağlanma stili işaretlerini merak ediyor olabilirsiniz. Belki saplantılı bağlanma stilinin tanımı size kendinizi hatırlatıyor ve siz de dikkat etmeniz gereken ek işaretler hakkında bilgi edinmek istiyorsunuz. 

Aşağıdaki saplantılı bağlanma stilinin 15 işareti, bir yetişkin olarak bu tür bağlanmayla karşı karşıya olabileceğinizi göstermektedir:

1. İlişkilerde yüksek bağımlılık 

Eğer saplantılı bir bağlanma stili geliştirdiyseniz, bu genellikle ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda bakıcılarınıza güvenemeyeceğiniz anlamına gelir. Bir yetişkin olarak, eğer meşgul bir kişiliğiniz varsa, romantik bir ilişki içinde olduğunuzda  partnerinize oldukça bağımlı hale gelebilirsiniz .

Sizin adınıza karar vermeleri için onlara güvenebilirsiniz ve muhtemelen öz değer duygunuzu partnerinizin sizin hakkınızda nasıl hissettiğine dayandırırsınız. Büyürken ebeveynlerinizden alamadığınız ilgi ve tutarlılığı bilinçaltınızda partnerinizden arıyor olabilirsiniz.

2. Sık sık güvenceye ihtiyacınız var

Saplantılı bağlanma stiline sahip kişiler, güvenme konusunda zorluk yaşadıkları ve terk edilme korkusu yaşadıkları için sürekli olarak partnerlerinin kendilerine güven vermesine ihtiyaç duyarlar. 

Partnerinize sık sık sizi hâlâ sevip sevmediğini sorarken ya da reddedilmekten ve terk edilmekten çok korktuğunuz için partnerinizin bir kavga sonrasında sizi terk etmeyeceğine dair size söz vermesini sağlarken bulabilirsiniz. 

3. Başkalarının duygularına karşı yüksek hassasiyet

Saplantılı , kaygılı bağlanma stiline sahip biri olarak, kendinizi terk edilmekten ve reddedilmekten koruma konusunda çok güçlü bir ihtiyacınız olduğu için her zaman başkalarının size kızdığına dair işaretler ararsınız. 

Bu, birisinin size kızdığına dair herhangi bir işarete karşı inanılmaz derecede hassas olduğunuz anlamına gelebilir çünkü o kişinin hayatınızdan çıkmasını önlemek için hemen müdahale etmeye ve sorunu çözmeye hazırsınız. Bu yüksek derecede hassasiyet, diğer insanların duygularındaki en ufak değişikliği tespit edebileceğiniz ve onların üzgün, hayal kırıklığına uğramış veya öfkeli olduklarında bunu fark edebileceğiniz anlamına gelecektir. 

4. Çok muhtaç olmakla suçlanıyorsunuz

Saplantılı bağlanma stilinin belirtileri, partnerinize oldukça muhtaç görünmenize neden olabilir. Davranış aşırıysa, ilişkide sorunlara bile neden olabilir , öyle ki partneriniz sizin çok muhtaç olduğunuzdan şikayet edebilir. 

READ  Geri Gelmeye Devam Etmesinin 15 Ana Nedeni

Terk edilme ve reddedilmeyle ilgili kaygınız, sürekli olarak partnerinizden güvence ve ilgi aramanıza neden olabilir ve bu da sizi oldukça muhtaç biri gibi gösterebilir.

5. Partnerinizi kendinizden uzaklaştırırsınız

İlişkilerde kaygı bağlılığı olan kişiler, ilişkinin tehdit altında olduğunu hissettiklerinde partnerlerini uzaklaştırma eğilimindedirler. Partneriniz her zamankinden daha mesafeli görünüyorsa, onu görmezden gelebilir veya onu kıskandırmaya çalışarak tekrar sizin peşinizden “kovalayıp kovalamayacağını” test edebilirsiniz. 

Sizinle yeniden bağlantı kurma girişimlerini, gerçekten önemsediklerinin bir işareti olarak görüyorsunuz, bu nedenle, sırf size tekrar geri dönmek için mücadele edip etmeyeceklerini görmek için onları hızla uzaklaştırma modeline takılıp kalabilirsiniz. 

6. Partnerinizi takip etmek

Saplantılı bağlanma stilinde ortaya çıkan güvensizlik, kişilerin partnerlerini yakından takip etmelerine ve bir şekilde sadakatsiz ya da dürüst olmayan davranışlarda bulunmadıklarından emin olmalarına yol açabilir. 

Kendinizi partnerinizin konumunu takip ederken veya bir kısa mesaja veya telefon görüşmesine yanıt vermenin ne kadar süreceği konusunda takıntılı halde bulabilirsiniz.

7. İnsanları kısa mesaj bombardımanına tutmak

Partnerinizin davranışlarını güvensizlikten dolayı takip edebileceğiniz gibi, eğer onun vicdansız davranışlarda bulunduğunu düşünüyorsanız onu kısa mesaj veya telefon görüşmeleri ile bombardımana tutabilirsiniz. 

Bir kısa mesaj gönderme eğilimindeyseniz ve ardından partnerinize veya arkadaşlarınıza hemen yanıt vermezlerse sayısız ek mesaj yağdırıyorsanız, bu, takıntılı bağlanma stilinin açık işaretlerinden biridir. 

8. Başkalarının onayına ve övgüsüne bağımlısınız 

İltifat almak güzeldir, ancak çoğu insan başkalarının onayına ve övgüsüne ihtiyaç duymadan da idare edebilir. 

Kaygılı, takıntılı bir bağlanma stiliniz varsa, muhtemelen düşük öz saygıya sahip olursunuz; bu, öz saygınızı düzenlemek için tamamen başkalarının onayına güveneceğiniz anlamına gelir. Olumsuz bir yorum, kendinizi layık değilmişsiniz gibi hissetmenize neden olabilir ve sizi aşağıya doğru sürükleyebilir. 

9. İnsanların sizi sevmediğinden endişeleniyorsunuz

Saplantılı bağlanma stiline sahip bir kişinin sürekli güvence araması muhtemel olduğu gibi, başkalarının onları sevmediğinden de endişelenme eğilimindedirler. 

Bir arkadaşınızla ya da sevgilinizle geçirdiğiniz bir kavga ya da kötü bir gün, onların sizi artık sevmediğine ya da önemsemediğine inanmanıza neden olabilir. 

10. İlişkilerinizde kendinizi güvende hissetmiyorsunuz 

Başkalarının sizi terk edeceğinden veya reddedeceğinden sürekli endişe duyduğunuzda, ilişkilerinizde asla kendinizi güvende hissetmezsiniz. Her zaman değiştirilmenin eşiğinde olduğunuzdan endişe duyabilirsiniz veya sürekli olarak partnerinizin sizi aldattığına veya dikkatini başka bir yere yönlendirdiğine dair işaretler arıyor olabilirsiniz. 

11. İlişkileri sabote ediyorsunuz 

Bazen kaygılı, saplantılı bağlanma stiline sahip kişiler bilinçaltında ilişkilerini sabote ederler çünkü partnerleri onları terk etmeden ilişkiyi terk etmenin daha iyi olduğunu düşünürler. 

Kendinizi, partnerinizi uzaklaştırmak için bilerek kavga ederken ya da sinir bozucu davranışlarda bulunurken bulabilirsiniz ya da eninde sonunda sizi terk edeceklerinden endişe ettiğiniz için ondan ayrılacak kadar ileri gidebilirsiniz. Acıyı daha sonra değil, daha erken deneyimlemeyi tercih edersiniz. 

12. İşlevsiz ilişkiler 

Kaygılı, saplantılı bağlanma stiline sahip kişiler , diğer insanlarla sağlıklı bağlar kurmakta zorluk yaşadıkları için  kendilerini bir dizi işlevsiz ilişkinin içinde bulma eğilimindedirler .

Bir ilişkiden diğerine atladığınızı veya uzun vadeli ilişkilerinizin çoğunun bir dizi iniş ve çıkış içerdiğini fark ederseniz, kaygılı bir bağlanma stiline sahip olabilirsiniz. 

Partnerinizi uzaklaştırdığınız bir itme/çekme döngüsüne kapılıp, daha sonra sizinle yeniden bağlantı kuracağını ve böylece onu tekrar geri çekebileceğinizi umabilirsiniz. 

READ  Bir İlişkide Öz-Değer Nedir? Bunu Geliştirmenin 10 Yolu

13. Sürekli aşağılık hissedersiniz 

Çocukluk döneminde tutarlı bir bakım eksikliği nedeniyle, ilişkilerde bağlanma sorunları yaşayan kişiler kendilerini başkalarına karşı aşağılık hissetme eğilimindedir. 

Diğer insanlar kadar iyi olmadıkları için mutlu ilişkileri hak etmediklerini hissedebilirler. Sık sık kendinizi aşağılık hissediyorsanız, bunun sorumlusu bağlanma şekliniz olabilir. 

14. İletişiminizde pasif olma eğilimindesiniz 

Araştırmalar, saplantılı bağlanma stiline sahip kişilerin iddialı olmayan iletişimi kullanma olasılıklarının yüksek olduğunu göstermektedir. İhtiyaçlarınızı dile getirmekte zorluk çekiyorsanız bu da saplantılı bağlanma stilinin belirtilerinden biridir. 

15. Kaygılarınız yüzünden ilişkilerden kaçınıyorsunuz

Bazı durumlarda, kaygılı, saplantılı bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkilerden tamamen kaçınabilir veya yakın ilişkiler kurmaktan korktukları için yalnızca bir dizi kısa süreli kaçamaklar yaşayabilirler . 

Romantik bir partner tarafından potansiyel olarak terk edilme ve incinme riski, bu bağlanma stiline sahip bazı insanlar için çok yüksek olabilir. İlişkilerden kaçınmak, onları arzulamadığınız anlamına gelmez. Sevgi dolu bir ilişkinin özlemini çekebilirsiniz, ancak endişeleriniz bir ilişki kurmanızı engelliyor. 

Saplantılı bağlanma stili nasıl görünüyor?

Yukarıdaki işaretler, eğer takıntılı bir bağlanma tarzına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, özellikle nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda size bir fikir verebilir. 

Bu spesifik belirtilerin ötesinde, saplantılı bağlanma stili genel olarak şuna benzer: Düşük özgüvenin yanı sıra kronik olarak diğer insanlardan aşağılık duygusu yaşarsınız . Ayrıca ilişkilerde başkalarına güvenmekte zorluk çekiyorsunuz ve başkalarının sizi reddedip sonunda terk edeceğine dair derin bir korku yaşıyorsunuz. 

Saplantılı bağlanma stilinin nedeni nedir?

Saplantılı bağlanma stilinin kökleri genellikle çocukluktan gelir ve düşük kaliteli veya tutarsız ebeveynliğin bir sonucu olabilir. Örneğin, ebeveynlerinizden biri veya her ikisi de akıl hastalığı veya bağımlılık nedeniyle evde bulunmuyorsa, yeterli ilgi ve şefkati görememiş olabilirsiniz. 

Sonuçta bu, kaygılı, saplantılı bir bağlanma stili geliştirmenize neden olabilir çünkü ihtiyaçlarınızı karşılamak için bakıcılarınıza güvenemeyeceğinizi öğrenirsiniz.

Bazı durumlarda kaygılı bağlanma stili, istismar ya da ebeveynlerin reddedilmesi gibi ciddi sorunlar nedeniyle de gelişebilir. Sizi zarardan korumak için anne babanıza bile güvenemezken, kimseye güvenemeyeceğinizi hissedeceksiniz ki bu da saplantılı bağlanma stilinin göstergesidir. 

Bağlanma stillerinin kökleri genellikle çocuklukta olsa da, bazen insanlar toksik veya istismarcı bir ilişkinin ardından saplantılı bağlanma geliştirebilirler. 

İstismarcı ilişkiler, istismarcı partnerin bazen istismar dönemleri arasında sevdiği bir döngüyü takip etme eğilimindedir. Zamanla bu, kişinin özgüvenini aşındırabilir ve reddedilme korkusu geliştirerek onları bir sonraki ilişkiye yönlendirebilir. 

Saplantılı ve kaçınan bağlanma stilleri aynı mıdır?

Saplantılı ve kaçınan bağlanma stillerinin her ikisi de güvensiz bağlanma biçimleridir, yani bunlar çocuklukta tutarlı bakım eksikliğinden kaynaklanır, ancak aynı şey değildir. 

Saplantılı bağlanma stili, yüksek kaygı ve ilişkilerde güven eksikliği ile ilişkilidir . Yine de, kaçınmacı bağlanma stiline sahip olanlar, özellikle yakın duygusal bağlantılar içeren ilişkilerden tamamen kaçınma eğilimindedirler . 

Kaygılı bağlanma stiline sahip bir kişi, terk edilme korkusu nedeniyle bir ilişkiye girip çok yapışkan ve muhtaç olabilirken, kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi, kendisini duygusal olarak kapatacak ve diğer insanlara fazla yaklaşmaktan kaçınacaktır. 

Kaygılı bağlanma stiline sahip birinin aksine, kaçınmacı bağlanma stiline sahip biri herhangi bir konuda başkalarına bağımlı olmaktan hoşlanmaz. Kaçınmalı bağlanma stiline sahip biri, benlik saygısı konusunda başkalarına güvenmek yerine aşırı derecede bağımsızdır. İnsanlara güvenemeyeceğiniz için kendinize de güvenebileceğinizi öğrendiler. 

Dört bağlanma stili açıklandı

Saplantılı bağlanma stilinin yanı sıra üç bağlanma stilinin daha olduğu ortaya çıktı. Bu tarzın yanı sıra, bazı insanlar güvenli bir bağlanmaya sahiptir, bu da çocukken bakıcılarıyla sağlıklı ilişkiler kurdukları anlamına gelir. Başkalarına güvenebilirler ve yetişkinlikte yakın bağlar kurabilirler. 

READ  Bir İlişkide Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmanın 10 Yolu

Öte yandan, kaçınmacı bağlanma stili, adından da anlaşılacağı gibi, bağlılıktan korkan ve yakın ilişkilerden kaçınan kişiyi içerir. İlişkilerde duygusal olarak soğuk ve mesafeli görünebilirler. Düzensiz veya korkulu/kaçınmalı bağlanma stili paradoksaldır çünkü bir yandan bu bağlanma stiline sahip biri yakın ilişkilere özlem duyar ama onlardan korkar. 

Özetle dört bağlanma stili şu şekildedir:

  • Güvenli : Bu idealdir ve insanların çocukken duyarlı, tutarlı bakıcıları olduğunda oluşur.
  • Kaygılı / Saplantılı: Burada ayrıntılı olarak ele alınan bu bağlanma stili, tutarsız bakım nedeniyle gelişir ve kişilerin inanılmaz derecede terk edilme korkusu yaşamasına ve ilişkilerde güvensiz olmasına neden olur. 
  • Kaçınmacı: Kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir kişi, yakın ilişkiler konusunda kaygı yaşamaz, ancak diğer insanlarla çok yakınlaşmaktan kaçınır çünkü çocukluklarında yetişkinlerin kendileriyle ilgileneceğine güvenemeyeceklerini öğrenmişlerdir.
  • Korkulu-kaçınan: Korkulu-kaçınan bağlanma stiline sahip kişiler, yakın ilişkilerden hoşlanırlar ancak aynı zamanda onlardan da korkarlar. Diğer güvensiz bağlanma stilleri gibi (kaygılı ve kaçınan), korkulu-kaçınan bağlanma stiline sahip birinin çocukluk dönemindeki tutarsız ve zayıf bakımdan kaynaklanan sorunları vardır. 

Saplantılı bağlanma stiliyle başa çıkma 

Saplantılı bağlanma bozukluğu resmi bir akıl sağlığı tanısı değildir ancak bir ruh sağlığı uzmanının yardımını gerektirebilecek kaygı ve ilişki sorunlarına yol açabilir. 

Aslında araştırmalar , bağlanma stillerinin bir ilişkideki doyum düzeyiyle doğrudan bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Bunun anlamı, eğer ilişkilerde kaygıya bağlı bağlılıkla mücadele ediyorsanız, bir çift danışmanıyla veya bireysel bir danışmanla çalışmaktan fayda sağlayabileceğinizdir. 

Eğer bir ilişkiniz varsa, çift danışmanlığı, kaygılı, takıntılı bağlanma stili nedeniyle ilişkinizde ortaya çıkan sorunları çözmenize yardımcı olabilir.

Bireysel danışmanlık da çocuklukla ilgili sorunları tartışabileceğiniz ve duygularınızı işleyebileceğiniz güvenli bir alan sağlayabileceğinden yararlı olabilir.

Danışmanlık aramanın ötesinde, bağlanma sorunlarından kendi başınıza kurtulmak için çaba gösterebilirsiniz. Örneğin, kişisel bakımı uygulayarak, ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymayı öğrenebilir ve genel refahınızı geliştirebilir, öz saygınızı ve öz değerinizi artırabilirsiniz. 

Saplantılı bağlanmayla bağlantılı davranışlar (örneğin, yapışkanlık, güvence ihtiyacı, yüksek bağımlılık) hakkında bir farkındalık geliştirdiğinizde, bu davranışların tetikleyicilerini bilinçli olarak tanımlayabilir ve yanıt vermenin yeni yollarını öğrenebilirsiniz. 

Zamanla, danışmanlık ve kasıtlı çaba yoluyla, kaygılı bağlanmayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. 

Çözüm

Saplantılı bir bağlanma stili, benlik saygısı ve ilişki zorluklarıyla ilgili sorunlara yol açabilir. Eğer takıntılı bir takıntınız varsa, muhtemelen kendinizi başkalarından aşağı hissedeceksiniz ve sürekli olarak arkadaşlarınızın, ailenizin ya da sevgilinizin sizi terk edeceğinden endişeleneceksiniz.

Bu, ilişkilerde aşırı muhtaçlık, sürekli güvence talepleri gibi sağlıksız davranışlara ve insanları sizin peşinizden kovalayıp sizi daha güvende hissettirmek için uzaklaştıracak taktikler kullanma eğilimine yol açabilir.

Neyse ki kaygılı, takıntılı bağlanmanın üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenebilirsiniz. Kaygılı bağlanma stiliniz hakkında farkındalık geliştirdikten sonra kendi kendine yardım stratejilerini uygulayabilirsiniz, ancak çoğu durumda profesyonel yardım almak faydalı olabilir. 

Sağlıklı iletişim becerileri üzerine bir gruba katılmak, etkileşimde bulunmanın ve ilişkilerde sınırlar koymanın daha sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Danışmanlık aynı zamanda ilişkilerinizde bağlanma sorunlarına yol açan çocukluk sorunlarını değerlendirmenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir