Bir Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır: Başa Çıkmanın 15 Yolu

İlişkilerde ayrılıklar çoğumuzun başına gelir; bir zamanlar sevdiğiniz birinden ayrılmak zorunda kalmak şüphesiz stresli ve son derece duygusal bir deneyimdir. İlişkinizin sona ermesiyle birlikte izolasyon, kafa karışıklığı, korku ve her türlü acı verici duygu ortaya çıkar. 

Bu, kötü bir ilişki ya da iyi bir ilişki olsa bile durum böyledir çünkü bu ilişkiye kesinlikle çok fazla zaman ve çaba harcadınız ve yatırım yaptınız ve şimdi her şeyin boşuna gittiğini görünce, yardım edemezsiniz ama onun ölümü için üzülürsünüz.

Ayrılıklar neden bu kadar acı verici?

Araştırmalara göre ayrılığın yarattığı acı, fiziksel bir acının yarattığı acıya benziyor. Gerçeği detaylandırmak gerekirse, beynin ayrılık sırasında aktif olan kısmının, fiziksel bir acı oluştuğunda aktif olan kısmı ile aynı olduğu vurgulanıyor.

Ayrılık beyin kimyasında değişikliklere neden olur ve insanlar bir ilişkinin neden bittiğine dair mantıklı açıklamalar arama eğilimindedir. Ancak durum her zaman çözüm sağlamaz.

Ayrıca ayrılık bir kayıptır ve kişiye fiziksel ve duygusal olarak bu kadar çok yatırım yapıldığında, bu neredeyse bir yatırım kaybı gibi görünür.

Ayrılık sonrası ortak duygular veya duygular

Ayrılıklar birisini büyük ölçüde etkileyebilir. İlişkinin sona ermesinin ardından kişi çeşitli duygular yaşar. Ancak tüm bu duygu ve davranışlar tamamen normaldir ve bazı duygular kaçınılmazdır. İnsanların bir ayrılığın ardından toparlanmaları zaman alır. 

Bir kişinin ayrılık sonrası yaşadığı bu duygulara bir göz atalım :

• Yalnızlık
• Kendi değerini sorgulamak
• Endişe
• Depresyon
• Baş ağrısı
• Göğüs ağrısı
• Düşüncelerde karışıklık
• Ruh hali
• Uyuşma

Ayrılıkla başa çıkmanın 15 yolu

Peki bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır? Bir ilişki bittiğinde nasıl başa çıkılır?

Bu duygulara rağmen onları aşmak ve onların size ulaşmasına izin vermemek önemlidir. Bu iyileşme sürecinde ve bir ayrılığın üstesinden gelmenizde size yardımcı olmak için, aşağıda bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın ve hayatınıza neşeyi geri getireceğinizin en iyi 8 yolu listelenmiştir.

1. Kabul

Her şeyden önce, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağı sorusunun cevabı olarak, ilişkinizin artık bittiği gerçeğini kabul etmeniz önemlidir. ‘Bunun senin başına gelemeyeceğini’ inkar ederek ve inanmayarak yaşamanın hiçbir anlamı yok ama dürüst olmak gerekirse oldu ve bunu değiştirmek için şimdi yapabileceğin hiçbir şey yok.

Bu gerçeği ne kadar hızlı kabul ederseniz, o kadar hızlı ilerleyebilirsiniz.

2. Kendinize baskı yapmayın

Bu süre boyunca kendinize karşı nazik olun. Kendinizi suçlamayın veya suçluluk duygusuna kapılmayın; bunun yerine bunun sizin iyiliğiniz için olması gerektiğine inanın.

Bir ilişkinin sona ermesinden sonra kendinizi kötü ve depresif hissetmeniz normaldir ve iyileşmek için istediğiniz kadar zaman harcamanıza izin verilir.

Bu zamanı zihninizi boşaltmak ve diğer tüm görevleri bir kenara bırakmak için kullanın.

3. Sağlıklı ve pozitif kalın

Sert bir ayrılığın ardından günlük hayata ara vermek normal olsa da önemli olan bunun sizi ele geçirmesine izin vermemenizdir. Kendinize odaklanın, sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

Formda olmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve bu yeni bekar hayata çok daha hızlı uyum sağlayabileceksiniz .

Bir ilişkiden vazgeçmek için zehirli düşünceleri aklınızdan uzak tutun. Kendinize acımaktan veya olanlardan pişmanlık duymaktan kaçının, bunun yerine iyi şeylere odaklanın ve daha iyi zamanların geleceğini kendinize hatırlatın.

4. Konuşacak ve duygularınızı paylaşacak arkadaşlarınızı ve ailenizi bulun

Sosyalleşme, bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağı sorusunun yanıtlarından biridir.

Bu zor dönemde, sevgi dolu arkadaşlarınızı ve ailenizi yanınızda tutmanın çok faydası var. Bizi seven ve önemseyen insanlara sahip olmak, onaylandığımızı ve değer verildiğimizi hissetmemizi sağlar.

Eğer konuşmak ve kafanızda kaynayan tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmak isterseniz onlara ulaşın .

Bunu yapmak rahatlamayı sağlayacak ve hala hayatta olan güzel şeylere odaklanmanıza olanak tanıyacaktır.

5. Alkol ve uyuşturucudan uzak durun

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığının kurbanı olmak, kendinize yapabileceğiniz en kötü şeydir. Bunlar hayatın bu zorlu döneminden hızlı ve kolay bir kaçış gibi görünse de size daha fazla zarar vermekten başka bir işe yaramazlar.

6. Yeni hobiler seçin ve yeni deneyimler deneyin

Bu zamanı yeni ilgi alanları keşfetmeniz için bir fırsat olarak değerlendirin. 

Belki daha önce eski sevgilin seni sevdiğin şeyi yapmaktan alıkoyuyordu ama artık özgürsün. Yeni şeyler deneyin, yeni hobiler edinin ve yeni tutkular bulun. Hangisini seviyorsanız gezilere veya yürüyüşlere çıkın ve zamanınızın tadını çıkarın, bir ayrılıkla başa çıkmanın mükemmel bir yolu olarak yeni anılar biriktirin.

7. Kendiniz için bir gelecek düşünün

Bu ayrılığa huzur bulmaya çalışırken bir yandan da umutlu kalmak gerekiyor. Kendiniz için artık eski sevgilinizi içermeyen bir gelecek planlayın.

Peki bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır?

Tekrar hayal kurmaya başlayın ve hedefinize doğru ilerlemek için küçük adımlar atmaya başlayın.

Bu yeni, değişen yaşamla nasıl başa çıkacağınızdan korkmak yerine geleceğin sizi neler beklediğini sabırsızlıkla bekleyin.

8. Mutluluğu yeniden bulacağınıza kendinizi ikna edin

Bu süre boyunca pozitif kalmanız son derece önemlidir. Mutluluğunuzdan yalnızca kendinizin sorumlu olduğunu ve bunu kendi başınıza elde edebilecek tek kişinin siz olduğunuzu bilmelisiniz.

Kim olduğunuzu biliyorsunuz ve kesinlikle ne istediğinizi biliyorsunuz, bu yüzden durmayın veya pes etmeyin. Sizi memnun eden şeye doğru yolunuza devam edin ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın bir yolu olarak mutluluğunuzu bulun.

9. Acıyı kabul edin

Keder, ayrılık sürecinin bir parçasıdır ve kederi hissetmek tamamen normaldir. Bu nedenle bu duygudan kaçmayın veya bunun olumsuz olduğunu düşünmeyin. Bunu iyileşme sürecinizin bir parçası olarak kabul edin. Bunu normal olarak kabul etmek, sorunu sorunsuz bir şekilde aşmanıza yardımcı olacaktır. 

10. Süreci aceleye getirmeyin

Ayrılıkların üstesinden gelmek zordur ve bunları aşmanız biraz zaman alacaktır . Bu yüzden bir gün zinde ve güzel bir şekilde uyanacağınızı düşünmeyin. Kendinize biraz zaman verin ve şu anda bir adım atın. İyileşme sürecini aceleye getirmek yalnızca endişeye neden olur ve acıyı ikiye katlar. 

11. Sosyal medyada onları takip etmeyin

Onları sosyal medyada takip etmek size acı verecek ve geçmiş ilişkinizi hatırlatacaktır . 

Özellikle onların hareket ettiğini görürseniz, bu duygularınızı incitecektir. Bu nedenle, dijital detoks yapmayı tercih etmek ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair bir ipucu olarak onları sosyal medyada takip etmeyi veya ortak arkadaşlarınıza eski sevgilinizin nasıl başa çıktığını sormayı bırakmak daha iyidir. 

12. Meşgul olun

Zihninizin ayrılık düşüncelerine geri dönmesini önlemek için kasıtlı olarak meşgul olmanız gerekir. İşinize ve kariyerinize odaklanın. Açıkçası hayatınızın eşit derecede önemli olan başka yönleri de var. 

13. Sosyal olarak aktif kalın

Bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçlarından biri, tüm sosyal işlevlere evet demek. 

Her fırsatta katılın. Kendinizi insanlarla çevreleyin. İnsanlarla ne kadar çok etkileşimde bulunursanız, zihninizi zorluklardan uzaklaştıracaksınız. Ve elbette sevdiklerinizin çoğu sizi gülümsetmek için ellerinden geleni yapacaktır.

14. Günlük tutmayı seçin

Günlük tutmak kendinizi ifade etmenize ne kadar yardımcı olursa olsun, başka hiçbir şey yardımcı olamaz. Yargılanma korkusu olmadan tüm duygularınızı ön plana çıkarabileceğiniz özgür alandır. Bu nedenle, bir günlük tutun ve bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızın bir yolu olarak duygularınızın akmasına izin verin.

15. Yardım alın

Duygularınızla veya bir ayrılıkla baş etmekte zorlanıyorsanız, duygularınızı değerlendirmenize yardımcı olacak ve nasıl ilerleyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir terapist veya danışmandan yardım almalısınız.

Bir ayrılıktan sonra kendinize iyi bakın

Ayrılıkla baş etmenin sağlıklı yolları var mı?

Bir ayrılık bizi, ayrılıktan sonra depresyon, stres veya kaygı gibi birçok olumsuz duyguya sürükler.

Bir ayrılıkla baş etmenin en iyi yolu kendinize biraz ilgi göstermektir. Kişisel bakım gibi ayrılıktan sonra yapılacak verimli şeylerle ayrılığın iyileşme sürecini sorunsuz hale getirebilirsiniz.

Ayrılıkla başa çıkabilmek için bazı etkili kişisel bakım tekniklerini seçmek önemlidir. Farklı teknikler farklı insanlara uygun olabilir. Yani, sizin için en iyi neyin işe yaradığını öğrenin.

• İyi yaptığınız küçük şeylerin farkına vararak kendinizi takdir edin. Kendi amigo kızınız olun.
• Ruh sağlığınız kadar fiziksel sağlığınıza da dikkat edin. İyi yemek yiyin ve iyi egzersiz yapın.
• İhtiyaçlarınıza dikkat edin. Ne istediğinizi değerlendirin ve kendinize baskı yapmayın.
• Büyük şeylere veya projelere ara verin. Bir süre ara vermek veya işleri yavaşlatmak sorun değil.
• Yeni şeyler keşfedin. Yeni ilgi alanları olabilir veya kendi başınıza yeni bir yere seyahat etmek olabilir.

Ayrılıkla başa çıkarken ne yapılmamalı?

Bir ayrılığın ardından devam etmek için, ayrılıktan sonra belirli şeyleri yapmaktan kaçındığınızdan emin olun.

Ayrılıkla başa çıkarken yapmamanız gereken şeyler arıyorsanız, ayrılıkla nasıl başa çıkacağınıza dair bir çözüm olarak aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Yapılmayacaklar:

• Onları sosyal medyada takip edin
• Geri tepme ilişkisine gidin
• Ayrılığı takıntı haline getirin
• Ayrılığı ilan edin
• Uzun süre yalnız kalmak
• Eski sevgilin hakkında kötü konuş
• Sarhoşlukta teselli bulun
• Durumunuzu herkesle paylaşın
• Bilgiyi aşırı paylaşın
• Umudunu kaybetmek

Ayrılıktan önemli dersler almak

Bir ilişki içinde olmak bize birçok önemli şey öğrettiği gibi, bir ayrılık da bize bazı hayati hayat dersleri verebilir. 

İşte ayrılığın bize öğrettiği şeylerden bazıları:

• Her zaman içgüdülerinize güvenin

Bazen birine o kadar güveniriz ki iç sesimizi ihmal ederiz. İçgüdülerinize güvenmeniz ve söylediklerini takip etmeniz önemlidir.

• Değerinizi ilişkiniz belirlemez

Bazen partneriniz sizi hayal kırıklığına uğratabilir veya ondan daha az değerli veya önemli olduğunuzu hissedebilirsiniz. Hayatın çeşitli yönlerin dengesi olduğunu ve ilişkilerin öz değerinizi belirleyen faktör olduğunu bilin.

• Kimseye çok fazla bağımlı olmayın

Kendinize güvendiğiniz kadar kimseye güvenemezsiniz. Böylece, bir ayrılıktan sonra herkes kimseye çok fazla bağlı kalmamak konusunda önemli bir ders alır.

• Birlikte kalmanın rahatlığı yerine sevgiyi seçin

İlişkiyi zaman zaman değerlendirmek ve ikinizin de birbirinizi gerçekten sevip sevmediğinizi veya toksik ilişkiden çıkamayacak kadar rahat olup olmadığınızı anlamak çok önemlidir . Sırf rahat oldukları için ilişkide kalmamalı.

• Her zaman aynı zihniyeti ve bakış açısını paylaşan biriyle birlikte olun

Sizin zihniyetinizi paylaşan, hayallerinizi, hedeflerinizi, fikirlerinizi anlayan bir ortak seçmelisiniz. Düşünce tarzları farklılaştığında insanların bir araya gelmesi ve birbirlerine saygı duyması zorlaşıyor .

Ayrılık dünyanın sonu değil

Ayrılıklar elbette kalp ağrısına neden olur, ancak bu hayatınızın orada biteceği anlamına gelmez. Her zaman yeni bir başlangıç ​​yapabilir ve kendiniz için yeni planlar tasarlayabilirsiniz. Ayrılık sonrası dönem, yalnızca izin verdiğiniz ölçüde acı verir. 

Geçmişinizi geride bırakıp yeni bir güçle yeniden ayağa kalkmanız gerekiyor. Fayda elde etmek ve hasarı belirli bir sınır içinde tutmak için negatif enerjinizi üretken ortamlara hedefleyin. Yeni sevinçler ve tatminler bulmak için bir ayrılığın üstesinden gelmek için bu harika yollardan yararlanın.