Bir Narsistten Ayrılmak Neden Bu Kadar Zordur? 10 Faydalı İpucu

Bir narsistle ilişki içinde olmak veya ona aşık olmak zorluklarla birlikte gelir. 

İlişkinin başlangıç ​​aşamalarında size sevgi ve şefkat yağdırabilirler, ancak ilişki ilerledikçe geri çekilip soğuk ve duygusuz hale gelebilirler. Zamanla ilişki mutluluğunuza ve refahınıza zarar vermeye başlayabilir. 

İlişkiyi bırakamayacağınızı fark edebilirsiniz. Peki bir narsistten ayrılmak neden bu kadar zor? Bazı yanıtları buradan öğrenin. 

“Narsistik Travma Bağlanması” nedir?

Bir narsistten ayrılmanın neden bu kadar zorlayıcı olduğuna dalmadan önce, bir narsistle olan romantizmin merkezinde genellikle yer alan travmatik bağ hakkında bilgi sahibi olmak faydalı olacaktır. Araştırmalar, istismarcı ilişkilerde travmatik bağın geliştiğini, çünkü mağdurun duygusal olarak istismarcıya bağımlı hale geldiğini gösteriyor. 

Travma bağı geliştikten sonra mağdur, narsiste güçlü bir sadakat gösterir ve ilişkideki istismarı ve mutsuzluğu en aza indirir. Narsistin partneri, istismarcı davranışlar için bahaneler üretebilir veya yeterince uzun süre ortalıkta kalırsa narsisti düzeltebileceğini hissedebilir.

Bir narsistin ilişki boyunca sevgi ve sevgi şeklinde aralıklı ödüller sağlaması nedeniyle bir travma bağı gelişir. Bir narsistle ilişkinin ilk aşamasında, narsist partnerine ilgi ve sevgi yağdıracaktır; bu sürece ” aşk bombalaması ” adı verilir.

Bu aşk bombalama süreci, beyindeki iyi hissettiren kimyasal dopamin seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur ve partner, narsistle güçlü bir bağ geliştirir. Narsistin aşklarının aşkı olduğunu ve mükemmel partnerini bulmuş gibi hissederler. 

Narsist gerçek özelliklerini gösterdiğinde partner, romantizmin ilk aşamalarında sahip olduğu sevgi ve ilgiyi umutsuzca elde etmeye çalışır. Narsistleri memnun etmek için daha çok çalışacaklar ve narsist onlara biraz şefkat gösterdiğinde yine bir dopamin dalgalanması hissedecekler. 

Zamanla bu süreç travmatik bir bağla sonuçlanır. Narsiste duygusal bir bağımlılık geliştirdiniz çünkü mutluluğu ancak onlar size sevgi yağdırdığında bulursunuz. İstismarcı ilişkiler döngüsünde ortaya çıkan sevgi ve şefkat aşamasına dönmeyi umarak istismara ve toksisiteye tahammül edersiniz. 

Bir narsistten duygusal olarak nasıl ayrılırsınız? 

Narsist kişiliğin partnerini bir travma bağına çekmesi muhtemeldir, bu nedenle bir narsistten vazgeçmek inanılmaz derecede zorlayıcı olabilir. Onların aralıklı desteklerine o kadar bağımlı hale gelirsiniz ki, onlarla bağlarınızı kesemezsiniz.

Travma bağını kırmak için narsistten duygusal olarak ayrılmalısınız. Bir adım geri atın ve ne olduğunu anlayın. İstismarın kısır döngüsünün içinde sıkışıp kalabilirsiniz. 

Narsist partneriniz değişeceğine söz verebilir, ancak bunu yalnızca sizi bağımlı tutmak için yaparlar. Yapmaya söz verdikleri değişiklikleri yapmayacaklarını kabul edin. Bu sözleri veriyorlar çünkü bir taciz olayından sonra sizi geri çekmeleri gerektiğini biliyorlar.

Bir döngünün içinde sıkışıp kaldığınızı ve narsistin sizi kontrol altında tutmak için manipülasyon kullandığını fark ederek kendinizi duygusal olarak ayırın. 

Bir narsistten ayrılmak zor mudur?

Narsistten ayrılmanın zorlu bir süreç olduğunu muhtemelen göreceksiniz. Bir istismar döngüsüne yakalanacaksınız, ancak narsistin itme-çekme davranışı, tam ayrılmak üzereyken sizi geri çekecektir. 

READ  Biriyle Çıkmadan Önce Somatik Narsistin Özelliklerini Anlayın

Narsist bir öfke kriziyle saldırabilir veya sizi o kadar kötü incitebilir ki sonunda kapıdan çıkma zamanının geldiğine karar verirsiniz, ancak sonunda ayrıldığınıza dair işaretler gösterdiğinizde sizi özür ve değişim vaatleriyle bombalar.

Narsist istismarın kurbanı olduğunuzda ilerlemek de zor olabilir. Bir yandan partnerinizin sevdiğiniz iyi bir insan olduğunu, diğer yandan da sağlığınıza ciddi zararlar verdiğini hissettiğiniz bir bilişsel uyumsuzluk durumunda sıkışıp kalabilirsiniz. 

Asla istismarcı bir ilişkiye girmeyeceğinizi düşünebilirsiniz, bu yüzden kendinizi narsistin o kadar da kötü olmadığına ikna edersiniz. İstismar döngüsünden duygusal olarak tükenmiş olabileceğiniz gerçeğiyle birleşen kafa karışıklığı durumu, bir narsistten ayrılmayı son derece zorlaştırır. 

Narsisti hayatınızdan çıkarmak neden bu kadar zor?

Hâlâ “Bir narsistten ayrılmak neden bu kadar zor?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Bir narsistle olan ilişkiden, işler kötüye gittiğinde bile uzaklaşmanın bu kadar zor olmasının birkaç nedeni vardır. Aşağıda narsist bir erkek veya kadından ayrılmanın neredeyse imkansız görünmesinin birkaç nedeni bulunmaktadır. 

1. Bir şeylerin değişeceğine inanıyorsunuz

Birine aşık olduğunuzda ve güçlü bir bağ geliştirdiğinizde, ki bu bir narsistle ilişkide oldukça hızlı gerçekleşir, ilişkinin yürümesi için onun değişebileceğine inanmak isteyebilirsiniz . Narsist partneriniz değişeceğine söz verdiğinde umutsuzca ona inanmak isteyeceksiniz çünkü ilişkiyi kaybetmek istemiyorsunuz.

2. Size bir amaç duygusu verir 

Narsistler partnerlerinden oldukça talepkardırlar. Narsistler tüm taleplerinin karşılanmasını beklerler ve kendilerine hayır denilmesini istemezler. Bu, hayatınızın çoğunun, ister onlara iyilik yapmak, ister cinsel olarak onları memnun etmek, ister yemek pişirme ve temizlik şeklinde onlarla ilgilenmek olsun, tüm ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanacağı anlamına gelir. 

Başka bir kişi tarafından bu kadar ihtiyaç duyulduğunu hissetmek size bir amaç duygusu verebilir ve bundan vazgeçmek zordur.

3. Manipüle edildiniz 

Bir narsistle ilişki içinde olmak, manipülatif taktiklere maruz kalmayı içerir. Bu taktiklerin psikolojik etkileri o kadar güçlü ki, uzmanlar bunları narsisistik istismar olarak adlandırmaya başladı . Bu aşırı manipülasyon biçiminin kurbanı olmak, deli olduğunuza veya ilişkideki tüm sorunların sorumlusunun siz olduğunuza inanmanıza yol açabilir. 

Ayrılıp daha iyi bir şey aramak yerine, kendinize olan saygınız o kadar düşük ki daha iyi bir ilişkiye sahip olmaya layık olmadığınıza inandığınız için buralarda kalabilirsiniz.

4. İlişkinin dışında kimliğiniz yok 

Bir narsistle ilişki içinde zaman geçirdiğinizde muhtemelen ilgi alanlarınızın ve hobilerinizin çoğundan vazgeçeceksiniz çünkü tüm dikkatiniz narsistleri sakinleştirmeye odaklanmış durumda. 

Ayrıca muhtemelen ailenizden ve arkadaşlarınızdan da izole edilmişsinizdir, dolayısıyla ilişkinizin dışında gerçekten hiçbir şeyiniz yoktur. Bu, bir narsistten nasıl ayrılacağınızı çözmeyi daha da zorlaştırır çünkü ilişkiyi bitirirseniz tamamen yalnız kalacaksınız. 

READ  Narsist Bir Kızın 11 İşareti ve Başa Çıkma Yolları

5. İlişkiye bağımlı hale geldiniz 

Bir narsistle olan ilişkinin çoğu zaman travmatik bir bağla sonuçlandığını, yani narsiste duygusal olarak bağımlı hale geldiğiniz anlamına geldiğini unutmayın. Bu, ilişkinin zirvelerini arzuladığınız (narsist şefkatli olduğunda) ve inişlerde çöktüğünüz bir tür bağımlılık haline gelebilir. 

6. Misilleme korkusu 

Narsistler, insanlardan kendi çıkarları için yararlanmakta hiç zorluk çekmezler, bu yüzden sizi ayrılmaktan korkutarak onlarla birlikte kalmaya zorlayabilirler. 

Örneğin, ayrılırsanız en karanlık sırlarınızı paylaşacaklarını veya başınızı belaya sokacaklarını söyleyebilirler. Evliyseniz, boşanma davası açarsanız çocukların velayetini almakla tehdit edebilirler. 

Bir narsistten nasıl ayrılırsınız: 10 ipucu 

Narsistik ilişkilerin psikolojik etkileri bir narsistten ayrılmayı zorlaştırır ancak ayrılmayı kolaylaştırmak için atabileceğiniz etkili adımlar vardır. 

Özgürleşmeye hazırsanız, bir narsistten nasıl ayrılacağınızı anlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın. 

1. Hiçbir temasa geçmeyin 

Bir narsistten ayrılmanın en etkili yolu onunla tüm teması kesmektir. Size ulaşmaya çalışabilirler ancak onlarla iletişim kurarsanız daha fazla manipülasyona kapı açmış olursunuz. Onlara bir şans daha vermeniz için sizi ikna etmeye veya ilişkideki sorunların sizin hatanız olduğuna sizi inandırmaya çalışabilirler. Bu tuzağa düşmeyin.

2. Bir plan oluşturun ve onu uygulayın

Bir narsistten ayrılmak, özellikle birlikte yaşıyorsanız, önceden planlama yapmayı gerektirebilir. Masrafları paylaşıyorsanız, nerede yaşayacağınızı ve kendi başınıza işleri nasıl karşılayacağınızı düşünmeniz gerekecek. Bir aile üyenizin yanında kalmayı, hatta ondan ayrılmasını istemeyi düşünebilirsiniz. 

Spesifik ne olursa olsun, bir plan oluşturun ve onu uygulamaya koymaya karar verdiğinizde ona bağlı kalın. Narsist, yeniden düşünmeniz için size yalvarabilir ve ricada bulunabilir, ancak ayrılmaya kararlıysanız güçlü kalmalısınız.

3. Size ulaşmalarına izin vermeyin

Etkilenmeden kalmak söylenenden daha kolay olabilir, ancak narsistin ondan ayrılmaya karar verdiğinizde derinize nüfuz etme girişimlerini görmezden gelmelisiniz. 

Sizi kırmak için hakaretlere başvurabilir veya gösteri yapmak için yalvarabilir ve gitmenizi engellemek için ağlayabilirler. Sakin kalmaya hazır olun ve duygusallaşmayın. Bu davranışın sadece manipülasyon olduğunu unutmayın. 

4. Sınırları belirleyin 

Narsistler istedikleri her şeyi yapma hakkına sahip olduklarını hissederler, bu nedenle bir ayrılıktan sonra sınırlarınıza saygı duymaları gerektiğini düşünmezler. Hatta durumu test etmeye çalışabilirler ve ilişkiyi bitirdikten sonra hâlâ onlara yanıt verip vermeyeceğinizi görebilirler. 

Sizi aramamalarını söylemek gibi bir sınır koyarsanız, buna bağlı kalmalısınız. Bir telefon görüşmesine cevap verirseniz, bu kontrolün hâlâ onlarda olduğunu gösterir. 

5. Verdikleri sözlere inanmayın

Bir ilişkide size ne kadar acımasız davranırlarsa davransınlar narsist terk edilmekten korkar ve ilişkiyi bitirmenizi istemez . Sonunda ayrılmaya karar verirseniz, bunu durdurmak için ellerinden geleni yapacaklardır, buna hemen değişme sözü vermek de dahildir. Bu vaatlere inanmayın. 

6. Desteğe ulaşın

Narsist sizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan izole etmiş olabilir, ancak ilişkiden ayrılırken onların desteğine her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var. Bir narsistten ayrılıyorsanız, en yakın ailenize ve arkadaşlarınıza açılın. Onlara neler olup bittiğini ve ilişkiden neden ayrıldığınızı anlatın. 

READ  Kayıtsız-Kaçınıcı Bağlanmanın 10 Yaygın İşareti ve Nedenleri

Yanınızda destekleyici insanların olması size ayrılma gücü verebilir. 

7. Güçlü yönlerinizin farkına varın

Narsist sizi sorunun kendiniz olduğuna ve ayrılırsanız kimsenin sizi sevmeyeceğine ikna ettiyse, oturup güçlü yönlerinizi keşfetmenin zamanı gelmiştir. Sonuçta narsist size bir nedenden dolayı ilgi duyuyordu: Sizi özel ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek kapasitede biri olarak görüyorlardı. 

Muhtemelen başkalarını önemseyen ve sevdiğiniz insanların iyiliği için fedakarlık yapan birisiniz. Bunu hatırlayın ve sağlıklı bir ilişkiye layık olduğunuzu kabul edin . 

8. Onları düzeltmeye çalışmayı bırakın

Bir narsistle olan ilişkiniz sonsuza kadar devam edebilir çünkü siz onu düzeltebileceğinize ya da onu daha iyi sevmeye çalışırsanız her şeyin yoluna gireceğine inanmaya başladınız. Maalesef bu doğru değil. 

Bir narsisti düzeltmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Onları en çok seven insanlara zarar veren şeyden iyileşmeye hazır olduklarına karar verene kadar, hiçbir sevgi veya hayranlık onların istismarcı davranışlarına son vermeyecektir. 

9. Kendinize iyi bakın

Narsistik bir ilişkiye katlandıktan sonra muhtemelen kaygı, üzüntü ve sıkıntıyla baş başa kalırsınız. Bütün bunlar kendinizi bitkin hissetmenize neden olabilir ve ilişki sorunlarınız arasında kendinize bakma konusunda pek iyi bir iş yapmamış olmanız muhtemeldir. 

Artık kendinize odaklanmanın zamanı geldi. Düzgün yemek yemeye zaman ayırın, biraz egzersiz yapın ve hoşunuza giden şeyleri yapın. Kendinize önem verdikçe ilişkiden devam etmek daha kolay hale gelecektir.

10. Yasal tedbirleri alın

Umarım işler bu noktaya gelmez, ancak narsistler çoğu zaman hayırı cevap olarak kabul etmedikleri için onları tam anlamıyla hayatınızdan çıkarmak zorunda kalabilirsiniz. Bu, bir koruma emri başvurusunda bulunmak veya sizinle birlikte yaşıyorlarsa mülkten tahliye edilmeleri anlamına gelebilir. 

Çözüm

Narsisizmden kurtulmak zordur ve eğer bir ilişkide sıkışıp kaldıysanız ve nasıl ayrılacağınızı çözemiyorsanız ya da ayrıldıysanız ancak başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bazı acı verici duygular hissetmeniz doğaldır. 

Bir narsistle ilişkinizi sonlandırdıysanız, bir yandan partnerinizi özlerken diğer yandan özgür olmanın verdiği rahatlık nedeniyle çelişkiler bile yaşayabilirsiniz. 

Bir narsistten ayrıldıysanız desteğe başvurmanız gerekebilir. Muhtemelen kafanız karışmış, endişeli ve hatta depresyonda hissediyorsunuzdur. Hatta ilişkinizde yaşadıklarınızdan sonra kalıcı travma belirtileriniz bile olabilir. 

Diyelim ki bir narsistten ayrıldınız ya da bir narsistten ayrılmanın zorlu sürecinden geçiyorsunuz ve üzüntü ve kafa karışıklığı duygularınızın günlük yaşamınıza müdahale ettiğini fark ettiniz. Bu durumda, duygularınızı işlemenize ve baş etme stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilecek bir terapistle veya bir destek grubuyla çalışmanın faydası olabilir. 

Similar Posts

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir