İlişkilerde Duygusal Uyum Uygulamak İçin 10 İpucu

İlişkilerde duygusal uyumu bulmak, başlangıçta bu ihtiyaçları sözlü olarak iletmeye gerek kalmadan, sizi her anlamda anlayan kişiyi arama eylemidir.

Bireyler yetişkinler olarak bilinçaltında, çocukluklarına kadar uzanan geçmiş ilişkilerde başka türlü karşılanamayan ihtiyaçlarını karşılayacak birini ararlar.

Duygusal olarak uyumlu olmak tüm ilişkilerde, özellikle de romantik ilişkilerde çok önemlidir . Bu bağlantı olmadan, partnerler eşlerine duygusal olarak ulaşılmaz ya da yokmuş gibi görünebilirler; bu da ortaklığa zarar veren bir yanlış algılamadır .

Bir ilişkide duygusal uyum nedir?

İlişkilerde duygusal uyum , her bir kişinin kendini güvende hissettiği ve diğerine güven duyduğu derin ve kalıcı bir bağlantı kurmanın esaslarından biridir . Uyum, diğer kişinin ihtiyaçlarını, bu duyguları açıkça dile getirmek zorunda kalmadan hissetme, anlama ve gerçekleştirme konusundaki esrarengiz yetenektir.

Herkeste anlaşılma ve empati gösterilme arzusu doğuştan vardır . Bu her zaman eşinizin yaşadıklarınızı kabul edeceği anlamına gelmez, ancak sizinle bağlantı kurduğunun ve duygularınızı tanıdığının bir göstergesidir .

İlişkilerde duygusal uyumun hatırlanması gereken en önemli husus, “anlaşma” değildir ve anlaşmanın da önemi yoktur.

Aynı durum partneriniz için daha az kritik olsa veya onun daha az strese girmesine neden olsa bile, eşiniz deyim yerindeyse kendisini sizin yerinize koymak için enerjisini harcıyor.

Bu duyguların ötesinde, sizin en büyük iyiliğiniz için işleme ve başa çıkma noktasına geçmelerine yardımcı olacak bir anlayış düzeyi sağlamak için, bunu sizin bakış açınızdan görmelerine olanak tanır .

İlişkilerde duygusal uyumun 5 faydası

İlişkilerde duygusal uyum, başkalarının duygularını etkili bir şekilde anlama ve bunlara yanıt verme yeteneğini ifade eder. Etrafınızdakilerin duygusal ipuçlarına ve ihtiyaçlarına karşı duyarlı olmayı içerir. İşte duygusal uyumun beş faydası:

1. Gelişmiş iletişim

İlişkilerde duygusal uyum, yüz ifadeleri , vücut dili ve ses tonu gibi sözel olmayan ipuçlarını yakalamanıza olanak tanır . Bu artan farkındalık, birinin sözlerinin altında yatan duyguları anlamanıza yardımcı olarak daha doğru ve empatik yanıt vermenizi sağlar. İletişim becerilerinizi geliştirir ve başkalarıyla daha iyi bağlantılar kurmanızı sağlar.

2. Artan empati

Duygusal uyum, başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği olan empatiyi destekler. 

Birinin duygularına uyum sağlayabildiğinizde, kendinizi onun yerine koyabilir ve deneyimlerini gerçekten anlayabilirsiniz. Bu empati daha güçlü ilişkiler kurar ve destekleyici ve şefkatli bir ortamı teşvik eder.

3. Güçlendirilmiş ilişkiler

İlişkilerdeki duygusal uyum, sağlıklı ilişkiler kurmada ve sürdürmede önemli bir faktördür. Başkalarının duygularına uyum sağlayabildiğinizde, uygun ve destekleyici bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Bu, ilişkilerinizde güven, güvenlik ve anlayış duygusu yaratmanıza yardımcı olur. 

İnsanlar duyguları kabul edildiğinde duyulduğunu ve onaylandığını hissederler, bu da bireyler arasındaki bağları güçlendirir.

4. Çatışma çözümü

Duygusal uyum, çatışmaların etkili bir şekilde çözülmesinde hayati bir rol oynar. Bir çatışmanın altında yatan duyguları anlayarak, ona empatiyle yaklaşabilir ve ilgili tüm tarafların ihtiyaçlarını ve kaygılarını ele alan bir çözüm arayabilirsiniz. 

İlişkilerde duygusal uyum, zorlu konuşmaları hassasiyetle yürütmenize olanak tanır, daha iyi anlayış ve uzlaşmayı kolaylaştırır.

5. Kişisel gelişim

Duygusal uyum becerilerini geliştirmek aynı zamanda kişisel gelişime ve kişisel farkındalığa da yol açabilir. 

Başkalarının duygularına uyum sağlamaya çalıştığınızda, kendi duygularınızın da daha fazla farkına varırsınız. Bu öz-düşünüm, kendi duygularınız, ihtiyaçlarınız ve tetikleyicileriniz hakkında fikir edinmenize yardımcı olur. Kendi duygularınızı düzenlemenizi ve daha düşünceli ve amaçlı bir şekilde yanıt vermenizi sağlar.

Genel olarak, duygusal uyum hem onu ​​uygulayan kişiye hem de etkileşimde bulunduğu insanlara fayda sağlar. Etkili iletişimi, empatiyi, daha güçlü ilişkileri, çatışma çözümünü ve kişisel gelişimi teşvik eder. Başkalarının duygularına uyum sağlayarak daha uyumlu ve anlayışlı bir sosyal ortam yaratabilirsiniz.

İlişkilerde duygusal uyum sağlamak için 10 ipucu

İlişkilerde duygusal uyum varsa, partnerler diğerlerinin hoş ve pek de hoş olmayan duygularını tanımlama ve bir çift olarak bu duygularla birlikte başa çıkmanın yollarını bulma kapasitesine sahip olacaklardır .

Çiftlerde duygusal uyum eksikse duygular yanlış algılanabilir ve nihai çatışmaya yol açabilir.

Uyumun tanımını gerçekten kavramak ve ardından bir ilişkide bu duygusal bağı geliştirmeye çalışmak , diğerini pek çok düzeyde daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve ilişkinin destekleyici, güven veren, güvenli ve saygılı bir bağ olarak gelişmesine olanak sağlayacaktır. Bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Aktif dinleme alıştırması yapın

Birçok kişi aktif dinleme konusunda zorluklarla karşı karşıyadır.

Bazıları konuşmaya dahil olduklarına inanırlar ancak akıllarında o kadar çok düşünce vardır ki çoğu zaman söylenenlere nasıl yanıt vereceklerini planlarlar ve içeriğin ardındaki duyguya dikkat etmezler.

Dürüst olmak gerekirse, bu konuşmaların alıcı tarafındayız ve bu, içinde bulunulması hoş bir durum değil. Uyumlamanın ne olduğunu geliştirmeye çalışırken, o anda orada olma ve dinleme alıştırması yapmalısınız. senin eşin.

Bu, kişiye odaklanmak, yüz ifadesini izlemek, konuşurken sesindeki duyguyu hissetmek ve kelimeleri aktif olarak dinlemek anlamına gelir.

Sesinin duyulduğunu hissetmek bazen partnerinizin biraz daha açılmasına yol açacaktır. Bazen sorunu çözmenin yararlı bir yolunu bulmak, paylaşırken ve duyguları ortaya çıkarırken mümkündür.

Gerçekten yardım istemediği sürece, sorunu çözmeye çalışan biri değil, sizin bir seslendirme tahtası olarak hareket etmeniz çok önemlidir . Daha sonra duraklayın ve düşüncelerinizi bulanıklaştırmadan önce yanıtınıza zaman ayırın.

2. Daha iyi anlamak için sorulan sorular endişeyi gösterecektir

Tam olarak anlamadığınızda ilgilendiğinizi göstermek için sorular sorun. Olan biteni daha iyi kavramak için daha fazlasını bilmek önemlidir. Arkadaşınızın mağazanın yalnızca bir kısmını paylaştığını düşünüyorsanız, partnerinizin bir endişe olduğunu anlaması için sorular sorarak daha fazla ayrıntı vermesini teşvik edin.

Duygusal olarak nasıl uyumlu olunur?

İlişkilerdeki önemli bir duygusal uyum, sevgilinizle ilgili bir şeylerin “yanlış” olduğunu belirlemek ve onun yanında olmak amacıyla ona yaklaşmaktır.

Eşiniz, onun acısını veya stresini gördüğünüzü ve bunu aşmasına yardımcı olabilmek için onu anlamak istediğinizi fark edecektir. Bu, duygusal uyumun uygulanmasıdır ve kocanızı gelecekte daha da fazla açılmaya teşvik edecektir.

3. Sözsüz işaretlere dikkat edin

Duygusal uyumun sözel olmayan ipuçlarını tanımayla büyük ilgisi vardır. Bu, daha iyi sözlü iletişimle sonuçlansa da, genellikle partnerin bazı duyguların ele alınması gerektiğine inanmasına yol açan bu ipuçlarını algılaması veya görmesi olacaktır.

Uyum psikolojisinin iletişimsel yönüne sizi yönlendirecek bir şey olduğunda uyum içinde olmanız veya bildiğiniz o derin bağlantıya sahip olmanız çok önemlidir .

Sözsüz ipuçları her kişi için benzersizdir, ancak bir kişiyle zaman geçirdikten sonra, yüz ifadeleri, belki duruş değişikliği ve hatta enerjisi olsun, onun beden dilini öğrenmeye başlayacaksınız . Bu noktada açık uçlu soruların sizi yaşanan duygulara yönlendirmeye başlaması gerekiyor.

4. İfade aşamasında doğrulama esastır

Partneriniz duygularını ifade etmeye başladığında , onaylama, eşinize onu anladığınızı, duyduğunuzu ve gördüğünüzü göstermenin önemli bir bileşenidir. Teşvik, aktif dinlemenin büyük bir parçasıdır.

Tekrar ediyorum, o duyguya katılmanız ya da duyguyu deneyimleyeceğiniz bir şey bulmanız gerekmez. Partneriniz için gerçektir ve bu önemlidir.

Ancak doğrulamak dürüstlük anlamına gelir ve aynı fikirde değilseniz bu değerlendirmeyi yapmaktan kaçınmak için genel ifadeler söyleyebilirsiniz. Paylaşım için arkadaşınıza teşekkür ederiz. Onun bakış açısını duymayı takdir ettiğinizi belirterek onu cesaretlendirin.

5. Kendiniz için olası tetikleyicileri tanıyın

Partnerinize duygusal olarak uyum sağlamak çok önemlidir, ancak eşinizle uyum içinde olmaya çalışırken duygularınıza dikkat ettiğinizden emin olmak da çok önemlidir. Sizin için duyguları tetikleyebilecek potansiyel tetikleyicilerden, olası görüntülerden, kokulardan, dokunuşlardan veya travma yaratabilecek seslerden kaçınmak istersiniz .

Partnerinizin paylaşımını takdir ettiğiniz gibi sizin de bu olayları eşinize anlatmanız gerekecek. Bu, sevgilinize bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olma şansı verir, böylece ekip olarak birlikte duygusal uyum çalışması yaparsınız.

6. Cinsel olmayan bir şekilde dokunmak

Eşinize fiziksel dokunuşla aşina olmak, yoğun bir yakınlık ve daha derin bir bağlantı düzeyi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bu, sarılmayı, birbirinizi tutmayı, diğerinin saçını okşamayı, cildine masaj yapmayı, neyin iyi hissettirdiğini keşfetmek için samimi bir dokunuş yapmayı ve sonuçta ikiniz arasında bir güvenlik ve güvenlik düzeyi geliştirmeyi içerebilir .

7. İletişimi bir öncelik haline getirin

Sonuçta ilişkilerde duygusal uyum, açık, dürüst, güvenli iletişime , sizin ve partnerinizin kendi duygularıyla yaşadıklarını sözlü olarak eşiyle paylaşabileceği hissine yol açmalıdır .

Sağlıklı bir ilişkideki fikir, duyguları hisseden kişinin tatmin olduğu, duyulduğu, görüldüğü ve deneyimlediği bu duyguların onaylandığı noktaya kadar duygular üzerinde çalışmanın bir yolunu bulmaktır.

8. Partnerinizin bakışlarını birkaç dakika boyunca koruyun

Başka bir kişinin gözlerinin içine bakma ve o bakışı sürdürme eylemi bazen insanlar için zorlayıcı olabilir, ancak bu, aktif dinlemeyle aynı bağlamda duygusal uyumun geliştirilmesine yardımcı olabilecek bir uygulamadır .

Doğrudan göz teması kuran bir kişiyle konuşmak, söze dökülen şeyin o kişi için hayati önem taşıdığını ve onun bölünmemiş dikkatine değer olduğunu gösterir.

Çiftler bunu, birkaç dakika boyunca oturup birbirlerinin gözlerinin derinliklerine bakma pratiği yaparken duygusal açıdan uyumlu hale gelme egzersizi olarak kullanmalıdır.

9. Hoşgörü kritik öneme sahiptir 

Hoşgörü, farklı duyguların ve sizinkinden farklı olan şeylere bakış açılarının olduğunu kabul etmek anlamına gelir.

Sevdiğimiz kişinin gerçekliğini alıp, onun kendi gerçekliğini anlayıp onlarla başa çıkmasına yardımcı olmak yerine, onu kendi fikirlerimizden ve düşünce süreçlerimizden ayırmak önemlidir .

Onlara “bırak gitsin” veya “iyi tarafı arayın” tavsiyesinde bulunarak duygularını göz ardı edeceğiniz bir zaman asla olmamalıdır. Bu ifadeler onların duygularını azaltır ve sizin onları önemsiz bulduğunuza inanmalarını sağlar. Uyumlama sağlıklı, açık ve iyileştirici konuşmalara yol açmalıdır.

10. Empati

Karşınızdaki kişi sizin empatinizi hissettiğinde duygusal uyum sağlamada başarılı olursunuz. Empati, eşinize onun yaşadıklarını “hissettiğinizi”, anladığınızı ve bu düşünceleri kelimelerle ifade ettiğinizi, böylece eşinizin geçerliliğini anladığını söyler.

Eşinizin bu duygulara sahip olmasının makul olduğunu ve aynı durumda olan birçok kişinin de benzer duygulara sahip olabileceğini söylüyorsunuz. İlişkiniz geliştikçe derinleşecek güçlü bir bağ geliştirdiniz.

Bir ilişkide duygusal bağımı geliştirebilir miyim?

Duygusal uyumun olmadığı açıkça ortaya çıktığında, bir çiftteki bağlantıyı geliştirmek mümkündür. Bu , konuşmaların sürekli olarak çatışmaya yol açmasıyla fark edilebilir .

Bunun nedeni, partnerlerin, uyum sağlamanın önemli bileşenleri olan özverili olmak, aktif dinlemek ve diğer kişiye odaklanmak yerine, konuşmalara fikirlerini ve kişisel duygularını dahil etmeleridir .

Eşlerden biri duygusal bir çalkantı yaşıyorsa, diğerinin ne düşündüğü, hissettiği ya da durumun mantığına katılıp katılmadığı önemli değildir. Bu an, eşle ve partnerinin, hayatında olup bitenlerle başa çıkmasına, partnerinin kişisel muhakemesini dikkate alarak değil, nasıl yardımcı olabileceğiyle ilgilidir.

Bu, hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmadan, doğrulayıcı ve teşvik edici bir şekilde gözlemlemeyi ve yanıt vermeyi gerektirir. Bunu çift danışmanlığında öğrenebilirsiniz . 

Son düşünceler

İlişkilerde duygusal uyum kavramıyla mücadele eden bir çiftin yarısı olduğunuzu varsayalım. Bu durumda danışmanlık, süreci başlatmak için bir kılavuz geliştirmek için bir başlangıç ​​noktası olabilir.

İki kişiyi ayrı akıl yürütme araçlarıyla alıp, onları tek bir ilişkiye sokarak duygusal bir bağ geliştirmelerini beklemek zaman, pratik ve bazen dışarıdan yardım gerektirir.

Kimse için kolay değil ama mutlaka imkansız da değil. İlk bağlantıya bağlı olarak kesinlikle çabaya değer.